"من در ازدواجم بسیار افسرده و تنها هستم" - در حالی که غم انگیز است، غیرمعمول نیست که یک شخص یا هر دو طرف در یک رابطه یا ازدواج احساس ناراحتی و تنهایی کنند. در واقع احساس غمگینی و تنهایی در یک رابطه آنقدر رایج است که آن را طبیعی می دانند. اما قبل از اینکه به موضوع "من در ازدواجم خیلی افسرده هستم" شما بپردازیم و در مورد آنچه که می توان برای غلبه بر این احساس انجام داد صحبت کنیم، بیایید بفهمیم که احساس تنهایی در ازدواج به چه معناست.

نشانه هایی که شوهر شما خیانت می کند

لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

نشانه هایی که شوهرتان خیانت می کند !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

احساس غمگینی و تنهایی در یک رابطه به این معنی نیست که شما شریک زندگی خود را دوست ندارید. به این معنی است که دیگر از نظر عاطفی با شریک زندگی خود ارتباط یا نزدیکی داشته باشید. شما در حال صحبت کردن هستید اما دیگر نیازها، نگرانی ها یا ترس های خود را بیان نمی کنید. احتمالاً با هم دعوا نمی کنید یا فریاد نمی زنید زیرا فکر کرده اید که این کار فایده ای ندارد یا شاید ساده‌تر و راحت‌تر باشد که خودتان را در مورد هیچ چیزی آزار ندهید.

همچنین ببینید: 18 قانون دوستان با مزایا برای قسم خوردن

برای درک دلایل احساس تنهایی و افسردگی یک فرد در ازدواج و یافتن راه‌هایی برای مقابله یا غلبه بر چنین موقعیتی، با روانشناس پراگاتی سورکا صحبت کردیم. (کارشناسی ارشد درمشکلات، وقت آن رسیده است که با همسرتان گفتگوی صادقانه داشته باشید. توجه داشته باشید، یک مکالمه صادقانه که در آن احساسات و افکار خود را در مورد رابطه به اشتراک می گذارید. بدون سرزنش یا اظهارات اتهامی.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;نمایش:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

طبق گفته پراگاتی، " شروع به برقراری ارتباط با شریک زندگی خود کنید. نیم ساعتی را برای خود اختصاص دهید که در آن فناوری یا صحبت در مورد بچه ها حواس شما پرت نشود. مانند دو بزرگسال که می خواهند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و صمیمیت عاطفی خاصی ایجاد کنند صحبت کنید. از بازی سرزنش خودداری کنید. جملات تهمت آمیز مانند "تو هرگز این کار را نمی کنی" نزنید، در عوض، چیزی مانند "من اخیراً احساس تنهایی می کنم و می خواهم در مورد آن با شما صحبت کنم. آیا مایلید در مورد آن بحث کنید؟" به این ترتیب، همسر شما احساس خطر نمی کند. ایده این است که ارتباط برقرار کنید، نه متهم کردن. و به آنها گفتید که در رابطه احساس غمگینی و تنهایی کرده اید، به حرف های همسرتان در این رابطه گوش دهید.باید بگم. اگر هر دوی شما می خواهید همه چیز را درست کنید و برای ایجاد یک رابطه سالم تلاش کنید، می توانید در مورد کشف و رفع مشکل صحبت کنید.

3. زمان بیشتری را با هم بگذرانید

این یکی از بهترین هاست. اقدامات مهم برای غلبه بر وضعیت "من در ازدواجم خیلی افسرده و تنها هستم". گذراندن زمان بیشتر با هم ممکن است به برقراری مجدد یا بازسازی صمیمیت فیزیکی و احساسی از دست رفته در ازدواج کمک کند. ممکن است راه را برای گفتگوی سازنده و معنادار هموار کند یا فقط بنشینید و خاطرات گذشته و عشق مشترک را مرور کنید، که ممکن است شما را به هم نزدیک‌تر کند.

