"मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेला हूँ" - जबकि यह दुखद है, किसी रिश्ते या शादी में एक व्यक्ति या दोनों भागीदारों के लिए दुखी और अकेला महसूस करना असामान्य नहीं है। दरअसल, किसी रिश्ते में उदास और अकेलापन महसूस करना इतना आम है कि इसे सामान्य माना जाता है। लेकिन इससे पहले कि हम आपके "मैं अपनी शादी में बहुत उदास हूँ" मुद्दे पर बात करें और इस बारे में बात करें कि भावना को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है, आइए समझते हैं कि शादी में अकेलापन महसूस करने का क्या मतलब है।

संकेत है कि आपका पति धोखा दे रहा है

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संकेत आपके पति धोखा दे रहे हैं min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

किसी रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथी से प्यार नहीं करते। इसका मतलब है कि अब आप नहीं हैं भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ या अपने साथी के करीब महसूस करें। आप बात कर रहे हैं, लेकिन अब अपनी जरूरतों, चिंताओं, या भय को संप्रेषित नहीं कर रहे हैं। आप शायद एक-दूसरे से नहीं लड़ रहे हैं या चिल्ला नहीं रहे हैं क्योंकि आपको लगा है कि ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है या हो सकता है कि किसी भी चीज़ के बारे में खुद को परेशान न करना आसान और अधिक सुविधाजनक हो।

किसी व्यक्ति को अपनी शादी में अकेला और उदास क्यों महसूस होता है, इसके कारणों को समझने के लिए और ऐसी स्थिति से निपटने या उससे उबरने के तरीकों का पता लगाने के लिए, हमने मनोवैज्ञानिक प्रगति सुरेका से बात की। (मुख्यमुद्दों, यह उच्च समय है कि आप अपने जीवनसाथी के साथ एक ईमानदार बातचीत करें। माइंड यू, एक ईमानदार बातचीत जहां आप रिश्ते के बारे में अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करते हैं। कोई दोषपूर्ण खेल या आरोप लगाने वाला बयान नहीं। :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

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प्रगति के अनुसार, “ अपने साथी के साथ संवाद करना शुरू करें। अपने लिए आधा घंटा अलग रखें जहां आप प्रौद्योगिकी या बच्चों के बारे में बातचीत से विचलित न हों। दो वयस्कों की तरह बातचीत करें जो एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं और एक निश्चित भावनात्मक अंतरंगता बनाना चाहते हैं। दोषारोपण खेल खेलने से बचें । "आप ऐसा कभी नहीं करते" जैसे दोषारोपण वाले बयान न दें। इसके बजाय, कुछ ऐसा कहें, "मैं हाल ही में बहुत अकेला महसूस कर रहा हूं और इस बारे में आपसे बात करना चाहता हूं। क्या आप इस पर चर्चा करने को तैयार हैं?" इस तरह, आपके जीवनसाथी को खतरा महसूस नहीं होता है। विचार कनेक्ट करने का है, आरोप लगाने का नहीं। और उन्हें बताया कि आप रिश्ते में दुखी और अकेला महसूस कर रहे हैं, सुनिए कि आपके पति को इस मामले पर क्या कहना है। आप नहीं जानते, वे भी ऐसा ही महसूस कर रहे होंगे। साथ ही, यह भी देखें कि वे आपकी बातों पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।कहने का मतलब है। अगर आप दोनों चीजों को ठीक करना चाहते हैं और एक स्वस्थ संबंध बनाने की दिशा में काम करना चाहते हैं, तो आप समस्या का पता लगाने और उसे ठीक करने के बारे में बात कर सकते हैं।

3. साथ में अधिक समय बिताएं

यह सबसे अधिक में से एक है "मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेला हूँ" स्थिति से बाहर निकलने के लिए महत्वपूर्ण कदम। अधिक समय एक साथ बिताने से विवाह में खोई हुई शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता को फिर से स्थापित करने या पुनर्निर्माण करने में मदद मिल सकती है। यह रचनात्मक और सार्थक बातचीत का मार्ग प्रशस्त कर सकता है या आप बस आराम से बैठकर पुराने समय और साझा किए गए प्यार के बारे में याद कर सकते हैं, जो आपको एक साथ करीब ला सकता है।

