"Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" - hoewel het triest is, is het niet ongewoon dat een persoon of beide partners zich ongelukkig en eenzaam voelen in een relatie of huwelijk. Sterker nog, je verdrietig en eenzaam voelen in een relatie komt zo vaak voor dat het als normaal wordt beschouwd. Maar voordat we je "Ik ben zo depressief in mijn huwelijk" probleem aanpakken en praten over wat er gedaan kan worden om het gevoel te overwinnen, laten we eerstbegrijpen wat het betekent om je eenzaam te voelen in een huwelijk.

Tekenen dat je man vreemdgaat

Schakel JavaScript in

Zie ook: Gedrag nadat je bent betrapt op vreemdgaan - 5 dingen die je kunt verwachten en 7 dingen die je kunt doen Tekenen dat je man vreemdgaat !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Je verdrietig en eenzaam voelen in een relatie betekent niet dat je niet van je partner houdt. Het betekent dat je je niet langer emotioneel verbonden voelt of dicht bij je partner staat. Je praat wel, maar communiceert niet langer over je behoeften, zorgen of angsten. Je vecht of schreeuwt waarschijnlijk niet tegen elkaar omdat je hebt bedacht dat dat geen zin heeft, of misschien is het gewoon makkelijker en meer ontspannen.handig om je nergens druk over te maken.

Om de redenen te begrijpen waarom iemand zich eenzaam en depressief voelt in zijn of haar huwelijk en om manieren te vinden om met zo'n situatie om te gaan of deze te boven te komen, spraken we met psycholoog Pragati Sureka (MA in Klinische Psychologie, professionele studiepunten van Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken van problemen zoals woedebeheersing, ouderschapskwesties, misbruik en een liefdeloos huwelijk door middel van emotioneel vermogen.middelen.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Waardoor voelt iemand zich depressief en eenzaam in een huwelijk?

Heb je ooit gehoord van het eenzame vrouw syndroom? Het gebeurt wanneer de behoeften, zorgen en verlangens van een vrouw volledig worden genegeerd door haar man. Als een vrouw verlangt naar intimiteit en verbondenheid, maar haar man kiest ervoor om niet te reageren of haar te negeren, dan uit ze haar zorgen aan hem. Maar als hij haar behoeften blijft negeren of ze afdoet als klachten en afstandelijk wordt, dan is het goed om te weten dat haar man haar nodig heeft,De vrouw kan het opgeven omdat er geen mogelijkheden zijn om de situatie te veranderen. Dit kan ertoe leiden dat ze kiest voor echtscheiding of wegloopt uit haar huwelijk.

Zie ook: 11 dingen om te weten of je verliefd bent op een Weegschaal-vrouw

Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, komt dat waarschijnlijk door een gebrek aan emotionele intimiteit en een minachting voor of een zekere onwetendheid over je behoeften. Emotionele steun is cruciaal om een huwelijk in stand te houden, en het gebrek daaraan kan de ondergang betekenen voor het partnerschap of, in dit geval, je verdrietig en eenzaam laten voelen. Er kunnen ook andere redenen zijn, variërend van verantwoordelijkheden tot onrealistischeLaten we 6 van zulke oorzaken onderzoeken:

1. Verlies van emotionele en fysieke intimiteit

Gebrek aan intimiteit is een van de belangrijkste redenen achter je "ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" dilemma. Zelfs in de meest gezonde relaties zijn er momenten waarop partners uit elkaar drijven of zich vreemden voor elkaar gaan voelen. Er sluipt een zekere afstand tussen hen in (kan het gevolg zijn van communicatie- of financiële problemen, gebrek aan seks, dagelijkse ruzies, enz.emotionele en fysieke intimiteit, wat verder leidt tot eenzaamheid.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati legt uit: "Soms is verveling of gebrek aan emotionele intimiteit de reden waarom mensen zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie. Ze hebben intimiteit niet verkend of voelen zich niet op hun gemak om dingen over zichzelf te delen. Als partners niet genoeg met elkaar praten, is dat een teken van gebrek aan interesse waardoor ze zich geïsoleerd en teleurgesteld voelen. Gebrek aan seks of fysieke intimiteit leidt ook toteenzaamheid."

