Die Trennung - oder das Vorgefühl des Aufbruchs - kommt häufiger vor, als man denkt. Ob in einer Beziehung oder Ehe, viele Paare stehen vor der schwierigen Frage: "Wie kann man sich von jemandem trennen?", nachdem es ihnen nicht gelungen ist, ihre Bindung zu verjüngen. Eine geschädigte Beziehung ist nicht wie schlechte Haut oder Haare, die man für einen sofortigen Glanz shampooniert. Manchmal verwelkt sie einfach und schafft Raum für dieses Bedürfnis nachAbtrennung.

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Nachdem man viel Zeit miteinander verbracht hat, fällt es zwei Menschen jedoch schwer, einfach alles hinter sich zu lassen. Es gibt keine einheitliche Meinung und keine Patentlösung für die Frage, wie man sich von jemandem lösen kann. Die Antwort auf diese schwierige Frage ist mühsam. Wir werden jedoch beginnen, unsere Optionen zu entflechten - ich werde Ihnen helfen, das Geheimnis zu lüften, wie man sich emotional von jemandem lösen kann.

Was ist Losgelöstheit in Beziehungen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Loslösung in Beziehungen definieren kann. Es könnte bedeuten, dass man die Dinge, die das Herz höher schlagen lassen, einfach meidet. Oder es könnte das dramatische Absterben von Gefühlen oder sogar das Fehlen von Zuneigung oder Intimität sein. Loslösung in Beziehungen könnte auch bedeuten, dass man Grenzen aufbaut, um unerwünschten Stress, Ärger, Groll und Enttäuschung zu vermeiden. Loslösung von einer BeziehungDas kann auch bedeuten, dass Sie Menschen ganz einfach aus dem Weg gehen - über Anrufe, E-Mails und SMS - und zwar überall. Kurz gesagt, eine Trennung könnte Balsam für Ihre psychische Gesundheit sein, die in einer Beziehung bis zum Äußersten strapaziert wurde.

Was bedeutet es, sich gefühlsmäßig von jemandem zu lösen?

Emotionale Loslösung ist nicht gleichbedeutend mit einem Mangel an Gefühlen oder einer Blockade. Sie bedeutet nicht, dass Sie ein akutes Empathiedefizit haben. Sie bedeutet einfach, dass Sie sich selbst vor den anderen stellen und die Bedenken des Partners, der Sie dazu gebracht hat, sich von jemandem zu lösen, über Bord werfen. Emotionale Loslösung bedeutet nicht immer auch, dass Sie sich von dem Partner verabschieden. Sie kann auch bedeuten, dass Sie herausfinden, welches Verhalten für Sie angenehm istManche Menschen mögen es als unhöflich empfinden, wenn Sie sich freiwillig von jemandem trennen. Warum und wie Sie sich emotional von jemandem trennen, ist jedoch allein Ihre Entscheidung.

Warum ist emotionale Loslösung wichtig?

Wenn Sie jemals darüber diskutiert haben, wie wichtig es ist, sich emotional von jemandem zu lösen, dann liegt das schlüssige und zwingende Argument im Wohlergehen Ihrer eigenen geistigen Gesundheit. Emotionale Loslösung ist wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, für eine lange Zeit in einer Kiste gefangen zu sein - sei es in einer Beziehung oder anderweitig. Sie müssen sich von den Fesseln der Gefühle befreien, die Sie festhalten.Manchmal kann eine Überladung mit Emotionen die Fähigkeit zum rationalen Denken beeinträchtigen. Das ist so, als würde man zu viele Beläge auf die Pizza geben - man kann den Boden nicht mehr genießen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden und sich fragen, wie Sie sich von jemandem trennen können, ist es Zeit zu handeln.

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Wie man sich von jemandem löst, den man sehr liebt - 10 Wege

Man könnte sagen, dass die Trennung von jemandem in mehreren Schritten erfolgt. Zunächst müssen Sie sich sicher sein, dass Sie sich trennen wollen, und dann einen Plan ausarbeiten, um zu überleben. Denn es wird nicht einfach sein, plötzlich allein zu sein, nachdem Sie in einer Beziehung den entscheidenden Raum geteilt haben. Sich emotional oder körperlich zu lösen, ist eine bewusste Entscheidung, also stürzen Sie sich nicht hinein. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, sich zu lösenjemand.

