"আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ এবং একাকী" - যদিও এটি দুঃখজনক, এটি কোনও ব্যক্তি বা উভয় অংশীদারের সম্পর্ক বা বিয়েতে অসুখী এবং একাকী বোধ করা অস্বাভাবিক নয়৷ আসলে, সম্পর্কের মধ্যে দুঃখ এবং একাকী বোধ করা এতটাই সাধারণ যে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। কিন্তু আমরা আপনার "আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ" সমস্যাটি সমাধান করার আগে এবং অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে কী করা যেতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলার আগে, আসুন আমরা বুঝি বিয়েতে একাকী বোধ করার অর্থ কী৷

আপনার স্বামী প্রতারণা করছেন এমন লক্ষণ

অনুগ্রহ করে JavaScript সক্রিয় করুন

আপনার স্বামী প্রতারণা করছে এমন চিহ্ন! গুরুত্বপূর্ণ; margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!গুরুত্বপূর্ণ">

সম্পর্কের মধ্যে দু: খিত এবং একাকী বোধ করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন না। এর মানে আপনি আর নেই আবেগগতভাবে সংযুক্ত বা আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ বোধ করুন। আপনি কথা বলছেন কিন্তু আর আপনার প্রয়োজন, উদ্বেগ বা ভয়ের কথা জানাচ্ছেন না। আপনি সম্ভবত মারামারি করছেন না বা একে অপরের সাথে চিৎকার করছেন না কারণ আপনি ভেবেছেন যে এটি করার কোন মানে নেই বা কোনো কিছু নিয়ে নিজেকে বিরক্ত না করাটা হয়তো সহজ এবং সুবিধাজনক।

একজন ব্যক্তি কেন তাদের দাম্পত্য জীবনে একাকী এবং বিষণ্ণ বোধ করে তা বোঝার জন্য এবং এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা বা কাটিয়ে ওঠার উপায় বের করার জন্য, আমরা মনোবিজ্ঞানী প্রগতি সুরেকার সাথে কথা বলেছি। (এমএ ইনসমস্যা, আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সৎ কথোপকথন করার সময় এসেছে। মনে রাখবেন, একটি সৎ কথোপকথন যেখানে আপনি সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করেন। কোন দোষের খেলা বা অভিযুক্ত বিবৃতি নেই।

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

প্রগতির মতে, “ আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা শুরু করুন। নিজের জন্য আধঘণ্টা বরাদ্দ করুন যেখানে আপনি প্রযুক্তি বা বাচ্চাদের সম্পর্কে কথোপকথনে বিভ্রান্ত হবেন না। দুজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো কথা বলুন যারা একে অপরের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে চায় এবং একটি নির্দিষ্ট মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে চায়। দোষের খেলা এড়িয়ে চলুন "আপনি কখনই এটি করেন না" এর মতো অভিযোগমূলক বিবৃতি দেবেন না৷ পরিবর্তে, কিছু বলুন, "আমি ইদানীং খুব একা বোধ করছি এবং এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই৷ আপনি কি এটি নিয়ে আলোচনা করতে চান?" এইভাবে, আপনার সঙ্গী হুমকি বোধ করেন না। ধারণাটি সংযোগ স্থাপন করা, অভিযোগ করা নয়৷”

2. আপনার সঙ্গী কী বলে তা শুনুন

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করার পরে এবং তাদের বলেছিল যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুঃখিত এবং একাকী বোধ করছেন, আপনার স্ত্রী এই বিষয়ে কী বলছেন তা শুনুন। আপনি কখনই জানেন না, তারাও একই রকম অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যা করেন তাতে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা লক্ষ্য করুনবলতে হবে. যদি আপনি উভয়েই জিনিসগুলিকে ঠিক করতে চান এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কাজ করতে চান, তাহলে আপনি সমস্যাটি খুঁজে বের করার এবং সমাধান করার বিষয়ে কথা বলতে পারেন৷

3. একসাথে আরও বেশি সময় কাটান

এটি অন্যতম "আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ এবং একাকী" পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। একসাথে বেশি সময় কাটানো দাম্পত্য জীবনে হারিয়ে যাওয়া শারীরিক ও মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে পুনঃপ্রতিষ্ঠা বা পুনর্নির্মাণে সাহায্য করতে পারে। এটি গঠনমূলক এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথনের পথ প্রশস্ত করতে পারে বা আপনি কেবল বসে বসে পুরানো সময় এবং ভাগ করা ভালবাসার কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন, যা আপনাকে একত্রে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে৷

