"میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں" - جب کہ یہ اداس ہے، یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ کسی شخص یا دونوں پارٹنرز کے لیے رشتہ یا شادی میں ناخوش اور تنہا محسوس کریں۔ درحقیقت، رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنا اتنا عام ہے کہ اسے معمول سمجھا جاتا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم آپ کے "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ ہوں" کے مسئلے پر بات کریں اور اس احساس پر قابو پانے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے، آئیے سمجھیں کہ شادی میں تنہا محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے۔ براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

نشانیاں جو آپ کا شوہر دھوکہ دے رہا ہے! اہم؛ مارجن-نیچے: 15px! اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ ڈسپلے: بلاک! اہم؛ متن- سیدھ: مرکز! اہم؛ منٹ کی چوڑائی: 250px؛ min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

کسی رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے محبت نہیں کرتے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ مزید نہیں رہے جذباتی طور پر جڑے ہوئے یا اپنے ساتھی کے قریب محسوس کریں۔ آپ بات کر رہے ہیں لیکن اب آپ کی ضروریات، خدشات یا خوف کا اظہار نہیں کر رہے ہیں۔ آپ شاید آپس میں لڑ رہے ہیں یا آپس میں چیخ نہیں رہے ہیں کیونکہ آپ نے سوچا ہے کہ ایسا کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے یا ہو سکتا ہے کہ کسی بھی چیز کے بارے میں خود کو پریشان نہ کرنا آسان اور آسان ہو۔

ان وجوہات کو سمجھنے کے لیے کہ کوئی شخص اپنی شادی میں تنہا اور افسردہ کیوں ہوتا ہے اور ایسی صورت حال سے نمٹنے یا اس پر قابو پانے کے طریقے جاننے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات پرگتی سوریکا سے بات کی۔ (مرکزیمسائل، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ ایماندارانہ گفتگو کریں۔ آپ کو ذہن میں رکھیں، ایک ایماندارانہ گفتگو جہاں آپ تعلقات کے بارے میں اپنے جذبات اور خیالات کا اشتراک کرتے ہیں۔ کوئی الزام تراشی یا الزام تراشی کے بیانات نہیں :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

پرگتی کے مطابق، " اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت شروع کریں۔ اپنے لیے آدھا گھنٹہ مختص کریں جہاں آپ ٹیکنالوجی یا بچوں کے بارے میں گفتگو سے پریشان نہ ہوں۔ دو بالغوں کی طرح بات چیت کریں جو ایک دوسرے سے دوبارہ جڑنا اور ایک خاص جذباتی قربت پیدا کرنا چاہتے ہیں۔ الزام تراشی کا کھیل کھیلنے سے گریز کریں۔ "آپ ایسا کبھی نہیں کرتے" جیسے الزام تراشی والے بیانات نہ دیں۔ اس کے بجائے، کچھ ایسا کہیں، "میں حال ہی میں بہت تنہا محسوس کر رہا ہوں اور آپ سے اس کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں۔ کیا آپ اس پر بات کرنے کو تیار ہوں گے؟" اس طرح، آپ کے شریک حیات کو خطرہ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ خیال جڑنا ہے، الزام نہیں لگانا۔"

2. سنیں کہ آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے

اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے بعد۔ اور ان سے کہا کہ آپ رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کر رہے ہیں، سنیں کہ آپ کے شریک حیات کا اس معاملے پر کیا کہنا ہے۔ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہو سکتا ہے کہ وہ بھی ایسا ہی محسوس کر رہے ہوں گے۔ یہ بھی دیکھیں کہ وہ آپ کی باتوں پر کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔کہنا ہے. اگر آپ دونوں چیزوں کو درست کرنا چاہتے ہیں اور ایک صحت مند تعلقات کی تعمیر کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اس مسئلے کو تلاش کرنے اور اسے حل کرنے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔

3. ایک ساتھ زیادہ وقت گزاریں

یہ سب سے زیادہ "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں" کی صورتحال پر قابو پانے کے لیے اہم اقدامات۔ ایک ساتھ زیادہ وقت گزارنے سے شادی میں کھوئی ہوئی جسمانی اور جذباتی قربت کو دوبارہ قائم کرنے یا دوبارہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے تعمیری اور بامعنی گفتگو کی راہ ہموار ہو سکتی ہے یا آپ بیٹھ کر پرانے وقتوں اور مشترکہ محبت کی یادیں تازہ کر سکتے ہیں، جو آپ کو ایک دوسرے کے قریب لا سکتی ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin- دائیں:آٹو!اہم؛مارجن-نیچے:15px!اہم؛مارجن-بائیں:آٹو!اہم؛ ڈسپلے:بلاک!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ:مرکز!اہم؛ کم سے کم چوڑائی:728px؛ منٹ-اونچائی:90px؛ زیادہ سے زیادہ- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

پرگتی کہتی ہیں، "جب پارٹنر دور ہو جاتے ہیں، تو وہ اپنا کام خود کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ان کو ایک دوسرے کے ساتھ باندھنے والا بہت کم ہے۔ کچھ خرچ کرنا , شادی میں تنہائی سے نمٹنے کے لیے ایک ساتھ وقت گزارنا بہت ضروری ہے۔ ایک دوسرے سے جڑنے کے لیے وقت نکالیں، ایک ساتھ لمحات کا لطف اٹھائیں، اور تجربات کا اشتراک کریں۔"

ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے طریقے تلاش کریں - رومانوی تاریخ پر جائیں۔ ، اکٹھے کھانا پکانا، ایک ساتھ چھٹیاں گزارنا، ناچنا، سرگرمی کی کلاس میں شامل ہونا، ورزش کرنا، اس بارے میں بات کرنا کہ آپ نے دن کیسے گزارا۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی خلفشار نہیں ہے۔ آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ گزارے وقت کے درمیان کوئی فون، ٹی وی، سوشل میڈیا یا گیجٹ نہیں آنا چاہیے۔ کام اور خاندانی دباؤ کو آپ کے درمیان آنے کی اجازت دیے بغیر ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزارنے پر توجہ دیں۔

4. علاج کی تلاش کریں

اگر آپ "میں بہت افسردہ ہوں" سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں تو پرگتی تھراپی کی سفارش کرتی ہے۔ اور میری شادی میں تنہا" اپنے آپ کو محسوس کرنا۔ "ایک مستند فیملی تھراپسٹ یا طبی ماہر نفسیات سے مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مواصلاتی رکاوٹوں یا کسی دوسرے بنیادی چیلنجوں کے بارے میں بات کی جا سکے جن پر توجہ نہیں دی گئی ہے۔" اگر آپ اپنی شادی میں تنہا اور افسردہ ہیں اور مدد کی تلاش میں ہیں، تجربہ کار اور لائسنس یافتہ معالجین کا بونوولوجی پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

بعض اوقات، تیسرے فریق کی شمولیت مدد کر سکتی ہے آپ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں اور چیزوں کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھتے ہیں۔ اگر آپ لونلی وائف سنڈروم میں مبتلا ہیں یا کسی بیوی یا شوہر کے ساتھ شادی میں تنہائی محسوس کر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد لینے پر غور کریں۔ ایک معالج یا کونسلر اس قابل ہو گا آپ اور آپ کے ساتھی کو مسئلہ کی نشاندہی کرنے اور دونوں فریقوں کے درمیان مواصلت کو بہتر بنانے میں مدد کریں۔

وہ ایک کے طور پر کام کریں گے۔ثالثی کریں اور قربت کو دوبارہ بنانے اور آپ کو اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کے قریب لانے کے لیے مختلف تکنیکوں اور مہارتوں کا استعمال کریں۔ وہ آپ کو اپنے گہرے جذبات کا اشتراک کرنے اور ایک دوسرے کے سامنے کمزور ہونے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کریں گے۔ ایک پیشہ ور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ آپ کی تنہائی کہاں سے آرہی ہے اور پھر اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں گے۔

5. اپنا حلقہ اور دلچسپیاں تلاش کریں

آپ اپنی خوشی کے خود ذمہ دار ہیں۔ آپ کو خود سے مطمئن اور مکمل محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے شریک حیات سے اس خلا کو پر کرنے کی توقع نہیں کر سکتے۔ اگر آپ اپنی شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں اور اس احساس پر قابو پانا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی پر انحصار نہ کریں تاکہ آپ کو شادی میں خوشی اور اطمینان کا احساس ہو۔ اگر آپ کی تنہائی آپ کے رشتے سے پیدا نہیں ہوتی ہے، تو اس کا تعلق شاید آپ کے اپنے احساس سے ہے۔

