"Je suis tellement déprimé et seul dans mon mariage" - bien que ce soit triste, il n'est pas rare qu'une personne ou les deux partenaires se sentent malheureux et seuls dans une relation ou un mariage. En fait, le sentiment de tristesse et de solitude dans une relation est si courant qu'il est considéré comme normal. Mais avant d'aborder la question de votre "Je suis tellement déprimé dans mon mariage" et de parler de ce qui peut être fait pour surmonter ce sentiment, voici ce qu'il faut fairecomprendre ce que signifie se sentir seul dans un mariage.

Signes d'infidélité de votre mari

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Les signes que votre mari vous trompe !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important"> ;

Se sentir triste et seul dans une relation ne signifie pas que vous n'aimez pas votre partenaire. Cela signifie que vous ne vous sentez plus émotionnellement connecté ou proche de votre partenaire. Vous parlez mais ne communiquez plus vos besoins, vos inquiétudes ou vos peurs. Vous ne vous disputez probablement pas ou ne criez pas l'un contre l'autre, soit parce que vous avez compris qu'il n'y a pas d'intérêt à le faire, soit parce que c'est tout simplement plus facile et plus agréable.pratique pour ne pas se prendre la tête avec quoi que ce soit.

Pour comprendre les raisons pour lesquelles une personne se sent seule et déprimée dans son mariage et trouver des moyens de gérer ou de surmonter une telle situation, nous nous sommes entretenus avec la psychologue Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, crédits professionnels de la Harvard Medical School), spécialisée dans le traitement de questions telles que la gestion de la colère, les problèmes parentaux, les mariages abusifs et sans amour par le biais de la capacité émotionnelle.ressources.

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Quelles sont les causes de la dépression et de la solitude dans un mariage ?

Avez-vous déjà entendu parler du syndrome de la femme seule ? Ce syndrome survient lorsque les besoins, les préoccupations et les désirs d'une femme sont complètement ignorés par son mari. Lorsqu'une femme aspire à l'intimité et à la connexion, mais que son mari choisit de ne pas y répondre ou de l'ignorer, elle lui fait part de ses préoccupations. Mais s'il continue à ne pas tenir compte de ses besoins ou s'il les rejette comme de simples plaintes et s'éloigne d'elle, le syndrome de la femme seule se manifeste,la femme peut baisser les bras parce qu'il n'y a aucune chance que la situation change, ce qui peut l'amener à choisir le divorce ou à quitter son mariage.

Si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage, c'est probablement en raison d'un manque d'intimité émotionnelle et d'un mépris ou d'une certaine ignorance de vos besoins. Le soutien émotionnel est essentiel au maintien d'un mariage, et son absence peut sonner le glas du partenariat ou, dans ce cas, vous laisser seul(e) et triste. Il peut y avoir d'autres raisons, comme des responsabilités ou un manque de réalisme, ou encore un manque de confiance en soi.Examinons 6 de ces causes :

1. la perte d'intimité émotionnelle et physique

Le manque d'intimité est l'une des principales raisons de votre dilemme "Je suis tellement déprimé et seul dans mon mariage". Même dans les relations les plus saines, il arrive que les partenaires s'éloignent l'un de l'autre ou commencent à se sentir étrangers l'un à l'autre. Une certaine distance (qui peut être due à des problèmes de communication ou financiers, à un manque de sexe, à des disputes quotidiennes, etc.) s'insinue entre eux, entraînant une perte d'intimité.l'intimité émotionnelle et physique, ce qui entraîne une plus grande solitude.

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Pragati explique : "Parfois, l'ennui ou le manque d'intimité émotionnelle est la raison pour laquelle les gens se sentent tristes et seuls dans une relation. Ils n'ont pas exploré l'intimité ou ne sont pas à l'aise pour partager des choses sur eux-mêmes. Si les partenaires ne se parlent pas assez, c'est un signe de manque d'intérêt qui les fait se sentir isolés et déçus. Le manque de sexe ou d'intimité physique entraîne également des problèmes de santé.la solitude".