!important;margin-top:15px!important;margin- ডান দিকে প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;প্যাডিং:0">

প্রগতি বলেন, "যখন অংশীদাররা দূরে সরে যায়, তখন তারা তাদের নিজস্ব কাজ করতে শুরু করে। তাদের একত্রে আবদ্ধ করে এমন খুব কমই আছে। কিছু উদ্দেশ্যমূলক ব্যয় করা , বিয়েতে একাকীত্ব মোকাবেলা করার জন্য একসাথে মননশীল সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য সময় বের করুন, একসাথে মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করুন৷”

একে অপরের সাথে সময় কাটানোর উপায় খুঁজুন - একটি রোমান্টিক ডেটে যান , একসাথে রান্না করুন, একসাথে ছুটি কাটান, নাচুন, একটি অ্যাক্টিভিটি ক্লাসে যোগ দিন, ব্যায়াম করুন, আপনি কীভাবে দিন কাটালেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।কোন distractions আছে নিশ্চিত করুন. আপনি এবং আপনার সঙ্গীর একসাথে কাটানো সময়ের মধ্যে কোনও ফোন, টিভি, সোশ্যাল মিডিয়া বা গ্যাজেট আসা উচিত নয়। আপনার মধ্যে কাজ এবং পারিবারিক চাপ আসতে না দিয়ে একে অপরের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোর দিকে মনোনিবেশ করুন।

4. থেরাপি নিন

প্রগতি থেরাপির পরামর্শ দেয় যদি আপনি "আমি খুব হতাশাগ্রস্ত" এর সাথে মোকাবিলা করতে না পারেন এবং আমার বিয়েতে একাকী" নিজের দ্বারা অনুভব করা। "একজন যোগ্য ফ্যামিলি থেরাপিস্ট বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন যাতে যোগাযোগের বাধা বা অন্য কোন অন্তর্নিহিত চ্যালেঞ্জের বিষয়ে কথা বলা হয়।" আপনি যদি আপনার বিবাহে একাকী এবং বিষণ্ণ হয়ে থাকেন এবং সাহায্যের জন্য খুঁজছেন, তবে অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের বোনোবোলজি প্যানেলটি শুধুমাত্র একটি ক্লিকের দূরত্বে।

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

কখনও কখনও, তৃতীয় পক্ষের সম্পৃক্ততা সাহায্য করতে পারে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝেন এবং জিনিসগুলিকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন৷ আপনি যদি একাকী স্ত্রী সিন্ড্রোমে ভুগছেন বা বিবাহে একাকী বোধ করা কোনও স্ত্রী বা স্বামীর সাথে মোকাবিলা করতে হচ্ছে তবে পেশাদার সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন৷ একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা সক্ষম হবেন৷ আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্যা শনাক্ত করতে এবং উভয় পক্ষের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করতে সহায়তা করুন৷

তারা একটি হিসাবে কাজ করবে৷মধ্যস্থতাকারী এবং ঘনিষ্ঠতা পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে কাছাকাছি আনতে বিভিন্ন কৌশল এবং দক্ষতা ব্যবহার করুন। তারা আপনাকে আপনার গভীরতম আবেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার এবং একে অপরের সামনে দুর্বল হওয়ার জন্য একটি নিরাপদ স্থান সরবরাহ করবে। একজন পেশাদার আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার একাকীত্ব কোথা থেকে আসছে এবং তারপর এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি বের করুন৷

5. আপনার নিজের বৃত্ত এবং আগ্রহগুলি খুঁজুন

আপনার নিজের সুখের জন্য আপনি নিজেই দায়ী৷ আপনার নিজের থেকে সন্তুষ্ট এবং সম্পূর্ণ বোধ করতে হবে। আপনি আশা করতে পারেন না যে আপনার স্ত্রী সেই শূন্যতা পূরণ করবেন। আপনি যদি আপনার বিবাহে একাকী বোধ করেন এবং সেই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে বিবাহে সুখী এবং পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর না করা অপরিহার্য। যদি আপনার একাকীত্ব আপনার সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত না হয়, তবে এটি সম্ভবত আপনার নিজের অনুভূতির সাথে জড়িত।