!اہم">

آپ کی تنہائی اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ میں خود سے محبت کی کمی ہے اور مضبوط دوستیاں، دلچسپیاں، برادری اور اطمینان کا احساس جس کی ضرورت ایک شخص کو عام طور پر خود ہی مکمل محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں اور اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنے آپ کو ترجیح دیں۔ اپنا دائرہ بنائیں، سماجی بنائیں، سفر کریں، وہ کام کریں جو آپ کو ملتے ہیں۔ خوشی منائیں، دوستوں اور خاندان کے ساتھ دوبارہ جڑیں، اور اپنی شادی سے باہر شوق اور دلچسپیاں پیدا کریں۔ اپنے کیریئر اور پیشہ ورانہ اہداف پر کام کریں۔ اپنے آپ سے مطمئن رہنے کے لیے کام کریں۔

یہ عام بات ہو سکتی ہےشادی میں تنہا محسوس کریں لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ معمول ہے۔ اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ کو اسے قبول کرنا پڑے گا۔ صورتحال کو بہتر بنانے کے لیے مواصلت کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ساتھی سے اپنے خدشات کا اظہار کر دیتے ہیں، تو دیکھیں کہ وہ کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں یا آپ کو شادی میں سنا، پیار کرنے اور محفوظ محسوس کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں۔ مزید برآں، یہ سمجھیں کہ آیا آپ میں شادی پر کام کرنے کی خواہش اور عزم ہے۔

کوئی بھی شادی کامل نہیں ہوتی۔ ہمیشہ اتار چڑھاؤ ہوتے رہیں گے۔ تقریباً ہر جوڑا تنہائی کے مراحل سے گزرتا ہے یا تعلق یا قربت کی کمی کے احساسات کا تجربہ کرتا ہے۔ لیکن جب تک کہ دونوں پارٹنرز قدم اٹھانے اور تنازعات کو حل کرنے کے لیے تیار ہیں، ایک دوسرے کے لیے پرعزم ہیں اور ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں، اور ایک صحت مند تعلقات استوار کرنے کی کوشش کرتے ہیں، ایسی کوئی رکاوٹ نہیں ہے جسے وہ دور نہیں کر سکتے، بشمول تنہائی۔

!اہم؛ چوڑائی: 580px؛ پس منظر: 0 0! اہم؛ مارجن نیچے: 15px! اہم! اہم؛ مارجن-بائیں: آٹو! اہم؛ منٹ چوڑائی: 580px؛ منٹ-اونچائی: 0! اہم؛ زیادہ سے زیادہ چوڑائی: 100%!important;justify-content:space-tween;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا شادی میں تنہا محسوس کرنا معمول ہے؟

شادی میں تنہا محسوس کرنا ایک عام بات ہے، یقینی طور پر ہر رشتہ ان مراحل سے گزرتا ہے جہاں یا تو ساتھی کو تنہائی اور اپنے شریک حیات کے ساتھ جذباتی تعلق کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ عام ہے. آپ کو تنہا محسوس کرنے کو قبول کرنے یا توقع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے ساتھی سے بات کریں، اگر ضرورت ہو تو اس طرح کے احساسات پر قابو پانے کے لیے مدد طلب کریں ورنہ یہ آپ کی صحت کو طویل مدتی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ 2۔ شادی میں تنہائی کتنی عام ہے؟

شادی میں تنہائی ایک عام بات ہے۔ 2018 AARP نیشنل سروے کے مطابق، 45 سال سے زیادہ عمر کے تین میں سے ایک شادی شدہ شخص تنہا ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ رشتے میں یا اپنے ساتھ کوئی بنیادی مسئلہ ہے جس کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے رشتے میں جذباتی خلاء ہو یا آپ خود سے خوش نہ ہوں، یہی وجہ ہے کہ آپ کی شادی میں تنہائی پیدا ہوگئی ہے۔ 3۔ کیا شادی آپ کو افسردہ کر سکتی ہے؟

