«Мен некеде қатты күйзелдім және жалғызбын» – бұл қайғылы болғанымен, адамның немесе екі серіктестің қарым-қатынаста немесе некеде өзін бақытсыз және жалғыз сезінуі ғажап емес. Шын мәнінде, қарым-қатынаста қайғылы және жалғыздықты сезіну соншалықты жиі кездеседі, бұл қалыпты деп саналады. Бірақ біз сіздің «Некеде қатты күйзелдім» мәселеңізге тоқталмас бұрын және сезімді жеңу үшін не істеуге болатынын айтпас бұрын, некеде жалғыздықты сезіну нені білдіретінін түсініп алайық.

Күйеуіңіздің алдауының белгілері

JavaScript-ті қосыңыз

Күйеуіңіздің алдап жатқанының белгілері !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Қарым-қатынаста мұңды және жалғыздықты сезіну серіктесіңізді жақсы көрмейтіндігіңізді білдірмейді. Бұл сіздің бұдан былай сізде жоқ екенін білдіреді. серіктесіңізбен эмоционалды байланыста немесе жақын сезінесіз.Сіз сөйлесіп жатырсыз, бірақ енді өз қажеттіліктеріңізді, алаңдаушылықтарыңызды немесе қорқыныштарыңызды білдірмейсіз. Мүмкін сіз бір-біріңізбен ұрысып жатқан жоқсыз немесе айқайлап жатқан жоқсыз, себебі сіз мұны істеудің қажеті жоқ деп ойладыңыз немесе Мүмкін, өзіңізді ештеңеге алаңдатпау оңайырақ және ыңғайлырақ шығар.

Адамның некеде өзін жалғыз және күйзеліске ұшырауының себептерін түсіну және мұндай жағдайдан шығу немесе оны жеңу жолдарын анықтау үшін біз психолог Прагати Суракамен сөйлестік. (MA inмәселелер болса, жұбайыңызбен шынайы сөйлесетін уақыт келді. Есіңізде болсын, қарым-қатынас туралы сезімдеріңіз бен ойларыңызбен бөлісетін шынайы әңгіме. Ешқандай кінәлау ойыны немесе айыптау мәлімдемелері жоқ.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width: :100%! маңызды;толтыру:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;жол биіктігі:0">

Прагати бойынша, “ Әріптесіңізбен сөйлесуді бастаңыз. Технологияға немесе балалар туралы әңгімеге алаңдамайтын жарты сағатыңызды өзіңізге бөліңіз. Бір-бірімен қайта байланысып, белгілі бір эмоционалдық жақындық орнатқысы келетін екі ересек адам сияқты сөйлесіңіз. Кінәлі ойын ойнаудан аулақ болыңыз. «Сіз мұны ешқашан жасамайсыз» деген айыптау сөздерін жасамаңыз. Оның орнына: «Мен соңғы уақытта өзімді өте жалғыз сезініп жүрмін және бұл туралы сізбен сөйлескім келеді. Сіз бұл туралы талқылауға дайынсыз ба?» деген сияқты сөздерді айтыңыз. Осылайша жұбайыңызға қауіп төніп тұрғанын сезбейді.Оның мақсаты – айыптау емес, байланысу.»

2. Серіктесіңіздің айтқанын тыңдаңыз

Сіз өз сезіміңізді серіктесіңізбен бөліскеннен кейін. және оларға қарым-қатынасыңызда қайғылы және жалғыздықты сезінгеніңізді айттыңыз, бұл мәселе бойынша жұбайыңыздың не айтқанын тыңдаңыз. Сіз ешқашан білмейсіз, олар да солай сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, олардың сізге қалай қарайтынын бақылаңыз.айту керек. Екеуіңіз де жағдайды түзеп, салауатты қарым-қатынас орнату жолында жұмыс істегіңіз келсе, мәселені анықтап, оны шешу туралы сөйлесе аласыз.