2) Comparaisons avec les médias sociaux

De nos jours, tout le monde est collé aux médias sociaux. Les gens partagent constamment des informations sur leur vie personnelle, qu'il s'agisse de repas, de sorties en amoureux, de vacances ou de tout ce qui se passe entre les deux. Tout est sur les médias sociaux, ce qui a conduit à une comparaison constante entre leur vie et celle de ceux qui sont sur le "gram".

Les gens sont tombés dans le piège de la comparaison. Ils ont commencé à comparer leurs relations à celles qui apparaissent sur les médias sociaux, créant ainsi une distance entre eux et leur moitié. Cette distance entraîne un sentiment de solitude. Plus ils passent de temps sur les médias sociaux, plus ils ont de raisons de faire des comparaisons irréalistes et, par conséquent, des sentiments accrus de dépression et d'anxiété.la solitude.

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Pragati déclare : "L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens commencent à se sentir tristes et seuls dans une relation est la comparaison avec les médias sociaux. J'avais une cliente qui s'était engagée dans une relation avec quelqu'un. Elle m'a dit que chaque fois qu'elle regardait les médias sociaux, elle se sentait jalouse. Elle avait l'impression que quelque chose manquait dans sa relation. Lorsque les gens commencent à comparer ou à s'attendre à ce que leur mariage soit comme celui des autres, ils se sentent plus à l'aise dans leur relation.qu'ils voient sur les médias sociaux, un sentiment de solitude s'installe".

3. les responsabilités parentales et professionnelles se mettent en travers du chemin

Parfois, les couples sont tellement occupés par leur vie professionnelle ou noyés dans leurs obligations parentales et familiales qu'ils en oublient leurs responsabilités l'un envers l'autre. Ils oublient qu'ils sont un couple et qu'ils ne devraient pas négliger leur relation. Les enfants et la carrière sont importants, mais ils doivent réaliser que passer du temps ensemble et investir dans leur mariage est une priorité.tout aussi important, sinon plus.

Pragati précise : "Les responsabilités professionnelles et familiales sont une autre raison pour laquelle les gens se sentent seuls et déprimés dans leur mariage. Leurs engagements deviennent si écrasants qu'ils n'ont plus de temps à consacrer à leur conjoint. Gérer une carrière, s'occuper d'un foyer, élever des enfants - toutes ces responsabilités exigent de faire plusieurs choses à la fois (en particulier pour les femmes) et prennent tellement de temps et d'énergie que, à la fin de l'année, il n'y a plus de temps à perdre.Cela donne à leur conjoint un sentiment d'abandon, d'isolement, d'incompréhension et de solitude".

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Le fait d'être toujours celui qui s'occupe des autres et de ne pas recevoir d'affection en retour peut être émotionnellement épuisant. Les pressions familiales et professionnelles sont les principales raisons pour lesquelles vous et votre femme ou votre mari vous sentez seuls dans votre mariage. Les emplois du temps chargés, les soins aux enfants, les autres responsabilités familiales vous laissent rarement du temps ensemble. Vous avez tendance à vous éloigner l'un de l'autre et finissez par tomber dans le "je suis...".si déprimé et si seul dans mon mariage".

4. dépendent l'un de l'autre pour se sentir heureux et complets

Vous vous demandez toujours pourquoi je suis si déprimé dans mon mariage ou pourquoi je me sens triste et seul dans une relation ? C'est probablement parce que vous dépendez de votre partenaire pour votre bonheur. Vous ne vous sentez pas heureux et entier par vous-même, peut-être à cause d'un manque d'amour de soi, et c'est pourquoi vous dépendez de votre conjoint pour vous sentir complet. C'est un signe que vous êtes probablementvous rencontrez vous-même des problèmes qui requièrent une attention immédiate.

Pragati explique : "Parfois, les gens se sentent seuls dans un mariage parce qu'ils attendent de quelqu'un d'autre qu'il les comble. La cause première est une faible estime de soi. Ils ont l'impression de ne pas être assez bons et ont donc besoin de la validation de quelqu'un d'autre pour se sentir bien dans leur peau. Les partenaires doivent comprendre ce qu'ils ressentent en tant que personne, et non en tant que conjoint de quelqu'un.Les partenaires se sentent seuls parce que leur relation avec eux-mêmes n'est pas aussi saine qu'elle devrait l'être. Si votre coupe d'amour de soi est plutôt pleine, vous ne la rechercherez pas auprès de quelqu'un d'autre".

