当你意识到你的丈夫可能或实际上不忠时，你们共同建立的生活就会崩溃。 你的头脑可能被许多问题所笼罩，包括过去、未来、你们关系的状况，以及这一切的不确定性。 无尽的问题可能涌上你的头脑。 如何处理出轨的丈夫？ 如何对你的出轨丈夫说？最重要的是，在他出轨之后，你应该采取什么样的行动？

你是应该无视你丈夫的过失，继续前进，还是和出轨的人在一起，这也许是最令人畏惧的问题。 尽管离开出轨的配偶可能是你的第一直觉，但打破婚姻并不总是容易的。 但如果你选择留下，是否只会鼓励他进一步偏离？

在这种情况下，没有正确或错误的选择，当然也没有简单的选择。 因为让我们面对现实吧，没有任何规则书可以保证完美的关系，也没有任何简单的方法来处理出轨的丈夫。 但是每个问题都有一个解决方案，这个问题也不例外。 这里我们整理了一些提示和想法，当你发现你的丈夫出轨时该怎么做。深吸一口气，听从这些关于摆脱不忠的建议，并尽你所能地处理这种情况。

如何处理出轨的丈夫--15个技巧

在与劳尔结婚3年后，琳达怀孕了。 怀孕很辛苦，占用了琳达大部分的精力和思想空间；在这个过程中，她和劳尔开始疏远。 在琳达还没有生下第一个孩子时，劳尔就和他的同事苏珊睡在一起。 她生命中最快乐的时光被劳尔的出轨所玷污。 琳达不禁想："我应该离开我丈夫吗？意识到她未出生的孩子将需要一个父亲，她忍住了，没有收拾行李冲出去。

相反，她选择处理丈夫出轨的痛苦，并为了她刚出生的孩子，给她的婚姻第二次机会。 这并不是说，原谅你的配偶背叛你的信任并选择在一起，是驾驭出轨打击的唯一方法。 认识到你的丈夫是一个骗子是很难的，每对夫妇都会对此做出反应。不同的是。

尽管如此，当你想知道如何应对丈夫的背叛时，你可以收集碎片并好好看看你的选择。 尽管看起来不可能，但如果你的情况不利于走出婚姻，你可以与有外遇的丈夫共存。 为了使这一痛苦的旅程可以稍微忍受，这里有15个关于如何处理出轨丈夫的提示：

1.仔细检查你的事实

你可能有一种不对劲的感觉。 你可能已经注意到伴侣出轨的一些迹象，但不确定是否真的如此。"我怀疑我的丈夫在出轨，但我没有证据"--当你从骨子里感觉到他的背叛，但没有具体的依据时，这种想法会变得无所顾忌。

女人是有直觉的。 如果你的直觉告诉你，你的配偶有另一个女人在他的生活中，有可能是真的。 但你不能仅凭你的直觉就提出如此严重的指控。 暂停和核实是至关重要的。 检查和重复检查，以确保你实际上是在处理一个不忠的丈夫。 以下是一些你需要问和解决的问题，作为你的事实检查你的猜测：

• 这只是一些友好的戏谑和无害的调情吗？
• 他可能是在和与他合作项目的同事说话？
• 与另一个女人的这种关系是什么性质的？ 他真的是在网上还是在现实生活中欺骗你？
• 他认为这是在作弊吗？ 你呢？
• 是否有切实的证据，如短信、电子邮件、他们会面的细节，你可以用来对抗他？

在你开始考虑如何面对作弊者之前，你需要点你的I's和交叉你的T's。 只有在你做了适当的调查之后，才采取下一步行动。 你之前确认情况是极其重要的，因为一个错误的指控会在很长一段时间内损害你们之间的信任。

4.不要涉及孩子，尽量不要涉及你的家人

关于如何克服丈夫出轨的问题，没有规则可循，但为了你自己的理智和自尊，必须这样做。 在最初的震惊消失后，处理出轨丈夫的最好方法是控制你的情绪。 想想你的反应以及它们如何影响你爱的人，如你的孩子和亲密的家人。

如果涉及到孩子，在他出轨后，最明智的处理方式是不让他们参与进来。 你让他们参与这种情绪波动的情况，并试图玷污他们对父亲的看法，可能会给他们留下永远的伤痕。 孩子们的思想还没有进化到可以正确理解和处理这种复杂事件和情绪的程度。

