“Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình” – dù buồn nhưng không có gì lạ khi một người hoặc cả hai người cảm thấy không hạnh phúc và cô đơn trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân. Trên thực tế, cảm giác buồn và cô đơn trong một mối quan hệ phổ biến đến mức được coi là bình thường. Nhưng trước khi chúng ta giải quyết vấn đề “Tôi rất chán nản trong cuộc hôn nhân” của bạn và nói về những việc có thể làm để vượt qua cảm giác này, hãy cùng hiểu cảm giác cô đơn trong hôn nhân nghĩa là gì.

Dấu hiệu chồng bạn đang lừa dối

Vui lòng bật JavaScript

Dấu hiệu cho thấy chồng bạn đang lừa dối !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn không yêu đối phương. Điều đó có nghĩa là bạn không còn yêu nữa cảm thấy kết nối tình cảm hoặc gần gũi với đối tác của bạn. Bạn đang nói nhưng không còn truyền đạt nhu cầu, mối quan tâm hoặc nỗi sợ hãi của mình. Bạn có thể không đánh nhau hoặc la hét với nhau bởi vì bạn đã nhận ra rằng không có lý do gì để làm như vậy hoặc có lẽ sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn nếu bạn không bận tâm về bất cứ điều gì.

Để hiểu lý do tại sao một người cảm thấy cô đơn và chán nản trong hôn nhân của họ và tìm ra cách đối phó hoặc vượt qua tình huống đó, chúng tôi đã trò chuyện với nhà tâm lý học Pragati Sureka (Chủ yếuvấn đề, đã đến lúc bạn có một cuộc trò chuyện trung thực với người phối ngẫu của mình. Tâm trí bạn, một cuộc trò chuyện trung thực, nơi bạn chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình về mối quan hệ. Không có trò chơi đổ lỗi hoặc tuyên bố buộc tội nào.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Theo Pragati, “ Bắt đầu giao tiếp với đối tác của bạn. Dành nửa giờ cho bản thân mà bạn không bị phân tâm bởi công nghệ hoặc những cuộc trò chuyện về bọn trẻ. Trò chuyện như hai người lớn muốn kết nối lại với nhau và xây dựng một tình cảm thân thiết nhất định. Tránh chơi trò chơi đổ lỗi . Đừng đưa ra những câu buộc tội như "bạn không bao giờ làm điều này". Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như "Gần đây tôi cảm thấy rất cô đơn và muốn nói chuyện với bạn về điều đó. Bạn có sẵn lòng thảo luận về nó không?" Bằng cách này, vợ/chồng của bạn không cảm thấy bị đe dọa. Ý tưởng là để kết nối chứ không phải buộc tội.”

2. Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói

Sau khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình với đối tác và nói với họ rằng bạn cảm thấy buồn và cô đơn trong mối quan hệ, hãy lắng nghe những gì vợ/chồng bạn nói về vấn đề này. Bạn không bao giờ biết được, họ cũng có thể cảm thấy như vậy. Ngoài ra, hãy quan sát cách họ phản ứng với những gì bạn nóiphải nói rằng. Nếu cả hai bạn đều muốn giải quyết ổn thỏa và hướng tới xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, thì bạn có thể nói về việc tìm ra và khắc phục vấn đề.

3. Dành nhiều thời gian hơn cho nhau

Đây là một trong những cách tốt nhất những bước quan trọng để vượt qua tình trạng “Tôi quá chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình”. Dành nhiều thời gian hơn cho nhau có thể giúp thiết lập lại hoặc xây dựng lại sự gần gũi về thể chất và tình cảm đã mất trong hôn nhân. Nó có thể mở đường cho cuộc trò chuyện mang tính xây dựng và ý nghĩa hoặc bạn có thể chỉ cần ngồi lại và hồi tưởng về những khoảng thời gian cũ và tình yêu được chia sẻ, điều này có thể mang các bạn lại gần nhau hơn.

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati nói: “Khi các đối tác trở nên xa cách, họ bắt đầu làm việc của riêng mình. Có rất ít thứ gắn kết họ lại với nhau. Chi tiêu một số dự kiến , thời gian chánh niệm bên nhau là rất quan trọng để đối phó với sự cô đơn trong hôn nhân. Hãy dành thời gian để kết nối với nhau, tận hưởng những khoảnh khắc bên nhau và chia sẻ kinh nghiệm.”

