„Tako sam depresivan i usamljen u svom braku“ – iako je tužno, nije neuobičajeno da se osoba ili oba partnera osjećaju nesrećno i usamljeno u vezi ili braku. Zapravo, osjećaj tuge i usamljenosti u vezi je toliko uobičajen da se smatra normalnim. Ali prije nego što se pozabavimo vašim problemom „Tako sam depresivan u svom braku” i razgovaramo o tome šta se može učiniti da se prevaziđe osjećaj, hajde da shvatimo šta znači osjećati se usamljeno u braku.

Znakovi da vaš muž vara

Omogućite JavaScript

Znakovi da vaš muž vara !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Osjećati se tužno i usamljeno u vezi ne znači da ne volite svog partnera. To znači da više ne osjećate se emocionalno povezani ili bliski sa svojim partnerom. Razgovarate, ali više ne iznosite svoje potrebe, brige ili strahove. Vjerovatno se ne svađate niti vičete jedno na drugo jer ste shvatili da nema smisla to činiti ili možda je jednostavno lakše i zgodnije da se ničim ne zamarate.

Da bismo razumjeli razloge zbog kojih se osoba osjeća usamljeno i depresivno u braku i smislili načine da se nosi sa takvom situacijom ili da je prevaziđe, razgovarali smo sa psihologom Pragati Surekom (MA inpitanja, krajnje je vrijeme da sa svojim supružnikom razgovarate iskreno. Imajte na umu, iskren razgovor u kojem ćete podijeliti svoja osjećanja i razmišljanja o vezi. Bez igre okrivljavanja ili optužujućih izjava.

Vidi_takođe: Anksioznost nakon raskida – Stručnjak preporučuje 8 načina da se izborite !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Prema Pragati, “ Počnite komunicirati sa svojim partnerom. Odvojite pola sata za sebe gdje vas neće ometati tehnologija ili razgovori o djeci. Razgovarajte kao dvije odrasle osobe koje žele da se ponovo povežu jedno s drugim i izgrade određenu emocionalnu intimnost. Izbjegavajte igru ​​okrivljavanja . Nemojte davati optužujuće izjave poput "ti nikad ovo ne radite". Umjesto toga, recite nešto poput: "Osjećam se veoma usamljeno u posljednje vrijeme i želio bih razgovarati s vama o tome. Da li biste bili voljni da razgovarate o tome?" Na ovaj način, vaš supružnik se ne osjeća ugroženo. Ideja je da se povežete, a ne da optužujete.”

2. Slušajte šta vaš partner ima da kaže

Nakon što podijelite svoja osjećanja sa partnerom i rekao im da se osjećate tužno i usamljeno u vezi, poslušajte šta vaš supružnik ima da kaže na tu temu. Nikad se ne zna, možda se i oni osjećaju isto. Također, posmatrajte kako reaguju na ono što vimoram reći. Ako oboje želite da ispravite stvari i radite na izgradnji zdrave veze, onda možete razgovarati o otkrivanju i rješavanju problema.

3. Provodite više vremena zajedno

Ovo je jedan od važni koraci za prevazilaženje situacije „Tako sam depresivna i usamljena u braku“. Provođenje više vremena zajedno može pomoći u ponovnom uspostavljanju ili ponovnoj izgradnji izgubljene fizičke i emocionalne intimnosti u braku. To bi moglo utrti put za konstruktivan i smislen razgovor ili biste mogli jednostavno sjediti i prisjetiti se starih vremena i zajedničke ljubavi, što bi vas moglo samo zbližiti.

!important;margin-top:15px!important;margin- desno:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Kaže Pragati, „Kada se partneri udalje, počinju da rade svoje. Vrlo je malo toga što ih povezuje. , svjesno zajedničko vrijeme je ključno za suočavanje sa usamljenošću u braku. Odvojite vrijeme da se povežete jedni s drugima, uživajte u zajedničkim trenucima i imate zajednička iskustva.”

Pronađite načine da provedete vrijeme jedno s drugim – idite na romantični sastanak , kuhajte zajedno, idite zajedno na odmor, plešite, pridružite se času aktivnosti, vježbajte, razgovarajte o tome kako ste proveli dan.Uvjerite se da nema ometanja. Nikakvi telefoni, TV, društveni mediji ili uređaji ne bi trebali biti između vremena koje vi i vaš partner provodite zajedno. Fokusirajte se na provođenje kvalitetnog vremena jedno s drugim, a da pritom ne dozvolite da posao i porodični pritisci budu između vas.

