"Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab" - selvom det er trist, er det ikke ualmindeligt, at en person eller begge parter føler sig ulykkelige og ensomme i et forhold eller ægteskab. Faktisk er det at føle sig trist og ensom i et forhold så almindeligt, at det betragtes som normalt. Men før vi tager fat på dit "Jeg er så deprimeret i mit ægteskab"-problem og taler om, hvad der kan gøres for at overvinde følelsen, så lad osforstå, hvad det vil sige at føle sig ensom i et ægteskab.

Tegn på, at din mand er utro

Aktiver venligst JavaScript

Tegn på at din mand er utro !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

At føle sig trist og ensom i et forhold betyder ikke, at man ikke elsker sin partner. Det betyder, at man ikke længere føler sig følelsesmæssigt forbundet eller tæt på sin partner. I taler sammen, men kommunikerer ikke længere jeres behov, bekymringer eller frygt. I skændes eller råber sandsynligvis ikke ad hinanden, enten fordi I har fundet ud af, at det ikke giver mening, eller måske er det bare lettere og mere... Læs mereDet er praktisk ikke at bekymre sig om noget.

For at forstå årsagerne til, at en person føler sig ensom og deprimeret i sit ægteskab, og for at finde ud af, hvordan man håndterer eller overvinder en sådan situation, talte vi med psykolog Pragati Sureka (MA i klinisk psykologi, professionelle meritter fra Harvard Medical School), som har specialiseret sig i at løse problemer som vredeshåndtering, forældreproblemer, voldelige og kærlighedsløse ægteskaber gennem følelsesmæssige evner.ressourcer.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Hvad får en til at føle sig deprimeret og ensom i et ægteskab?

Har du nogensinde hørt om den ensomme kones syndrom? Det sker, når en kones behov, bekymringer og ønsker bliver fuldstændig ignoreret af hendes mand. Når en kone længes efter intimitet og kontakt, men hendes mand vælger ikke at reagere eller ignorere hende, udtrykker hun sine bekymringer over for ham. Men hvis han fortsætter med at vise ligegyldighed over for hendes behov eller afviser dem som blot klager og bliver fjern fra hende,Konen giver måske op, fordi der ikke er mulighed for, at situationen kan ændre sig. Det kan få hende til at vælge skilsmisse eller forlade ægteskabet.

Hvis du føler dig ensom i et ægteskab, er det sandsynligvis, fordi der er en mangel på følelsesmæssig intimitet og en tilsidesættelse af eller en vis uvidenhed om dine behov. Følelsesmæssig støtte er afgørende for at opretholde et ægteskab, og manglen på dette kan betyde undergang for partnerskabet eller i dette tilfælde efterlade dig trist og ensom. Der kan også være andre grunde, lige fra ansvar til urealistiskLad os udforske 6 af disse årsager:

1. Tab af følelsesmæssig og fysisk intimitet

Mangel på intimitet er en af de primære årsager til dit "jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab" dilemma. Selv i de mest sunde forhold er der tidspunkter, hvor partnere glider fra hinanden eller begynder at føle sig som fremmede for hinanden. En vis afstand (kan skyldes kommunikations- eller økonomiske problemer, mangel på sex, daglige skænderier osv.følelsesmæssig og fysisk intimitet, hvilket yderligere fører til ensomhed.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati forklarer: "Til tider er kedsomhed eller mangel på følelsesmæssig intimitet grunden til, at folk føler sig triste og ensomme i et forhold. De har ikke udforsket intimitet eller er ikke trygge ved at dele ting om sig selv. Hvis partnere ikke taler nok med hinanden, er det et tegn på manglende interesse, hvilket får dem til at føle sig isolerede og skuffede. Mangel på sex eller fysisk intimitet fører også tilensomhed."

2. Sammenligninger på sociale medier

I dag er alle så tæt knyttet til de sociale medier. Folk deler konstant opdateringer om deres personlige liv - fra måltider og date nights til ferier og alt derimellem. Alt er på de sociale medier. Det har ført til konstant sammenligning mellem deres liv og dem, der er på 'gram'.