Tìm cách dành thời gian cho nhau – tiến tới một buổi hẹn hò lãng mạn , nấu ăn cùng nhau, đi nghỉ cùng nhau, khiêu vũ, tham gia một lớp hoạt động, tập thể dục, nói về cách bạn trải qua một ngày.Hãy chắc chắn rằng không có phiền nhiễu. Không có điện thoại, TV, phương tiện truyền thông xã hội hoặc tiện ích nào xuất hiện trong khoảng thời gian bạn và đối tác của mình dành cho nhau. Tập trung vào việc dành thời gian chất lượng cho nhau mà không để áp lực công việc và gia đình xen vào giữa hai bạn.

4. Tìm kiếm liệu pháp

Pragati khuyên bạn nên trị liệu nếu bạn không thể đối phó với cảm giác “Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình” do chính bạn cảm nhận. “Cần có sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu gia đình có trình độ hoặc một nhà tâm lý học lâm sàng để các rào cản giao tiếp hoặc bất kỳ thách thức tiềm ẩn nào khác chưa được giải quyết được đề cập đến.” Nếu bạn đang cô đơn và chán nản trong cuộc hôn nhân của mình và đang tìm kiếm sự giúp đỡ, thì chỉ cần một cú nhấp chuột là bạn có thể đến gặp hội đồng trị liệu có kinh nghiệm và được cấp phép của Bonobology.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Đôi khi, sự tham gia của bên thứ ba có thể hữu ích bạn hiểu bản thân mình hơn và nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác. Nếu bạn đang mắc hội chứng người vợ cô đơn hoặc phải đối mặt với việc vợ hoặc chồng cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn sẽ có thể giúp bạn và đối tác của bạn xác định vấn đề và cải thiện giao tiếp giữa cả hai bên.

Họ sẽ đóng vai trò là ngườihòa giải và sử dụng các kỹ thuật và kỹ năng khác nhau để xây dựng lại sự thân mật và mang bạn và đối tác của bạn lại gần nhau hơn. Họ sẽ cung cấp một không gian an toàn để bạn chia sẻ những cảm xúc sâu sắc nhất của mình và dễ bị tổn thương trước mặt nhau. Một chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu sự cô đơn của bạn đến từ đâu và sau đó tìm ra cách đối phó với nó.

5. Tìm mối quan hệ và sở thích của riêng bạn

Bạn chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình. Bạn cần cảm thấy hài lòng và tự mình hoàn thành. Bạn không thể mong đợi người bạn đời của mình lấp đầy khoảng trống đó. Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong hôn nhân và muốn vượt qua cảm giác đó, nhất thiết bạn không được phụ thuộc vào người bạn đời của mình để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và viên mãn trong hôn nhân. Nếu sự cô đơn của bạn không bắt nguồn từ mối quan hệ của bạn, thì có lẽ điều đó liên quan đến ý thức về bản thân của bạn.

!important">

Sự cô đơn của bạn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu tình yêu bản thân và sự hiện diện của tình bạn bền chặt, sở thích, ý thức cộng đồng và sự hài lòng mà một người thường cần để cảm thấy trọn vẹn khi ở một mình. Thực hành tự chăm sóc và học cách yêu bản thân. Đặt ưu tiên cho bản thân. Xây dựng vòng kết nối của riêng bạn, giao lưu, du lịch, làm những điều bạn thấy niềm vui, kết nối lại với bạn bè và gia đình, đồng thời phát triển sở thích và sở thích bên ngoài cuộc hôn nhân của bạn. Thực hiện các mục tiêu nghề nghiệp và nghề nghiệp của bạn. Làm việc để hài lòng với chính mình.

Có thể phổ biến làcảm thấy cô đơn trong hôn nhân nhưng điều đó không có nghĩa là nó bình thường. Nó cũng không có nghĩa là bạn phải chấp nhận nó. Giao tiếp là chìa khóa để cải thiện tình hình. Khi bạn đã bày tỏ mối quan tâm của mình với đối tác, hãy xem cách họ phản ứng hoặc họ làm gì để khiến bạn cảm thấy được lắng nghe, được yêu thương và an toàn trong hôn nhân. Ngoài ra, hãy hiểu liệu bạn có ý chí và quyết tâm tiến tới hôn nhân hay không.

