"結婚生活でとても落ち込んでいて寂しい" - 悲しいことですが、恋愛や結婚生活において、本人やパートナー双方が不幸や寂しさを感じることは珍しいことではありません。 実際、恋愛で悲しさや寂しさを感じることは、普通と考えられているほどです。 しかし、"結婚生活でとても落ち込んでいる "という問題を取り上げ、この気持ちを克服するために何ができるかを話す前に、次のことを行ってみましょう。は、結婚生活で孤独を感じることの意味を理解しています。

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恋愛で悲しい、寂しいと感じるのは、相手を愛していないということではありません。 相手との感情的なつながりや親しみを感じなくなったということです。 会話はしていても、自分のニーズや懸念、恐怖を伝えられなくなったのです。喧嘩や怒鳴りもしないのは、そうすることに意味がないと考えたか、その方が簡単でもっと楽だからでしょう。何も気にしなくていいというのは便利ですね。

結婚生活で孤独や憂鬱を感じる理由を理解し、そのような状況に対処したり克服する方法を考えるために、感情的な能力を通じてアンガーマネジメント、子育ての問題、虐待や愛のない結婚などの問題に取り組むことを専門とする心理学者プラガティ・スレカ（臨床心理学修士、ハーバード大学医学部専門単位）に話を聞いたところのリソースを使用します。

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結婚生活で落ち込んだり、孤独を感じたりする原因は？

孤独な妻症候群という言葉を聞いたことがありますか？ 妻が親密さやつながりを求めているのに、夫がそれに応じない、あるいは無視する場合、妻は夫に悩みを打ち明けます。 しかし、夫が妻のニーズを無視し続け、単なる不満として片付け、妻から遠ざかってしまうとします、その結果、妻が離婚を選択したり、結婚生活から遠ざかったりする可能性があります。

結婚生活で孤独を感じるとしたら、それは感情的な親密さの欠如や、あなたのニーズに対する無視やある種の無知が原因かもしれません。 感情的なサポートは結婚生活の維持に不可欠で、それが欠けているとパートナーシップに破滅をもたらすかもしれません。この場合、あなたは悲しみと孤独を感じるでしょう。 また、責任や現実的ではない理由もあるかもしれません。ここでは、そのような6つの原因を探ってみましょう：

1.感情的・肉体的な親密さの喪失

親密さの欠如は、「結婚生活が憂鬱で寂しい」という悩みの主な原因の1つです。 最も健全な関係であっても、パートナー同士が離れ離れになったり、他人のように感じたりすることがあります。 コミュニケーションや金銭問題、セックスレス、日々の口論など、ある種の距離が2人の間に忍び寄り、親密さを失うことになります。感情的・身体的な親密さがさらに増し、孤独になる。

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退屈や感情的な親密さの欠如が、恋愛で悲しく孤独を感じる原因になっていることもあります。 親密さを追求しなかったり、自分のことを共有することに抵抗があるのです。 パートナー同士が十分に話をしないのは、関心がない証拠で、孤立感や失望感をもたらします。 セックスや肉体的な親密さの欠如は、次のことにもつながります。淋しさ"

2.ソーシャルメディアによる比較

食事やデート、旅行など、私生活のすべてがソーシャルメディアにアップされている現代では、自分の生活とソーシャルメディア上の人々の生活を常に比較することになります。

人は比較の罠にはまり、ソーシャルメディア上の人と自分の関係を比較するようになり、大切な人との間に距離ができてしまった。 この距離は孤独感につながる。 ソーシャルメディアにいる時間が長くなればなるほど、非現実的な比較をする理由が増え、その結果、うつ病の感情が強まる。淋しさを感じる。

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プラガティは、「恋愛で悲しい、寂しいと感じ始める最も一般的な理由の1つは、ソーシャルメディアとの比較です。 私は、ある人と約束した関係になったクライアントがいました。 彼女は、ソーシャルメディアを見るたびに、羨ましいと感じました。 彼女は、自分の関係に何かが欠けていると感じました。 人々が比較し始めると、または自分の結婚はそれらのようになることを期待します。SNSで見かけると、孤独感が募ります。