Folk er faldet i en sammenligningsfælde. De er begyndt at sammenligne deres forhold med dem på deres sociale medier og derved skabe en afstand mellem dem og deres betydningsfulde anden. Denne afstand fører til følelser af ensomhed. Jo mere tid de bruger på sociale medier, jo mere grund har de til at foretage urealistiske sammenligninger og derfor øgede følelser af depression ogensomhed.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati siger: "En af de mest almindelige grunde til, at folk begynder at føle sig triste og ensomme i et forhold, er sammenligninger på de sociale medier. Jeg havde en klient, der indgik i et fast forhold med nogen. Hun fortalte mig, at når hun kiggede på de sociale medier, følte hun sig jaloux. Hun følte, at der manglede noget i hendes forhold. Når folk begynder at sammenligne eller forvente, at deres ægteskab skal være som desom de ser på de sociale medier, opstår der en følelse af ensomhed."

3. Forældre- og arbejdsforpligtelser kommer i vejen

Nogle gange får par så travlt med deres professionelle liv eller drukner i forældre- og familieopgaver, at de glemmer deres ansvar over for hinanden. De glemmer, at de er et par, og at de ikke bør forsømme deres forhold. Børn og karriere er vigtige, men de bør indse, at det at tilbringe tid med hinanden og investere i deres ægteskab erlige så vigtige, hvis ikke vigtigere.

Pragati uddyber: "Arbejds- og familieansvar er en anden grund til, at folk føler sig ensomme og deprimerede i deres ægteskab. Deres forpligtelser bliver så overvældende, at de ikke har tid til deres ægtefælle. At styre en karriere, drive et hjem, opdrage børn - alle disse ansvarsområder kræver en masse multi-tasking (især for kvinder) og tager så meget tid og energi, at ved atDet får deres ægtefælle til at føle sig uønsket, isoleret, misforstået og ensom."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Altid at være omsorgspersonen og ikke modtage nogen kærlighed til gengæld kan være følelsesmæssigt drænende og udmattende. Familie- og arbejdspres er hovedårsagerne til, at du og din kone eller mand føler jer ensomme i ægteskabet. Travle tidsplaner, omsorg for børnene, jonglering med andre familieforpligtelser giver jer sjældent tid sammen. I har en tendens til at glide fra hinanden og til sidst gå ind i "Jeg erså deprimeret og ensom i mit ægteskab"-zone.

4. Afhængige af hinanden for at føle sig lykkelige og komplette

Spørger du stadig dig selv "hvorfor er jeg så deprimeret i mit ægteskab" eller "hvad er grunden til, at jeg føler mig trist og ensom i et forhold"? Det er sandsynligvis, fordi du er afhængig af din partner for din lykke. Du føler dig ikke glad og hel på egen hånd, måske fordi der er en mangel på selvkærlighed, hvorfor du er afhængig af din ægtefælle for at få dig til at føle dig komplet. Det er et tegn på, at du sandsynligvis erdu har dine egne problemer, som kræver øjeblikkelig opmærksomhed.

Pragati forklarer: "Nogle gange føler folk sig ensomme i et ægteskab, fordi de forventer, at nogen uden for dem får dem til at føle sig komplette. Den grundlæggende årsag til det er lavt selvværd. De føler, at de ikke er gode nok, og derfor har de brug for bekræftelse fra en anden for at have det godt med sig selv. Partnere er nødt til at forstå, hvordan de har det med sig selv som person, ikke som en andens ægtefælle.kan være en masse uhelede sår fra barndommen, der fik dem til at føle, at de ikke var gode nok. Partnere føler sig ensomme, fordi deres forhold til sig selv et eller andet sted ikke er så sundt, som det burde være. Hvis din kop med selvkærlighed er ret fuld, ville du ikke lede efter den fra en anden."