4. Potražite terapiju

Pragati preporučuje terapiju ako niste u mogućnosti da se nosite sa "tako sam depresivan i usamljena u svom braku” osećajući se sami. „Potrebno je dobiti pomoć od kvalifikovanog porodičnog terapeuta ili kliničkog psihologa kako bi se govorilo o komunikacijskim barijerama ili bilo kojim drugim osnovnim izazovima koji su ostali nerešeni.” Ako ste usamljeni i depresivni u svom braku i tražite pomoć, Bonobology panel iskusnih i licenciranih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ponekad, uključivanje treće strane može pomoći bolje razumete sebe i vidite stvari iz drugačije perspektive. Ako patite od sindroma usamljene žene ili morate da se nosite sa ženom ili mužem koji se osećaju usamljeno u braku, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut ili savetnik će moći da pomoći vama i vašem partneru da identificirate problem i poboljšate komunikaciju između obje strane.

Oni će djelovati kao aposrednik i koristite različite tehnike i vještine kako biste obnovili intimnost i zbližili vas i vašeg partnera. Oni će vam pružiti siguran prostor da podijelite svoje najdublje emocije i budete ranjivi jedno pred drugim. Profesionalac će vam pomoći da shvatite odakle dolazi vaša usamljenost, a zatim smislite načine da se nosite s njom.

5. Pronađite svoj krug i interesovanja

Vi ste odgovorni za svoju sreću. Morate se sami osjećati zadovoljno i potpuno. Ne možete očekivati ​​da vaš supružnik popuni tu prazninu. Ako se u braku osjećate usamljeno i želite da prebolite taj osjećaj, imperativ je da ne ovisite o svom partneru da biste se osjećali sretnim i ispunjenim u braku. Ako vaša usamljenost ne proizlazi iz vaše veze, to vjerovatno ima veze s vašim osjećajem sebe.

!important">

Vaša usamljenost može biti znak da vam nedostaje ljubavi prema sebi i prisutnosti jaka prijateljstva, interesovanja, osjećaj zajedništva i zadovoljstva koje je osobi obično potrebno da bi se sama osjećala potpunom. Vježbajte brigu o sebi i naučite kako voljeti sebe. Dajte sebi prioritet. Izgradite svoj krug, družite se, putujte, radite stvari koje nađete uživajte, ponovo se povežite sa prijateljima i porodicom i razvijajte hobije i interesovanja izvan vašeg braka. Radite na svojoj karijeri i profesionalnim ciljevima. Radite na tome da budete zadovoljni sobom.

Može biti uobičajeno daosjećati se usamljeno u braku, ali to ne znači da je to normalno. To takođe ne znači da to morate prihvatiti. Komunikacija je ključna za poboljšanje situacije. Nakon što svom partneru izrazite zabrinutost, pogledajte kako reaguje ili šta radi da biste se osjećali saslušano, voljeno i sigurno u braku. Uz to, shvatite da li imate volje i odlučnosti da radite na braku.

Nijedan brak nije savršen. Uvijek će biti uspona i padova. Gotovo svaki par prolazi kroz faze usamljenosti ili doživljava osjećaj nedostatka veze ili intimnosti. Ali sve dok su oba partnera voljna da se pojačaju i razriješe sukob, predani su i zaljubljeni jedno u drugo, te ulažu napor da izgrade zdraviji odnos, nema prepreke koju ne mogu savladati, uključujući usamljenost.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Česta pitanja

1. Da li je normalno osjećati se sam u braku?

Uobičajeno je osjećati se sam u braku, svakako. Svaka veza prolazi kroz faze u kojima bilo koji partner doživljava napade usamljenosti i nedostatka emocionalne veze sa svojim supružnikomto ne znaci da je to normalno. Ne biste trebali prihvatiti ili očekivati ​​da ćete se osjećati usamljeno. Razgovarajte sa svojim partnerom, potražite pomoć ako je potrebno da prevaziđete ovakva osećanja, inače bi to moglo da nanese dugotrajnu štetu vašem blagostanju. 2. Koliko je česta usamljenost u braku?