3.親や仕事上の責任が邪魔をしている

夫婦が仕事で忙しくなったり、子育てや家庭の事情に溺れたりして、お互いの責任を忘れてしまうことがあります。 夫婦であることを忘れ、関係をないがしろにしてしまうのです。 子どもや仕事も大切ですが、夫婦の時間を大切にすること、結婚生活に投資することが大切だと気づくべきです。は、それ以上に重要です。

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仕事と家庭の両立も、結婚生活で孤独や憂鬱を感じる理由のひとつです。 キャリア管理、家庭経営、子育て、これらすべての責任は、（特に女性にとって）マルチタスクが必要で、多くの時間とエネルギーを消費してしまいますから。その結果、配偶者に与えるべきものがなくなってしまうのです」。

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家庭や仕事のプレッシャーは、夫婦が孤独を感じる大きな原因です。 忙しいスケジュール、子供の世話、他の家族の責任をこなすことで、一緒にいる時間はほとんどありません。 二人は離れがちになり、やがて「私は私」となってしまいます。を、「結婚生活で落ち込んだり、寂しくなったりする」ゾーンにしました。

4.幸せや充実感を感じるために、お互いに依存し合っている。

なぜ結婚生活でこんなに落ち込むのか」「恋愛で悲しくなったり寂しくなったりするのはなぜか」とまだ自問しているのでしょうか。 それはおそらく、あなたが自分の幸せをパートナーに依存しているからでしょう。 あなたが自分自身で幸せや完全さを感じられないのは、自己愛が欠けているからかもしれません。そのため、自分を完全に満たしてくれる配偶者に頼っているのです。 それはおそらく、あなたが次のようなサインなのです。自分自身の問題で、早急に解決しなければならないことがある。

結婚生活で孤独を感じるのは、自分以外の誰かが自分を満たしてくれると期待しているからです。 その根本的な原因は自尊心の低さです。 自分は十分でないと感じているので、自分自身を良く感じるために誰かからの検証が必要です。パートナーは、誰かの配偶者としてではなく、人として自分自身をどう感じているかを理解する必要があります。パートナーは、自分との関係が健全でないために孤独を感じているのかもしれません。 自己愛が満たされていれば、他人にそれを求めることはないでしょう」。

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5.非現実的な期待

Pragatiによると、「結婚生活で孤独を感じるなら、非現実的な期待がその主な原因であることを知っておいてください」大切な人からの非現実的な期待は、パートナーが恋愛で悲しみや孤独を感じる大きな理由です。 配偶者に自分を幸せにすることを期待する、常に自分の言うことに同意する、決して変わらない、合理的に満たされないニーズを満たす、すべてのことを過ごす。パートナーの人生を自分中心に考えてはいけません。 パートナーが自分を満たしてくれることを期待すると、「結婚生活でこんなに落ち込んでいるんだ」という気持ちになるかもしれません。

6.脆弱性（ぜいじゃくせい）の欠如

もしあなたが、パートナーの前で弱音を吐くことを拒んだり、自分の弱い面を相手に見せることができなかったりすると、結婚生活の中で孤立感を味わうことになるかもしれません」。自分の気持ちを共有するために

あなたとパートナーは人生を共にしています。 あなたの配偶者は、おそらくあなたにとって最も身近な人です。 もし、あなたが自分の人生について親密な内容を共有することができず、パートナーに自分の感情を表現したり、恐怖や夢を話したりすることが困難であれば、理解したりされたりすることは非常に難しくなります。 それは結局、孤独につながるのです。

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恋愛や結婚で悲しい思いをしたり、孤独を感じたりすると、心身の健康が損なわれます。 食生活や睡眠パターンに影響を与えたり、アルコールや薬物の乱用を促したり、ストレスや自己破壊的な思考につながることもあります。 孤独は、不安、うつ、認知障害、記憶障害を引き起こすことが知られています。 また、脳卒中のリスクも高くなります。循環器系疾患に罹患している

私たちはあなたを怖がらせるつもりはありません。 私たちが言いたいのは、あなたの孤独感を無視しないでほしいということです。 もし、あなたの妻や夫が結婚生活の中で孤独を感じているなら、彼らと話す努力をし、彼らの心配に耳を傾けてください。 孤独は、あなたの感情や心理的ウェルビーイングに影響を与えます。 だからこそ、それに対処する方法を考えなければなりません。 私たちがあなたを助けます。 あなたができることを知るために読んでみてください。は、結婚生活で孤独を感じたら自分を癒す。

