„Тако сам депресиван и усамљен у свом браку“ – иако је тужно, није неуобичајено да се особа или оба партнера осећају несрећно и усамљено у вези или браку. У ствари, осећај туге и усамљености у вези је толико уобичајен да се сматра нормалним. Али пре него што се позабавимо вашим проблемом „Тако сам депресиван у свом браку“ и разговарамо о томе шта се може учинити да се превазиђе то осећање, хајде да разумемо шта значи осећати се усамљено у браку.

Знакови да ваш муж вара

Омогућите ЈаваСцрипт

Знаци да ваш муж вара !импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:250пк; мин-хеигхт:250пк;лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант"&гт;

Осећати се тужно и усамљено у вези не значи да не волите свог партнера. То значи да више не осећате емоционалну повезаност или блискост са својим партнером. Разговарате, али више не износите своје потребе, бриге или страхове. Вероватно се не свађате нити вичете једно на друго јер сте схватили да нема смисла да то радите или можда је једноставно лакше и згодније да се не замарате ничим.

Да бисмо разумели разлоге због којих се особа осећа усамљено и депресивно у браку и смислили начине да се носи са таквом ситуацијом или да је превазиђе, разговарали смо са психологом Прагати Суреком (Главнипитања, крајње је време да поведете искрен разговор са својим супружником. Имајте на уму, искрен разговор у којем делите своја осећања и мисли о вези. Без окривљавања или оптужујућих изјава.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-видтх:300пк;мин-хеигхт:250пк;мак-видтх :100%!импортант;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;

Према Прагатију, “ Почните да комуницирате са партнером. Одвојите пола сата за себе где вас не омета технологија или разговори о деци. Разговарајте као двоје одраслих који желе да се поново повежу једно са другим и изграде одређену емоционалну интимност. Избегавајте игру окривљавања . Немојте давати оптужујуће изјаве попут „ти то никада не радиш“. Уместо тога, реците нешто попут: „Осећам се веома усамљено у последње време и желео бих да разговарам са вама о томе. Да ли бисте били вољни да разговарате о томе?“ На овај начин, ваш супружник се не осећа угрожено. Идеја је да се повежете, а не да оптужујете.”

Такође видети: 10 дивних начина да се помирите након свађе

2. Слушајте шта ваш партнер има да каже

Након што поделите своја осећања са партнером и рекао им да се осећате тужно и усамљено у вези, послушајте шта ваш супружник има да каже о томе. Никад не знате, можда се и они осећају исто. Такође, посматрајте како реагују на оно што виморам рећи. Ако обоје желите да исправите ствари и радите на изградњи здраве везе, онда можете разговарати о откривању и решавању проблема.

3. Проводите више времена заједно

Ово је један од важни кораци за превазилажење ситуације „Тако сам депресивна и усамљена у браку“. Провођење више времена заједно може помоћи у поновном успостављању или поновној изградњи изгубљене физичке и емоционалне интимности у браку. То би могло да отвори пут за конструктиван и смислен разговор или бисте се могли само завалити и присећати се старих времена и заједничке љубави, што би вас могло само зближити.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин- десно:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:728пк;мин-хеигхт:90пк;мак- видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0;паддинг:0"&гт;

Каже Прагати: „Када се партнери удаље, почињу да раде своје. Мало је тога што их повезује. , свесно време заједно је кључно за суочавање са усамљеношћу у браку. Одвојите време да се повежете једни са другима, уживајте у заједничким тренуцима и имате заједничка искуства.“

Пронађите начине да проведете време једно са другим – идите на романтични састанак , кувајте заједно, идите на одмор заједно, плешите, придружите се часу активности, вежбајте, разговарајте о томе како сте провели дан.Уверите се да нема ометања. Никакви телефони, ТВ, друштвени медији или уређаји не би требало да буду између времена које ви и ваш партнер проводите заједно. Фокусирајте се на провођење квалитетног времена једно са другим, а да не дозволите да посао и породични притисци буду између вас.

4. Потражите терапију

Прагати препоручује терапију ако нисте у могућности да се носите са „тако сам депресиван и усамљен у мом браку” осећајући се самим собом. „Потребно је добити помоћ од квалификованог породичног терапеута или клиничког психолога како би се говорило о комуникацијским баријерама или било којим другим основним изазовима који су остали нерешени. Ако сте усамљени и депресивни у свом браку и тражите помоћ, Бонобологи панел искусних и лиценцираних терапеута је удаљен само један клик.

!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант; мин-видтх:728пк;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

Понекад, учешће треће стране може помоћи боље разумете себе и видите ствари из другачије перспективе. Ако патите од синдрома усамљене жене или морате да се носите са женом или мужем који се осећају усамљено у браку, размислите о тражењу стручне помоћи. Терапеут или саветник ће моћи да помоћи вама и вашем партнеру да идентификујете проблем и побољшате комуникацију између обе стране.

