„Ég er svo þunglyndur og einmana í hjónabandi mínu“ – þótt það sé sorglegt er ekki óalgengt að einstaklingur eða báðir makar upplifi sig óhamingjusama og einmana í sambandi eða hjónabandi. Reyndar er það svo algengt að vera leiður og einmana í sambandi að það er talið eðlilegt. En áður en við tökum á vandamálinu þínu „Ég er svo þunglyndur í hjónabandi mínu“ og tölum um hvað er hægt að gera til að sigrast á tilfinningunni, skulum við skilja hvað það þýðir að vera einmana í hjónabandi.

Merki við að maðurinn þinn sé framhjáhaldandi

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Til marks um að maðurinn þinn sé að svindla !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Að finna fyrir sorg og einmanaleika í sambandi þýðir ekki að þú elskir ekki maka þinn. Það þýðir að þú ert ekki lengur finnst tilfinningalega tengdur eða nálægur maka þínum. Þið eruð að tala en tjáir ekki lengur þörfum ykkar, áhyggjum eða ótta. Þið eruð sennilega ekki að berjast eða öskra hvort á annað vegna þess að þið hafið talið að það væri ekkert vit í að gera það eða kannski er bara auðveldara og þægilegra að vera ekki að skipta sér af neinu.

Sjá einnig: Hvernig er líf fráskilinnar konu á Indlandi?

Til að skilja ástæður þess að einstaklingur finnur fyrir einmanaleika og þunglyndi í hjónabandi sínu og finna leiðir til að takast á við eða sigrast á slíkum aðstæðum, ræddum við við sálfræðinginn Pragati Sureka (Aðalmál, það er kominn tími til að þú eigir heiðarlegt samtal við maka þinn. Taktu eftir, heiðarlegt samtal þar sem þú deilir tilfinningum þínum og hugsunum um sambandið. Enginn ásakandi leikur eða ásakandi staðhæfingar.

!mikilvægt;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Samkvæmt Pragati, " Byrjaðu að eiga samskipti við maka þinn. Taktu til hliðar hálftíma fyrir sjálfan þig þar sem þú ert ekki trufluð af tækni eða samtölum um krakkana. Talaðu eins og tveir fullorðnir einstaklingar sem vilja endurtengjast hvort við annað og byggja upp ákveðna tilfinningalega nánd. Forðastu að spila sökina. Ekki koma með ásakandi staðhæfingar eins og „þú gerir þetta aldrei“. Í staðinn skaltu segja eitthvað eins og: „Ég hef verið mjög einmana undanfarið og langar að tala við þig um það. Værirðu til í að ræða það?“ Þannig finnst maka þínum ekki vera ógnað. Hugmyndin er að tengjast, ekki ásaka.“

2. Hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja

Eftir að þú hefur deilt tilfinningum þínum með maka þínum og sagði þeim að þú hafir verið leiður og einmana í sambandi, hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja um málið. Þú veist aldrei, þeim gæti líka liðið eins. Fylgstu líka með hvernig þau bregðast við því sem þúverð að segja. Ef þið viljið bæði gera hlutina rétta og vinna að því að byggja upp heilbrigt samband, þá getið þið talað um að finna út úr og laga vandamálið.

3. Eyddu meiri tíma saman

Þetta er eitt af því mesta mikilvæg skref til að komast yfir stöðuna „Ég er svo þunglynd og einmana í hjónabandi mínu“. Að eyða meiri tíma saman gæti hjálpað til við að endurreisa eða endurbyggja glataða líkamlega og tilfinningalega nánd í hjónabandinu. Það gæti rutt brautina fyrir uppbyggileg og innihaldsrík samtöl eða þú gætir bara hallað þér aftur og rifjað upp gamla tíma og ástina sem deilt var, sem gæti bara fært þig nær saman.