Không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo. Sẽ luôn có những thăng trầm. Hầu hết mọi cặp đôi đều trải qua giai đoạn cô đơn hoặc trải qua cảm giác thiếu kết nối hoặc thiếu thân mật. Nhưng miễn là cả hai người đều sẵn sàng đứng lên và giải quyết xung đột, cam kết và yêu thương nhau, đồng thời nỗ lực xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn, thì không có trở ngại nào mà họ không thể vượt qua, kể cả sự cô đơn.

!quan trọng;chiều rộng:580px;nền:0 0!quan trọng;lề-dưới:15px!quan trọng!quan trọng;lề-trái:tự động!quan trọng;chiều rộng tối thiểu:580px;chiều cao tối thiểu:0!quan trọng;chiều rộng tối đa: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Câu hỏi thường gặp

1. Cảm thấy cô đơn trong hôn nhân có bình thường không?

Chắc chắn là cảm thấy cô đơn trong hôn nhân là điều bình thường. Mỗi mối quan hệ đều trải qua các giai đoạn mà ở đó một trong hai đối tác trải qua những cơn cô đơn và thiếu kết nối cảm xúc với người bạn đời của họ.điều đó không có nghĩa là nó bình thường. Bạn không cần phải chấp nhận hoặc mong đợi cảm thấy cô đơn. Nói chuyện với đối tác của bạn, tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết để vượt qua những cảm giác như vậy nếu không nó có thể gây ra thiệt hại lâu dài cho sức khỏe của bạn. 2. Mức độ phổ biến của sự cô đơn trong hôn nhân?

Cô đơn trong hôn nhân là một hiện tượng phổ biến. Theo Khảo sát quốc gia AARP 2018, cứ 3 người trên 45 tuổi đã kết hôn thì có 1 người cô đơn. Nó chỉ ra rằng có một số vấn đề cơ bản trong mối quan hệ hoặc với chính bạn cần được giải quyết. Có thể có khoảng cách tình cảm trong mối quan hệ của bạn hoặc bạn có thể không hài lòng với chính mình, đó là lý do tại sao sự cô đơn len lỏi vào cuộc hôn nhân của bạn. 3. Hôn nhân có thể khiến bạn chán nản không?

Bạn có thể cảm thấy chán nản trong hôn nhân nếu bạn không hòa hợp với vợ/chồng mình hoặc có vấn đề về khả năng tương thích. Một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện trên 152 phụ nữ cho biết 12% trong số họ cảm thấy chán nản sau đám cưới và một số đối mặt với chứng trầm cảm lâm sàng. Những đối tác hàng ngày phải đối mặt với các cuộc tranh cãi, xích mích và bất đồng có nhiều khả năng cảm thấy chán nản trong hôn nhân của họ.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> Tâm lý học lâm sàng, tín chỉ chuyên môn của Trường Y Harvard), người chuyên giải quyết các vấn đề như quản lý cơn giận, vấn đề nuôi dạy con cái, hôn nhân bạo hành và không tình yêu thông qua các nguồn năng lực cảm xúc.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Điều gì khiến một người cảm thấy chán nản và cô đơn trong hôn nhân?

Bạn đã bao giờ nghe nói về hội chứng người vợ cô đơn chưa? Nó xảy ra khi người vợ nhu cầu, mối quan tâm và mong muốn của cô ấy hoàn toàn bị chồng phớt lờ. Khi một người vợ khao khát sự thân mật và kết nối nhưng chồng cô ấy chọn cách không đáp ứng hoặc phớt lờ cô ấy, cô ấy bày tỏ mối quan tâm của mình với anh ấy. Nhưng, nếu anh ấy tiếp tục tỏ ra coi thường nhu cầu của cô ấy hoặc coi đó như những lời phàn nàn đơn thuần và trở nên xa cách với cô ấy, người vợ có thể bỏ cuộc vì không còn cơ hội để thay đổi tình hình. Điều này có thể khiến cô ấy chọn ly hôn hoặc từ bỏ cuộc hôn nhân của mình.

Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, có thể là do thiếu sự gần gũi về tình cảm và không quan tâm hoặc không biết gì về nhu cầu của bạn. Sự hỗ trợ về mặt cảm xúc là rất quan trọng để duy trì một cuộc hôn nhân, nếu thiếu nó có thể dẫn đến sự sụp đổ cho mối quan hệ đối tác hoặc, trong trường hợp này, khiến bạn cảm thấy buồn và cô đơn. Cũng có thể có những lý do khác, từ trách nhiệm đến những kỳ vọng không thực tế và thiếu khả năng bị tổn thương. Hãy cùng khám phá 6nguyên nhân:

1. Mất đi sự gần gũi về mặt cảm xúc và thể chất

Thiếu sự thân mật là một trong những lý do chính đằng sau tình trạng khó xử “Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình”. Ngay cả trong những mối quan hệ lành mạnh nhất, có những lúc các đối tác dần xa cách hoặc bắt đầu cảm thấy như những người xa lạ với nhau. Một khoảng cách nhất định (có thể là do giao tiếp hoặc các vấn đề tài chính, thiếu tình dục, tranh cãi hàng ngày, v.v.) giữa họ dẫn đến mất đi sự gần gũi về cảm xúc và thể chất, hơn nữa dẫn đến sự cô đơn.

Xem thêm: 11 điều thu hút một người phụ nữ trẻ đến một người đàn ông lớn tuổi !important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati giải thích: "Đôi khi, sự buồn chán hoặc thiếu sự gần gũi về cảm xúc là lý do khiến mọi người cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ. Họ chưa khám phá sự thân mật hoặc không thoải mái chia sẻ những điều về bản thân. Nếu đối tác thì không' Không nói chuyện đủ với nhau, đó là dấu hiệu của sự thiếu quan tâm khiến họ cảm thấy bị cô lập và thất vọng. Thiếu tình dục hoặc sự gần gũi về thể xác cũng dẫn đến sự cô đơn.”

2. So sánh mạng xã hội

Trong thời đại ngày nay , mọi người đều dán mắt vào mạng xã hội. Mọi người liên tục chia sẻ thông tin cập nhật về cuộc sống cá nhân của họ – từ bữa ăn và buổi tối hẹn hò đến kỳ nghỉ và mọi thứ ở giữa. Tất cả mọi thứ là trên phương tiện truyền thông xã hội. Điều này đã dẫn đếnso sánh liên tục giữa cuộc sống của họ và của những người trên 'gram.

Mọi người đã rơi vào bẫy so sánh. Họ bắt đầu so sánh các mối quan hệ của mình với những mối quan hệ trên mạng xã hội, do đó, tạo ra khoảng cách giữa họ và đối phương. Khoảng cách này dẫn đến cảm giác cô đơn. Càng dành nhiều thời gian cho mạng xã hội, họ càng có nhiều lý do để đưa ra những so sánh phi thực tế và do đó, cảm giác chán nản và cô đơn tăng lên.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati nói: “Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bắt đầu cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ là do sự so sánh trên mạng xã hội. . Khi mọi người bắt đầu so sánh hoặc mong đợi cuộc hôn nhân của họ giống như những gì họ thấy trên mạng xã hội, cảm giác cô đơn sẽ xuất hiện.”

3. Trách nhiệm làm cha mẹ và công việc đang cản trở

Đôi khi, các cặp vợ chồng trở nên quá bận rộn với cuộc sống nghề nghiệp của họ hoặc chìm đắm trong việc chu toàn bổn phận cha mẹ và gia đình đến nỗi họ quên mất trách nhiệm của mình đối với nhau. Họ quên rằng họ là một cặp và rằnghọ không nên bỏ bê mối quan hệ của họ. Con cái và sự nghiệp đều quan trọng nhưng họ nên nhận ra rằng dành thời gian cho nhau và đầu tư cho hôn nhân cũng quan trọng không kém, nếu không muốn nói là hơn.

