Viața pe care ați construit-o împreună se prăbușește atunci când vă dați seama că soțul dvs. ar putea fi sau este, de fapt, infidel. Mintea dvs. poate fi năpădită de atâtea întrebări despre trecut, viitor, starea relațiilor dvs. și nesiguranța tuturor. Întrebări nesfârșite vă pot invada mintea. Cum să vă descurcați cu un soț infidel? Ce să-i spuneți soțului dvs. infidel? Cum să vă descurcați cuȘi, cel mai important, care ar trebui să fie acțiunile tale în urma infidelității lui?

Întrebarea dacă ar trebui să ignori pur și simplu fărădelegile soțului tău și să mergi mai departe sau să rămâi cu cineva care te-a înșelat este poate cea mai descurajantă dintre toate. Chiar dacă îndepărtarea de un soț infidel poate fi primul tău instinct, desfacerea unei căsnicii nu este întotdeauna ușoară. Dar dacă alegi să rămâi, nu vei face decât să-l încurajezi să se îndepărteze și mai mult?

Nu există alegeri corecte sau greșite în această situație și, cu siguranță, nici alegeri ușoare. Pentru că, să recunoaștem, nu există o carte de reguli care să garanteze relații perfecte și nici nu există o modalitate ușoară de a face față unui soț infidel. Dar fiecare problemă are o soluție și aceasta nu face excepție. Am adunat aici câteva sfaturi și idei despre ce să faci când afli că soțul tău te înșeală.Respiră adânc și ține cont de aceste sfaturi pentru a trece peste infidelitate și pentru a gestiona situația cât mai bine posibil.

Cum să te descurci cu un soț înșelător - 15 sfaturi

După 3 ani de căsnicie cu Raul, Linda a rămas însărcinată. Sarcina a fost grea și a ocupat cea mai mare parte a energiei și a spațiului mental al Lindei; în acest proces, ea și Raul au început să se îndepărteze. Înainte ca Linda să poată aduce pe lume primul ei copil, Raul se culca cu colega lui, Susan. Cea mai fericită perioadă din viața ei a fost pătată de înșelăciunea lui Ross. Linda a rămas cu întrebarea: "Să-mi părăsesc soțulpentru înșelăciune?" Realizarea faptului că copilul ei nenăscut va avea nevoie de un tată a împiedicat-o să-și facă bagajele și să plece în trombă.

În schimb, ea a ales să se confrunte cu durerea unui soț infidel și să dea căsniciei sale o a doua șansă de dragul copilului ei nou-născut. Acest lucru nu înseamnă că iertarea soțului tău pentru că ți-a trădat încrederea și alegerea de a rămâne împreună este singura modalitate de a naviga prin lovitura infidelității. Să te obișnuiești cu realizarea faptului că soțul tău este un trișor este greu și fiecare cuplu răspunde la eaîn mod diferit.

Acestea fiind spuse, poți aduna piesele și să te uiți bine la opțiunile pe care le ai atunci când te întrebi cum să faci față trădării soțului tău. Chiar dacă poate părea imposibil, poți coexista cu un soț care are aventuri dacă circumstanțele tale nu sunt propice pentru a ieși din căsnicie. Pentru a face această călătorie chinuitoare doar un pic mai suportabilă, iată 15 sfaturi despre cum să faci față unui soț infidel:

1. Verificați de două ori faptele dvs.

S-ar putea să aveți o bănuială că ceva nu este în regulă. S-ar putea să fi observat unele semne ale partenerului infidel, dar nu sunteți sigură că este, de fapt, cazul. "Bănuiesc că soțul meu mă înșeală, dar nu am nicio dovadă." - acest gând poate deveni atotcuprinzător atunci când simți în sinea ta trădarea lui, dar nu ai nimic concret pe care să te bazezi.