!important;margin-top:15px!important;margin- hægri:sjálfvirkt!mikilvægt;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Segir Pragati: "Þegar félagar verða fjarlægir byrja þeir að gera sitt eigið. Það er mjög fátt sem bindur þá saman. Að eyða einhverju tilætluðu , meðvitandi samverustundir eru mikilvægar til að takast á við einmanaleika í hjónabandi. Gefðu þér tíma til að tengjast hvert öðru, njóttu augnablika saman og átt sameiginlega reynslu.“

Finndu leiðir til að eyða tíma með hvort öðru – farðu á rómantískt stefnumót , elda saman, taka frí saman, dansa, taka þátt í hreyfistund, æfa, tala um hvernig þú eyddir deginum.Gakktu úr skugga um að það séu engar truflanir. Engir símar, sjónvarp, samfélagsmiðlar eða græjur ættu að koma á milli þess tíma sem þú og maki þinn eyða saman. Einbeittu þér að því að eyða gæðatíma með hvort öðru án þess að láta vinnu og fjölskylduþrýsting koma á milli þín.

4. Leitaðu þér meðferðar

Pragati mælir með meðferð ef þú ert ekki fær um að takast á við „Ég er svo þunglyndur og einmana í hjónabandi mínu“ tilfinning sjálfur. „Það er nauðsynlegt að fá hjálp frá hæfum fjölskyldumeðferðarfræðingi eða klínískum sálfræðingi svo talað sé um samskiptahindranir eða aðrar undirliggjandi áskoranir sem ekki hefur verið tekið á. Ef þú ert einmana og þunglyndur í hjónabandi þínu og ert að leita að hjálp, er hópur reyndra og löggiltra meðferðaraðila Bonobology aðeins í burtu.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Stundum getur þátttaka þriðja aðila hjálpað þú skilur sjálfan þig betur og sérð hlutina frá öðru sjónarhorni. Ef þú þjáist af einmana eiginkonu heilkenninu eða þarft að takast á við eiginkonu eða eiginmann sem líður einmana í hjónabandi skaltu íhuga að leita til fagaðila. Sjúkraþjálfari eða ráðgjafi mun geta hjálpa þér og maka þínum að bera kennsl á vandamálið og bæta samskipti beggja aðila.

Sjá einnig: Hvernig á að bregðast við þöglu meðferðinni – áhrifaríkar leiðir til að meðhöndla hana

Þeir munu starfa sem asáttasemjara og nota mismunandi aðferðir og færni til að endurbyggja nánd og færa þig og maka þínum nær saman. Þeir munu veita þér öruggt rými til að deila dýpstu tilfinningum þínum og vera berskjölduð fyrir framan hvert annað. Fagmaður mun hjálpa þér að skilja hvaðan einmanaleikinn þinn kemur og finna síðan leiðir til að takast á við hann.

5. Finndu þinn eigin hring og áhugamál

Þú berð ábyrgð á þinni eigin hamingju. Þú þarft að vera ánægður og fullkominn á eigin spýtur. Þú getur ekki búist við því að maki þinn fylli það tómarúm. Ef þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi þínu og vilt komast yfir þá tilfinningu, er mikilvægt að þú treystir ekki á maka þínum til að láta þér líða hamingjusöm og fullnægjandi í hjónabandi. Ef einmanaleiki þinn stafar ekki af sambandi þínu, hefur það líklega að gera með þína eigin tilfinningu fyrir sjálfum þér.

!mikilvægt">

Einmanaleiki þín gæti verið merki um að þig skorti sjálfsást og nærveru sterk vinátta, áhugamál, tilfinningu fyrir samfélagi og ánægju sem einstaklingur þarf venjulega til að finnast hann vera fullkominn á eigin spýtur. Æfðu sjálfumhyggju og lærðu að elska sjálfan þig. Forgangsraðaðu sjálfum þér. Byggðu upp þinn eigin hring, umgengist, ferðaðust, gerðu hluti sem þú finnur. gleðjast yfir, tengjast aftur vinum og fjölskyldu og þróa áhugamál og áhugamál utan hjónabandsins. Vinndu að starfsframa þínum og starfsmarkmiðum. Vinndu að því að vera sáttur við sjálfan þig.