Usamljenost u braku je česta pojava. Prema nacionalnom istraživanju AARP-a iz 2018., jedna od tri osobe u braku starije od 45 godina je usamljena. To ukazuje da postoji neki temeljni problem u odnosu ili sa vama samima koji treba riješiti. Vjerovatno može postojati emocionalni jaz u vašoj vezi ili možda niste zadovoljni sobom, zbog čega se usamljenost uvukla u vaš brak. 3. Može li vas brak učiniti depresivnim?

Moguće je da se osjećate depresivno u braku ako se ne slažete sa svojim supružnikom ili imate problema s kompatibilnošću. Studija iz 2018. sprovedena na 152 žene tvrdi da se 12% njih osjeća depresivno nakon vjenčanja, a neke se bave kliničkom depresijom. Partneri koji se svakodnevno suočavaju sa svađama, svađama i nesuglasicama imaju veću vjerovatnoću da se osjećaju depresivno u svom braku.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!važno;line-height:0"> Klinička psihologija, profesionalni krediti sa Harvardske medicinske škole), koji je specijaliziran za rješavanje problema kao što su upravljanje bijesom, problemi roditeljstva, zlostavljanje i brak bez ljubavi putem resursa emocionalnih sposobnosti.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Šta uzrokuje da se osoba osjeća depresivno i usamljeno u braku?

Da li ste ikada čuli za sindrom usamljene žene? To se dešava kada je žena potrebe, brige i želje su potpuno ignorisane od strane njenog muža. Kada žena žudi za intimnošću i vezom, ali njen muž odluči da ne odgovori ili je ignoriše, ona mu izražava svoju zabrinutost. Ali, ako on nastavi da pokazuje zanemarivanje njenih potreba ili ih odbaci kao puke pritužbe i udalji se od nje, supruga može odustati jer nema prostora da se situacija promijeni. To je može dovesti do toga da izabere razvod ili napusti brak.

Ako se osjećate usamljeno u braku, to je vjerovatno zato što postoji nedostatak emocionalne intimnosti i zanemarivanje ili izvjesno neznanje o vašim potrebama. Emocionalna podrška je ključna za održavanje braka, čiji nedostatak može značiti propast za partnerstvo ili, u ovom slučaju, učiniti da se osjećate tužno i usamljeno. Mogu postojati i drugi razlozi, od odgovornosti do nerealnih očekivanja i nedostatka ranjivosti. Hajde da istražimo 6 takvihuzroci:

1. Gubitak emocionalne i fizičke intimnosti

Nedostatak intimnosti jedan je od primarnih razloga iza vaše dileme „Tako sam depresivna i usamljena u svom braku“. Čak iu najzdravijim vezama, postoje trenuci kada se partneri udaljavaju ili se počnu osjećati kao stranci jedno drugom. Određena distanca (može biti zbog komunikacijskih ili finansijskih problema, nedostatka seksa, svakodnevnih svađa, itd.) se uvlači između njih što dovodi do gubitka emocionalne i fizičke intimnosti što dalje rezultira usamljenošću.

!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati objašnjava: "Ponekad je dosada ili nedostatak emocionalne intimnosti razlog zašto se ljudi osjećaju tužno i usamljeno u vezi. Nisu istraživali intimnost ili im nije ugodno da dijele stvari o sebi. Ako partneri ne Ne razgovaraju dovoljno jedni s drugima, to je znak nedostatka interesa zbog čega se osjećaju izolirano i razočarano. Nedostatak seksa ili fizičke intimnosti također vodi do usamljenosti.”

2. Poređenja na društvenim mrežama

U današnje vrijeme , svi su toliko zalijepljeni društvenim mrežama. Ljudi stalno dijele novosti o svom ličnom životu – od obroka i spojeva do odmora i svega između. Sve je na društvenim mrežama. Ovo je dovelo dostalno poređenje između njihovih života i života onih na 'gramu.

