“Aad baan u niyad jabay oo keligay guurkayga” – in kasta oo ay murugo tahay, ma aha wax aan caadi ahayn in qof ama labada lammaane ay dareemaan farxad la’aan iyo kalinimo xagga xidhiidhka ama guurka. Dhab ahaantii, dareenka murugada iyo kalinimada xiriirka waa wax caadi ah oo loo arko mid caadi ah. Laakin ka hor inta aynaan ka hadlin arrintaada "Aad baan uga niyad jabay guurkayga" oo aan ka hadlin waxa laga qaban karo si looga gudbo dareenka, aan fahanno macnaha kalinimada guurka.

Sidoo kale eeg: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato ku saabsan xidhiidhada macaamilkaCalaamadaha lagu garto in ninkaagu khiyaameynayo

Fadlan awood JavaScript

Calaamadaha ninkaagu khiyaameeyay min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!muhiim">

In aad dareento murugo iyo kalinimo xiriirka lamaanahaaga macnaheedu maaha inaadan jeclayn lamaanahaaga. Dareen dareen ahaan isku xidhan ama u dhawaada lamaanahaaga, waad hadlaysaa laakiin ma sii gudbinayso baahidiina, welwelkiina, ama cabsidiina. Waxa laga yaabaa inaadan is dagaalin ama isku qaylin sababtoo ah waxaad moodday inaysan faa'iido lahayn inaad sidaas samayso ama waxaa laga yaabaa inay sahlan tahay oo ay ku habboon tahay inaadan naftaada dhibin wax kasta.

Si aad u fahamto sababaha uu qofku u dareemayo kalinimo iyo niyad jab guurkiisa iyo in la ogaado siyaabaha uu wax uga qaban karo ama looga gudbi karo xaaladdan oo kale, waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Pragati Sureka (MA inarrimaha, waa waqtigii aad wadahadal daacad ah la yeelan lahayd xaaskaaga. Maskaxda ku hay, wada hadal daacad ah oo aad la wadaagto dareenkaaga iyo fikradahaaga ku saabsan xiriirka. Ma jiro ciyaar eedayn ah ama hadallo eedaymo ah.

: 100% Bilow inaad la xidhiidho lamaanahaaga, u qoondee naftiina nus saac meel aanad ku mashquulin teknoolajiyada ama sheekaynta carruurta, u sheekee sida laba qof oo waaweyn oo doonaya inay dib isula xiriiraan midba midka kale oo dhisto xiriir dareen oo gaar ah, iska ilaali inaad ciyaarto ciyaarta eedda. Ha jeedin hadallo eedayn ah sida "Waligaa tan ma samaynaysid" beddelkeeda, u sheeg wax la mid ah, "Waxaan beryahan dambe dareemayay cidlo, waxaanan jeclaan lahaa inaan kaala hadlo, diyaar ma u tahay inaad ka hadasho?" Sidan, xaaskaagu ma dareemayso hanjabaad, fikradda waa in la isku xidho ee ma aha in la eedeeyo." una sheeg in aad dareentay murugo iyo kalinimo xagga xiriirka, dhageyso waxa ay xaaskaaga ka leedahay arinta, waligaa ma ogaan kartid, waxaa laga yaabaa in ay dareemayaan sidoo kale, sidoo kale u fiirso sida ay uga falceliyaan waxa aad adigu leedahay.waa in la dhahaa. Haddii labadiinuba aad doonaysaan inaad wax hagaajisaan oo aad ka shaqeysaan dhisidda xiriir caafimaad qaba, markaas waxaad ka hadli kartaan xallinta iyo xallinta dhibaatada.

tillaabooyinka muhiimka ah si aad uga gudubto xaaladda "Aad baan u niyad-jabsanahay oo aan cidlo ku ahay guurkayga". In waqti badan la isla qaato waxa laga yaabaa inay gacan ka geysato dib u soo celinta ama dib u dhiska xidhiidhkii jireed iyo shucuureed ee ka lumay guurka. Waxa laga yaabaa inay wadada u xaarto wada hadal wax dhisid ah oo macno leh ama waxaad dib u fadhiisan kartaa oo dib u xasuusan kartaa waayihii hore iyo jacaylkii la wadaagay, kaas oo laga yaabo inuu isu soo dhawaado.