Það getur verið algengt aðfinnst þú vera einmana í hjónabandi en það þýðir ekki að það sé eðlilegt. Það þýðir heldur ekki að þú þurfir að samþykkja það. Samskipti eru lykillinn að því að bæta ástandið. Þegar þú hefur lýst áhyggjum þínum við maka þínum, sjáðu hvernig hann bregst við eða hvað hann gerir til að láta þig heyrast, elska þig og vera öruggur í hjónabandi. Að auki skaltu skilja hvort þú hefur vilja og ásetning til að vinna að hjónabandinu.

Ekkert hjónaband er fullkomið. Það verða alltaf hæðir og lægðir. Næstum hvert par gengur í gegnum stig einmanaleika eða upplifir tilfinningar um skort á tengingu eða nánd. En svo framarlega sem báðir aðilar eru tilbúnir til að stíga upp og leysa átök, eru skuldbundin og ástfangin af hvor öðrum og leggja sig fram um að byggja upp heilbrigðara samband, þá er engin hindrun sem þeir geta ekki yfirstigið, þar á meðal einmanaleika.

!mikilvægt;breidd:580px;bakgrunnur:0 0!mikilvægt;margin-botn:15px!mikilvægt!mikilvægt;margin-vinstri:sjálfvirkt!mikilvægt;mín-breidd:580px;mín-hæð:0!mikilvægt;hámarksbreidd: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Algengar spurningar

1. Er eðlilegt að finnast maður vera einn í hjónabandi?

Það er vissulega algengt að finnast maður vera einn í hjónabandi. Sérhvert samband gengur í gegnum áfanga þar sem annar hvor félaginn upplifir einmanaleika og skort á tilfinningalegum tengslum við maka sinnþað þýðir ekki að það sé eðlilegt. Þú ættir ekki að þurfa að sætta þig við eða búast við að vera einmana. Talaðu við maka þinn, leitaðu hjálpar ef þörf krefur til að sigrast á slíkum tilfinningum, annars gæti það valdið langvarandi skaða á líðan þinni. 2. Hversu algeng er einmanaleiki í hjónabandi?

Einmanaleiki í hjónabandi er algengt fyrirbæri. Samkvæmt 2018 AARP National Survey er einn af hverjum þremur giftum einstaklingum eldri en 45 ára einmana. Það gefur til kynna að það sé eitthvað undirliggjandi vandamál í sambandi eða við sjálfan þig sem þarf að taka á. Það gæti líklega verið tilfinningalegt bil í sambandi þínu eða þú gætir ekki verið ánægður með sjálfan þig, þess vegna hefur einmanaleiki læst inn í hjónabandið þitt. 3. Getur hjónaband gert þig þunglyndan?

Það er hægt að finna fyrir þunglyndi í hjónabandi ef þú kemur ekki saman við maka þinn eða ert með samhæfnisvandamál. Í 2018 rannsókn sem gerð var á 152 konum var því haldið fram að 12% þeirra hafi fundið fyrir þunglyndi eftir brúðkaup sitt og sumir glímdu við klínískt þunglyndi. Félagar sem takast á við rifrildi, slagsmál og ágreining daglega eru líklegri til að finna fyrir þunglyndi í hjónabandi sínu.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> Klínísk sálfræði, fagleg eining frá Harvard Medical School), sem sérhæfir sig í að takast á við vandamál eins og reiðistjórnun, foreldravandamál, ofbeldisfullt og ástlaust hjónaband með tilfinningalegum hæfileikum.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Hvað veldur því að maður finnur fyrir þunglyndi og einmanaleika í hjónabandi?

Hefur þú einhvern tíma heyrt um einmana eiginkonuheilkennið? Það gerist þegar eiginkona er þarfir, áhyggjur og langanir eru algjörlega hunsuð af eiginmanni sínum. Þegar eiginkona þráir nánd og tengsl en eiginmaður hennar velur að bregðast ekki við eða hunsar hana, tjáir hún áhyggjur sínar við hann. En ef hann heldur áfram að sýna þörfum sínum lítilsvirðingu eða hafnar þeim sem kvörtunum eingöngu og verður fjarlæg henni, þá gæti eiginkonan gefist upp vegna þess að það er ekkert svigrúm fyrir ástandið til að breytast. Þetta getur leitt til þess að hún velur skilnað eða gengur frá hjónabandi sínu.