Femeile sunt ființe intuitive. Dacă instinctul tău îți spune că soțul tău are o altă femeie în viața lui, sunt șanse să fie adevărat. Dar nu poți lansa o acuzație atât de serioasă ca aceasta doar pe baza instinctului tău. Este vital să te oprești și să verifici. Verifică și reverifică pentru a te asigura că ai de-a face, de fapt, cu un soț infidel. Iată câteva întrebări pe care trebuie să le pui și să le abordezi pe măsură ce faci acest lucruverifică-ți suspiciunile:

• Este doar o glumă prietenoasă și un flirt inofensiv?
• Ar putea să vorbească cu un coleg cu care colaborează la un proiect?
• Care este natura acestei relații cu cealaltă femeie? Te înșală cu adevărat online sau în viața reală?
• El consideră că este o înșelăciune? Și tu?
• Există dovezi tangibile, cum ar fi mesaje text, e-mailuri, detalii despre întâlnirea lor, pe care le puteți folosi pentru a-l confrunta?

Trebuie să puneți punctul pe i și crucea pe i înainte de a începe să vă gândiți cum să confruntați un infidel. Faceți următorul pas doar după ce ați făcut toate diligențele necesare. Este extrem de important să confirmați situația înainte, deoarece o acuzație falsă poate afecta încrederea în relația voastră pentru mult timp.

4. Nu implicați copiii, încercați să nu vă implicați familia

Nu există o carte de reguli despre cum să treci peste faptul că soțul te înșeală, dar trebuie făcut pentru sănătatea ta mintală și respectul de sine. Cel mai bun mod de a face față unui soț infidel, după ce șocul inițial al tuturor dispare, este să îți controlezi emoțiile. Gândește-te la reacțiile tale și la modul în care acestea îi afectează pe cei pe care îi iubești, cum ar fi copiii și familia apropiată.

Dacă sunt copii implicați, cel mai rațional mod de a gestiona situația după ce el înșală este să nu-i implicați. I-ați putea marca pentru totdeauna implicându-i în această situație volatilă din punct de vedere emoțional și încercând să le pătați percepția asupra tatălui lor. Mintea copiilor nu este suficient de evoluată pentru a înțelege și procesa evenimente și emoții atât de complexe în mod corect.

Posibilitatea ca mariajul părinților lor să se încheie din cauza acestui incident îi poate face să se simtă speriați și nesiguri. Pentru binele lor, lăsați ca lucrurile acasă să fie cât mai aproape de normalitate. Nu vă ignorați soțul infidel în fața prietenilor și a familiei. Nu vă implicați familia extinsă în rezolvarea acestei probleme. Nu va face decât să provoace bârfe și să forțeze oamenii să ia partea cuiva, iar acest lucru nu este niciodată sănătos.

Oricât de tentant ar fi, nu este momentul să te întrebi: "Cum să-l fac pe soțul meu infidel să sufere?" S-ar putea să te simți bine pe moment, dar nu va face decât să provoace daune pe termen lung nu doar relației tale, ci și relației soțului tău cu copiii și familia ta. Alege să fii o persoană mai mare aici. Da, soțul tău infidel te-a lăsat să te simți umilită, rănită și lipsită de respect, darsă-i dai să guste din propriul medicament nu-ți va alina durerea. Scapă de gândurile de răzbunare înșelătoare sau de umilire publică. În schimb, concentrează-te pe propriul proces de vindecare și pe bunăstarea ta.

5. Nu o implicați pe cealaltă femeie

Unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să te descurci cu un soț infidel este să-ți amintești că este vorba despre o situație între tine și soțul tău. Poate fi tentant să o confrunți pe cealaltă femeie și să-ți canalizezi sentimentele de durere și furie către ea. Sigur, să o numești distrugătoare de cămine și să o faci să se simtă oribil în legătură cu ea însăși poate fi chiar plăcut pe moment. Dar la ce scop va servi?

Faptul că o insulți nu va repara daunele cauzate căsniciei tale. Indiferent dacă o cunoști sau nu pe femeia cu care te-a înșelat soțul tău, stai departe de ea. Implicarea ei în această problemă nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Lupta ta este cu soțul tău și nu cu cealaltă femeie. În cazul în care te confrunți cu situația nefericită în care soțul tău are aventuri de mai multe ori, atunci aiun motiv în plus pentru a fi conștient de faptul că nu cealaltă femeie este problema, ci soțul dumneavoastră.

