„Толку сум депресивен и осамен во мојот брак“ – иако е тажно, не е невообичаено личноста или двајцата партнери да се чувствуваат несреќни и осамени во врска или брак. Всушност, чувството на тага и осаменост во врската е толку вообичаено што се смета за нормално. Но, пред да се осврнеме на вашето прашање „Толку сум депресивен во мојот брак“ и да разговараме за тоа што може да се направи за да се надмине чувството, ајде да разбереме што значи да се чувствуваш осамено во бракот.

Знаци дека вашиот сопруг изневерува

Овозможете JavaScript

Знаци дека вашиот сопруг изневерува !важно;маргина-долно:15 пиксели!важно;маргина-лево:автоматско!важно;приказ:блок!важно;порамнување на текст:центар!важно;мин. ширина:250 пиксели; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Да се ​​чувствуваш тажно и осамено во врската не значи дека не го сакаш партнерот. Тоа значи дека повеќе не се чувствувате емотивно поврзани или блиски со вашиот партнер. Зборувате, но повеќе не ги комуницирате вашите потреби, грижи или стравови. Веројатно не се карате или викате еден на друг затоа што сте сфатиле дека нема смисла да го правите тоа или можеби е едноставно полесно и поудобно да не се замарате за ништо.

За да ги разбереме причините зошто личноста се чувствува осамено и депресивно во бракот и да откриеме начини како да се справи или да ја надмине таквата ситуација, разговаравме со психологот Прагати Сурека (м-р вопроблеми, крајно време е да имате искрен разговор со вашиот сопружник. Имајте предвид, искрен разговор каде што ги споделувате вашите чувства и размислувања за врската. Нема игра за обвинување или обвинувачки изјави.

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-лево:авто!важно;приказ:блок!важно;мин-ширина:300px;мин-висина:250px;макс-широчина „ Започнете да комуницирате со вашиот партнер. Одвојте половина час за себе каде што не ве одвлекува вниманието од технологијата или разговорите за децата. Разговарајте како двајца возрасни кои сакаат повторно да се поврзат едни со други и да изградат одредена емоционална интимност. Избегнувајте да ја играте играта за обвинување Не давајте обвинувачки изјави како „никогаш не го правите ова“. Наместо тоа, кажете нешто како: „Во последно време се чувствувам многу осамено и би сакал да разговарам со вас за тоа. Дали би биле подготвени да разговарате за тоа? На овој начин, вашиот сопружник не се чувствува загрозен. Идејата е да се поврзете, а не да обвинувате.“

2. Слушајте што има да ви каже партнерот

Откако ќе ги споделите вашите чувства со вашиот партнер и им кажавте дека сте се чувствувале тажни и осамени во врската, слушајте што има да ви каже сопружникот за ова прашање. Никогаш не знаете, можеби и тие се чувствуваат исто. Исто така, набљудувајте како реагираат на она што виетреба да кажам. Ако и двајцата сакате да ги поправите работите и да работите на градење здрава врска, тогаш можете да разговарате за откривање и решавање на проблемот.

3. Поминувајте повеќе време заедно

Ова е една од најпознатите важни чекори за надминување на ситуацијата „Толку сум депресивен и осамен во мојот брак“. Поминувањето повеќе време заедно може да помогне во повторното воспоставување или обновување на изгубената физичка и емоционална интимност во бракот. Тоа може да го отвори патот за конструктивен и значаен разговор или може само да седнете и да се потсетите на старите времиња и на заедничката љубов, што само може да ве зближи.

!important;margin-top:15px!important;margin- десно:автоматско!важно;маргина-долу:15px!важно;маргина-лево:авто!важно;приказ:блок!важно;порамнување на текст:центар!важно;мин. ширина:728px;мин-висина:90px;макс- ширина:100%!important;line-height:0;padding:0">

Вели Прагати: „Кога партнерите се оддалечуваат, тие почнуваат да си го прават своето. Многу малку ги поврзува. , заедничкото време е од клучно значење за справување со осаменоста во бракот. Одвојте време за да се поврзете еден со друг, да уживате во заедничките моменти и да имате заеднички искуства.“

Најдете начини да поминувате време еден со друг – одете на романтичен состанок , гответе заедно, одморете заедно, танцувајте, придружете се на час за активности, вежбајте, разговарајте за тоа како сте го поминале денот.Погрижете се да нема одвлекување на вниманието. Ниту еден телефон, телевизор, социјални мрежи или гаџети не треба да се појавуваат помеѓу времето што вие и вашиот партнер го поминувате заедно. Фокусирајте се на поминување квалитетно време еден со друг без да дозволите работата и семејниот притисок да дојде меѓу вас.

