"මගේ විවාහය තුළ මම ඉතා මානසික අවපීඩනයෙන් හා තනිකමෙන් සිටිමි" - එය කණගාටුදායක වුවද, සම්බන්ධතාවයක හෝ විවාහයකදී පුද්ගලයෙකුට හෝ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම අසතුටට සහ තනිකමක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්බන්ධතාවයකදී දුක සහ තනිකම දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. නමුත් අපි ඔබේ “මගේ විවාහය තුළ මම බොහෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා” යන ප්‍රශ්නය විසඳීමට සහ හැඟීමෙන් මිදීමට කළ හැකි දේ ගැන කතා කිරීමට පෙර, විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි අපි තේරුම් ගනිමු.

ඔබේ සැමියා වංචා කරන ලකුණු

කරුණාකර ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සබල කරන්න

ඔබේ සැමියා වංචා කරන බවට ලකුණු min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

සම්බන්ධතාවයකදී දුක සහ තනිකම දැනීම යනු ඔබ ඔබේ සහකරුට ආදරය නොකරන බව නොවේ.එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ තවදුරටත් නොසිටින බවයි. ඔබේ සහකරුට චිත්තවේගීය වශයෙන් සම්බන්ධ වී හෝ සමීප බවක් දැනේ. ඔබ කතා කරන නමුත් තවදුරටත් ඔබේ අවශ්‍යතා, උත්සුකයන් හෝ බිය සන්නිවේදනය නොකරයි. ඔබ එකිනෙකා සමඟ රණ්ඩු නොවී හෝ කෑගසන්නේ නැත, එසේ කිරීමෙන් පලක් නැතැයි ඔබ සිතූ නිසා හෝ සමහර විට කිසිම දෙයක් ගැන කරදර නොවී සිටීම පහසු සහ පහසු විය හැකිය.

පුද්ගලයෙකුට තම විවාහය තුළ තනිකම සහ මානසික අවපීඩනය දැනීමට හේතු සහ එවැනි තත්වයකට මුහුණ දීමට හෝ ජය ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට, අපි මනෝ විද්‍යාඥ ප්‍රගති සුරේකාට කතා කළෙමු. (MA inගැටළු, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ අවංක සංවාදයක් කිරීමට කාලයයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි බෙදා ගන්නා අවංක සංවාදයක්. දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාවක් හෝ චෝදනා ප්‍රකාශයක් නැත.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

ප්‍රගතිට අනුව, “ ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය ආරම්භ කරන්න. තාක්‍ෂණයෙන් හෝ දරුවන් පිළිබඳ සංවාදවලින් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන පැය භාගයක් ඔබ වෙනුවෙන්ම වෙන් කරන්න. එකිනෙකා සමඟ නැවත සම්බන්ධ වී යම් චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති වැඩිහිටියන් දෙදෙනෙකු මෙන් කතා කරන්න. දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාව කිරීමෙන් වළකින්න. "ඔබ කවදාවත් මෙය නොකරන්න" වැනි චෝදනා ප්‍රකාශ නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, "මට මෑතක සිට දැඩි තනිකමක් දැනෙන අතර ඒ ගැන ඔබ සමඟ කතා කිරීමට කැමතියි. ඔබ ඒ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කැමතිද?" වැනි දෙයක් පවසන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට තර්ජනයක් දැනෙන්නේ නැත. අදහස සම්බන්ධ කිරීම මිස චෝදනා කිරීම නොවේ.”

2. ඔබේ සහකරු පවසන දේට සවන් දෙන්න

ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගත් පසු ඔබ සම්බන්ධතාවය තුළ දුකක් සහ තනිකමක් දැනෙන බව ඔවුන්ට කීවේ, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් පවසන දේට සවන් දෙන්න, ඔබ දන්නේ නැහැ, ඔවුන්ටත් එයම දැනෙනවා විය හැකියි. තවද, ඔවුන් ඔබට දක්වන දෙයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න.කියන්නට ඇත. ඔබ දෙදෙනාටම දේවල් නිවැරදි කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එවිට ඔබට ගැටලුව හඳුනා ගැනීම සහ විසඳීම ගැන කතා කළ හැකිය.

