“Evliliyimdə çox məzlum və tənhayam” – kədərli olsa da, bir insanın və ya hər iki tərəfdaşın münasibətdə və ya evlilikdə özünü bədbəxt və tənha hiss etməsi qeyri-adi deyil. Əslində, bir münasibətdə kədərli və tənha hiss etmək o qədər adi haldır ki, bu normal sayılır. Amma sizin “Evliliyimdə çox depressiyaya düşmüşəm” məsələsinə toxunmadan və bu hissi aradan qaldırmaq üçün nə edilə biləcəyini danışmazdan əvvəl gəlin evlilikdə tənha hiss etməyin nə demək olduğunu anlayaq.

Ərinizin xəyanət etdiyinə işarələr

Zəhmət olmasa JavaScript-i aktivləşdirin

Ərinizin aldatdığına işarələr !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Münasibətdə kədər və tənhalıq hiss etmək o demək deyil ki, siz partnyorunuzu sevmirsiniz. Bu o deməkdir ki, siz artıq yoxsunuz. Partnyorunuzla emosional bağlılıq və ya yaxınlıq hiss edin. Siz danışırsınız, lakin artıq ehtiyaclarınızı, narahatlıqlarınızı və ya qorxularınızı bildirmirsiniz. Yəqin ki, bir-birinizlə döyüşmürsünüz və ya bir-birinizə qışqırmırsınız, çünki bunu etməyin mənası olmadığını başa düşmüsünüz və ya bəlkə də özünüzü heç nəyə görə narahat etməmək daha asan və rahatdır.

İnsanın evlilikdə özünü tənha və depressiyaya düşməsinin səbəblərini başa düşmək və belə bir vəziyyətdən çıxış yollarını tapmaq üçün psixoloq Praqati Sureka ilə danışdıq. (MA inhəyat yoldaşınızla səmimi söhbət etməyin vaxtıdır. Diqqətinizə çatdıraq ki, münasibətlə bağlı hisslərinizi və düşüncələrinizi bölüşdüyünüz səmimi söhbət. Heç bir ittiham oyunu və ya ittiham ifadələri yoxdur.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width: :100%!vacib;doldurma:0;margin-top:15px!vacib;margin-bottom:15px!vacib;text-align:center!important;line-height:0">

Pragati-yə görə, “ Partnyorunuzla ünsiyyətə başlayın. Texnologiya və ya uşaqlarla bağlı söhbətlərdən yayınmadığınız yerdə özünüzə yarım saat vaxt ayırın. Bir-biri ilə əlaqə saxlamaq və müəyyən emosional yaxınlıq yaratmaq istəyən iki böyüklər kimi söhbət edin. Günahlandırma oyunundan çəkinin. “Siz bunu heç vaxt etmirsiniz” kimi ittiham xarakterli ifadələr verməyin. Bunun əvəzinə “Son vaxtlar özümü çox tənha hiss edirəm və sizinlə bu barədə danışmaq istərdim. Bunu müzakirə etmək istərdinizmi?” kimi bir şey söyləyin. Beləliklə, həyat yoldaşınız özünü təhdid hiss etmir. Məqsəd əlaqə yaratmaqdır, ittiham etmək deyil.”

2. Partnyorunuzun dediklərinə qulaq asın

Hisslərinizi partnyorunuzla bölüşdükdən sonra və onlara münasibətdə özünüzü kədərli və tənha hiss etdiyinizi söyləyin, həyat yoldaşınızın bu mövzuda söylədiklərinə qulaq asın. Heç vaxt bilmirsiniz, onlar da eyni hissləri keçirə bilər. Həmçinin, onların sizə nə reaksiya verdiyini müşahidə edin.demək lazımdır. Əgər hər ikiniz işləri düzəltmək və sağlam münasibət qurmaq üçün çalışmaq istəyirsinizsə, o zaman problemi tapmaq və həll etmək haqqında danışa bilərsiniz.

