“ฉันรู้สึกหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของฉันมาก” – แม้จะเศร้า แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนๆ หนึ่งหรือทั้งคู่จะรู้สึกไม่มีความสุขและโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์หรือการแต่งงาน อันที่จริง ความรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ก่อนที่เราจะกล่าวถึงปัญหา “ฉันเศร้าใจในชีวิตแต่งงานของฉัน” และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะความรู้สึก เรามาทำความเข้าใจว่าการรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตสมรสหมายความว่าอย่างไร

สัญญาณบ่งบอกว่าสามีของคุณกำลังนอกใจ

กรุณาเปิดใช้งาน JavaScript

สัญญาณว่าสามีของคุณนอกใจ !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

ความรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักคู่ของคุณ แต่หมายความว่าคุณไม่ได้รักอีกต่อไป รู้สึกผูกพันทางอารมณ์หรือใกล้ชิดกับคู่ของคุณ คุณกำลังพูดคุยแต่ไม่ได้สื่อสารถึงความต้องการ ความกังวล หรือความกลัวของคุณอีกต่อไป คุณอาจจะไม่ได้ต่อสู้หรือตะคอกใส่กันเพราะคุณคิดว่าไม่มีประโยชน์ที่จะทำเช่นนั้นหรือ บางทีมันอาจจะง่ายกว่าและสะดวกกว่าที่จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับสิ่งใดๆ เลย

ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณกำลังเจ้าชู้โดยไม่รู้ตัว? จะรู้ได้อย่างไร?

เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกโดดเดี่ยวและหดหู่ในชีวิตแต่งงาน และหาวิธีรับมือหรือเอาชนะสถานการณ์ดังกล่าว เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Pragati Sureka (หลักถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับคู่ครองของคุณ นึกถึงคุณ บทสนทนาที่ตรงไปตรงมาซึ่งคุณแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ไม่มีการตำหนิเกมหรือคำกล่าวโทษ

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

ตาม Pragati “ เริ่มสื่อสารกับคู่ของคุณ หาเวลาสัก ครึ่งชั่วโมงเพื่อตัวคุณเองจะได้ไม่เสียสมาธิกับเทคโนโลยีหรือบทสนทนาเกี่ยวกับเด็ก ๆ สนทนาเหมือนผู้ใหญ่สองคนที่ต้องการสานสัมพันธ์กันอีกครั้งและสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ หลีกเลี่ยงการเล่นเกมตำหนิ อย่ากล่าวคำกล่าวหา เช่น “คุณไม่เคยทำแบบนี้” แต่ให้พูดว่า “ช่วงนี้ฉันรู้สึกเหงามากและอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณยินดีจะคุยเรื่องนี้ไหม” ด้วยวิธีนี้ คู่สมรสของคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกคุกคาม แนวคิดคือ เชื่อมโยง ไม่ใช่กล่าวโทษ”

2. ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด

หลังจากที่คุณแบ่งปันความรู้สึกกับคู่ของคุณแล้ว และบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์ ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณไม่มีทางรู้หรอก พวกเขาก็อาจจะรู้สึกเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ สังเกตดูว่าเขามีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งที่คุณต้องบอกว่า. หากคุณทั้งคู่ต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดี คุณก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการค้นหาและแก้ไขปัญหาได้

3. ใช้เวลาร่วมกันให้มากขึ้น

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด ขั้นตอนสำคัญในการก้าวข้ามสถานการณ์ “ฉันเศร้าและว้าเหว่ในชีวิตแต่งงาน” การใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นอาจช่วยในการสร้างหรือสร้างความสนิทสนมทางกายและทางอารมณ์ที่สูญเสียไปในชีวิตแต่งงานอีกครั้ง อาจเป็นการปูทางไปสู่การสนทนาที่สร้างสรรค์และมีความหมาย หรือคุณอาจนั่งลงและหวนนึกถึงอดีตและความรักที่มีร่วมกัน ซึ่งอาจทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

ปรากาตีกล่าวว่า “เมื่อคู่ค้าห่างเหินกัน พวกเขาเริ่มทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง มีน้อยมากที่ผูกมัดพวกเขาไว้ด้วยกัน ใช้จ่ายบางอย่างที่ตั้งใจไว้ การใช้เวลาร่วมกันอย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเหงาในชีวิตสมรส ใช้เวลาว่างเพื่อเชื่อมต่อกัน สนุกกับช่วงเวลาร่วมกัน และแบ่งปันประสบการณ์”