3. එකට වැඩි කාලයක් ගත කරන්න

මෙය වඩාත්ම එකකි "මගේ විවාහය තුළ මම ඉතා මානසික අවපීඩනයෙන් හා තනිව සිටිමි" තත්වයෙන් මිදීමට වැදගත් පියවර. එකට වැඩි කාලයක් ගත කිරීම විවාහය තුළ අහිමි වූ කායික හා චිත්තවේගීය සමීපත්වය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට හෝ නැවත ගොඩනැඟීමට උපකාරී වේ. එය නිර්මාණාත්මක සහ අර්ථාන්විත සංවාදයකට මග පෑදිය හැකිය, නැතහොත් ඔබට නිකම්ම හිඳගෙන පැරණි කාලය සහ බෙදාගත් ප්‍රේමය සිහිපත් කළ හැකිය, එය ඔබව වඩාත් සමීප කළ හැකිය.

!important;margin-top:15px!important;margin- දකුණ:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;ආන්තිකය-පහළ:15px!වැදගත්;ආන්තිකය-වම:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;දර්ශණය:අවහිර කිරීම!වැදගත්;පෙළ පෙළගැස්වීම:මැද!වැදගත්;අවම-පළල:728px;අවම-උස:90px;උපරිම- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

ප්‍රගති පවසන්නීය, "හවුල්කරුවන් දුරස් වූ විට ඔවුන් තමන්ගේම දෙයක් කිරීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ව එකට බැඳ තබන්නේ ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකි. අපේක්ෂිත වියදම් කිරීම , විවාහක තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට එකට සිහියෙන් ගත කරන කාලය ඉතා වැදගත් වේ. එකිනෙකා හා සම්බන්ධ වීමට, එකට අවස්ථා භුක්ති විඳීමට සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට කාලය ගන්න. "

එකිනෙකා සමඟ කාලය ගත කිරීමට ක්‍රම සොයන්න - ආදර දිනයකට යන්න , එකට උයන්න, එකට නිවාඩුවක් ගත කරන්න, නටන්න, ක්‍රියාකාරකම් පන්තියකට සම්බන්ධ වන්න, ව්‍යායාම කරන්න, ඔබ දවස ගත කළ ආකාරය ගැන කතා කරන්න.අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එකට ගත කරන කාලය අතර දුරකථන, රූපවාහිනිය, සමාජ මාධ්‍ය හෝ උපකරණ කිසිවක් නොපැමිණිය යුතුය. රැකියාවට සහ පවුලේ පීඩනයට ඔබ අතරට පැමිණීමට ඉඩ නොදී එකිනෙකා සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

4. ප්‍රතිකාර සොයන්න

ඔබට “මම ගොඩක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා” සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට නොහැකි නම් ප්‍රගති චිකිත්සාව නිර්දේශ කරයි සහ මගේ විවාහයේ තනිකම" ඔබටම දැනේ. "සුදුසුකම් ලත් පවුල් චිකිත්සකයෙකුගෙන් හෝ සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් සන්නිවේදන බාධක හෝ අවධානය යොමු නොකළ වෙනත් යටින් පවතින අභියෝග ගැන කතා කරනු ලැබේ." ඔබ ඔබේ විවාහය තුළ හුදකලා සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර උපකාර සොයන්නේ නම්, Bonobology හි පළපුරුදු සහ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සක මණ්ඩලයක් ඇත්තේ ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

සමහර විට, තුන්වන පාර්ශ්වයක මැදිහත්වීම උපකාර විය හැක ඔබ ඔබව වඩා හොඳින් තේරුම් ගෙන වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් දේවල් දකියි.ඔබ හුදකලා භාර්යාවගේ සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම් හෝ විවාහය තුළ තනිකමක් දැනෙන බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවුවහොත්, වෘත්තීය උපකාර පැතීම ගැන සිතන්න.චිකිත්සකයෙකුට හෝ උපදේශකයෙකුට හැකි වනු ඇත. ගැටලුව හඳුනා ගැනීමට සහ දෙපාර්ශවය අතර සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට උදවු කරන්න.