4. Побарајте терапија

Прагати препорачува терапија доколку не сте во можност да се справите со „Толку сум депресивен и осамен во мојот брак“ чувство од себе. „Потребно е да се добие помош од квалификуван семеен терапевт или клинички психолог за да се зборува за комуникациските бариери или сите други основни предизвици кои се оставени нерешени. Ако сте осамени и депресивни во бракот и барате помош, панелот од искусни и лиценцирани терапевти на Bonobology е само на еден клик.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!важно; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Понекогаш, вклученоста на трета страна може да помогне подобро се разбирате себеси и гледате на работите од поинаква перспектива. Ако страдате од синдромот на осамена жена или морате да се справите со жена или сопруг што се чувствува осамено во бракот, размислете да побарате стручна помош. Терапевтот или советникот ќе може да помогнете вам и на вашиот партнер да го идентификувате проблемот и да ја подобрите комуникацијата помеѓу двете страни.

Тие ќе дејствуваат како амедијатор и користете различни техники и вештини за да ја обновите интимноста и да ги зближите вас и вашиот партнер. Тие ќе ви обезбедат безбеден простор за да ги споделите вашите најдлабоки емоции и да бидете ранливи еден пред друг. Професионалец ќе ви помогне да разберете од каде доаѓа вашата осаменост, а потоа да откриете начини како да се справите со неа.

5. Најдете свој круг и интереси

Вие сте одговорни за вашата среќа. Треба да се чувствувате задоволни и комплетни сами. Не можете да очекувате вашиот сопружник да ја пополни таа празнина. Доколку се чувствувате осамено во бракот и сакате да го преболите тоа чувство, императив е да не зависите од партнерот за да се чувствувате среќни и исполнети во бракот. Ако вашата осаменост не произлегува од вашата врска, веројатно е поврзана со вашето чувство за себе.

!важно">

Вашата осаменост може да биде знак дека ви недостасува љубов кон себе и присуство на силни пријателства, интереси, чувство на заедница и задоволство што на човекот обично му треба за да се чувствува комплетно самостојно. Вежбајте се грижата за себе и научете како да се сакате себеси. Приоритете се. Изградете свој круг, дружете се, патувајте, правете работи што ќе ги најдете уживајте во, повторно поврзете се со пријателите и семејството и развивајте хоби и интереси надвор од вашиот брак. Работете на вашата кариера и професионални цели. Работете на тоа да бидете задоволни со себе.

Можеби е вообичаено дасе чувствувате осамено во бракот, но тоа не значи дека е нормално. Исто така, не значи дека треба да го прифатите. Комуникацијата е клучна за подобрување на ситуацијата. Откако ќе му ги изразите вашите грижи на вашиот партнер, видете како тој реагира или што прави за да се чувствувате слушнати, сакани и сигурни во бракот. Дополнително, разберете дали имате волја и одлучност да работите на бракот.

Исто така види: Што да очекувате кога излегувате со жена Лав

Ниту еден брак не е совршен. Секогаш ќе има подеми и падови. Речиси секој пар поминува низ фази на осаменост или доживува чувство на недостаток на поврзаност или интимност. Но, сè додека и двајцата партнери се подготвени да го засилат и решат конфликтот, се посветени и заљубени еден во друг и вложуваат напори да изградат поздрава врска, нема пречка што не можат да ја надминат, вклучувајќи ја и осаменоста.

!важно;ширина:580 px;заднина:0 0!важно;маргина-долу:15px!важно!важно;маргина-лево:автоматско!важно;мин-ширина:580px;мин-висина:0!важно;макс-широчина: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Најчесто поставувани прашања

1. Дали е нормално да се чувствувате сами во бракот?

