"Я ў такой дэпрэсіі і адзіноце ў маім шлюбе" - хоць гэта і сумна, гэта не рэдкасць, калі чалавек або абодва партнёра адчуваюць сябе няшчаснымі і адзінокімі ў адносінах або шлюбе. На самай справе пачуццё смутку і адзіноты ў адносінах настолькі распаўсюджана, што лічыцца нармальным. Але перш чым мы разбярэмся з вашай праблемай "Я ў шлюбе ў такой дэпрэсіі" і пагаворым пра тое, што можна зрабіць, каб пераадолець гэта пачуццё, давайце разбярэмся, што значыць адчуваць сябе адзінокім у шлюбе.

Прыкметы таго, што ваш муж падманвае

Калі ласка, уключыце JavaScript

Прыкметы, што ваш муж падманвае !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Пачуццё смутку і адзіноты ў адносінах не азначае, што вы не любіце свайго партнёра. Гэта азначае, што вы больш не адчуваць сябе эмацыйна звязаным або блізкім са сваім партнёрам. Вы размаўляеце, але больш не паведамляеце пра свае патрэбы, клопаты ці страхі. Вы, верагодна, не сварыцеся і не крычыце адзін на аднаго, таму што вы палічылі, што ў гэтым няма сэнсу або магчыма, проста прасцей і зручней не турбаваць сябе ні пра што.

Каб зразумець прычыны, па якіх чалавек адчувае сябе адзінокім і прыгнечаным у шлюбе, і высветліць спосабы барацьбы з такой сітуацыяй або яе выхаду, мы пагаварылі з псіхолагам Прагаці Сурэка (МА ўпраблем, вам самы час шчыра пагаварыць з вашым мужам. Майце на ўвазе, гэта шчырая размова, дзе вы дзеліцеся сваімі пачуццямі і думкамі аб адносінах. Ніякіх вінаватых або абвінаваўчых заяваў.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Паводле Прагаці, “ Пачніце мець зносіны са сваім партнёрам. Вылучыце паўгадзіны для сябе, дзе вас не адцягваюць тэхналогіі або размовы пра дзяцей. Размаўляйце, як двое дарослых, якія жадаюць аднавіць сувязь адзін з адным і стварыць пэўную эмацыйную блізкасць. Пазбягайце гульні ў віну .. Не рабіце абвінаваўчых выказванняў накшталт "ты ніколі гэтага не рабіў". Замест гэтага скажыце што-небудзь накшталт: "Апошнім часам я адчуваю сябе вельмі адзінокім і хацеў бы пагаварыць з табой пра гэта. Ты не хацеў бы абмеркаваць гэта?" Такім чынам ваш муж не будзе адчуваць пагрозу. Ідэя заключаецца ў тым, каб злучыць, а не абвінавачваць.»

2. Паслухайце, што скажа ваш партнёр

Пасля таго, як вы падзяліліся сваімі пачуццямі з партнёрам. і сказаў ім, што вы адчуваеце сябе сумна і адзінока ў адносінах, паслухайце, што ваш муж скажа на гэты конт. Ніколі не ведаеш, яны таксама могуць адчуваць тое ж самае. Акрамя таго, паназірайце, як яны рэагуюць на тое, што вытрэба сказаць. Калі вы абодва жадаеце выправіць усё і працаваць над стварэннем здаровых адносін, тады вы можаце пагаварыць аб высвятленні і вырашэнні праблемы.

3. Праводзіце больш часу разам

Гэта адзін з самых важныя крокі, каб пераадолець сітуацыю «я такая дэпрэсіўная і адзінокая ў сваім шлюбе». Правядзенне больш часу разам можа дапамагчы ў аднаўленні або аднаўленні страчанай фізічнай і эмацыйнай блізкасці ў шлюбе. Гэта можа адкрыць шлях для канструктыўнай і змястоўнай размовы, або вы можаце проста сядзець склаўшы рукі і ўспамінаць былыя часы і агульную любоў, што можа зблізіць вас.

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Прагаці кажа: «Калі партнёры аддаляюцца, яны пачынаюць займацца сваімі справамі. Іх вельмі мала звязвае. , уважлівы час разам вельмі важны для таго, каб справіцца з адзінотай у шлюбе. Знайдзіце час, каб злучыцца адзін з адным, атрымаць асалоду ад момантаў разам і падзяліцца ўражаннямі".