3. Birlikdə daha çox vaxt keçirin

Bu, ən çox görülən işlərdən biridir. “Evliliyimdə çox məzlum və tənhayam” vəziyyətindən çıxmaq üçün vacib addımlar. Birlikdə daha çox vaxt keçirmək evlilikdə itirilmiş fiziki və emosional yaxınlığı bərpa etməyə və ya bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu, konstruktiv və mənalı söhbətə yol aça bilər və ya siz sadəcə oturub köhnə günləri və paylaşılan sevgini xatırlaya bilərsiniz, bu da sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdıra bilər.

!important;margin-top:15px!important;margin- sağ:avto!vacib;margin-alt:15px!vacib;margin-sol:avto!vacib;ekran:blok!vacib;mətn hizalama:mərkəz!vacib;min-en:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati deyir: "Tərəfdaşlar uzaqlaşdıqda, öz işlərini görməyə başlayırlar. Onları bir-birinə bağlayan çox az şey var. Nəzərdə tutulan bir qədər xərcləmək , nikahda tənhalığın öhdəsindən gəlmək üçün birlikdə diqqətli vaxt çox vacibdir. Bir-birinizlə əlaqə saxlamaq, birlikdə anlardan həzz almaq və paylaşılan təcrübələr üçün vaxt ayırın.”

Bir-birinizlə vaxt keçirməyin yollarını tapın – romantik bir tarixə gedin. , birlikdə yemək bişirin, birlikdə tətilə çıxın, rəqs edin, fəaliyyət sinfinə qoşulun, məşq edin, günü necə keçirdiyiniz barədə danışın.Diqqəti yayındıran şeylərin olmadığından əmin olun. Siz və partnyorunuz birlikdə keçirdiyiniz vaxt arasında heç bir telefon, televizor, sosial media və ya qadcet girməməlidir. İş və ailə təzyiqlərinin aranıza girməsinə imkan vermədən bir-birinizlə keyfiyyətli vaxt keçirməyə diqqət yetirin.

4. Terapiya axtarın

Pragati, “Mən çox depressiyaya düşmüşəm” probleminin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, terapiya tövsiyə edir. və evliliyimdə tənhalıq” hiss edirəm. “İxtisaslı ailə terapevti və ya klinik psixoloqdan kömək almaq lazımdır ki, ünsiyyət maneələri və ya həll edilməmiş hər hansı digər əsas problemlər haqqında danışılsın.” Əgər siz evliliyinizdə tənha və depressiyadasınızsa və kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin təcrübəli və lisenziyalı terapevtlərdən ibarət paneli bir kliklə yaxındır.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Bəzən üçüncü tərəfin iştirakı kömək edə bilər. özünüzü daha yaxşı başa düşürsünüz və hər şeyə fərqli prizmadan baxırsınız.Əgər siz tənha arvad sindromundan əziyyət çəkirsinizsə və ya evlilikdə tənhalıq hiss edən arvad və ya ərlə qarşılaşırsınızsa, peşəkar yardım axtarın.Terapevt və ya məsləhətçi bunu edə biləcək. sizə və partnyorunuza problemi müəyyən etməyə və hər iki tərəf arasında ünsiyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edin.

Onlar bir rol oynayacaqlarvasitəçi olun və yaxınlığı bərpa etmək və sizi və tərəfdaşınızı bir-birinə daha da yaxınlaşdırmaq üçün müxtəlif texnika və bacarıqlardan istifadə edin. Onlar sizə ən dərin duyğularınızı bölüşmək və bir-birinizin qarşısında həssas olmaq üçün təhlükəsiz yer təmin edəcəklər. Peşəkar sizə tənhalığınızın haradan qaynaqlandığını anlamağa kömək edəcək və sonra onunla mübarizə yollarını tapmağa kömək edəcək.