結婚生活で落ち込んだり、孤独を感じたりしたら、どうしたらいいのでしょうか？

結婚生活で孤独を感じたら、あなたは一人ではないことを知ってください。 信じられないかもしれませんが、結婚生活での孤独は現実であり、あなたが思うよりも一般的です。 2018年の調査では、45歳以上の成人の3人に1人が恋愛で孤独であると述べています。 ピュー研究所による別の調査では、結婚や家庭生活に不満がある人の28％が孤独を感じていると主張しています。 しかし心配しないで。恒久的な状況である必要はない。

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結婚生活で落ち込んでいる、寂しい」という状態は、少し頑張れば克服できます。 パートナーに感情的に寄り添い、失われた親密さを見つけ、日々の不条理を共有して一緒に笑い、互いの前で弱音を吐き、お互いが喜びを感じることで絆を深めることができるようになるのです。

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恋愛や結婚をやり直すには、努力と忍耐が必要です。 しかし、最初の一歩を踏み出すことが大切です。 結婚は公園を歩くようなものではありませんから。 寂しさは、努力や個性の欠如から生じることもあります。だからこそ、自分自身を磨くとともに、パートナーと一体になる必要があります。 ここでは、寂しいと感じるときの対処法を5つ紹介しましょう。交際中の孤独

1.パートナーに相談する

コミュニケーションは、健全な関係を築くための鍵です。 パートナーと話すことで、対立を解消し、互いをより深く理解することができます。 夫婦の距離が縮まります。 「孤独な妻症候群」や「結婚生活で孤独を感じる夫」というジレンマの答えが、人間関係やコミュニケーション不足からきているとしたら、そろそろ配偶者と率直に話し合うべき時ではないでしょうか。このような場合、あなたは自分の気持ちや考えについて正直に話し、非難するようなことはしません。

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Pragatiによると、「パートナーとのコミュニケーションを始めましょう。 テクノロジーや子供の会話に気を取られないように、30分ほど自分たちの時間を確保しましょう。 お互いにつながりを取り戻し、感情的な親密さを築きたい大人同士のように会話しましょう。 責任転嫁は避けましょう。 「あなたはこんなことしない」という非難の言葉は使わないでください。 代わりに次のようなことを言いましょう、"最近とても孤独を感じているので、そのことについてお話したいのですが、相談に乗っていただけますか？" こうすれば、配偶者は脅威を感じません。 責めるのではなく、つなげることが大切です。"

2.相手の話に耳を傾ける

あなたが自分の気持ちを相手に伝え、関係の中で悲しみや寂しさを感じていることを伝えたら、そのことについて配偶者の話を聞いてみてください。 相手も同じことを感じているかもしれません。 また、あなたの話に対する相手の反応も観察してみてください。 もし、あなたたち双方が物事を正し、健全な関係を築くために努力したいと思うなら、次のことを話してみてください。問題を把握し、解決する。

3.一緒に過ごす時間を増やす

これは、「結婚生活が憂鬱で寂しい」という状況を乗り越えるための最も重要なステップの1つです。 一緒に過ごす時間を増やすことで、結婚生活で失われた肉体的・精神的な親密さを再確立または再構築できるかもしれません。 建設的で有意義な会話への道を開くかもしれないし、ただ座って昔のことを思い出し、愛を共有できるかもしれないですしね。ただ、二人の距離が縮まるだけです。

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パートナー同士が距離を置くようになると、それぞれが自分のことをするようになり、お互いを結びつけるものが少なくなってしまいます。 結婚生活の中で孤独を解消するには、意図的な時間を一緒に過ごすことが重要です。 お互いにつながる時間を持ち、一緒に時間を楽しみ、共通の体験をするのです」（プラガティ氏

ロマンティックなデートをする、一緒に料理をする、一緒に休暇をとる、ダンスをする、アクティビティクラスに参加する、運動をする、1日をどう過ごしたかを話すなど、お互いの時間を過ごす方法を見つける。 気が散らないようにする。 あなたとパートナーが一緒に過ごす時間の間に、電話、テレビ、ソーシャルメディア、ガジェットが入ってはいけません。 仕事や趣味に没頭せずにお互いの時間を充実させることに集中しましょう。家族の圧力が間に入る。

