"Estic tan deprimit i sol en el meu matrimoni": tot i que és trist, no és estrany que una persona o ambdues parelles se sentin infeliços i sols en una relació o matrimoni. De fet, sentir-se trist i sol en una relació és tan comú que es considera normal. Però abans d'abordar el tema "Estic tan deprimit en el meu matrimoni" i parlar sobre què es pot fer per superar el sentiment, entenem què significa sentir-se sol en un matrimoni.

Signes que el vostre marit fa trampes

Si us plau, activeu JavaScript

Signes que el vostre marit està fent trampes !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Sentir-se trist i sol en una relació no vol dir que no estimes la teva parella. Vol dir que ja no Sentir-se emocionalment connectat o proper a la seva parella. Esteu parlant però ja no comuniqueu les vostres necessitats, preocupacions o pors. Probablement no us baralleu ni us crideu perquè heu pensat que no té sentit fer-ho o potser és més fàcil i convenient no molestar-vos per res.

Per entendre els motius pels quals una persona se sent sola i deprimida en el seu matrimoni i trobar maneres d'afrontar o superar aquesta situació, hem parlat amb la psicòloga Pragati Sureka. (MA enproblemes, ja és hora que mantingueu una conversa honesta amb el vostre cònjuge. Tingueu en compte, una conversa honesta on compartiu els vostres sentiments i pensaments sobre la relació. Cap joc de culpa o declaracions acusatòries.

!important;marge-dret:auto!important;marge-esquerra:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-amplada :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Segons Pragati, " Comenceu a comunicar-vos amb la vostra parella. Dediqueu mitja hora per a vosaltres mateixos on no us distregui la tecnologia o les converses sobre els nens. Converseu com dos adults que volen reconnectar entre ells i construir una certa intimitat emocional. Eviteu jugar al joc de la culpa. . No facis declaracions acusatòries com "no fas això mai". En canvi, digues alguna cosa com: "M'he sentit molt sol últimament i m'agradaria parlar-ne amb tu. Estaries disposat a parlar-ne?" D'aquesta manera, el teu cònjuge no se sent amenaçat. La idea és connectar, no acusar."

2. Escolta el que ha de dir la teva parella

Després d'haver compartit els teus sentiments amb la teva parella i els va dir que t'has sentit trist i sol en la relació, escolta el que diu el teu cònjuge sobre l'assumpte. Mai se sap, també pot estar sentint el mateix. A més, observa com reaccionen davant el que tucal dir. Si tots dos voleu fer les coses bé i treballar per construir una relació sana, aleshores podeu parlar d'esbrinar i solucionar el problema.

3. Passeu més temps junts

Aquest és un dels més passos importants per superar la situació de "estic tan deprimit i sol en el meu matrimoni". Passar més temps junts pot ajudar a restablir o reconstruir la intimitat física i emocional perduda en el matrimoni. Podria obrir el camí per a una conversa constructiva i significativa o simplement et pots asseure i recordar els vells temps i l'amor compartit, cosa que potser t'aproparà més.

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Diu Pragati: "Quan els socis es separen, comencen a fer les seves coses. Hi ha molt poc que els uneix. Invertint-hi una mica previst. , el temps de consciència junts és crucial per fer front a la solitud en un matrimoni. Preneu-vos un temps per connectar-vos, gaudir de moments junts i compartir experiències."

Trobar maneres de passar temps els uns amb els altres: aneu a una cita romàntica. , cuinar junts, fer unes vacances junts, ballar, unir-se a una classe d'activitats, fer exercici, parlar de com vau passar el dia.Assegureu-vos que no hi hagi distraccions. No hi ha telèfons, televisió, xarxes socials ni gadgets entre el temps que tu i la teva parella passes junts. Centreu-vos a passar temps de qualitat amb els altres sense deixar que la feina i les pressions familiars s'interposin entre vosaltres.