Orice s-ar întâmpla, păstrați-vă demnitatea. Este posibil să vă rezolvați problemele fără să dați vina pe o a treia persoană. Când simțiți că frustrarea și furia se acumulează, căutați alte căi de canalizare a emoțiilor copleșitoare.

6. Nu te învinovăți, nu fi în defensivă

Acum, să nu ne înțelegi greșit, nu spunem că ești în vreun fel de vină pentru acțiunile soțului tău infidel. Dimpotrivă, de fapt. Îți cerem să nu cobori în gaura de iepure a vinovăției și a vinovăției în timp ce te străduiești să-ți dai seama cum să te descurci cu un soț infidel. Oricât de contradictoriu ar suna, nu este neobișnuit ca soțul trădat să se simtă responsabil pentru alegerea partenerului său de aIată cum poate suna autoînvinovățirea:

• "Poate, a fost vina mea"
• "Toate semnele partenerului infidel erau acolo. Ar fi trebuit să mă aștept la asta"
• "Poate că nu sunt destul de interesant"
• "Nu sunt frumoasă"
• "Merită mai mult"
• "Ar trebui să-mi părăsesc soțul pentru că m-a înșelat? Simt că a fost vina mea"

Studiile actuale privind cuplurile americane indică faptul că 20 până la 40% dintre bărbații căsătoriți heterosexuali vor avea o aventură extraconjugală în timpul vieții lor. Amintiți-vă întotdeauna că înșelatul este o alegere și, de cele mai multe ori, nu are nimic de-a face cu soțul sau soția trădată (chiar dacă un infidel poate folosi neajunsurile din căsnicie pentru a-și justifica acțiunile). Așadar, faceți-vă o favoare și nu vă învinovățiți.Nu ai fi putut face nimic pentru a-l împiedica pe soțul tău să te înșele. În orice caz, nu singură.

7. Lăsați-l să își spună părerea și ascultați-l

Cum să-ți tratezi soțul după ce te înșală? Am spune cu bunătate și compasiune, chiar și atunci când inima și mintea ta sunt pline doar de furie și răutate față de el. Da, acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut atunci când mintea ta este plină de atâtea gânduri și opinii - despre el, despre ea, despre tine. Să-i dai șansa de a-și împărtăși versiunea lui și să-l asculți poate fi ultimul lucrupoate doriți să faceți.

Cu toate acestea, faptul că nu inițiați un discurs în jurul incidentului vă poate lăsa blocată în faza "soțul meu a înșelat și nu pot trece peste asta". Când valul inițial de durere și suferință s-a liniștit, poate priviți situația într-un mod diferit. Pentru o vreme, ignorați-vă soțul care v-a înșelat și concentrați-vă pe motivul pentru care a înșelat-o. Acest lucru poate fi util dacă înșelăciunea a fost o singură dată și nu aveți de-a face cu oCazul cronic al soțului tău care are aventuri cu mai multe femei.

Cynthia Jared, vicepreședinte al unei bănci, își amintește că s-a așezat la o cafea cu soțul ei, în ciuda furiei care clocotea în ea. I-a spus: "Să uităm pentru o clipă că suntem căsătoriți. Gândește-te la mine ca la cel mai bun prieten al tău. Spune-mi, ce s-a întâmplat?" Cynthia își amintește de această conversație magică care a durat ore întregi și care i-a ridicat cu adevărat o mulțime de îndoieli de sine.

Ea ne-a spus: "Nu știam dacă voi mai fi sau nu cu acest bărbat în viitor, dar un lucru era sigur - mă angajasem în călătoria iertării." Punându-i întrebările potrivite partenerului tău infidel te va ajuta să îl înțelegi și vei putea face față mai bine.

8. Nu te răzbuna

Răzbunarea este urâtă, imatură și este întotdeauna o alegere proastă - este vital să vă amintiți conștient acest lucru atunci când aflați pentru prima dată despre infidelitatea soțului dvs. Rănirea și umilința vă pot face să vă gândiți la gânduri precum "cum să-l fac pe soțul meu infidel să sufere" sau "cum să-l rănesc pe soțul meu infidel". Și asta este firesc și chiar se poate simți bine.

