"Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedziĝo" - kvankam ĝi estas malĝoja, ne estas malofte por persono aŭ ambaŭ partneroj sentiĝi malfeliĉa kaj soleca en rilato aŭ geedziĝo. Fakte, sentiĝi malĝoja kaj soleca en rilato estas tiel ofta, ke ĝi estas konsiderata normala. Sed antaŭ ol ni traktas vian aferon "Mi estas tiel deprimita en mia geedzeco" kaj parolos pri tio, kion oni povas fari por venki la senton, ni komprenu, kion signifas sentiĝi soleca en geedzeco.

Signoj, ke via edzo trompas

Bonvolu ebligi JavaScript

Signoj, ke via edzo trompas !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Sentiĝi malĝoja kaj soleca en rilato ne signifas, ke vi ne amas vian partneron. Ĝi signifas, ke vi ne plu. sentiĝu emocie ligita aŭ proksima al via partnero. Vi parolas sed ne plu komunikas viajn bezonojn, zorgojn aŭ timojn. Vi verŝajne ne batalas aŭ krias unu kontraŭ la alia ankaŭ ĉar vi supozis, ke ne utilas fari tion aŭ eble estas simple pli facile kaj oportune ne ĝeni vin pri io ajn.

Vidu ankaŭ: Kion Fari Kiam Vi Sentas Perdita En Rilato

Por kompreni la kialojn, kial homo sentas sin soleca kaj deprimita en sia geedziĝo kaj eltrovi manierojn trakti aŭ venki tian situacion, ni parolis kun psikologo Pragati Sureka. (MA enaferoj, jam estas tempo, ke vi havu honestan konversacion kun via edzino. Atentu, honesta konversacio, kie vi dividas viajn sentojn kaj pensojn pri la rilato. Neniu kulpiga ludo aŭ akuzaj deklaroj.

!grava;marĝeno-dekstra:aŭto!grava;marĝeno-maldekstra:aŭto!grava;montri:bloko!grava;min-larĝo:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Laŭ Pragati, “ Komencu komuniki kun via partnero. Prenu duonan horon por vi mem, kie vi ne estas distrita de teknologio aŭ konversacioj pri la infanoj. Konversacii kiel du plenkreskuloj, kiuj volas rekonekti unu kun la alia kaj konstrui certan emocian intimecon. Evitu ludi la kulpigon. . Ne ​​faru akuzajn asertojn kiel "vi neniam faras tion ĉi". Anstataŭe, diru ion kiel: "Lastatempe mi sentis min tre soleca kaj ŝatus paroli kun vi pri tio. Ĉu vi pretus diskuti ĝin?" Tiel via geedzo ne sentas min minacata. La ideo estas ligi, ne akuzi."

2. Aŭskultu kion via partnero devas diri

Post kiam vi konigis viajn sentojn kun via kunulo. kaj diris al ili, ke vi sentis malĝojon kaj solecon en la rilato, aŭskultu kion via edzino diras pri la afero.Vi neniam scias, ili ankaŭ eble sentas la samon. Ankaŭ observu kiel ili reagas al tio, kion vi.devas diri. Se vi ambaŭ volas ĝustigi la aferojn kaj labori por konstrui sanan rilaton, tiam vi povas paroli pri eltrovi kaj ripari la problemon.

3. Pasigu pli da tempo kune

Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj. gravaj paŝoj por superi la situacion "Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedzeco". Pasigi pli da tempo kune povus helpi reestabli aŭ rekonstrui la perditan fizikan kaj emocian intimecon en la geedziĝo. Ĝi povus pavimi la vojon al konstrua kaj signifoplena konversacio aŭ vi povus simple sidi kaj rememori pri malnovaj tempoj kaj la amo kunhavita, kiu povus simple alproksimigi vin.

