"Tako sam depresivan i usamljen u svom braku" – iako je tužno, nije neuobičajeno da se osoba ili oba partnera osjećaju nesretno i usamljeno u vezi ili braku. Zapravo, osjećaj tuge i usamljenosti u vezi toliko je čest da se smatra normalnim. Ali prije nego što se pozabavimo vašim problemom "Tako sam depresivan u svom braku" i razgovaramo o tome što se može učiniti da prevladamo taj osjećaj, shvatimo što znači osjećati se usamljeno u braku.

Znakovi da vas muž vara

Omogućite JavaScript

Znakovi da vas muž vara !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Osjećati se tužno i usamljeno u vezi ne znači da ne volite svog partnera. To znači da više ne osjećate se emocionalno povezanim ili bliskim sa svojim partnerom. Razgovarate, ali više ne komunicirate svoje potrebe, brige ili strahove. Vjerojatno se ne svađate niti vičete jedno na drugo jer ste zaključili da nema smisla to činiti ili možda je jednostavnije i praktičnije ne zamarati se ni oko čega.

Kako bismo razumjeli razloge zašto se osoba osjeća usamljeno i depresivno u braku i smislili načine kako se nositi s takvom situacijom ili je prevladati, razgovarali smo s psihologinjom Pragati Sureka (MA inpitanja, krajnje je vrijeme da iskreno razgovarate sa svojim supružnikom. Pazite, iskren razgovor u kojem dijelite svoje osjećaje i razmišljanja o vezi. Bez okrivljavanja ili optužujućih izjava.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Prema Pragatiju, “ Počnite komunicirati sa svojim partnerom. Odvojite pola sata za sebe gdje vas ne ometa tehnologija ili razgovori o djeci. Razgovarajte kao dvoje odraslih koji se žele ponovno povezati i izgraditi određenu emocionalnu intimnost. Izbjegavajte igru ​​okrivljavanja . Nemojte davati optužujuće izjave poput "ti to nikad ne radiš". Umjesto toga, recite nešto poput: "Osjećam se jako usamljeno u posljednje vrijeme i želio bih s tobom razgovarati o tome. Biste li bili voljni razgovarati o tome?" Na taj se način vaš suprug ne osjeća ugroženo. Ideja je povezati se, a ne optuživati.”

2. Poslušajte što vaš partner ima za reći

Nakon što s partnerom podijelite svoje osjećaje i rekao im da se osjećaš tužno i usamljeno u vezi, poslušaj što tvoj suprug ima za reći o tome. Nikad se ne zna, možda se i oni osjećaju isto. Također, promatraj kako reagiraju na ono što timoram reći. Ako oboje želite ispraviti stvari i raditi na izgradnji zdravog odnosa, tada možete razgovarati o otkrivanju i rješavanju problema.

3. Provodite više vremena zajedno

Ovo je jedan od najvažnijih važne korake za prevladavanje situacije "Tako sam depresivan i usamljen u svom braku". Provođenje više vremena zajedno moglo bi pomoći u ponovnom uspostavljanju ili ponovnoj izgradnji izgubljene fizičke i emocionalne intimnosti u braku. To bi moglo utrti put konstruktivnom i smislenom razgovoru ili biste se mogli samo opustiti i prisjetiti se starih vremena i zajedničke ljubavi, što bi vas moglo samo zbližiti.

!important;margin-top:15px!important;margin- desno:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Kaže Pragati, "Kada se partneri udalje, počnu raditi svoje. Vrlo ih je malo toga što ih povezuje. Trošeći nešto namjeravanog , svjesno zajedničko vrijeme ključno je za suočavanje s usamljenošću u braku. Odvojite vrijeme da se povežete jedno s drugim, uživate u zajedničkim trenucima i doživite razmjenu iskustava.”

Pronađite načine da provedete vrijeme jedno s drugim – idite na romantični spoj , kuhajte zajedno, idite zajedno na odmor, plešite, pridružite se satu aktivnosti, vježbajte, razgovarajte o tome kako ste proveli dan.Pobrinite se da nema ometanja. Nikakvi telefoni, TV, društveni mediji ili gadgeti ne bi trebali biti između vremena koje vi i vaš partner provodite zajedno. Usredotočite se na provođenje kvalitetnog vremena jedno s drugim bez dopuštanja da se radni i obiteljski pritisci ispriječe između vas.