3. Бірге көбірек уақыт өткізіңіз

Бұл ең жақсы нәрселердің бірі. «Мен некеде қатты күйзелдім және жалғызбын» деген жағдайдан шығудың маңызды қадамдары. Бірге көбірек уақыт өткізу некедегі жоғалған физикалық және эмоционалдық жақындықты қалпына келтіруге немесе қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін. Бұл конструктивті және мазмұнды әңгімеге жол ашуы мүмкін немесе сіз жай ғана отырып, ескі күндер мен ортақ махаббатты еске түсіре аласыз, бұл сізді жақындастыра алады.

!important;margin-top:15px!important;margin- оңға:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;шет-солға:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-ені:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Прагати былай дейді: "Серіктестер алыстап кеткенде, олар өз істерін істей бастайды. Оларды біріктіретін өте аз нәрсе. Белгілі бір мақсатқа жұмсау. , некедегі жалғыздықпен күресу үшін бірге ойластырылған уақыт өте маңызды. Бір-біріңізбен байланысуға, бірге сәттерден ләззат алуға және тәжірибе алмасуға уақыт бөліңіз.»

Бір-біріңізбен уақыт өткізудің жолдарын табыңыз – романтикалық кездесуге барыңыз. , бірге тамақ пісіріңіз, бірге демалыңыз, би билеңіз, белсенділік сабағына қосылыңыз, жаттығу жасаңыз, күнді қалай өткізгеніңіз туралы сөйлесіңіз.Ешқандай алаңдаушылық жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Сіз және серіктесіңіз бірге өткізетін уақыт арасында телефондар, теледидарлар, әлеуметтік желілер немесе гаджеттер болмауы керек. Араларыңызда жұмыс пен отбасылық қысымға жол бермей, бір-біріңізбен сапалы уақыт өткізуге назар аударыңыз.

4. Терапия іздеңіз

Прагати «Мен қатты күйзелдім» деген оймен күресе алмасаңыз, терапияны ұсынады. және менің некеде жалғыздық» өзін-өзі сезіну. «Білікті отбасылық терапевттен немесе клиникалық психологтан көмек алу қажет, сондықтан қарым-қатынас кедергілері немесе шешілмей қалған кез келген басқа негізгі қиындықтар туралы айтылады». Егер сіз некеде жалғыз болсаңыз және күйзеліске ұшырасаңыз және көмек іздеп жүрсеңіз, Bonobology компаниясының тәжірибелі және лицензиясы бар терапевттерден тұратын кеңесі бір рет басу керек.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Кейде үшінші тараптың қатысуы көмектесуі мүмкін. сіз өзіңізді жақсырақ түсінесіз және жағдайға басқа көзқараспен қарайсыз.Егер сіз жалғыз әйел синдромымен ауырсаңыз немесе некеде жалғыздықты сезінетін әйелмен немесе күйеумен күресуге тура келсе, кәсіби көмекке жүгініңіз.Терапевт немесе кеңесші мұны істей алады. Сізге және серіктесіңізге мәселені анықтауға және екі тарап арасындағы байланысты жақсартуға көмектесіңіз.

Олар серіктес ретінде әрекет етедіделдал болып, жақындықты қалпына келтіру және сізді және серіктесіңізді жақындастыру үшін әртүрлі әдістер мен дағдыларды қолданыңыз. Олар сіздің ең терең эмоцияларыңызбен бөлісу және бір-біріңіздің алдында осал болу үшін қауіпсіз кеңістік береді. Кәсіби маман сізге жалғыздықтың қайдан келгенін түсінуге көмектеседі, содан кейін онымен күресу жолдарын анықтайды.