!important;margin-top:15px!important;margin- راست:خودکار!مهم;حاشیه-پایین:15 پیکسل!مهم;حاشیه-چپ:خودکار!مهم;نمایش:مسدود!مهم;تراز نوشتار:مرکز!مهم;دقیقه-عرض:728px;دقیقه-ارتفاع:90px;حداکثر- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

پراگاتی می‌گوید: «وقتی شرکا از هم دور می‌شوند، شروع به انجام کارهای خودشان می‌کنند. چیزهای بسیار کمی آنها را به هم پیوند می‌دهد. خرج کردن مقداری در نظر گرفته شده ، زمان آگاهانه با هم برای مقابله با تنهایی در یک ازدواج بسیار مهم است. زمانی را برای ارتباط با یکدیگر، لذت بردن از لحظات با هم و داشتن تجربیات مشترک اختصاص دهید."

راه هایی برای گذراندن وقت با یکدیگر پیدا کنید - به یک قرار عاشقانه بروید. با هم آشپزی کنید، با هم به تعطیلات بروید، برقصید، به یک کلاس فعالیت بپیوندید، ورزش کنید، در مورد نحوه گذراندن روز صحبت کنید.مطمئن شوید که هیچ حواس پرتی وجود ندارد. بین زمانی که شما و شریک زندگیتان با هم می گذرانید، هیچ تلفن، تلویزیون، رسانه های اجتماعی یا ابزاری نباید وجود داشته باشد. روی گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر تمرکز کنید بدون اینکه اجازه دهید فشارهای کاری و خانواده بین شما بیفتد.

4. به دنبال درمان باشید

پراگاتی درمان را توصیه می کند اگر قادر به مقابله با "من خیلی افسرده هستم". و در ازدواج من تنها هستم. کمک گرفتن از یک خانواده درمانگر واجد شرایط یا یک روانشناس بالینی لازم است تا موانع ارتباطی یا هر چالش اساسی دیگری که مورد توجه قرار نگرفته است بیان شود. اگر در ازدواج خود تنها و افسرده هستید و به دنبال کمک هستید، پانل درمانگران مجرب و دارای مجوز Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارد.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

گاهی اوقات، دخالت شخص ثالث می تواند کمک کند شما خودتان را بهتر درک می کنید و مسائل را از منظر دیگری می بینید. اگر از سندروم همسر تنها رنج می برید یا مجبور هستید با همسر یا همسری که در ازدواج احساس تنهایی می کند کنار بیایید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا مشکل را شناسایی کنید و ارتباط بین هر دو طرف را بهبود بخشید.

آنها به عنوان یک اقدام خواهند کردمیانجیگری کنید و از تکنیک ها و مهارت های مختلف برای بازسازی صمیمیت استفاده کنید و شما و شریک زندگی تان را به هم نزدیکتر کنید. آنها فضای امنی را برای شما فراهم می کنند تا عمیق ترین احساسات خود را به اشتراک بگذارید و در مقابل یکدیگر آسیب پذیر باشید. یک متخصص به شما کمک می کند بفهمید تنهایی شما از کجا می آید و سپس راه های مقابله با آن را بیابید.

5. حلقه و علایق خود را پیدا کنید

شما مسئول خوشبختی خود هستید. شما باید به تنهایی احساس رضایت و کامل کنید. نمی توانید انتظار داشته باشید که همسرتان این خلاء را پر کند. اگر در زندگی زناشویی خود احساس تنهایی می کنید و می خواهید بر این احساس غلبه کنید، ضروری است که برای ایجاد احساس خوشبختی و رضایت در زندگی مشترک به شریک زندگی خود وابسته نباشید. اگر تنهایی شما از رابطه شما نشات نمی گیرد، احتمالاً به احساس خودتان مربوط می شود.

!important">

تنهایی شما می تواند نشانه ای از کمبود عشق به خود و وجود دوستی های قوی، علایق، احساس اجتماع و رضایتی که معمولاً یک فرد نیاز دارد تا به تنهایی احساس کامل کند. مراقبت از خود را تمرین کنید و یاد بگیرید چگونه خودتان را دوست داشته باشید. خودتان را اولویت بندی کنید. حلقه خود را بسازید، معاشرت کنید، سفر کنید، کارهایی را که پیدا می کنید انجام دهید. لذت ببرید، با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید، و سرگرمی ها و علایق خود را در خارج از ازدواج خود توسعه دهید. روی اهداف شغلی و حرفه ای خود کار کنید. برای رضایت از خود تلاش کنید.