Ef þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi er það líklega vegna þess að það er skortur á tilfinningalegri nánd og lítilsvirðingu eða viss fáfræði á þörfum þínum. Tilfinningalegur stuðningur er mikilvægur til að viðhalda hjónabandi, skortur á því gæti valdið dauða fyrir samstarfið eða, í þessu tilviki, valdið sorg og einmanaleika. Það gætu líka verið aðrar ástæður, allt frá ábyrgð til óraunhæfra væntinga og skorts á varnarleysi. Við skulum kanna 6 slíkaorsakir:

1. Tap á tilfinningalegri og líkamlegri nánd

Skortur á nánd er ein aðalástæðan á bak við „ég er svo þunglynd og einmana í hjónabandi mínu“ vandræðum þínum. Jafnvel í heilbrigðustu samböndum, það eru tímar þegar félagar fara í sundur eða byrja að líða eins og ókunnugir hvor öðrum. Ákveðin fjarlægð (gæti verið vegna samskipta eða fjárhagslegra vandamála, skorts á kynlífi, daglegra rifrilda osfrv.) læðist inn á milli þeirra sem leiðir til þess að tilfinningaleg og líkamleg nánd missir enn frekar sem leiðir til einmanaleika.

!mikilvægt;margin-bottom: 15px!mikilvægt;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati útskýrir: "Stundum eru leiðindi eða skortur á tilfinningalegri nánd ástæðan fyrir því að fólk upplifir sorg og einmanaleika í sambandi. Það hefur ekki kannað nánd eða er ekki sátt við að deila hlutum um sjálft sig. Ef makar gera það' ekki talað nógu mikið saman, það er merki um áhugaleysi sem veldur því að þau eru einangruð og fyrir vonbrigðum. Skortur á kynlífi eða líkamlegri nánd leiðir einnig til einmanaleika.“

2. Samanburður á samfélagsmiðlum

Í nútímanum , allir eru svo límdir við samfélagsmiðla. Fólk er stöðugt að deila uppfærslum um persónulegt líf sitt - frá máltíðum og stefnumótakvöldum til fría og allt þar á milli. Allt er á samfélagsmiðlum. Þetta hefur leitt tilstöðugur samanburður á lífi þeirra og þeirra sem eru á ‘gramminu.

Fólk hefur fallið í samanburðargildru. Þeir eru farnir að bera saman sambönd sín við þau á samfélagsmiðlum sínum og skapa þannig fjarlægð á milli þeirra og mikilvægs annars. Þessi fjarlægð leiðir til einmanaleikatilfinningar. Því meiri tíma sem þeir eyða á samfélagsmiðla, því meiri ástæðu hafa þeir til að gera óraunhæfan samanburð og þar af leiðandi aukin tilfinning um þunglyndi og einmanaleika.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati segir: „Ein algengasta ástæðan fyrir því að fólk byrja að vera sorgmædd og einmana í sambandi er samanburður á samfélagsmiðlum. Ég átti skjólstæðing sem lenti í skuldbundnu sambandi við einhvern. Hún sagði mér að alltaf þegar hún horfði á samfélagsmiðla fyndist hún afbrýðisöm. Henni fannst eitthvað vanta í sambandið hennar Þegar fólk fer að bera saman eða ætlast til þess að hjónaband þeirra verði eins og þau sem það sér á samfélagsmiðlum, kemur einmanaleikatilfinning í gang.“

3. Ábyrgð foreldra og vinnu er í veginum

Stundum, pör verða svo upptekin af atvinnulífi sínu eða drukkna í að uppfylla foreldra- og fjölskylduskyldur að þau gleyma skyldum sínum gagnvart hvort öðru. Þau gleyma því að þau eru par og þaðþeir ættu ekki að vanrækja sambandið sitt. Börn og starfsframa eru mikilvæg en þau ættu að gera sér grein fyrir því að það að eyða tíma með hvort öðru og fjárfesta í hjónabandi sínu er jafn mikilvægt, ef ekki meira.