Ceea ce contează este dacă acționezi sau nu în urma acestor gânduri. Dacă vrei cu adevărat să renunți la acest eșec și să mergi mai departe, nu-ți irosi timpul și energia în a concepe un plan măreț pentru a-l face pe soțul tău să sufere. În schimb, concentrează-te pe găsirea unor modalități de a face față acestei situații sumbre în care te afli, cât mai sănătos posibil. Dacă nu poți trece peste durerea, furia și rănirea care provin din faptul că soțul luitrădare, încercați să vă ocupați de un soț infidel din punct de vedere spiritual.

Urmând calea spirituală te poate ajuta să dai sens tuturor emoțiilor conflictuale și confuze care te lasă agitată, incapabilă să privești măcar în direcția soțului tău. Activități simple, precum meditația și atenția, se pot dovedi a fi niște ancore grozave în aceste momente de tulburare interioară. Odată ce îți găsești înțelepciunea interioară, aceasta va fi capabilă să te ghideze în direcția corectă.

9. Fiți respectuoși. Fără injurii, vă rog.

Respectuos? Știm că trebuie să te gândești că suntem nebune să sugerăm un astfel de lucru când te confrunți cu această situație oribilă. Poate părea unul dintre cele mai nepractice sfaturi pentru a face față soților infideli, dar crede-ne când îți spunem că funcționează. Înjurăturile într-o relație sau faptul că spui lucruri dureroase doar pentru a-ți pune partenerul la pământ - indiferent de situație - nu ajută niciodată.

Dacă încercați să vă dați seama cum să reparați o relație după ce ați înșelat-o, în loc de izbucniri de furie, de insulte și de a sparge lucrurile la pământ, abordați situația cu o minte deschisă. Nu presupuneți ce s-a întâmplat și cum, ci mergeți cu mentalitatea că nu știți ce s-a întâmplat cu adevărat și dați-i soțului dvs. șansa de a se explica.

10. Încetează să mai fii un preș

Cum să faci față unui soț infidel? Să vorbim, de asemenea, despre cum să nu faci față acestei situații și ce nu trebuie să suporți. Acesta este un aspect la fel de crucial al sfaturilor pentru a face față înșelăciunii într-o relație ca și cunoașterea lucrurilor corecte pe care trebuie să le spui și să le faci. Nu vă faceți impresia că, dacă nu recunoașteți lucrurile sau nu vorbiți, situația va fi măturată sub covor și nu va ieși niciodată la suprafațădin nou.

Vorbește, confruntă-l, nu te învinovăți, nu mai fi un preș. Meriți dragoste, respect și loialitate, și nu să fii înșelată. Când afli despre infidelitatea partenerului tău, rămâi puternică și ia-ți apărarea. Mai ales dacă te gândești să rămâi cu un soț infidel, este vital să:

• Spuneți-i clar că trebuie să înceteze înșelăciunea
• Introduceți orice conversație despre refacerea relației doar după ce sunteți siguri că înșelăciunea a încetat
• Stabiliți limite cu partenerul dvs.
• Discutați despre ceea ce constituie o încălcare a credinței și spuneți-i soțului/soției că nu există nicio șansă de a se clinti în acest aspect

De asemenea, nu uitați că repararea relației după înșelăciune depinde și de reacțiile lui față de situație. Puteți spera să vă împăcați și să vă faceți căsnicia să funcționeze doar dacă el este cu adevărat plin de remușcări și dispus să se împace. Dacă nu cumva, și el încearcă să își dea seama: "Cum să fiu un soț mai bun după ce a înșelat?", există puține speranțe pentru căsnicia voastră, indiferent de câte șanse îi dați dvs.partener.

11. Este timpul pentru câteva decizii dificile

Ați încercat totul, dar nu se întrevede nicio soluție? "Soțul meu m-a înșelat și nu pot trece peste asta", s-ar putea să recunoașteți în secret, chiar dacă soarta căsniciei dvs. atârnă în balanță. Poate că nu vă puteți opri din a-l vizualiza în pat cu altcineva de fiecare dată când aveți un moment pentru dvs. Poate că teama că s-a îndrăgostit de cealaltă femeie este cea care văte mănâncă pe dinăuntru.