همچنین ببینید: غریزه قهرمان در مردان: 10 راه برای تحریک آن در مرد شما

ممکن است این امر رایج باشددر زندگی زناشویی احساس تنهایی کنید اما این به این معنی نیست که طبیعی است. همچنین به این معنی نیست که شما باید آن را بپذیرید. ارتباطات کلیدی برای بهبود وضعیت است. هنگامی که نگرانی‌های خود را به شریک زندگی خود بیان کردید، ببینید که او چگونه واکنش نشان می‌دهد یا چه کاری انجام می‌دهد تا احساس کنید که در ازدواج شنیده می‌شوید، دوست دارید و احساس امنیت می‌کنید. علاوه بر این، درک کنید که آیا اراده و عزم برای کار روی ازدواج دارید یا خیر.

هیچ ازدواجی کامل نیست. همیشه فراز و نشیب وجود خواهد داشت. تقریباً هر زوجی مراحلی از تنهایی را پشت سر می گذارند یا احساس عدم ارتباط یا صمیمیت را تجربه می کنند. اما تا زمانی که هر دو طرف مایل به افزایش و حل تعارض هستند، به یکدیگر متعهد هستند و به یکدیگر عشق می ورزند، و تلاش می کنند تا رابطه سالم تری ایجاد کنند، هیچ مانعی وجود ندارد که نتوانند بر آن غلبه کنند، از جمله تنهایی.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

سوالات متداول

1. آیا احساس تنهایی در ازدواج طبیعی است؟

احساس تنهایی در یک ازدواج، مطمئناً معمول است. هر رابطه ای مراحلی را طی می کند که هر یک از طرفین دوره های تنهایی و عدم ارتباط عاطفی با همسر خود را تجربه می کننداین به این معنی نیست که طبیعی است شما نباید بپذیرید یا انتظار داشته باشید که احساس تنهایی کنید. با شریک زندگی خود صحبت کنید، در صورت نیاز برای غلبه بر چنین احساساتی از کمک بخواهید، در غیر این صورت ممکن است باعث آسیب طولانی مدت به سلامتی شما شود. 2. تنهایی در ازدواج چقدر رایج است؟

تنهایی در ازدواج یک پدیده رایج است. طبق نظرسنجی ملی AARP 2018، از هر سه متاهل بالای 45 سال، یک نفر تنها است. این نشان می دهد که یک مشکل اساسی در رابطه یا با خودتان وجود دارد که باید برطرف شود. احتمالاً شکاف عاطفی در رابطه شما وجود دارد یا ممکن است از خودتان راضی نباشید، به همین دلیل است که تنهایی در ازدواج شما رخنه کرده است. 3. آیا ازدواج می تواند شما را افسرده کند؟

اگر با همسرتان سازگاری نداشته باشید یا مشکلات سازگاری داشته باشید ممکن است در ازدواج احساس افسردگی کنید. یک مطالعه در سال 2018 که روی 152 زن انجام شد ادعا کرد که 12 درصد از آنها پس از عروسی خود احساس افسردگی می کردند و برخی از آنها با افسردگی بالینی سروکار داشتند. شرکایی که به طور روزانه با مشاجرات، دعواها و اختلاف نظرها سر و کار دارند، بیشتر در ازدواج خود احساس افسردگی می کنند.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> روانشناسی بالینی، اعتبارات حرفه ای از دانشکده پزشکی هاروارد)، که در پرداختن به مسائلی مانند مدیریت خشم، مسائل مربوط به فرزندپروری، ازدواج آزاردهنده و بدون عشق از طریق منابع توانایی عاطفی تخصص دارد.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

چه چیزی باعث می شود فرد در ازدواج احساس افسردگی و تنهایی کند؟ نیازها، نگرانی‌ها و خواسته‌ها توسط شوهرش کاملاً نادیده گرفته می‌شود، وقتی همسری مشتاق صمیمیت و ارتباط است، اما شوهرش ترجیح می‌دهد به او پاسخ ندهد یا او را نادیده می‌گیرد، نگرانی‌های خود را به او ابراز می‌کند، اما اگر او همچنان به نیازهایش بی‌اعتنایی کند. یا آنها را صرفاً به عنوان یک شکایت رد کند و از او دور شود، ممکن است زن تسلیم شود زیرا فرصتی برای تغییر وضعیت وجود ندارد. این ممکن است باعث شود او طلاق را انتخاب کند یا از ازدواج خود دور شود.