Pragati útskýrir: „Vinna- og fjölskylduábyrgð er önnur ástæða þess að fólk finnur fyrir einmanaleika og þunglyndi. hjónaband. Skuldbindingar þeirra verða svo yfirþyrmandi að þeir hafa ekki tíma fyrir maka sinn. Að stjórna starfsframa, reka heimili, ala upp börn – allar þessar skyldur krefjast mikillar fjölverka (sérstaklega fyrir konur) og taka svo mikinn tíma og orku að í lok þess hafa þær engan eftir að gefa maka sínum. Þetta gerir maka þeirra óæskilegan, einangraður, misskilinn og einmana.“

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Að vera alltaf umönnunaraðilinn og fá enga ástúð í staðinn getur verið tilfinningalega tæmandi og þreytandi. Fjölskyldu- og vinnuálag er meginástæða þess að þú og eiginkona þín eða eiginmaður upplifir þig einmana í Hjónaband. Upptekin dagskrá, umhyggja fyrir börnunum, að tjúllast við önnur fjölskylduábyrgð skilur þig sjaldan eftir tíma saman. Þið hafið tilhneigingu til að losna í sundur og fara að lokum inn á svæðið „Ég er svo þunglyndur og einmana í hjónabandi mínu“.

4. Háð hvort öðru fyrir tilfinninguhamingjusamur og heill

Spyrðu sjálfan þig enn „af hverju er ég svona þunglynd í hjónabandi“ eða „hver er ástæðan fyrir því að ég er leiður og einmana í sambandi“? Það er líklega vegna þess að þú ert háður maka þínum fyrir hamingju þína. Þú upplifir þig ekki hamingjusamur og heill á eigin spýtur kannski vegna þess að það er skortur á sjálfsást, sem er ástæðan fyrir því að þú treystir á maka þinn til að láta þér líða fullkominn. Það er merki um að þú sért sennilega að ganga í gegnum eigin vandamál sem krefjast tafarlausrar athygli.

Pragati útskýrir: „Stundum líður fólki einmana í hjónabandi vegna þess að það ætlast til að einhver utan þess láti það líða fullkomið. Grunnorsök þess er lágt sjálfsálit. Þeim líður eins og þeir séu ekki nógu góðir, þess vegna þurfa þeir staðfestingu frá einhverjum öðrum til að líða vel með sjálfan sig. Samstarfsaðilar þurfa að skilja hvernig þeim finnst um sjálfan sig sem persónu, ekki sem maka einhvers. Það gæti verið mikið af ógrónum sársauka frá barnæsku sem lét þeim líða eins og þeir væru ekki nógu góðir. Samstarfsaðilar líða einmana vegna þess að einhvers staðar er samband þeirra við sjálfa sig ekki eins heilbrigt og það ætti að vera. Ef bolli þinn af sjálfsást er frekar fullur, myndirðu ekki leita að honum frá einhverjum öðrum.“

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Óraunhæfar væntingar

Samkvæmt Pragati, "Ef þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi, veistu að óraunhæftvæntingar eru aðalorsök þess." Óraunhæfar væntingar frá ástvinum þínum eru aðalástæðan fyrir því að maka líður dapur og einmana í sambandi. Að búast við því að makinn þinn gleðji þig, samþykkir alltaf það sem þú segir, breytist aldrei, uppfyllir þarfir sem ekki er hægt að uppfylla með sanngjörnum hætti eða eyði öllum tíma sínum með þér, er að biðja um of mikið. Þú getur ekki búist við því að líf maka þíns snúist um þig. Ef þú býst við að maki þinn uppfylli þig eða staðfesti þig gætirðu bara endað með því að ganga í gegnum tilfinninguna „ég er svo þunglynd í hjónabandi mínu“.