5. Өз ортаңызды және қызығушылықтарыңызды табыңыз

Сіз өзіңіздің бақытыңызға жауаптысыз. Сіз өзіңізді қанағаттанарлық және толық сезінуіңіз керек. Сіз жұбайыңыздың бұл бос орынды толтыратынын күте алмайсыз. Егер сіз некеде жалғыздықты сезінсеңіз және бұл сезімнен арылғыңыз келсе, некеде бақытты және толыққанды сезіну үшін серіктесіңізге тәуелді болмау керек. Егер сіздің жалғыздығыңыз қарым-қатынасыңыздан туындамаса, бұл сіздің жеке басыңызды сезінуіңізге байланысты болуы мүмкін.

!important">

Сіздің жалғыздығыңыз өзіңізге деген сүйіспеншіліктің жоқтығының белгісі болуы мүмкін. күшті достық, қызығушылықтар, қоғамдастық сезімі және адам әдетте өзін толық сезінуі қажет қанағаттану. Өз-өзіне қамқорлық жасау және өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз. Өзіңізге басымдық беріңіз. Өзіңіздің шеңберіңізді құрыңыз, араласыңыз, саяхаттаңыз, өзіңіз тапқан нәрселермен айналысыңыз. қуанышқа бөленіңіз, достарыңызбен және отбасыңызбен қайта байланысыңыз және некеден тыс хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңызды дамытыңыз. Мансаптық және кәсіби мақсаттарыңыз бойынша жұмыс істеңіз. Өзіңізге қанағаттану үшін жұмыс істеңіз.

Бұл әдеттегідей болуы мүмкін.некеде жалғыздықты сезіну, бірақ бұл қалыпты жағдай дегенді білдірмейді. Бұл сонымен қатар оны қабылдау керек дегенді білдірмейді. Байланыс жағдайды жақсартудың кілті болып табылады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге алаңдаушылық білдіргеннен кейін, олардың қалай әрекет ететінін немесе некеде сізді естіген, сүйікті және қауіпсіз сезіну үшін не істейтінін көріңіз. Оған қоса, сізде некеде жұмыс істеуге ерік-жігеріңіз бен жігеріңіз бар-жоғын түсініңіз.

Ешбір неке мінсіз емес. Әрқашан көтерілулер мен құлдыраулар болады. Әрбір дерлік ерлі-зайыптылар жалғыздық кезеңдерін бастан кешіреді немесе байланыстың немесе жақындықтың жоқтығын сезінеді. Бірақ екі серіктес жанжалдарды шешуге және шешуге дайын болса, бір-біріне адал және ғашық болса және сау қарым-қатынас орнатуға күш салса, жалғыздықты қоса алғанда, олар жеңе алмайтын кедергі болмайды.

!маңызды;ені:580px;фон:0 0!маңызды;маржа-төменгі:15px!маңызды!маңызды;маржа-сол:авто!маңызды;мин-ені:580px;min-height:0!маңызды;макс-ені: 100%!маңызды;тексеру-мазмұн:арасындағы бос орын;толтыру:0;маржа-оң жақта:авто!маңызды;дисплей: икемді! маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;жол биіктігі:0">

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Некеде өзін жалғыз сезіну қалыпты жағдай ма?

Некеде өзін жалғыз сезіну әдеттегі нәрсе.Әр қарым-қатынас кезеңдерден өтеді. Әріптестің екеуі де жалғыздықты және жұбайымен эмоционалды байланыстың болмауын бастан кешіредібұл қалыпты жағдай дегенді білдірмейді. Сізге жалғыздықты қабылдаудың немесе күтудің қажеті жоқ. Серіктеспен сөйлесіңіз, қажет болса, мұндай сезімдерді жеңу үшін көмек сұраңыз, әйтпесе бұл сіздің әл-ауқатыңызға ұзақ мерзімді зиян келтіруі мүмкін. 2. Некеде жалғыздық қаншалықты жиі кездеседі?