2. Vergelijkingen via sociale media

In deze tijd is iedereen zo verslaafd aan sociale media. Mensen delen voortdurend updates over hun persoonlijke leven - van maaltijden en afspraakjes tot vakanties en alles daartussenin. Alles staat op sociale media. Dit heeft geleid tot een constante vergelijking tussen hun leven en dat van degenen op de 'gram'.

Mensen zijn in een vergelijkingsval gelopen. Ze zijn begonnen hun relaties te vergelijken met die op hun sociale media, waardoor er een afstand is ontstaan tussen hen en hun significante andere. Deze afstand leidt tot gevoelens van eenzaamheid. Hoe meer tijd ze doorbrengen op sociale media, hoe meer reden ze hebben om onrealistische vergelijkingen te maken en dus meer gevoelens van depressie en depressie.eenzaamheid.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati zegt: "Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich verdrietig en eenzaam gaan voelen in een relatie, zijn vergelijkingen via sociale media. Ik had een klant die een vaste relatie kreeg met iemand. Ze vertelde me dat telkens als ze naar sociale media keek, ze zich jaloers voelde. Ze had het gevoel dat er iets ontbrak in haar relatie. Als mensen beginnen te vergelijken of verwachten dat hun huwelijk is zoals dat van anderen, dan is dat de reden.die ze op sociale media zien, ontstaat een gevoel van eenzaamheid."

3. Ouderlijke en werkverantwoordelijkheden staan in de weg

Soms hebben koppels het zo druk met hun professionele leven of worden ze verdronken in het vervullen van ouderlijke en familiale verplichtingen dat ze hun verantwoordelijkheden ten opzichte van elkaar vergeten. Ze vergeten dat ze een koppel zijn en dat ze hun relatie niet mogen verwaarlozen. Kinderen en carrière zijn belangrijk, maar ze moeten beseffen dat tijd doorbrengen met elkaar en investeren in hun huwelijk isnet zo belangrijk, zo niet belangrijker.

Pragati vervolgt: "Werk- en gezinsverantwoordelijkheden zijn nog een reden waarom mensen zich eenzaam en depressief voelen in hun huwelijk. Hun verplichtingen worden zo overweldigend dat ze geen tijd meer hebben voor hun echtgenoot of echtgenote. Het managen van een carrière, het runnen van een huis, het opvoeden van kinderen - al deze verantwoordelijkheden vereisen veel multitasking (vooral voor vrouwen) en nemen zoveel tijd en energie in beslag dat, doorDit zorgt ervoor dat hun partner zich ongewenst, geïsoleerd, onbegrepen en eenzaam voelt."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Altijd de verzorger zijn en geen genegenheid terugkrijgen kan emotioneel slopend en uitputtend zijn. De druk van het gezin en het werk zijn belangrijke redenen waarom jij en je vrouw of man zich eenzaam voelen in het huwelijk. Drukke schema's, de zorg voor de kinderen, jongleren met andere gezinsverantwoordelijkheden zorgen ervoor dat jullie zelden tijd voor elkaar hebben. Jullie hebben de neiging om uit elkaar te drijven en uiteindelijk over te gaan in de "ik ben" situatie.zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" zone.

4. Afhankelijk zijn van elkaar om je gelukkig en compleet te voelen

Vraag je jezelf nog steeds af "waarom ben ik zo depressief in mijn huwelijk" of "wat is de reden dat ik me verdrietig en eenzaam voel in een relatie"? Het is waarschijnlijk omdat je afhankelijk bent van je partner voor je geluk. Je voelt je niet gelukkig en heel in je eentje misschien omdat er een gebrek aan zelfliefde is, waardoor je afhankelijk bent van je partner om je compleet te voelen. Het is een teken dat je waarschijnlijkzelf problemen hebben die onmiddellijke aandacht vereisen.

Pragati legt uit: "Soms voelen mensen zich eenzaam in een huwelijk omdat ze verwachten dat iemand buiten hen hen het gevoel geeft compleet te zijn. De hoofdoorzaak is een laag gevoel van eigenwaarde. Ze hebben het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn en daarom hebben ze validatie van iemand anders nodig om zich goed te voelen over zichzelf. Partners moeten begrijpen hoe ze zich voelen over zichzelf als persoon, niet als iemands echtgenoot. ThereEr kan veel ongenezen pijn uit de kindertijd zijn waardoor ze het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn. Partners voelen zich eenzaam omdat hun relatie met zichzelf ergens niet zo gezond is als zou moeten. Als je beker zelfliefde nogal vol is, zou je die niet bij iemand anders zoeken."