!muhim ah;margin-top:15px!muhim ah;margin- midig: auto!muhiim ah;margin-hoos:15px width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Wuxuu yidhi Pragati, "Markay lammaanuhu fogaadaan, waxay bilaabaan inay wax u qabtaan. , Wada-hadalka wada-jirka ah ayaa muhiim u ah la-tacaalidda kalinimada guurka, qaado wakhti aad ku wada xiriirto midba midka kale, ku raaxayso daqiiqado, oo aad wadaagto khibradaha." , wax wada kariya, fasax wada qaata, dheesho, ku biir fasalka dhaqdhaqaaqa, jimicsiga, ka hadal sidii aad maalintii u soo qaadatay.Hubi in aysan jirin wax carqalad ah. Taleefanka, TV-ga, warbaahinta bulshada, ama qalabyada waa in ay soo galaan inta u dhaxaysa wakhtiga adiga iyo lammaanahaaga aad wada qaadataan. Xooga saara inaad waqti tayo leh la qaadato midba midka kale adiga oo aan u ogolaanin shaqada iyo cadaadiska qoyska inuu dhexdiinna yimaado.

Sidoo kale eeg: 9 Talo oo lagu dhisayo Xiriir Wanaagsan

4. Raadi daawayn

> iyo kalinimada guurkayga” dareenkaaga keligaa. "Inaad ka hesho caawimo daaweeyaha qoyska u qalma ama cilmu-nafsiga kiliinikada ayaa loo baahan yahay si caqabadaha isgaarsiinta ama caqabadaha kale ee hoose ee aan laga hadlin looga hadlo." Haddii aad cidlo tahay oo aad niyad jabsan tahay guurkaaga oo aad raadinayso caawimo, Bonobology's panel of therapists waayo-arag ah iyo shati leh ayaa kaliya riixaya.min-ballac: 728px; ugu badnaan ballac: 100% Haddii aad la ildaran tahay xanuunka xaaska kelida ah ama aad la macaamilayso xaaska ama ninkeeda oo dareemaya kelinimada guurka, tixgeli inaad raadsato caawimo xirfad leh. ku caawiyaan adiga iyo lammaanahaaga inaad ogaataan dhibaatada oo aad hagaajisaan xidhiidhka labada dhinac.

Waxay u dhaqmi doonaan sidii adhexdhexaadiye oo adeegso farsamooyin iyo xirfado kala duwan si aad dib ugu dhisto xidhiidhkiina oo aad isugu soo dhawaataan adiga iyo lammaanahaaga. Waxay ku siin doonaan meel badbaado leh oo aad kula wadaagto shucuurtiinna qoto dheer oo aad isu nuglaadaan midba midka kale hortiisa. Xirfadlaha ayaa kaa caawin doona inaad fahamto halka ay kalinimadaadu ka imanayso kadibna aad ogaato siyaabaha aad ula macaamili karto.

5. Raadi goobadaada iyo danahaaga

> Adiga ayaa mas'uul ka ah farxaddaada. Waxaad u baahan tahay inaad dareento inaad ku qanacsan tahay oo aad dhammaystirtay keligaa. Ma filan kartid in xaaskaaga ay buuxiso booskaas. Hadii aad guurkiina cidlo ku dareento oo aad rabto in aad ka gudubto dareenkaas, waxa lama huraan ah in aanad ku xidhin lammaanahaaga in uu ku dareensiiyo farxad iyo qancin guurka. Haddii kelinimadaadu aysan ka dhalan xiriirkaaga, waxay u badan tahay inay la xiriirto dareenkaaga naf ahaaneed.!muhiim">

Kelinnimadaada waxay calaamad u noqon kartaa inaad ka maqan tahay is-jacayl iyo joogitaankaaga. saaxiibtimo adag, xiise, dareen bulsho iyo ku qanacsanaanta uu qofku inta badan u baahan yahay inuu dareemo dhammaystiran kaligiis, ku celceli is-daryeelka oo baro sida naftaada loo jeclaado, kala hormari naftaada. Ku farax, dib ula xiriir asxaabta iyo qoyska, oo horumariyo hiwaayadaha iyo xiisaha ka baxsan guurkaaga, ka shaqee xirfaddaada iyo yoolalkaaga xirfadeed, ka shaqee sidaad naftaada ugu qanacsan tahay.