اگر در زندگی زناشویی احساس تنهایی می کنید، احتمالاً به دلیل عدم صمیمیت عاطفی و بی توجهی یا ناآگاهی خاصی از نیازهای شماست. حمایت عاطفی برای حفظ یک ازدواج بسیار مهم است، فقدان آن می تواند منجر به عذاب شراکت شود یا در این مورد، شما را غمگین و تنها کند. دلایل دیگری نیز می‌تواند وجود داشته باشد، از مسئولیت‌ها گرفته تا انتظارات غیرواقعی و فقدان آسیب‌پذیری. بیایید 6 مورد از این قبیل را بررسی کنیمعلل:

1. از دست دادن صمیمیت عاطفی و جسمی

فقدان صمیمیت یکی از دلایل اصلی این معضل شما است که "من در ازدواجم خیلی افسرده و تنها هستم". حتی در سالم‌ترین روابط، مواقعی پیش می‌آید که شرکا از هم دور می‌شوند یا احساس می‌کنند با یکدیگر غریبه هستند. فاصله معینی (ممکن است به دلیل ارتباط یا مسائل مالی، نداشتن رابطه جنسی، مشاجرات روزانه و غیره باشد) بین آنها رخنه می کند که منجر به از دست دادن صمیمیت عاطفی و فیزیکی بیشتر می شود که منجر به تنهایی می شود.

!important;margin-bottom: 15px!مهم;حاشیه-چپ:خودکار!مهم;نمایش:مسدود!مهم;تراز نوشتار:مرکز!مهم;دقیقه عرض:336px;min-ارتفاع:280px;بالشتک:0;حاشیه-بالا:15px!مهم" >

پراگاتی توضیح می دهد، "گاهی اوقات، کسالت یا فقدان صمیمیت عاطفی دلیلی است که باعث می شود افراد در یک رابطه احساس غمگینی و تنهایی کنند. آنها صمیمیت را کشف نکرده اند یا به راحتی نمی توانند چیزهایی درباره خود به اشتراک بگذارند. اگر شریک زندگی این کار را انجام ندهند. به اندازه کافی با یکدیگر صحبت نکنید، این نشانه عدم علاقه است که باعث می شود آنها احساس انزوا و ناامیدی کنند. فقدان رابطه جنسی یا صمیمیت فیزیکی نیز منجر به تنهایی می شود."

2. مقایسه رسانه های اجتماعی

در زمانه امروزی همه به رسانه‌های اجتماعی چسبیده‌اند. مردم دائماً به‌روزرسانی‌های زندگی شخصی خود را به اشتراک می‌گذارند - از وعده‌های غذایی و شب‌های قرار گرفته تا تعطیلات و هر چیز دیگری. همه چیز در شبکه های اجتماعی است. این منجر شده استمقایسه دائمی بین زندگی آنها و کسانی که در "گرم" هستند.

مردم در دام مقایسه افتاده اند. آنها شروع به مقایسه روابط خود با روابط خود در رسانه های اجتماعی کرده اند و در نتیجه بین آنها و افراد مهم خود فاصله ایجاد می کنند. این فاصله منجر به احساس تنهایی می شود. هرچه زمان بیشتری را در رسانه های اجتماعی صرف کنند، دلیل بیشتری برای مقایسه غیرواقعی و در نتیجه افزایش احساس افسردگی و تنهایی دارند.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

پراگاتی می‌گوید: «یکی از شایع‌ترین دلایل مردم شروع احساس غمگینی و تنهایی در یک رابطه مقایسه شبکه های اجتماعی است. من مشتری داشتم که با کسی رابطه متعهدانه برقرار کرد. او به من گفت که هر وقت به شبکه های اجتماعی نگاه می کند احساس حسادت می کند. احساس می کند چیزی در رابطه اش کم است. وقتی مردم شروع به مقایسه می کنند یا انتظار دارند ازدواجشان شبیه به آنچه در شبکه های اجتماعی می بینند باشد، احساس تنهایی ایجاد می شود. زوج ها چنان مشغول زندگی حرفه ای خود می شوند یا در انجام وظایف والدین و خانواده غرق می شوند که مسئولیت خود را در قبال یکدیگر فراموش می کنند. آنها فراموش می کنند که آنها یک زوج هستند و اینآنها نباید از رابطه خود غافل شوند. فرزندان و شغل مهم هستند اما آنها باید بدانند که گذراندن وقت با یکدیگر و سرمایه گذاری در ازدواجشان به همان اندازه مهم است، اگر نه بیشتر.