!গুরুত্বপূর্ণ">

আপনার একাকীত্ব একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার আত্ম-প্রেম এবং উপস্থিতি নেই দৃঢ় বন্ধুত্ব, আগ্রহ, সম্প্রদায়ের অনুভূতি এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি যা একজন ব্যক্তির সাধারণত নিজের থেকে সম্পূর্ণ অনুভব করতে হয়। স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন এবং কীভাবে নিজেকে ভালোবাসতে হয় তা শিখুন। নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার নিজস্ব বৃত্ত তৈরি করুন, সামাজিকীকরণ করুন, ভ্রমণ করুন, আপনি যা খুঁজে পান তা করুন আনন্দ করুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে পুনঃসংযোগ করুন, এবং আপনার বিবাহের বাইরে শখ এবং আগ্রহ বিকাশ করুন। আপনার ক্যারিয়ার এবং পেশাদার লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন। নিজের সাথে সন্তুষ্ট থাকার জন্য কাজ করুন।

এটি সাধারণ হতে পারেবিয়েতে একাকী বোধ করা কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটা স্বাভাবিক। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে। যোগাযোগ পরিস্থিতির উন্নতির চাবিকাঠি। একবার আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার পরে, দেখুন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় বা আপনাকে বিয়েতে শোনা, প্রিয় এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য তারা কী করে। উপরন্তু, বিয়েতে কাজ করার ইচ্ছা এবং সংকল্প আপনার আছে কিনা তা বুঝে নিন।

কোনও বিয়েই নিখুঁত নয়। সবসময় উত্থান-পতন থাকবেই। প্রায় প্রতিটি দম্পতি একাকীত্বের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায় বা সংযোগ বা ঘনিষ্ঠতার অভাবের অনুভূতি অনুভব করে। কিন্তু যতক্ষণ পর্যন্ত উভয় অংশীদারই পদক্ষেপ নিতে এবং দ্বন্দ্বের সমাধান করতে ইচ্ছুক, একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং ভালবাসায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করে, একাকীত্ব সহ এমন কোন বাধা নেই যা তারা অতিক্রম করতে পারবে না।

গুরুত্বপূর্ণ 100%!গুরুত্বপূর্ণ;জাস্টিফাই-সামগ্রী:স্পেস-এর মধ্যে;প্যাডিং:0;মার্জিন-ডান:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ফ্লেক্স!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0">

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

1. বিয়েতে একা বোধ করা কি স্বাভাবিক?

বিবাহে একা বোধ করা সাধারণ ব্যাপার। প্রতিটি সম্পর্ক পর্যায়ক্রমে যায় যেখানে হয় সঙ্গী একাকীত্বের অভিজ্ঞতা এবং তাদের স্ত্রীর সাথে মানসিক সংযোগের অভাবএর মানে এই নয় যে এটা স্বাভাবিক। আপনাকে একাকী বোধ করার জন্য গ্রহণ করা বা আশা করা উচিত নয়। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, এই ধরনের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজন হলে সাহায্য নিন অন্যথায় এটি আপনার সুস্থতার দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে। 2. বিয়েতে একাকীত্ব কতটা সাধারণ?

বিবাহে একাকীত্ব একটি সাধারণ ঘটনা। 2018 AARP জাতীয় সমীক্ষা অনুসারে, 45 বছরের বেশি বয়সী তিনজনের মধ্যে একজন বিবাহিত ব্যক্তি একাকী। এটি ইঙ্গিত দেয় যে সম্পর্কের মধ্যে বা নিজের সাথে কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যা রয়েছে যা সমাধান করা দরকার। সম্ভবত আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি মানসিক ব্যবধান থাকতে পারে বা আপনি নিজের সাথে খুশি নাও হতে পারেন, এই কারণেই একাকীত্ব আপনার বিবাহে প্রবেশ করেছে। 3. বিবাহ কি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে?