4. Busqueu teràpia

Pragati recomana teràpia si no sou capaços de fer front al "Estic tan deprimit". i sol en el meu matrimoni" sentint-se sol. "Es requereix l'ajuda d'un terapeuta familiar qualificat o d'un psicòleg clínic perquè es parli de les barreres de comunicació o de qualsevol altre repte subjacent que s'hagi deixat sense resoldre". Si estàs sol i deprimit en el teu matrimoni i estàs buscant ajuda, el panell de terapeutes experimentats i amb llicència de Bonobology està a només un clic de distància.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

De vegades, la participació d'un tercer pot ajudar t'entenes millor a tu mateix i veus les coses des d'una perspectiva diferent. Si pateixes la síndrome de l'esposa solitària o tens que tractar amb una dona o un marit que se senten sols en el matrimoni, considera la possibilitat de buscar ajuda professional. Un terapeuta o un assessor podrà T'ajudaran a tu i a la teva parella a identificar el problema i millorar la comunicació entre ambdues parts.

Actuaran com amediador i utilitza diferents tècniques i habilitats per reconstruir la intimitat i apropar-te a tu i a la teva parella. Us proporcionaran un espai segur per compartir les vostres emocions més profundes i ser vulnerables l'un davant de l'altre. Un professional t'ajudarà a entendre d'on ve la teva soledat i després trobaràs maneres d'afrontar-la.

5. Troba el teu propi cercle i interessos

Tu ets responsable de la teva pròpia felicitat. Necessites sentir-te satisfet i complet pel teu compte. No podeu esperar que el vostre cònjuge ompli aquest buit. Si et sents sol en el teu matrimoni i vols superar aquest sentiment, és imprescindible que no depenguis de la teva parella perquè et sentis feliç i realitzat en el matrimoni. Si la vostra solitud no prové de la vostra relació, probablement tingui a veure amb el vostre propi sentit d'un mateix.

!important">

La vostra solitud podria ser un signe que us manca l'amor propi i la presència de amistats, interessos forts, un sentit de comunitat i satisfacció que una persona normalment necessita per sentir-se completa per si sola. Practica l'autocura i aprèn a estimar-te a tu mateix. Prioritza't a tu mateix. Crea el teu propi cercle, socialitza, viatja, fes coses que trobis alegrar-se, tornar a connectar amb els amics i la família, i desenvolupar aficions i interessos fora del vostre matrimoni. Treballeu en la vostra carrera i els objectius professionals. Treballeu per estar content amb vosaltres mateixos.

Potser ser habitualsentir-se sol en un matrimoni, però això no vol dir que sigui normal. Tampoc vol dir que l'hagis d'acceptar. La comunicació és clau per millorar la situació. Un cop hagis expressat les teves preocupacions a la teva parella, mira com reacciona o què fan per fer-te sentir escoltat, estimat i segur en el matrimoni. A més, entén si tens la voluntat i la determinació de treballar en el matrimoni.

Cap matrimoni és perfecte. Sempre hi haurà alts i baixos. Gairebé totes les parelles passen per fases de solitud o experimenten sentiments de manca de connexió o intimitat. Però sempre que ambdues parelles estiguin disposades a augmentar i resoldre els conflictes, estar compromeses i enamorades l'una de l'altra i fer un esforç per construir una relació més sana, no hi ha cap obstacle que no puguin superar, inclosa la solitud.

!important;amplada:580px;fons:0 0!important;marge inferior:15px!important!important;marge-esquerra:auto!important;amplada mínima:580px;alçada mínima:0!important;amplada màxima: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;marge-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Preguntes freqüents

1. És normal sentir-se sol en un matrimoni?

És comú sentir-se sol en un matrimoni, segur. Tota relació passa per fases en què qualsevol dels dos socis experimenta episodis de solitud i manca de connexió emocional amb el seu cònjugeaixò no vol dir que sigui normal. No hauríeu d'acceptar ni esperar sentir-vos sol. Parla amb la teva parella, busca ajuda si és necessari per superar aquests sentiments, en cas contrari, podria causar danys a llarg termini al teu benestar. 2. Què tan freqüent és la solitud en el matrimoni?