Они ће деловати као апосредник и користите различите технике и вештине како бисте поново изградили интимност и зближили вас и вашег партнера. Они ће вам обезбедити сигуран простор да поделите своје најдубље емоције и да будете рањиви једни пред другима. Професионалац ће вам помоћи да схватите одакле долази ваша усамљеност, а затим смислите начине да се носите са њом.

5. Пронађите свој круг и интересовања

Ви сте одговорни за своју срећу. Морате се сами осећати задовољно и потпуно. Не можете очекивати да ваш супружник попуни ту празнину. Ако се осећате усамљено у браку и желите да превазиђете тај осећај, императив је да не зависите од партнера да бисте се осећали срећно и испуњено у браку. Ако ваша усамљеност не произилази из ваше везе, то вероватно има везе са вашим осећањем себе.

!импортант"&гт;

Ваша усамљеност може бити знак да вам недостаје самољубље и присуство јака пријатељства, интересовања, осећај заједништва и задовољства које особа обично треба да би се сама осећала потпуном. Вежбајте бригу о себи и научите како да волите себе. Дајте себи приоритет. Изградите свој круг, дружите се, путујте, радите ствари које пронађете уживајте, поново се повежите са пријатељима и породицом и развијајте хобије и интересовања ван брака. Радите на својој каријери и професионалним циљевима. Радите на томе да будете задовољни собом.

Можда је уобичајено даосећати се усамљено у браку, али то не значи да је то нормално. То такође не значи да то морате прихватити. Комуникација је кључна за побољшање ситуације. Када свом партнеру изразите своју забринутост, погледајте како реагује или шта раде да бисте се осећали саслушано, вољено и сигурно у браку. Поред тога, схватите да ли имате вољу и одлучност да радите на браку.

Ниједан брак није савршен. Увек ће бити успона и падова. Скоро сваки пар пролази кроз фазе усамљености или доживљава осећај недостатка везе или интимности. Али све док су оба партнера вољна да се појачају и реше конфликт, посвећени су и заљубљени једно у друго, и улажу напор да изграде здравији однос, не постоји препрека коју не могу да превазиђу, укључујући и усамљеност.

!импортант;видтх:580пк;бацкгроунд:0 0!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;мин-видтх:580пк;мин-хеигхт:0!импортант;мак-видтх: 100%!импортант;јустифи-цонтент:спаце-бетвеен;паддинг:0;маргин-ригхт:ауто!импортант;дисплаи:флек!импортант;тект-алигн:центер!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;

Честа питања

1. Да ли је нормално да се осећате сами у браку?

Уобичајено је да се осећате сами у браку, свакако. Свака веза пролази кроз фазе у којима било који партнер доживљава нападе усамљености и недостатка емоционалне везе са својим супружником.. Алито не значи да је то нормално. Не би требало да прихватате или очекујете да ћете се осећати усамљено. Разговарајте са својим партнером, потражите помоћ ако је потребно да превазиђете таква осећања, иначе би то могло да нанесе дугорочну штету вашем благостању. 2. Колико је честа усамљеност у браку?

Усамљеност у браку је честа појава. Према националном истраживању ААРП-а из 2018., једна од три особе у браку старије од 45 година је усамљена. То указује да постоји неки основни проблем у вези или са вама самима који треба да се реши. Вероватно би могао постојати емоционални јаз у вашој вези или можда нисте задовољни собом, због чега се усамљеност увукла у ваш брак. 3. Може ли вас брак учинити депресивним?

Могуће је да се осећате депресивно у браку ако се не слажете са супружником или имате проблема са компатибилношћу. Студија из 2018. спроведена на 152 жене тврди да се 12% њих осећа депресивно након венчања, а неке се баве клиничком депресијом. Партнери који се свакодневно суочавају са свађама, свађама и несугласицама имају већу вероватноћу да се осећају депресивно у свом браку.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;мак-видтх: 100%!важно;лине-хеигхт:0"&гт; Клиничка психологија, професионални кредити са Харвардске медицинске школе), који је специјализован за решавање проблема као што су управљање бесом, питања родитељства, насилни брак и брак без љубави кроз ресурсе емоционалних способности.!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт: ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

Шта узрокује да се особа осећа депресивно и усамљено у браку?

Да ли сте икада чули за синдром усамљене жене? То се дешава када је жена Њен муж потпуно игнорише потребе, бриге и жеље. Када жена жуди за интимношћу и везом, али њен муж одлучи да не реагује или је игнорише, она му изражава забринутост. Али, ако он настави да не поштује њене потребе или их одбаци као пуке притужбе и удаљи се од ње, жена може одустати јер нема простора да се ситуација промени. То је може навести да изабере развод или да напусти брак.

