Ang detatsment – ​​o isang nakakatakot na pakiramdam ng pag-alis – ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Maging isang relasyon o kasal, maraming mag-asawa ang nahaharap sa mahirap na tanong na "Paano makipaghiwalay sa isang tao?" matapos mabigong pasiglahin ang kanilang pagsasama. Ang nasirang relasyon ay hindi tulad ng masamang balat o buhok na isa-shampoo para sa isang instant gloss. Minsan, ito ay nalalanta lamang, na lumilikha ng puwang para sa pangangailangang ito para sa detatsment.

Paki-enable ang JavaScript

Gayunpaman, pagkatapos ng mahabang oras na magkasama, mahirap para sa dalawang tao na iwanan na lang ang lahat. Walang isang opinyon o isang vanilla na sagot sa kung paano humiwalay sa isang tao. Ang sagot sa mahirap na tanong na ito ay matrabaho. Gayunpaman, sisimulan naming i-unspooling ang aming mga opsyon - tutulungan kitang lutasin ang misteryo kung paano emosyonal na humiwalay sa isang tao.

Ano ang Detatsment sa Mga Relasyon?

May ilang paraan para tukuyin ang detatsment sa mga relasyon. Maaaring ito ay malinaw na pag-iwas sa mga bagay na nagpapabilis ng tibok ng iyong puso. O, maaaring ito ay ang dramatikong pagkamatay ng iyong mga damdamin o kahit na kawalan ng pagmamahal o pagpapalagayang-loob. Ang detatsment sa mga relasyon ay maaari ding magsama ng pagbuo ng mga hangganan upang maiwasan ang hindi gustong bigat ng stress, galit, hinanakit, at pagkabigo. Ang pag-alis sa isang relasyon ay maaari ding mangahulugan ng direktang pag-iwas sa mga tao – sa mga tawag, email, atgumawa ng mahihirap na desisyon na nagdudulot ng ganap na pagkakahiwalay. Kaya, kung sa tingin mo ay nawawala ka, maaari kang makipag-usap sa isa sa mga lisensyadong therapist sa panel ng Bonobology.

Maliwanag na naghahanap kami ng emosyonal na paghiwalay sa isang relasyon kapag kami ay nababagabag. Maaaring madama ng isa ang pagkakasala sa paghahanap ng emosyonal na paghihiwalay. Gayunpaman, paalalahanan ang iyong sarili kung bakit nagpasya kang hanapin ang detatsment sa unang lugar. Magsisilbi ito sa iyo bilang isang bagong paalala kung bakit kailangan mong lumayo sa ilang partikular na sitwasyon sa iyong buhay sa halip na mabulok sa mga sitwasyong hindi mo kailanman na-sign up.

Mga FAQ

Maging malinaw sa iyong mga dahilan – bakit mo gustong humiwalay? Ano ang nagdala sa iyo sa yugtong ito? Kapag nagkaroon ka ng kalinawan, gumawa ka ng exit plan para makipaghiwalay sa taong mahal mo. Hindi palaging ganap na kinakailangan na ihinto ang pagmamahal sa tao habang emosyonal na humihiwalay. Maaari kang magtakda ng mga hangganan habang nagpapasya ka sa magiging takbo ng iyong relasyon.

Limitahan ang iyong komunikasyon. Kung susubukan nilang kausapin ka, sumagot sa mga monosyllabic na sagot. Sabihin sa iyong mga kagyat na lupon na mayroon kang limitadong komunikasyon sa iyong kapareha upang sila ay maging maingat. Putulin mula sa tao sa social media. Hindi mo kailangan ng anumang paalala ng kanilang mga galaw.

Ano ang Ibig Sabihin Ng Emosyonal na Humiwalay sa Isang Tao?

Ang emosyonal na detatsment ay hindi isang kakulangan ng mga damdamin o stonewalling. Hindi ito nangangahulugan ng isang matinding kakulangan sa empatiya. Ito ay simpleng paglalagay ng iyong sarili bago ang sinuman at itinatapon ang mga alalahanin ng kapareha na nagpaisip sa iyo kung paano humiwalay sa isang tao. Ang emosyonal na detatsment ay maaaring hindi palaging nangangahulugan ng pag-bid sa kapareha ng paalam. Maaaring kailanganin nito ang pagtatatag kung anong pag-uugali ang komportable para sa iyo sa pangkalahatan at hindi lamang sa mga relasyon o simpleng pagtatakda ng emosyonal na mga hangganan sa relasyon. Ang ilang mga tao ay maaaring makitang bastos kapag kusang-loob kang humiwalay. Gayunpaman, kung bakit at paano ka emosyonal na humiwalay sa isang tao ay magiging desisyon mo na lang.

Bakit Mahalaga ang Emosyonal na Detatsment?