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. Onrealistische verwachtingen

Volgens Pragati: "Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, weet dan dat onrealistische verwachtingen daar een belangrijke oorzaak van zijn." Onrealistische verwachtingen van je partner zijn een belangrijke reden waarom partners zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie. Van je partner verwachten dat hij of zij je gelukkig maakt, altijd instemmen met wat je zegt, nooit veranderen, voorzien in behoeften waaraan redelijkerwijs niet kan worden voldaan, of alles uitgeven wat je wilt.Je kunt niet verwachten dat het leven van je partner om jou draait. Als je van je partner verwacht dat hij je vervult of bekrachtigt, kun je het gevoel krijgen dat je "depressief bent in mijn huwelijk".

6. Gebrek aan kwetsbaarheid

Pragati zegt: "Een andere belangrijke reden is een gebrek aan kwetsbaarheid. Als mensen hun diepste gevoelens niet met hun partner delen uit angst dat die het niet zal begrijpen, kan dat een verwoestend effect hebben op een huwelijk." Als je weigert om je kwetsbaar op te stellen tegenover je partner of als je niet in staat bent om je zwakke kant te laten zien, kun je je uiteindelijk geïsoleerd voelen in je huwelijk omdat je waarschijnlijk niemand hebt die je kan helpen.om je gevoelens mee te delen.

Jij en je partner delen samen een leven. Je partner is waarschijnlijk de persoon waar je het dichtst bij staat. Als je niet in staat bent om intieme details over je leven met hem of haar te delen, als je het moeilijk vindt om je emoties te uiten of over je angsten en dromen te praten met je partner, dan wordt het ongelooflijk moeilijk om hem of haar te begrijpen en begrepen te worden. Dit leidt uiteindelijk tot eenzaamheid.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Je verdrietig en eenzaam voelen in een relatie of huwelijk kan een tol eisen op je fysieke en mentale welzijn. Het kan van invloed zijn op je eetgewoonten, slaappatronen, alcohol- en drugsmisbruik aanmoedigen en ook leiden tot stress en zelfdestructieve gedachten. Eenzaamheid staat erom bekend angst, depressie, cognitieve stoornissen en geheugenverlies te veroorzaken. Het verhoogt ook je risico op het krijgen van een beroerte ofhet krijgen van een hart- of vaatziekte.

Het is niet onze bedoeling om je bang te maken. Het enige wat we zeggen is dat je je gevoelens van eenzaamheid niet moet negeren. Als je ziet dat je vrouw of man zich eenzaam voelt in het huwelijk, doe dan moeite om met ze te praten en luister naar hun zorgen. Eenzaamheid kan invloed hebben op je emotionele en psychologische welzijn en daarom moet je manieren vinden om ermee om te gaan. Sta ons toe om je te helpen. Lees verder om te weten wat je kunt doen omGenees jezelf als je je eenzaam voelt in een huwelijk.

Wat kun je doen als je je depressief en eenzaam voelt in je huwelijk?

Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, weet dan dat je niet alleen bent. Geloof het of niet, eenzaamheid in een huwelijk is echt en komt vaker voor dan je denkt. Een onderzoek uit 2018 stelde dat één op de 3 volwassenen boven de 45 jaar eenzaam was in hun relatie. Een ander onderzoek van het Pew Research Center stelde dat 28 procent van de mensen die ontevreden zijn met hun huwelijk of gezinsleven zich eenzaam voelen. Maar maak je geen zorgen.Het hoeft geen permanente situatie te zijn.

!important;display:block!important">

Het is mogelijk om je "ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" toestand te overwinnen als je bereid bent om er een beetje werk in te steken. Je kunt weer emotioneel dicht bij je partner zijn, de verloren intimiteit terugvinden, de dagelijkse absurditeiten van het leven delen en er samen om lachen, kwetsbaar zijn voor elkaar en gewoon een band opbouwen over waar jullie allebei plezier in hebben.