Ако се осећате усамљено у браку, то је вероватно зато што постоји недостатак емоционалне интимности и занемаривање или извесно незнање о вашим потребама. Емоционална подршка је кључна за одржавање брака, чији недостатак може значити пропаст за партнерство или, у овом случају, учинити да се осећате тужно и усамљено. Могу постојати и други разлози, од одговорности до нереалних очекивања и недостатка рањивости. Хајде да истражимо 6 таквихузроци:

1. Губитак емоционалне и физичке интимности

Недостатак интимности је један од примарних разлога иза ваше дилеме „Тако сам депресивна и усамљена у свом браку“. Чак иу најздравијим везама, постоје тренуци када се партнери удаљавају или почну да се осећају као странци једно другом. Одређена дистанца (може бити последица комуникацијских или финансијских проблема, недостатка секса, свакодневних свађа, итд.) се увлачи између њих што доводи до губитка емоционалне и физичке интимности што даље резултира усамљеношћу.

!импортант;маргин-боттом: 15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:336пк;мин-хеигхт:280пк;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант" &гт;

Прагати објашњава: "Понекад су досада или недостатак емоционалне интимности разлог зашто се људи осећају тужно и усамљено у вези. Нису истраживали интимност или им није пријатно да деле ствари о себи. Ако партнери не Не разговарају довољно једни са другима, то је знак недостатка интересовања због чега се осећају изоловано и разочарано. Недостатак секса или физичке интимности такође води до усамљености.”

Такође видети: Како брзо пребродити раскид? 8 савета за брзо враћање

2. Поређења на друштвеним мрежама

У данашње време , сви су тако залепљени за друштвене мреже. Људи стално деле новости о свом личном животу – од оброка и састанака до одмора и свега између. Све је на друштвеним мрежама. Ово је довело достално поређење између њихових живота и живота оних на 'граму.

Људи су упали у замку поређења. Почели су да упоређују своје односе са онима на својим друштвеним медијима, стварајући тако дистанцу између њих и њихове важне друге. Ова дистанца доводи до осећања усамљености. Што више времена проводе на друштвеним мрежама, имају више разлога да праве нереална поређења и, самим тим, појачавају осећај депресије и усамљености.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант ;маргин-боттом:15пк!импортант;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0;мин-хеигхт:90пк;паддинг:0"&гт;

Прагати каже: „Један од најчешћих разлога зашто људи Почните да се осећате тужно и усамљено у вези су поређења на друштвеним мрежама. Имао сам клијента који је ушао у посвећену везу са неким. Рекла ми је да кад год је погледала друштвене мреже осећала је љубомору. Осећала је да нешто недостаје у њеној вези Када људи почну да упоређују или очекују да ће њихов брак бити сличан онима које виде на друштвеним мрежама, јавља се осећај усамљености.”

3. Родитељске и пословне обавезе стоје на путу

Понекад, парови постају толико заузети својим професионалним животом или се удаве у испуњавању родитељских и породичних обавеза да забораве своје обавезе једни према другима. Заборављају да су пар и тоне би требало да занемарују свој однос. Деца и каријера су важни, али треба да схвате да је проводење времена једно са другим и улагање у њихов брак подједнако важно, ако не и више.

Прагати објашњава: „Посао и породичне обавезе су још један разлог зашто се људи осећају усамљено и депресивно у свом брак. Њихове обавезе постају толико огромне да немају времена за свог супружника. Управљање каријером, вођење куће, подизање деце – све ове обавезе захтевају много више задатака (посебно за жене) и одузимају толико времена и енергије да на крају више немају остављени да дају свом партнеру. Због тога се њихов супружник осећа непожељно, изоловано, несхваћено и усамљено.”

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант ;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

Увек бити неговатељ и не добијати никакву наклоност заузврат може бити емоционално исцрпљујуће и исцрпљујуће. Породични и пословни притисци су главни разлози због којих се ви и ваша жена или муж осећате усамљено у брак. Заузети распореди, брига о деци, жонглирање са другим породичним обавезама остављају вам ретко време заједно. Склони сте да се удаљите и на крају уђете у зону „Тако сам депресивна и усамљена у свом браку“.

4. Зависни једни од других у осећањимасрећан и потпун

Још увек се питате „зашто сам тако депресиван у браку“ или „који је разлог зашто се осећам тужно и усамљено у вези“? То је вероватно зато што за своју срећу зависите од свог партнера. Не осећате се срећно и целовито сами можда зато што постоји недостатак самољубља, због чега зависите од свог супружника да бисте се осећали потпуно. То је знак да вероватно пролазите кроз сопствене проблеме који захтевају хитну пажњу.