他们父母的婚姻有可能因为这件事而结束，这会让他们感到害怕和不安全。 为了他们，让家里的事情尽量接近正常。 不要在朋友和家人面前忽视你的出轨丈夫。 不要让你的大家庭参与解决这个问题。 这只会引起流言蜚语，迫使人们偏袒任何一方，这绝不是健康的。

尽管这很诱人，但现在不是问自己 "如何让我的出轨丈夫受苦 "的时候，这在当下可能感觉很好，但只会对你的关系以及你的配偶与你的孩子和家庭的关系造成长期损害。 选择在这里做一个大人物。 是的，你不忠的丈夫让你感到羞辱、伤害和不被尊重，但让他尝尝自己的药，不会减轻你的痛苦。 摆脱报复性欺骗或公开羞辱的想法。 相反，专注于你自己的愈合过程和幸福感。

5.不要涉及另一个女人

如何处理丈夫出轨的最重要提示之一是记住这是你和你丈夫之间的事。 可能很诱人的是与另一个女人对抗，并将你的伤害和愤怒的情绪转移到她身上。 当然，说她是破坏家庭的人，让她对自己感到可怕，在这一刻可能感觉不错。 但这有什么作用呢？

骂她并不能挽回对你的婚姻造成的伤害。 无论你是否认识你丈夫出轨的那个女人，都要远离她。 把她牵扯进来只会让事情变得更糟糕。 你的战斗是和你的丈夫，而不是另一个女人。 如果你正在处理你丈夫多次出轨的不幸情况，那么你有更加需要注意的是，另一个女人不是问题，你丈夫才是。

无论发生什么事，都要保持你的尊严。 你有可能解决你的问题，而不把责任放在第三人身上。 当你感到沮丧和愤怒时，寻找其他渠道来引导你压倒性的情绪。

6.不要自责，不要防备

现在，不要误解我们的意思，我们不是说你要为你不忠的丈夫的行为负任何责任。 事实上，恰恰相反。 我们要求你在努力找出如何处理出轨的丈夫时，不要陷入自责和内疚的兔子洞。 尽管听起来可能很矛盾，但被背叛的配偶觉得要为他们的伴侣选择负责，这并不罕见。欺骗。 以下是自我责备可能听起来像什么：

• "也许，这是我的错"
• "所有出轨伴侣的迹象都在那里。 我应该看到它的到来"
• "也许我还不够有趣"
• "我不漂亮"
• "他应该得到更好的待遇"
• "我应该为出轨而离开我丈夫吗？ 我觉得这是我的错"

目前对美国夫妇的研究表明，20-40%的异性恋已婚男子在其一生中会有婚外情。 永远记住，出轨是一种选择，更多时候与被背叛的配偶无关（尽管出轨者可能会用婚姻中的缺点来为其行为辩护）。 所以，帮你自己一个忙，不要责怪自己。你没有办法阻止你丈夫出轨。 反正不是一个人。

7.让他有话可说并倾听

如何对待出轨后的丈夫？ 我们会说，即使你的心和脑海中只充满了对他的愤怒和怨恨，也要用仁慈和同情心来对待他。 是的，当你的脑海中涌现出许多想法和意见--关于他、关于她、关于你自己，这可能说起来容易做起来难。 给他一个机会分享他的故事，听他说完可能是最后一件事。你可能想要做的。

然而，如果不围绕这一事件展开讨论，可能会使你陷入 "我丈夫出轨了，我无法释怀 "的阶段。 当最初的伤害和痛苦消失后，也许可以用不同的方式来看待这一情况。 有一段时间，不要理会你的出轨丈夫，专注于他出轨的原因。 如果出轨是一次性的，你不是在处理一个你的丈夫与多个女人有外遇的慢性病例。

一家银行的副总裁辛西娅-贾里德（Cynthia Jared）回忆说，尽管她内心酝酿着各种愤怒，但还是和丈夫坐下来喝咖啡。 她说："让我们暂时忘记我们已经结婚了。 把我当成你最好的朋友。 告诉我，发生了什么？" 辛西娅回忆说，这次神奇的谈话持续了几个小时，真的为她解除了很多自我怀疑。

她告诉我们："我不知道将来是否会和这个男人在一起，但有一点是肯定的--我已经踏上了宽恕的旅程。" 向你的不忠伴侣提出正确的问题将帮助你了解他们，你将能够更好地应对。