Het opnieuw opbouwen van een relatie of huwelijk vergt inspanning en een heleboel geduld. Maar het is belangrijk dat je de eerste stap zet. Doe het dag voor dag, want het huwelijk is geen wandelingetje in het park. Eenzaamheid kan ook voortkomen uit een gebrek aan inspanning of individualiteit, daarom moet je zowel aan jezelf als aan je partner werken als een eenheid. Hier zijn 5 manieren om om te gaan met een verdrietig gevoel enEenzaam in een relatie:

1. Praat erover met je partner

Communicatie is de sleutel tot het opbouwen van een gezonde relatie. Praten met je partner helpt om conflicten op te lossen en elkaar beter te begrijpen. Het brengt een koppel dichter bij elkaar. Als het antwoord op je eenzame vrouw syndroom of "man voelt zich eenzaam in het huwelijk" dilemma voortkomt uit relatie- of gebrek aan communicatieproblemen, dan is het hoog tijd om een eerlijk gesprek te hebben met je echtgenoot. Mindjullie, een eerlijk gesprek waarin jullie je gevoelens en gedachten over de relatie delen. Geen blame game of beschuldigende uitspraken.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Volgens Pragati: "Begin te communiceren met je partner. Trek een half uur voor jezelf uit waarin je niet wordt afgeleid door technologie of gesprekken over de kinderen. Converseer als twee volwassenen die opnieuw contact met elkaar willen maken en een zekere emotionele intimiteit willen opbouwen. Vermijd het zwartepietenspel. Doe geen beschuldigende uitspraken zoals "dit doe je nooit". Zeg in plaats daarvan iets als,"Ik voel me de laatste tijd erg eenzaam en wil er graag met je over praten. Zou je bereid zijn om erover te praten?" Op deze manier voelt je partner zich niet bedreigd. Het idee is om contact te maken, niet om te beschuldigen."

2. Luister naar wat je partner te zeggen heeft

Nadat je je gevoelens met je partner hebt gedeeld en hebt verteld dat je je verdrietig en eenzaam voelt in de relatie, luister dan naar wat je partner hierover te zeggen heeft. Je weet maar nooit, misschien voelt hij of zij zich ook zo. Observeer ook hoe hij of zij reageert op wat je te zeggen hebt. Als jullie allebei dingen goed willen maken en willen werken aan een gezonde relatie, dan kunnen jullie praten overhet probleem uitzoeken en oplossen.

3. Breng meer tijd samen door

Dit is een van de belangrijkste stappen om de situatie van "ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" te boven te komen. Meer tijd samen doorbrengen kan helpen om de verloren fysieke en emotionele intimiteit in het huwelijk te herstellen of weer op te bouwen. Het kan de weg vrijmaken voor constructieve en zinvolle gesprekken of je kunt gewoon achterover leunen en herinneringen ophalen aan vroeger en de gedeelde liefde, wat misschienbrengen jullie alleen maar dichter bij elkaar.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati zegt: "Als partners afstandelijk worden, beginnen ze hun eigen ding te doen. Er is dan weinig dat hen bindt. Samen bewust wat tijd doorbrengen is cruciaal om eenzaamheid in een huwelijk aan te pakken. Neem de tijd om contact met elkaar te maken, geniet van momenten samen en doe gezamenlijke ervaringen op."

Zoek manieren om tijd met elkaar door te brengen - ga op een romantisch afspraakje, kook samen, ga samen op vakantie, dans, doe mee aan een activiteitenklas, sport, praat over hoe je de dag hebt doorgebracht. Zorg ervoor dat er geen afleiding is. Geen telefoons, tv, sociale media of gadgets mogen tussen de tijd komen die jij en je partner samen doorbrengen. Focus op het doorbrengen van quality time met elkaar zonder werk enFamiliedruk komt tussen jullie in te staan.

4. Zoek therapie

Pragati raadt therapie aan als je niet in staat bent om zelf om te gaan met het gevoel "ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk": "Hulp krijgen van een gekwalificeerde gezinstherapeut of een klinisch psycholoog is nodig, zodat er gesproken wordt over communicatiebarrières of andere onderliggende uitdagingen die nog niet zijn aangepakt." Als je eenzaam en depressief bent in je huwelijk en op zoek bent naarAls je hulp nodig hebt, is Bonobology's panel van ervaren en gediplomeerde therapeuten slechts een klik verwijderd.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Soms kan de betrokkenheid van een derde partij je helpen jezelf beter te begrijpen en de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Als je lijdt aan het eenzame vrouw syndroom of te maken hebt met een vrouw of man die zich eenzaam voelt in het huwelijk, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor kan jou en je partner helpen het probleem te identificeren en het volgende te verbeterencommunicatie tussen beide partijen.