Прагати објашњава: „Понекад се људи осећају усамљено у браку јер очекују да ће неко ван њих учинити да се осећају потпунима. Основни узрок тога је ниско самопоштовање. Осећају се као да нису довољно добри, стога им је потребна потврда од неког другог да би се осећали добро у себи. Партнери треба да разумеју како се осећају о себи као особи, а не као нечијем супружнику. Могло би бити много неизлечених повреда из детињства због којих се осећају као да нису довољно добри. Партнери се осећају усамљено јер негде њихов однос са самим собом није здрав као што би требало да буде. Ако је ваша шоља самољубља прилично пуна, не бисте је тражили од неког другог.”

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант "&гт;

5. Нереална очекивања

Према Прагатију, "Ако се осећате усамљено у браку, знајте да је нереалноочекивања су главни узрок томе.” Нереална очекивања од вашег партнера главни су разлог зашто се партнери осећају тужно и усамљено у вези. Очекивати да ће вас супружник усрећити, да се увек слаже са оним што кажете, да се никада не мењате, да задовољавате потребе које се не могу разумно задовољити или да проводе све своје време са вама, тражи превише. Не можете очекивати да се живот вашег партнера врти око вас. Ако очекујете да ће вас партнер испунити или потврдити, можда ћете на крају проћи кроз осећај „тако сам депресиван у свом браку“.

6. Недостатак рањивости

Прагати каже: „Још један велики разлог је недостатак рањивости. Ако људи не деле своја најдубља осећања са својим супружником из страха да овај други неће разумети, онда то може да изазове хаос у браку. Ако одбијете да будете рањиви пред својим партнером или нисте у могућности да му покажете своју слабу страну, можда ћете се на крају осећати изоловано у браку јер вероватно немате са ким да поделите своја осећања.

Ви и ваша осећања. партнер дели заједнички живот. Ваш супружник је вероватно особа са којом сте најближи. Ако нисте у могућности да са њима поделите интимне детаље о свом животу, ако вам је тешко да изразите своје емоције или разговарате о својим страховима и сновима са партнером, онда постаје невероватно тешко разумети и бити схваћен. Ово на крају доводи доусамљеност.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;лине-хеигхт:0;паддинг:0" &гт;

Осећање тужно и усамљено у вези или браку може утицати на ваше физичко и ментално благостање. Може утицати на ваше навике у исхрани, начин спавања, подстаћи злоупотребу алкохола и супстанци, а такође може довести до стреса и самодеструктивности мисли. Познато је да усамљеност изазива анксиозност, депресију, когнитивна оштећења и пропусте у памћењу. Такође повећава ризик од можданог удара или кардиоваскуларне болести.

Не желимо да вас плашимо. Све што говоримо је не игноришите своја осећања усамљености. Ако видите да се ваша жена или муж осећају усамљено у браку, потрудите се да разговарате са њима и обратите пажњу на њихове бриге. Усамљеност може утицати на ваше емоционално и психичко благостање, због чега имате да смислите начине да се носите са тим. Дозволите нам да вам помогнемо. Читајте даље да бисте сазнали шта можете да урадите да бисте се излечили ако се осећате усамљено у браку.

Шта можете да урадите ако се осећате депресивно и усамљено у браку ?

Ако се осећате усамљено у браку, знајте да нисте сами. Веровали или не, усамљеност у браку је стварна и чешћа него што мислите. Истраживање из 2018. показало је да је једна од 3 одрасле особе старије од 45 година усамљена у својој вези. Још једна анкета одПју истраживачки центар тврди да се 28 одсто људи незадовољних својим браком или породичним животом осећа усамљено. Али не брини. То не мора да буде трајна ситуација.

!импортант;дисплаи:блоцк!импортант"&гт;

Могуће је превазићи своје стање „Тако сам депресиван и усамљен у браку" ако сте вољни да уложите мало посла. Можете се вратити емотивној блискости са партнером, пронаћи изгубљену интимност, делити свакодневне апсурде живота и смејати им се заједно, бити рањиви једно пред другим и једноставно се повезати над оним у чему се обоје радујете.

Поновна изградња везе или брака захтева труд и пуно стрпљења. Али важно је да предузмете први корак. Правите га дан по дан јер брак није шетња парк. Усамљеност такође може произаћи из недостатка труда или индивидуалности, због чега ћете морати да радите на себи и са својим партнером као једна целина. Ево 5 начина да се носите са осећањем туге и усамљености у вези:

1. Разговарајте са својим партнером о томе

Комуникација је кључна за изградњу здраве везе. Разговор са партнером помаже у решавању сукоба и бољем разумевању једни других. То доводи пар ближе једно другом. Ако одговор на синдром ваше усамљене жене или дилему „муж се осећа усамљено у браку“ потиче из везе или недостатка комуникације