8.不要报仇

复仇是丑陋的，不成熟的，而且总是一个糟糕的选择--当你第一次知道你的配偶出轨时，有意识地提醒自己这一点至关重要。 伤害和羞辱可能会使你沉浸在 "如何让我的出轨丈夫痛苦 "或 "如何伤害我的出轨丈夫 "这样的想法中。 这很自然，甚至可能感觉不错。

重要的是你是否对这些想法采取行动。 如果你真的想放下这个挫折并向前迈进，就不要把时间和精力浪费在想出一个让你丈夫痛苦的总计划上。 相反，要专注于寻找方法，尽可能健康地处理你发现自己处于的这种暗淡状况。 如果你不能克服来自于他的痛苦、愤怒和伤害背叛，尝试从精神上对付出轨的丈夫。

走上灵性之路可以帮助你理解所有冲突和混乱的情绪，这些情绪让你怒火中烧，甚至无法看向你丈夫的方向。 冥想和正念等简单的活动可以证明是这些内心动荡时刻的伟大支柱。 一旦你找到你内在的智慧，它将能够引导你走向正确的方向。

9.要尊重他人，请不要骂人

我们知道你一定在想，当你在处理这种可怕的情况时，我们甚至建议这样做是疯了。 这似乎是处理不忠丈夫的最不切实际的建议之一，但相信我们，当我们说这是有效的。 在一段关系中骂人或说伤害性的话只是为了把自己的伴侣放下--无论情况如何--从来没有帮助。

如果你想知道出轨后如何修复关系，与其愤怒地爆发，骂人，把东西砸到地上，不如以开放的心态对待这种情况。 不要推测发生了什么，如何发生的，而是以你不知道真正发生了什么的心态去做，给你丈夫一个解释的机会。

10.别再做门童了

如何处理出轨的丈夫？ 我们也来谈谈如何不处理这种情况，以及不能忍受什么。 这与知道正确的言行一样，是应对关系中出轨的建议的一个关键方面。 不要以为如果你不承认事情或不说话，情况就会被扫到地毯下，永远不会浮现出来。再次。

说出来，与他对质，不要责怪自己，不要做一个受气包。 你应该得到爱、尊重和忠诚，而不是被欺骗。 当你得知你的伴侣出轨时，要保持坚强，为自己站出来。 特别是当你考虑与出轨的配偶在一起时，你至关重要：

• 向他明确表示，必须停止作弊行为
• 只有当你确定出轨行为已经停止时，才可以进行任何关于重建你们关系的谈话。
• 与你的伴侣设定界限
• 谈一谈什么是违背信仰，让你的配偶知道在这方面没有回旋余地。

此外，请记住，在出轨后修复关系也取决于他对这种情况的反应。 只有当他真正悔改并愿意做出补偿时，你才有希望和解并使你的婚姻得以维持。 除非他也在努力弄清楚 "出轨后如何成为一个更好的丈夫？"，否则无论你给他多少机会，你的婚姻都没有什么希望。伙伴。

11.是时候做出一些艰难的决定了

你已经尝试了所有的方法，但却没有任何解决办法？"我的丈夫出轨了，我无法释怀，"你可能会发现自己暗自承认，即使你的婚姻命运悬而未决。 也许，每当你有自己的时间，你都无法停止想象他与别人上床。 也许是担心他已经爱上了其他女人，这是吞噬你的内心。

不管是什么原因，你比我们更清楚，不能处理丈夫出轨的痛苦，就像生活在持续的、无情的刺痛中。 在这个阶段，你有一些重要的决定要做。

• 你想再给你的婚姻一个机会吗？
• 如果是这样，你能真正原谅你的伴侣出轨吗？
• 你是否想因为出轨而离开你的丈夫？

当然，最终的决定权在你手中。 但我们对如何处理出轨者的建议是尽早做出决定。 一旦你有机会吸收和处理最初的震惊和痛苦，反省并决定你接下来要做什么。 如果你的心不在这上面，就不要继续拖着这段关系。 鞭打死马也不会有好结果的。

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12.告诉他随时通知你他的行踪

要在发现丈夫出轨后重建信任，你需要在这段关系中优先考虑完全的诚实和透明。 要求他全天向你通报他的行踪。 让他认识到他的所作所为是严重的、令人震惊的。 他已经完全失去了你的信任。 所以，如果他致力于再次赢得你的信任，他必须努力重建信任。

在经历了出轨这样大的挫折后，在一段关系中重建信任并不容易。 你和你的配偶都必须尽自己的努力使其发挥作用。 虽然他必须承诺完全诚实和透明，但你，作为被背叛的配偶，必须学会放下恐惧和创伤，找到一种方法来慢慢相信你的丈夫。

