განცალკევება - ან წასვლის წინათგრძნობა - უფრო ხშირია ვიდრე ფიქრობთ. იქნება ეს ურთიერთობა თუ ქორწინება, ბევრ წყვილს შეექმნა რთული კითხვა "როგორ დაშორდე ვინმეს?" მას შემდეგ, რაც ვერ გაახალგაზრდავდნენ თავიანთი კავშირი. დაზიანებული ურთიერთობა არ ჰგავს ცუდ კანს ან თმას, რომელსაც შამპუნი მყისიერი ბზინვარებისთვის. ხანდახან ის უბრალოდ ხმება და ქმნის ადგილს განშორების საჭიროებისთვის.

გთხოვთ ჩართოთ JavaScript

თუმცა, მას შემდეგ, რაც ერთად გაატარეს დიდი დრო, ორ ადამიანს უჭირს ყველაფრის უკან დატოვება. არ არსებობს ერთი აზრი ან ვანილის პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა დაშორდეთ ვინმეს. ამ რთულ კითხვაზე პასუხი შრომატევადია. თუმცა, ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი ვარიანტების გარკვევას - მე დაგეხმარებით ამოხსნათ ის საიდუმლო, თუ როგორ ემოციურად დაშორდეთ ვინმეს.

რა არის განშორება ურთიერთობებში?

დაშორების განსაზღვრის რამდენიმე გზა არსებობს ურთიერთობებში. ეს შეიძლება იყოს აშკარად თავიდან აცილება იმ საკითხებზე, რომლებიც აჩქარებს თქვენს გულისცემას. ან, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ემოციების დრამატული სიკვდილი ან თუნდაც სიყვარულის ან ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა. ურთიერთობებში განცალკევება შეიძლება ასევე მოჰყვეს საზღვრების შექმნას, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესის, ბრაზის, წყენის და იმედგაცრუების არასასურველი სიმძიმე. ურთიერთობისგან განცალკევება შეიძლება ასევე ნიშნავს ადამიანების პირდაპირ არიდებას – ზარებზე, ელფოსტაზე დამიიღეთ მკაცრი გადაწყვეტილებები, რაც იწვევს სრულ განცალკევებას. ასე რომ, თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, შეგიძლიათ ესაუბროთ ერთ-ერთ ლიცენზირებულ თერაპევტს ბონობოლოგიის პანელზე.

აშკარაა, რომ ჩვენ ვცდილობთ ემოციური განცალკევებას ურთიერთობაში, როცა შეწუხებულები ვართ. შეიძლება ემოციური განშორების ძიების დანაშაულიც კი იგრძნოს. თუმცა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ გადაწყვიტეთ რაზმის მოძიება პირველ რიგში. ის გამოგადგებათ, როგორც ახალი შეხსენება იმის შესახებ, თუ რატომ გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების გარკვეული სიტუაციებისგან თავის დაღწევა იმ სიტუაციებში, სადაც არასოდეს დარეგისტრირებულხართ.

ხშირად დასმული კითხვები

მკაფიოდ დაასახელეთ თქვენი მიზეზები – რატომ გსურთ განშორება? რამ მიგიყვანა ამ ეტაპზე? როდესაც სიცხადე გაქვთ, თქვენ აყალიბებთ გასასვლელ გეგმას, რათა დაშორდეთ საყვარელ ადამიანს. ყოველთვის არ არის აუცილებელი, შეწყვიტოთ ადამიანის სიყვარული ემოციურად განშორებით. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საზღვრები, სანამ გადაწყვეტთ თქვენი ურთიერთობის მომავალ კურსს.

შეზღუდეთ თქვენი კომუნიკაცია. თუ ისინი ცდილობენ თქვენთან დალაპარაკებას, უპასუხეთ ერთსიტყვიანი პასუხებით. უთხარით თქვენს უახლოეს წრეებს, რომ თქვენ გაქვთ შეზღუდული კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან, რათა მათ ყურადღება მიაქციონ. მოწყვეტილი პიროვნებისგან სოციალურ მედიაში. თქვენ არ გჭირდებათ მათი მოძრაობების შეხსენება. 1>

რას ნიშნავს ვინმესგან ემოციურად განშორება?