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. Urealistiske forventninger

Ifølge Pragati: "Hvis du føler dig ensom i et ægteskab, skal du vide, at urealistiske forventninger er en væsentlig årsag til det." Urealistiske forventninger fra din bedre halvdel er en væsentlig årsag til, at partnere føler sig triste og ensomme i et forhold. At forvente, at din ægtefælle gør dig lykkelig, altid er enig i, hvad du siger, aldrig ændrer sig, opfylder behov, der ikke kan opfyldes med rimelighed, eller bruger alle dineDu kan ikke forvente, at din partners liv skal dreje sig om dig. Hvis du forventer, at din partner skal opfylde eller validere dig, ender du måske bare med at gå igennem følelsen "Jeg er så deprimeret i mit ægteskab".

6. Mangel på sårbarhed

Pragati siger: "En anden vigtig årsag er mangel på sårbarhed. Hvis folk ikke deler deres dybeste følelser med deres ægtefælle af frygt for, at sidstnævnte ikke vil forstå, kan det ødelægge et ægteskab." Hvis du nægter at være sårbar foran din partner eller ikke er i stand til at vise dem din svage side, kan du ende med at føle dig isoleret i ægteskabet, fordi du sandsynligvis ikke har nogen... Læs mereat dele dine følelser med.

Du og din partner deler et liv sammen. Din ægtefælle er sandsynligvis den person, du er tættest på. Hvis du ikke er i stand til at dele intime detaljer om dit liv med dem, hvis du har svært ved at udtrykke dine følelser eller tale om din frygt og dine drømme med din partner, så bliver det utroligt svært at forstå og blive forstået. Dette fører i sidste ende til ensomhed.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

At føle sig trist og ensom i et forhold eller ægteskab kan gå ud over dit fysiske og mentale velbefindende. Det kan påvirke dine spisevaner, søvnmønstre, tilskynde til alkohol- og stofmisbrug og også føre til stress og selvdestruktive tanker. Ensomhed er kendt for at forårsage angst, depression, kognitiv svækkelse og hukommelsessvigt. Det øger også din risiko for at få slagtilfælde ellerat få en hjerte-kar-sygdom.

Vi vil ikke skræmme dig, men vi siger bare, at du ikke skal ignorere dine følelser af ensomhed. Hvis du ser din kone eller mand føle sig ensom i ægteskabet, så gør en indsats for at tale med dem og lytte til deres bekymringer. Ensomhed kan påvirke dit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende, og derfor er du nødt til at finde måder at håndtere det på. Lad os hjælpe dig. Læs videre for at vide, hvad du kan gøre for athelbrede dig selv, hvis du føler dig ensom i et ægteskab.

Hvad kan du gøre, hvis du føler dig deprimeret og ensom i dit ægteskab?

Hvis du føler dig ensom i dit ægteskab, skal du vide, at du ikke er alene. Tro det eller ej, men ensomhed i ægteskabet er reelt og mere almindeligt, end du tror. En undersøgelse fra 2018 viste, at en ud af tre voksne over 45 år var ensomme i deres forhold. En anden undersøgelse fra Pew Research Center hævdede, at 28 procent af de mennesker, der er utilfredse med deres ægteskab eller familieliv, føler sig ensomme. Men fortvivl ikke.Det behøver ikke at være en permanent situation.

!important;display:block!important">

Det er muligt at overvinde din "jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab"-tilstand, hvis du er villig til at gøre en lille indsats. Du kan komme tilbage til at være følelsesmæssigt tæt på din partner, finde den tabte intimitet, dele livets daglige absurditeter og grine af dem sammen, være sårbar over for hinanden og bare knytte bånd over det, som I begge finder glæde ved.

At genopbygge et forhold eller et ægteskab kræver en indsats og en masse tålmodighed. Men det er vigtigt, at du tager det første skridt. Tag en dag ad gangen, for ægteskabet er ikke en dans på roser. Ensomhed kan også skyldes manglende indsats eller individualitet, og derfor bliver du nødt til at arbejde med dig selv og din partner som en enhed. Her er 5 måder at håndtere følelsen af tristhed påensom i et forhold:

1. Tal med din partner om det

Kommunikation er nøglen til at opbygge et sundt forhold. At tale med sin partner hjælper med at løse konflikter og forstå hinanden bedre. Det bringer et par tættere på hinanden. Hvis svaret på dit ensom kone-syndrom eller "mand føler sig ensom i ægteskabet"-dilemma stammer fra problemer med forholdet eller manglende kommunikation, er det på høje tid, at du tager en ærlig samtale med din ægtefælle.en ærlig samtale, hvor du deler dine følelser og tanker om forholdet. Ingen bebrejdelser eller beskyldninger.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Ifølge Pragati: "Begynd at kommunikere med din partner. Afsæt en halv time til jer selv, hvor I ikke bliver distraheret af teknologi eller samtaler om børnene. Tal sammen som to voksne, der ønsker at komme i kontakt med hinanden igen og opbygge en vis følelsesmæssig intimitet. Undgå at skyde skylden på andre. Kom ikke med anklagende udsagn som "du gør aldrig det her". Sig i stedet noget i stil med,"Jeg har følt mig meget ensom på det seneste og vil gerne tale med dig om det. Ville du være villig til at tale om det?" På den måde føler din ægtefælle sig ikke truet. Ideen er at skabe kontakt, ikke at anklage."

2. Lyt til, hvad din partner har at sige

Når du har delt dine følelser med din partner og fortalt dem, at du har følt dig trist og ensom i forholdet, så lyt til, hvad din ægtefælle har at sige om sagen. Man ved aldrig, måske føler de det samme. Bemærk også, hvordan de reagerer på det, du har at sige. Hvis I begge ønsker at gøre tingene godt igen og arbejde på at opbygge et sundt forhold, så kan I tale omat finde ud af og løse problemet.

3. Tilbring mere tid sammen

Dette er et af de vigtigste skridt til at komme over "jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab"-situationen. At bruge mere tid sammen kan hjælpe med at genetablere eller genopbygge den tabte fysiske og følelsesmæssige intimitet i ægteskabet. Det kan bane vejen for en konstruktiv og meningsfuld samtale, eller du kan bare læne dig tilbage og mindes gamle tider og den delte kærlighed, som kanDet bringer jer bare tættere sammen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati siger: "Når partnere bliver distancerede, begynder de at gøre deres egne ting. Der er meget lidt, der binder dem sammen. Det er afgørende at tilbringe noget intenderet, opmærksom tid sammen for at håndtere ensomhed i et ægteskab. Tag tid til at forbinde jer med hinanden, nyde øjeblikke sammen og have fælles oplevelser."

Find måder at tilbringe tid sammen på - tag på en romantisk date, lav mad sammen, tag på ferie sammen, dans, deltag i et aktivitetshold, dyrk motion, tal om, hvordan dagen er gået. Sørg for, at der ikke er nogen distraktioner. Ingen telefoner, tv, sociale medier eller gadgets bør komme imellem den tid, du og din partner tilbringer sammen. Fokuser på at tilbringe kvalitetstid med hinanden uden at lade arbejde ogfamiliens pres kommer imellem jer.

4. Søg terapi

Pragati anbefaler terapi, hvis du ikke selv er i stand til at håndtere følelsen "Jeg er så deprimeret og ensom i mit ægteskab". "Det er nødvendigt at få hjælp fra en kvalificeret familieterapeut eller en klinisk psykolog, så der kan blive talt om kommunikationsbarrierer eller andre underliggende udfordringer, der ikke er blevet taget hånd om." Hvis du er ensom og deprimeret i dit ægteskab og leder efter en psykolog, er det en god idé at gå i terapi.for at få hjælp, er Bonobologys panel af erfarne og autoriserede terapeuter kun et klik væk.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Nogle gange kan inddragelsen af en tredjepart hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og se tingene fra et andet perspektiv. Hvis du lider af den ensomme kones syndrom eller skal håndtere en kone eller mand, der føler sig ensom i ægteskabet, skal du overveje at søge professionel hjælp. En terapeut eller rådgiver vil være i stand til at hjælpe dig og din partner med at identificere problemet og forbedrekommunikation mellem begge parter.