ඔවුන් ක්‍රියා කරනු ඇතමැදිහත්කරු සහ සමීපත්වය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සමීප කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ කුසලතා භාවිතා කරන්න. ඔවුන් ඔබේ ගැඹුරු හැඟීම් බෙදා ගැනීමට සහ එකිනෙකා ඉදිරියේ අවදානමට ලක්වීමට ඔබට ආරක්ෂිත ඉඩක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ තනිකම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට වෘත්තිකයෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

5. ඔබේම කවය සහ රුචිකත්වයන් සොයා ගන්න

ඔබේ සතුට සඳහා ඔබ වගකිව යුතුය. ඔබට තනිවම තෘප්තිමත් සහ සම්පූර්ණ බවක් දැනිය යුතුය. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය එම රික්තකය පුරවනු ඇතැයි ඔබට බලාපොරොත්තු විය නොහැක. ඔබට ඔබේ විවාහය තුළ තනිකමක් දැනෙනවා නම් සහ එම හැඟීමෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නම්, විවාහය තුළ ඔබට සතුටක් සහ තෘප්තියක් දැනීමට ඔබේ සහකරු මත යැපීමෙන් වැළකී සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ තනිකම ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් ඇති නොවන්නේ නම්, එය බොහෝ විට ඔබේම ස්වයං හැඟීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

!වැදගත්">

ඔබේ තනිකම ඔබට ස්වයං ආදරය සහ පැවැත්ම නොමැති බවට ලකුණක් විය හැකිය. ශක්තිමත් මිත්‍රත්වයන්, රුචිකත්වයන්, ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් සහ පුද්ගලයෙකුට සාමාන්‍යයෙන් සම්පූර්ණයෙන් දැනෙන්නට අවශ්‍ය තෘප්තිය. ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න සහ ඔබටම ආදරය කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබේම කවය ගොඩනඟා ගන්න, සමාජගත වන්න, සංචාරය කරන්න, ඔබ සොයා ගන්නා දේවල් කරන්න ප්‍රීති වන්න, මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න, සහ ඔබේ විවාහයෙන් පිටත විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් වර්ධනය කර ගන්න. ඔබේ වෘත්තීය සහ වෘත්තීය ඉලක්ක මත වැඩ කරන්න. ඔබ සමඟ සෑහීමට පත් වීමට වැඩ කරන්න.

එය පොදු විය හැකිය.විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනෙන නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයක් බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබ එය පිළිගත යුතු බව ද එයින් අදහස් නොවේ. තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සන්නිවේදනය ප්රධාන වේ. ඔබ ඔබේ සහකරුට ඔබේ ගැටළු ප්‍රකාශ කළ පසු, ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය හෝ විවාහය තුළ ඔබට සවන් දීමට, ආදරය කිරීමට සහ සුරක්ෂිත බවක් දැනීමට ඔවුන් කරන දේ බලන්න. මීට අමතරව, විවාහය සඳහා වැඩ කිරීමට ඔබට කැමැත්තක් සහ අධිෂ්ඨානයක් තිබේද යන්න තේරුම් ගන්න.

කිසිදු විවාහයක් පරිපූර්ණ නොවේ. සෑම විටම උස් පහත්වීම් ඇති වනු ඇත. සෑම යුවළක්ම පාහේ තනිකමේ අවධීන් හරහා ගමන් කරයි හෝ සම්බන්ධතාවයක් හෝ සමීප බවක් නොමැතිකමේ හැඟීම් අත්විඳිති. නමුත් හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම ගැටුම් ඇති කර ගැනීමට සහ විසඳීමට කැමැත්තෙන් සිටින තාක් කල්, එකිනෙකාට කැපවී ආදරයෙන් බැඳී සිටින තාක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන තාක් කල්, ඔවුන්ට තනිකම ඇතුළුව ජයගත නොහැකි බාධාවක් නොමැත.

!වැදගත්;පළල:580px;පසුබිම:0 0!වැදගත්;ආන්තිකය-පහළ:15px!වැදගත්!වැදගත්;ආන්තිකය-වම:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත් 100%! වැදගත්;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

විවාහයකදී තනිව සිටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එක්කෝ සහකරු තම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ තනිකම සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිකම අත්විඳියිඑය සාමාන්ය දෙයක් බව ඉන් අදහස් නොවේ. ඔබ තනිකම පිළිගැනීමට හෝ බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය. ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න, එවැනි හැඟීම් මඟහරවා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් උපකාර ලබා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් එය ඔබේ යහපැවැත්මට දිගුකාලීන හානියක් විය හැකිය. 2. විවාහය තුළ තනිකම කෙතරම් පොදුද?

