Det liv, I har opbygget sammen, bryder sammen, når det går op for dig, at din mand måske er, eller faktisk er, utro. Dit sind kan være fyldt med så mange spørgsmål om fortiden, fremtiden, jeres forholds tilstand og usikkerheden omkring det hele. Uendelige spørgsmål kan myldre frem i dit sind. Hvordan håndterer man en utro mand? Hvad skal man sige til sin utro mand? Hvordan håndterer man denOg vigtigst af alt, hvad skal du gøre i kølvandet på hans utroskab?

Spørgsmålet om, hvorvidt du bare skal ignorere din mands overtrædelser og komme videre eller blive hos en, der har været dig utro, er måske det mest skræmmende af dem alle. Selvom det måske er din første indskydelse at gå væk fra en utro ægtefælle, er det ikke altid let at bryde et ægteskab op. Men hvis du vælger at blive, vil det så kun opmuntre ham til at gå endnu længere væk?

Der er ingen rigtige eller forkerte valg i denne situation, og bestemt ingen nemme valg. For lad os se det i øjnene, der er ingen regelbog, der garanterer perfekte forhold, og der er heller ingen nem måde at håndtere en utro mand på. Men ethvert problem har en løsning, og dette er ingen undtagelse. Her har vi samlet nogle tips og ideer til, hvad du kan gøre, når du finder ud af, at din mand er utro.Tag en dyb indånding, og følg disse råd om at komme videre efter utroskab og håndtere situationen efter bedste evne.

Sådan håndterer du en utro ægtemand - 15 tips

Efter 3 års ægteskab med Raul blev Linda gravid. Graviditeten var hård og tog det meste af Lindas energi og tankerum; i processen begyndte hun og Raul at glide fra hinanden. Før Linda kunne føde sit første barn, gik Raul i seng med sin kollega, Susan. Den mest glædelige tid i hendes liv blev plettet af Ross' utroskab. Linda stod tilbage og spekulerede på, "Skal jeg forlade min mand?for at være utro?" Erkendelsen af, at hendes ufødte barn ville få brug for en far, holdt hende tilbage fra at pakke sine tasker og storme ud.

I stedet valgte hun at håndtere smerten ved en utro mand og give sit ægteskab en ny chance af hensyn til sit nyfødte barn. Dermed ikke sagt, at det at tilgive sin ægtefælle for at have svigtet ens tillid og vælge at blive sammen er den eneste måde at komme igennem utroskabens slag på. Det er svært at komme overens med erkendelsen af, at ens mand er utro, og alle par reagerer på detanderledes.

Når det er sagt, kan du samle stumperne og tage et godt kig på dine muligheder, når du spekulerer på, hvordan du skal håndtere din mands utroskab. Selvom det kan virke umuligt, kan du godt leve med en mand, der har affærer, hvis dine omstændigheder ikke er befordrende for at gå ud af ægteskabet. For at gøre denne pinefulde rejse bare en smule udholdelig, er her 15 tips til, hvordan man håndterer en utro mand:

1. Dobbelttjek dine fakta

Du har måske en fornemmelse af, at der er noget galt. Du har måske bemærket nogle tegn på en utro partner, men er ikke sikker på, om det rent faktisk er tilfældet. "Jeg har mistanke om, at min mand er utro, men jeg har ingen beviser" - denne tanke kan blive altopslugende, når du kan mærke hans utroskab i dine knogler, men ikke har noget konkret at gå efter.

Kvinder er intuitive væsener. Hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at din ægtefælle har en anden kvinde i sit liv, er der gode chancer for, at det er sandt. Men du kan ikke rette en så alvorlig anklage alene ud fra din mavefornemmelse. Det er vigtigt at stoppe op og verificere. Tjekke og dobbelttjekke for at sikre, at du rent faktisk har at gøre med en utro mand. Her er nogle spørgsmål, du skal stille og tage stilling til, mens du gør detTjek dine mistanker:

• Er det bare lidt venskabeligt drilleri og harmløs flirt?
• Måske taler han med en kollega, som han samarbejder med på et projekt?
• Hvad er karakteren af forholdet til den anden kvinde? Er han dig virkelig utro online eller i det virkelige liv?
• Betragter han det som utroskab, og gør du?
• Er der håndgribelige beviser som sms'er, e-mails, detaljer om deres møde, som du kan bruge til at konfrontere ham?

Du er nødt til at sætte prikker over i'et og krydser over T'et, før du overhovedet begynder at overveje, hvordan du skal konfrontere en utro. Tag først det næste skridt, når du har gjort din due diligence. Det er ekstremt vigtigt, at du bekræfter situationen inden, fordi en falsk anklage kan skade tilliden til dit forhold i lang tid.