13.接受性病检测

现在我们已经介绍了如何应对出轨丈夫的情感方面，让我们把注意力转向处理不忠丈夫的一个重要的实际方面。 你的丈夫已经与其他人发生了性关系，而且很有可能在这段时间内你们有一些性生活的迹象。 无论你的配偶如何强调他是 "安全的"，不要相信他的话。

给自己做性病检测。 在出轨之后，在为你们的关系找出最佳的解决办法时，不要忽视你自己的健康和幸福。 如果你的丈夫有多次外遇，这就变得更加关键。 与一个连续出轨的人结婚，就把保护自己免受性病的可能性抛到了脑后。 这符合你的最佳利益尽早寻求医疗干预。

如果你决定再给你的伴侣和你的婚姻一次机会，那么你必须要求你的丈夫也接受测试。 这将确保你可以在你们双方都感到准备好的时候恢复性生活，而没有任何恐惧或忧虑。 出轨后的和解之路充满了情感包袱和信任问题，你不需要增加健康问题的负担。 所以、尽可能早地把它弄出来。

14.关注你的福祉

ǞǞǞ 被背叛的配偶 在出轨之后，你会受到情绪飓风的袭击。 这种情绪创伤是真实的，如果不以正确的方式处理，会对你的心理健康造成伤害。 这就是为什么，在试图找出如何挽救你们的关系的过程中，你不要忽视自己的疗伤，这是绝对重要的。

你需要用善意和爱来对待自己--就像你在类似情况下对最好的朋友那样--并优先考虑自己，以便能够愈合和放下啃噬你心脏的痛苦。 在你从被你所爱的人背叛的挫折中愈合时，你可以通过以下一些方法来实践自爱和自我护理：

• 接受治疗，以解决伤害和痛苦的问题
• 抽出时间沉浸在给你带来快乐的活动中--它可以是任何东西，从徒步旅行到园艺，阅读，听音乐
• 与你所爱的人共度时光
• 练习正念，打破过度思考的循环
• 尝试写日记来理解你的情绪
• 良好的饮食和运动，以确保你的身体健康不受影响

15.按自己的条件宽恕

当你继续和出轨的人呆在一起时，你的丈夫可能会变得内疚，并寻求原谅。 慢慢来吧，慢慢疗伤，给自己时间准备原谅。 你的伴侣必须明白，他们不能急于让你原谅他们并重新开始。 在这里，你必须忽略你出轨的丈夫，让他知道你需要时间来解决这个问题。按自己的节奏乱来。

关键指针

• 被欺骗可能是一种深深的创伤性经历
• 为了能够以正确的方式处理，被背叛的配偶必须花时间来处理伤害和痛苦，然后再做决定。
• 在出轨后修复关系是很难的，只有在伴侣双方都愿意付出努力的情况下才能实现。
• 当你试图弄清楚你和你的婚姻的未来时，不要忘记照顾自己。

关于如何处理丈夫出轨的问题，我们最后的建议是在情感上要坚强，能够做出一些艰难的决定。 要知道你很坚强，你应该得到世界上所有的爱和尊重。 不要让任何人告诉你，丈夫会出轨，妻子也会出轨。 关系并不完美。 但重要的是你如何处理这些情况并成长为更好的人。生活是艰难的，但也许它正试图给我们上一课。

常见问题

告诉他你有多失望，和他谈谈这个问题，了解它的根源，以及既然已经发生了，可以做些什么。 寻求婚姻咨询，作为一个团队，努力改善你们的关系。 2.如何与出轨的丈夫沟通？

无论是否出轨，夫妻之间的沟通应该是有尊严的。 不要忽视你出轨的丈夫。 用你希望他与你沟通的方式与他沟通。 尽量不要把他贬低，尤其是在孩子和近亲面前，因为这必然会影响他们。 3.我爱我的丈夫，但他对我不忠，我应该怎么做？

首先，你需要呼吸，在做出反应之前，花点时间让它沉淀下来。 与你的丈夫进行对话，听听他怎么说。 问问自己的感受，以及你想怎么做。 你可能不会立即得到答案，因为要克服出轨的痛苦是非常困难的。 在做出任何仓促的决定之前，给自己时间考虑清楚。

现在看来，要原谅他可能非常困难，但通过时间和努力，你可以修复你们的关系，重新开始。 然而，这只有在你们双方都积极愿意承认你们的问题并解决它们的情况下才能实现。