La solitud en un matrimoni és un fenomen comú. Segons l'Enquesta Nacional de l'AARP de 2018, una de cada tres persones casades de més de 45 anys es troba sola. Indica que hi ha algun problema subjacent en la relació o amb tu mateix que cal abordar. Probablement podria haver-hi una bretxa emocional en la vostra relació o potser no estigueu feliç amb vosaltres mateixos, per això la solitud s'ha col·locat al vostre matrimoni. 3. El matrimoni et pot fer deprimir?

És possible sentir-te deprimit en un matrimoni si no et portes bé amb el teu cònjuge o tens problemes de compatibilitat. Un estudi del 2018 realitzat en 152 dones va afirmar que el 12% d'elles es van sentir deprimides després del seu casament amb algunes que tractaven de depressió clínica. Les parelles que tracten discussions, baralles i desacords diàriament tenen més probabilitats de sentir-se deprimides en el seu matrimoni.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> Psicologia Clínica, crèdits professionals de la Harvard Medical School), que s'especialitza en abordar qüestions com la gestió de la ira, els problemes de criança, el matrimoni abusiu i sense amor mitjançant recursos emocionals.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Què fa que un se senti deprimit i sol en un matrimoni?

Alguna vegada has sentit parlar de la síndrome de la dona solitària? Succeeix quan una dona té Les necessitats, les preocupacions i els desitjos són completament ignorats pel seu marit. Quan una dona anhela la intimitat i la connexió, però el seu marit decideix no respondre o ignorar-la, ella li expressa les seves preocupacions. Però, si continua mostrant menyspreu per les seves necessitats. o els rebutja com a simples queixes i s'allunya d'ella, la dona pot renunciar perquè no hi ha marge perquè la situació canviï. Això la pot portar a escollir el divorci o a allunyar-se del seu matrimoni.

Si et sents sol en un matrimoni, probablement és perquè hi ha una manca d'intimitat emocional i un menyspreu o un cert desconeixement de les teves necessitats. El suport emocional és crucial per mantenir un matrimoni, la manca del qual podria significar la perdició de la parella o, en aquest cas, deixar-vos sentir trist i sol. També hi podria haver altres motius, que van des de responsabilitats fins a expectatives poc realistes i manca de vulnerabilitat. Explorem 6 d'aquestscauses:

1. Pèrdua d'intimitat emocional i física

La manca d'intimitat és una de les raons principals darrere del teu dilema "Estic tan deprimit i sol en el meu matrimoni". Fins i tot en les relacions més saludables, hi ha moments en què els socis es separen o comencen a sentir-se estranys els uns als altres. Una certa distància (podria ser deguda a problemes de comunicació o financers, manca de sexe, discussions diàries, etc.) s'enfila entre ells, provocant la pèrdua de la intimitat emocional i física que resulta en solitud.

Vegeu també: 23 idees de dates de FaceTime per enfortir el vostre vincle !important;marge inferior: 15px!important;marge-esquerra:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati explica: "De vegades, l'avorriment o la manca d'intimitat emocional és la raó per la qual les persones se senten tristes i soles en una relació. No han explorat la intimitat o no se senten còmodes compartint coses sobre elles mateixes. Si les parelles ho fan" No parlem prou, és un signe de falta d'interès que els fa sentir aïllats i decebuts. La manca de sexe o d'intimitat física també condueix a la solitud.”

2. Comparacions de xarxes socials

En els temps actuals , tothom està tan enganxat a les xarxes socials. La gent està constantment compartint actualitzacions sobre la seva vida personal, des dels àpats i les nits fins a les vacances i tot el que hi ha entremig. Tot està a les xarxes socials. Això ha portat acomparació constant entre les seves vides i la dels que estan al 'gram.