5. Öz ətrafınızı və maraqlarınızı tapın

Siz öz xoşbəxtliyiniz üçün cavabdehsiniz. Özünüzü məmnun və tam hiss etməlisiniz. Həyat yoldaşınızın bu boşluğu doldurmasını gözləyə bilməzsiniz. Evliliyinizdə özünüzü tənha hiss edirsinizsə və bu hissdən xilas olmaq istəyirsinizsə, evlilikdə sizi xoşbəxt və doymuş hiss etmək üçün partnyorunuzdan asılı olmamağınız şərtdir. Əgər tənhalığınız münasibətlərinizdən qaynaqlanmırsa, bu, çox güman ki, öz mənlik hisslərinizlə bağlıdır.

Həmçinin bax: Sevdiyiniz birini aldatdığınız zaman nə etməli – Ekspertdən 12 Faydalı Məsləhət !important">

Tənhalığınız, özünüzə olan sevginizin və başqalarının varlığınızın əlaməti ola bilər. güclü dostluqlar, maraqlar, bir insanın adətən özünü tam hiss etməsi üçün ehtiyac duyduğu cəmiyyət və məmnunluq hissi.Özünə qulluq et və özünü sevməyi öyrən.Özünə üstünlük ver.Öz çevrəni qurun, ictimailəşin, səyahət edin, tapdığınız şeylərlə məşğul olun. Sevin, dostlarınız və ailənizlə əlaqəni bərpa edin və nikahınızdan kənar hobbi və maraqlarınızı inkişaf etdirin. Karyera və peşəkar məqsədləriniz üzərində çalışın. Özünüzlə kifayətlənmək üçün çalışın.

Bu ümumi ola bilərevlilikdə tənha hiss edirəm, lakin bu, normal bir şey demək deyil. Bu həm də o demək deyil ki, siz onu qəbul etməlisiniz. Rabitə vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün açardır. Narahatlıqlarınızı partnyorunuza bildirdikdən sonra onların necə reaksiya verdiyinə və ya evlilikdə sizi eşitdiyinizi, sevildiyinizi və təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün nə etdiklərinə baxın. Bundan əlavə, evlilik üzərində işləmək üçün iradə və qətiyyətinizin olub olmadığını anlayın.

Heç bir evlilik mükəmməl deyil. Həmişə enişlər və enişlər olacaq. Demək olar ki, hər bir cüt tənhalıq mərhələlərindən keçir və ya əlaqə və ya yaxınlıq çatışmazlığı hissləri yaşayır. Amma nə qədər ki, hər iki partnyor münaqişəni həll etməyə, bir-birinə sadiq və aşiq olub daha sağlam münasibət qurmaq üçün səy göstərməyə hazırdırsa, tənhalıq da daxil olmaqla, onların öhdəsindən gələ bilməyəcəyi heç bir maneə yoxdur.

!vacib;en:580px;fon:0 0!vacib;margin-alt:15px!vacib!vacib;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!vacib;maksimum genişlik: 100%!vacib;əsaslandırma-məzmunu:arada boşluq;doldurma:0;sağ kənar:avtomatik!vacib;ekran:flex!vacib;mətn hizalanması:mərkəz!vacib;xətt hündürlüyü:0">

Tez-tez verilən suallar

1. Evlilikdə özünü tək hiss etmək normaldırmı?

Evlilikdə tək hiss etmək adi haldır, hər bir münasibət elə mərhələlərdən keçir. Tərəfdaşlardan hər biri tənhalıq və həyat yoldaşı ilə emosional əlaqənin olmaması hallarını yaşayırbu o demək deyil ki, normaldır. Yalnız hiss etməyi qəbul etməməli və ya gözləməməlisən. Partnyorunuzla danışın, bu cür hissləri aradan qaldırmaq üçün lazım gələrsə, kömək axtarın, əks halda bu, rifahınıza uzunmüddətli zərər verə bilər. 2. Evlilikdə tənhalıq nə dərəcədə yaygındır?