Ljudi su upali u zamku poređenja. Počeli su da uspoređuju svoje odnose sa onima na svojim društvenim mrežama, stvarajući tako distancu između njih i njihove važne druge. Ova udaljenost dovodi do osjećaja usamljenosti. Što više vremena provode na društvenim mrežama, to imaju više razloga za nerealna poređenja i, samim tim, pojačan osjećaj depresije i usamljenosti.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati kaže: „Jedan od najčešćih razloga zašto ljudi početi se osjećati tužno i usamljeno u vezi su poređenja na društvenim mrežama. Imala sam klijenticu koja je ušla u posvećenu vezu s nekim. Rekla mi je da kad god pogleda društvene mreže, osjeća ljubomoru. Osjetila je da joj nešto nedostaje u vezi Kada ljudi počnu upoređivati ​​ili očekivati ​​da će njihov brak biti sličan onima koje vide na društvenim mrežama, javlja se osjećaj usamljenosti.”

3. Roditeljske i poslovne obaveze stoje na putu

Ponekad, parovi postaju toliko zauzeti svojim profesionalnim životom ili se udave u ispunjavanju roditeljskih i porodičnih obaveza da zaborave svoje obaveze jedno prema drugom. Zaboravljaju da su par i tone bi trebalo da zanemaruju svoju vezu. Djeca i karijera su važni, ali treba da shvate da je provođenje vremena jedno s drugim i ulaganje u njihov brak jednako važno, ako ne i više.

Pragati elaborira: „Posao i porodične obaveze su još jedan razlog zašto se ljudi osjećaju usamljeno i depresivno u svom brak. Njihove obaveze postaju toliko ogromne da nemaju vremena za svog supružnika. Upravljanje karijerom, vođenje kuće, podizanje djece – sve ove obaveze zahtijevaju mnogo višestrukih zadataka (posebno za žene) i oduzimaju toliko vremena i energije da na kraju nemaju ništa. ostavljeni da daju svom partneru. Zbog toga se njihov supružnik osjeća nepoželjno, izolovano, neshvaćeno i usamljeno.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Uvijek biti negovatelj i ne primati nikakvu naklonost zauzvrat može biti emocionalno iscrpljujuće i iscrpljujuće. Porodični i poslovni pritisci su glavni razlozi zbog kojih se vi i vaša žena ili muž osjećate usamljeno u brak. Zauzeti rasporedi, briga o djeci, žongliranje s drugim porodičnim obavezama ostavljaju vam rijetko vrijeme zajedno. Skloni ste da se udaljite i na kraju odete u zonu „Tako sam depresivna i usamljena u svom braku“.

4. Zavisni jedno od drugog u smislu osjećajasretan i potpun

Još uvijek se pitate “zašto sam tako depresivan u braku” ili “koji je razlog zašto se osjećam tužno i usamljeno u vezi”? Verovatno zato što za svoju sreću zavisite od partnera. Ne osjećate se sretni i cjeloviti sami možda zato što nedostaje samoljublja, zbog čega ovisite o svom supružniku da biste se osjećali potpuno. To je znak da vjerovatno prolazite kroz svoje probleme koji zahtijevaju hitnu pažnju.

Pragati objašnjava: „Ponekad se ljudi osjećaju usamljeno u braku jer očekuju da će neko izvan njih učiniti da se osjećaju potpunima. Osnovni uzrok tome je nisko samopoštovanje. Osjećaju se kao da nisu dovoljno dobri, stoga im je potrebna potvrda od nekog drugog da bi se osjećali dobro u sebi. Partneri treba da shvate kako se osjećaju prema sebi kao osobi, a ne kao nečijem supružniku. Moglo bi biti mnogo neizlječenih povreda iz djetinjstva zbog kojih se osjećaju kao da nisu dovoljno dobri. Partneri se osjećaju usamljeno jer negdje njihov odnos sa samim sobom nije zdrav koliko bi trebao biti. Ako je vaša šolja samoljublja prilično puna, ne biste je tražili od nekog drugog.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Nerealna očekivanja

Prema Pragatiju, "Ako se osjećate usamljeno u braku, znajte da je nerealnoočekivanja su glavni uzrok tome.” Nerealna očekivanja od vašeg partnera glavni su razlog zašto se partneri osjećaju tužno i usamljeno u vezi. Očekivati ​​da će vas supružnik usrećiti, da se uvijek slaže sa onim što kažete, da se nikada ne mijenja, da zadovoljava potrebe koje se ne mogu razumno zadovoljiti ili da sve svoje vrijeme provode s vama, traži previše. Ne možete očekivati ​​da se život vašeg partnera vrti oko vas. Ako očekujete da će vas partner ispuniti ili potvrditi, možda ćete na kraju proći kroz osjećaj “tako sam depresivan u svom braku”.