Жалғыздық некеде жиі кездесетін құбылыс. 2018 жылғы AARP ұлттық сауалнамасына сәйкес, 45 жастан асқан некеде тұрған әрбір үшінші адамның жалғыздығы. Бұл қарым-қатынаста немесе өзіңізбен шешуді қажет ететін негізгі мәселе бар екенін көрсетеді. Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды алшақтық болуы мүмкін немесе сіз өзіңізге риза болмауыңыз мүмкін, сондықтан некеңізге жалғыздық еніп кетті. 3. Неке сізді депрессияға ұшыратуы мүмкін бе?

Егер жұбайыңызбен тіл табыса алмасаңыз немесе үйлесімділік мәселесі болса, некеде депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. 2018 жылы 152 әйелге жүргізілген зерттеу олардың 12% үйлену тойынан кейін депрессияға ұшырағанын және кейбіреулері клиникалық депрессиямен айналысатынын мәлімдеді. Күнделікті дау-дамай, ұрыс-керіс және келіспеушілікпен айналысатын серіктестер некеде депрессияға ұшырайды.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!маңызды;сызық биіктігі:0"> Клиникалық психология, Гарвард медициналық мектебінің кәсіби кредиттері), ол эмоционалдық қабілет ресурстары арқылы ашуды басқару, ата-ана тәрбиесі мәселелері, қорлау және махаббатсыз неке сияқты мәселелерді шешуге маманданған.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Некеде күйзеліс пен жалғыздықты сезінуіне не себеп болады?

Сіз жалғыздық синдромы туралы естідіңіз бе? Бұл әйелдің күйеуі кезінде болады. Күйеуі оның қажеттіліктерін, уайымдарын және қалауларын мүлде елемейді.Әйел жақындық пен байланысқа ұмтылса, бірақ күйеуі оған жауап бермеуді шешсе немесе оған мән бермесе, күйеуі оған өз уайымын білдіреді.Бірақ егер ол оның қажеттіліктеріне немқұрайлылық таныта берсе. немесе оларды жай шағым ретінде қабылдамай, одан алыстаса, әйелі жағдайды өзгертуге мүмкіндік болмағандықтан бас тартуы мүмкін.Бұл оның ажырасуды таңдауына немесе некеден бас тартуына әкелуі мүмкін.

Егер сіз некеде жалғыздықты сезінсеңіз, бұл эмоционалдық жақындықтың жоқтығынан және сіздің қажеттіліктеріңізді елемейтіндіктен немесе белгілі бір білмегендіктен болуы мүмкін. Эмоционалды қолдау некені сақтау үшін өте маңызды, оның жоқтығы серіктестікке қасірет әкелуі мүмкін немесе бұл жағдайда сізді қайғылы және жалғыз сезінуге әкеледі. Жауапкершіліктен нақты емес күтуге және осалдықтың болмауына дейінгі басқа да себептер болуы мүмкін. Осындай 6 түрін қарастырайықсебептері:

1. Эмоционалды және физикалық жақындықты жоғалту

Жақындықтың болмауы сіздің «Мен некеде қатты күйзелдім және жалғызбын» деген екіұштылықтың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Тіпті ең сау қарым-қатынаста серіктестер бір-бірінен алшақтайтын немесе бір-біріне бейтаныс адамдар сияқты сезіне бастаған кездер болады. Белгілі бір қашықтық (байланыс немесе қаржылық мәселелерге, жыныстық қатынастың болмауына, күнделікті дауларға және т.б. байланысты болуы мүмкін) олардың арасында эмоционалдық және физикалық жақындықтың жоғалуына әкеледі, бұл одан әрі жалғыздыққа әкеледі.

Сондай-ақ_қараңыз: Қарым-қатынаста кінәні ауыстырудың оған зиян тигізетін 8 жолы !important;margin-bottom: 15px!маңызды;шегінің-солға:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-ені:336px;min-height:280px;толтырғыш:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды" >

Прагати былай деп түсіндіреді: "Кейде көңілсіз немесе эмоционалды жақындықтың болмауы адамдардың қарым-қатынасында қайғылы және жалғыздықты сезінуінің себебі болып табылады. Олар жақындықты зерттемеген немесе өздері туралы бір нәрсемен бөлісуге ыңғайсыз. Егер серіктестер бір-бірімен жеткілікті сөйлеспесеңіз, бұл қызығушылықтың жоқтығының белгісі, оларды оқшауланған және көңілі қалдырады.Жыныстық қатынастың немесе физикалық жақындықтың болмауы да жалғыздыққа әкеледі.»