Həmçinin bax: Siz Serial Monoqamistsiniz? Nə Mənasıdır, İşarələri və Xüsusiyyətləri

Evlilikdə tənhalıq ümumi bir hadisədir. 2018 AARP Milli Araşdırmasına görə, 45 yaşdan yuxarı evli hər üç insandan biri tənhadır. Bu, münasibətlərdə və ya özünüzlə həll edilməli olan bəzi əsas problemin olduğunu göstərir. Yəqin ki, münasibətlərinizdə emosional boşluq ola bilər və ya özünüzdən razı olmaya bilərsiniz, buna görə də tənhalıq evliliyinizə nüfuz edib. 3. Evlilik sizi depressiyaya sala bilərmi?

Həyat yoldaşınızla anlaşa bilmirsinizsə və ya uyğunluq problemləri varsa, evlilikdə depressiyaya düşmək mümkündür. 2018-ci ildə 152 qadın üzərində aparılan bir araşdırma, onların 12%-nin toydan sonra depressiyaya düşdüyünü, bəzilərinin isə klinik depressiya ilə üzləşdiyini iddia etdi. Gündəlik mübahisələr, davalar və fikir ayrılıqları ilə məşğul olan tərəfdaşlar evliliklərində daha çox depressiyaya düşürlər.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!vacib;xətt hündürlüyü:0"> Klinik Psixologiya, Harvard Tibb Məktəbindən peşəkar kreditlər), o, emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə qəzəbin idarə edilməsi, valideynlik problemləri, təhqiramiz və sevgisiz evlilik kimi məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

İnsanın Evlilikdə Depressiyaya düşməsinin və Tənha Hiss Edilməsinin Səbəbləri Nədir?

Tənha arvad sindromu haqqında heç eşitmisiniz? Bu, arvadın ehtiyacları, qayğıları və istəkləri əri tərəfindən tamamilə nəzərə alınmır.Arvad yaxınlıq və əlaqə üçün can atdıqda, lakin əri cavab verməməyi seçdikdə və ya ona məhəl qoymadıqda, narahatlığını ona bildirir.Lakin əri onun ehtiyaclarına etinasızlıq göstərməyə davam edərsə və ya onları sadəcə şikayət kimi rədd edər və ondan uzaqlaşarsa, arvad vəziyyəti dəyişmək üçün heç bir imkan olmadığından imtina edə bilər. Evlilikdə özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bu, çox güman ki, emosional yaxınlığın olmaması və ehtiyaclarınızı nəzərə almamaq və ya müəyyən bir məlumatsızlıqdır. Emosional dəstək nikahı davam etdirmək üçün çox vacibdir, bunun olmaması tərəfdaşlıq üçün əzab verə bilər və ya bu halda sizi kədərli və tənha hiss edə bilər. Məsuliyyətlərdən tutmuş qeyri-real gözləntilərə və həssaslığın olmamasına qədər başqa səbəblər də ola bilər. Belə 6-nı araşdıraqSəbəblər:

1. Emosional və fiziki yaxınlığın itirilməsi

İntimliyin olmaması sizin “Evliliyimdə çox depressiyaya düşmüşəm və tənhayam” probleminizin əsas səbəblərindən biridir. Ən sağlam münasibətlərdə belə, tərəfdaşların bir-birindən ayrıldığı və ya bir-birini yad kimi hiss etməyə başladığı vaxtlar olur. Müəyyən bir məsafə (ünsiyyət və ya maliyyə problemləri, cinsi əlaqənin olmaması, gündəlik mübahisələr və s. səbəb ola bilər) onların arasında sürünərək emosional və fiziki yaxınlığın itirilməsinə səbəb olur və nəticədə təklik yaranır.

!important;margin-bottom: 15px!vacib;margin-left:avto!vacib;ekran:blok!vacib;text-align:center!vacib;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!vacib" >

Pragati izah edir: "Bəzən sıxıntı və ya emosional yaxınlığın olmaması insanların münasibətlərdə kədərli və tənha hiss etmələrinin səbəbi olur. Onlar yaxınlığı araşdırmayıblar və ya özləri haqqında nəsə paylaşmaqda rahat deyillər. Əgər tərəfdaşlar bir-birinizlə kifayət qədər danışmasanız, bu, onları təcrid olunmuş və məyus hiss etmələrinə səbəb olan maraqsızlığın əlamətidir.Cinsi əlaqə və ya fiziki yaxınlığın olmaması da təkliyə səbəb olur.”