ემოციური განცალკევება არ არის სენტიმენტების ნაკლებობა ან დაბრკოლება. ეს არ ნიშნავს თანაგრძნობის მწვავე დეფიციტს. ეს არის უბრალოდ საკუთარი თავის სხვებზე წინ დაყენება და იმ პარტნიორის წუხილის უარყოფა, რომელმაც დაგაფიქრებინა, როგორ დაშორდე ვინმეს. ემოციური განცალკევება შეიძლება ყოველთვის არ ნიშნავს პარტნიორის დამშვიდობებას. ეს შეიძლება მოიცავდეს იმის დადგენას, თუ რა ქცევაა თქვენთვის კომფორტული ზოგადად და არა მხოლოდ ურთიერთობებში ან უბრალოდ ურთიერთობაში ემოციური საზღვრების დადგენა. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება უხეში აღმოჩნდეს, როცა ნებაყოფლობით დაშორდებით. თუმცა, რატომ და როგორ დაშორდებით ვინმეს ემოციურად, ეს მხოლოდ თქვენი გადაწყვეტილება იქნება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური განცალკევება?

თუ თქვენ ოდესმე მსჯელობდით იმაზე, თუ როგორ უნდა დაშორდეთ ვინმეს ემოციურად, მისი საბოლოო და დამაჯერებელი არგუმენტი მდგომარეობს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კეთილდღეობაში. ემოციური განცალკევება აუცილებელია, როდესაც გრძნობთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ჩაკეტილი ყუთში - იქნება ეს ურთიერთობაში თუ სხვა. თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ იმ სენტიმენტების ბორკილებისაგან, რომლებიც გიბიძგებთ. ზოგჯერ ემოციების გადატვირთვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს რაციონალურად აზროვნების უნარს. Ეს არისისევე როგორც პიცაზე ძალიან ბევრი ტოპინგების მიღება - თქვენ ვერ შეძლებთ ბაზისით სარგებლობას. თუ ასეთ სიტუაციაში ხართ და საკუთარ თავს ეკითხებით, როგორ დაშორდეთ ვინმეს, დროა იმოქმედოთ.

მსგავსი საკითხავი : 6 ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ, თუ გრძნობთ, რომ ურთიერთობაში ხართ ჩაკეტილი.

როგორ დაშორდეთ ვინმეს, ვინც ღრმად გიყვართ – 10 გზა

შეიძლება ითქვას, რომ ვინმესგან განშორება რამდენიმე ეტაპად ხდება. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაშორდებით და შემდეგ შეიმუშავეთ გადარჩენის გეგმა. იმის გამო, რომ არ იქნება ადვილი მოულოდნელად დარჩენა საკუთარ თავზე მას შემდეგ, რაც ურთიერთობაში გადამწყვეტი ადგილი გაქვთ. ემოციურად ან ფიზიკურად განცალკევება არის შეგნებული გადაწყვეტილება. ამრიგად, არ გადახტეთ მასში. მოდით გადავხედოთ ვინმესგან განშორების რამდენიმე გზას.

1. დაშორებამდე დაუსვით საკუთარ თავს ყველა მნიშვნელოვანი კითხვა

როდესაც გაარკვიეთ, როგორ დაშორდეთ ვინმეს, ჯერ შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა. იფიქრეთ ყველა მაღალ და დაბალზე, ბედნიერ მომენტებზე, ვნებიანებზე და სევდიანებზე, რომლებმაც მიგიყვანათ ურთიერთობისგან განშორების ზღვარზე. დადექით იმ კლდეზე და კარგად გადახედეთ. მან ემოციურად გამოიკვლია? ან მან შეწყვიტა შენს გვერდით ყოფნა? თუ მზის ჩასვლას ხედავთ, ეს ნიშნავს, რომ დროა პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ საკუთარი თავი, რათა გაიღვიძოთ უკეთესი ხვალინდელი დღისთვის.

კითხვები, რომლებიც თქვენ საკუთარ თავს დაუსვამთ, დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ ემოციურად დაშორდეთადამიანი, ვისთანაც ბევრი გაგიზიარეთ. თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი პოზიცია, სანამ დაიწყებთ ემოციურად განშორებას იმ ადამიანისგან, რომელთანაც ბევრ დონეზე ხართ დაკავშირებული. იფიქრეთ მასზე, როგორც ჩახლართულ მანქანაზე, რომელიც უნდა გამორთოთ ფრთხილად და არა შტეფსელის გამორთვით და დაზიანების რისკით. არ არის ადვილი გადაწყვეტილება შეაჩერო სიყვარული იმ ადამიანთან, რომელსაც შეჩვეული ხარ. მას შემდეგ რაც წინასწარ გაერკვევით ყველა კითხვაზე, მზად ხართ დაშორდეთ მას, ვინც ღრმად გიყვართ.