1. stellen Sie sich alle wichtigen Fragen, bevor Sie sich trennen

Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie sich von jemandem trennen können, bewerten Sie zunächst Ihre Beziehung. Denken Sie an all die Höhen und Tiefen, die glücklichen, die leidenschaftlichen und die traurigen Momente, die Sie an den Rand einer Trennung gebracht haben. Stellen Sie sich an die Klippe und schauen Sie genau hin. Hat er sich emotional zurückgezogen? oder hat sie aufgehört, in Ihrer Nähe sie selbst zu sein? Wenn Sie einen endgültigen Sonnenuntergang sehen, bedeutet dasEs ist an der Zeit, sich selbst Prioritäten zu setzen, damit Sie in einem besseren Morgen aufwachen können.

Die Fragen, die Sie sich selbst stellen, werden Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich emotional von einer Person lösen können, mit der Sie viel geteilt haben. Sie müssen Ihre Position verstehen, bevor Sie sich emotional von einem Menschen lösen, mit dem Sie auf vielen Ebenen verbunden waren. Stellen Sie sich vor, dass es sich um eine verstrickte Maschine handelt, die vorsichtig ausgeschaltet werden muss, und nicht, indem Sie den Stecker ziehen und Schaden riskieren. Es ist nichtEs ist keine leichte Entscheidung, die Liebe zu einer Person, an die man sich gewöhnt hat, zu unterbrechen. Wenn man alle Fragen geklärt hat, ist man bereit, sich von jemandem zu trennen, den man sehr liebt.

2. wie man sich von jemandem trennt? einen Ausstiegsplan erstellen

Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie sich von jemandem, den Sie lieben, trennen können, müssen Sie einen Plan für den Ausstieg haben. Haben Sie sich überlegt, wie Sie anfangen wollen, weiterzumachen oder die Pause zu machen, die Sie sich gewünscht haben? Was werden Sie tun, um Unterstützung zu bekommen - werden Sie einen Hobbykurs besuchen oder Unterstützung von Gruppen suchen, die für diese Zwecke gedacht sind?

Es ist wichtig, dass Sie sich diesen Teil der emotionalen Trennung gut überlegen. Sich ohne Plan aus einer Beziehung zu lösen, ist so, als würde man seine Hand in einen Rosenstrauch voller Dornen stecken. Sie werden sich verletzen und Schmerzen haben. Dieser Plan für den Ausstieg aus einer Beziehung ist wichtig, weil er auch Ihre emotionalen Bedürfnisse widerspiegelt. Sie müssen einen Weg finden, diese zu stillen, denn Sie werden nichtIhren Partner dabei haben.

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3) Reagieren Sie nicht, wenn Sie sich von einer Beziehung lösen

Es wird schon schwer sein, wenn Sie sich entscheiden, sich von Ihrem Partner zu trennen. Es kann zu hitzigen Gesprächen kommen. Ihr Partner könnte eine Fülle von Fragen haben - und alle sollten beantwortet werden. Seien Sie jedoch wachsam, wenn Sie auf die Fragen Ihres Partners zu Ihrer Entscheidung, sich zu trennen, antworten. Üben Sie sich in Achtsamkeit - lernen Sie, wie Sie reagieren, wenn Ihr Partner verletzende Dinge sagt. Eskönnte die Situation undurchsichtig machen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihrem Partner das Bedürfnis nach emotionaler Loslösung vermitteln können. Er hat vielleicht das Gefühl, dass er Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse nicht erfüllen kann. Sie müssen ihn bei Ihrer Entscheidung unterstützen. Und seien Sie bereit, eine negative Reaktion seinerseits zu akzeptieren. Denn es liegt nicht an Ihnen, ihn vollständig zu überzeugen. Sie sollten sich Ihrer Entscheidung sicher sein. Es ist vielleicht nicht erforderlichValidierung.

4. versuchen Sie, sexuelle Kontakte zu vermeiden, während Sie sich von einer Person trennen

Abgesehen von der Suche nach emotionaler Distanz fragen Sie sich vielleicht auch, wie Sie sich sexuell von jemandem lösen können, um vollständig in den losgelösten Raum überzugehen. Man sollte sich zweimal überlegen, bevor man in dieser Loslösungsphase Sex hat. Außerdem können Sie Sex mit dem Partner, von dem Sie sich zu lösen versuchen, komplett vermeiden, da dies Ihre Trennung verkomplizieren könnte. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Nein zum Sex zu sagen - Sie könntenbenutze welche!

Ich kann jedoch gut verstehen, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich sexuell von jemandem zu lösen. Sex ist schließlich ein körperliches Bedürfnis. Um es zu stillen, sollten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten erhöhen. Fügen Sie Masturbation zu Ihrer Routine hinzu, um sich zu erleichtern. Das ist ein menschlicher Grundinstinkt und nichts, wofür man sich schämen muss.