Kung napagdebatehan mo na ang kahalagahan ng kung paano emosyonal na humiwalay sa isang tao, ang pangwakas at nakakahimok na argumento nito ay nakasalalay sa kagalingan ng iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Ang emosyonal na detatsment ay mahalaga kapag pakiramdam mo ay nakulong ka sa isang kahon sa loob ng mahabang panahon – maging ito sa isang relasyon o kung hindi man. Kailangan mong kumawala sa mga tanikala ng mga damdaming nakatali sa iyo. Minsan ang labis na emosyon ay maaaring makompromiso ang iyong kakayahang mag-isip nang makatwiran. Ito aytulad ng pagkuha ng masyadong maraming toppings sa iyong pizza - hindi mo mae-enjoy ang base. Kung ikaw ay nasa ganoong sitwasyon at tinatanong ang iyong sarili kung paano humiwalay sa isang tao, oras na para kumilos.

Kaugnay na Pagbasa : 6 na Hakbang na Dapat Gawin Kung Pakiramdam Mo ay Nakulong Ka Sa Isang Relasyon

Paano Makipaghiwalay sa Isang Taong Mahal Mo nang Malalim – 10 paraan

Masasabing ang paghiwalay sa isang tao ay ginagawa sa maraming yugto. Una, kailangan mong siguraduhin na maghiwalay at pagkatapos ay gumawa ng isang plano upang mabuhay. Dahil hindi magiging madali ang biglang mag-isa pagkatapos magkaroon ng mahalagang espasyo sa isang relasyon. Ang paghiwalay sa emosyonal o pisikal ay isang mulat na desisyon. Kaya, huwag tumalon dito. Tingnan natin ang ilang paraan para makipaghiwalay sa isang tao.

1. Tanungin ang iyong sarili ng lahat ng mahahalagang tanong bago makipaghiwalay

Kapag nag-iisip kung paano humiwalay sa isang tao, suriin muna ang iyong relasyon. Isipin ang lahat ng mga highs and lows, ang mga masasayang sandali, ang mga madamdamin, at ang mga malungkot na nagdala sa iyo sa bingit ng paghiwalay sa isang relasyon. Tumayo sa bangin na iyon at tingnan ang magandang tanawin. Nag-check out ba siya ng emosyonal? o Huminto na ba siya sa pagiging malapit sa iyo? Kung makakita ka ng tiyak na paglubog ng araw, nangangahulugan ito na oras na para unahin ang iyong sarili para magising ka sa isang mas magandang bukas.

Ang mga tanong na ibibigay mo sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong maunawaan kung paano emosyonal na humiwalay sa isangtaong marami kang pinagsaluhan. Kailangan mong maunawaan ang iyong posisyon bago ka magsimulang lumayo sa damdamin mula sa isang taong nakakonekta ka sa maraming antas. Isipin ito bilang isang makinang na gusot na kailangang patayin nang mabuti at hindi sa pamamagitan ng paghila sa plug at nanganganib na masira. Hindi madaling desisyon na ihinto ang pagmamahal sa isang taong nakasanayan mo na. Kapag napaghandaan mo na ang lahat ng tanong, handa ka nang makipaghiwalay sa taong mahal na mahal mo.

2. Paano makipaghiwalay sa isang tao? Gumawa ng exit plan

Kapag tinutukoy kung paano humiwalay sa isang taong mahal mo, kailangan mong magkaroon ng exit plan sa lugar. Naisip mo ba kung paano mo balak magsimulang mag-move on o magpahinga na gusto mo? Ano ang gagawin mo para sa suporta – sasali ka ba sa isang klase ng libangan o hihingi ng suporta mula sa mga grupong para sa mga layuning ito?

Mahalaga na mayroon kang bahaging ito ng emosyonal na pagkakahiwalay. Ang pag-alis sa isang relasyon na walang plano ay katulad ng pagtutulak ng iyong kamay sa isang bush ng rosas na puno ng mga tinik. Ikaw ay masasaktan at mahihirapan. Ang exit plan na ito habang humihiwalay sa isang relasyon ay mahalaga dahil sinasalamin din nito kung ano ang iyong mga emosyonal na pangangailangan. Kailangan mong humanap ng paraan para mapawi ang mga iyon dahil wala ka nang kasama.

Kaugnay na Pagbasa : Paano Mag-iwan ng Nakakalason na Relasyon – Alamin Mula sa Eksperto

3. Huwag mag-reacthabang humihiwalay sa isang relasyon

Magiging mahirap na kapag nagpasya kang humiwalay sa iyong kapareha. May saklaw para sa maiinit na pag-uusap na mabuo. Maaaring may napakaraming tanong ang iyong kapareha - at lahat ng ito ay dapat masagot. Gayunpaman, panatilihin ang iyong pagbabantay habang tumutugon sa mga tanong ng iyong partner tungkol sa iyong desisyon na makipaghiwalay. Magsanay ng pag-iisip - alamin kung paano tumugon kapag ang iyong asawa ay nagsasabi ng masasakit na bagay. Maaari nitong maging malabo ang sitwasyon.