2. Sosial media müqayisələri

İndiki dövrdə , hər kəs sosial mediaya o qədər bağlıdır.İnsanlar daim öz şəxsi həyatları ilə bağlı yenilikləri paylaşırlar – yeməklərdən və görüş gecələrindən tutmuş tətillərə və aralarındakı hər şeyə qədər. Hər şey sosial mediadadır. Bu səbəb olmuşduronların həyatları ilə “qram”dakıların həyatları arasında daimi müqayisə.

İnsanlar müqayisə tələsinə düşüblər. Münasibətlərini sosial mediada olanlarla müqayisə etməyə başladılar, beləliklə, onlarla digərləri arasında məsafə yaratdılar. Bu məsafə tənhalıq hisslərinə səbəb olur. Sosial mediada nə qədər çox vaxt keçirsələr, bir o qədər qeyri-real müqayisələr aparmalı və depressiya və tənhalıq hisslərini artırmalıdırlar.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati deyir: “İnsanların ən çox yayılmış səbəblərindən biri bir münasibətdə kədərli və tənha hiss etməyə başlamaq sosial media müqayisəsidir.Biri ilə bağlı münasibət quran bir müştərim var idi.Mənə dedi ki, nə vaxt sosial mediaya baxsa, qısqanclıq hiss edir.Münasibətində nəyinsə çatışmadığını hiss edirdi. İnsanlar evliliklərini sosial mediada gördükləri kimi müqayisə etməyə və ya gözləməyə başlayanda, tənhalıq hissi yaranır.”

3. Valideynlik və iş məsuliyyətləri yoluna mane olur

Bəzən, cütlüklər peşə həyatları ilə o qədər məşğul olurlar və ya valideynlik və ailə vəzifələrini yerinə yetirərkən boğulurlar ki, bir-birlərinə qarşı məsuliyyətlərini unudurlar. Onlar cütlük olduqlarını və bunu unudurlarmünasibətlərinə laqeyd yanaşmamalıdırlar. Uşaqlar və karyera vacibdir, lakin onlar başa düşməlidirlər ki, bir-birləri ilə vaxt keçirmək və evliliklərinə sərmayə qoymaq eyni dərəcədə vacibdir, hətta daha çox.

Pragati izah edir: “İş və ailə məsuliyyətləri insanların öz həyatlarında tənha və depressiyaya düşmələrinin başqa bir səbəbidir. evlilik. Onların öhdəlikləri o qədər böyük olur ki, həyat yoldaşı üçün vaxtları olmur. Karyera idarə etmək, ev idarə etmək, uşaq böyütmək - bütün bu vəzifələr çoxlu tapşırıq tələb edir (xüsusilə qadınlar üçün) və o qədər çox vaxt və enerji tələb edir ki, sonunda onların heç bir işi qalmır. ortağına vermək üçün buraxdı. Bu, həyat yoldaşını istənməyən, təcrid olunmuş, səhv başa düşülən və tənha hiss edir.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Həmişə qayğı göstərən şəxs olmaq və bunun müqabilində heç bir məhəbbət görməmək emosional olaraq tükəndirici və yorucu ola bilər. Ailə və iş təzyiqləri sizin və həyat yoldaşınızın və ya ərinizin evdə tənha hiss etməyin əsas səbəbləridir. evlilik. Məşğul cədvəllər, uşaqlara qulluq etmək, digər ailə vəzifələrini yerinə yetirmək sizə nadir hallarda birlikdə vaxt buraxır. Siz bir-birinizdən ayrılmağa meylli olursunuz və nəticədə “evliliyimdə çox depressiyaya düşmüşəm və tənhayam” zonasına daxil olursunuz.