2. Әлеуметтік медианы салыстыру

Қазіргі заманда , барлығының әлеуметтік желіге жабысып қалғаны сонша.Адамдар үнемі өздерінің жеке өмірлері туралы жаңалықтармен бөлісіп отырады – тамақ ішу мен кездесу кештерінен бастап демалысқа және оның арасындағы барлық нәрселерге дейін. Барлығы әлеуметтік желіде. Бұл соқтырдыолардың өмірі мен «грамдағылардың өмірін үнемі салыстыру.

Адамдар салыстыру тұзағына түсіп қалды. Олар өздерінің қарым-қатынастарын әлеуметтік желілердегі қарым-қатынастармен салыстыра бастады, осылайша олар мен басқалары арасындағы қашықтықты құрады. Бұл қашықтық жалғыздық сезіміне әкеледі. Олар әлеуметтік желіде неғұрлым көп уақыт өткізсе, соғұрлым шындыққа жанаспайтын салыстырулар жасауға және, демек, депрессия мен жалғыздық сезімін арттыруға себеп болады.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Прагати былай дейді: “Адамдардың жиі кездесетін себептерінің бірі. қарым-қатынаста қайғылы және жалғыздықты сезіне бастау - бұл әлеуметтік желілердегі салыстыру. Менің бір клиентім біреумен қарым-қатынаста болды. Ол маған әлеуметтік желіні қараған сайын қызғаныш сезімін сезінетінін айтты. Оның қарым-қатынасында бірдеңе жетіспейтінін сезінді. Адамдар өздерінің некелерін әлеуметтік желіде көргендерімен салыстыра бастағанда немесе күте бастағанда, жалғыздық сезімі пайда болады.»

3. Ата-аналық және жұмыстық жауапкершіліктер кедергі жасайды

Кейде, Ерлі-зайыптылардың кәсіби өмірлерімен айналысатыны немесе ата-аналық және отбасылық міндеттерін орындауға батып кеткені сонша, олар бір-біріне қатысты жауапкершіліктерін ұмытады. Олар ерлі-зайыптылар екенін ұмытып кетедіолар өздерінің қарым-қатынастарын назардан тыс қалдырмауы керек. Балалар мен мансап маңызды, бірақ олар бір-бірімен уақыт өткізу және олардың некелеріне инвестиция салу бірдей маңызды екенін түсінуі керек.

Прагати түсіндіреді: «Жұмыс пен отбасылық міндеттер адамдардың жалғыздық пен күйзеліске ұшырауының тағы бір себебі болып табылады. неке. Олардың міндеттемелері өте ауыр болғандықтан, олардың жұбайына уақыттары болмайды. Мансапты басқару, үй шаруашылығын жүргізу, балаларды тәрбиелеу – осы міндеттердің барлығы көп жұмысты талап етеді (әсіресе әйелдер үшін) және көп уақыт пен күш-қуатты алатыны сонша, оның соңында оларда ештеңе қалмайды. серіктесіне беруге қалды. Бұл олардың жұбайын қажетсіз, оқшауланған, дұрыс түсінбейтін және жалғыз сезінеді.”