!important;margin-top:15px!important;margin- dekstra:aŭto!grava;marĝeno-malsupra:15px!grava;marĝeno-maldekstra:aŭtomata!grava;montri:bloko!grava;text-align:center!grava;min-larĝo:728px;min-alteco:90px;maks- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Diras Pragati, "Kiam partneroj fariĝas malproksimaj, ili komencas fari sian propran aferon. Estas tre malmulto, kio ligas ilin kune. Elspezante iom da celita. , atenta tempo kune estas decida por trakti solecon en geedzeco. Prenu tempon por konekti unu kun la alia, ĝui momentojn kune kaj kunhavigi spertojn."

Trovu manierojn pasigi tempon unu kun la alia - iru romantikan rendevuon. , kuiri kune, ferii kune, danci, aliĝu al aktivado, ekzerci, paroli pri kiel vi pasigis la tagon.Certiĝu, ke ne estas distraĵoj. Neniuj telefonoj, televido, sociaj amaskomunikiloj aŭ aparatoj devus veni inter la tempo, kiun vi kaj via partnero pasigas kune. Koncentru pasigi kvalitan tempon unu kun la alia sen lasi laboron kaj familiajn premojn eniri inter vi.

4. Serĉu terapion

Pragati rekomendas terapion se vi ne kapablas trakti la "Mi estas tiel deprimita". kaj soleca en mia geedziĝo” sentante per vi mem. "Oni bezonas helpon de kvalifikita familia terapeŭto aŭ klinika psikologo, por ke oni parolu pri komunikadbaroj aŭ iuj aliaj subestaj defioj, kiuj estis lasitaj netraktitaj." Se vi estas soleca kaj deprimita en via geedziĝo kaj serĉas helpon, la panelo de Bonobology de spertaj kaj rajtigitaj terapiistoj estas nur klako for.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!grav; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Kelkfoje, la partopreno de tria povas helpi vi pli bone komprenas vin kaj vidas aferojn el alia perspektivo.Se vi suferas pro la sindromo de soleca edzino aŭ devas trakti edzinon aŭ edzon, kiu sentas soleca en la geedzeco, konsideru serĉi profesian helpon.Terapeŭto aŭ konsilisto povos helpi vin kaj vian partneron identigi la problemon kaj plibonigi komunikadon inter ambaŭ partioj.

Ili agos kiel aperanto kaj uzu malsamajn teknikojn kaj kapablojn por rekonstrui intimecon kaj proksimigi vin kaj vian partneron. Ili provizos sekuran spacon por ke vi kundividu viajn plej profundajn emociojn kaj estu vundeblaj unu antaŭ la alia. Profesiulo helpos vin kompreni de kie venas via soleco kaj poste eltrovi manierojn trakti ĝin.

5. Trovu viajn proprajn rondon kaj interesojn

Vi respondecas pri via propra feliĉo. Vi devas senti vin kontenta kaj kompleta memstare. Vi ne povas atendi, ke via edzino plenigos tiun malplenon. Se vi sentas vin soleca en via geedziĝo kaj volas superi tiun senton, estas nepre, ke vi ne dependu de via partnero por senti vin feliĉa kaj plenumita en la geedziĝo. Se via soleco ne devenas de via rilato, ĝi verŝajne rilatas al via propra sento de si mem.

!grave">

Via soleco povus esti signo, ke al vi mankas memamo kaj la ĉeesto de fortaj amikecoj, interesoj, sento de komunumo kaj kontento, kiun homo kutime bezonas senti sin kompleta memstare. Praktiku memzorgadon kaj lernu kiel ami vin mem. Priorigu vin mem. Konstruu vian propran rondon, societu, vojaĝu, faru aferojn, kiujn vi trovas. ĝoju, rekonektiĝu kun amikoj kaj familio, kaj disvolvu ŝatokupojn kaj interesojn ekster via geedzeco. Laboru pri viaj karieroj kaj profesiaj celoj. Laboru por esti kontenta pri vi mem.