4. Hiss üçün bir-birindən asılıdırxoşbəxt və tam

Hələ də özünüzdən soruşursunuz ki, “niyə evliliyimdə bu qədər depressiyaya düşmüşəm” və ya “bir münasibətdə kədərli və tənha hiss etməyimin səbəbi nədir”? Yəqin ki, xoşbəxtliyiniz üçün tərəfdaşınızdan asılı olduğunuz üçün. Özünüzü xoşbəxt və bütöv hiss etmirsiniz, ola bilsin ki, özünüzə sevgi yoxdur, buna görə də özünüzü tam hiss etmək üçün həyat yoldaşınızdan asılısınız. Bu, çox güman ki, dərhal diqqət tələb edən öz problemlərinizlə qarşılaşdığınıza işarədir.

Pragati izah edir: “Bəzən insanlar evlilikdə özlərini tənha hiss edirlər, çünki onlar kənardan birinin onlara tam hiss etdirməsini gözləyirlər. Bunun əsas səbəbi özünə hörmətin aşağı olmasıdır. Onlar kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını hiss edirlər, buna görə də özlərini yaxşı hiss etmək üçün başqasının təsdiqinə ehtiyacları var. Tərəfdaşlar kiminsə həyat yoldaşı kimi deyil, bir şəxs kimi özləri haqqında necə hiss etdiklərini başa düşməlidirlər. Uşaqlıqdan onlara kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını hiss etdirən bir çox sağalmamış yaralar ola bilər. Tərəfdaşlar özlərini tənha hiss edirlər, çünki haradasa onların özləri ilə münasibətləri lazım olduğu qədər sağlam deyil. Özünüzə məhəbbət fincanınız kifayət qədər dolu olsa, onu başqasından axtarmazdınız.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Qeyri-real gözləntilər

Praqatinin fikrincə, "Evlilikdə özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bilin ki, qeyri-realdır.gözləntilər bunun əsas səbəbidir”. Yaxınlarınızdan qeyri-real gözləntilər, tərəfdaşların münasibətlərdə kədərli və tənha hiss etmələrinin əsas səbəbidir. Həyat yoldaşınızın sizi xoşbəxt etməsini gözləmək, həmişə dediklərinizi qəbul etmək, heç vaxt dəyişməmək, ağlabatan şəkildə qarşılana bilməyən ehtiyacları qarşılamaq və ya bütün vaxtını sizinlə keçirmək çox şey istəməkdir. Partnyorunuzun həyatının sizin ətrafınızda fırlanmasını gözləyə bilməzsiniz. Əgər partnyorunuzun sizi yerinə yetirməsini və ya təsdiqləməsini gözləyirsinizsə, siz sadəcə olaraq “evliliyimdə çox depressiyaya düşmüşəm” hissi keçirə bilərsiniz.

6. Zəifliyin olmaması

Pragati deyir: “Başqa bir əsas səbəb zəifliyin olmamasıdır. Əgər insanlar həyat yoldaşının başa düşməyəcəyi qorxusundan ən dərin hisslərini onunla bölüşmürlərsə, bu, nikahı poza bilər”. Əgər partnyorunuz qarşısında həssas olmaqdan imtina edirsinizsə və ya ona zəif tərəfinizi göstərə bilmirsinizsə, evlilikdə özünüzü təcrid olunmuş hiss edə bilərsiniz, çünki yəqin ki, hisslərinizi bölüşəcək kimsəniz yoxdur.

Siz və sizinlə ortaq bir həyat paylaşır. Həyat yoldaşınız yəqin ki, ən yaxın olduğunuz insandır. Əgər həyatınızla bağlı intim detalları onlarla bölüşə bilmirsinizsə, emosiyalarınızı ifadə etməkdə və ya qorxularınız və xəyallarınız haqqında partnyorunuzla danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, o zaman başa düşmək və başa düşmək inanılmaz dərəcədə çətinləşir. Bu, sonda gətirib çıxarırtəklik.