Знайдзіце спосабы правесці час адно з адным - схадзіце на рамантычнае спатканне , гатуйце разам, бярыце адпачынак разам, танцуйце, далучайцеся да заняткаў, займайцеся спортам, расказвайце пра тое, як вы правялі дзень.Пераканайцеся, што нічога не адцягвае ўвагу. Ніякіх тэлефонаў, тэлевізараў, сацыяльных сетак або гаджэтаў не павінна быць паміж часам, які вы і ваш партнёр праводзіце разам. Засяродзьцеся на тым, каб якасна праводзіць час адзін з адным, не дазваляючы працы і сям'і ўзнікаць паміж вамі.

4. Звяртайцеся па тэрапію

Прагаці рэкамендуе тэрапію, калі вы не можаце справіцца з «Я ў такой дэпрэсіі». і адзінокі ў маім шлюбе», адчуваючы сябе сам-насам. «Неабходна звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага сямейнага тэрапеўта або клінічнага псіхолага, каб пагаварыць пра камунікатыўныя бар'еры або любыя іншыя асноўныя праблемы, якія засталіся без увагі». Калі вы самотныя і ў дэпрэсіі ў сваім шлюбе і шукаеце дапамогі, панэль вопытных і ліцэнзаваных тэрапеўтаў Bonobology знаходзіцца ўсяго ў адным кліку.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Часам можа дапамагчы ўдзел трэцяй асобы вы лепш разумееце сябе і глядзіце на рэчы з іншага пункту гледжання. Калі вы пакутуеце ад сіндрому адзінокай жонкі або маеце справу з тым, што жонка ці муж адчуваюць сябе адзінокімі ў шлюбе, падумайце аб пошуку прафесійнай дапамогі. Тэрапеўт або кансультант зможа дапамагчы вам і вашаму партнёру вызначыць праблему і палепшыць зносіны паміж абодвума бакамі.

Яны будуць дзейнічаць як aпасярэдніка і выкарыстоўваць розныя метады і навыкі, каб аднавіць блізкасць і зблізіць вас і вашага партнёра. Яны забяспечаць вам бяспечную прастору, каб падзяліцца сваімі самымі глыбокімі эмоцыямі і быць уразлівымі адзін перад адным. Прафесіянал дапаможа вам зразумець, адкуль бярэцца ваша адзінота, а затым знайсці спосабы барацьбы з ім.

5. Знайдзіце свой круг і інтарэсы

Вы самі адказваеце за сваё шчасце. Вы павінны адчуваць сябе задаволеным і поўным самастойна. Вы не можаце чакаць, што ваш муж запоўніць гэтую пустэчу. Калі вы адчуваеце сябе адзінокім у шлюбе і хочаце пераадолець гэтае пачуццё, вельмі важна, каб вы не залежалі ад партнёра, каб вы адчувалі сябе шчаслівымі і задаволенымі ў шлюбе. Калі ваша адзінота не вынікае з вашых адносін, гэта, верагодна, звязана з вашым уласным самаадчуваннем.

!важна">

Ваша адзінота можа быць прыкметай таго, што вам не хапае любові да сябе і прысутнасці моцныя сяброўскія адносіны, інтарэсы, пачуццё супольнасці і задавальненне, якое звычайна неабходна чалавеку, каб адчуваць сябе паўнавартасным самастойна. Практыкуйце самаабслугоўванне і навучыцеся любіць сябе. Расстаўце прыярытэты. Стварыце свой уласны круг, зносіны, падарожнічайце, рабіце тое, што вы знойдзеце радасці, аднаўляйце адносіны з сябрамі і сям'ёй і развівайце хобі і інтарэсы па-за межамі шлюбу. Працуйце над сваёй кар'ерай і прафесійнымі мэтамі. Працуйце над тым, каб быць задаволеным сабой.