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प्रगति कहती हैं, “जब पार्टनर दूर हो जाते हैं, तो वे अपना काम खुद करना शुरू कर देते हैं। बहुत कम है जो उन्हें एक साथ बांधता है। कुछ खर्च करना , शादी में अकेलेपन से निपटने के लिए एक साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। एक-दूसरे के साथ जुड़ने के लिए समय निकालें, साथ में पलों का आनंद लें और अनुभव साझा करें। "

एक-दूसरे के साथ समय बिताने के तरीके खोजें - एक रोमांटिक डेट पर जाएं , एक साथ खाना बनाना, एक साथ छुट्टी लेना, नृत्य करना, एक गतिविधि कक्षा में शामिल होना, व्यायाम करना, इस बारे में बात करना कि आपने दिन कैसे बिताया।सुनिश्चित करें कि कोई विकर्षण न हो। आपके और आपके साथी के साथ बिताए गए समय के बीच कोई फोन, टीवी, सोशल मीडिया या गैजेट नहीं आना चाहिए। काम और परिवार के दबावों को अपने बीच में आने दिए बिना एक-दूसरे के साथ अच्छा समय बिताने पर ध्यान दें।

4. चिकित्सा की तलाश करें

यदि आप "मैं बहुत उदास हूं" से निपटने में सक्षम नहीं हैं, तो प्रगति चिकित्सा की सलाह देती है। और अपनी शादी में अकेला महसूस कर रहा हूं। "एक योग्य परिवार चिकित्सक या नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक से सहायता प्राप्त करना आवश्यक है ताकि संचार बाधाओं या किसी अन्य अंतर्निहित चुनौतियों के बारे में बात की जा सके।" यदि आप अपनी शादी में अकेले और उदास हैं और मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी का अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक का पैनल केवल एक क्लिक दूर है।

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कभी-कभी, किसी तीसरे पक्ष की भागीदारी मदद कर सकती है आप अपने आप को बेहतर समझते हैं और चीजों को एक अलग नजरिए से देखते हैं। यदि आप अकेली पत्नी सिंड्रोम से पीड़ित हैं या शादी में पत्नी या पति को अकेलापन महसूस हो रहा है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक या परामर्शदाता यह करने में सक्षम होगा समस्या की पहचान करने और दोनों पक्षों के बीच संचार को बेहतर बनाने में आपकी और आपके साथी की सहायता करें।

वे एक के रूप में कार्य करेंगेमध्यस्थ और अंतरंगता के पुनर्निर्माण के लिए विभिन्न तकनीकों और कौशल का उपयोग करें और आपको और आपके साथी को एक साथ लाएं। वे आपको अपनी गहरी भावनाओं को साझा करने और एक दूसरे के सामने कमजोर होने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करेंगे। एक पेशेवर आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपका अकेलापन कहां से आ रहा है और फिर इससे निपटने के तरीकों का पता लगाएं।

5. अपनी खुद की मंडली और रुचियों का पता लगाएं

अपनी खुशी के लिए आप खुद जिम्मेदार हैं। आपको अपने आप को संतुष्ट और पूर्ण महसूस करने की आवश्यकता है। आप अपने जीवनसाथी से उस शून्य को भरने की उम्मीद नहीं कर सकते। यदि आप अपनी शादी में अकेलापन महसूस करते हैं और उस भावना से बाहर निकलना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने साथी पर निर्भर न रहें कि आप शादी में खुश और पूर्ण महसूस करें। अगर आपका अकेलापन आपके रिश्ते से नहीं उपजा है, तो शायद इसका संबंध आपकी स्वयं की भावना से है। मजबूत दोस्ती, रुचियां, समुदाय और संतुष्टि की भावना जिसे एक व्यक्ति को आमतौर पर अपने दम पर पूरा महसूस करने की आवश्यकता होती है। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और सीखें कि कैसे खुद को प्यार करना है। आनंद लें, दोस्तों और परिवार के साथ फिर से जुड़ें, और अपनी शादी के बाहर शौक और रुचियां विकसित करें। अपने करियर और पेशेवर लक्ष्यों पर काम करें। खुद से संतुष्ट रहने की दिशा में काम करें।

यह सामान्य हो सकता हैशादी में अकेलापन महसूस करते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सामान्य है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको इसे स्वीकार करना होगा। संचार स्थिति को सुधारने के लिए महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप अपने साथी से अपनी चिंताओं को व्यक्त कर लेते हैं, तो देखें कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या शादी में आपको सुना, प्यार और सुरक्षित महसूस कराने के लिए वे क्या करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह समझें कि क्या आपके पास विवाह पर काम करने की इच्छा और दृढ़ संकल्प है।