4. Involver ikke børnene, prøv ikke at involvere din familie

Der er ingen regelbog for, hvordan man kommer sig over en mand, der er utro, men det skal gøres for din egen sundhed og selvrespekt. Den bedste måde at håndtere en utro mand på, når det første chok har lagt sig, er at få styr på dine følelser. Tænk over dine reaktioner, og hvordan de påvirker de mennesker, du elsker, som dine børn og din nære familie.

Hvis der er børn involveret, er den mest fornuftige måde at håndtere situationen på, efter at han har været utro, at holde dem ude af billedet. Du kan give dem ar på sjælen for altid ved at involvere dem i denne følelsesmæssigt ustabile situation og forsøge at ødelægge deres opfattelse af deres far. Børns sind er ikke udviklet nok til at forstå og bearbejde så komplekse begivenheder og følelser på den rigtige måde.

Muligheden for, at deres forældres ægteskab kan ende på grund af denne hændelse, kan få dem til at føle sig bange og usikre. For deres skyld skal du lade tingene derhjemme være så tæt på det normale som muligt. Ignorer ikke din utro mand foran venner og familie. Involver ikke din udvidede familie i at løse dette problem. Det vil kun forårsage sladder og tvinge folk til at vælge side, og det er aldrig sundt.

Hvor fristende det end kan være, er det ikke nu, du skal spørge dig selv: "Hvordan får jeg min utro mand til at lide?" Det kan føles godt i øjeblikket, men vil kun forårsage langvarig skade på ikke bare dit forhold, men også din ægtefælles forhold til dine børn og familie. Vælg at være den større person her. Ja, din utro mand har efterladt dig med en følelse af ydmygelse, smerte og manglende respekt, menAt give ham en smagsprøve på hans egen medicin vil ikke lindre din smerte. Slip af med tankerne om hævn, utroskab eller offentlig ydmygelse. Fokuser i stedet på din egen helingsproces og dit eget velbefindende.

5. Inddrag ikke den anden kvinde

Et af de vigtigste tips til, hvordan man håndterer en utro mand, er at huske, at det er mellem dig og din mand. Det kan være fristende at konfrontere den anden kvinde og kanalisere dine følelser af smerte og vrede mod hende. Selvfølgelig kan det føles godt i øjeblikket at kalde hende en hjemmerøver og få hende til at have det dårligt med sig selv. Men hvilket formål vil det tjene?

At kalde hende navne vil ikke rette op på den skade, der er sket i dit ægteskab. Uanset om du kender den kvinde, din mand var dig utro med, så hold dig væk fra hende. At involvere hende i sagen vil kun gøre tingene grimme. Din kamp er med din mand og ikke den anden kvinde. Hvis du står i den uheldige situation, at din mand har haft affærer flere gange, så har duEndnu en grund til at være opmærksom på, at det ikke er den anden kvinde, der er problemet her, men din mand.

Uanset hvad, så bevar din værdighed. Det er muligt at arbejde med dine problemer uden at placere skylden på en tredje person. Når du føler, at frustration og vrede hober sig op, så find andre udveje til at kanalisere dine overvældende følelser.

6. Bebrejd ikke dig selv, bliv ikke defensiv

Misforstå os nu ikke, vi siger ikke, at du på nogen måde er skyld i din utro mands handlinger. Tværtimod, faktisk. Vi beder dig om ikke at gå ned i kaninhullet med skyld og skyldfølelse, når du kæmper for at finde ud af, hvordan du håndterer en utro mand. Så selvmodsigende som det måske lyder, er det ikke usædvanligt, at den forrådte ægtefælle føler sig ansvarlig for deres partners valg om atHer er, hvordan selvbebrejdelse kan lyde:

• "Måske, det var min skyld"
• "Alle tegnene på en utro partner var der. Jeg burde have set det komme."
• "Måske er jeg ikke interessant nok"
• "Jeg er ikke smuk"
• "Han fortjener bedre"
• "Skal jeg forlade min mand, fordi han var utro? Jeg føler, at det var min skyld"

Aktuelle undersøgelser af amerikanske par viser, at 20-40 % af heteroseksuelle gifte mænd vil have en udenomsægteskabelig affære i løbet af deres liv. Husk altid, at utroskab er et valg og oftest ikke har noget at gøre med den forrådte ægtefælle (selv om en utro måske bruger manglerne i ægteskabet til at retfærdiggøre sine handlinger). Så gør dig selv en tjeneste og lad være med at bebrejde dig selv.Der er intet, du kunne have gjort for at forhindre din mand i at være dig utro. Ikke alene, i hvert fald.