Гэта можа быць агульнымадчуваць сябе адзінокім у шлюбе, але гэта не значыць, што гэта нармальна. Гэта таксама не азначае, што вы павінны прыняць гэта. Камунікацыя з'яўляецца ключом да паляпшэння сітуацыі. Пасля таго, як вы выказалі сваю занепакоенасць свайму партнёру, паглядзіце, як ён адрэагуе або што яны робяць, каб вы адчувалі сябе пачутым, каханым і бяспечным у шлюбе. Акрамя таго, зразумейце, ці ёсць у вас жаданне і рашучасць працаваць над шлюбам.

Ні адзін шлюб не ідэальны. Заўсёды будуць узлёты і падзенні. Амаль кожная пара праходзіць праз фазы адзіноты або адчувае недахоп сувязі або блізкасці. Але пакуль абодва партнёры жадаюць дзейнічаць і вырашаць канфлікты, адданыя і любяць адзін аднаго і прыкладаюць намаганні для пабудовы больш здаровых адносін, няма перашкод, якія яны не маглі б пераадолець, у тым ліку адзінота.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Частыя пытанні

1. Ці нармальна адчуваць сябе адзінокім у шлюбе?

Канечне, у шлюбе звычайна адчуваць сябе адзінокім. Любыя адносіны праходзяць этапы, калі любы з партнёраў адчувае прыступы адзіноты і адсутнасць эмацыйнай сувязі са сваім мужамгэта не значыць, што гэта нармальна. Вы не павінны прымаць або чакаць, што адчуеце сябе адзінокім. Пагаворыце са сваім партнёрам, пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу, каб пераадолець такія пачуцці, інакш гэта можа нанесці доўгатэрміновую шкоду вашаму дабрабыту. 2. Наколькі часта сустракаецца адзінота ў шлюбе?

Адзінота ў шлюбе - звычайная з'ява. Паводле нацыянальнага апытання AARP 2018, кожны трэці жанаты чалавек ва ўзросце старэйшыя за 45 гадоў адзінокі. Гэта паказвае на тое, што ў адносінах або з самім сабой ёсць нейкая асноўная праблема, якую трэба вырашыць. Верагодна, у вашых адносінах можа быць эмацыянальны разрыў, або вы можаце быць незадаволены сабой, таму ў ваш шлюб закралася адзінота. 3. Ці можа шлюб выклікаць у вас дэпрэсію?

Глядзі_таксама: BlackPeopleMeet - усё, што вы павінны ведаць

У шлюбе можна адчуваць дэпрэсію, калі вы не ладзіце са сваім мужам або маеце праблемы з сумяшчальнасцю. Даследаванне 2018 года, праведзенае на 152 жанчынах, сцвярджала, што 12% з іх адчувалі дэпрэсію пасля вяселля, а некаторыя мелі справу з клінічнай дэпрэсіяй. Партнёры, якія штодня сутыкаюцца са спрэчкамі, бойкамі і рознагалоссямі, часцей адчуваюць дэпрэсію ў шлюбе.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> Клінічная псіхалогія, прафесійныя крэдыты Гарвардскай медыцынскай школы), які спецыялізуецца на вырашэнні такіх праблем, як кіраванне гневам, праблемы з бацькоўствам, жорсткі шлюб і шлюб без кахання праз рэсурсы эмацыйных здольнасцей.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Што прымушае чалавека адчуваць сябе прыгнечаным і адзінокім у шлюбе?

Ці чулі вы калі-небудзь пра сіндром адзінокай жонкі? Гэта здараецца, калі жонка патрэбы, клопаты і жаданні цалкам ігнаруюцца яе мужам. Калі жонка прагне блізкасці і сувязі, але яе муж не адказвае або ігнаруе яе, яна выказвае яму сваю занепакоенасць. Але, калі ён працягвае грэбаваць яе патрэбамі або адхіляе іх як простыя скаргі і аддаляецца ад яе, жонка можа здацца, таму што сітуацыя не можа змяніцца. Гэта можа прымусіць яе выбраць развод або адмовіцца ад шлюбу.