6. Skortur á varnarleysi

Pragati segir: „Annað meiriháttar ástæðan er skortur á varnarleysi. Ef fólk deilir ekki dýpstu tilfinningum sínum með maka sínum vegna ótta við að sá síðarnefndi skilji ekki, þá getur það valdið eyðileggingu á hjónabandi. Ef þú neitar að vera berskjaldaður fyrir framan maka þinn eða getur ekki sýnt honum veiku hliðarnar þínar gætirðu endað með að vera einangruð í hjónabandinu vegna þess að þú hefur líklega engan til að deila tilfinningum þínum með.

Þú og þínir félagi deilir lífi saman. Maki þinn er líklega sá sem þú ert næst. Ef þú ert ekki fær um að deila nánum upplýsingum um líf þitt með þeim, ef þú átt erfitt með að tjá tilfinningar þínar eða tala um ótta þinn og drauma við maka þinn, þá verður það ótrúlega erfitt að skilja og skilja. Þetta leiðir að lokum tileinmanaleika.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Að finna fyrir sorg og einmanaleika í sambandi eða hjónabandi getur haft áhrif á líkamlega og andlega líðan þína. Það getur haft áhrif á matarvenjur þínar, svefnmynstur, hvatt til áfengis- og fíkniefnaneyslu og einnig leitt til streitu og sjálfseyðingarvandamála. hugsanir. Vitað er að einmanaleiki veldur kvíða, þunglyndi, vitrænni skerðingu og minnisskerðingu. Það eykur líka hættuna á að fá heilablóðfall eða fá hjarta- og æðasjúkdóma.

Við ætlum ekki að hræða þig. Allt sem við erum að segja er ekki hunsa tilfinningar þínar um einmanaleika. Ef þú sérð konu þína eða eiginmann líða einmana í hjónabandi skaltu reyna að tala við þau og gefa gaum að áhyggjum þeirra. Einmanaleiki getur haft áhrif á tilfinningalega og sálræna líðan þína, þess vegna hefur þú til að finna leiðir til að takast á við það. Leyfðu okkur að hjálpa þér. Lestu áfram til að vita hvað þú getur gert til að lækna sjálfan þig ef þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi.

Hvað geturðu gert ef þú finnur fyrir þunglyndi og einmanaleika í hjónabandi þínu. ?

Ef þú finnur fyrir einmanaleika í hjónabandi skaltu vita að þú ert ekki einn. Trúðu það eða ekki, einmanaleiki í hjónabandi er raunverulegur og algengari en þú heldur. Í könnun 2018 kom fram að einn af hverjum þremur fullorðnum eldri en 45 ára væri einmana í sambandi sínu. Önnur könnun fráPew Research Center fullyrti að 28 prósent fólks sem er óánægt með hjónabandið eða fjölskyldulífið upplifi sig einmana. En ekki hafa áhyggjur. Það þarf ekki að vera varanlegt ástand.

!important;display:block!important">

Það er hægt að sigrast á ástandinu „Ég er svo þunglyndur og einmana í hjónabandi mínu“ ef þú ert tilbúnir til að leggja á sig smá vinnu. Þið getið farið aftur í að vera tilfinningalega nálægt maka þínum, fundið hina týndu nánd, deilt daglegum fáránleika lífsins og hlegið að þeim saman, verið viðkvæm fyrir hvort öðru og bara tengst yfir því sem ykkur finnst gleði í.

Að endurbyggja samband eða hjónaband krefst átaks og mikillar þolinmæði. En það er mikilvægt að þú takir fyrsta skrefið. Taktu það einn dag í einu því hjónabandið er ekki göngutúr í garðurinn. Einmanaleiki getur líka stafað af skorti á áreynslu eða einstaklingseinkenni, þess vegna verður þú að vinna með sjálfan þig og maka þinn eins og eina einingu. Hér eru 5 leiðir til að takast á við sorg og einmanaleika í sambandi:

1. Talaðu við maka þinn um það

Samskipti eru lykillinn að því að byggja upp heilbrigt samband. Að tala við maka þinn hjálpar til við að leysa átök og skilja hvort annað betur. Það færir par nær hvort öðru. Ef svarið við einmana eiginkonuheilkenninu þínu eða „eiginmanni líður einmana í hjónabandi“ stafar af sambandi eða samskiptaleysi