2. როგორ დაშორდეთ ვინმეს? შეადგინეთ გასასვლელი გეგმა

როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ დაშორდეთ საყვარელ ადამიანს, უნდა გქონდეთ გასვლის გეგმა. გაარკვიეთ, როგორ აპირებთ წინსვლის დაწყებას ან შესვენებას, რომელიც გინდოდათ? რის გაკეთებას აპირებთ მხარდაჭერისთვის – შეუერთდებით ჰობის კლასს თუ მოიძიებთ მხარდაჭერას ამ მიზნებისთვის განკუთვნილი ჯგუფებისგან?

აუცილებელია, რომ ემოციური განცალკევება გქონდეთ ცარცით. გეგმის გარეშე ურთიერთობისგან თავის დაღწევა ჰგავს ეკლებით სავსე ვარდის ბუჩქში ხელის ჩასხმას. დაშავებული და აგონიაში იქნები. ეს გასვლის გეგმა ურთიერთობისგან განშორებისას აუცილებელია, რადგან ის ასევე ასახავს თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს. თქვენ უნდა იპოვოთ გზა მათი ჩაქრობისთვის, რადგან პარტნიორი არ გეყოლებათ გარშემო.

მსგავსი საკითხავი : როგორ დავტოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა - იცოდეთ ექსპერტისგან

3. ნუ რეაგირებთურთიერთობისგან განშორებისას

უკვე რთული იქნება, როცა პარტნიორთან დაშორებას გადაწყვეტ. ცხარე საუბრების გაშლის შესაძლებლობა არსებობს. თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს უამრავი კითხვა - და ყველა მათგანს უნდა გაეცეს პასუხი. თუმცა, ფრთხილად იყავით, როდესაც უპასუხეთ თქვენი პარტნიორის შეკითხვებს განშორების გადაწყვეტილების შესახებ. ივარჯიშეთ ყურადღების ცენტრში - ისწავლეთ როგორ მოიქცეთ, როცა თქვენი მეუღლე საზიზღარ რაღაცეებს ​​ამბობს. ამან შეიძლება სიტუაციის დაბინდვა გამოიწვიოს.

შესაძლოა დრო დაგჭირდეს პარტნიორისთვის ემოციური განცალკევების აუცილებლობის გადმოცემას. მათ შეიძლება იგრძნონ, თითქოს ვერ შეძლეს თქვენი ემოციური და ფიზიკური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. თქვენ უნდა უხელმძღვანელოთ მათ თქვენი გადაწყვეტილების მიღებაში. და იყავით მზად, მიიღოთ უარყოფითი პასუხი მათი ბოლოდან. რადგან თქვენზე არ არის დამოკიდებული მათი სრულად დარწმუნება. დარწმუნებული უნდა იყოთ თქვენს გადაწყვეტილებაში. შეიძლება არ მოითხოვოს ვალიდაცია.

4. ეცადეთ, თავი აარიდოთ სექსუალურ კონტაქტს ადამიანთან დაშორებისას

გარდა ემოციური დისტანციის ძიებასა, შესაძლოა გაინტერესებთ, როგორ დაშორდეთ ვინმეს სქესობრივად, რათა მთლიანად გადახვიდეთ დაუცველ სივრცეში. ამ განცალკევების ფაზაში სექსის დაწყებამდე ორჯერ უნდა დაფიქრდეს. ასევე, შეიძლება მთლიანად მოერიდოთ სექსს პარტნიორთან, რომლისგანაც ცდილობთ განშორებას, რადგან ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი განშორება. სექსზე უარის თქმის რამდენიმე გზა არსებობს – შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი!

თუმცა, მე კარგად მესმის, რომ თქვენშეიძლება გაჩნდეს სირთულეები იმის გარკვევისას, თუ როგორ დაშორდეს ვინმეს სექსუალურად. სექსი ბოლოს და ბოლოს სხეულის სურვილია. მის ჩაქრობას, გაზარდეთ თქვენი სავარჯიშო აქტივობა. თქვენს რუტინას დაამატეთ მასტურბაცია, რათა განიმუხტოთ. ეს არის ადამიანის ძირითადი ინსტინქტი და არაფრის შერცხვენა.