Вообичаено е да се чувствувате сами во бракот, сигурно. Секоја врска поминува низ фази каде што кој било партнер доживува напади на осаменост и недостаток на емоционална поврзаност со својот брачен другартоа не значи дека е нормално. Не треба да прифаќате или очекувате да се чувствувате осамено. Разговарајте со вашиот партнер, побарајте помош доколку е потребно за да ги надминете таквите чувства во спротивно тоа може да предизвика долгорочна штета на вашата благосостојба. 2. Колку е вообичаена осаменоста во бракот?

Осаменоста во бракот е честа појава. Според Националното истражување на AARP од 2018 година, секој трет маж во брак на возраст над 45 години е осамен. Тоа покажува дека има некое основно прашање во врската или со себе што треба да се реши. Веројатно може да има емотивен јаз во вашата врска или можеби не сте задоволни со себе, па затоа осаменоста се навлекла во вашиот брак. 3. Дали бракот може да ве направи депресивни?

Можно е да се чувствувате депресивно во бракот ако не се согласувате со вашиот сопружник или имате проблеми со компатибилноста. Студијата од 2018 година, спроведена на 152 жени, тврди дека 12% од нив се чувствувале депресивно по нивната венчавка, а некои се занимаваат со клиничка депресија. Партнерите кои секојдневно се справуваат со расправии, тепачки и несогласувања имаат поголема веројатност да се чувствуваат депресивни во бракот.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!важно;висина линија:0"> Клиничка психологија, професионални кредити од Медицинскиот факултет Харвард), кој е специјализиран за решавање на прашања како што се управување со гнев, проблеми со родителството, навредлив и без љубов брак преку ресурси за емоционална способност.!важно;маргина-десно:авто!важно;маргина-лево: auto!important;text-align:center!important">

Што предизвикува некој да се чувствува депресивно и осамено во бракот?

Дали некогаш сте слушнале за синдромот на осамена жена? Тоа се случува кога жената потребите, грижите и желбите се целосно игнорирани од нејзиниот сопруг. Кога жената копнее за интимност и поврзаност, но нејзиниот сопруг избира да не одговори или ја игнорира, таа му ја изразува својата загриженост. Но, ако тој продолжи да покажува непочитување за нејзините потреби или ќе ги отфрли како обични поплаки и ќе се оддалечи од неа, жената може да се откаже бидејќи нема простор за промена на ситуацијата. Ова може да ја натера да се разведе или да си замине од бракот.

Ако се чувствувате осамено во бракот, тоа е веројатно затоа што има недостаток на емоционална интимност и непочитување или одредено непознавање на вашите потреби. Емоционалната поддршка е клучна за одржување на бракот, чиј недостаток може да значи пропаст за партнерството или, во овој случај, да ве остави тажни и осамени. Може да има и други причини, кои се движат од одговорности до нереални очекувања и недостаток на ранливост. Ајде да истражиме 6 таквипричини:

1. Губење на емоционална и физичка интимност

Недостатокот на интимност е една од основните причини зад вашата дилема „Јас сум толку депресивен и осамен во мојот брак“. Дури и во најздравите врски, има моменти кога партнерите се оддалечуваат или почнуваат да се чувствуваат како странци еден на друг. Извесна дистанца (може да се должи на комуникација или финансиски проблеми, недостаток на секс, секојдневни расправии итн.) се провлекува меѓу нив што доведува до губење на емоционалната и физичката интимност што дополнително резултира со осаменост.

!важно;маргина-долу: 15 пик. >

Прагати објаснува: „Понекогаш, досадата или недостатокот на емоционална интимност е причината поради која луѓето се чувствуваат тажни и осамени во врската. Тие не ја истражувале интимноста или не им е удобно да споделуваат работи за себе. Ако партнерите не Не разговарајте доволно еден со друг, тоа е знак на недостаток на интерес што ги прави да се чувствуваат изолирани и разочарани. Недостигот од секс или физичка интимност, исто така, доведува до осаменост.“

2. Споредби на социјалните мрежи

Во денешно време , сите се толку залепени за социјалните мрежи.Луѓето постојано споделуваат новости за нивниот личен живот - од оброци и ноќи со состаноци до одмори и сè што е измеѓу. Сè е на социјалните мрежи. Ова доведе допостојана споредба меѓу нивните животи и оние на „грамот“.