විවාහය තුළ තනිකම සාමාන්‍ය සංසිද්ධියකි. 2018 AARP ජාතික සමීක්ෂණයට අනුව, වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි විවාහක පුද්ගලයන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් හුදකලා වේ. එයින් ඇඟවෙන්නේ සම්බන්ධතාවයේ හෝ ඔබ සමඟ යම් යටින් පවතින ගැටලුවක් විසඳා ගත යුතු බවයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය පරතරයක් තිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ ඔබ ගැන සතුටු නොවිය හැකිය, ඒ නිසා ඔබේ විවාහයට තනිකම රිංගා ඇත. 3. විවාහය ඔබව මානසික අවපීඩනයට පත් කළ හැකිද?

ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ නොගැලපෙන විට හෝ ගැළපුම් ගැටලු ඇති වුවහොත් විවාහය තුළ මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැක. 2018 දී කාන්තාවන් 152 දෙනෙකු මත සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔවුන්ගෙන් 12% ක් ඔවුන්ගේ විවාහයෙන් පසු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවයි. වාද විවාද, රණ්ඩු සරුවල් සහ එකඟ නොවීම් සමඟ එදිනෙදා කටයුතු කරන හවුල්කරුවන් තම විවාහය තුළ මානසික අවපීඩනයට පත්වීමට ඉඩ ඇත.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%! වැදගත්; රේඛා-උස:0"> 1>සායනික මනෝවිද්‍යාව, හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයෙන් වෘත්තීය බැරකම්), කෝපය පාලනය කිරීම, දෙමාපිය ගැටළු, චිත්තවේගීය හැකියාවන් සම්පත් හරහා අපවාදාත්මක සහ ආදරය රහිත විවාහය වැනි ගැටළු විසඳීමට විශේෂීකරණය කරයි.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

විවාහයකදී කෙනෙකුට මානසික අවපීඩනය සහ තනිකම දැනීමට හේතුව කුමක්ද?

ඔබ කවදා හෝ හුදකලා බිරිඳගේ සින්ඩ්‍රෝමය ගැන අසා තිබේද? එය සිදුවන්නේ බිරිඳකගේ අවශ්‍යතා, සැලකිලි සහ ආශාවන් තම ස්වාමිපුරුෂයා විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරිනු ලැබේ.බිරිඳක් සමීප සම්බන්ධතාවයක් සඳහා ආශා කරන නමුත් ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඇයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හෝ නොසලකා හැරීමට තීරණය කළ විට, ඇය තම අවශ්‍යතා ඔහුට ප්‍රකාශ කරයි, නමුත්, ඔහු දිගටම ඇගේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරින්නේ නම්, නැතහොත් ඒවා හුදු පැමිණිලි ලෙස බැහැර කර ඇයගෙන් ඈත් වේ, තත්වය වෙනස් වීමට ඉඩක් නොමැති නිසා බිරිඳ එය අත්හැරිය හැක.මෙය දික්කසාදය තෝරා ගැනීමට හෝ විවාහයෙන් ඈත් වීමට හේතු විය හැක.

ඔබට විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනෙනවා නම්, එයට හේතුව චිත්තවේගීය සමීපභාවයේ අඩුවක් සහ ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හැරීමක් හෝ යම් නොදැනුවත්කමක් ඇති නිසා විය හැකිය. විවාහයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා චිත්තවේගීය සහයෝගය ඉතා වැදගත් වේ, එය නොමැතිකම හවුල්කාරිත්වයට විනාශයක් විය හැකිය, නැතහොත්, මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට දුකක් සහ තනිකමක් දැනේ. වගකීම්වල සිට යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් සහ අවදානම් නොමැතිකම දක්වා වෙනත් හේතු ද තිබිය හැකිය. අපි එවැනි 6ක් ගවේෂණය කරමුහේතු:

1. චිත්තවේගීය හා කායික සමීපත්වය නැතිවීම

ළෙන්ගතුකමක් නොමැතිකම ඔබේ “මම මගේ විවාහය තුළ දැඩි ලෙස මානසික අවපීඩනයෙන් හා හුදකලා වී සිටිමි” යන ප්‍රශ්නය පිටුපස ඇති මූලික හේතුවකි. වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවලදී පවා, හවුල්කරුවන් දුරස් වන හෝ එකිනෙකාට ආගන්තුකයන් ලෙස හැඟෙන්නට පටන් ගන්නා අවස්ථා තිබේ. යම් දුරක් (සන්නිවේදනය හෝ මූල්‍ය ප්‍රශ්න නිසා විය හැක, ලිංගිකත්වය නොමැතිකම, දෛනික වාද විවාද ආදිය) ඒවා අතර රිංගා චිත්තවේගීය හා කායික සමීපත්වය නැති වී තවදුරටත් තනිකම ඇති කරයි.

!important;margin-bottom: 15px!වැදගත්;ආන්තිකය-වම:ස්වයංක්‍රීය!වැදගත්;දර්ශණය:අවහිර කිරීම!වැදගත්;පෙළ පෙළගැස්වීම:මැද!වැදගත් >

ප්‍රගති පැහැදිලි කරන්නේ, “සමහර අවස්ථාවලදී, කම්මැලිකම හෝ චිත්තවේගීය සමීපත්වය නොමැතිකම මිනිසුන්ට දුකක් සහ සම්බන්ධතාවයක තනිකමක් දැනීමට හේතුවයි. ඔවුන් සමීපත්වය ගවේෂණය කර නැත හෝ තමන් ගැන දේවල් බෙදා ගැනීමට පහසු නැත. හවුල්කරුවන් එසේ නොකරන්නේ නම් එකිනෙකා සමඟ ප්‍රමාණවත් ලෙස කතා නොකරන්න, එය ඔවුන් හුදකලා වී කලකිරීමට පත්වන උනන්දුව නොමැතිකමේ සලකුණකි.ලිංගික හෝ ශාරීරික සමීපභාවය නොමැතිකම ද තනිකමට හේතු වේ.”

2. සමාජ මාධ්‍ය සංසන්දනය

අද කාලයේ , සෑම කෙනෙකුම සමාජ මාධ්‍ය වෙත ඇලී සිටිති. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම් නිරන්තරයෙන් බෙදා ගනී - ආහාර සහ රාත්‍රී රාත්‍රී සිට නිවාඩු සහ ඒ අතර ඇති සියල්ල. හැම දෙයක්ම සමාජ මාධ්‍යවල. මෙයට හේතු වී ඇතඔවුන්ගේ ජීවිත සහ 'ග්‍රෑම්' මත සිටින අයගේ ජීවිත අතර නිරන්තර සංසන්දනය.

බලන්න: චිත්තවේගීය වශයෙන් ලබා ගත නොහැකි මිනිසෙකු සමඟ ආදරයෙන්? ඔහු සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපදෙස් 10 ක්

මිනිසුන් සංසන්දනාත්මක උගුලකට වැටී ඇත. ඔවුන් ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍යවල සිටින අය සමඟ ඔවුන්ගේ සබඳතා සංසන්දනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර එමඟින් ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ සැලකිය යුතු අනෙකා අතර දුරස්ථ බවක් ඇති කරයි. මෙම දුරස්ථභාවය තනිකමේ හැඟීම් ඇති කරයි. ඔවුන් සමාජ මාධ්‍යවල වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, ඔවුන්ට යථාර්ථවාදී නොවන සැසඳීම් කිරීමට හේතු වැඩි වන අතර, එම නිසා, මානසික අවපීඩනය සහ තනිකම පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි වේ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