Povas esti kutimasentiĝu soleca en geedzeco sed tio ne signifas, ke ĝi estas normala. Ĝi ankaŭ ne signifas, ke vi devas akcepti ĝin. Komunikado estas ŝlosilo por plibonigi la situacion. Post kiam vi esprimis viajn zorgojn al via partnero, vidu kiel ili reagas aŭ kion ili faras por senti vin aŭdita, amata kaj sekura en la geedzeco. Aldone, komprenu ĉu vi havas la volon kaj decidon labori pri la geedziĝo.

Neniu geedziĝo estas perfekta. Ĉiam estos altinoj kaj malsuproj. Preskaŭ ĉiu paro trairas fazojn de soleco aŭ spertas sentojn de manko de rilato aŭ intimeco. Sed kondiĉe ke ambaŭ partneroj pretas paŝi kaj solvi konflikton, engaĝiĝas kaj amas unu la alian kaj klopodas konstrui pli sanan rilaton, ne ekzistas obstaklo, kiun ili ne povas venki, inkluzive de soleco.

!grava;larĝo:580px;fono:0 0!grava;marĝeno-fundo:15px!grava!grava;marĝeno-maldekstra:aŭto!grava;min-larĝo:580px;min-alteco:0!grava;maks-larĝo: 100%!grava;justify-content:space-between;padding:0;marĝeno-dekstra:aŭto!grava;display:flex!grava;text-align:center!grava;line-height:0">

Oftaj Demandoj

1. Ĉu estas normale sentiĝi sola en geedzeco?

Onuas sentiĝi sola en geedzeco, certe. Ĉiu rilato pasas tra fazoj kie iu partnero spertas atakojn de soleco kaj manko de emocia ligo kun sia edzino.Sedtio ne signifas, ke ĝi estas normala. Vi ne devus akcepti aŭ atendi senti sin soleca. Parolu al via partnero, serĉu helpon se necesas por venki tiajn sentojn, alie ĝi povus kaŭzi longdaŭran damaĝon al via bonfarto. 2. Kiom ofta estas soleco en geedzeco?

Soleco en geedzeco estas ofta fenomeno. Laŭ la Nacia Enketo de AARP de 2018, unu el tri edziĝintaj homoj pli ol 45-jaraj estas soleca. Ĝi indikas, ke ekzistas iu subesta problemo en la rilato aŭ kun vi mem, kiu devas esti traktita. Verŝajne povus esti emocia breĉo en via rilato aŭ vi eble ne estas feliĉa kun vi mem, tial soleco ŝteliris en vian geedziĝon. 3. Ĉu geedzeco povas igi vin deprimita?

Eblas sentiĝi deprimita en geedzeco se vi ne interkonsentas kun via edzino aŭ havas problemojn pri kongruo. Studo de 2018 farita sur 152 virinoj asertis, ke 12% el ili sentiĝis deprimitaj post sia geedziĝo kun iu traktado de klinika depresio. Partneroj, kiuj ĉiutage traktas argumentojn, batalojn kaj malkonsentojn, pli verŝajne sentas sin deprimitaj en sia geedzeco.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!grava;linio-alteco:0"> 1>Klinika Psikologio, profesiaj kreditoj de Harvard Medical School), kiu specialiĝas pri traktado de aferoj kiel kolero-administrado, gepatraj problemoj, perforta kaj senama geedziĝo per emociaj kapabloj.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Kio Kaŭzas Oni Sentu Deprimitan Kaj Solecan En Geedzeco?

Ĉu vi iam aŭdis pri la sindromo de soleca edzino? Ĝi okazas kiam edzino estas bezonoj, zorgoj kaj deziroj estas tute ignorataj de ŝia edzo.Kiam edzino sopiras al intimeco kaj rilato sed ŝia edzo elektas ne respondi aŭ ignoras ŝin, ŝi esprimas siajn zorgojn al li.Sed, se li daŭre montras malrespekton al ŝiaj bezonoj aŭ malakceptas ilin kiel nur plendojn kaj malproksimiĝas de ŝi, la edzino povas rezigni ĉar la situacio ne povas ŝanĝiĝi.Tio povas konduki ŝin elekti eksedziĝon aŭ foriri de sia geedziĝo.