6. Nedostatak ranjivosti

Pragati kaže: “Još jedan veliki razlog je nedostatak ranjivosti. Ako ljudi ne podijele svoja najdublja osjećanja sa svojim supružnikom iz straha da ovaj drugi neće razumjeti, to može izazvati haos u braku.” Ako odbijete da budete ranjivi pred svojim partnerom ili niste u mogućnosti da im pokažete svoju slabu stranu, možda ćete se na kraju osećati izolovano u braku jer verovatno nemate s kim da podelite svoja osećanja.

Vi i vaša osećanja. partner dijele zajednički život. Vaš supružnik je vjerovatno osoba s kojom ste najbliži. Ako s njima niste u mogućnosti podijeliti intimne detalje o svom životu, ako vam je teško izraziti svoje emocije ili razgovarati o svojim strahovima i snovima sa partnerom, onda postaje nevjerovatno teško razumjeti i biti shvaćen. To na kraju vodi dousamljenost.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Osjećaj tužne i usamljene u vezi ili braku može uticati na vaše fizičko i mentalno blagostanje. Može utjecati na vaše navike u ishrani, način spavanja, potaknuti zloupotrebu alkohola i supstanci, a također može dovesti do stresa i samodestruktivnosti misli. Poznato je da usamljenost uzrokuje anksioznost, depresiju, kognitivna oštećenja i propuste u pamćenju. Također povećava rizik od moždanog udara ili kardiovaskularne bolesti.

Vidi_takođe: Kako usporiti u vezi? 11 korisnih savjeta

Ne želimo da vas plašimo. Sve što govorimo je nemojte zanemariti svoje osjećaje usamljenosti. Ako vidite da se vaša žena ili muž osjećaju usamljeno u braku, potrudite se da razgovarate s njima i obratite pažnju na njihove brige. Usamljenost može utjecati na vaše emocionalno i psihičko blagostanje, zbog čega imate da smislite načine da se nosite s tim. Dozvolite nam da vam pomognemo. Čitajte dalje da biste saznali šta možete učiniti da se izliječite ako se osjećate usamljeno u braku.

Šta možete učiniti ako se osjećate depresivno i usamljeno u braku ?

Ako se osjećate usamljeno u braku, znajte da niste sami. Vjerovali ili ne, usamljenost u braku je stvarna i češća je nego što mislite. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da je jedna od 3 odrasle osobe starije od 45 godina usamljena u svojoj vezi. Još jedna anketa od stranePew Research Center tvrdi da se 28 posto ljudi nezadovoljnih svojim brakom ili porodičnim životom osjeća usamljeno. Ali ne brini. To ne mora biti trajna situacija.

!important;display:block!important">

Moguće je prevazići svoje stanje "Tako sam depresivan i usamljen u braku" ako ste voljni da uložite malo posla. Možete se vratiti emotivnoj bliskosti sa svojim partnerom, pronaći izgubljenu intimnost, dijeliti svakodnevne apsurde života i smijati im se zajedno, biti ranjivi jedno pred drugim i jednostavno se vezati nad onim u čemu se oboje veselite.

Ponovna izgradnja veze ili braka zahtijeva trud i puno strpljenja. Ali važno je da napravite prvi korak. Poduzmite ga dan po dan jer brak nije šetnja park. Usamljenost takođe može proizaći iz nedostatka truda ili individualnosti, zbog čega ćete morati da radite na sebi i sa svojim partnerom kao jedna celina. Evo 5 načina da se nosite sa osećanjem tuge i usamljenosti u vezi:

1. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome

Komunikacija je ključna za izgradnju zdrave veze. Razgovor s partnerom pomaže u rješavanju sukoba i boljem razumijevanju jedni drugih. To zbližava par jedno drugom. Ako odgovor na sindrom vaše usamljene žene ili dilemu “muž se osjeća usamljeno u braku” potiče iz veze ili nedostatka komunikacije