7. Lad ham sige sin mening og lytte

Hvordan skal man behandle sin mand, når han er utro? Vi vil sige med venlighed og medfølelse, selv når dit hjerte og sind ikke er fyldt med andet end vrede og trods mod ham. Ja, det kan være lettere sagt end gjort, når dit sind vrimler med så mange tanker og meninger - om ham, om hende, om dig selv. At give ham en chance for at fortælle sin side af historien og høre ham ud kan være det sidste... Læs meredu måske har lyst til at gøre.

Men hvis du ikke indleder en samtale om hændelsen, kan du sidde fast i "min mand var utro, og jeg kan ikke komme mig over det"-fasen. Når den første bølge af smerte har lagt sig, kan du måske se på situationen på en anden måde. I et stykke tid kan du ignorere din utro mand og fokusere på, hvorfor han var utro. Dette kan være nyttigt, hvis utroskaben var en engangsforeteelse, og du ikke har at gøre med etkronisk tilfælde, hvor din mand har affærer med flere kvinder.

Cynthia Jared, vicepræsident i en bank, husker, at hun sad og drak kaffe med sin mand på trods af al den vrede, der ulmede i hende. Hun sagde: "Lad os for et øjeblik glemme, at vi er gift. Tænk på mig som din bedste ven. Fortæl mig, hvad der skete?" Cynthia husker denne magiske samtale, der varede i timevis og virkelig fjernede en masse tvivl om sig selv for hende.

Hun fortalte os: "Jeg vidste ikke, om jeg ville være sammen med denne mand eller ej i fremtiden, men én ting var sikkert - jeg var begyndt på tilgivelsens rejse." At stille de rigtige spørgsmål til din utro partner vil hjælpe dig med at forstå dem, og du vil være i stand til at klare det bedre.

8. Tag ikke hævn

Hævn er grimt, umodent og altid et dårligt valg - det er vigtigt, at du bevidst minder dig selv om det, når du først hører om din ægtefælles utroskab. Såretheden og ydmygelsen kan få dig til at dvæle ved tanker som "hvordan får jeg min utro mand til at lide" eller "hvordan sårer jeg min utro mand". Og det er naturligt og kan endda føles godt.

Det afgørende er, om du handler på disse tanker eller ej. Hvis du virkelig ønsker at give slip på dette tilbageslag og komme videre, skal du ikke spilde din tid og energi på at udtænke en masterplan for at få din mand til at lide. Fokuser i stedet på at finde måder at håndtere denne dystre situation, du befinder dig i, så sundt som muligt. Hvis du ikke kan komme dig over smerten, vreden og såret, der stammer fra hansforræderi, prøv at håndtere en utro mand åndeligt.

Den spirituelle vej kan hjælpe dig med at finde hoved og hale i alle de modstridende og forvirrende følelser, der gør dig så ophidset, at du ikke engang kan se i din mands retning. Enkle aktiviteter som meditation og mindfulness kan vise sig at være gode ankre i disse øjeblikke af indre uro. Når du først har fundet din indre visdom, vil den kunne guide dig i den rigtige retning.

9. Vær respektfuld, ingen skældsord, tak.

Respektfuld? Vi ved, at du tænker, at vi er skøre, når vi overhovedet foreslår sådan noget, når du står i denne forfærdelige situation. Det kan virke som et af de mest upraktiske tips til at håndtere utro ægtemænd, men tro os, når vi siger, at det virker. Det hjælper aldrig at råbe skældsord i et forhold eller sige sårende ting bare for at nedgøre ens partner - uanset situationen.

Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du reparerer et forhold efter utroskab, skal du gå til situationen med et åbent sind i stedet for vrede udbrud, skældsord og at smadre ting til jorden. Lad være med at antage, hvad der skete og hvordan, gå i stedet ind med en tankegang om, at du ikke ved, hvad der virkelig skete, og giv din mand en chance for at forklare sig.

10. Hold op med at være en dørmåtte

Hvordan håndterer man en utro mand? Lad os også tale om, hvordan man ikke skal håndtere denne situation, og hvad man ikke skal finde sig i. Dette er et lige så afgørende aspekt af rådene om at håndtere utroskab i et forhold som at vide de rigtige ting at sige og gøre. Hav ikke det indtryk, at hvis du ikke anerkender tingene eller siger fra, vil situationen blive fejet ind under gulvtæppet og aldrig dukke op til overfladenigen.