Калі вы адчуваеце сябе адзінокім у шлюбе, гэта, верагодна, з-за недахопу эмацыйнай блізкасці і ігнаравання або пэўнага ігнаравання вашых патрэбаў. Эмацыйная падтрымка мае вырашальнае значэнне для захавання шлюбу, адсутнасць якой можа прывесці да гібелі партнёрства або, у дадзеным выпадку, прымусіць вас адчуваць сябе сумным і адзінокім. Могуць быць і іншыя прычыны, пачынаючы ад абавязкаў і заканчваючы нерэальнымі чаканнямі і адсутнасцю ўразлівасці. Давайце разгледзім 6 такіхпрычыны:

1. Страта эмацыйнай і фізічнай блізкасці

Адсутнасць блізкасці з'яўляецца адной з асноўных прычын, якія ляжаць у вашай цяжкасці «Я ў такой дэпрэсіі і самотны ў сваім шлюбе». Нават у самых здаровых адносінах бываюць выпадкі, калі партнёры аддаляюцца або пачынаюць адчуваць сябе чужымі адзін аднаму. Пэўная дыстанцыя (магчыма, звязаная з камунікацыяй або фінансавымі праблемамі, адсутнасцю сэксу, штодзённымі спрэчкамі і г.д.) закрадаецца паміж імі, што вядзе да страты эмацыйнай і фізічнай блізкасці, што ў далейшым прыводзіць да адзіноты.

!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Прагаці тлумачыць: "Часам нуда або адсутнасць эмацыйнай блізкасці з'яўляецца прычынай таго, што людзі адчуваюць сябе сумнымі і адзінокімі ў адносінах. Яны не даследавалі інтымную блізкасць або ім не зручна дзяліцца інфармацыяй пра сябе. Калі партнёры не недастаткова размаўляць адзін з адным, гэта прыкмета адсутнасці цікавасці, што прымушае іх адчуваць сябе ізаляванымі і расчараванымі. Адсутнасць сэксу або фізічнай блізкасці таксама прыводзіць да адзіноты.»

2. Параўнанне сацыяльных сетак

У сучасны час , усе так прывязаныя да сацыяльных сетак. Людзі пастаянна дзеляцца навінамі пра сваё асабістае жыццё - ад ежы і спатканняў да адпачынку і ўсяго іншага. Усё ёсць у сацыяльных сетках. Гэта прывяло дапастаяннае параўнанне іх жыцця з жыццём тых, хто знаходзіцца на «граме».

Людзі трапілі ў пастку параўнання. Яны пачалі параўноўваць свае адносіны з адносінамі ў сацыяльных сетках, ствараючы дыстанцыю паміж імі і сваёй палоўкай. Гэтая адлегласць прыводзіць да пачуцця адзіноты. Чым больш часу яны праводзяць у сацыяльных сетках, тым больш у іх прычын для нерэальных параўнанняў і, адпаведна, узмацняюцца пачуцці дэпрэсіі і адзіноты.

Глядзі_таксама: Пяць этапаў інтымнай блізкасці - даведайся, дзе ты! !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Прагаці кажа: «Адна з самых распаўсюджаных прычын, па якой людзі пачаць адчуваць сябе сумна і адзінока ў адносінах - гэта параўнанне сацыяльных сетак. У мяне была кліентка, якая ўступіла ў блізкія адносіны з кімсьці. Яна сказала мне, што кожны раз, калі яна глядзела ў сацыяльныя сеткі, адчувала рэўнасць. Яна адчувала, што ў яе адносінах чагосьці не хапае .. Калі людзі пачынаюць параўноўваць або чакаць, што іх шлюб будзе такім, як той, які яны бачаць у сацыяльных сетках, у іх узнікае пачуццё адзіноты».

3. Бацькоўскія і працоўныя абавязкі перашкаджаюць

Часам, пары становяцца настолькі занятымі сваёй прафесійнай жыццём або патанае ў выкананні бацькоўскіх і сямейных абавязкаў, што яны забываюць пра свае абавязкі адзін перад адным. Яны забываюць, што яны пара і штояны не павінны грэбаваць сваімі адносінамі. Дзеці і кар'ера важныя, але яны павінны ўсведамляць, што бавіць час адно з адным і ўкладваць грошы ў свой шлюб аднолькава, калі не больш важна.