Oricare ar fi motivul, știi mai bine decât noi că a nu putea face față durerii unui soț infidel este ca și cum ai trăi cu o durere înjunghiată constantă și necruțătoare. În acest stadiu, ai de luat câteva decizii importante.

• Vrei să mai dai o șansă căsniciei tale?
• Dacă da, îți poți ierta cu adevărat partenerul pentru că te-a înșelat?
• Te gândești să-ți părăsești soțul pentru că te-a înșelat?

Decizia finală îți aparține, desigur. Dar sfatul nostru despre cum să te descurci cu un infidel ar fi să iei această decizie cât mai repede. După ce ai avut șansa de a absorbi și de a procesa șocul și durerea inițiale, fă o introspecție și decide ce vrei să faci în continuare. Nu continua să tragi de timp relația dacă nu ai inima în ea. Nimic bun nu a ieșit vreodată din a bate un cal mort.

Lecturi conexe : Infidelitate: Ar trebui să mărturisești că ți-ai înșelat partenerul?

12. Spuneți-i să vă țină la curent cu privire la locul unde se află

Pentru a restabili încrederea după ce ai aflat că soțul tău te înșeală, trebuie să prioritizezi onestitatea și transparența totală în relație. Cere-i să te țină la curent cu locul în care se află pe tot parcursul zilei. Fă-l să înțeleagă că ceea ce a făcut a fost grav și zdruncinător. Ți-a pierdut complet încrederea. Așa că trebuie să muncească la ea pentru a o reconstrui dacă este dedicat să te cucerească din nou.

Reconstrucția încrederii într-o relație după un eșec atât de mare precum înșelatul nu este ușoară. Atât tu, cât și soțul tău va trebui să vă străduiți să faceți partea voastră pentru ca totul să funcționeze. În timp ce el va trebui să se angajeze la onestitate și transparență totală, tu, în calitate de soție trădată, va trebui să înveți să renunți la teamă și la traumă și să găsești o modalitate de a-ți crede soțul, încet-încet.

13. Fă-ți un test de depistare a bolilor cu transmitere sexuală

Acum că am acoperit aspectele emoționale despre cum să faci față unui soț infidel, haideți să ne îndreptăm atenția către un aspect practic important al tratării unui soț infidel. Soțul tău a avut relații sexuale cu altcineva și există o mare probabilitate ca tu să fi avut o aparență de viață sexuală în această perioadă. Indiferent cât de mult subliniază soțul tău că a fost "în siguranță", nuîl credeți pe cuvânt.

Fă-ți un test de depistare a bolilor cu transmitere sexuală. Atunci când îți dai seama care este cea mai bună soluție pentru relația ta în urma unei infidelități, nu-ți neglija propria sănătate și bunăstare. Acest lucru devine și mai crucial dacă ai de-a face cu un soț care are aventuri de mai multe ori. Faptul că ești căsătorită cu un infidel în serie cam aruncă pe fereastră posibilitatea de a te proteja de bolile cu transmitere sexuală. Este în interesul tăusă solicite intervenția medicului cât mai devreme posibil.

Dacă te-ai decis să-i dai partenerului tău și căsniciei tale o altă șansă, atunci este imperativ să-i ceri soțului tău să se testeze și el. Acest lucru va asigura că puteți relua sexul ori de câte ori vă simțiți amândoi pregătiți, fără nicio teamă sau teamă. Drumul spre reconciliere după infidelitate este marcat de bagaje emoționale și probleme de încredere, nu ai nevoie de povara suplimentară a preocupărilor de sănătate. Deci,să o scoatem din drum cât mai repede posibil.

14. Concentrează-te pe bunăstarea ta

The soțul trădat este lovită de un uragan de emoții în urma unei infidelități. Trauma emoțională este reală și poate avea un impact asupra sănătății tale mintale dacă nu este procesată în mod corect. De aceea, este absolut vital să nu-ți ignori propria vindecare în procesul de a încerca să îți dai seama cum să-ți salvezi relația.