ค้นหาวิธีใช้เวลาร่วมกัน – ไปเดทสุดโรแมนติก ทำอาหารด้วยกัน ไปเที่ยวด้วยกัน เต้นรำ เข้าคลาสทำกิจกรรม ออกกำลังกาย พูดคุยว่าคุณใช้เวลาทั้งวันอย่างไรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งรบกวน ไม่ควรมีโทรศัพท์ ทีวี โซเชียลมีเดีย หรือแกดเจ็ตใด ๆ มาขวางกั้นระหว่างเวลาที่คุณและคนรักใช้ร่วมกัน จดจ่อกับการใช้เวลาคุณภาพร่วมกันโดยไม่ให้งานและครอบครัวมากดดันคุณ

4. เข้ารับการบำบัด

Pragati แนะนำให้เข้ารับการบำบัดหากคุณไม่สามารถจัดการกับ "ฉันหดหู่มาก" และเปล่าเปลี่ยวในชีวิตสมรส” รู้สึกได้ด้วยตัวเอง “จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดครอบครัวที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือนักจิตวิทยาคลินิก เพื่อให้มีการพูดถึงอุปสรรคในการสื่อสารหรือความท้าทายอื่นๆ ที่ไม่ได้รับการจัดการ” หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวและหดหู่ในชีวิตสมรสของคุณ และกำลังมองหาความช่วยเหลือ นักบำบัดที่มีประสบการณ์และมีใบอนุญาตของ Bonobology อยู่ใกล้แค่คลิก

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

บางครั้ง การมีส่วนร่วมของบุคคลที่สามสามารถช่วยได้ คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นและมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการภรรยาโดดเดี่ยว หรือต้องรับมือกับภรรยาหรือสามีที่รู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน ให้พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาจะสามารถ ช่วยคุณและคู่ของคุณระบุปัญหาและปรับปรุงการสื่อสารระหว่างทั้งสองฝ่าย

พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นคนกลางและใช้เทคนิคและทักษะต่างๆ เพื่อสร้างความใกล้ชิดอีกครั้งและทำให้คุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้น พวกเขาจะให้พื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการแบ่งปันอารมณ์ที่ลึกที่สุดและอ่อนแอต่อหน้ากันและกัน มืออาชีพจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าความเหงาของคุณมาจากไหน จากนั้นหาวิธีจัดการกับมัน

5. ค้นหาแวดวงและความสนใจของคุณเอง

คุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง คุณต้องรู้สึกพึงพอใจและเติมเต็มด้วยตัวคุณเอง คุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่สมรสของคุณเติมเต็มช่องว่างนั้น หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานและต้องการเอาชนะความรู้สึกนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่พึ่งพาคู่ของคุณในการทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสมหวังในชีวิตแต่งงาน ถ้าความเหงาของคุณไม่ได้เกิดจากความสัมพันธ์ของคุณ มันอาจจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของตัวเอง

!important">

ความเหงาของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดความรักตนเองและการมีอยู่ของ มิตรภาพที่แน่นแฟ้น ความสนใจ ความรู้สึกของชุมชน และความพึงพอใจที่คนมักจะรู้สึกสมบูรณ์ด้วยตนเอง ฝึกฝนการดูแลตัวเองและเรียนรู้วิธีรักตัวเอง จัดลำดับความสำคัญของตัวเอง สร้างแวดวงของคุณเอง เข้าสังคม ท่องเที่ยว ทำสิ่งที่คุณพบ มีความสุข สานสัมพันธ์กับเพื่อนๆ และครอบครัว พัฒนางานอดิเรกและความสนใจนอกการแต่งงานของคุณ ทำงานในอาชีพและเป้าหมายทางอาชีพของคุณ ทำงานให้พอใจกับตัวเอง