5. შეწყვიტე სოციალური მედიის კონტაქტი ემოციური განცალკევებისთვის

გაწყვეტა მათ სოციალურ მედიაში არის ის, თუ როგორ უნდა დაშორდე საყვარელ ადამიანს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათი თვალთვალი სოციალურ მედიაში, რადგან არ გინდათ, რომ მათმა უმცირესმა ცხოვრებისეულმა განახლებმა თქვენი დღე გააფუჭოს. ხანდახან შეიძლება უფრო მტკივნეული იყოს იმის დანახვა, თუ როგორ მოძრაობს ადამიანი და ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი განშორების პროგრესი. თუ გაგიჩნდათ სურვილი ეწვიოთ მათ სოციალურ მედიაში, შეაჩერეთ. დაფიქრდით, რატომ დაიწყეთ ურთიერთობისგან ემოციურად განშორება და მიზანს იპოვით.

Issa Rae, საშუალო სკოლის მასწავლებელი, რომელმაც გადაწყვიტა შესვენება თავის მეგობართან, შილოსთან, აწუხებდა განშორების პირველ დღეებში. ”ეს ჩვენთვის ცუდად გახდა. ყველაფერზე მეტად ერთმანეთზე დამოკიდებულები ვხდებოდით. ეს არ იყო ერთეული გახდომის გრძნობა, არამედ ერთმანეთის კვება. ასე რომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ შეჩერება - ეს სწორად ჩანდა. თუმცა, რამდენიმე დღეში აღმოვჩნდი, რომ მას ვდევნიდი სოციალურ მედიაში,” - თქვა მან.

მან თქვა, რომ შეეცდებოდა მის მიკვლევას და გაერკვია, ატარებდა თუ არა კარგ დროს მათი ემოციური განცალკევების დროს. ”ეს გამაგიჟებდა. იძულებული ვიყავითოკი მეგობრებში, რომ შემემსუბუქებინა ჩემი შეშფოთება. ეს დაეხმარა. თვალთვალის წერტილი აბსოლუტურად აუცილებელია იმის გასარკვევად, თუ სად დგახართ ემოციურ სიბრტყეში,” - თქვა მან.

6. ანდეთ ახლო ადამიანს ემოციური განცალკევების შესახებ

გაჭირვებული მეგობარი ნამდვილად მეგობარია. . ზოგჯერ თქვენთან ახლობელ ადამიანს შეუძლია გაჩვენოთ, თუ როგორ უნდა დაშორდეთ ვინმეს, თუ სირთულეების წინაშე დგახართ. მეგობარს შეუძლია მოგაწოდოთ ახალი პერსპექტივა და შეგახსენოთ მთელი ვარჯიშის მიზანი. უფრო მეტიც, არსებობს შანსი, რომ მეგობრებთან დროის გატარებამ გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს განშორების აუცილებლობასაც.

მნიშვნელოვანია გქონდეთ მხარდაჭერის სისტემა ურთიერთობებში განშორების ძიებისას. საკუთარ თავზე ყოფნა, როცა ისწავლი, როგორ დაშორდე საყვარელ ადამიანს, იგივეა, რაც ნებაყოფლობით ხარაჩოები. უეცარი განცალკევებით ყოფნის გრძნობას დაკარგავთ. მხარდაჭერის სისტემამ შეიძლება დაგამშვიდოს ყველაზე მძიმე დღეებში. შეუცვლელია.

7. შეინახეთ თქვენი აზრების ჟურნალი პარტნიორთან განშორების დროს

დღიურის წერა კარგი ყოველდღიური ჩვევაა. ის ეხმარება ადამიანს საკუთარი აზრების ქრონიკაში. მას შეუძლია დაეხმაროს ინდივიდს საკუთარი თავის უკეთ გაგებაში. მაგალითად, ყოველთვის შეგიძლიათ გადააბრუნოთ რამდენიმე გვერდი, რათა ნახოთ, როგორ უპასუხეს სიტუაციას ან შეადგინონ თავიანთი აზრების ზრდა – იმ მომენტიდან, როდესაც იცოდნენ, რომ დადგა დრო, დაეტოვებინათ ურთიერთობა ამჟამინდელ მდგომარეობაზე.ჟურნალის დაწერა ასევე დაგეხმარებათ, როცა ცდილობთ ისწავლოთ როგორ დაშორდეთ ვინმეს.