Pragati giải thích thêm: “Công việc và trách nhiệm gia đình là một lý do khác khiến mọi người cảm thấy cô đơn và chán nản trong cuộc sống. kết hôn. Các cam kết của họ trở nên quá tải đến nỗi họ không có thời gian dành cho người bạn đời của mình. Quản lý sự nghiệp, điều hành gia đình, nuôi dạy con cái – tất cả những trách nhiệm này đòi hỏi rất nhiều việc cùng một lúc (đặc biệt là đối với phụ nữ) và chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng mà cuối cùng họ chẳng có chút thời gian nào. còn lại để tặng cho đối tác của họ. Điều này khiến người bạn đời của họ cảm thấy không được mong muốn, bị cô lập, bị hiểu lầm và cô đơn.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Luôn là người chăm sóc và không nhận lại bất kỳ tình cảm nào có thể khiến bạn kiệt sức và kiệt quệ về mặt cảm xúc. Áp lực gia đình và công việc là những lý do chính khiến bạn và vợ hoặc chồng cảm thấy cô đơn trong cuộc sống kết hôn. Lịch trình bận rộn, chăm sóc con cái, gánh vác các trách nhiệm gia đình khác khiến bạn hiếm khi có thời gian bên nhau. Bạn có xu hướng xa cách nhau và cuối cùng rơi vào trạng thái “Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình”.

4. Phụ thuộc vào nhau để cảm nhậnhạnh phúc và trọn vẹn

Bạn vẫn đang tự hỏi bản thân “tại sao tôi lại quá chán nản trong cuộc hôn nhân của mình” hay “lý do gì khiến tôi cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ”? Có thể là do bạn phụ thuộc vào đối tác để có được hạnh phúc. Bạn không cảm thấy hạnh phúc và trọn vẹn khi ở một mình, có thể vì thiếu tình yêu bản thân, đó là lý do tại sao bạn phụ thuộc vào người bạn đời của mình để khiến bạn cảm thấy trọn vẹn. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trải qua những vấn đề của riêng mình cần được quan tâm ngay lập tức.

Pragati giải thích: “Đôi khi, mọi người cảm thấy cô đơn trong hôn nhân vì họ mong đợi một người nào đó bên ngoài khiến họ cảm thấy trọn vẹn. Nguyên nhân gốc rễ của nó là lòng tự trọng thấp. Họ cảm thấy mình chưa đủ tốt, do đó, họ cần sự công nhận từ người khác để cảm thấy hài lòng về bản thân. Các đối tác cần hiểu họ cảm thấy thế nào về bản thân với tư cách là một người chứ không phải với tư cách là vợ / chồng của ai đó. Có thể có rất nhiều tổn thương chưa lành từ thời thơ ấu khiến họ cảm thấy mình không đủ tốt. Các đối tác cảm thấy cô đơn vì ở đâu đó mối quan hệ của họ với chính họ không lành mạnh như mong muốn. Nếu chiếc cốc yêu bản thân của bạn khá đầy, bạn sẽ không tìm kiếm nó từ người khác.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Kỳ vọng không thực tế

Theo Pragati, “Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, hãy biết rằng điều đó không thực tếkỳ vọng là một nguyên nhân chính của nó. Những kỳ vọng không thực tế từ nửa kia của bạn là lý do chính khiến đối tác cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ. Mong đợi người bạn đời của bạn làm cho bạn hạnh phúc, luôn đồng ý với những gì bạn nói, không bao giờ thay đổi, đáp ứng những nhu cầu không thể đáp ứng một cách hợp lý hoặc dành toàn bộ thời gian cho bạn, là đòi hỏi quá nhiều. Bạn không thể mong đợi cuộc sống của đối tác xoay quanh bạn. Nếu bạn mong đợi đối tác của mình đáp ứng hoặc công nhận bạn, thì cuối cùng bạn có thể sẽ trải qua cảm giác “Tôi rất chán nản trong cuộc hôn nhân của mình”.

6. Thiếu sự tổn thương

Pragati nói, “Một vấn đề khác lý do là thiếu tính dễ bị tổn thương. Nếu người ta không chia sẻ những cảm xúc sâu sắc nhất với người phối ngẫu của mình vì sợ người ấy không hiểu, thì điều đó có thể tàn phá hôn nhân”. Nếu bạn từ chối thể hiện sự yếu đuối trước mặt bạn đời hoặc không thể cho họ thấy mặt yếu đuối của mình, bạn có thể sẽ cảm thấy bị cô lập trong hôn nhân vì có thể bạn không có ai để chia sẻ cảm xúc của mình.