De vil fungere som mæglere og bruge forskellige teknikker og færdigheder til at genopbygge intimitet og bringe dig og din partner tættere på hinanden. De vil skabe et sikkert rum, hvor I kan dele jeres dybeste følelser og være sårbare over for hinanden. En professionel vil hjælpe dig med at forstå, hvor din ensomhed kommer fra, og derefter finde måder at håndtere den på.

5. Find din egen cirkel og dine egne interesser

Du er ansvarlig for din egen lykke. Du er nødt til at føle dig tilfreds og komplet på egen hånd. Du kan ikke forvente, at din ægtefælle udfylder det tomrum. Hvis du føler dig ensom i dit ægteskab og ønsker at komme over den følelse, er det bydende nødvendigt, at du ikke er afhængig af din partner for at få dig til at føle dig lykkelig og opfyldt i ægteskabet. Hvis din ensomhed ikke stammer fra dit forhold, har den sandsynligvisDet har noget at gøre med din egen selvfølelse.

Se også: Sådan imponerer du en pige på første date !important">

Din ensomhed kan være et tegn på, at du mangler selvkærlighed og tilstedeværelsen af stærke venskaber, interesser, en følelse af fællesskab og tilfredshed, som en person normalt har brug for for at føle sig komplet alene. Øv dig i selvomsorg og lær at elske dig selv. Prioriter dig selv. Opbyg din egen cirkel, socialiser, rejs, gør ting, du finder glæde i, genopret forbindelsen til venner og familie, og udvikl hobbyer.Arbejd på din karriere og dine professionelle mål. Arbejd på at blive tilfreds med dig selv.

Det kan være almindeligt at føle sig ensom i et ægteskab, men det betyder ikke, at det er normalt. Det betyder heller ikke, at du skal acceptere det. Kommunikation er nøglen til at forbedre situationen. Når du har udtrykt dine bekymringer over for din partner, så se, hvordan de reagerer, eller hvad de gør for at få dig til at føle dig hørt, elsket og tryg i ægteskabet. Derudover skal du forstå, om du har viljen og beslutsomheden til atarbejde på ægteskabet.

Intet ægteskab er perfekt. Der vil altid være op- og nedture. Næsten alle par går igennem faser af ensomhed eller oplever følelser af manglende forbindelse eller intimitet. Men så længe begge parter er villige til at træde i karakter og løse konflikter, er engagerede i og forelskede i hinanden og gør en indsats for at opbygge et sundere forhold, er der ingen forhindringer, de ikke kan overvinde, herunderensomhed.

Se også: 11 smarte måder at fange en utro kone på !important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Ofte stillede spørgsmål

1. Er det normalt at føle sig alene i et ægteskab?

Det er helt sikkert almindeligt at føle sig alene i et ægteskab. Alle forhold går igennem faser, hvor en af partnerne oplever anfald af ensomhed og mangel på følelsesmæssig forbindelse med deres ægtefælle. Men det betyder ikke, at det er normalt. Du skal ikke acceptere eller forvente at føle dig ensom. Tal med din partner, søg hjælp, hvis det er nødvendigt for at overvinde sådanne følelser, ellers kan det forårsage langsigtedeskade på dit velbefindende. 2. Hvor almindelig er ensomhed i ægteskabet?

Ensomhed i et ægteskab er et almindeligt fænomen. Ifølge AARP National Survey fra 2018 er hver tredje gifte person over 45 år ensom. Det indikerer, at der er et underliggende problem i forholdet eller med dig selv, som skal løses. Der kan sandsynligvis være en følelsesmæssig kløft i dit forhold, eller du er måske ikke tilfreds med dig selv, hvilket er grunden til, at ensomhedhar sneget sig ind i dit ægteskab. 3. Kan ægteskabet gøre dig deprimeret?

Det er muligt at føle sig deprimeret i et ægteskab, hvis man ikke kommer overens med sin ægtefælle eller har kompatibilitetsproblemer. En undersøgelse fra 2018 af 152 kvinder hævdede, at 12% af dem følte sig deprimerede efter deres bryllup, og nogle af dem led af klinisk depression. Partnere, der dagligt har skænderier, kampe og uoverensstemmelser, er mere tilbøjelige til at føle sig deprimerede i deres ægteskab.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">