Луѓето паднаа во споредбена стапица. Тие почнаа да ги споредуваат нивните односи со оние на нивните социјални медиуми, со што создаваат дистанца меѓу нив и нивниот значаен друг. Ова растојание доведува до чувство на осаменост. Колку повеќе време поминуваат на социјалните мрежи, толку повеќе имаат причина да прават нереални споредби и, според тоа, зголемено чувство на депресија и осаменост.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati вели: „Една од најчестите причини зошто луѓето Почнете да се чувствувате тажно и осамено во врската е споредување на социјалните мрежи. Имав клиент кој влезе во посветена врска со некого. Таа ми рече дека секогаш кога гледала на социјалните мрежи, чувствувала љубомора. Чувствувала дека нешто недостасува во нејзината врска Кога луѓето почнуваат да го споредуваат или очекуваат нивниот брак да биде како оние што ги гледаат на социјалните мрежи, се појавува чувство на осаменост.“

3. Родителските и работните обврски се попречуваат

Понекогаш, паровите стануваат толку зафатени со својот професионален живот или се удават во исполнувањето на родителските и семејните должности што забораваат на одговорностите еден кон друг. Забораваат дека се пар и тоатие не треба да ја занемаруваат нивната врска. Децата и кариерата се важни, но тие треба да сфатат дека поминувањето време едни со други и инвестирањето во нивниот брак е подеднакво важно, ако не и повеќе.

Прагати елаборира: „Работата и семејните обврски се уште една причина зошто луѓето се чувствуваат осамено и депресивно во нивните брак. Нивните обврски стануваат толку огромни што немаат време за својот сопружник. Управување со кариера, водење дом, воспитување деца - сите овие одговорности бараат многу повеќекратни задачи (особено за жените) и одземаат толку многу време и енергија што, на крајот од тоа, тие немаат никаква оставени да му дадат на партнерот. Ова го прави нивниот брачен другар да се чувствува несакан, изолиран, погрешно разбран и осамен. ;text-align:center!important">

Секогаш да бидете негувател и да не добивате никаква наклонетост за возврат може да биде емоционално исцрпувачки и исцрпувачки. Семејниот и работниот притисок се главни причини зошто вие и вашата жена или сопруг се чувствуваат осамени во брак. Зафатените распореди, грижата за децата, жонглирањето со другите семејни обврски ретко ве оставаат заедно. Имате тенденција да се оддалечите и на крајот да преминете во зоната „Толку сум депресивен и осамен во мојот брак“.

4. Зависни еден од друг за чувствосреќен и целосен

Сè уште се прашувате „зошто сум толку депресивен во мојот брак“ или „која е причината поради која се чувствувам тажно и осамено во врската“? Веројатно затоа што сте зависни од вашиот партнер за вашата среќа. Не се чувствувате среќни и целосни сами, можеби затоа што има недостаток на самољубие, поради што зависите од вашиот сопружник за да се чувствувате комплетни. Тоа е знак дека веројатно поминувате низ ваши проблеми кои бараат итно внимание.

Исто така види: Што значи да се биде ангажиран? 12 начини на кои вашата врска се менува по предлогот

Прагати објаснува: „Понекогаш, луѓето се чувствуваат осамено во бракот затоа што очекуваат некој надвор од нив да направи да се чувствуваат комплетни. Главната причина за тоа е ниската самодоверба. Тие се чувствуваат како да не се доволно добри, затоа, им треба потврда од некој друг за да се чувствуваат добро за себе. Партнерите треба да разберат како се чувствуваат за себе како личност, а не како нечиј сопружник. Може да има многу неизлечени повреди од детството кои ги натерале да се чувствуваат како да не се доволно добри. Партнерите се чувствуваат осамено затоа што некаде нивниот однос со самите себе не е толку здрав како што треба. Ако вашата чаша за самољубие е прилично полна, не би ја барале од некој друг.“

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important „>

5. Нереални очекувања

Според Прагати, „Ако се чувствувате осамено во бракот, знајте дека нереалноОчекувањата се главната причина за тоа“. Нереалните очекувања од вашиот значаен другар се главната причина поради која партнерите се чувствуваат тажни и осамени во врската. Очекувањето од вашиот сопружник да ве направи среќни, секогаш да се согласувате со она што го кажувате, никогаш да не се менувате, да ги задоволите потребите што не можат разумно да се задоволат или да го поминуваат целото свое време со вас, бара премногу. Не можете да очекувате дека животот на вашиот партнер ќе се врти околу вас. Ако очекувате вашиот партнер да ве исполни или да ве потврди, можеби ќе завршите со чувството „Толку сум депресивен во мојот брак“.