যদি আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে মিলিত না হন বা সামঞ্জস্যের সমস্যা থাকে তবে বিবাহে বিষণ্ণ বোধ করা সম্ভব। 152 জন মহিলার উপর পরিচালিত 2018 সালের একটি সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে তাদের মধ্যে 12% তাদের বিয়ের পরে বিষণ্ণ বোধ করেছিল এবং কিছু ক্লিনিকাল বিষণ্ণতার সাথে কাজ করে। যে অংশীদাররা প্রতিদিন তর্ক-বিতর্ক, মারামারি এবং মতবিরোধের সাথে মোকাবিলা করে তাদের বিয়েতে বিষণ্ণ বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;সর্বোচ্চ প্রস্থ: 100%!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0"> >>>>>>>>>>>ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি, হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল থেকে পেশাদার ক্রেডিট), যারা মানসিক ক্ষমতা সম্পদের মাধ্যমে রাগ ব্যবস্থাপনা, পিতামাতার সমস্যা, আপত্তিজনক এবং প্রেমহীন বিবাহের মতো সমস্যাগুলি সমাধানে বিশেষজ্ঞ। auto!important;text-align:center!important">

কি কারণে একজন বিয়েতে বিষণ্ণ এবং একাকী বোধ করে?

আপনি কি কখনো একাকী স্ত্রী সিন্ড্রোমের কথা শুনেছেন? এটি ঘটে যখন একজন স্ত্রীর চাহিদা, উদ্বেগ এবং আকাঙ্ক্ষা তার স্বামীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা হয়। যখন একজন স্ত্রী ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে কিন্তু তার স্বামী তাকে সাড়া না দেওয়া বা উপেক্ষা করা বেছে নেয়, তখন সে তার উদ্বেগ তার কাছে প্রকাশ করে। কিন্তু, যদি সে তার প্রয়োজনের প্রতি অবহেলা করতে থাকে অথবা সেগুলিকে নিছক অভিযোগ হিসাবে খারিজ করে দেয় এবং তার থেকে দূরে চলে যায়, স্ত্রী হাল ছেড়ে দিতে পারে কারণ পরিস্থিতি পরিবর্তনের কোন সুযোগ নেই। এটি তাকে বিবাহবিচ্ছেদ বেছে নিতে বা তার বিবাহ থেকে দূরে সরে যেতে পারে।

আপনি যদি বিবাহে একাকী বোধ করেন তবে সম্ভবত এটি মানসিক ঘনিষ্ঠতার অভাব এবং আপনার প্রয়োজনের প্রতি অবহেলা বা নির্দিষ্ট অজ্ঞতার কারণে। একটি বিবাহ বজায় রাখার জন্য মানসিক সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার অভাব অংশীদারিত্বের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে বা, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে দুঃখিত এবং একাকী বোধ করতে পারে। অন্যান্য কারণও থাকতে পারে, দায়িত্ব থেকে শুরু করে অবাস্তব প্রত্যাশা এবং দুর্বলতার অভাব। আসুন এমন ৬টি অন্বেষণ করিকারণগুলি:

1. মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতা হ্রাস

ঘনিষ্ঠতার অভাব হল আপনার "আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ এবং একাকী" ঝগড়ার পিছনে একটি প্রাথমিক কারণ। এমনকি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যেও, এমন সময় আসে যখন অংশীদাররা আলাদা হয়ে যায় বা একে অপরের কাছে অপরিচিত মনে হতে শুরু করে। একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব (যোগাযোগ বা আর্থিক সমস্যা, যৌনতার অভাব, প্রতিদিনের তর্ক ইত্যাদির কারণে হতে পারে) তাদের মধ্যে হামাগুড়ি দেয় যা মানসিক এবং শারীরিক ঘনিষ্ঠতার ক্ষতির ফলে একাকীত্বের কারণ হয়।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বটম: 15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:336px;মিনিট-উচ্চতা:280px;প্যাডিং:0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ" >

প্রগতি ব্যাখ্যা করে, “কখনও কখনও, একঘেয়েমি বা মানসিক ঘনিষ্ঠতার অভাব হল একটি সম্পর্কের মধ্যে মানুষ দু: খিত এবং একাকী বোধ করার পিছনে। একে অপরের সাথে পর্যাপ্ত কথা না বলা, এটি তাদের বিচ্ছিন্ন এবং হতাশ বোধ করার আগ্রহের অভাবের লক্ষণ। যৌনতা বা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার অভাবও একাকীত্বের দিকে পরিচালিত করে।"