4. Potražite terapiju

Pragati preporučuje terapiju ako se ne možete nositi s "Tako sam depresivan i usamljen u svom braku” osjećajući se sami. "Potrebna je pomoć kvalificiranog obiteljskog terapeuta ili kliničkog psihologa kako bi se razgovaralo o komunikacijskim preprekama ili bilo kojim drugim izazovima koji su ostali neriješeni." Ako ste usamljeni i depresivni u svom braku i tražite pomoć, Bonobology panel iskusnih i licenciranih terapeuta udaljen je samo jednim klikom.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ponekad, sudjelovanje treće strane može pomoći bolje razumijete sebe i vidite stvari iz druge perspektive. Ako patite od sindroma usamljene žene ili se morate nositi s ženom ili mužem koji se osjećaju usamljeno u braku, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut ili savjetnik moći će pomoći vama i vašem partneru da identificirate problem i poboljšati komunikaciju između obiju strana.

Oni će djelovati kaomedijator i koristiti različite tehnike i vještine kako bi ponovno izgradili intimnost i zbližili vas i vašeg partnera. Oni će vam pružiti siguran prostor da podijelite svoje najdublje emocije i budete ranjivi jedno pred drugim. Profesionalac će vam pomoći da shvatite odakle dolazi vaša usamljenost i zatim smislite načine da se s njom nosite.

5. Pronađite svoj krug i interese

Sami ste odgovorni za svoju sreću. Morate se osjećati zadovoljno i potpuno sami. Ne možete očekivati ​​da će vaš suprug ispuniti tu prazninu. Ako se u braku osjećate usamljeno i želite preboljeti taj osjećaj, neophodno je da ne ovisite o partneru kako biste se osjećali sretno i ispunjeno u braku. Ako vaša usamljenost ne proizlazi iz vaše veze, vjerojatno ima veze s vašim osjećajem sebe.

!važno">

Vaša usamljenost može biti znak da vam nedostaje ljubavi prema sebi i prisutnosti jaka prijateljstva, interesi, osjećaj zajedništva i zadovoljstvo koje je osoba obično potrebna da bi se sama osjećala potpunom. Prakticirajte brigu o sebi i naučite kako voljeti sebe. Dajte si prioritet. Izgradite vlastiti krug, družite se, putujte, radite stvari koje pronađete radosti, ponovno se povežite s prijateljima i obitelji i razvijajte hobije i interese izvan braka. Radite na svojoj karijeri i profesionalnim ciljevima. Radite na tome da budete zadovoljni sobom.

Možda je uobičajenoosjećati se usamljeno u braku, ali to ne znači da je to normalno. To također ne znači da to morate prihvatiti. Komunikacija je ključna za poboljšanje situacije. Nakon što svom partneru izrazite svoju zabrinutost, pogledajte kako reagira ili što čini kako bi se osjećali saslušanim, voljenim i sigurnim u braku. Osim toga, shvatite imate li volje i odlučnosti raditi na braku.

Nijedan brak nije savršen. Uvijek će biti uspona i padova. Gotovo svaki par prolazi kroz faze usamljenosti ili doživljava osjećaj nedostatka povezanosti ili intimnosti. No sve dok su oba partnera voljna ustupiti korak i riješiti sukob, predani su i zaljubljeni jedno u drugo i trude se izgraditi zdraviji odnos, ne postoji prepreka koju ne mogu prevladati, uključujući usamljenost.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Česta pitanja

1. Je li normalno osjećati se usamljeno u braku?

Sigurno je uobičajeno osjećati se usamljeno u braku. Svaka veza prolazi kroz faze u kojima oba partnera doživljavaju napade usamljenosti i nedostatka emocionalne povezanosti sa svojim supružnikomto ne znaci da je normalno. Ne biste trebali prihvatiti ili očekivati ​​da ćete se osjećati usamljeno. Razgovarajte sa svojim partnerom, potražite pomoć ako je potrebno da prevladate takve osjećaje jer bi to moglo uzrokovati dugotrajnu štetu vašem zdravlju. 2. Koliko je usamljenost u braku česta?