La gent ha caigut en un parany de comparació. Han començat a comparar les seves relacions amb les de les seves xarxes socials, creant així una distància entre ells i la seva parella. Aquesta distància porta a sentiments de solitud. Com més temps passen a les xarxes socials, més motius tenen per fer comparacions poc realistes i, per tant, augmentar els sentiments de depressió i solitud.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati diu: "Un dels motius més comuns pels quals la gent començar a sentir-se trist i sol en una relació són comparacions a les xarxes socials. Vaig tenir un client que va tenir una relació compromesa amb algú. Em va dir que sempre que mirava les xarxes socials, se sentia gelosa. Va sentir que faltava alguna cosa a la seva relació. Quan la gent comença a comparar o a esperar que el seu matrimoni sigui com els que veuen a les xarxes socials, s'instal·la una sensació de solitud.”

3. Les responsabilitats parentals i laborals s'interposen

De vegades, les parelles estan tan ocupades amb la seva vida professional o s'ofeguen en el compliment dels deures parentals i familiars que obliden les seves responsabilitats entre elles. S'obliden que són parella i aixòno haurien de descuidar la seva relació. Els fills i la carrera són importants, però haurien d'adonar-se que passar temps els uns amb els altres i invertir en el seu matrimoni és igual d'important, si no més.

Pragati explica: "La feina i les responsabilitats familiars són una altra raó per la qual les persones se senten soles i deprimides en la seva vida. matrimoni. Els seus compromisos es tornen tan aclaparadors que no tenen temps per al seu cònjuge. Gestionar una carrera, dirigir una llar, criar fills: totes aquestes responsabilitats requereixen moltes tasques múltiples (especialment per a les dones) i ocupen tant de temps i energia que, al final, no en tenen cap. queda per donar-li a la seva parella. Això fa que el seu cònjuge se senti no desitjat, aïllat, incomprès i sol."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Ser sempre el cuidador i no rebre cap afecte a canvi pot ser emocionalment esgotador i esgotador. Les pressions familiars i laborals són les principals raons per les quals tu i la teva dona o marit se sentin sols en el matrimoni. Les agendes ocupades, tenir cura dels fills, fer malabars amb altres responsabilitats familiars us deixen gaire moment junts. Teniu tendència a separar-vos i, finalment, aneu a la zona "Estic tan deprimit i sol en el meu matrimoni".

4. Depenen els uns dels altres per sentirfeliç i complet

Encara et preguntes "per què estic tan deprimit en el meu matrimoni" o "quina és la raó per la qual em sento trist i sol en una relació"? Probablement és perquè depeneu de la vostra parella per a la vostra felicitat. No et sents feliç i complet pel teu compte potser perquè hi ha una manca d'amor propi, per això depès del teu cònjuge perquè et sentis complet. És un senyal que probablement estàs passant per problemes propis que requereixen atenció immediata.

Pragati explica: "De vegades, la gent se sent sol en un matrimoni perquè esperen que algú fora d'ells els faci sentir complets. La causa principal és la baixa autoestima. Sent que no són prou bons, per tant, necessiten la validació d'una altra persona per sentir-se bé amb ells mateixos. Els socis han d'entendre com se senten sobre ells mateixos com a persona, no com a cònjuge d'algú. Hi podria haver moltes ferides no curades de la infància que els fes sentir que no són prou bons. Els socis se senten sols perquè en algun lloc la seva relació amb ells mateixos no és tan saludable com hauria de ser. Si la teva tassa d'amor propi està bastant plena, no la buscaríeu d'una altra persona.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Expectatives poc realistes

Segons Pragati, "Si et sents sol en un matrimoni, saps que és poc realistales expectatives en són una de les principals causes". Les expectatives poc realistes de la vostra parella són una de les principals raons perquè els socis se sentin tristos i sols en una relació. Esperar que el teu cònjuge et faci feliç, estar sempre d'acord amb el que dius, no canviar mai, satisfer necessitats que no es poden satisfer raonablement o passar tot el seu temps amb tu, és demanar massa. No pots esperar que la vida de la teva parella giri al teu voltant. Si espereu que la vostra parella us compleixi o us validi, potser acabareu passant pel sentiment "Estic tan deprimit en el meu matrimoni".