Se vi sentas vin soleca en geedzeco, verŝajne estas pro manko de emocia intimeco kaj malrespekto aŭ certa nescio pri viaj bezonoj. Emocia subteno estas kerna por konservi geedzecon, kies manko povus kaŭzi pereon por la partnereco aŭ, en ĉi tiu kazo, lasi vin malĝoja kaj soleca. Povus ekzisti ankaŭ aliaj kialoj, intervalante de respondecoj ĝis nerealismaj atendoj kaj manko de vundebleco. Ni esploru 6 tiajnkaŭzoj:

1. Perdo de emocia kaj fizika intimeco

Manko de intimeco estas unu el la ĉefaj kialoj malantaŭ via dilemo "Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedziĝo". Eĉ en la plej sanaj rilatoj, estas tempoj kiam partneroj disiĝas aŭ komencas sentiĝi kiel fremdaj unu al la alia. Certa distanco (povas esti pro komunikado aŭ financaj problemoj, manko de sekso, ĉiutagaj argumentoj, ktp.) ŝteliras inter ili kondukante al perdo de emocia kaj fizika intimeco plu rezultanta en soleco.

!grava;marĝeno-fundo: " >

Pragati klarigas, "Foje, enuo aŭ manko de emocia intimeco estas la kialo de homoj sentantaj malĝojaj kaj solecaj en rilato. Ili ne esploris intimecon aŭ ne komfortas kundividi aferojn pri si mem. Se partneroj faras" t sufiĉe parolas unu kun la alia, ĝi estas signo de manko de intereso igante ilin senti sin izolitaj kaj seniluziigitaj. Manko de sekso aŭ fizika intimeco ankaŭ kondukas al soleco."

2. Sociaj amaskomunikiloj komparoj

En la hodiaŭaj tempoj , ĉiuj estas tiel gluitaj al sociaj amaskomunikiloj. Homoj konstante dividas ĝisdatigojn pri siaj personaj vivoj - de manĝoj kaj rendevuaj noktoj ĝis ferioj kaj ĉio intere. Ĉio estas en sociaj retoj. Ĉi tio kondukis alkonstanta komparo inter iliaj vivoj kaj tiu de tiuj sur la ‘gramo.

Vidu ankaŭ: Kiel Delogi Homon Kaj Fari Lin Freneza Pro Vi

Homoj falis en komparkaptilon. Ili komencis kompari siajn rilatojn kun tiuj en siaj sociaj amaskomunikiloj, tiel, kreante distancon inter ili kaj ilia signifa alia. Ĉi tiu distanco kondukas al sentoj de soleco. Ju pli da tempo ili pasigas en sociaj amaskomunikiloj, des pli da kialo ili devas fari nerealismajn komparojn kaj, do, pliigis sentojn de deprimo kaj soleco.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important. ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati diras, "Unu el la plej oftaj kialoj, ke homoj komenci sentiĝi malĝoja kaj soleca en rilato estas komparoj pri sociaj amaskomunikiloj. Mi havis klienton, kiu engaĝiĝis kun iu. Ŝi diris al mi, ke kiam ajn ŝi rigardis sociajn amaskomunikilojn, ŝi sentis ĵaluza. Ŝi sentis, ke io mankas en ŝia rilato. Kiam homoj komencas kompari aŭ atendi, ke ilia geedzeco estu kiel tiuj, kiujn ili vidas en sociaj retoj, sento de soleco ekas.”

3. Gepatraj kaj laboraj respondecoj malhelpas

Kelkfoje, Paroj tiom okupas sian profesian vivon aŭ droniĝas en plenumado de gepatraj kaj familiaj devoj, ke ili forgesas siajn respondecojn unu al la alia. Ili forgesas, ke ili estas paro kaj tioili ne devus neglekti sian rilaton. Infanoj kaj kariero estas gravaj sed ili devus rimarki, ke pasigi tempon unu kun la alia kaj investi en sia geedziĝo estas same grava, se ne pli.