!vacib;margin-sağ:avtomatik!vacib;margin-bottom:15px!vacib;margin-left:auto!vacib;text-align:center!vacib;xətt boyu:0;padding:0" >

Münasibətdə və ya evlilikdə kədərli və tənha hiss etmək fiziki və zehni rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, yemək vərdişlərinizə, yuxu tərzinizə təsir edə bilər, alkoqol və narkotikdən sui-istifadəni təşviq edə, həmçinin stressə və özünü məhv etməyə səbəb ola bilər. düşüncələr. Tənhalığın narahatlıq, depressiya, bilişsel pozğunluq və yaddaş zəifliyinə səbəb olduğu bilinir. Bu, həmçinin insult və ya ürək-damar xəstəliyinə tutulma riskinizi artırır.

Biz sizi qorxutmaq niyyətində deyilik. Bütün dediyimiz budur. tənhalıq hisslərinizi laqeyd yanaşmayın. Əgər həyat yoldaşınızın və ya ərinizin evlilikdə özünü tənha hiss etdiyini görsəniz, onlarla danışmağa çalışın və onların narahatlıqlarına diqqət yetirin.Tənhalıq sizin emosional və psixoloji rifahınıza təsir edə bilər, buna görə də siz bununla məşğul olmağın yollarını tapmaq üçün icazə verin. Sizə kömək edək. Evlilikdə özünüzü tənha hiss edirsinizsə, özünüzü sağaltmaq üçün nə edə biləcəyinizi bilmək üçün oxuyun.

Evliliyinizdə Depressiyada və Yalnız Hiss olunursanız Nə edə bilərsiniz ?

Evlilikdə özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bilin ki, siz tək deyilsiniz. İster inanın, istər inanmayın, evlilikdə tənhalıq realdır və düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. 2018-ci ildə aparılan sorğu 45 yaşdan yuxarı hər 3 böyükdən birinin münasibətlərində tənha olduğunu ifadə etdi. tərəfindən daha bir sorğuPew Araşdırma Mərkəzi evliliyindən və ya ailə həyatından narazı olan insanların 28 faizinin özünü tənha hiss etdiyini iddia edib. Amma narahat olma. Bunun daimi bir vəziyyət olması lazım deyil.

!important;display:block!important">

Əgər siz "evliliyimdə çox depressiyaya düşmüşəm və tənhayam" vəziyyətinizi dəf etmək mümkündür. Bir az iş qoymağa hazırsınız.Partnerinizlə emosional yaxın olmağa, itirilmiş yaxınlığı tapmağa, həyatın gündəlik absurdlarını paylaşmağa və onlara birlikdə gülməyə, bir-birinizin qarşısında həssas olmağa və sadəcə bağlanmağa qayıda bilərsiniz. Hər ikinizin sevincini nəyə çevirə bilərsiniz.

Münasibətin və ya evliliyin yenidən qurulması səy və böyük səbr tələb edir. Amma ilk addımı sən atmaq vacibdir. Bunu hər dəfə bir gün atın, çünki evlilik bir addım deyil. park.Tənhalıq səy və ya fərdiliyin olmamasından da qaynaqlana bilər, bu səbəbdən siz həm özünüz, həm də tərəfdaşınızla bir vahid kimi işləməli olacaqsınız. Münasibətlərdə kədərli və tənha hisslərlə mübarizə aparmağın 5 yolu:

1. Bu barədə partnyorunuzla danışın

Ünsiyyət sağlam münasibət qurmaq üçün açardır. Partnyorunuzla danışmaq münaqişəni həll etməyə və bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edir. Bu, cütlüyü bir-birinə yaxınlaşdırır. Əgər tənha arvad sindromunuz və ya “ər evlilikdə tənha hiss edir” dilemmasının cavabı münasibətdən və ya ünsiyyət çatışmazlığından qaynaqlanırsa