5. den Kontakt zu sozialen Medien abbrechen, um sich emotional zu distanzieren

Wenn Sie sich von jemandem, den Sie lieben, trennen wollen, müssen Sie aufhören, ihn in den sozialen Medien zu verfolgen, da Sie nicht wollen, dass seine kleinsten Lebensupdates Ihren Tag ruinieren. Manchmal tut es mehr weh, wenn Sie sehen, dass eine Person weiterzieht, und das kann wiederum Ihren Fortschritt bei der Trennung behindern. Wenn Sie den Drang verspüren, seine Konten in den sozialen Medien zu besuchen, halten Sie inne. Denken Sie daran, warum Sie angefangen habenLösen Sie sich emotional von der Beziehung und Sie werden einen Sinn finden.

Issa Rae, Lehrerin an einer Mittelschule, die beschlossen hatte, eine Pause von ihrem Freund Shiloh einzulegen, war in den ersten Tagen der Trennung genervt: "Es war schlimm geworden. Wir waren in allem zu sehr aufeinander angewiesen. Es war nicht das Gefühl, eine Einheit zu werden, sondern sich voneinander zu ernähren. Also beschlossen wir, eine Pause zu machen - es schien richtig zu sein. Aber innerhalb weniger Tage ertappte ich mich dabei, wie ich ihn verfolgtein den sozialen Medien", sagte sie.

Sie sagte, sie würde versuchen, ihn aufzuspüren und herauszufinden, ob er sich während ihrer emotionalen Trennungspause amüsierte. "Es machte mich wahnsinnig. Ich musste Freunde einschalten, um meine Sorgen zu lindern. Das hat geholfen. Ein völliger Stopp des Stalkings ist absolut notwendig, um herauszufinden, wo man emotional steht", sagte sie.

6. sich einer nahestehenden Person über emotionale Distanzierung anvertrauen

Ein Freund in der Not ist in der Tat ein Freund. Manchmal kann eine Person, die Ihnen nahe steht, Ihnen zeigen, wie Sie sich von jemandem lösen können, wenn Sie mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Ein Freund kann Ihnen eine neue Perspektive geben und Sie an das Ziel der ganzen Übung erinnern. Außerdem besteht die Chance, dass die Zeit, die Sie mit Freunden verbringen, Ihre Beziehung verbessern kann. Es könnte sogar das Bedürfnis nach Ablösung untergraben.

Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben, wenn man sich von einer Beziehung lösen will. Wenn man allein ist und lernt, sich von einem geliebten Menschen zu lösen, ist das so, als würde man sich selbst freiwillig einrüsten. Mit der plötzlichen Trennung verliert man seinen Sinn für das Sein. Ein Unterstützungssystem kann einem an den schwersten Tagen Halt geben und ist unverzichtbar.

7. ein Gedankentagebuch zu führen, während Sie sich von einem Partner trennen

Das Führen eines Tagebuchs ist eine gute tägliche Angewohnheit. Es hilft einem Menschen, seine Gedanken festzuhalten. Es kann einem helfen, sich selbst besser zu verstehen. Man kann zum Beispiel immer ein paar Seiten umblättern, um zu sehen, wie man auf eine Situation reagiert hat oder die Entwicklung seiner Gedanken aufzeichnen - von dem Zeitpunkt, als man wusste, dass es Zeit war, die Beziehung zu verlassen, bis zum aktuellen Zustand. Das Führen eines Tagebuchs kann auch helfen, wenn man sichIch versuche zu lernen, wie man sich von jemandem lösen kann.

Es ist unerlässlich, den Weg der emotionalen Loslösung zu kartografieren. Mit der Zeit können Sie Ihre Fortschritte messen - prüfen, ob Sie in die richtige Richtung gehen oder wie weit Sie mit der emotionalen Loslösung sind. Diese Gedanken, wenn sie in eine unerwünschte Richtung gehen, können immer umgangen werden.

8. sich in Achtsamkeit üben und dabei herausfinden, wie man sich emotional lösen kann

Achtsamkeit mag überbewertet oder wie ein Mythos erscheinen. Das ist sie aber nicht. Bevor wir uns auf ihre Bedeutung für die Trennung von jemandem konzentrieren, sollten wir verstehen, was sie ist. Achtsamkeit bedeutet, ganz präsent zu sein, sich unserer Handlungen und der Anstrengung bewusst zu sein, die wir unternehmen, um nicht überwältigt zu werden. Glauben Sie nicht, dass dieser positive Ausdruck Ihnen helfen kann, herauszufinden, wie Sie sich von jemandem trennen können, den Sie lieben?