Waxa laga yaabaa inay caadi tahayDareen kalinimo guurka laakiin taasi macnaheedu maaha inay caadi tahay. Sidoo kale macnaheedu maaha inaad aqbashay. Isgaarsiinta ayaa fure u ah hagaajinta xaaladda. Marka aad welwelkaaga u sheegto lammaanahaaga, arag sida ay uga falcelinayaan ama waxay samaynayaan si ay kuugu dareento in la maqlay, lagu jecel yahay, iyo xasilloonida guurka. Intaa waxaa dheer, faham haddii aad leedahay doonista iyo go'aan qaadashada inaad ka shaqeyso guurka.

Ma jiro guur ku qumman. Mar walba waxaa jiri doona kor iyo hoos. Ku dhawaad ​​lammaane kastaa waxa uu maraa wejiyo kelinimo ah ama ay la kulmaan dareen xidhiidh la'aan ama xidhiidh dhow. Laakin inta labada lamaane ay diyaar u yihiin in ay kor u qaadaan oo ay xaliyaan khilaafka, ay ka go'an tahay oo ay isjeclaanayaan, iskuna dayaan in ay dhistaan ​​xiriir caafimaad qaba, ma jirto caqabad ay ka gudbi karaan oo ay ka mid tahay kalinimada.

!muhiim ah; ballac:580px; gadaal:0 0!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim ah!muhiim ah;margin-bidix:oto!muhiim ah 100% Su'aalaha 1. Ma caadi baa in guurka lagu dareemo kalinimo? Lammaanaha midkood waxa uu la kulmaa kalinimo iyo xidhiidh la'aan niyadeed oo uu la leeyahay xaaskoodataasi macnaheedu maaha inay caadi tahay. Ma aha inaad aqbasho ama filayso inaad cidlo dareento. La hadal lamaanahaaga, raadso caawimo haddii loo baahdo si aad uga gudubto dareenkaas haddii kale waxay dhaawac u geysan kartaa ladnaantaada waqti dheer. 2. Intee in le'eg ayay kelinimada guurka ku badan tahay? Marka loo eego Sahanka Qaranka ee AARP ee 2018, mid ka mid ah saddexdii qof ee guursaday ee ka weyn da'da 45 sano waa kali. Waxay tusinaysaa inay jirto arin hoose oo ku jirta xidhiidhka ama naftaada oo u baahan in wax laga qabto. Waxaa laga yaabaa in uu jiro kala fogaan xagga dareenka ah ee xiriirkaaga ama waxaa laga yaabaa inaadan ku faraxsanayn naftaada, taas oo ah sababta kalinimada ku soo gashay guurkaaga. 3. Guurku ma kaa dhigi karaa niyad-jab Daraasad 2018 ah oo lagu sameeyay 152 haween ah ayaa sheegtay in 12% ka mid ah ay dareemeen niyad-jab ka dib arooskooda iyagoo qaarkood la tacaalaya niyad-jabka bukaan-socodka. La-hawlgalayaasha wax ka qabta doodaha, dagaallamada, iyo khilaafaadka maalin kasta waxay u badan tahay inay dareemaan niyad-jab xagga guurkooda. 100% 1>Cilmi-nafsiga Clinical, credits xirfadeed ee Harvard Medical School), kuwaas oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha barbaarinta, guurka xadgudubka iyo jacaylka iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed.auto!important;text-align:center!important">

Maxaa Keliya Qofka Inuu Dareemo Niyad-jabka Iyo Kelinimada Guurka? Baahida, welwelka iyo rabitaanka ninkeeda gabi ahaanba wuu iska indhatiraa, marka naagtu ay u ooman tahay isu soo dhawaanshaha iyo isku xidhka laakiin ninkeedu uu doorto inuusan u jawaabin ama uu iska indhatiro, waxay u sheegtaa dareenkeeda, laakiin, haddii uu sii wado inuu tuso inuu iska indha tiray baahideeda. ama ay iska diidaan inay ka cawdaan oo ay ka fogaadaan, naagtu way is dhiibi kartaa sababtoo ah ma jirto meel ay xaaladdu isku beddesho, taasina waxay u horseedi kartaa inay doorato furriin ama inay ka baxdo guurkeeda. Haddii aad kelinimo ku dareento guurka, waxa ay u badan tahay in ay jirto sabab la'aan shucuur-u-soo-dhawaansho iyo tixgelin la'aan ama aqoon la'aan gaar ah oo baahidaada ah. Taageerada niyadeed ayaa muhiim u ah ilaalinta guurka, taas oo la'aanta taas oo keeni karta burbur ku yimaada lammaanaha ama, xaaladdan, waxay kaa tagtaa murugo iyo kalinimo. Waxaa jiri kara sababo kale sidoo kale, oo u dhexeeya mas'uuliyadaha ilaa rajooyin aan dhab ahayn iyo nuglaanta la'aanta. Aynu baadhno 6 sidaSababaha:

1. Luminta dareenka iyo dareenka jireed

Xiriir la'aantu waa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee ka dambeeya qalqalka "Aad baan u niyad-jabsan ahay oo keligay guurkayga". Xataa xiriirka ugu caafimaadka badan, waxaa jira waqtiyo ay lamaanayaashu kala fogaadaan ama bilaabaan inay dareemaan shisheeye midba midka kale. Fogaan gaar ah (waxay noqon kartaa arrimo la xiriira isgaarsiin ama dhaqaale, galmo la'aan, muran maalinle ah, iwm.) dhexdooda ayaa soo dhex gala taasoo keentay in ay lumiyaan isu soo dhawaansho shucuureed iyo mid jireed oo ay sii dheeraato kalinimo.

!muhiim ah;margin-hoose: 15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block!muhiim >

Pragati wuxuu sharxayaa, "Mararka qaarkood, caajiska ama la'aanta dareenka shucuurta ayaa ah sababta ka dambeysa dadka inay dareemaan murugo iyo kalinimo xiriirkooda. In ku filan in ay wada hadlaan, waxay calaamad u tahay xiisaha la'aanta, taasoo keenta inay dareemaan cidlo iyo niyad jab, galmo la'aan ama xiriir la'aan ayaa sidoo kale keenta kalinimo."

, Qof kastaa aad buu ugu dheggan yahay baraha bulshada.Dadku waxay si joogto ah u wadaagaan wararka ku saabsan noloshooda gaarka ah - laga bilaabo cuntooyinka iyo habeennada taariikhda ilaa fasaxyada iyo wax kasta oo u dhexeeya. Wax walba waxay ku jiraan warbaahinta bulshada. Tani waxay keentayisbarbardhigga joogtada ah ee u dhexeeya noloshooda iyo kuwa ku jira 'gram.

Dadku waxay ku dhaceen dabinka isbarbardhigga. Waxay bilaabeen inay is barbar dhigaan xiriirkooda kuwa ku jira baraha bulshada, sidaas darteed, abuurista fogaan u dhexeeya iyaga iyo kuwa kale ee muhiimka ah. Fogaantaasi waxay keentaa dareenka kalinimada. Inta badan ee ay ku qaataan warbaahinta bulshada, sababta ay u badan tahay inay sameeyaan isbarbardhig aan macquul ahayn iyo, sidaas darteed, korodhka dareenka niyad-jabka iyo kalinimada.

;margin-bottom:15px!muhiim;max-ballac:100%!muhiim ku bilow murugo iyo kali kalinimo ee xiriirka waa isbarbardhigga baraha bulshada, waxaan lahaa macmiil xiriir la yeeshay qof, waxay ii sheegtay in mar kasta oo ay eegto baraha bulshada ay dareento masayr, waxay dareentay in wax ka maqan yihiin xiriirkeeda. Marka ay dadku bilaabaan in ay is barbar dhigaan ama ay filayaan in guurkoodu uu la mid noqdo kuwa ay ku arkaan baraha bulshada, waxaa abuurma dareenka kalinimada.”

Lamaanuhu waxa ay noqdaan kuwo ku mashquula noloshooda xirfadeed ama waxa ay ku maansheeyaan gudashada waajibaadka waalidnimo iyo tan qoyska oo ay ilaabaan masuuliyada ka saaran midba midka kale. Waxay ilaaween inay yihiin lamaane iyo taaswaa in aysan dayacin xiriirkooda. Caruurta iyo xirfadu waa muhiim laakiin waa inay ogaadaan in waqti ay isla qaataan oo ay maalgashadaan guurkooda ay si isku mid ah muhiim u tahay, haddii aysan ka badnayn. guur. Ballanqaadkoodu wuxuu noqdaa mid aad u culus oo aan waqti u helin xaaskooda. Maareynta xirfadda, socodsiinta guriga, korinta carruurta - dhammaan mas'uuliyadahaas waxay u baahan yihiin hawlo badan oo badan (gaar ahaan haweenka) waxayna qaataan waqti iyo tamar badan oo, dhammaadka, ma haystaan ​​​​waxbo. ka tagay si ay u siiyaan lammaanahooda. Tani waxay ka dhigeysaa xaaskooda inay dareemaan inaan la rabin, go'doon, qalad la fahmay, iyo kalinimo."