อาจเป็นเรื่องปกติที่รู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานแต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องปกติ มันไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับมัน การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสถานการณ์ เมื่อคุณแสดงความกังวลกับคู่ของคุณแล้ว ดูว่าเขามีปฏิกิริยาอย่างไรหรือพวกเขาทำอะไรเพื่อให้คุณรู้สึกว่าได้ยิน ได้รับความรัก และมั่นคงในชีวิตแต่งงาน นอกจากนี้ ให้ทำความเข้าใจว่าคุณมีความตั้งใจและความมุ่งมั่นที่จะทำงานเกี่ยวกับการแต่งงานหรือไม่

ไม่มีการแต่งงานใดที่สมบูรณ์แบบ จะมีการขึ้นและลงเสมอ เกือบทุกคู่ต้องผ่านช่วงแห่งความเหงาหรือประสบกับความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อหรือความใกล้ชิด แต่ตราบใดที่ทั้งคู่เต็มใจที่จะก้าวเข้ามาแก้ไขความขัดแย้ง มุ่งมั่นและรักกัน และพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น ก็ไม่มีอุปสรรคใดที่พวกเขาเอาชนะไม่ได้ รวมถึงความเหงาด้วย

!important;width:580px;background:0 0 !important;margin-bottom:15px!important !important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

คำถามที่พบบ่อย

1. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน ทุกๆ ความสัมพันธ์ต้องผ่านขั้นตอนที่ ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งประสบกับความเหงาและขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับคู่สมรส แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นเรื่องปกติ คุณไม่ควรต้องยอมรับหรือคาดหวังว่าจะรู้สึกเหงา พูดคุยกับคู่ของคุณ ขอความช่วยเหลือหากจำเป็นเพื่อเอาชนะความรู้สึกดังกล่าว มิฉะนั้นอาจสร้างความเสียหายระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ 2. ความเหงาในชีวิตสมรสพบได้บ่อยเพียงใด

ความเหงาในชีวิตสมรสเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป จากการสำรวจแห่งชาติของ AARP ในปี 2018 พบว่า 1 ใน 3 ของคนที่แต่งงานแล้วที่มีอายุมากกว่า 45 ปีจะเป็นคนขี้เหงา บ่งบอกว่ามีปัญหาบางอย่างในความสัมพันธ์หรือกับตัวเองที่ต้องได้รับการแก้ไข อาจมีช่องว่างทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณหรือคุณอาจไม่มีความสุขกับตัวเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ความเหงาเข้ามาในชีวิตแต่งงานของคุณ 3. การแต่งงานทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจหรือไม่

เป็นไปได้ที่จะรู้สึกหดหู่ใจในชีวิตแต่งงานหากคุณเข้ากับคู่ครองไม่ได้หรือมีปัญหาเรื่องความเข้ากันได้ การศึกษาในปี 2018 ที่ดำเนินการกับผู้หญิง 152 คนอ้างว่า 12% ของพวกเธอรู้สึกหดหู่ใจหลังจากแต่งงาน โดยบางคนมีอาการป่วยด้วยโรคซึมเศร้า คู่ที่จัดการกับข้อโต้แย้ง การต่อสู้ และความไม่ลงรอยกันในแต่ละวันมักจะรู้สึกหดหู่ในชีวิตสมรส

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> จิตวิทยาคลินิก เครดิตระดับมืออาชีพจาก Harvard Medical School) ซึ่งเชี่ยวชาญในการแก้ไขปัญหาต่างๆ เช่น การจัดการความโกรธ ปัญหาการเลี้ยงดูบุตร การแต่งงานที่ไม่เหมาะสมและไร้ความรักผ่านแหล่งข้อมูลความสามารถทางอารมณ์!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

อะไรทำให้คนรู้สึกหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตสมรส

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาการภรรยาโดดเดี่ยวหรือไม่ มันเกิดขึ้นเมื่อภรรยาของ ความต้องการ ความกังวล และความปรารถนาถูกละเลยโดยสามีของเธอ เมื่อภรรยาโหยหาความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ แต่สามีของเธอเลือกที่จะไม่ตอบสนองหรือเพิกเฉยต่อเธอ เธอแสดงความกังวลต่อเขา แต่ถ้าเขายังคงเพิกเฉยต่อความต้องการของเธอ หรือมองว่าเป็นเพียงคำบ่นและทำตัวห่างเหินจากเธอ ภรรยาอาจบอกเลิกเพราะไม่มีขอบเขตที่สถานการณ์จะเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจทำให้เธอเลือกหย่าร้างหรือเดินออกจากการแต่งงานของเธอ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 ราศีที่ไร้อารมณ์และเย็นชาที่สุด

หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน อาจเป็นเพราะขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์และไม่สนใจหรือเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณ การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาชีวิตสมรส การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์อาจทำให้ชีวิตคู่ต้องพังทลาย หรือในกรณีนี้ ทำให้คุณรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว อาจมีเหตุผลอื่นๆ ด้วย ตั้งแต่ความรับผิดชอบไปจนถึงความคาดหวังที่ไม่สมจริงและการขาดความเปราะบาง มาสำรวจ 6 อย่างนี้กันสาเหตุ:

1. การสูญเสียความใกล้ชิดทางอารมณ์และร่างกาย

การขาดความใกล้ชิดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังความไม่แน่ใจของคุณ "ฉันหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของฉัน" แม้ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีหลายครั้งที่คู่รักแยกทางกันหรือเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าของกันและกัน ระยะห่างที่แน่นอน (อาจเนื่องมาจากปัญหาด้านการสื่อสารหรือการเงิน การไม่มีเซ็กส์ การโต้เถียงในชีวิตประจำวัน ฯลฯ) คืบคลานเข้ามาระหว่างพวกเขา ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางกายและส่งผลให้เกิดความเหงา

!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati อธิบายว่า "ในบางครั้ง ความเบื่อหน่ายหรือการขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ พวกเขาไม่ได้สำรวจความใกล้ชิดหรือไม่สบายใจที่จะแบ่งปันสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเอง หากคู่รักไม่ คุยกันไม่มากพอ มันเป็นสัญญาณของการขาดความสนใจทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและผิดหวัง การขาดเซ็กส์หรือความใกล้ชิดทางร่างกายยังนำไปสู่ความเหงา”

2. การเปรียบเทียบทางโซเชียลมีเดีย

ในยุคปัจจุบัน ทุกคนต่างติดอยู่กับสื่อสังคมออนไลน์มาก ๆ ผู้คนมักจะแบ่งปันข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขา - ตั้งแต่มื้ออาหารและคืนออกเดทไปจนถึงวันหยุดพักผ่อนและทุกสิ่งในระหว่างนั้น ทุกอย่างอยู่บนโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้ได้นำไปสู่การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องระหว่างชีวิตของพวกเขากับชีวิตใน 'กรัม'

ผู้คนต่างตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบ พวกเขาเริ่มเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของพวกเขากับความสัมพันธ์บนสื่อสังคมออนไลน์ ดังนั้นจึงสร้างระยะห่างระหว่างพวกเขากับคนสำคัญของพวกเขา ระยะทางนี้นำไปสู่ความรู้สึกเหงา ยิ่งพวกเขาใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีเหตุผลมากขึ้นในการเปรียบเทียบที่ไม่สมจริง ดังนั้น ความรู้สึกหดหู่และความเหงาจึงเพิ่มมากขึ้น

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati กล่าวว่า “หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คน เริ่มรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์คือการเปรียบเทียบทางโซเชียลมีเดีย ฉันมีลูกค้าที่มีความสัมพันธ์ที่ผูกพันกับใครบางคน เธอบอกฉันว่าทุกครั้งที่เธอดูโซเชียลมีเดียเธอรู้สึกอิจฉา เธอรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของเธอ เมื่อผู้คนเริ่มเปรียบเทียบหรือคาดหวังว่าการแต่งงานของพวกเขาจะเหมือนกับที่พวกเขาเห็นบนโซเชียลมีเดีย ความรู้สึกเหงาก็เข้ามา”

3. ความรับผิดชอบของผู้ปกครองและงานกำลังเข้ามาขัดขวาง

บางครั้ง คู่รักยุ่งมากกับชีวิตการทำงานหรือจมอยู่กับการทำหน้าที่พ่อแม่และครอบครัวจนลืมความรับผิดชอบที่มีต่อกัน พวกเขาลืมว่าพวกเขาเป็นคู่รักและนั่นพวกเขาไม่ควรละเลยความสัมพันธ์ของพวกเขา ลูกและอาชีพการงานมีความสำคัญ แต่พวกเขาควรตระหนักว่าการใช้เวลาร่วมกันและการลงทุนเพื่อชีวิตสมรสของพวกเขาก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