6. Manca de vulnerabilitat

Pragati diu: "Un altre gran el motiu és la manca de vulnerabilitat. Si la gent no comparteix els seus sentiments més profunds amb el seu cònjuge per por que aquest no ho entengui, pot causar estralls en un matrimoni". Si et negues a ser vulnerable davant de la teva parella o no pots mostrar-li el teu costat feble, és possible que acabis sentint-te aïllat en el matrimoni perquè probablement no tinguis ningú amb qui compartir els teus sentiments.

Tu i els teus sentiments. parella comparteix una vida junts. El vostre cònjuge és probablement la persona de la qual esteu més a prop. Si no ets capaç de compartir detalls íntims sobre la teva vida amb ells, si et costa expressar les teves emocions o parlar de les teves pors i somnis amb la teva parella, serà increïblement difícil d'entendre i ser entès. Això finalment porta asolitud.

!important;marge-dret:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-esquerra:auto!important;alineació de text:centre!important;alçada de línia:0;encoixinat:0" >

Sentir-se trist i sol en una relació o matrimoni pot afectar el vostre benestar físic i mental. Pot afectar els vostres hàbits alimentaris, els vostres patrons de son, fomentar l'abús d'alcohol i substàncies, i també provocar estrès i autodestrucció. pensaments. Se sap que la solitud provoca ansietat, depressió, deteriorament cognitiu i lapsus de memòria. També augmenta el risc de patir un ictus o patir una malaltia cardiovascular.

No volem espantar-te. Tot el que estem dient és no ignoreu els vostres sentiments de solitud. Si veus que la teva dona o el teu marit se senten sols en el matrimoni, fes un esforç per parlar amb ells i fes cas de les seves preocupacions. La solitud pot afectar el teu benestar emocional i psicològic, per això has per trobar maneres d'afrontar-ho. Permeteu-nos ajudar-vos. Continueu llegint per saber què podeu fer per curar-vos si us sentiu sol en un matrimoni.

Què podeu fer si us sentiu deprimit i sol en el vostre matrimoni. ?

Si et sents sol en un matrimoni, saps que no estàs sol. Ho creieu o no, la solitud en un matrimoni és real i més freqüent del que penseu. Una enquesta del 2018 va indicar que un de cada 3 adults majors de 45 anys es trobava sol en la seva relació. Una altra enquesta de laEl Pew Research Center va afirmar que el 28% de les persones insatisfetes amb el seu matrimoni o la seva vida familiar se senten soles. Però no et preocupis. No ha de ser una situació permanent.

!important;display:block!important">

És possible superar el teu estat de "Estic tan deprimit i sol en el meu matrimoni" si estàs disposat a treballar una mica. Pots tornar a estar emocionalment a prop de la teva parella, trobar la intimitat perduda, compartir els absurds quotidians de la vida i riure'ns junts, ser vulnerables l'un davant de l'altre i només unir-te. sobre el que tots dos trobeu alegria.

Reconstruir una relació o un matrimoni requereix esforç i molta paciència. Però és important que feu el primer pas. Feu-ho un dia a la vegada perquè el matrimoni no és un passeig. el parc. La solitud també pot derivar de la manca d'esforç o d'individualitat, per això hauràs de treballar tant en tu mateix com amb la teva parella com una sola unitat. Aquí tens 5 maneres d'enfrontar-te a sentir-te trist i sol en una relació:

Vegeu també: L'amor incòmode de Brahma i Saraswati - Com es van poder casar?

1. Parleu-ne amb la vostra parella

La comunicació és clau per construir una relació sana. Parlar amb la vostra parella ajuda a resoldre els conflictes i a entendre's millor. Apropa una parella l'un a l'altre. Si la resposta a la síndrome de la teva dona solitària o al dilema "el marit se sent sol en el matrimoni" prové de la relació o la manca de comunicació