আরো দেখুন: একটি বড় লড়াইয়ের পরে পুনরায় সংযোগ করার এবং আবার কাছাকাছি অনুভব করার 8 টি উপায়

2. সোশ্যাল মিডিয়া তুলনা

আজকের সময়ে , সবাই সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে আঁকড়ে আছে৷ লোকেরা ক্রমাগত তাদের ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে আপডেটগুলি ভাগ করে চলেছে - খাবার এবং তারিখের রাত থেকে ছুটি এবং এর মধ্যে সবকিছু৷ সবকিছুই সোশ্যাল মিডিয়ায়। এর ফলে হয়েছেতাদের জীবন এবং 'গ্রাম'-এর মধ্যে অবিচ্ছিন্ন তুলনা।

লোকেরা তুলনার ফাঁদে পড়ে গেছে। তারা তাদের সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে তাদের সম্পর্কের তুলনা করতে শুরু করেছে, যার ফলে তাদের এবং তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের মধ্যে দূরত্ব তৈরি হয়েছে। এই দূরত্ব একাকীত্বের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়। তারা সোশ্যাল মিডিয়াতে যত বেশি সময় ব্যয় করে, তত বেশি তাদের অবাস্তব তুলনা করতে হয় এবং তাই, হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:অটো!গুরুত্বপূর্ণ ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

প্রগতি বলেছেন, “একটি সাধারণ কারণ মানুষ সম্পর্কের মধ্যে দু: খিত এবং একাকী বোধ করা শুরু হল সোশ্যাল মিডিয়ার তুলনা। আমার একজন ক্লায়েন্ট ছিল যে কারও সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে পড়েছিল। সে আমাকে বলেছিল যে যখনই সে সোশ্যাল মিডিয়ার দিকে তাকায়, সে ঈর্ষান্বিত বোধ করে। সে অনুভব করেছিল যে তার সম্পর্কের মধ্যে কিছুর অভাব ছিল যখন লোকেরা তাদের বিয়েকে সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখে তাদের মত তুলনা করতে বা আশা করতে শুরু করে, তখন একাকীত্বের অনুভূতি তৈরি হয়।”

3. পিতামাতার এবং কাজের দায়িত্বগুলি বাধাগ্রস্ত হচ্ছে

কখনও কখনও, দম্পতিরা তাদের পেশাগত জীবন নিয়ে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ে বা পিতামাতা এবং পারিবারিক দায়িত্ব পালনে ডুবে যায় যে তারা একে অপরের প্রতি তাদের দায়িত্ব ভুলে যায়। তারা ভুলে যায় যে তারা একটি দম্পতি এবং তাতাদের সম্পর্ককে অবহেলা করা উচিত নয়। সন্তান এবং কেরিয়ার গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু তাদের বোঝা উচিত যে একে অপরের সাথে সময় কাটানো এবং তাদের বিয়েতে বিনিয়োগ করা সমান গুরুত্বপূর্ণ, যদি বেশি না হয়।

প্রগতি বিশদভাবে বলেন, “কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্ব অন্য একটি কারণ যার কারণে লোকেরা তাদের একাকীত্ব এবং হতাশা অনুভব করে। বিবাহ তাদের প্রতিশ্রুতিগুলি এতটাই অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে যে তারা তাদের স্ত্রীর জন্য সময় পায় না। একটি কর্মজীবন পরিচালনা, একটি বাড়ি চালানো, বাচ্চাদের লালন-পালন - এই সমস্ত দায়িত্বের জন্য প্রচুর বহু-কাজ করতে হয় (বিশেষ করে মহিলাদের জন্য) এবং এত বেশি সময় এবং শক্তি লাগে যে শেষ পর্যন্ত তাদের আর কিছুই থাকে না তাদের সঙ্গী দিতে বাকি. এটি তাদের জীবনসঙ্গীকে অবাঞ্ছিত, বিচ্ছিন্ন, ভুল বোঝাবুঝি এবং একাকী বোধ করে।”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!গুরুত্বপূর্ণ;display:block!গুরুত্বপূর্ণ ;text-align:center!important">