پراگاتی توضیح می دهد: "مسئولیت های کاری و خانوادگی دلیل دیگری است که افراد در زندگی خود احساس تنهایی و افسردگی می کنند. ازدواج. تعهدات آنها به حدی زیاد می شود که برای همسرشان وقت ندارند. مدیریت یک شغل، اداره خانه، تربیت فرزندان - همه این مسئولیت‌ها مستلزم انجام وظایف متعدد (مخصوصاً برای خانم‌ها) هستند و زمان و انرژی زیادی را به خود اختصاص می‌دهند که در پایان آن هیچ کاری ندارند. گذاشتند تا به شریک خود بدهند. این باعث می شود همسرشان احساس ناخواسته، منزوی، سوء تفاهم و تنهایی کند."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

همیشه مراقب بودن و عدم دریافت محبت در ازای آن می تواند از نظر عاطفی خسته کننده و خسته کننده باشد. فشارهای خانوادگی و کاری دلایل اصلی احساس تنهایی شما و همسر یا همسرتان هستند. ازدواج. برنامه‌های شلوغ، مراقبت از بچه‌ها، انجام سایر مسئولیت‌های خانوادگی باعث می‌شود که به ندرت وقت با هم داشته باشید. تمایل دارید از هم دور شوید و در نهایت به منطقه «من در ازدواجم خیلی افسرده و تنها هستم» می‌روید.

4. برای احساس به یکدیگر وابسته هستندخوشحال و کامل

هنوز از خود می‌پرسید "چرا در ازدواجم اینقدر افسرده هستم" یا "دلیل اینکه در یک رابطه احساس غمگینی و تنهایی کنم" چیست؟ احتمالاً به این دلیل است که شما برای خوشبختی خود به شریک زندگی خود وابسته هستید. شما به تنهایی احساس خوشبختی و کامل بودن نمی کنید، شاید به این دلیل که عشق به خود کم است، به همین دلیل است که به همسرتان وابسته هستید تا به شما احساس کامل بودن بدهد. این نشانه آن است که احتمالاً در حال گذر از مسائلی هستید که نیاز به توجه فوری دارد.

پراگاتی توضیح می‌دهد: «گاهی اوقات، افراد در ازدواج احساس تنهایی می‌کنند، زیرا انتظار دارند که فردی خارج از آنها به آنها احساس کامل بودن بدهد. علت اصلی آن اعتماد به نفس پایین است. آنها احساس می کنند که به اندازه کافی خوب نیستند، بنابراین، برای اینکه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند، نیاز به تاییدیه از طرف دیگری دارند. شرکا باید درک کنند که چه احساسی نسبت به خود به عنوان یک شخص دارند، نه به عنوان همسر کسی. ممکن است از دوران کودکی صدمات التیام نیافته زیادی وجود داشته باشد که باعث شود احساس کنند به اندازه کافی خوب نیستند. شرکا احساس تنهایی می کنند زیرا در جایی رابطه آنها با خودشان آنطور که باید سالم نیست. اگر فنجان عشق به خود پر است، آن را از شخص دیگری جستجو نمی‌کنید."

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. انتظارات غیر واقعی

به گفته پراگاتی، "اگر در ازدواج احساس تنهایی می کنید، بدانید که غیر واقعی است.انتظارات عامل اصلی آن هستند.» انتظارات غیرواقع بینانه از طرف مقابل، دلیل اصلی احساس غمگینی و تنهایی شرکا در یک رابطه است. انتظار اینکه همسرتان شما را خوشحال کند، همیشه با آنچه می‌گویید موافقت می‌کند، هرگز تغییر نمی‌کند، نیازهایی را که نمی‌توان به طور منطقی برآورده کرد، یا تمام وقت خود را با شما سپری می‌کند، درخواست بیش از حد است. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که زندگی شریک زندگی شما حول محور شما بچرخد. اگر انتظار دارید شریکتان شما را برآورده کند یا تأیید کند، ممکن است در نهایت احساس «من در ازدواجم خیلی افسرده هستم» را تجربه کنید.