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5. des attentes irréalistes

Selon Pragati, "si vous vous sentez seul dans votre mariage, sachez que des attentes irréalistes en sont la cause principale" Les attentes irréalistes de la part de votre moitié sont une des principales raisons pour lesquelles les partenaires se sentent tristes et seuls dans une relation.Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la vie de votre partenaire tourne autour de vous. Si vous attendez de votre partenaire qu'il vous satisfasse ou qu'il vous valide, vous risquez de vous retrouver avec le sentiment "Je suis tellement déprimé dans mon mariage".

6. l'absence de vulnérabilité

Si l'on ne partage pas ses sentiments les plus profonds avec son conjoint par peur qu'il ne comprenne pas, cela peut faire des ravages dans le mariage". Si vous refusez d'être vulnérable devant votre partenaire ou si vous n'êtes pas capable de lui montrer votre côté faible, vous risquez de vous sentir isolé dans le mariage parce que vous n'avez probablement personne pour vous aider.avec qui partager ses sentiments.

Vous et votre partenaire partagez une vie commune. Votre conjoint est probablement la personne dont vous êtes le plus proche. Si vous n'êtes pas en mesure de partager des détails intimes de votre vie avec lui, si vous avez du mal à exprimer vos émotions ou à parler de vos peurs et de vos rêves avec votre partenaire, il devient incroyablement difficile de comprendre et d'être compris. Cela conduit finalement à la solitude.

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Le sentiment de tristesse et de solitude dans une relation ou un mariage peut avoir des répercussions sur votre bien-être physique et mental. Il peut affecter vos habitudes alimentaires, vos habitudes de sommeil, encourager l'abus d'alcool et d'autres substances et conduire au stress et à des pensées autodestructrices. La solitude est connue pour provoquer l'anxiété, la dépression, des troubles cognitifs et des pertes de mémoire. Elle augmente également le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) ou d'accident vasculaire cérébral (AVC).contracter une maladie cardiovasculaire.

Nous ne voulons pas vous effrayer. Tout ce que nous voulons dire, c'est qu'il ne faut pas ignorer votre sentiment de solitude. Si vous voyez que votre femme ou votre mari se sent seul(e) dans le mariage, faites l'effort de lui parler et de tenir compte de ses préoccupations. La solitude peut avoir un impact sur votre bien-être émotionnel et psychologique, c'est pourquoi vous devez trouver des moyens d'y faire face. Permettez-nous de vous aider. Lisez ce qui suit pour savoir ce que vous pouvez faire pourse soigner si l'on se sent seul dans un mariage.

Que pouvez-vous faire si vous vous sentez déprimé(e) et seul(e) dans votre mariage ?

Si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Croyez-le ou non, la solitude dans le mariage est réelle et plus fréquente que vous ne le pensez. Une enquête réalisée en 2018 a révélé qu'un adulte sur trois âgé de plus de 45 ans se sentait seul dans son couple. Une autre enquête du Pew Research Center a affirmé que 28 % des personnes insatisfaites de leur mariage ou de leur vie de famille se sentent seules. Mais ne vous inquiétez pas.Cette situation ne doit pas être permanente.

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Vous pouvez redevenir émotionnellement proche de votre partenaire, retrouver l'intimité perdue, partager les absurdités quotidiennes de la vie et en rire ensemble, être vulnérable l'un devant l'autre, et vous rapprocher simplement de ce qui vous fait plaisir à tous les deux.

Reconstruire une relation ou un mariage demande des efforts et beaucoup de patience. Mais il est important que vous fassiez le premier pas. Prenez-le un jour à la fois car le mariage n'est pas une promenade de santé. La solitude peut également provenir d'un manque d'effort ou d'individualité, c'est pourquoi vous devrez travailler sur vous-même ainsi qu'avec votre partenaire comme une seule unité. Voici 5 façons de faire face au sentiment de tristesse et d'isolement.solitaire dans une relation :

1. en parler à votre partenaire

La communication est la clé d'une relation saine. Parler à son partenaire aide à résoudre les conflits, à mieux se comprendre et à se rapprocher. Si la réponse au syndrome de la femme seule ou au dilemme du mari qui se sent seul dans son mariage découle de problèmes relationnels ou d'un manque de communication, il est grand temps d'avoir une conversation honnête avec votre conjoint. Espritvous, une conversation honnête au cours de laquelle vous partagez vos sentiments et vos réflexions sur la relation. Pas de blâme ni de déclarations accusatrices.