ප්‍රගති පවසන්නේ, "මිනිසුන්ගේ වඩාත් පොදු හේතුවකි. සම්බන්ධයක් තුළ දුකක් සහ තනිකමක් දැනෙන්නට පටන් ගැනීම සමාජ මාධ්‍ය සැසඳීමකි.මට යමෙකු සමඟ කැපවී සම්බන්ධයක් ඇති කරගත් සේවාදායකයෙක් සිටියේය.සමාජ මාධ්‍ය දෙස බලන සෑම විටම ඇයට ඉරිසියාවක් දැනෙන බව ඇය මට පැවසුවාය.ඇයගේ සම්බන්ධතාවයේ යම් අඩුවක් ඇති බව ඇයට දැනුනි . මිනිසුන් තම විවාහය සමාජ මාධ්‍යවල දකින ආකාරයට සමාන කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ විවාහය අපේක්ෂා කිරීමට පටන් ගත් විට, තනිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ජෝඩු තම වෘත්තීය ජීවිතය සමඟ කාර්යබහුල වී හෝ මාපිය සහ පවුලේ යුතුකම් ඉටු කිරීමේදී ගිලී යයි, ඔවුන් එකිනෙකා කෙරෙහි තම වගකීම් අමතක කරති. ඔවුන් යුවළක් බව සහ එය අමතක කරතිඔවුන් ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය නොසලකා හැරිය යුතු නැත. දරුවන් සහ වෘත්තීය ජීවිතය වැදගත් නමුත් ඔවුන් එකිනෙකා සමඟ කාලය ගත කිරීම සහ ඔවුන්ගේ විවාහය සඳහා ආයෝජනය කිරීම සමානව වැදගත් බව ඔවුන් වටහා ගත යුතුය, එසේ නොවේ නම්.

බලන්න: පිරිමියෙකු ඔබට ලිංගිකව ආකර්ෂණය වන ලකුණු

ප්‍රගති විස්තර කරන්නේ, “වැඩ සහ පවුලේ වගකීම් මිනිසුන්ට තනිකම සහ මානසික අවපීඩනය දැනීමට තවත් හේතුවකි. විවාහ. ඔවුන්ගේ කැපවීම් කොතරම් විශාලද යත්, ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය වෙනුවෙන් ඔවුන්ට කාලය නැත. වෘත්තියක් කළමනාකරණය කිරීම, නිවසක් පවත්වාගෙන යාම, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම - මේ සියලු වගකීම් සඳහා බොහෝ කාර්යයන් (විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා) අවශ්‍ය වන අතර බොහෝ කාලයක් හා ශක්තියක් වැය වන අතර, එහි අවසානය වන විට ඔවුන්ට කිසිවක් නොමැත. ඔවුන්ගේ සහකරුට දීමට ඉතිරිව ඇත. මෙය ඔවුන්ගේ සහකරුවාට අනවශ්‍ය, හුදකලා, වරදවා වටහාගැනීම් සහ තනිකම දැනේ.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;display:block!important ;text-align:center!important">

සෑම විටම රැකබලා ගන්නෙකු වීම සහ ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන් කිසිඳු සෙනෙහසක් නොලැබීම චිත්තවේගීයව වෙහෙසකර හා වෙහෙසකර විය හැක. ඔබ සහ ඔබේ බිරිඳ හෝ ස්වාමිපුරුෂයා තනිකම දැනීමට පවුලේ සහ රැකියා පීඩනය ප්‍රධාන හේතු වේ. විවාහය, කාර්යබහුල කාලසටහන්, දරුවන් රැකබලා ගැනීම, පවුලේ අනෙකුත් වගකීම් සූරාකෑම, ඔබට එකට කාලය ඉතිරි කරන්නේ කලාතුරකිනි, ඔබ දුරස් වීමට නැඹුරු වන අතර අවසානයේ "මම මගේ විවාහය තුළ මානසික අවපීඩනයෙන් හා තනිව සිටිමි" කලාපයට යයි.

4. හැඟීම් සඳහා එකිනෙකා මත රඳා පවතීසතුටුයි සහ සම්පූර්ණයි

තවමත් ඔබෙන්ම අසනවා "මගේ විවාහය තුළ මම මෙතරම් මානසික අවපීඩනයෙන් සිටින්නේ ඇයි" හෝ "සම්බන්ධතාවයකදී මට දුකක් සහ තනිකමක් දැනීමට හේතුව කුමක්ද"? ඔබ ඔබේ සතුට සඳහා ඔබේ සහකරු මත යැපෙන නිසා විය හැකිය. ඔබට තනිවම සතුටක් සහ සම්පූර්ණ බවක් දැනෙන්නේ නැත, සමහර විට ස්වයං ආදරයේ හිඟයක් ඇති නිසා, ඔබ සම්පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය මත යැපෙන්නේ එබැවිනි. ක්ෂණික අවධානයක් අවශ්‍ය වන ඔබේම ප්‍රශ්න හරහා ඔබ බොහෝ විට ගමන් කරන බවට එය ලකුණකි.