Pragati ellaboras, "La laboro kaj familiaj respondecoj estas alia kialo kial homoj sentas sin solecaj kaj deprimitaj en sia geedzeco. Iliaj devontigoj fariĝas tiel superfortaj, ke ili ne havas tempon por sia edzino. Administri karieron, administri hejmon, kreskigi infanojn - ĉiuj ĉi tiuj respondecoj postulas multan mult-taskan (precipe por virinoj) kaj okupas tiom da tempo kaj energio ke, antaŭ la fino de ĝi, ili ne havas ajnan. lasis doni al sia partnero. Ĉi tio igas ilian geedzon sentiĝi nedezirata, izolita, miskomprenita kaj soleca.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!grava; ;text-align:center!important">

Ĉiam esti la prizorganto kaj ne ricevi ajnan korinklinon rekompence povas esti emocie elĉerpa kaj elĉerpa. Familiaj kaj laborpremoj estas ĉefaj kialoj malantaŭ vi kaj via edzino aŭ edzo senti sin solecaj en la geedzeco. Okupitaj horaroj, zorgado pri la infanoj, ĵonglado kun aliaj familiaj respondecoj lasas vin kun malofte iun tempon kune. Vi emas disiĝi kaj eventuale eniri la zonon "Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedzeco".

4. Dependas unu de la alia por sentifeliĉa kaj kompleta

Ankoraŭ demandante vin "kial mi estas tiel deprimita en mia geedziĝo" aŭ "kio estas la kialo malantaŭ mi sentiĝi malĝoja kaj soleca en rilato"? Ĝi estas probable ĉar vi dependas de via partnero por via feliĉo. Vi ne sentas vin feliĉa kaj tuta memstare eble ĉar mankas memamo, tial vi dependas de via edzino por senti vin kompleta. Ĝi estas signo, ke vi verŝajne trapasas proprajn aferojn, kiuj postulas tujan atenton.

Pragati klarigas, "Kelkfoje homoj sentas sin solecaj en geedzeco ĉar ili atendas, ke iu ekster ili igos ilin senti sin kompletaj. La radika kaŭzo de ĝi estas malalta memestimo. Ili sentas, ke ili ne estas sufiĉe bonaj, tial ili bezonas validigon de iu alia por senti sin bone pri si. Partneroj devas kompreni kiel ili sentas sin pri si mem kiel persono, ne kiel ies edzino. Povus ekzisti multe da neresanigita vundo de infanaĝo, kiu sentis ilin kvazaŭ ili ne estas sufiĉe bonaj. Partneroj sentas sin solecaj ĉar ie ilia rilato kun si mem ne estas tiel sana kiel ĝi devus esti. Se via taso da memamo estas sufiĉe plena, vi ne serĉus ĝin de iu alia.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; ">

5. Nerealismaj atendoj

Laŭ Pragati, "Se vi sentas vin soleca en geedzeco, sciu tion nerealisma;atendoj estas grava kaŭzo de ĝi." Nerealismaj atendoj de via signifa alia estas grava kialo de partneroj sentantaj malĝojaj kaj solecaj en rilato. Atendi, ke via edzino feliĉigos vin, ĉiam konsenti pri tio, kion vi diras, neniam ŝanĝiĝi, renkonti bezonojn, kiuj ne povas esti racie plenumitaj, aŭ elspezi sian tutan tempon kun vi, estas peti tro multe. Vi ne povas atendi, ke la vivo de via partnero turniĝos ĉirkaŭ vi. Se vi atendas, ke via partnero plenumos aŭ validigos vin, vi eble simple trapasos la senton "Mi estas tiel deprimita en mia geedziĝo".

6. Manko de vundebleco

Pragati diras: "Alia grava kialo estas manko de vundebleco. Se homoj ne dividas siajn plej profundajn sentojn kun sia edzino pro timo ke ĉi-lasta ne komprenos, tiam ĝi povas kaŭzi damaĝon al geedziĝo." Se vi rifuzas esti vundebla antaŭ via partnero aŭ ne kapablas montri al ili vian malfortan flankon, vi eble finos sentiĝi izolita en la geedzeco ĉar vi verŝajne ne havas iun kun kiu kunhavi viajn sentojn.