Ze treden op als bemiddelaar en gebruiken verschillende technieken en vaardigheden om de intimiteit te herstellen en jou en je partner dichter bij elkaar te brengen. Ze bieden een veilige ruimte waar je je diepste emoties kunt delen en kwetsbaar kunt zijn voor elkaar. Een professional zal je helpen begrijpen waar je eenzaamheid vandaan komt en vervolgens manieren bedenken om ermee om te gaan.

5. Vind je eigen cirkel en interesses

Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Je moet je alleen tevreden en compleet voelen. Je kunt niet van je partner verwachten dat hij of zij die leegte opvult. Als je je eenzaam voelt in je huwelijk en over dat gevoel heen wilt komen, is het noodzakelijk dat je niet afhankelijk bent van je partner om je gelukkig en vervuld te voelen in het huwelijk. Als je eenzaamheid niet voortkomt uit je relatie, heeft het waarschijnlijkte maken heeft met je eigen zelfgevoel.

!important">

Je eenzaamheid kan een teken zijn dat het je ontbreekt aan zelfliefde en de aanwezigheid van sterke vriendschappen, interesses, een gevoel van gemeenschap en voldoening die iemand gewoonlijk nodig heeft om zich alleen compleet te voelen. Oefen zelfzorg en leer hoe je van jezelf kunt houden. Geef jezelf prioriteit. Bouw je eigen kring op, socialiseer, reis, doe dingen waar je plezier in hebt, maak opnieuw contact met vrienden en familie en ontwikkel hobby's.Werk aan je carrière en professionele doelen. Werk eraan om tevreden te zijn met jezelf.

Het kan normaal zijn om je eenzaam te voelen in een huwelijk, maar dat betekent niet dat het normaal is. Het betekent ook niet dat je het moet accepteren. Communicatie is de sleutel tot het verbeteren van de situatie. Als je je zorgen hebt geuit aan je partner, kijk dan hoe hij reageert of wat hij doet om je gehoord, geliefd en veilig te laten voelen in het huwelijk. Begrijp daarnaast of je de wil en vastberadenheid hebt omwerken aan het huwelijk.

Geen enkel huwelijk is perfect. Er zullen altijd ups en downs zijn. Bijna elk koppel gaat door fases van eenzaamheid of ervaart gevoelens van een gebrek aan verbondenheid of intimiteit. Maar zolang beide partners bereid zijn om op te staan en conflicten op te lossen, toegewijd en verliefd zijn op elkaar en moeite doen om een gezondere relatie op te bouwen, is er geen hindernis die ze niet kunnen overwinnen, inclusiefeenzaamheid.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

FAQs

1. Is het normaal om je alleen te voelen in een huwelijk?

Het is zeker normaal om je eenzaam te voelen in een huwelijk. Elke relatie gaat door fases waarin een van beide partners vlagen van eenzaamheid en gebrek aan emotionele band met hun echtgenoot ervaart. Maar dat betekent niet dat het normaal is. Je zou niet moeten accepteren of verwachten dat je je eenzaam voelt. Praat met je partner, zoek hulp als dat nodig is om zulke gevoelens te overwinnen, anders kan het op lange termijn leiden totschade aan je welzijn. 2. Hoe vaak komt eenzaamheid voor in het huwelijk?

Eenzaamheid in een huwelijk is een veel voorkomend fenomeen. Volgens de 2018 AARP National Survey is een op de drie getrouwde mensen boven de 45 jaar eenzaam. Het geeft aan dat er een onderliggend probleem is in de relatie of met jezelf dat moet worden aangepakt. Er kan waarschijnlijk een emotionele kloof zijn in je relatie of je bent misschien niet gelukkig met jezelf, daarom is eenzaamheidje huwelijk is binnengeslopen. 3. Kan het huwelijk je depressief maken?

Het is mogelijk om je depressief te voelen in een huwelijk als je niet kunt opschieten met je echtgenoot of compatibiliteitsproblemen hebt. Een onderzoek uit 2018 onder 152 vrouwen beweerde dat 12% van hen zich depressief voelde na hun huwelijk, waarbij sommigen te maken hadden met een klinische depressie. Partners die dagelijks te maken hebben met ruzies, ruzies en meningsverschillen hebben meer kans om zich depressief te voelen in hun huwelijk.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">