ปรากาตีอธิบายเพิ่มเติมว่า “ความรับผิดชอบในการทำงานและครอบครัวเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเหงาและหดหู่ใจ การแต่งงาน. ภาระผูกพันของพวกเขาล้นหลามจนไม่มีเวลาให้คู่ครอง การจัดการอาชีพ การดูแลบ้าน การเลี้ยงลูก ความรับผิดชอบทั้งหมดนี้ต้องการการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (โดยเฉพาะกับผู้หญิง) และใช้เวลาและพลังงานมาก ซึ่งในท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาไม่มีเลย เหลือให้แก่คู่ของตน. สิ่งนี้ทำให้คู่สมรสรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ โดดเดี่ยว ถูกเข้าใจผิด และโดดเดี่ยว”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

การเป็นผู้ดูแลตลอดและไม่ได้รับความรักตอบแทนอาจทำให้อารมณ์เสียและเหนื่อยล้าได้ ความกดดันจากครอบครัวและงานเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณและภรรยาหรือสามีรู้สึกโดดเดี่ยวใน การแต่งงาน ตารางงานที่ยุ่ง การดูแลลูก การเล่นปาหี่ความรับผิดชอบในครอบครัวทำให้คุณไม่ค่อยมีเวลาอยู่ด้วยกัน คุณมักจะแยกทางกันและในที่สุดก็เข้าสู่โซน “ฉันหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของฉัน”

4. ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของแต่ละคนมีความสุขและสมบูรณ์

ยังคงถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่ใจกับชีวิตแต่งงานของฉัน” หรือ “อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ฉันรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์” อาจเป็นเพราะคุณต้องพึ่งพาคู่ของคุณเพื่อความสุขของคุณ คุณไม่รู้สึกมีความสุขและอยู่คนเดียวอาจเป็นเพราะขาดความรักตัวเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องพึ่งพาคู่สมรสของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกสมบูรณ์ เป็นสัญญาณว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาของคุณเองที่ต้องให้ความสนใจในทันที

ปรากาตีอธิบายว่า “บางครั้ง ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานเพราะพวกเขาคาดหวังให้ใครบางคนที่อยู่นอกเหนือพวกเขามาทำให้พวกเขารู้สึกสมบูรณ์ สาเหตุของมันคือความนับถือตนเองต่ำ พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการการยืนยันจากคนอื่นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง คู่ค้าจำเป็นต้องเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตนเองในฐานะบุคคล ไม่ใช่ในฐานะคู่สมรสของใครบางคน อาจมีความเจ็บปวดมากมายจากวัยเด็กที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ พันธมิตรรู้สึกเหงาเพราะความสัมพันธ์ของพวกเขากับตัวเองไม่แข็งแรงอย่างที่ควรจะเป็น ถ้าความรักในตัวเองของคุณมีอยู่เต็มถ้วย คุณคงไม่มองหาความรักจากคนอื่น"

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง

จาก Pragati กล่าวว่า "ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน ให้รู้ว่ามันไม่สมจริงความคาดหวังเป็นสาเหตุสำคัญของมัน” ความคาดหวังที่ไม่สมจริงจากคนสำคัญของคุณเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คู่รักรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ การคาดหวังให้คู่สมรสทำให้คุณมีความสุข ยอมรับในสิ่งที่คุณพูดเสมอ ไม่เคยเปลี่ยนแปลง ตอบสนองความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผล หรือใช้เวลาทั้งหมดร่วมกับคุณ กำลังเรียกร้องมากเกินไป คุณไม่สามารถคาดหวังว่าชีวิตของคู่ของคุณจะหมุนรอบตัวคุณ หากคุณคาดหวังให้คู่ของคุณสมหวังหรือยอมรับในตัวคุณ คุณอาจลงเอยด้วยความรู้สึก “ฉันหดหู่ในชีวิตแต่งงานมาก”