اگر آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ نہیں مل پاتے ہیں یا مطابقت کے مسائل ہیں تو شادی میں افسردہ ہونا ممکن ہے۔ 2018 میں 152 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ ان میں سے 12 فیصد نے اپنی شادی کے بعد افسردگی محسوس کی جن میں سے کچھ کلینیکل ڈپریشن کا شکار تھیں۔ وہ پارٹنر جو روزانہ کی بنیاد پر جھگڑوں، لڑائیوں اور اختلاف رائے سے نمٹتے ہیں ان کی شادی میں افسردہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!اہم;لائن کی اونچائی:0"> کلینیکل سائیکالوجی، ہارورڈ میڈیکل اسکول سے پیشہ ورانہ کریڈٹ)، جو جذباتی قابلیت کے وسائل کے ذریعے غصے کے انتظام، والدین کے مسائل، بدسلوکی اور بے محبت شادی جیسے مسائل کو حل کرنے میں مہارت رکھتا ہے۔!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

شادی میں افسردہ اور تنہا محسوس کرنے کی کیا وجہ ہے؟

کیا آپ نے کبھی تنہا بیوی کے سنڈروم کے بارے میں سنا ہے؟ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بیوی شوہر کی طرف سے ضروریات، خدشات اور خواہشات کو مکمل طور پر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ جب بیوی قربت اور تعلق کی خواہش رکھتی ہے لیکن اس کا شوہر اسے جواب نہ دینے کا انتخاب کرتا ہے یا اسے نظر انداز کرتا ہے، تو وہ اس سے اپنی پریشانیوں کا اظہار کرتی ہے۔ لیکن، اگر وہ اس کی ضروریات کو نظرانداز کرتا ہے۔ یا انہیں محض شکایات کے طور پر مسترد کر کے اس سے دوری اختیار کر لیتی ہے، بیوی ترک کر سکتی ہے کیونکہ حالات کے بدلنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ اس سے وہ طلاق کا انتخاب کر سکتی ہے یا اپنی شادی سے دور ہو سکتی ہے۔

اگر آپ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں، تو شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ جذباتی قربت کی کمی اور آپ کی ضروریات کو نظر انداز کرنا یا اس سے کوئی خاص لاعلمی ہے۔ شادی کو برقرار رکھنے کے لیے جذباتی مدد بہت ضروری ہے، جس کی کمی شراکت داری کے لیے تباہی کا باعث بن سکتی ہے یا، اس صورت میں، آپ کو اداس اور تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ ذمہ داریوں سے لے کر غیر حقیقی توقعات اور کمزوری کی کمی تک اور بھی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ آئیے اس طرح کے 6 کو دریافت کریں۔اسباب:

1. جذباتی اور جسمانی قربت میں کمی

آپ کے "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں" کی پریشانی کے پیچھے مباشرت کی کمی ایک بنیادی وجہ ہے۔ یہاں تک کہ انتہائی صحت مند رشتوں میں بھی، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب شراکت دار الگ ہو جاتے ہیں یا ایک دوسرے کے لیے اجنبی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ ایک خاص فاصلہ (مواصلات یا مالی مسائل، جنسی تعلقات کی کمی، روزمرہ کے دلائل وغیرہ کی وجہ سے ہو سکتا ہے) ان کے درمیان رینگتا ہے جس کے نتیجے میں جذباتی اور جسمانی قربت میں کمی واقع ہوتی ہے جس کے نتیجے میں مزید تنہائی پیدا ہوتی ہے۔

!important;margin-bottom: 15px!اہم؛مارجن-بائیں:آٹو!اہم؛ڈسپلے:بلاک!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ:مرکز!اہم؛ کم سے کم چوڑائی:336px؛ منٹ-اونچائی:280px؛ پیڈنگ:0؛ مارجن ٹاپ:15px!اہم" >

پرگتی بتاتی ہیں، "بعض اوقات، بوریت یا جذباتی قربت کی کمی لوگوں کے رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنے کی وجہ ہوتی ہے۔ انہوں نے قربت کی تلاش نہیں کی ہے یا اپنے بارے میں چیزوں کو بانٹنے میں آرام سے نہیں ہیں۔ اگر پارٹنرز ایک دوسرے سے کافی بات نہ کرنا، یہ دلچسپی کی کمی کی علامت ہے جس سے وہ الگ تھلگ اور مایوس ہوتے ہیں۔ جنسی تعلقات یا جسمانی قربت کی کمی بھی تنہائی کا باعث بنتی ہے۔"