!muhiim ah;margin-top:15px!muhiim ;text-align:center!important">

Mar walba inaad noqoto daryeel bixiye oo aanad helin wax jacayl ah waxay noqon kartaa niyad jab iyo daal. guurka: Jadwalka mashquulka ah, daryeelka carruurta, ku-tanaasulka masuuliyadaha qoyska ee kale waxay kugu reebaysaa waqti aad dhif u ah inaad wada joogtaan. Midba midka kale wuxuu ku tiirsan yahay dareenkafaraxsan oo dhammaystiran

Weli is weydiiya "maxay tahay sababta aan guurkayga ugu niyad-jabsannahay" ama "waa maxay sababta iga dambaysa inaan murugo iyo kalinimo ku dareemo xiriir"? Waxay u badan tahay sababtoo ah waxaad ku tiirsan tahay lamaanahaaga farxaddaada. Ma dareemaysid farxad iyo farxad buuxda oo keli ah sababtoo ah waxaa jira jacayl la'aan, taas oo ah sababta aad ugu tiirsan tahay xaaskaaga si aad u dareento dhammaystir. Waa calaamad muujinaysa inaad u badan tahay inaad la kulanto arrimo adiga kuu gaar ah oo u baahan feejignaan degdeg ah.

Pragati wuxuu sharxayaa, "Mararka qaarkood, dadku waxay dareemaan kalinimo guurka sababtoo ah waxay filayaan qof iyaga ka baxsan inuu dareemo inay dhammaystiran yihiin. Sababta asalka u ah waa isku kalsooni hoose. Waxay dareemayaan in aysan ku filneyn, sidaas darteed, waxay u baahan yihiin ansaxinta qof kale si ay u dareemaan wanaag naftooda ku saabsan. La-hawlgalayaashu waxay u baahan yihiin inay fahmaan sida ay u dareemaan naftooda shakhsi ahaan, ma aha inay fahmaan sida xaaska qof kale. Waxaa jiri kara dhaawacyo badan oo aan bogsan laga soo bilaabo carruurnimada taas oo ka dhigtay inay dareemaan inayan ku filneyn. La-hawlgalayaasha waxay dareemaan cidlo sababtoo ah meel xiriirkooda naftooda uma aha mid caafimaad qaba sidii la rabay. Haddii koobka jacaylkaagu ka buuxo, kama aadan doondoonin qof kale. "

">

5. Rajooyin aan dhab ahayn

Sida laga soo xigtay Pragati, "Haddii aad ku dareento kelinimo guurka, ogow in aan xaqiiqada ahaynfilashooyinka ayaa sabab weyn u ah." Rajooyinka aan xaqiiqada ahayn ee kuwa kale ee muhiimka ah ayaa ah sababta ugu weyn ee ka dambeysa lammaanayaasha inay dareemaan murugo iyo kalinimo xagga xiriirka. Inaad ka filayso xaaskaaga inay ku farxdo, mar walba ku heshiiyo waxa aad sheegayso, marna isma beddelin, daboolida baahiyaha aan si macquul ah loo dabooli karin, ama wakhtigooda oo dhan kula qaataan, waxay waydiisanayaan wax badan. Ma filan kartid in nolosha lammaanahaagu ay kugu wareegsan tahay. Haddii aad filayso in lammaanahaagu uu ku ansixiyo ama ku ansixiyo, waxa laga yaabaa inaad ku dhammaato dareenka "Aad baan u niyad jabay guurkayga" 6. Nuglaanshaha la'aanta > sababtu waa baylah la'aan. Haddii dadku aysan la wadaagin dareenkooda qoto dheer xaaskooda sababtoo ah waxay ka baqayaan in kan dambe uusan fahmin, markaa waxay burburin kartaa guurka. " Haddii aad diido inaad u nuglaadaan lammaanahaaga hortiisa ama aad awoodi weydo inaad tusto dhinacaaga daciifka ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento kelinimo xagga guurka sababtoo ah malaha qof aad la wadaagto dareenkaaga.