Прагаці ўдакладняе: «Праца і сямейныя абавязкі - гэта яшчэ адна прычына, чаму людзі адчуваюць сябе адзінокімі і прыгнечанымі ў сваім шлюб. Іх абавязкі становяцца настолькі цяжкімі, што ў іх не застаецца часу на мужа. Кіраванне кар'ерай, вядзенне дома, выхаванне дзяцей - усе гэтыя абавязкі патрабуюць шматзадачнасці (асабліва для жанчын) і забіраюць так шмат часу і энергіі, што да канца яны не маюць засталося аддаць свайму партнёру. Гэта прымушае іх мужа і жонку адчуваць сябе непажаданымі, ізаляванымі, незразуметымі і адзінокімі.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Заўсёды быць апекуном і не атрымліваць ніякай прыхільнасці ўзамен можа быць эмацыянальна знясільваючым і знясільваючым. Сям'я і працоўны ціск з'яўляюцца асноўнымі прычынамі таго, што вы і ваша жонка ці муж адчуваеце сябе адзінокімі ў Шлюб. Напружаны графік, догляд за дзецьмі, выкананне іншых сямейных абавязкаў пакідаюць вас рэдка ў часе разам. Вы, як правіла, аддаляецеся адзін ад аднаго і ў рэшце рэшт трапляеце ў зону «Я такі прыгнечаны і адзінокі ў сваім шлюбе».

4. Залежныя адзін ад аднаго ў пачуццяхшчаслівы і паўнавартасны

Усё яшчэ задаеце сабе пытанне: «чаму я такі прыгнечаны ў шлюбе» або «па якой прычыне я адчуваю сябе сумным і адзінокім у адносінах»? Магчыма, гэта таму, што ваша шчасце залежыць ад партнёра. Вы не адчуваеце сябе шчаслівым і паўнавартасным самі па сабе, магчыма, таму, што вам не хапае любові да сябе, таму вы залежыце ад свайго мужа, каб адчуваць сябе паўнавартасным. Гэта прыкмета таго, што вы, верагодна, перажываеце ўласныя праблемы, якія патрабуюць неадкладнай дапамогі.

Прагаці тлумачыць: «Часам людзі адчуваюць сябе адзінокімі ў шлюбе, таму што яны чакаюць, што нехта па-за імі прымусіць іх адчуваць сябе поўнымі. Першапрычынай яго з'яўляецца нізкая самаацэнка. Яны адчуваюць, што яны недастаткова добрыя, таму ім патрэбна пацвярджэнне ад кагосьці іншага, каб адчуваць сябе добра. Партнёры павінны разумець, што яны ставяцца да сябе як да асобы, а не як да чыёй-небудзь жонцы. Можа быць шмат незагоеных ран з дзяцінства, з-за якіх яны адчувалі сябе недастаткова добрымі. Партнёры адчуваюць сябе адзінокімі, таму што дзесьці іх адносіны з самімі сабой не такія здаровыя, як хацелася б. Калі ваш кубак самалюбства перапоўнены, вы не будзеце шукаць яго ў кагосьці іншага.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Нерэалістычныя чаканні

Паводле Прагаці, «Калі вы адчуваеце сябе адзінокім у шлюбе, ведайце, што нерэалістычныячаканні з'яўляюцца галоўнай прычынай гэтага ". Нерэалістычныя чаканні ад вашай палоўкі з'яўляюцца асноўнай прычынай таго, што партнёры адчуваюць сябе сумнымі і адзінокімі ў адносінах. Чакаць, што ваш муж зробіць вас шчаслівым, заўсёды пагаджаецца з тым, што вы кажаце, ніколі не мяняецца, задавальняе патрэбы, якія не могуць быць разумна задаволены, або праводзіць увесь свой час з вамі, патрабуеце занадта шмат. Вы не можаце чакаць, што жыццё вашага партнёра будзе круціцца вакол вас. Калі вы чакаеце, што ваш партнёр задаволіць вас або пацвердзіць вас, вы можаце проста перажыць пачуццё «Я ў шлюбе вельмі прыгнечаны».

6. Адсутнасць уразлівасці

Прагаці кажа: «Яшчэ адзін важны момант прычына - адсутнасць уразлівасці. Калі людзі не дзеляцца сваімі самымі глыбокімі пачуццямі са сваім мужам з-за страху, што апошні не зразумее, то гэта можа нанесці хаос шлюбу». Калі вы адмаўляецеся быць уразлівым перад партнёрам або не можаце паказаць яму сваю слабую бок, вы можаце адчуць сябе ізаляваным у шлюбе, таму што вам, верагодна, няма з кім падзяліцца сваімі пачуццямі.