2. سوشل میڈیا کا موازنہ

آج کے دور میں , ہر کوئی سوشل میڈیا پر اتنا چپکا ہوا ہے۔ لوگ مسلسل اپنی ذاتی زندگیوں کے بارے میں اپ ڈیٹس کا اشتراک کر رہے ہیں - کھانے اور تاریخ کی راتوں سے لے کر چھٹیوں تک اور اس کے درمیان ہر چیز۔ سوشل میڈیا پر سب کچھ ہے۔ اس کی وجہ بنی ہے۔ان کی زندگیوں اور گرام پر رہنے والوں کے درمیان مسلسل موازنہ۔

لوگ موازنہ کے جال میں پھنس گئے ہیں۔ انہوں نے اپنے رشتوں کا ان کے سوشل میڈیا پر موازنہ کرنا شروع کر دیا ہے، اس طرح ان کے اور ان کے اہم دوسرے کے درمیان فاصلہ پیدا ہو گیا ہے۔ یہ دوری تنہائی کے احساس کا باعث بنتی ہے۔ وہ سوشل میڈیا پر جتنا زیادہ وقت گزارتے ہیں، اتنا ہی زیادہ وجہ انہیں غیر حقیقی موازنہ کرنے کی ہوتی ہے اور اس وجہ سے، افسردگی اور تنہائی کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

پرگتی کہتی ہیں، "ایک سب سے عام وجہ لوگ رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنا شروع کرنا سوشل میڈیا کا موازنہ ہے۔ میرے پاس ایک کلائنٹ تھا جو کسی کے ساتھ پرعزم تعلقات میں آگیا۔ اس نے مجھے بتایا کہ جب بھی وہ سوشل میڈیا پر دیکھتی ہے تو اسے رشک آتا ہے۔ اسے محسوس ہوتا ہے کہ اس کے رشتے میں کچھ کمی ہے۔ جب لوگ سوشل میڈیا پر اپنی شادی کا موازنہ کرنا یا ان کی شادی کی توقع کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو ان میں تنہائی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔"

3. والدین اور کام کی ذمہ داریاں راستے میں آ جاتی ہیں

بعض اوقات، جوڑے اپنی پیشہ ورانہ زندگیوں میں اتنے مصروف ہو جاتے ہیں یا والدین اور خاندانی فرائض کی ادائیگی میں غرق ہو جاتے ہیں کہ وہ ایک دوسرے کے تئیں اپنی ذمہ داریوں کو بھول جاتے ہیں۔ وہ بھول جاتے ہیں کہ وہ ایک جوڑے ہیں اور وہانہیں اپنے تعلقات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. بچے اور کیریئر اہم ہیں لیکن انہیں یہ سمجھنا چاہیے کہ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنا اور ان کی شادی میں سرمایہ کاری کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے، اگر زیادہ نہیں۔

پرگتی نے وضاحت کی، "کام اور خاندانی ذمہ داریاں ایک اور وجہ ہے کہ لوگ اپنے آپ کو تنہا اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ شادی ان کے وعدے اتنے زیادہ ہو جاتے ہیں کہ ان کے پاس اپنے شریک حیات کے لیے وقت نہیں ہوتا۔ کیریئر کا انتظام کرنا، گھر چلانا، بچوں کی پرورش کرنا - ان تمام ذمہ داریوں کے لیے بہت زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (خاص طور پر خواتین کے لیے) اور اتنا وقت اور توانائی خرچ کرتے ہیں کہ آخر تک ان کے پاس کچھ نہیں ہوتا۔ اپنے ساتھی کو دینے کے لیے چھوڑ دیا۔ اس سے ان کے شریک حیات کو ناپسندیدہ، الگ تھلگ، غلط فہمی اور تنہائی محسوس ہوتی ہے۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