4.セラピーを受ける

プラガティは、「結婚生活がとても憂鬱で寂しい」という気持ちに自分一人で対処できない場合は、セラピーを勧めています。「資格のある家族セラピストや臨床心理士の助けを借りることで、コミュニケーションの障壁や、解決されないままになっている根本的な課題を話すことができます」もし、あなたが結婚生活が寂しく憂鬱で探しているのならBonobologyの経験豊富なセラピストのパネルが、あなたをサポートします。

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第三者が関わることで、自分自身の理解が深まり、違う視点から物事を見ることができることもあります。 孤独な妻症候群に悩まされている方、または妻や夫が結婚生活の中で孤独を感じていることに対処しなければならない方は、プロの助けを求めることを検討してください。 セラピストやカウンセラーは、あなたとあなたのパートナーが問題を特定し、改善できるよう手助けしてくれることでしょう。両者間のコミュニケーション

専門家が仲介役となり、さまざまなテクニックやスキルを駆使して親密さを取り戻し、あなたとパートナーの距離を縮めてくれます。 あなたの深い感情を共有し、お互いの前で傷つくことができる安全な空間を提供してくれます。 専門家は、あなたの孤独がどこから来ているのかを理解し、それに対処する方法を考える手助けをしてくれるでしょう。

5.自分のサークルや趣味を見つける

結婚生活で孤独を感じ、それを克服したいのであれば、結婚生活での幸福感や充実感をパートナーに依存しないことが肝要です。 あなたの孤独感が恋愛に起因していないのであれば、それはおそらく次のようなことが原因です。を、自分自身の感覚と照らし合わせてみてください。

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あなたの孤独は、自己愛が欠けている証拠かもしれません。強い友情、興味、共同体感覚、満足感など、人が一人で完結していると感じるために必要なものが存在します。 セルフケアを実践し、自分を愛する方法を学びましょう。 自分を優先しましょう。自分の輪を作る、社交、旅行、喜びと感じることをする、友人や家族と再びつながる、趣味を深める。結婚以外のことに興味を持つ。 キャリアや仕事の目標に取り組む。 自分に満足するように努力する。

結婚生活で孤独を感じることはよくあることかもしれませんが、それが普通というわけではありませんし、それを受け入れる必要もありません。 状況を改善するには、コミュニケーションが重要です。 自分の悩みを相手に伝えたら、相手がどう反応するか、あるいは、自分が聞いてもらい、愛され、結婚生活で安心するために何をしてくれるかを確認しましょう。 さらに、自分に意志と覚悟があるかどうかも理解しましょう。婚活に取り組む。

どんな結婚生活にも、浮き沈みはつきものです。 ほとんどの夫婦が、孤独を感じたり、人とのつながりが希薄になったりするものです。 しかし、お互いが歩み寄り、対立を解消し、お互いを愛し、より健全な関係を築く努力をしていれば、以下のような乗り越えられない壁はないでしょう。淋しさを感じる。

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よくあるご質問

1.結婚生活で孤独を感じるのは当たり前なのか？

結婚生活で孤独を感じることはよくあることです。 どんな関係でも、どちらかのパートナーが孤独を感じたり、配偶者と感情的なつながりが持てなくなったりすることはあります。 しかし、それが普通だということではありません。 孤独を感じることを受け入れたり期待したりしてはいけません。 パートナーと話し合い、必要なら助けを求めてその感情を克服しなければ、長期的な問題になる可能性があります。を毀損する。 2.結婚生活における孤独はどのくらいあるのか？

結婚生活における孤独はよくある現象です。 2018年AARP全国調査によると、45歳以上の既婚者の3人に1人が孤独です。 それは、関係や自分自身に何か根本的な問題があることを示しています。 おそらく、関係における感情的ギャップや自分自身に満足できていない可能性があるので、孤独はは、あなたの結婚生活に忍び込んでいます。 3.結婚でうつ病になることはありますか？

配偶者とうまくいかなかったり、相性の問題があったりすると、結婚生活で落ち込む可能性があります。 152人の女性を対象に行われた2018年の調査では、12％の女性が結婚後に落ち込んでおり、中には臨床的なうつ病を扱う人もいると主張しています。 日常的に議論や喧嘩、意見の相違に対処しているパートナーは、結婚生活で落ち込む可能性が高くなります。

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