कोई विवाह पूर्ण नहीं है। हमेशा उतार-चढ़ाव रहेगा। लगभग हर जोड़ा अकेलेपन के दौर से गुजरता है या संबंध या अंतरंगता की कमी की भावनाओं का अनुभव करता है। लेकिन जब तक दोनों साथी कदम उठाने और संघर्ष को हल करने के लिए तैयार हैं, एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध हैं और प्यार में हैं, और एक स्वस्थ संबंध बनाने का प्रयास करते हैं, तो कोई भी बाधा दूर नहीं हो सकती है, जिसमें अकेलापन भी शामिल है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या शादी में अकेला महसूस करना सामान्य है?

निश्चित रूप से शादी में अकेला महसूस करना आम बात है। हर रिश्ता कई चरणों से गुजरता है जहां दोनों में से कोई भी साथी अपने जीवनसाथी के साथ अकेलेपन और भावनात्मक जुड़ाव की कमी का अनुभव करता हैइसका मतलब यह नहीं है कि यह सामान्य है। आपको अकेलापन महसूस करने के लिए स्वीकार या अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अपने साथी से बात करें, यदि आवश्यक हो तो ऐसी भावनाओं को दूर करने के लिए मदद लें अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है। 2. शादी में अकेलापन कितना आम है?

शादी में अकेलापन एक आम बात है। 2018 एएआरपी राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, 45 वर्ष से अधिक आयु के तीन विवाहित लोगों में से एक अकेला है। यह इंगित करता है कि रिश्ते में या आपके साथ कुछ अंतर्निहित समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपके रिश्ते में भावनात्मक दूरी हो या आप खुद से खुश न हों, यही वजह है कि आपके वैवाहिक जीवन में अकेलापन आ गया है। 3. क्या शादी आपको उदास कर सकती है?

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अगर आपके जीवनसाथी का साथ नहीं मिलता है या अनुकूलता की समस्या है तो शादी में उदास महसूस करना संभव है। 152 महिलाओं पर किए गए 2018 के एक अध्ययन में दावा किया गया कि उनमें से 12% ने अपनी शादी के बाद अवसाद महसूस किया और कुछ नैदानिक ​​​​अवसाद से जूझ रही थीं। जो साथी दैनिक आधार पर बहस, झगड़े और असहमति से निपटते हैं, उनकी शादी में उदास होने की संभावना अधिक होती है। 100%!महत्वपूर्ण;रेखा-ऊँचाई:0">

क्लिनिकल साइकोलॉजी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से पेशेवर क्रेडिट), जो भावनात्मक क्षमता संसाधनों के माध्यम से क्रोध प्रबंधन, माता-पिता के मुद्दों, अपमानजनक और प्रेमपूर्ण विवाह जैसे मुद्दों को संबोधित करने में माहिर हैं।!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

शादी में उदास और अकेला महसूस करने के क्या कारण होते हैं?

क्या आपने कभी अकेली पत्नी सिंड्रोम के बारे में सुना है? ऐसा तब होता है जब एक पत्नी की जरूरतों, चिंताओं और इच्छाओं को उसके पति द्वारा पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है। जब एक पत्नी अंतरंगता और संबंध के लिए तरसती है, लेकिन उसका पति उसे जवाब नहीं देना चाहता है या उसकी उपेक्षा करता है, तो वह उससे अपनी चिंता व्यक्त करती है। लेकिन, अगर वह उसकी जरूरतों के प्रति उपेक्षा दिखाना जारी रखता है या उन्हें केवल शिकायतों के रूप में खारिज कर देता है और उससे दूर हो जाता है, पत्नी हार मान सकती है क्योंकि स्थिति बदलने की कोई गुंजाइश नहीं है। इससे वह तलाक का चयन कर सकती है या अपनी शादी से दूर हो सकती है।

यदि आप विवाह में अकेलापन महसूस करते हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि भावनात्मक अंतरंगता की कमी है और आपकी आवश्यकताओं की अवहेलना या एक निश्चित अज्ञानता है। विवाह को बनाए रखने के लिए भावनात्मक समर्थन महत्वपूर्ण है, जिसकी कमी साझेदारी के लिए विनाश का कारण बन सकती है या इस मामले में आपको दुखी और अकेला महसूस कर सकती है। अन्य कारण भी हो सकते हैं, जिनमें जिम्मेदारियों से लेकर अवास्तविक उम्मीदें और भेद्यता की कमी शामिल हैं। आइए ऐसे ही 6 के बारे में जानेंकारण:

1. भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता का नुकसान

अंतरंगता का अभाव आपके "मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेला हूँ" के पीछे प्राथमिक कारणों में से एक है। यहां तक ​​कि सबसे स्वस्थ रिश्तों में भी, कई बार ऐसा होता है जब पार्टनर अलग हो जाते हैं या एक-दूसरे के लिए अजनबी महसूस करने लगते हैं। एक निश्चित दूरी (संचार या वित्तीय मुद्दों, सेक्स की कमी, दैनिक तर्क, आदि के कारण हो सकती है) उनके बीच आ जाती है जिससे भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता का नुकसान होता है जिसके परिणामस्वरूप अकेलापन होता है।

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प्रगति बताती हैं, "कई बार, बोरियत या भावनात्मक अंतरंगता की कमी के कारण लोग रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करते हैं। उन्होंने अंतरंगता का पता नहीं लगाया है या वे अपने बारे में बातें साझा करने में सहज नहीं हैं। यदि साथी ऐसा नहीं करते हैं एक-दूसरे से पर्याप्त बात नहीं करना, यह रुचि की कमी का संकेत है जिससे वे अलग-थलग और निराश महसूस करते हैं। सेक्स या शारीरिक अंतरंगता की कमी भी अकेलेपन की ओर ले जाती है।"

2. सोशल मीडिया तुलना

आज के समय में , हर कोई सोशल मीडिया से इतना चिपका हुआ है। लोग लगातार अपने निजी जीवन के बारे में अपडेट साझा कर रहे हैं - भोजन और रात की तारीखों से लेकर छुट्टियों तक और बीच में सब कुछ। सब कुछ सोशल मीडिया पर है। इसके कारण हुआ हैउनके जीवन और 'चने' पर रहने वालों के बीच निरंतर तुलना।

लोग तुलना के जाल में फंस गए हैं। उन्होंने अपने रिश्तों की तुलना अपने सोशल मीडिया पर उन लोगों से करना शुरू कर दिया है, जिससे उनके और उनके महत्वपूर्ण दूसरे के बीच दूरी पैदा हो गई है। यह दूरी अकेलेपन की भावनाओं को जन्म देती है। जितना अधिक समय वे सोशल मीडिया पर बिताते हैं, उतना अधिक कारण उन्हें अवास्तविक तुलना करना पड़ता है और इसलिए, अवसाद और अकेलेपन की भावना बढ़ जाती है।

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प्रगति कहती हैं, “लोगों के सबसे आम कारणों में से एक एक रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करना सोशल मीडिया की तुलना है। मेरे पास एक ग्राहक था जो किसी के साथ प्रतिबद्ध रिश्ते में था। उसने मुझे बताया कि जब भी वह सोशल मीडिया को देखती थी, तो उसे जलन महसूस होती थी। उसे लगता था कि उसके रिश्ते में कुछ कमी है जब लोग अपनी शादी की तुलना या उम्मीद करना शुरू करते हैं कि वे सोशल मीडिया पर देखते हैं, तो अकेलेपन की भावना पैदा होती है। जोड़े अपने पेशेवर जीवन में इतने व्यस्त हो जाते हैं या माता-पिता और पारिवारिक कर्तव्यों को पूरा करने में डूब जाते हैं कि वे एक-दूसरे के प्रति अपनी जिम्मेदारियों को भूल जाते हैं। वे भूल जाते हैं कि वे एक युगल हैं और वहउन्हें अपने रिश्ते की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। बच्चे और करियर महत्वपूर्ण हैं लेकिन उन्हें यह महसूस करना चाहिए कि अधिक नहीं तो एक-दूसरे के साथ समय बिताना और उनकी शादी में निवेश करना उतना ही महत्वपूर्ण है।