ہمیشہ نگہداشت کرنے والا ہونا اور بدلے میں کوئی پیار نہ لینا جذباتی طور پر تھکا دینے والا اور تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ خاندان اور کام کا دباؤ آپ اور آپ کی بیوی یا شوہر کو تنہا محسوس کرنے کی بڑی وجوہات ہیں۔ شادی۔ مصروف نظام الاوقات، بچوں کی دیکھ بھال، خاندان کی دیگر ذمہ داریوں کو نبھانے سے آپ کو شاذ و نادر ہی ایک ساتھ چھوڑا جاتا ہے۔ آپ ایک دوسرے سے دور ہو جاتے ہیں اور آخر کار "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں" کے زون میں چلے جاتے ہیں۔

4۔ احساس کے لیے ایک دوسرے پر انحصار کرتے ہیں۔خوش اور مکمل

اب بھی اپنے آپ سے پوچھ رہا ہوں کہ "میں اپنی شادی میں اتنا افسردہ کیوں ہوں" یا "میرے رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنے کی وجہ کیا ہے"؟ یہ شاید اس لیے ہے کہ آپ اپنی خوشی کے لیے اپنے ساتھی پر منحصر ہیں۔ آپ خود کو خوش اور مکمل محسوس نہیں کرتے شاید اس لیے کہ وہاں خود سے محبت کی کمی ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کو مکمل محسوس کرنے کے لیے آپ اپنے شریک حیات پر انحصار کرتے ہیں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ شاید اپنے ہی مسائل سے گزر رہے ہیں جن پر فوری توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

پرگتی بتاتی ہیں، "بعض اوقات، لوگ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ توقع کرتے ہیں کہ ان کے علاوہ کوئی ان کو مکمل محسوس کرے۔ اس کی بنیادی وجہ خود اعتمادی میں کمی ہے۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں، لہذا، انہیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے کسی اور سے توثیق کی ضرورت ہے۔ شراکت داروں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ ایک شخص کے طور پر اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، نہ کہ کسی کے شریک حیات کے طور پر۔ بچپن سے ہی بہت سی ناقابل علاج چوٹیں ہوسکتی ہیں جس کی وجہ سے وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں۔ ساتھی تنہا محسوس کرتے ہیں کیونکہ کہیں نہ کہیں ان کے اپنے ساتھ تعلقات اتنے صحت مند نہیں ہیں جتنے کہ ہونے چاہئیں۔ اگر آپ کا خود سے محبت کا پیالہ بھرا ہوا ہے، تو آپ اسے کسی اور سے تلاش نہیں کریں گے۔"

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. غیر حقیقی توقعات

پرگتی کے مطابق، "اگر آپ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں، تو جان لیں کہ غیر حقیقیتوقعات اس کی ایک بڑی وجہ ہیں۔" آپ کے اہم دوسرے سے غیر حقیقی توقعات شراکت داروں کے رشتے میں اداس اور تنہا محسوس کرنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ آپ کے شریک حیات سے یہ توقع کرنا کہ وہ آپ کو خوش رکھے، آپ کی باتوں سے ہمیشہ اتفاق کرنا، کبھی تبدیل نہ ہونا، ایسی ضروریات کو پورا کرنا جو مناسب طریقے سے پوری نہیں ہو سکتیں، یا اپنا سارا وقت آپ کے ساتھ گزارنا، بہت زیادہ مانگنا ہے۔ آپ اپنے ساتھی کی زندگی آپ کے گرد گھومنے کی توقع نہیں کر سکتے۔ اگر آپ توقع کرتے ہیں کہ آپ کا پارٹنر آپ کو پورا کرے گا یا آپ کی توثیق کرے گا، تو آپ کو "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ ہوں" کے احساس سے گزر سکتا ہے۔

6. کمزوری کی کمی

پرگتی کہتی ہیں، "ایک اور اہم وجہ کمزوری کی کمی ہے۔ اگر لوگ اس خوف سے اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے گہرے جذبات کا اظہار نہیں کرتے ہیں کہ مؤخر الذکر سمجھ نہیں پائے گا تو یہ شادی کو تباہ کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے سامنے کمزور ہونے سے انکار کرتے ہیں یا انہیں اپنا کمزور پہلو دکھانے سے قاصر ہیں، تو آپ شادی میں خود کو الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ شاید آپ کے پاس اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے۔