ප්‍රගති පැහැදිලි කරයි, “සමහර විට, මිනිසුන්ට විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනේ, මන්ද ඔවුන් ඔවුන්ගෙන් පිටත කෙනෙකු ඔවුන්ව සම්පූර්ණ කරයි යැයි ඔවුන් අපේක්ෂා කරයි. එයට මූලික හේතුව අඩු ආත්ම අභිමානයයි. ඔවුන් ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔවුන්ට හැඟේ, එබැවින්, තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට වෙනත් කෙනෙකුගෙන් වලංගුභාවයක් අවශ්‍ය වේ. හවුල්කරුවන් තමන් ගැන හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත යුතුය, කෙනෙකුගේ සහකරු හෝ සහකාරිය ලෙස නොවේ. කුඩා කල සිටම සුව නොවූ බොහෝ තුවාල ඇති විය හැකි අතර එමඟින් ඔවුන් හොඳ නැතැයි හැඟේ. හවුල්කරුවන්ට තනිකමක් දැනෙන්නේ කොතැනක හෝ ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය තිබිය යුතු තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බැවිනි. ඔබේ ආත්ම ප්‍රේමයේ කුසලානය තරමක් පිරී තිබේ නම්, ඔබ එය වෙනත් කෙනෙකුගෙන් සොයන්නේ නැත.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන්

ප්‍රගතිට අනුව, "ඔබට විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනෙනවා නම්, එය යථාර්ථවාදී නොවන බව දැන ගන්න.අපේක්ෂාවන් එයට ප්‍රධාන හේතුවකි." ඔබේ වැදගත් අනෙකාගෙන් යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් හවුල්කරුවන්ට සම්බන්ධතාවයක දුක සහ තනිකම දැනීමට ප්‍රධාන හේතුවකි. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබව සතුටු කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම, ඔබ පවසන දෙයට සැමවිටම එකඟ වීම, කිසිදා වෙනස් නොවන, සාධාරණ ලෙස සපුරාලිය නොහැකි අවශ්‍යතා සපුරාලීම හෝ ඔවුන්ගේ මුළු කාලයම ඔබ සමඟ ගත කිරීම, ඕනෑවට වඩා ඉල්ලීමකි. ඔබේ සහකරුගේ ජීවිතය ඔබ වටා කැරකෙනු ඇතැයි ඔබට අපේක්ෂා කළ නොහැක. ඔබේ සහකරු ඔබව සපුරාලීමට හෝ වලංගු කිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබ අවසානයේ "මගේ විවාහය තුළ මම බොහෝ කලකිරී සිටිමි" යන හැඟීම හරහා යාමට ඉඩ ඇත.

6. අවදානමක් නොමැතිකම

ප්‍රගති පවසන්නේ, "තවත් ප්‍රධාන හේතුව අවදානමක් නොමැතිකමයි. මිනිසුන් තම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ගැඹුරු හැඟීම් බෙදා නොගන්නේ, දෙවැන්නා තේරුම් නොගනියි යන බිය නිසා, එය විවාහයකට විනාශයක් ගෙන දිය හැකිය. ඔබ ඔබේ සහකරු ඉදිරියේ අවදානමට ලක්වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් හෝ ඔවුන්ට ඔබේ දුර්වල පැත්ත පෙන්වීමට නොහැකි නම්, ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට ඔබ සමඟ කිසිවෙකු නොමැති නිසා ඔබට විවාහය තුළ හුදකලා බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එකට ජීවිතය බෙදාගන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට සමීපතම පුද්ගලයා විය හැකිය. ඔබට ඔවුන් සමඟ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ සමීප තොරතුරු බෙදා ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ ඔබේ බිය සහ සිහින ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, එය තේරුම් ගැනීමට සහ තේරුම් ගැනීමට ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර වේ. මෙය අවසානයේ මඟ පෙන්වයිතනිකම.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

සම්බන්ධතාවයක් හෝ විවාහයක් තුළ දුක සහ තනිකම දැනීම ඔබේ කායික හා මානසික යහපැවැත්මට හානි කළ හැකිය.එය ඔබේ ආහාර පුරුදු, නිදි රටා, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය දිරිමත් කළ හැකි අතර මානසික ආතතියට හා ස්වයං විනාශයට ද හේතු විය හැක. සිතුවිලි තනිකම කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, සංජානන දුර්වලතා සහ මතක ශක්තිය අඩුවීමට හේතු වන බව දන්නා කරුණකි.එය ආඝාතය වැළඳීමේ හෝ හෘද වාහිනී රෝගයකට ගොදුරු වීමේ අවදානමද වැඩි කරයි.