Sig fra, konfronter ham, bebrejd ikke dig selv, hold op med at være en dørmåtte. Du fortjener kærlighed, respekt og loyalitet og ikke at blive bedraget. Når du hører om din partners utroskab, skal du være stærk og forsvare dig selv. Især hvis du overvejer at blive hos en utro ægtefælle, er det vigtigt, at du:

• Gør det klart for ham, at utroskaben skal stoppe.
• Tal først om at genopbygge jeres forhold, når du er sikker på, at utroskaben er stoppet.
• Sæt grænser sammen med din partner
• Tag en snak om, hvad der udgør et brud på troen, og lad din ægtefælle vide, at der ikke er noget spillerum i det aspekt.

Husk også, at reparation af forholdet efter utroskab også afhænger af hans reaktioner på situationen. Du kan kun håbe på at forsone dig og få dit ægteskab til at fungere, hvis han virkelig angrer og er villig til at gøre det godt igen. Medmindre han også prøver at finde ud af, "Hvordan man bliver en bedre mand efter utroskab?", er der ikke meget håb for dit ægteskab, uanset hvor mange chancer du giver dinpartner.

11. Tid til nogle svære beslutninger

Du har prøvet alt, men der er ingen løsning i sigte? "Min mand var mig utro, og jeg kan ikke komme mig over det," indrømmer du måske i al hemmelighed over for dig selv, selv om dit ægteskabs skæbne hænger i en tynd tråd. Måske kan du ikke lade være med at forestille dig ham i seng med en anden, hver gang du får et øjeblik for dig selv. Måske er det frygten for, at han er blevet forelsket i den anden kvinde, som eræder dig op indeni.

Uanset hvad årsagen er, ved du bedre end os, at det at være ude af stand til at håndtere smerten ved en utro mand er som at leve med en konstant, ubønhørlig, stikkende smerte. På dette tidspunkt har du nogle vigtige beslutninger at træffe.

• Har du lyst til at give dit ægteskab en chance til?
• Hvis ja, kan du så virkelig tilgive din partner for utroskab?
• Overvejer du at forlade din mand, fordi han er utro?

Den endelige beslutning ligger selvfølgelig hos dig. Men vores råd om, hvordan man håndterer en utro, er at træffe beslutningen hellere før end senere. Når du har haft chancen for at absorbere og bearbejde det første chok og smerten, skal du se indad og beslutte, hvad du vil gøre nu. Bliv ikke ved med at trække forholdet i langdrag, hvis du ikke har hjertet med. Der er aldrig kommet noget godt ud af at piske en død hest.

Relateret læsning : Utroskab: Bør du indrømme, at du har været din partner utro?

12. Bed ham om at holde dig informeret om, hvor han befinder sig.

For at genskabe tilliden, efter du har fundet ud af, at din mand er utro, skal du prioritere fuldstændig ærlighed og gennemsigtighed i forholdet. Bed ham om at holde dig informeret om, hvor han befinder sig i løbet af dagen. Få ham til at indse, at det, han gjorde, var alvorligt og ødelæggende. Han har mistet din tillid fuldstændigt. Så han er nødt til at arbejde på det for at genopbygge den, hvis han er dedikeret til at vinde dig over igen.

Det er ikke let at genopbygge tilliden i et forhold efter et så stort tilbageslag som utroskab. Både du og din ægtefælle må gøre jeres for at få det til at fungere. Mens han må forpligte sig til total ærlighed og gennemsigtighed, må du som den forrådte ægtefælle lære at give slip på frygten og traumet og finde en måde at tro på din mand på, langsomt.

13. Bliv testet for kønssygdomme

Nu, hvor vi har dækket de følelsesmæssige aspekter af, hvordan man håndterer en utro mand, lad os vende vores opmærksomhed mod et vigtigt praktisk aspekt af at håndtere en utro mand. Din mand har været seksuelt intim med en anden, og der er en god chance for, at du har haft en form for sexliv i løbet af denne tid. Uanset hvor meget din ægtefælle understreger, at han var 'sikker', skal du ikkeJeg tager hans ord for det.

Bliv testet for kønssygdomme. Når du skal finde den bedste løsning for dit forhold i kølvandet på utroskab, må du ikke forsømme dit eget helbred og velbefindende. Dette bliver endnu mere afgørende, hvis du har at gøre med en mand, der har været utro flere gange. At være gift med en serieforbryder kaster på en måde muligheden for at beskytte dig selv mod kønssygdomme ud af vinduet. Det er i din bedste interesseat søge lægehjælp så tidligt som muligt.