آپ اور آپ کے ساتھی ایک ساتھ زندگی کا اشتراک کریں. آپ کا شریک حیات شاید وہ شخص ہے جس کے آپ سب سے قریب ہیں۔ اگر آپ ان کے ساتھ اپنی زندگی کے بارے میں مباشرت کی تفصیلات شیئر کرنے کے قابل نہیں ہیں، اگر آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنا یا اپنے خوف اور خوابوں کے بارے میں اپنے ساتھی کے ساتھ بات کرنا مشکل ہو، تو اسے سمجھنا اور سمجھنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ بالآخر کی طرف جاتا ہےتنہائی۔

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

کسی رشتے یا شادی میں اداس اور تنہا محسوس کرنا آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے کھانے پینے کی عادات، سونے کے انداز کو متاثر کر سکتا ہے، الکحل اور منشیات کے استعمال کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور تناؤ اور خود کو تباہ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ خیالات۔ تنہائی کو اضطراب، افسردگی، علمی کمزوری، اور یادداشت کی خرابی کا سبب جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کے فالج یا قلبی بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

ہمارا مقصد آپ کو ڈرانا نہیں ہے۔ ہم صرف یہ کہہ رہے ہیں کہ اپنی تنہائی کے احساسات کو نظر انداز نہ کریں، اگر آپ اپنی بیوی یا شوہر کو شادی میں تنہا محسوس کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ان سے بات کرنے کی کوشش کریں اور ان کے خدشات پر توجہ دیں۔ تنہائی آپ کی جذباتی اور نفسیاتی تندرستی کو متاثر کر سکتی ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ اس سے نمٹنے کے طریقے معلوم کرنے کے لیے ہمیں آپ کی مدد کرنے کی اجازت دیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ اگر آپ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: کسی سے ملنے سے پہلے 10 چیزیں جن کے بہت سے شراکت دار ہوں۔

اگر آپ اپنی شادی میں افسردہ اور تنہا محسوس کرتے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں ?

اگر آپ شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یقین کریں یا نہیں، شادی میں تنہائی حقیقی اور آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ 2018 کے ایک سروے میں بتایا گیا ہے کہ 45 سال سے زیادہ عمر کے 3 میں سے ایک بالغ اپنے تعلقات میں تنہا تھا۔ کی طرف سے ایک اور سروےپیو ریسرچ سینٹر نے دعویٰ کیا ہے کہ 28 فیصد لوگ اپنی شادی یا خاندانی زندگی سے مطمئن نہیں ہیں وہ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن فکر نہ کریں۔ ضروری نہیں کہ یہ کوئی مستقل صورت حال ہو۔

!important;display:block!important">

آپ کی "میں اپنی شادی میں بہت افسردہ اور تنہا ہوں" کی حالت پر قابو پانا ممکن ہے اگر آپ ہیں تھوڑا سا کام کرنے کے لیے تیار۔ آپ جذباتی طور پر اپنے ساتھی کے قریب ہونے، کھوئی ہوئی قربت کو تلاش کرنے، زندگی کی روزمرہ کی مضحکہ خیز باتوں کو بانٹنے اور ان پر اکٹھے ہنسنے، ایک دوسرے کے سامنے کمزور ہونا، اور صرف بندھن بن سکتے ہیں۔ جس میں آپ دونوں کو خوشی ملتی ہے۔

تعلق یا شادی کو دوبارہ بنانے کے لیے کوشش اور بہت زیادہ صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ پہلا قدم اٹھائیں۔ اسے ایک دن میں اٹھائیں کیونکہ شادی ایک قدم نہیں ہے۔ پارک۔ تنہائی کوشش کی کمی یا انفرادیت کی وجہ سے بھی جنم لے سکتی ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک یونٹ کی طرح کام کرنا ہوگا۔

1. اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں بات کریں

مواصلات ایک صحت مند رشتہ بنانے کی کلید ہے۔ اپنے ساتھی سے بات کرنے سے تنازعات کو حل کرنے اور ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ایک جوڑے کو ایک دوسرے کے قریب لاتا ہے۔ اگر آپ کی تنہا بیوی سنڈروم یا "شوہر شادی میں تنہا محسوس کرتے ہیں" کا جواب تعلقات یا رابطے کی کمی سے پیدا ہوتا ہے۔

بھی دیکھو: عورت کی کمزوری کیا ہے؟