Usamljenost u braku česta je pojava. Prema nacionalnom istraživanju AARP-a iz 2018., jedna od tri osobe u braku starije od 45 godina je usamljena. To ukazuje na to da postoji neki temeljni problem u vezi ili sa vama samima koji treba riješiti. Vjerojatno bi u vašoj vezi mogao postojati emocionalni jaz ili možda niste zadovoljni sobom, zbog čega se u vaš brak uvukla usamljenost. 3. Može li vas brak učiniti depresivnim?

Moguće je osjećati se depresivno u braku ako se ne slažete sa supružnikom ili imate problema s kompatibilnošću. Studija iz 2018. provedena na 152 žene tvrdi da se 12% njih osjećalo depresivno nakon vjenčanja, a neke su imale kliničku depresiju. Partneri koji se svakodnevno nose sa svađama, svađama i nesuglasicama vjerojatnije će se osjećati depresivno u braku.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!važno;line-height:0"> Klinička psihologija, profesionalni krediti s Medicinskog fakulteta Harvard), koji se specijalizirao za rješavanje problema kao što su upravljanje bijesom, problemi s roditeljstvom, nasilni brak i brak bez ljubavi putem izvora emocionalnih sposobnosti.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Što uzrokuje da se netko osjeća depresivno i usamljeno u braku?

Jeste li ikada čuli za sindrom usamljene žene? Događa se kada žena njezin muž potpuno zanemaruje potrebe, brige i želje. Kada žena čezne za intimnošću i vezom, ali njezin muž odluči ne odgovoriti ili je ignorira, ona mu izražava svoju zabrinutost. Ali, ako on nastavi pokazivati ​​nepoštovanje prema njezinim potrebama ili ih odbaci kao puke pritužbe i udalji se od nje, supruga može odustati jer nema prostora da se situacija promijeni. To je može navesti da izabere razvod ili napusti brak.

Vidi također: Muž ima problema s povjerenjem - Otvoreno pismo žene mužu

Ako se osjećate usamljeno u braku, to je vjerojatno zato što postoji nedostatak emocionalne intimnosti i zanemarivanje ili određeno ignoriranje vaših potreba. Emocionalna potpora ključna je za održavanje braka, čiji bi nedostatak mogao značiti propast za partnerstvo ili, u ovom slučaju, učiniti da se osjećate tužno i usamljeno. Mogu postojati i drugi razlozi, od odgovornosti do nerealnih očekivanja i nedostatka ranjivosti. Istražimo 6 takvihuzroci:

1. Gubitak emocionalne i fizičke intimnosti

Nedostatak intimnosti jedan je od primarnih razloga iza vaše dileme "Tako sam depresivan i usamljen u svom braku". Čak i u najzdravijim vezama, postoje trenuci kada se partneri udalje ili se počnu osjećati kao stranci jedno drugom. Između njih se uvlači određena udaljenost (može biti zbog komunikacijskih ili financijskih problema, nedostatka seksa, svakodnevnih svađa itd.) što dovodi do gubitka emocionalne i fizičke intimnosti što dalje rezultira usamljenošću.

!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati objašnjava: "Ponekad je dosada ili nedostatak emocionalne intimnosti razlog zašto se ljudi osjećaju tužno i usamljeno u vezi. Nisu istražili intimnost ili im nije ugodno dijeliti stvari o sebi. Ako partneri ne Ne razgovaraju dovoljno jedno s drugim, to je znak nedostatka interesa zbog čega se osjećaju izolirano i razočarano. Nedostatak seksa ili fizičke intimnosti također dovodi do usamljenosti.”

2. Usporedbe društvenih medija

U današnje vrijeme , svi su toliko zalijepljeni za društvene medije. Ljudi neprestano dijele novosti o svojim osobnim životima – od obroka i izlazaka do odmora i svega između. Sve je na društvenim mrežama. To je dovelo dostalna usporedba između njihovih života i onih na 'gramu'.