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Selon Pragati, "commencez à communiquer avec votre partenaire. Réservez-vous une demi-heure où vous ne serez pas distraits par la technologie ou les conversations sur les enfants. Discutez comme deux adultes qui veulent se reconnecter l'un à l'autre et construire une certaine intimité émotionnelle. Évitez de jouer au jeu des reproches. Ne faites pas de déclarations accusatrices comme "tu ne fais jamais ça". Dites plutôt quelque chose comme "tu ne fais jamais ça","Je me sens très seul ces derniers temps et j'aimerais t'en parler. Serais-tu prêt à en discuter ?" De cette façon, votre conjoint ne se sent pas menacé. L'idée est de créer un lien, pas d'accuser."

2. écouter ce que votre partenaire a à dire

Après avoir fait part de vos sentiments à votre partenaire et lui avoir dit que vous vous sentiez triste et seul dans votre relation, écoutez ce que votre conjoint a à dire à ce sujet. On ne sait jamais, il se peut qu'il ressente la même chose. Observez également comment il réagit à ce que vous avez à dire. Si vous voulez tous les deux arranger les choses et travailler à la construction d'une relation saine, vous pouvez parler des sujets suivantsde trouver et de résoudre le problème.

3. passer plus de temps ensemble

C'est l'une des étapes les plus importantes pour surmonter la situation "je suis tellement déprimé et seul dans mon mariage". Passer plus de temps ensemble peut aider à rétablir ou à reconstruire l'intimité physique et émotionnelle perdue dans le mariage. Cela peut ouvrir la voie à une conversation constructive et significative ou vous pouvez simplement vous asseoir et vous souvenir du bon vieux temps et de l'amour partagé, ce qui peut être une bonne chose pour vous.vous rapproche.

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Selon Pragati, "lorsque les partenaires s'éloignent l'un de l'autre, ils commencent à agir chacun de leur côté. Il n'y a plus grand-chose qui les lie l'un à l'autre. Pour lutter contre la solitude dans un mariage, il est essentiel de passer du temps ensemble de manière réfléchie. Prenez le temps de vous connecter l'un à l'autre, d'apprécier les moments passés ensemble et de vivre des expériences communes."

Trouvez des moyens de passer du temps ensemble - sortir en amoureux, cuisiner ensemble, prendre des vacances ensemble, danser, participer à un cours d'activité physique, faire de l'exercice, parler de votre journée. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de distractions. Aucun téléphone, télévision, média social ou gadget ne doit s'interposer entre le temps que vous et votre partenaire passez ensemble. Concentrez-vous sur le fait de passer du temps de qualité avec l'autre sans laisser le travail et le stress vous envahir.les pressions familiales s'interposent entre vous.

4. rechercher une thérapie

Pragati recommande une thérapie si vous n'êtes pas en mesure de faire face seul au sentiment de dépression et de solitude dans votre mariage : "Il est nécessaire d'obtenir l'aide d'un thérapeute familial qualifié ou d'un psychologue clinicien afin de parler des obstacles à la communication ou de tout autre problème sous-jacent qui n'a pas été abordé".pour obtenir de l'aide, le panel de thérapeutes expérimentés et agréés de Bonobology n'est qu'à un clic de souris.

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Parfois, l'intervention d'une tierce personne peut vous aider à mieux vous comprendre et à voir les choses sous un angle différent. Si vous souffrez du syndrome de la femme seule ou si vous devez faire face à une femme ou un mari qui se sent seul dans le mariage, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller pourra vous aider, vous et votre partenaire, à identifier le problème et à améliorer la situation.la communication entre les deux parties.

Voir également: La culpabilisation dans les relations est-elle une forme de maltraitance ?