Сондай-ақ_қараңыз: Некенің мақсатын қорытындылайтын 6 факт !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important. ;text-align:center!important">

Әрқашан қамқоршы болу және оның орнына ешқандай сүйіспеншілікке ие болмау эмоционалды қажытып, шаршатады. Отбасылық және жұмыстағы қысымдар сіздің және әйеліңіздің немесе күйеуіңіздің жалғыздықта өзін жалғыз сезінуінің негізгі себептері болып табылады. Үйлену. Бос емес кестелер, балаларды күту, басқа да отбасылық міндеттермен айналысу сізге сирек бірге уақыт қалдырады. Сіз бір-бірінен алыстап, ақырында «некеде қатты күйзеліп, жалғызбын» аймағына түсесіз.

4. Сезімдер бір-біріне тәуелдібақытты және толық

Сізге «неліктен мен некеде қатты күйзелдім» немесе «қарым-қатынаста қайғылы және жалғыздықты сезінуімнің себебі неде?» деп сұрайсыз ба? Бұл сіздің бақытыңыз үшін серіктесіңізге тәуелді болғандықтан шығар. Сіз өзіңізді бақытты және толық сезіне алмайсыз, мүмкін, өзін-өзі жақсы көрудің жоқтығынан болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді толық сезіну үшін жұбайыңызға тәуелдісіз. Бұл дереу назар аударуды қажет ететін жеке мәселелеріңізді бастан өткеріп жатқаныңыздың белгісі.

Прагати былай деп түсіндіреді: «Кейде адамдар некеде өзін жалғыз сезінеді, өйткені олар өздерін толық сезіну үшін сырттағы біреуді күтеді. Оның негізгі себебі - өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Олар өздерін жеткілікті жақсы емес деп санайды, сондықтан өздерін жақсы сезіну үшін басқа біреудің растауын қажет етеді. Серіктестер өздеріне біреудің жұбайы ретінде емес, адам ретінде қалай қарайтынын түсінуі керек. Балалық шақтан көптеген жазылмаған жарақаттар болуы мүмкін, бұл оларды жеткілікті түрде жақсы емес сияқты сезінді. Әріптестер өздерін жалғыз сезінеді, өйткені бір жерде олардың өздерімен қарым-қатынасы дұрыс емес. Егер сенің өзіңе деген сүйіспеншілігіңнің тостағанына толы болсаң, оны басқа біреуден іздемес едің» ">

5. Болмайтын үміттер

Прагатидің айтуынша, "Егер сіз некеде жалғыздықты сезінсеңіз, шындыққа жанаспайтынын біліңіз.күту – оның басты себебі». Сіздің маңызды адамыңыздан шынайы емес үміттер серіктестердің қарым-қатынаста қайғылы және жалғыздықты сезінуінің негізгі себебі болып табылады. Жұбайыңыз сізді бақытты етеді деп күту, әрқашан айтқаныңызбен келісу, ешқашан өзгермеу, қанағаттандырылмайтын қажеттіліктерді қанағаттандыру немесе барлық уақытын сізбен бірге өткізу - тым көп нәрсені сұрау. Сіз серіктесіңіздің өмірі сіздің айналаңызда айналады деп күте алмайсыз. Егер сіз серіктесіңіздің сізді орындайтынын немесе растайтынын күтсеңіз, сіз «некеде қатты күйзелдім» деген сезімді бастан өткеруіңіз мүмкін.

6. Әлсіздіктің жоқтығы

Прагати: «Тағы бір маңызды мәселе себебі осалдықтың жоқтығы. Егер адамдар жұбайы түсінбейді деп қорқып, өздерінің терең сезімдерін жұбайымен бөліспесе, бұл некенің бұзылуына әкелуі мүмкін ». Егер сіз серіктесіңіздің алдында осал болудан бас тартсаңыз немесе оған әлсіз жақтарыңызды көрсете алмасаңыз, сіз некеде оқшаулануыңыз мүмкін, себебі сіздің сезімдеріңізді бөлісетін ешкім жоқ шығар.