Hvis du har besluttet at give din partner og dit ægteskab en chance til, er det vigtigt, at du beder din mand om også at blive testet. Dette vil sikre, at I kan genoptage sex, når I begge føler jer klar, uden frygt eller bekymring. Vejen til forsoning efter utroskab er fyldt med følelsesmæssig bagage og tillidsproblemer, du behøver ikke den ekstra byrde af sundhedsmæssige bekymringer. Så..,Få det af vejen så tidligt som muligt.

14. Fokus på dit velbefindende

Den forrådt ægtefælle Det følelsesmæssige traume er virkeligt og kan tage hårdt på dit mentale helbred, hvis det ikke behandles på den rigtige måde. Derfor er det helt afgørende, at du ikke ignorerer din egen helbredelse i processen med at finde ud af, hvordan du redder dit forhold.

Du er nødt til at behandle dig selv med venlighed og kærlighed - den samme slags, som du ville vise en bedste ven i en lignende situation - og prioritere dig selv for at kunne hele og give slip på den smerte, der gnaver i dit hjerte. Her er nogle måder, du kan praktisere selvkærlighed og selvomsorg på, mens du heler fra det tilbageslag, det er at blive forrådt af den person, du elskede og stolede på med alt, hvad du har:

• Gå i terapi for at bearbejde sår og smerte.
• Sæt tid af til aktiviteter, der giver dig glæde - det kan være alt fra vandreture til havearbejde, læsning og musiklytning.
• Tilbring tid med dem, du holder af
• Øv dig i mindfulness for at bryde loopet af overtænkning
• Prøv at skrive dagbog for at få styr på dine følelser
• Spis godt og dyrk motion for at sikre, at dit fysiske helbred ikke lider skade.

15. Tilgiv på dine egne betingelser

Når du bliver ved med at være sammen med en, der har været dig utro, kan din mand blive skyldbetynget og søge tilgivelse. Tag dig god tid. Heal langsomt, og giv dig selv tid til at forberede dig på tilgivelse. Din partner er nødt til at forstå, at han ikke kan presse dig til at tilgive ham og starte på en frisk. Her er du nødt til at ignorere din utro mand og lade ham vide, at du har brug for tid til at komme igennem det.rod i dit eget tempo.

Nøglepointers

• At blive bedraget kan være en dybt traumatisk oplevelse
• For at kunne håndtere det på den rigtige måde skal den forrådte ægtefælle tage sig tid til at bearbejde smerten, før han eller hun træffer en beslutning.
• Det er svært at reparere et forhold efter utroskab, og det kan kun ske, hvis begge parter er villige til at gøre en indsats.
• Mens du forsøger at finde ud af, hvad fremtiden bringer for dig og dit ægteskab, må du ikke glemme at passe på dig selv.

Vores sidste råd til, hvordan man håndterer en utro mand, er at være stærk følelsesmæssigt for at kunne træffe nogle svære beslutninger. Vid, at du er stærk, og at du fortjener al kærlighed og respekt i verden. Lad ikke nogen fortælle dig noget andet. Mænd er utro, og det er koner også. Forhold er ikke perfekte. Det, der betyder noget, er, hvordan du håndterer disse situationer og vokser til en bedreLivet er hårdt, men måske forsøger det at give os en lærestreg.

Ofte stillede spørgsmål

Fortæl ham, hvor skuffet du er. Tal med ham om det for at forstå, hvor det stammer fra, og hvad der kan gøres ved det, nu hvor det er sket. Søg ægteskabsrådgivning, og arbejd på jeres forhold som et team. 2. Hvordan kommunikerer man med en utro ægtemand?

Utroskab eller ej, kommunikation mellem ægtefæller bør være værdig. Ignorer ikke din utro mand. Kommuniker med ham på den måde, du gerne vil have, at han kommunikerer med dig. Prøv ikke at nedgøre ham, især ikke foran børn og nære slægtninge, da det helt sikkert vil påvirke dem. 3. Jeg elsker min mand, men han er mig utro. Hvad skal jeg gøre?

Først og fremmest skal du trække vejret og tage dig tid til at lade det synke ind, før du reagerer. Tag en samtale med din mand, og lyt til, hvad han har at sige. Spørg dig selv, hvordan du har det, og hvad du vil gøre ved det. Du får måske ikke et svar med det samme, fordi det er meget svært at komme over smerten ved utroskab. Giv dig selv tid til at tænke det igennem, før du træffer nogen forhastede beslutninger.

Det kan virke meget svært at tilgive ham lige nu, men med tid og kræfter kan I reparere jeres forhold og starte på en frisk. Det kan dog kun ske, hvis I begge er aktivt villige til at anerkende jeres problemer og løse dem.