Maaaring tumagal ng oras para maiparating mo ang pangangailangan para sa emosyonal na detatsment sa iyong kapareha. Maaaring maramdaman nila na parang hindi nila natugunan ang iyong emosyonal at pisikal na mga pangangailangan. Kailangan mong gabayan sila sa iyong desisyon. At maging handa na tanggapin ang isang negatibong tugon mula sa kanilang pagtatapos. Dahil hindi sa iyo na kumbinsihin sila nang buo. Dapat ay sigurado ka sa iyong desisyon. Maaaring hindi ito nangangailangan ng pagpapatunay.

4. Subukang iwasan ang pakikipagtalik habang lumalayo sa isang tao

Bukod sa paghahanap ng emosyonal na distansya, maaari ka ring magtaka kung paano makipaghiwalay sa isang tao sa sekswal na paraan upang ganap na lumipat sa unhinged space. Dapat mag-isip ng dalawang beses bago makipagtalik sa yugtong ito ng detatsment. Gayundin, maaari mong ganap na maiwasan ang pakikipagtalik sa kapareha na sinusubukan mong hiwalayan dahil maaaring maging kumplikado ang iyong paghihiwalay. Mayroong ilang mga paraan upang humindi sa sex – maaari mong gamitin ang ilan!

Gayunpaman, lubos kong nauunawaan na ikawmaaaring makaharap ng mga paghihirap habang iniisip kung paano humiwalay sa isang tao nang sekswal. Ang pakikipagtalik ay pagkatapos ng lahat ng pagnanasa sa katawan. Upang pawiin ito, dagdagan ang iyong aktibidad sa pag-eehersisyo. Magdagdag ng masturbesyon sa iyong nakagawian upang mapawi ang iyong sarili. Isa itong pangunahing instinct ng tao at walang dapat ikahiya.

5. Putulin ang pakikipag-ugnayan sa social media para sa emosyonal na detatsment

Ang pagputol sa kanila sa social media ay kung paano humiwalay sa taong mahal mo. Kailangan mong ihinto ang pag-stalk sa kanila sa social media dahil hindi mo nais na ang kanilang pinakamaliit na mga update sa buhay ay sumisira sa iyong araw. Minsan mas masakit na makita ang isang tao na naka-move on at ito naman ay maaaring makahadlang sa iyong pag-unlad ng detatsment. Kung nakaramdam ka ng pagnanais na bisitahin ang kanilang mga social media account, i-pause. Isipin kung bakit ka nagsimula nang emosyonal mula sa relasyon at makakahanap ka ng layunin.

Si Issa Rae, isang guro sa middle school, na nagpasyang magpahinga mula sa kanyang kasintahan, si Shiloh, ay naabala sa kanyang mga unang araw ng detatsment. "Naging masama ito para sa amin. Masyado kaming naging dependent sa isa't isa para sa lahat. Hindi ito ang pakiramdam ng pagiging isang yunit, ngunit pagpapakain sa isa't isa. Kaya't nagpasya kaming i-pause - mukhang tama. However, within a few days, I found myself stalking him on social media,” she said.

Susubukan daw niyang i-trace siya, at alamin kung masaya ba siya sa kanilang emotional detachment break. “Ginagalit ako nito. kinailangan kolubid sa mga kaibigan upang maibsan ang aking mga alalahanin. Nakatulong ito. Ang isang ganap na paghinto sa stalking ay talagang mahalaga upang malaman kung saan ka nakatayo sa emosyonal na eroplano, "sabi niya.

6. Magtiwala sa isang malapit na tao tungkol sa emosyonal na detatsment

Ang isang kaibigan na nangangailangan ay isang kaibigan talaga . Minsan ang isang taong malapit sa iyo ay maaaring magpakita sa iyo kung paano humiwalay sa isang tao kung ikaw ay nahaharap sa mga paghihirap. Ang isang kaibigan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw at maaaring ipaalala sa iyo ang layunin ng buong ehersisyo. Bukod dito, may pagkakataon na ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay maaaring mapabuti ang iyong relasyon. Maaari pa nga nitong sirain ang pangangailangan para sa detatsment.

Mahalagang magkaroon ng support system habang naghahanap ng detatsment sa mga relasyon. Ang pagiging mag-isa habang natututo kung paano humiwalay sa isang taong mahal mo ay katulad ng boluntaryong pag-scaffolding sa iyong sarili. Mawawalan ka ng pakiramdam na kasama mo ang biglaang pagkakahiwalay. Ang isang sistema ng suporta ay maaaring magbigay ng katiyakan sa iyo sa iyong pinakamahirap na araw. Ito ay kailangang-kailangan.

7. Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga naiisip habang humihiwalay sa isang kapareha

Ang pagsusulat ay isang magandang pang-araw-araw na gawi. Nakakatulong ito sa isang tao na maitala ang kanilang mga iniisip. Makakatulong ito sa isang indibidwal na magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kanilang sarili. Halimbawa, maaaring palaging i-flip ng isang tao ang ilang pahina upang makita kung paano sila tumugon sa isang sitwasyon o imapa ang paglaki ng kanilang mga iniisip - mula nang malaman nilang oras na upang iwanan ang relasyon sa kasalukuyang estado.Makakatulong din ang pag-journal kapag sinusubukan mong matutunan kung paano humiwalay sa isang tao.

Kinakailangan na imapa ang paglalakbay ng emosyonal na detatsment. Sa paglipas ng panahon, maaari mong subaybayan ang iyong pag-unlad - tingnan kung patungo ka sa tamang direksyon o kung paano mo nararanasan ang emosyonal na detatsment na iyon. Ang mga kaisipang ito, kung patungo ang mga ito sa hindi gustong direksyon, ay palaging magagamit.

8. Magsanay ng pag-iisip habang iniisip kung paano aalisin ang damdamin

Ang pag-iisip ay maaaring mukhang sobra-sobra o gusto isang mito. Hindi ito. Bago tayo tumuon sa kahalagahan nito sa paglayo sa isang tao, unawain natin kung ano ito. Ang pag-iisip ay tungkol sa pagiging ganap na naroroon, mulat sa ating mga aksyon at ang pagsisikap na ating ginagawa upang hindi mabigla. Sa palagay mo, hindi mo ba matutulungan ang positibong ekspresyong ito na malaman kung paano humiwalay sa isang taong mahal mo?

Dapat mong subukang alalahanin ang lahat ng iyong ginagawa pagkatapos mong emosyonal na humiwalay sa isang tao. Kailangan mong maunawaan ang motif ng iyong mga aksyon sa patuloy na pagsasakatuparan ng iyong mga layunin sa pagtatapos. Ang pag-iisip ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makaligtas sa iyong emosyonal na detatsment ngunit gagawin ka ring lubos na independyente at nababanat sa anumang emosyonal na kalamidad na maaaring mangyari sa hinaharap.

Kaugnay na Pagbasa : 9 Paraan Upang Magsanay ng Pag-iisip Sa Mga Matalik na Relasyon

9. Magnilay habang iniisip kung paano emosyonal na humiwalay sa isang tao

Ang mga benepisyo ngang pagmumuni-muni ay madalas na nasira. Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa pagkakaroon ng isang bagong pananaw sa mga nakababahalang sitwasyon, pagbuo ng mga kasanayan upang pamahalaan ang iyong stress, at pagtaas ng kamalayan sa sarili, ayon sa Mayo Clinic. Maaaring ma-stress ka habang iniisip kung paano humiwalay sa isang tao. Sa magulong panahon na ito, maaaring sumagip sa iyo ang pagmumuni-muni.

Sinabi ni Gia, isang business analyst, na gumaan kaagad ang pakiramdam niya nang ipasok niya ang meditation sa kanyang iskedyul. Nagpahinga muna siya sa kapareha niyang si Julius. Noong una, nahirapan siyang makayanan ang kanyang mga iniisip. Siya ay inirerekomenda ng kanyang tagapayo na kumuha siya ng mga klase sa pagmumuni-muni.

“Tama ito,” ang sabi niya, “Palagi akong nag-aalala na si Julius ay uugoy at maiiwan ako. Ang nakakalason na codependency at marami pang ibang kaisipan ay pumasok sa aking isipan. Ngunit ang dalawang buwang regular na pagmumuni-muni ay nakatulong sa akin na lumakad sa maze ng aking mga iniisip.”

10. Tutulungan ka ng isang therapist na sagutin kung paano humiwalay sa isang tao

Sa kabila ng paggawa ng desisyon na lumipat sa isang tao, ikaw maaaring mahanap ang iyong sarili na intrinsically konektado sa kanila. Maaaring mukhang mas mahirap ang pagtanggal kaysa noong una. Nangyayari ito kapag nagbahagi ka ng malalim na ugnayan sa isang tao. Ang tulong ay hindi masyadong malayo kung ikaw ay nalulula.

Ang isang lisensyadong therapist ay magkakaroon ng mga sagot sa kung paano humiwalay sa isang tao. Gagabayan ka nila ng hakbang-hakbang sa pag-renew ng iyong sarili. Tutulungan ka nila