6. عدم آسیب پذیری

پراگاتی می گوید: «یک رشته اصلی دیگر دلیل آن عدم آسیب پذیری است. اگر مردم عمیق‌ترین احساسات خود را با همسرشان به اشتراک نگذارند، زیرا می‌ترسند که همسرشان درک نکند، آنوقت می‌تواند ازدواج را ویران کند.» اگر از آسیب پذیری در مقابل شریک زندگی خود امتناع می کنید یا نمی توانید جنبه ضعیف خود را به او نشان دهید، ممکن است در زندگی زناشویی احساس انزوا کنید زیرا احتمالاً کسی را ندارید که احساسات خود را با او در میان بگذارید.

شما و شما شریک زندگی مشترک همسر شما احتمالاً نزدیکترین فردی است که به او نزدیک هستید. اگر نمی توانید جزئیات زندگی خود را با آنها در میان بگذارید، اگر برایتان مشکل است که احساسات خود را بیان کنید یا درباره ترس ها و رویاهای خود با شریک زندگی خود صحبت کنید، درک و درک شدن آن فوق العاده سخت می شود. این در نهایت منجر بهتنهایی.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

احساس غمگینی و تنهایی در یک رابطه یا ازدواج می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد. این می تواند بر عادات غذایی، الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد، مصرف الکل و مواد را تشویق کند و همچنین منجر به استرس و خود تخریبی شود. افکار. شناخته شده است که تنهایی باعث اضطراب، افسردگی، اختلالات شناختی و ضعف حافظه می شود. همچنین خطر سکته مغزی یا ابتلا به یک بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد.

قصد ما ترساندن شما نیست. تمام آنچه می گوییم این است احساس تنهایی خود را نادیده نگیرید.اگر می بینید همسر یا همسرتان در زندگی زناشویی احساس تنهایی می کند، سعی کنید با آنها صحبت کنید و به نگرانی های آنها توجه کنید. تنهایی می تواند بر سلامت عاطفی و روانی شما تأثیر بگذارد، به همین دلیل است که شما احساس تنهایی می کنید. برای یافتن راه‌هایی برای مقابله با آن. به ما اجازه دهید تا به شما کمک کنیم. برای دانستن اینکه اگر در ازدواج احساس تنهایی می‌کنید چه کاری می‌توانید انجام دهید، بخوانید.

اگر در ازدواج خود احساس افسردگی و تنهایی می‌کنید چه کاری می‌توانید انجام دهید. ?

اگر در ازدواج احساس تنهایی می کنید، بدانید که تنها نیستید. باور کنید یا نه، تنهایی در ازدواج واقعی است و بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید رایج است. یک نظرسنجی در سال 2018 نشان داد که از هر 3 بزرگسال بالای 45 سال، یک نفر در رابطه خود احساس تنهایی می کند. نظرسنجی دیگر توسطمرکز تحقیقات پیو ادعا کرد که 28 درصد از افرادی که از ازدواج یا زندگی خانوادگی خود ناراضی هستند، احساس تنهایی می کنند. اما نگران نباش لازم نیست این یک وضعیت دائمی باشد.

!important;display:block!important">

در صورتی که شما می‌توانید کمی کار کنید. می‌توانید به صمیمیت عاطفی با شریک زندگی خود، یافتن صمیمیت از دست رفته، به اشتراک گذاشتن مزخرفات روزمره زندگی و خندیدن به آنها، آسیب‌پذیر بودن در مقابل یکدیگر و فقط پیوند برگردید. در مورد چیزی که هر دوی شما از آن لذت می برید.

بازسازی یک رابطه یا ازدواج مستلزم تلاش و صبر زیاد است. اما مهم این است که اولین قدم را بردارید. آن را یک روز در یک زمان بردارید زیرا ازدواج یک قدم زدن نیست پارک. تنهایی همچنین می تواند ناشی از عدم تلاش یا فردیت باشد، به همین دلیل است که باید روی خود و همسرتان مانند یک واحد کار کنید. در اینجا 5 راه برای مقابله با احساس غمگینی و تنهایی در یک رابطه وجود دارد:

1. در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید

ارتباط کلیدی برای ایجاد یک رابطه سالم است. صحبت کردن با شریک زندگی به حل تعارض و درک بهتر یکدیگر کمک می کند. زن و شوهر را به هم نزدیکتر می کند. اگر پاسخ به سندرم همسر تنها یا "احساس تنهایی همسر در ازدواج" از رابطه یا عدم ارتباط ناشی می شود.