Ljudi su upali u zamku usporedbe. Počeli su uspoređivati ​​svoje veze s onima na društvenim mrežama, stvarajući tako distancu između sebe i svoje drage osobe. Ova udaljenost dovodi do osjećaja usamljenosti. Što više vremena provode na društvenim mrežama, imaju više razloga za nerealne usporedbe, a samim time i pojačan osjećaj depresije i usamljenosti.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati kaže: "Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi početi se osjećati tužno i usamljeno u vezi je usporedba društvenih medija. Imao sam klijenta koji je ušao u privrženu vezu s nekim. Rekla mi je da kad god bi pogledala društvene mreže osjećala je ljubomoru. Osjećala je da nešto nedostaje u njezinoj vezi .. Kad ljudi počnu uspoređivati ​​ili očekivati ​​da će njihov brak biti poput onih koje vide na društvenim mrežama, javlja se osjećaj usamljenosti.”

3. Roditeljske i poslovne obveze smetaju im

Ponekad, parovi postanu toliko zaokupljeni svojim profesionalnim životom ili se utope u ispunjavanju roditeljskih i obiteljskih dužnosti da zaborave svoje odgovornosti jedno prema drugome. Zaboravljaju da su par i tone bi trebali zanemariti svoju vezu. Djeca i karijera su važni, ali trebaju shvatiti da je provođenje vremena jedno s drugim i ulaganje u njihov brak jednako važno, ako ne i više.

Pragati objašnjava: „Posao i obiteljske obveze još su jedan razlog zašto se ljudi osjećaju usamljeno i depresivno brak. Njihove obveze postaju toliko opterećujuće da nemaju vremena za svog supružnika. Upravljanje karijerom, vođenje doma, odgajanje djece – sve ove odgovornosti zahtijevaju mnogo više zadataka (osobito za žene) i oduzimaju toliko vremena i energije da one na kraju nemaju ništa preostalo dati svom partneru. Zbog toga se njihov supružnik osjeća neželjeno, izolirano, neshvaćeno i usamljeno.”

Vidi također: 55 prekrasnih načina da kažete da mi nedostajete, a da to ne izgovorite !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Biti uvijek njegovatelj i ne primati nikakvu naklonost zauzvrat može biti emocionalno iscrpljujuće. Obiteljski i radni pritisci glavni su razlozi zbog kojih se vi i vaša supruga ili muž osjećate usamljeno u brak. Zauzeti rasporedi, briga o djeci, žongliranje s drugim obiteljskim obavezama ostavljaju vam rijetko vrijeme provedeno zajedno. Skloni ste udaljavanju i na kraju idete u zonu "Tako sam depresivan i usamljen u svom braku".

4. Ovisni jedni o drugima zbog osjećajasretan i potpun

Još uvijek se pitate "zašto sam tako depresivan u svom braku" ili "koji je razlog zašto se osjećam tužno i usamljeno u vezi"? To je vjerojatno zato što vaša sreća ovisi o vašem partneru. Sami se ne osjećate sretno i cjelovito možda zato što vam nedostaje samoljublja, zbog čega ovisite o svom supružniku kako biste se osjećali potpunima. To je znak da vjerojatno prolazite kroz vlastite probleme koji zahtijevaju hitnu pozornost.

Pragati objašnjava: "Ponekad se ljudi osjećaju usamljeno u braku jer očekuju da netko izvan njih učini da se osjećaju potpunima. Glavni uzrok tome je nisko samopoštovanje. Osjećaju se kao da nisu dovoljno dobri, stoga im je potrebna potvrda od nekog drugog da bi se osjećali dobro. Partneri moraju razumjeti što osjećaju o sebi kao osobi, a ne kao nečijem supružniku. Moglo bi biti mnogo nezaliječenih povreda iz djetinjstva zbog kojih su se osjećali kao da nisu dovoljno dobri. Partneri se osjećaju usamljeno jer negdje njihov odnos sa samim sobom nije zdrav koliko bi trebao biti. Ako je vaša šalica samoljublja prepuna, ne biste je tražili od nekog drugog.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Nerealna očekivanja

Prema Pragatiju, “Ako se osjećate usamljeno u braku, znajte da je nerealnoočekivanja su glavni uzrok tome.” Nerealna očekivanja od vaše druge osobe glavni su razlog zašto se partneri osjećaju tužno i usamljeno u vezi. Očekivati ​​da vas supružnik usreći, da se uvijek slaže s onim što kažete, da se nikada ne mijenja, da zadovoljava potrebe koje se ne mogu razumno zadovoljiti ili da sve svoje vrijeme provodi s vama, traži previše. Ne možete očekivati ​​da se život vašeg partnera vrti oko vas. Ako očekujete da će vas vaš partner ispuniti ili potvrditi, mogli biste jednostavno završiti prolazeći kroz osjećaj "Tako sam depresivan u svom braku".