সর্বদা তত্ত্বাবধায়ক হওয়া এবং বিনিময়ে কোনো স্নেহ না পাওয়া মানসিকভাবে ক্ষয়কারী এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার এবং আপনার স্ত্রী বা স্বামীর একাকীত্ব বোধ করার পেছনে পরিবার এবং কাজের চাপ প্রধান কারণ। বিবাহ। ব্যস্ত সময়সূচী, বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, অন্যান্য পারিবারিক দায়িত্ব নিয়ে কাজ করা আপনাকে খুব কমই একসাথে ছেড়ে দেয়। আপনি আলাদা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন এবং অবশেষে "আমি আমার বিবাহে খুব বিষণ্ণ এবং একাকী" অঞ্চলে চলে যান।

4. অনুভূতির জন্য একে অপরের উপর নির্ভরশীলসুখী এবং সম্পূর্ণ

এখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন "কেন আমি আমার বিয়েতে এত হতাশাগ্রস্ত" বা "একটি সম্পর্কের মধ্যে আমার দু: খিত এবং একাকী বোধ করার কারণ কী"? এটি সম্ভবত কারণ আপনি আপনার সুখের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল। আপনি নিজে নিজে সুখী এবং সম্পূর্ণ বোধ করেন না কারণ স্ব-প্রেমের অভাব রয়েছে, যে কারণে আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করার জন্য আপনার স্ত্রীর উপর নির্ভর করেন। এটি একটি লক্ষণ যে আপনি সম্ভবত আপনার নিজের সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যেগুলির জন্য অবিলম্বে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন৷

প্রগতি ব্যাখ্যা করেন, "কখনও কখনও, লোকেরা বিবাহে একাকী বোধ করে কারণ তারা আশা করে যে তাদের বাইরের কেউ তাদের সম্পূর্ণ অনুভব করবে৷ এর মূল কারণ কম আত্মসম্মান। তারা মনে করে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়, তাই নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য তাদের অন্য কারও কাছ থেকে বৈধতা প্রয়োজন। অংশীদারদের বুঝতে হবে যে তারা একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, কারো জীবনসঙ্গী হিসাবে নয়। শৈশব থেকে এমন অনেক অনাকাঙ্খিত আঘাত থাকতে পারে যা তাদের মনে করে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়। অংশীদাররা একাকী বোধ করেন কারণ কোথাও তাদের সাথে তাদের সম্পর্ক যতটা হওয়া উচিত ততটা স্বাস্থ্যকর নয়। যদি আপনার আত্ম-প্রেমের কাপটি পূর্ণ হয় তবে আপনি এটি অন্য কারো কাছ থেকে খুঁজবেন না।”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. অবাস্তব প্রত্যাশা

প্রগতির মতে, "আপনি যদি বিয়েতে একাকী বোধ করেন, তাহলে জেনে রাখুন অবাস্তবপ্রত্যাশা এর একটি প্রধান কারণ।" আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের কাছ থেকে অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি একটি সম্পর্কের মধ্যে অংশীদারদের দুঃখ এবং একাকী বোধ করার একটি প্রধান কারণ। আপনার জীবনসঙ্গী আপনাকে সুখী করবে এমন আশা করা, আপনি যা বলেন তার সাথে সর্বদা সম্মত হওয়া, কখনো পরিবর্তন না করা, এমন চাহিদা পূরণ করা যা যুক্তিসঙ্গতভাবে পূরণ করা যায় না, বা আপনার সাথে তাদের সমস্ত সময় ব্যয় করা খুব বেশি চাওয়া। আপনি আশা করতে পারেন না যে আপনার সঙ্গীর জীবন আপনার চারপাশে ঘুরবে। যদি আপনি আশা করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে পূরণ করবে বা যাচাই করবে, তাহলে আপনি হয়তো "আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ" অনুভূতির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন৷

6. দুর্বলতার অভাব

প্রগতি বলেছেন, "আরেকটি প্রধান কারণ দুর্বলতার অভাব। লোকেরা যদি তাদের জীবনসঙ্গীর সাথে তাদের গভীরতম অনুভূতিগুলি ভাগ না করে এই ভয়ে যে পরবর্তীটি বুঝতে পারবে না, তবে এটি বিবাহকে ধ্বংস করতে পারে।" আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সামনে দুর্বল হতে অস্বীকার করেন বা তাদের আপনার দুর্বল দিকগুলি দেখাতে অক্ষম হন, তাহলে আপনি বিয়েতে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন কারণ সম্ভবত আপনার অনুভূতি শেয়ার করার মতো কেউ নেই৷

আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে জীবন ভাগ করে নিন। আপনার পত্নী সম্ভবত আপনি সবচেয়ে কাছের ব্যক্তি. আপনি যদি তাদের সাথে আপনার জীবনের ঘনিষ্ঠ বিবরণ ভাগ করতে না পারেন, যদি আপনার আবেগ প্রকাশ করা বা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ভয় এবং স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হয়, তবে এটি বোঝা এবং বোঝা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হয়ে পড়ে। এই শেষ পর্যন্ত বাড়েএকাকীত্ব।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;প্যাডিং:0" >

সম্পর্ক বা বিয়েতে দু: খিত এবং একাকী বোধ করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে, অ্যালকোহল এবং পদার্থের অপব্যবহারকে উৎসাহিত করতে পারে এবং মানসিক চাপ এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক দিকে নিয়ে যেতে পারে। চিন্তাভাবনা। একাকীত্ব উদ্বেগ, বিষণ্নতা, জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হিসাবে পরিচিত। এটি আপনার স্ট্রোক বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।

আমরা আপনাকে ভয় দেখাতে চাই না। আমরা যা বলছি তা হল আপনার একাকীত্বের অনুভূতিকে উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি দেখেন যে আপনার স্ত্রী বা স্বামী বিয়েতে একাকী বোধ করছেন, তাহলে তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং তাদের উদ্বেগের প্রতি মনোযোগ দিন। একাকীত্ব আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার কারণে আপনার এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি বের করার জন্য। আমাদের আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দিন। আপনি যদি বিয়েতে একাকী বোধ করেন তবে আপনি নিজেকে নিরাময় করতে কী করতে পারেন তা জানতে পড়ুন। ?

আপনি যদি বিয়েতে একাকী বোধ করেন তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, বিয়েতে একাকীত্ব বাস্তব এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সাধারণ। 2018 সালের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে 45 বছরের বেশি বয়সী 3 জনের মধ্যে একজন তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একাকী ছিলেন। দ্বারা আরেকটি জরিপপিউ রিসার্চ সেন্টার দাবি করেছে যে 28 শতাংশ মানুষ তাদের বিবাহ বা পারিবারিক জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট একাকীত্ব বোধ করে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। এটি একটি স্থায়ী পরিস্থিতি হতে হবে না।

!important;display:block!important">

আপনার "আমি আমার বিয়েতে খুব বিষণ্ণ এবং একাকী" অবস্থা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব যদি আপনি হন একটু কাজ করতে ইচ্ছুক। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হতে, হারানো ঘনিষ্ঠতা খুঁজে পেতে, জীবনের প্রতিদিনের অযৌক্তিকতাগুলি ভাগ করে নিতে এবং তাদের একসাথে হাসতে, একে অপরের সামনে দুর্বল হতে এবং কেবল বন্ধনে ফিরে যেতে পারেন আপনি উভয়েই কি আনন্দ পান।

আরো দেখুন: গণিত কোডে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলার 12টি উপায়!

একটি সম্পর্ক বা বিবাহ পুনর্গঠনের জন্য প্রচেষ্টা এবং সম্পূর্ণ ধৈর্যের প্রয়োজন। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রথম পদক্ষেপটি গ্রহণ করুন। এটি একদিনে একবারে নিন কারণ বিয়ে একটি পদযাত্রা নয়। উদ্যান। একাকীত্ব প্রচেষ্টা বা ব্যক্তিত্বের অভাব থেকেও উদ্ভূত হতে পারে, যে কারণে আপনাকে নিজের পাশাপাশি আপনার সঙ্গীর সাথে এক ইউনিটের মতো কাজ করতে হবে। সম্পর্কের মধ্যে দু: খিত এবং একাকী বোধ করার জন্য এখানে 5 টি উপায় রয়েছে:

1. এটি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন

একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য যোগাযোগের চাবিকাঠি। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বিবাদের সমাধান করতে এবং একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। এটি একটি দম্পতিকে একে অপরের কাছাকাছি নিয়ে আসে। যদি আপনার একাকী স্ত্রী সিন্ড্রোম বা "স্বামী বিবাহে একাকী বোধ করেন" এর উত্তরটি সম্পর্ক বা যোগাযোগের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়