Вы і ваш партнёр сумеснае жыццё. Ваш муж, напэўна, самы блізкі чалавек. Калі вы не можаце падзяліцца з імі інтымнымі падрабязнасцямі свайго жыцця, калі вам цяжка выказаць свае эмоцыі або пагаварыць з партнёрам аб сваіх страхах і марах, тады гэта становіцца неверагодна цяжка зразумець і быць зразуметым. Гэта ў канчатковым выніку прыводзіць даадзінота.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Пачуццё суму і адзіноты ў адносінах або шлюбе можа паўплываць на ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне. Гэта можа паўплываць на вашы звычкі харчавання, рэжым сну, спрыяць злоўжыванню алкаголем і псіхаактыўнымі рэчывамі, а таксама прывесці да стрэсу і самаразбурэння думкі. Вядома, што адзінота выклікае трывогу, дэпрэсію, кагнітыўныя парушэнні і правалы ў памяці. Яно таксама павялічвае рызыку атрымаць інсульт або захварэць сардэчна-сасудзістым захворваннем.

Мы не жадаем вас палохаць. Усё, што мы гаворым, гэта не ігнаруйце сваё пачуццё адзіноты. Калі вы бачыце, што ваша жонка ці муж адчуваюць сябе адзінокімі ў шлюбе, паспрабуйце пагаварыць з імі і звярнуць увагу на іх праблемы. Адзінота можа паўплываць на ваш эмацыйны і псіхалагічны дабрабыт, таму ў вас ёсць каб высветліць спосабы барацьбы з гэтым. Дазвольце нам дапамагчы вам. Чытайце далей, каб даведацца, што вы можаце зрабіць, каб вылечыць сябе, калі вы адчуваеце сябе адзінокім у шлюбе.

Што вы можаце зрабіць, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным і адзінокім у шлюбе ?

Калі вы адчуваеце сябе адзінокім у шлюбе, ведайце, што вы не самотныя. Верце ці не, але адзінота ў шлюбе рэальная і часцей, чым вы думаеце. Апытанне 2018 года паказала, што кожны трэці дарослы чалавек ва ўзросце старэйшыя за 45 гадоў быў адзінокім у сваіх адносінах. Яшчэ адно апытанне, праведзенаеДаследчы цэнтр Pew Research Center сцвярджаў, што 28 працэнтаў людзей, незадаволеных шлюбам або сямейным жыццём, адчуваюць сябе адзінокімі. Але не хвалюйцеся. Гэта не павінна быць пастаяннай сітуацыяй.

!important;display:block!important">

Можна пераадолець стан "Я такі прыгнечаны і адзінокі ў сваім шлюбе", калі вы гатовы прыкласці крыху працы. Вы можаце вярнуцца да эмацыйнай блізкасці са сваім партнёрам, знайсці страчаную блізкасць, падзяліцца штодзённымі недарэчнасцямі жыцця і пасмяяцца над імі разам, быць уразлівымі адзін перад адным і проста зблізіцца над тым, у чым вы абодва знаходзіце радасць.

Аднаўленне адносін або шлюбу патрабуе намаганняў і вялікага цярпення. Але важна, каб вы зрабілі першы крок. Рабіце яго кожны дзень, таму што шлюб - гэта не шпацыр парк. Адзінота таксама можа паўстаць з-за недахопу намаганняў або індывідуальнасці, таму вам давядзецца працаваць над сабой, а таксама з партнёрам, як адно цэлае. Вось 5 спосабаў справіцца з пачуццём суму і адзіноты ў адносінах:

1. Пагаворыце аб гэтым са сваім партнёрам

Камунікацыя - гэта ключ да пабудовы здаровых адносін. Размова з партнёрам дапамагае вырашыць канфлікт і лепш зразумець адзін аднаго. Гэта збліжае пару адзін з адным. Калі адказ на вашу дылему «сіндром адзінокай жонкі» або «муж адчувае сябе адзінокім у шлюбе» вынікае з адносін або недахопу зносін