6. Nedostatak ranjivosti

Pragati kaže: "Još jedan važan razlog je nedostatak ranjivosti. Ako ljudi ne dijele svoje najdublje osjećaje sa svojim supružnikom zbog straha da ovaj neće razumjeti, onda to može izazvati pustoš u braku.” Ako odbijate biti ranjivi pred svojim partnerom ili mu ne možete pokazati svoju slabu stranu, mogli biste se osjećati izolirano u braku jer vjerojatno nemate s kime podijeliti svoje osjećaje.

Vi i vaši partneri dijele zajednički život. Vaš suprug je vjerojatno osoba s kojom ste najbliži. Ako niste u mogućnosti s njima podijeliti intimne detalje o svom životu, ako vam je teško izraziti svoje emocije ili razgovarati o svojim strahovima i snovima s partnerom, tada postaje nevjerojatno teško razumjeti i biti shvaćen. To na kraju dovodi dousamljenost.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Osjećaj tuge i usamljenosti u vezi ili braku može utjecati na vaše fizičko i mentalno blagostanje. Može utjecati na vaše prehrambene navike, obrasce spavanja, potaknuti zlouporabu alkohola i supstanci, a također dovesti do stresa i samodestruktivnosti misli. Poznato je da usamljenost uzrokuje tjeskobu, depresiju, kognitivno oštećenje i gubitke pamćenja. Također povećava rizik od dobivanja moždanog udara ili kardiovaskularne bolesti.

Ne želimo vas plašiti. Sve što govorimo je nemojte ignorirati svoje osjećaje usamljenosti. Ako vidite da se vaša supruga ili muž osjećaju usamljeno u braku, potrudite se razgovarati s njima i obratite pažnju na njihove brige. Usamljenost može utjecati na vaše emocionalno i psihičko blagostanje, zbog čega imate kako biste pronašli načine kako se nositi s tim. Dopustite nam da vam pomognemo. Čitajte dalje kako biste saznali što možete učiniti da se izliječite ako se osjećate usamljeno u braku.

Što možete učiniti ako se u braku osjećate depresivno i usamljeno ?

Ako se osjećate usamljeno u braku, znajte da niste sami. Vjerovali ili ne, usamljenost u braku je stvarna i češća je nego što mislite. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da je jedna od 3 odrasle osobe starije od 45 godina usamljena u svojoj vezi. Još jedno istraživanje koje je proveoIstraživački centar Pew tvrdi da se 28 posto ljudi koji su nezadovoljni svojim brakom ili obiteljskim životom osjeća usamljeno. Ali ne brinite. To ne mora biti stalna situacija.

!important;display:block!important">

Moguće je prevladati svoje stanje "Tako sam depresivan i usamljen u svom braku" ako ste spremni uložiti malo posla. Možete se vratiti emocionalnoj bliskosti sa svojim partnerom, pronaći izgubljenu intimnost, dijeliti svakodnevne apsurde života i smijati im se zajedno, biti ranjivi jedno pred drugim i jednostavno se povezati nad onim što vas oboje veseli.

Ponovna izgradnja veze ili braka zahtijeva napor i mnogo strpljenja. Ali važno je da vi napravite prvi korak. Poduzimajte ga dan po dan jer brak nije šetnja park. Usamljenost također može proizaći iz nedostatka truda ili individualnosti, zbog čega ćete morati raditi na sebi i partneru kao na jednoj cjelini. Evo 5 načina kako se nositi s osjećajem tuge i usamljenosti u vezi:

1. Razgovarajte s partnerom o tome

Komunikacija je ključna za izgradnju zdrave veze. Razgovor s partnerom pomaže u rješavanju sukoba i boljem razumijevanju jedno drugog. To približava par jedno drugome. Ako odgovor na dilemu sindrom usamljene žene ili "muž se osjeća usamljeno u braku" proizlazi iz veze ili nedostatka komunikacije