Il jouera le rôle de médiateur et utilisera différentes techniques et compétences pour rétablir l'intimité et vous rapprocher de votre partenaire. Il vous offrira un espace sûr pour partager vos émotions les plus profondes et être vulnérable devant l'autre. Un professionnel vous aidera à comprendre l'origine de votre solitude et à trouver des moyens d'y remédier.

5. trouver son propre cercle et ses propres centres d'intérêt

Vous êtes responsable de votre propre bonheur. Vous devez vous sentir satisfait et complet par vous-même. Vous ne pouvez pas attendre de votre conjoint qu'il comble ce vide. Si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage et que vous voulez surmonter ce sentiment, il est impératif que vous ne dépendiez pas de votre partenaire pour vous sentir heureux(se) et épanoui(e) dans votre mariage. Si votre solitude ne provient pas de votre relation, c'est probablement qu'elle est due àde votre propre sens de l'identité.

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Votre solitude peut être le signe d'un manque d'amour de soi et de la présence d'amitiés solides, d'intérêts, d'un sentiment de communauté et de satisfaction dont une personne a généralement besoin pour se sentir complète seule. Prenez soin de vous et apprenez à vous aimer. Donnez la priorité à vous-même. Créez votre propre cercle, socialisez, voyagez, faites des choses qui vous font plaisir, renouez avec vos amis et votre famille, et développez des passe-temps.et des intérêts en dehors de votre mariage. Travaillez à votre carrière et à vos objectifs professionnels. Cherchez à être satisfait de vous-même.

Il est courant de se sentir seul dans un mariage, mais cela ne veut pas dire que c'est normal. Cela ne veut pas non plus dire que vous devez l'accepter. La communication est essentielle pour améliorer la situation. Une fois que vous avez fait part de vos préoccupations à votre partenaire, voyez comment il réagit ou ce qu'il fait pour que vous vous sentiez écouté, aimé et en sécurité dans le mariage. En outre, demandez-vous si vous avez la volonté et la détermination nécessaires pourtravailler sur le mariage.

Aucun mariage n'est parfait. Il y aura toujours des hauts et des bas. Presque tous les couples passent par des phases de solitude ou ressentent un manque de connexion ou d'intimité. Mais tant que les deux partenaires sont prêts à s'engager et à résoudre les conflits, qu'ils s'aiment et s'engagent l'un envers l'autre, et qu'ils font des efforts pour construire une relation plus saine, il n'y a pas d'obstacle qu'ils ne peuvent surmonter, y comprisla solitude.

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FAQ

1) Est-il normal de se sentir seul dans un mariage ?

Il est courant de se sentir seul dans un mariage, c'est certain. Chaque relation passe par des phases où l'un ou l'autre des partenaires éprouve des épisodes de solitude et un manque de connexion émotionnelle avec son conjoint. Mais cela ne veut pas dire que c'est normal. Vous ne devriez pas avoir à accepter ou à vous attendre à vous sentir seul. Parlez à votre partenaire, demandez de l'aide si nécessaire pour surmonter de tels sentiments, sinon cela pourrait entraîner des conséquences à long terme.des dommages à votre bien-être. 2) Quelle est la fréquence de la solitude dans le mariage ?

La solitude dans le mariage est un phénomène courant. Selon l'enquête nationale 2018 de l'AARP, une personne mariée sur trois âgée de plus de 45 ans se sent seule. Cela indique qu'il y a un problème sous-jacent dans la relation ou avec vous-même qui doit être résolu. Il se peut qu'il y ait un vide émotionnel dans votre relation ou que vous ne soyez pas heureux avec vous-même, c'est pourquoi la solitude est un problème de santé publique.s'est insinuée dans votre mariage. 3. le mariage peut-il rendre dépressif ?

Il est possible de se sentir déprimé dans son mariage si l'on ne s'entend pas avec son conjoint ou si l'on a des problèmes de compatibilité. Une étude menée en 2018 auprès de 152 femmes a révélé que 12 % d'entre elles se sont senties déprimées après leur mariage, certaines d'entre elles souffrant de dépression clinique. Les partenaires qui sont confrontés quotidiennement à des disputes, à des bagarres et à des désaccords sont plus susceptibles de se sentir déprimés dans leur mariage.

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