Trebuie să te tratezi cu bunătate și iubire - aceeași pe care i-ai arăta-o unui prieten cel mai bun într-o situație similară - și să te prioritizezi pentru a putea să te vindeci și să renunți la durerea care îți roade inima. Iată câteva moduri în care poți practica iubirea de sine și îngrijirea de sine în timp ce te vindeci după eșecul de a fi trădat de persoana pe care ai iubit-o și în care ai avut încredere cu tot ce ai avut:

• Mergeți la terapie pentru a trece peste suferință și durere
• Rezervă-ți timp pentru a te răsfăța în activități care îți aduc bucurie - poate fi orice, de la drumeții la grădinărit, lectură, ascultare de muzică
• Petreceți timp cu cei dragi
• Practicați mindfulness pentru a rupe bucla gândirii excesive
• Încercați să scrieți un jurnal pentru a vă înțelege emoțiile
• Mănâncă bine și fă mișcare pentru a te asigura că sănătatea ta fizică nu va fi afectată

15. Iartă în condițiile tale proprii

Pe măsură ce continui să rămâi cu cineva care te-a înșelat, soțul tău s-ar putea să se simtă vinovat și să caute iertare. Nu te grăbi. Vindecă-te încet și acordă-ți timp să te pregătești pentru iertare. Partenerul tău trebuie să înțeleagă că nu te poate grăbi să îl ierți și să o iei de la capăt. Aici trebuie să îl ignori pe soțul care te-a înșelat și să îi spui că ai nevoie de timp pentru a trece peste astadezordine în propriul ritm.

Indicatori cheie

• A fi înșelat poate fi o experiență profund traumatizantă
• Pentru a putea face față în mod corect, soțul sau soția trădată trebuie să-și ia timp pentru a procesa durerea și suferința înainte de a lua o decizie.
• Repararea unei relații în urma unei infidelități este dificilă și se poate întâmpla doar dacă ambii parteneri sunt dispuși să depună eforturi.
• În timp ce încerci să-ți dai seama ce îți rezervă viitorul și căsnicia ta, nu uita să ai grijă de tine.

Ultimul nostru sfat despre cum să faci față unui soț infidel este să fii puternică din punct de vedere emoțional pentru a putea lua unele decizii dificile. Să știi că ești puternică și că meriți toată dragostea și respectul din lume. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună altceva. Soții înșală și la fel și soțiile. Relațiile nu sunt perfecte. Ceea ce contează, însă, este cum faci față acestor situații și cum te dezvolți într-o persoană mai bună.Viața este grea, dar poate că încearcă să ne dea o lecție.

Întrebări frecvente

Spuneți-i cât de dezamăgită sunteți. Vorbiți cu el despre asta pentru a înțelege de unde provine și ce se poate face în privința asta, acum că s-a întâmplat. Căutați consiliere matrimonială și lucrați la relația voastră ca o echipă. 2. Cum comunici cu un soț infidel?

Înșelător sau nu, comunicarea între soți trebuie să fie demnă. Nu vă ignorați soțul infidel. Comunicați cu el așa cum ați dori să comunice cu dumneavoastră. Încercați să nu îl puneți la pământ, mai ales în fața copiilor și a rudelor apropiate, pentru că este inevitabil să îi afecteze. 3. Îmi iubesc soțul, dar el mă înșeală, ce ar trebui să fac?

În primul rând, trebuie să respiri și să-ți iei timp să lași lucrurile să se scufunde înainte de a reacționa. Discută cu soțul tău și ascultă ce are de spus. Întreabă-te cum te simți și ce vrei să faci în această privință. Este posibil să nu primești un răspuns imediat, deoarece este foarte greu să treci peste durerea infidelității. Acordă-ți timp de gândire înainte de a lua decizii pripite.

S-ar putea să ți se pară foarte greu să îl ierți acum, dar cu timp și efort, poți repara relația voastră și să o iei de la capăt. Totuși, acest lucru se poate întâmpla doar dacă amândoi sunteți dispuși în mod activ să vă recunoașteți problemele și să le rezolvați.