6. Недостаток на ранливост

Прагати вели: „Уште една голема Причината е недостатокот на ранливост. Ако луѓето не ги споделуваат своите најдлабоки чувства со својот сопружник поради страв дека вториот нема да го разбере, тогаш тоа може да предизвика хаос во бракот“. Ако одбиете да бидете ранливи пред вашиот партнер или не можете да му ја покажете вашата слаба страна, може да се чувствувате изолирани во бракот затоа што веројатно немате со кого да ги споделите вашите чувства.

Вие и вашите партнерот дели заеднички живот. Вашиот сопружник е веројатно личноста со која сте најблиски. Ако не можете да споделите интимни детали за вашиот живот со нив, ако ви е тешко да ги изразите своите емоции или да разговарате за вашите стравови и соништа со вашиот партнер, тогаш станува неверојатно тешко да се разбере и да ве разберат. Ова на крајот води доосаменост.

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;маргина-долу:15px!важно;маргина-лево:автоматско!важно;порамнување на текст:центар!важно;висина-линија:0;пополнување:0" >

Чувството на тага и осаменост во врска или брак може да влијае на вашата физичка и ментална благосостојба. Тоа може да влијае на вашите навики во исхраната, навиките за спиење, да поттикне злоупотреба на алкохол и супстанции, а исто така да доведе до стрес и самоуништување мисли. Познато е дека осаменоста предизвикува анксиозност, депресија, когнитивно оштетување и пропусти во меморијата. Не ги игнорирајте вашите чувства на осаменост. Ако видите дека вашата жена или сопруг се чувствуваат осамени во бракот, потрудете се да разговарате со нив и внимавајте на нивните грижи. Осаменоста може да влијае на вашата емоционална и психолошка благосостојба, поради што имате да дознаеме начини како да се справиме со тоа. Дозволете ни да ви помогнеме. Прочитајте за да дознаете што можете да направите за да се лекувате ако се чувствувате осамено во бракот.

Што можете да направите ако се чувствувате депресивно и осамено во вашиот брак ?

Ако се чувствувате осамено во бракот, знајте дека не сте сами. Верувале или не, осаменоста во бракот е реална и почеста отколку што мислите. Истражување од 2018 година покажа дека секој трет возрасен човек на возраст над 45 години бил осамен во својата врска. Друга анкета наИстражувачкиот центар Пју тврди дека 28 отсто од луѓето незадоволни од својот брак или семеен живот се чувствуваат осамено. Но, не грижете се. Тоа не мора да биде постојана ситуација.

!important;display:block!important">

Можно е да ја надминете вашата состојба „Јас сум толку депресивен и осамен во мојот брак“ ако сте спремни да вложите малку труд.Можете да се вратите на емотивно зближување со партнерот, да ја пронајдете изгубената интимност, да ги споделувате секојдневните апсурди од животот и да се смеете на нив заедно, да бидете ранливи еден пред друг и само да се поврзувате. за тоа во што и двајцата наоѓате радост.

Обновата на врската или бракот бара напор и многу трпение. Но, важно е да го направите првиот чекор. Направете го еден ден во исто време, бидејќи бракот не е прошетка Паркот. Осаменоста може да произлезе и од недостаток на напор или индивидуалност, па затоа ќе мора да работите на себе, како и со партнерот како една единица. Еве 5 начини како да се справите со чувството на тага и осаменост во врската:

1. Разговарајте со вашиот партнер за тоа

Комуникацијата е клучна за градење здрава врска. Разговорот со вашиот партнер помага да се реши конфликтот и подобро да се разбереме. Доближува пар еден до друг. Ако одговорот на синдромот на вашата осамена сопруга или „мажот се чувствува осамен во бракот“ дилемата произлегува од врската или недостатокот на комуникација