අපි ඔබව බිය ගැන්වීමට අදහස් නොකරමු. ඔබේ තනිකම පිළිබඳ හැඟීම් නොසලකා හරින්න එපා, ඔබේ බිරිඳ හෝ ස්වාමිපුරුෂයා විවාහය තුළ තනිකමක් දැනෙනවා නම්, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන්ගේ ගැටළු ගැන අවධානය යොමු කරන්න, තනිකම ඔබේ චිත්තවේගීය හා මානසික යහපැවැත්මට බලපෑ හැකිය, ඒ නිසා ඔබට ඇති එය සමඟ කටයුතු කළ හැකි ක්‍රම සොයා ගැනීමට. අපට ඔබට උදවු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට විවාහයක් තුළ තනිකමක් දැනෙනවා නම් ඔබව සුව කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට කියවන්න.

ඔබේ විවාහයේදී ඔබට මානසික අවපීඩනය සහ තනිකම දැනේ නම් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? ?

විවාහයක් තුළ ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, ඔබ තනිවම නොවන බව දැන ගන්න. එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, විවාහය තුළ තනිකම සැබෑ සහ ඔබ සිතනවාට වඩා පොදු ය. 2018 සමීක්ෂණයකට අනුව වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි වැඩිහිටියන් 3 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ හුදකලා විය. විසින් කරන ලද තවත් සමීක්ෂණයක්Pew පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය කියා සිටියේ තම විවාහය හෝ පවුල් ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 28කට තනිකමක් දැනෙන බවයි. නමුත් කලබල නොවන්න. එය ස්ථීර තත්වයක් විය යුතු නැත.

!important;display:block!important">

ඔබේ “මම ඉතා මානසික අවපීඩනයෙන් සහ මගේ විවාහය තුළ තනිව සිටිමි” යන තත්ත්වයෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. ඔබට ඔබේ සහකරුට චිත්තවේගීය වශයෙන් සමීප වීමට, නැතිවූ සමීපත්වය සොයා ගැනීමට, ජීවිතයේ දෛනික විකාරයන් බෙදාහදා ගැනීමට සහ එකට සිනාසීමට, එකිනෙකා ඉදිරියේ අවදානමට ලක්වීමට සහ හුදෙක් බැඳීම දක්වා ආපසු යා හැකිය. ඔබ දෙදෙනාම ප්‍රීතිය ලබන දේ මත.

සම්බන්ධතාවයක් හෝ විවාහයක් නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්‍ය වේ.එහෙත් ඔබ පළමු පියවර ගැනීම වැදගත් වේ.විවාහය සක්‍රිය නොවන නිසා එය එක් දිනක් ගන්න උද්‍යානය, තනිකම උත්සාහය හෝ පෞද්ගලිකත්වය නොමැතිකම නිසාද ඇති විය හැක, ඒ නිසා ඔබට ඔබ ගැන මෙන්ම ඔබේ සහකරු සමඟ එක් ඒකකයක් මෙන් වැඩ කිරීමට සිදුවේවි.සම්බන්ධතාවයකදී දුක සහ තනිකම දැනීම සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම 5ක් මෙන්න:

1. ඒ ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනගා ගැනීම සඳහා සන්නිවේදනය ප්‍රධාන වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීම ගැටුම් නිරාකරණය කර ගැනීමට සහ එකිනෙකා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය යුවළක් එකිනෙකාට සමීප කරයි. ඔබේ හුදකලා බිරිඳගේ සින්ඩ්‍රෝමය හෝ “විවාහය තුළ ස්වාමිපුරුෂයාට තනිකමක් දැනේ” යන උභතෝකෝටිකයට පිළිතුර සම්බන්ධතාවය හෝ සන්නිවේදනයේ ඌනතාවයෙන් පැන නගී නම්