प्रगति विस्तार से बताती हैं, “काम और पारिवारिक जिम्मेदारियां एक और कारण है कि लोग अपने जीवन में अकेला और उदास महसूस करते हैं। शादी। उनकी प्रतिबद्धताएं इतनी बढ़ जाती हैं कि उनके पास अपने जीवनसाथी के लिए समय ही नहीं बचता। करियर का प्रबंधन, घर चलाना, बच्चों की परवरिश - इन सभी जिम्मेदारियों के लिए बहुत सारे मल्टी-टास्किंग (विशेष रूप से महिलाओं के लिए) की आवश्यकता होती है और इतना समय और ऊर्जा लगती है कि इसके अंत तक, उनके पास कुछ भी नहीं होता है। अपने साथी को देने के लिए छोड़ दिया। यह उनके जीवनसाथी को अवांछित, अलग-थलग, गलत समझा और अकेला महसूस कराता है। ;text-align:center!important">

हमेशा देखभाल करने वाला होना और बदले में कोई स्नेह प्राप्त न करना भावनात्मक रूप से थका देने वाला और थका देने वाला हो सकता है। आपके और आपकी पत्नी या पति के अकेलापन महसूस करने के पीछे परिवार और काम का दबाव प्रमुख कारण हैं। शादी। व्यस्त कार्यक्रम, बच्चों की देखभाल, अन्य पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाने से आपको शायद ही कभी साथ मिल पाता है। आप अलग हो जाते हैं और अंततः "मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेला हूँ" क्षेत्र में चला जाता हूँ।

4। महसूस करने के लिए एक दूसरे पर निर्भरखुश और पूर्ण

अभी भी अपने आप से पूछ रहे हैं "मैं अपनी शादी में इतना उदास क्यों हूं" या "मेरे रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करने के पीछे क्या कारण है"? यह शायद इसलिए है क्योंकि आप अपनी खुशी के लिए अपने साथी पर निर्भर हैं। आप अपने आप को खुश और संपूर्ण महसूस नहीं कर सकते हैं क्योंकि शायद आत्म-प्रेम की कमी है, यही कारण है कि आप अपने जीवनसाथी पर निर्भर हैं ताकि आप पूर्ण महसूस कर सकें। यह एक संकेत है कि आप शायद अपने स्वयं के मुद्दों से गुजर रहे हैं जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

प्रगति बताती हैं, “कभी-कभी, लोग शादी में अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि वे अपने बाहर के किसी व्यक्ति से उन्हें पूर्ण महसूस कराने की अपेक्षा करते हैं। इसका मूल कारण कम आत्मसम्मान है। उन्हें लगता है कि वे काफी अच्छे नहीं हैं, इसलिए उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए किसी और से मान्यता की आवश्यकता है। भागीदारों को यह समझने की आवश्यकता है कि वे एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, न कि किसी के जीवनसाथी के रूप में। हो सकता है कि बचपन की बहुत सी अनहेल्दी चोटें हों, जिससे उन्हें लगे कि वे काफी अच्छे नहीं हैं। पार्टनर अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि कहीं न कहीं उनका खुद से रिश्ता उतना स्वस्थ नहीं है जितना होना चाहिए। यदि आपका आत्म-प्रेम का प्याला भरा हुआ है, तो आप इसे किसी और से नहीं खोजेंगे। ">

5. अवास्तविक उम्मीदें

प्रगति के अनुसार, "यदि आप शादी में अकेला महसूस करते हैं, तो जान लें कि अवास्तविकउम्मीदें इसका एक प्रमुख कारण हैं। आपके साथी से अवास्तविक उम्मीदें एक रिश्ते में उदास और अकेला महसूस करने वाले भागीदारों के पीछे एक प्रमुख कारण हैं। अपने जीवनसाथी से आपको खुश करने की अपेक्षा करना, हमेशा अपनी बात से सहमत होना, कभी न बदलना, उन जरूरतों को पूरा करना जो यथोचित रूप से पूरी नहीं की जा सकती हैं, या अपना सारा समय आपके साथ बिताना, बहुत अधिक मांग रहा है। आप अपने साथी के जीवन को अपने इर्द-गिर्द घूमने की उम्मीद नहीं कर सकते। यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी आपको पूरा करेगा या मान्य करेगा, तो आप अंत में "मैं अपनी शादी में बहुत उदास हूँ" महसूस कर सकता हूँ।