Vi kaj viaj partnero kundividas vivon. Via edzino verŝajne estas la persono al kiu vi estas plej proksima. Se vi ne kapablas kunhavi intimajn detalojn pri via vivo kun ili, se vi malfacilas esprimi viajn emociojn aŭ paroli pri viaj timoj kaj sonĝoj kun via partnero, tiam ĝi fariĝas nekredeble malfacile kompreni kaj esti komprenita. Ĉi tio finfine kondukas alsoleco.

!grava;marĝeno-dekstra:aŭto!grava;marĝeno-malsupro:15px!grava;marĝeno-maldekstra:aŭto!grava;text-align:center!grava;linia alteco:0;plenigo:0" >

Senti malĝojon kaj solecon en rilato aŭ geedziĝo povas damaĝi vian fizikan kaj mensan bonfarton. Ĝi povas influi viajn manĝkutimojn, dormajn ŝablonojn, instigi alkoholon kaj drogmanion, kaj ankaŭ konduki al streso kaj memdetrua. pensoj. Oni scias, ke soleco kaŭzas angoron, deprimon, kognan difekton kaj memorajn mankojn. Ĝi ankaŭ pliigas vian riskon suferi apopleksion aŭ kontrakti kardiovaskulan malsanon.

Ni ne intencas timigi vin. Ni nur diras estas. ne ignoru viajn sentojn de soleco.Se vi vidas vian edzinon aŭ edzon senti sin soleca en la geedzeco, penu paroli kun ili kaj atentu iliajn zorgojn. Soleco povas influi vian emocian kaj psikologian bonfarton, tial vi havas eltrovi manierojn trakti ĝin. Permesu al ni helpi vin. Legu plu por scii kion vi povas fari por resanigi vin se vi sentas vin soleca en geedzeco.

Kion Vi Povas Fari Se Vi Sentas Deprimita Kaj Soleca En Via Geedzeco. ?

Se vi sentas vin soleca en geedzeco, sciu, ke vi ne estas sola. Kredu aŭ ne, soleco en geedzeco estas reala kaj pli ofta ol vi pensas. Enketo de 2018 deklaris, ke unu el 3 plenkreskuloj super la aĝo de 45 jaroj estis soleca en sia rilato. Alia enketo de laPew Research Center asertis, ke 28 procentoj de homoj malkontentaj pri sia geedzeco aŭ familia vivo sentas sin solecaj. Sed ne zorgu. Ĝi ne devas esti konstanta situacio.

!important;display:block!important">

Eblas venki vian staton “Mi estas tiel deprimita kaj soleca en mia geedzeco” se vi estas preta meti iom da laboro. Vi povas reveni al esti emocie proksima al via partnero, trovi la perditan intimecon, kundividi la ĉiutagajn absurdaĵojn de la vivo kaj ridi pri ili kune, esti vundebla unu antaŭ la alia, kaj nur ligi. pri kio vi ambaŭ trovas ĝojon.

Rekonstrui rilaton aŭ geedzecon postulas penon kaj multe da pacienco. Sed gravas, ke vi faru la unuan paŝon. Faru ĝin unu tagon samtempe ĉar geedzeco ne estas promenado. la parko. Soleco ankaŭ povas deveni de manko de penado aŭ individueco, tial vi devos labori pri vi mem same kiel kun via partnero kiel unu unuo. Jen 5 manieroj trakti senti malĝojon kaj solecon en rilato:

1. Parolu kun via partnero pri tio

Komuniko estas ŝlosilo por konstrui sanan rilaton. Paroli kun via partnero helpas solvi konflikton kaj kompreni unu la alian pli bone. Ĝi proksimigas paron unu al la alia. Se la respondo al via soleca edzino-sindromo aŭ "edzo sentas soleca en la geedziĝo" dilemo devenas de rilato aŭ manko de komunikado