6. การขาดความเปราะบาง

Pragati กล่าวว่า “สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง เหตุผลคือการขาดความเปราะบาง หากผู้คนไม่แบ่งปันความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดกับคู่สมรสเนื่องจากกลัวว่าฝ่ายหลังจะไม่เข้าใจ ก็อาจสร้างความเสียหายในชีวิตสมรสได้” หากคุณปฏิเสธที่จะอ่อนแอต่อหน้าคู่ของคุณหรือไม่สามารถแสดงด้านที่อ่อนแอของคุณให้พวกเขาเห็นได้ คุณอาจลงเอยด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานเพราะคุณอาจไม่มีใครแบ่งปันความรู้สึกด้วย

คุณและของคุณ หุ้นส่วนชีวิตร่วมกัน คู่สมรสของคุณอาจเป็นคนที่คุณสนิทที่สุด หากคุณไม่สามารถแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณกับพวกเขาได้ หากคุณพบว่ามันยากที่จะแสดงอารมณ์หรือพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวและความฝันของคุณกับคู่ของคุณ การทำความเข้าใจและทำความเข้าใจก็จะยากอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งนี้นำไปสู่ความเหงา

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

ความรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณ อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการกิน รูปแบบการนอน กระตุ้นให้เกิดการใช้แอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติด และยังนำไปสู่ความเครียดและการทำลายตนเอง ความคิด ความเหงาเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความบกพร่องทางสติปัญญา และความจำเสื่อม นอกจากนี้ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด

เราไม่ได้ตั้งใจจะทำให้คุณกลัว ทั้งหมดที่เราพูดคือ อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหงาของคุณ หากคุณเห็นภรรยาหรือสามีของคุณรู้สึกเหงาในชีวิตแต่งงาน ให้พยายามพูดคุยกับพวกเขาและใส่ใจในความกังวลของพวกเขา ความเหงาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณมี เพื่อหาวิธีจัดการกับมัน ให้เราช่วยคุณ อ่านต่อเพื่อรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาตัวเองหากคุณรู้สึกเหงาในชีวิตแต่งงาน

คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของคุณ ?

ถ้าคุณรู้สึกเหงาในชีวิตคู่ ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เชื่อหรือไม่ ความเหงาในชีวิตสมรสเป็นเรื่องจริงและพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด การสำรวจในปี 2018 ระบุว่าหนึ่งใน 3 ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีรู้สึกเหงาในความสัมพันธ์ของพวกเขา อีกหนึ่งผลสำรวจโดยPew Research Center อ้างว่า 28 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ไม่พอใจกับการแต่งงานหรือชีวิตครอบครัวรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ไม่ต้องกังวล ไม่จำเป็นต้องเป็นสถานการณ์ถาวร

!important;display:block!important">

เป็นไปได้ที่จะเอาชนะสถานะ "ฉันหดหู่และโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของฉัน" หากคุณกำลัง เต็มใจที่จะลงแรงเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถกลับไปใกล้ชิดทางอารมณ์กับคู่ของคุณ ค้นหาความใกล้ชิดที่หายไป แบ่งปันเรื่องไร้สาระในชีวิตประจำวันและหัวเราะเยาะพวกเขาด้วยกัน อ่อนแอต่อหน้ากันและกัน และเพียงแค่ผูกมัด มากกว่าสิ่งที่คุณทั้งคู่มีความสุข

การสร้างความสัมพันธ์หรือการแต่งงานขึ้นมาใหม่ต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างมาก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มก้าวแรก ทำไปทีละวัน เพราะการแต่งงานไม่ใช่การเดินเข้าไป สวนสาธารณะ ความเหงายังเกิดจากการขาดความพยายามหรือความเป็นปัจเจกบุคคลซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณจะต้องทำงานด้วยตัวเองและกับคู่ของคุณเหมือนเป็นหน่วยเดียวกัน ต่อไปนี้คือ 5 วิธีจัดการกับความรู้สึกเศร้าและเหงาในความสัมพันธ์:

1. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การพูดคุยกับคู่ของคุณจะช่วยแก้ไขข้อขัดแย้งและเข้าใจซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น ทำให้ทั้งคู่ได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น หากคำตอบของคุณคือกลุ่มอาการภรรยาโดดเดี่ยวหรือ “สามีรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงาน” ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเกิดจากความสัมพันธ์หรือการขาดการสื่อสาร