Sie sollten versuchen, bei allem, was Sie tun, nachdem Sie sich emotional von einer Person gelöst haben, achtsam zu sein. Sie müssen das Motiv Ihrer Handlungen verstehen und sich dabei stets Ihr Endziel vor Augen halten. Achtsamkeit wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre emotionale Trennung zu überleben, sondern Sie auch sehr unabhängig und widerstandsfähig gegenüber allen emotionalen Katastrophen machen, die in Zukunft auftreten können.

Weiterführende Lektüre 9 Wege, Achtsamkeit in intimen Beziehungen zu praktizieren

9. meditieren, um herauszufinden, wie man sich emotional von jemandem lösen kann

Die Vorteile der Meditation werden oft unterschätzt. Laut Mayo Clinic kann Meditation dabei helfen, eine neue Perspektive auf stressige Situationen zu gewinnen, Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu entwickeln und die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Vielleicht fühlen Sie sich gestresst, wenn Sie herausfinden, wie Sie sich von jemandem trennen können. In dieser turbulenten Zeit könnte Meditation Ihre Rettung sein.

Gia, eine Wirtschaftsanalytikerin, sagte, dass sie sich sofort besser fühlte, als sie Meditation in ihren Zeitplan einbaute. Sie hatte sich von ihrem Partner Julius getrennt. Anfangs hatte sie Schwierigkeiten, mit ihren Gedanken fertig zu werden. Ihr Berater empfahl ihr, Meditationskurse zu besuchen.

"Es hat funktioniert", sagt sie. "Ich habe mir ständig Sorgen gemacht, dass Julius schwankt und ich zurückbleibe. Die toxische Co-Abhängigkeit und viele andere Gedanken haben sich in meinem Kopf festgesetzt. Aber zwei Monate regelmäßiger Meditation haben mir geholfen, das Labyrinth meiner Gedanken zu durchdringen."

10 Ein Therapeut hilft Ihnen bei der Frage, wie Sie sich von jemandem lösen können.

Trotz der Entscheidung, sich von jemandem zu trennen, kann es sein, dass Sie sich untrennbar mit ihm verbunden fühlen. Sich zu lösen kann schwieriger sein, als es anfangs schien. Das passiert, wenn Sie eine tiefe Bindung mit einer Person teilen. Hilfe ist nie weit entfernt, wenn Sie überfordert sind.

Ein zugelassener Therapeut hat Antworten darauf, wie man sich von jemandem lösen kann. Er wird Sie Schritt für Schritt anleiten, sich selbst zu erneuern. Er wird Ihnen helfen, die schwierigen Entscheidungen zu treffen, die zu einer vollständigen Loslösung führen. Wenn Sie sich also verloren fühlen, können Sie mit einem der zugelassenen Therapeuten im Bonobology-Panel sprechen.

Es ist offensichtlich, dass wir eine emotionale Trennung in einer Beziehung anstreben, wenn wir Probleme haben. Vielleicht fühlen wir uns sogar schuldig, weil wir eine emotionale Trennung anstreben. Erinnern Sie sich jedoch daran, warum Sie sich überhaupt dazu entschlossen haben, die Trennung anzustreben. Das wird Sie daran erinnern, warum Sie bestimmte Situationen in Ihrem Leben hinter sich lassen müssen, anstatt in Situationen zu verrotten, für die Sie sich nie entschieden haben.

FAQs

Seien Sie sich über Ihre Gründe im Klaren - warum wollen Sie sich trennen? Was hat Sie in diese Phase gebracht? Wenn Sie Klarheit haben, machen Sie einen Plan, um sich von der Person, die Sie lieben, zu lösen. Es ist nicht immer notwendig, die Person nicht mehr zu lieben, wenn Sie sich emotional lösen. Sie können Grenzen setzen, während Sie über den zukünftigen Kurs Ihrer Beziehung entscheiden.

Schränken Sie Ihre Kommunikation ein. Wenn er oder sie versucht, mit Ihnen zu sprechen, antworten Sie einsilbig. Teilen Sie Ihrem unmittelbaren Umfeld mit, dass Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin eingeschränkt haben, damit es aufmerksam wird. Trennen Sie sich von der Person in den sozialen Medien. Sie brauchen keine Erinnerung an ihre Bewegungen.