Сіз және сіздің серіктес бірге өмір сүреді. Сіздің жарыңыз сізге ең жақын адам болуы мүмкін. Егер сіз олармен өміріңіз туралы егжей-тегжейлі бөлісе алмасаңыз, эмоцияларыңызды білдіру немесе қорқыныштарыңыз бен армандарыңыз туралы серіктесіңізбен сөйлесу қиын болса, оны түсіну және түсіну өте қиын болады. Бұл ақыр соңында әкеледіжалғыздық.

!маңызды;маржа-оң:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;шегінің-сол жағы:авто!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;жол биіктігі:0;толтырғыш:0" >

Қарым-қатынаста немесе некеде қайғылы және жалғыздықты сезіну физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл тамақтану әдеттеріңізге, ұйықтау режимдеріңізге әсер етуі, алкоголь мен есірткі тұтынуды ынталандыруы, сонымен қатар стресске және өзін-өзі бұзуға әкелуі мүмкін. ойлар. Жалғыздық мазасыздықты, депрессияны, когнитивті бұзылыстарды және есте сақтау қабілетін төмендететіні белгілі. Сондай-ақ инсульт алу немесе жүрек-қан тамырлары ауруын жұқтыру қаупін арттырады.

Біз сізді қорқытқымыз келмейді. Біз айтып отырған жай ғана. Жалғыздық сезімдеріңізді елемеңіз.Егер сіз әйеліңіздің немесе күйеуіңіздің некеде өзін жалғыз сезінетінін көрсеңіз, олармен сөйлесуге және олардың уайымдарына көңіл бөлуге тырысыңыз.Жалғыздық сіздің эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін, сондықтан сізде онымен күресу жолдарын анықтау. Сізге көмектесуге рұқсат етіңіз. Егер сіз некеде жалғыздықты сезінсеңіз, өзіңізді емдеу үшін не істей алатыныңызды білу үшін оқыңыз.

Некеңізде депрессия және жалғыздықты сезінсеңіз, не істей аласыз? ?

Егер сіз некеде жалғыздықты сезінсеңіз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, некедегі жалғыздық шынайы және сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. 2018 жылы жүргізілген сауалнама 45 жастан асқан әрбір 3 ересек адамның бір-бірімен қарым-қатынасында жалғыз екенін көрсетті. жүргізген тағы бір сауалнамаPew Research Center некелеріне немесе отбасылық өміріне көңілі толмайтын адамдардың 28 пайызы өзін жалғыз сезінетінін мәлімдеді. Бірақ уайымдама. Бұл тұрақты жағдай болуы міндетті емес.

!important;display:block!important">

Егер сіз «некеде қатты күйзелдім және жалғызбын» күйін жеңуге болады. Сіз серіктесіңізбен эмоционалды жақын болуға, жоғалған жақындықты табуға, өмірдің күнделікті абсурдтарын бөлісуге және оларға бірге күлуге, бір-бірінің алдында осал болуға және жай ғана байланыстыруға қайта орала аласыз. Екеуіңіз де қуаныш табатын нәрселер туралы.

Қарым-қатынасты немесе некені қалпына келтіру күш пен үлкен шыдамдылықты қажет етеді. Бірақ бірінші қадамды өзіңіз жасағаныңыз маңызды. Мұны бір күнде жасаңыз, өйткені неке серуендеу емес. саябақ.Жалғыздық күш-жігердің аздығынан немесе даралықтан да туындауы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізбен бірге серіктесіңізбен бір бірлік сияқты жұмыс істеуге тура келеді. Міне, қарым-қатынаста қайғылы және жалғыздықты жеңудің 5 жолы:

1. Бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз

Қарым-қатынас - салауатты қарым-қатынас орнатудың кілті. Серіктеспен сөйлесу жанжалды шешуге және бір-бірін жақсы түсінуге көмектеседі. Бұл жұпты бір-біріне жақындатады. Егер сіздің жалғыз әйел синдромы немесе «күйеуіңіз некеде өзін жалғыз сезінеді» дилеммасының жауабы қарым-қатынастан немесе қарым-қатынастың болмауынан туындаса.