Adiga iyo adiga lamaanaha wadaaga nolosha. Xaaskaaga malaha waa qofka aad ugu dhowdahay. Haddii aadan awoodin inaad la wadaagto faahfaahinta dhow ee ku saabsan noloshaada iyaga, haddii ay kugu adag tahay inaad muujiso shucuurtaada ama aad kala hadasho cabsidaada iyo riyadaada lammaanahaaga, markaa waxay noqoneysaa mid aad u adag in la fahmo oo la fahmo. Tani waxay aakhirka keenaysaakalinimada.

!muhiim ah;margin-right: auto >

Dareenka murugada iyo kalinimada xiriirka ama guurka waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed, waxay saameyn kartaa caadadaada cunto, habka hurdada, dhiirigelinta khamriga iyo isticmaalka maandooriyaha, sidoo kale waxay kuu horseedi kartaa isku buuq iyo is-burbur. Fikirka Kelinimada waxa la og yahay in ay keento walaac, niyad jab, garashada oo daciifa, xusuusta oo daata, waxa kale oo ay kordhisaa khatarta ah in uu istaroog kugu dhaco ama uu kugu dhaco xanuunada wadnaha iyo xididada ha iska indha tirin dareenkaaga kalinimada, hadii aad aragto xaaskaaga ama ninkaada oo dareemaya kalinimo guurka, ku dadaal inaad la hadasho una fiirsato waxa ay tabanayaan. si aan u ogaano siyaabaha aad wax uga qaban karto, Allow noo ogolow inaan ku caawinno, sii akhri si aad u ogaatid waxaad samayn karto si aad naftaada u bogsato haddii aad dareento kelinimo xagga guurka

Maxaad samayn kartaa haddii aad dareento niyad-jab iyo kalinimo guurkaaga ?

Haddii aad kelinimo ku dareento guurka, ogow inaadan keligaa ahayn. Rumayso ama ha rumaysan, kalinimada guurka waa mid dhab ah oo ka badan inta aad moodayso. Sahan la sameeyay 2018 ayaa lagu sheegay in mid ka mid ah 3dii qaangaar ee ka weyn da'da 45 sano uu kali ku yahay xiriirkooda. Sahan kale oo uu sameeyayXarunta cilmi baarista ee Pew ayaa sheegtay in 28 boqolkiiba dadka aan ku qanacsanayn guurkooda ama nolosha qoyskooda ay dareemaan kalinimo. Laakiin ha welwelin. Ma aha inay noqoto xaalad joogto ah.

diyaar u ah in aad shaqo yar galiso, waxa aad dib ugu noqon kartaa in aad shucuur ahaan ugu dhawaato lamaanahaaga, in aad hesho xidhiidhkii kaa lumay, la wadaagto waxyaabaha maan-galnimada ah ee nolosha maalin walba iyo in aad wada qosliso, in aad isu nuglaadaan hortiina, iyo in aad isku xidhnaataan uun. in ka badan waxa labadiinaba aad ka heshaan farxad.

Dib u dhiska xidhiidhka ama guurku waxa ay u baahantahay dadaal iyo dulqaad dhan walba ah,laakin waxa muhiim ah in aad tilaabada ugu horaysa qaado.hal maalin u qaado waayo guurku maaha mid lagu socdo. Kelinimadu waxay sidoo kale ka iman kartaa dadaal la'aan ama shakhsi ahaan, taas oo ah sababta ay tahay inaad naftaada uga shaqeyso iyo sidoo kale lammaanahaaga sida hal cutub.

1. La hadal lamaanahaaga wax ku saabsan

>Xidhiidhku waa furaha dhisidda xidhiidh caafimaad qaba, la sheekaysiga lammaanahaaga waxa ay caawisaa xallinta khilaafka iyo in si fiican la isu fahmo. Waxay isu soo dhawaysaa lamaanaha. Haddii jawaabta xaaskaaga kalinimada ah ama "ninka uu dareemayo kalinimada guurka" laba daran mid dooro ayaa ka timid xiriir ama isgaarsiin la'aan.