Bạn và bạn đối tác chia sẻ một cuộc sống với nhau. Người phối ngẫu của bạn có lẽ là người bạn gần gũi nhất. Nếu bạn không thể chia sẻ những chi tiết thân mật về cuộc sống của mình với họ, nếu bạn cảm thấy khó bày tỏ cảm xúc hoặc nói về nỗi sợ hãi và ước mơ của mình với đối tác, thì điều đó sẽ trở nên vô cùng khó hiểu và khó hiểu. Điều này cuối cùng dẫn đếnsự cô đơn.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Cảm thấy buồn và cô đơn trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, cách ngủ của bạn, khuyến khích lạm dụng rượu và chất gây nghiện, đồng thời dẫn đến căng thẳng và tự hủy hoại bản thân suy nghĩ. Cô đơn được biết là nguyên nhân gây lo lắng, trầm cảm, suy giảm nhận thức và suy giảm trí nhớ. Nó cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc mắc bệnh tim mạch.

Xem thêm: Tình huống – Ý nghĩa và 10 dấu hiệu bạn đang ở trong một

Chúng tôi không có ý làm bạn sợ. Tất cả những gì chúng tôi đang nói là đừng bỏ qua cảm giác cô đơn của bạn. Nếu bạn thấy vợ hoặc chồng mình cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, hãy cố gắng nói chuyện với họ và chú ý đến những lo lắng của họ. Sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và tâm lý của bạn, đó là lý do tại sao bạn có Hãy để chúng tôi giúp bạn. Hãy đọc tiếp để biết bạn có thể làm gì để tự chữa lành vết thương nếu cảm thấy cô đơn trong hôn nhân.

Bạn có thể làm gì nếu cảm thấy chán nản và cô đơn trong hôn nhân ?

Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong hôn nhân, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Dù bạn có tin hay không thì sự cô đơn trong hôn nhân là có thật và phổ biến hơn bạn nghĩ. Một cuộc khảo sát năm 2018 cho biết cứ 3 người trưởng thành trên 45 tuổi thì có một người cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của họ. Một cuộc khảo sát khác củaTrung tâm nghiên cứu Pew tuyên bố rằng 28 phần trăm những người không hài lòng với cuộc sống hôn nhân hoặc gia đình của họ cảm thấy cô đơn. Nhưng đừng lo lắng. Đó không nhất thiết phải là một tình huống cố định.

!important;display:block!important">

Bạn có thể vượt qua trạng thái “Tôi rất chán nản và cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình” nếu bạn sẵn sàng nỗ lực một chút. Bạn có thể trở lại gần gũi về mặt cảm xúc với người bạn đời của mình, tìm lại sự thân mật đã mất, chia sẻ những điều phi lý hàng ngày trong cuộc sống và cùng nhau cười nhạo chúng, trở nên dễ bị tổn thương trước mặt nhau và chỉ gắn kết về điều mà cả hai bạn thấy vui vẻ.

Việc xây dựng lại một mối quan hệ hoặc hôn nhân đòi hỏi nỗ lực và rất nhiều kiên nhẫn. Nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện bước đầu tiên. Hãy thực hiện từng ngày một vì hôn nhân không phải là một cuộc dạo chơi công viên. Sự cô đơn cũng có thể xuất phát từ việc thiếu nỗ lực hoặc thiếu cá tính, đó là lý do tại sao bạn sẽ phải nỗ lực cải thiện bản thân cũng như với đối tác của mình như một khối. Dưới đây là 5 cách để đối phó với cảm giác buồn bã và cô đơn trong một mối quan hệ:

1. Nói chuyện với đối tác của bạn về điều đó

Giao tiếp là chìa khóa để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh. Nói chuyện với đối tác của bạn giúp giải quyết xung đột và hiểu nhau hơn. Nó mang một cặp vợ chồng gần nhau hơn. Nếu câu trả lời cho hội chứng vợ cô đơn hay tình huống khó xử “chồng cảm thấy cô đơn trong hôn nhân” của bạn bắt nguồn từ mối quan hệ hoặc thiếu giao tiếp