აუცილებელია ემოციური განცალკევების მოგზაურობის რუკაზე დახატვა. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ დააფიქსიროთ თქვენი პროგრესი - შეამოწმეთ, მიდიხართ თუ არა სწორი მიმართულებით ან როგორ ხართ ამ ემოციური განცალკევების გამო. ეს აზრები, თუ ისინი არასასურველი მიმართულებით მიემართებიან, ყოველთვის შეიძლება განიხილებოდეს.

8. ივარჯიშეთ გონების უნარზე, სანამ გაარკვიეთ, თუ როგორ ემოციურად განცალკევდეთ

გონება შეიძლება გადაჭარბებულად მოგეჩვენოთ ან მოგწონთ. მითი. Არ არის. სანამ ყურადღებას გავამახვილებთ მის მნიშვნელობაზე ვინმესგან დაშორებისას, მოდით გავიგოთ რა არის ეს. Mindfulness არის სრულყოფილად ყოფნა, ჩვენი ქმედებების გაცნობიერება და ძალისხმევა, რომელიც ჩვენ ვხარჯავთ იმისთვის, რომ არ გადავტვირთოთ. არ ფიქრობთ, რომ ეს პოზიტიური გამოთქმა დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ როგორ დაშორდეთ საყვარელ ადამიანს?

თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ ყურადღებიანი ყველაფერი, რასაც აკეთებთ მას შემდეგ, რაც ემოციურად დაშორდებით ადამიანს. თქვენ უნდა გაიგოთ თქვენი მოქმედების მოტივი თქვენი საბოლოო მიზნების მუდმივი რეალიზებით. გონებამახვილობა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გადარჩეთ თქვენი ემოციური განცალკევებისგან, არამედ გაგხდით უაღრესად დამოუკიდებელი და მდგრადი ნებისმიერი ემოციური უბედურების მიმართ, რომელიც შეიძლება მომავალში მოხდეს.

დაკავშირებული კითხვა : 9 გზა ინტიმურ ურთიერთობებში გონებაგახსნილობის პრაქტიკაში

9. მედიტაცია, სანამ გაარკვიეთ, როგორ ემოციურად დაშორდეთ ვინმეს

სარგებელიმედიტაცია ხშირად ძირს უთხრის. მაიოს კლინიკის თანახმად, მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესულ სიტუაციებზე ახალი პერსპექტივის მოპოვებაში, თქვენი სტრესის მართვის უნარების ჩამოყალიბებაში და თვითშეგნების გაზრდაში. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ სტრესი, როდესაც ფიქრობთ, როგორ დაშორდეთ ვინმეს. ამ მღელვარე პერიოდში, მედიტაცია შეიძლება დაგეხმაროთ.

გია, ბიზნეს ანალიტიკოსი, ამბობს, რომ მაშინვე თავს უკეთ გრძნობდა, როცა მედიტაცია ჩართო თავის გრაფიკში. მან დაისვენა თავის პარტნიორთან, იულიუსთან. თავიდან მას უჭირდა ფიქრებთან გამკლავება. მრჩეველმა მას მედიტაციის კურსების გავლა ურჩია.

„იმუშავა“, ამბობს ის, „მე გამუდმებით ვნერვიულობდი, რომ იულიუსი რხევას აპირებდა და მე დავტოვებდი. ტოქსიკურმა თანადამოკიდებულებამ და ბევრმა სხვა აზრმა შემოიჭრა ჩემს გონებაში. მაგრამ ორთვიანი რეგულარული მედიტაცია დამეხმარა ჩემი აზრების ლაბირინთში გავლაში.”

10. თერაპევტი დაგეხმარებათ უპასუხოთ, როგორ დაშორდეთ ვინმეს

მიუხედავად იმისა, რომ მიიღებთ გადაწყვეტილებას გადახვიდეთ ვინმესგან, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მათთან არსებითად დაკავშირებული. განცალკევება შეიძლება უფრო რთული ჩანდეს, ვიდრე თავიდან ჩანდა. ეს მაშინ ხდება, როცა ადამიანს ღრმა კავშირს უზიარებ. დახმარება არასდროს არის ძალიან შორს, თუ გადატვირთული ხართ.

ლიცენზირებულ თერაპევტს ექნება პასუხები, თუ როგორ უნდა დაშორდეს ვინმეს. ისინი გაგიწევენ ნაბიჯ-ნაბიჯ საკუთარი თავის განახლებისკენ. ისინი დაგეხმარებიან