6. भेद्यता की कमी

प्रगति कहती है, "एक और प्रमुख कारण भेद्यता की कमी है। अगर लोग इस डर से अपने जीवनसाथी के साथ अपनी गहरी भावनाओं को साझा नहीं करते हैं कि बाद वाला समझ नहीं पाएगा, तो यह शादी पर कहर बरपा सकता है। अगर आप अपने साथी के सामने कमजोर होने से इनकार करते हैं या उन्हें अपनी कमजोर पक्ष दिखाने में असमर्थ हैं, तो आप शादी में अलग-थलग महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए शायद कोई नहीं है।

आप और आपके साथी एक साथ जीवन साझा करें। आपका जीवनसाथी शायद वह व्यक्ति है जिसके आप सबसे करीब हैं। यदि आप उनके साथ अपने जीवन के बारे में अंतरंग विवरण साझा करने में सक्षम नहीं हैं, यदि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है या अपने साथी के साथ अपने डर और सपनों के बारे में बात करना मुश्किल हो जाता है, तो यह समझना और समझा जाना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है। यह अंततः की ओर जाता हैअकेलापन।

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किसी रिश्ते या शादी में उदास और अकेला महसूस करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। यह आपके खाने की आदतों, सोने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है, शराब और मादक द्रव्यों के सेवन को प्रोत्साहित कर सकता है, और तनाव और आत्म-विनाशकारी भी हो सकता है विचार। अकेलापन चिंता, अवसाद, संज्ञानात्मक हानि, और स्मृति हानि का कारण बनता है। यह आपके स्ट्रोक होने या हृदय रोग के अनुबंध के जोखिम को भी बढ़ाता है।

हमारा मतलब आपको डराना नहीं है। हम जो कह रहे हैं वह है अपने अकेलेपन की भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें। यदि आप अपनी पत्नी या पति को शादी में अकेला महसूस करते हुए देखते हैं, तो उनसे बात करने का प्रयास करें और उनकी चिंताओं पर ध्यान दें। अकेलापन आपके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, यही कारण है कि आपको इससे निपटने के तरीकों का पता लगाने के लिए। हमें आपकी मदद करने की अनुमति दें। यह जानने के लिए पढ़ें कि अगर आप शादी में अकेलापन महसूस करते हैं तो आप खुद को ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं।

अगर आप अपनी शादी में उदास और अकेला महसूस करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं ?

अगर आप शादी में अकेलापन महसूस करते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। मानो या न मानो, शादी में अकेलापन वास्तविक है और जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है। 2018 के एक सर्वे में कहा गया था कि 45 साल से ऊपर के 3 वयस्कों में से एक अपने रिश्ते में अकेला था। द्वारा एक और सर्वेक्षणप्यू रिसर्च सेंटर ने दावा किया कि 28 प्रतिशत लोग अपनी शादी या पारिवारिक जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हैं। लेकिन चिंता मत करो। यह एक स्थायी स्थिति नहीं है।

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आपकी "मैं अपनी शादी में बहुत उदास और अकेला हूँ" स्थिति पर काबू पाना संभव है यदि आप थोड़ा सा काम करने को तैयार। आप भावनात्मक रूप से अपने साथी के करीब वापस आ सकते हैं, खोई हुई अंतरंगता को पा सकते हैं, जीवन की दैनिक बेरुखी को साझा कर सकते हैं और उन पर एक साथ हंस सकते हैं, एक दूसरे के सामने कमजोर हो सकते हैं, और सिर्फ बंधन बना सकते हैं इस बारे में कि आप दोनों को किसमें खुशी मिलती है।

रिश्ते या शादी के पुनर्निर्माण के लिए प्रयास और बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप पहला कदम उठाएं। इसे एक दिन में एक बार लें क्योंकि शादी कोई चलन नहीं है पार्क। अकेलापन प्रयास या व्यक्तित्व की कमी से भी उपजा हो सकता है, यही कारण है कि आपको एक इकाई की तरह अपने साथ-साथ अपने साथी के साथ भी काम करना होगा। रिश्ते में उदास और अकेलापन महसूस करने के लिए यहां 5 तरीके दिए गए हैं:

1. इसके बारे में अपने साथी से बात करें

संवाद एक स्वस्थ संबंध बनाने की कुंजी है। अपने साथी से बात करने से संघर्ष को सुलझाने और एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। यह कपल्स को एक दूसरे के करीब लाता है। यदि आपकी अकेली पत्नी सिंड्रोम या "विवाह में पति को अकेला महसूस करना" का उत्तर दुविधा रिश्ते या संचार की कमी से उत्पन्न होता है