“Ek is so depressief en eensaam in my huwelik” – hoewel dit hartseer is, is dit nie ongewoon dat 'n persoon of albei vennote ongelukkig en eensaam voel in 'n verhouding of huwelik nie. Trouens, hartseer en eensaam voel in 'n verhouding is so algemeen dat dit as normaal beskou word. Maar voordat ons jou “Ek is so depressief in my huwelik”-kwessie aanspreek en praat oor wat gedoen kan word om die gevoel te oorkom, laat ons verstaan ​​wat dit beteken om eensaam in 'n huwelik te voel.

Tekens jou man verneuk

Aktiveer asseblief JavaScript

Tekens jou man bedrieg !important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Om hartseer en eensaam te voel in 'n verhouding beteken nie dat jy nie jou maat liefhet nie. Dit beteken dat jy nie meer nie voel emosioneel verbind of naby aan jou maat. Jy praat, maar kommunikeer nie meer jou behoeftes, bekommernisse of vrese nie. Julle baklei of skree waarskynlik nie op mekaar nie, óf omdat julle gereken het dat dit geen sin is om dit te doen nie of miskien is dit net makliker en geriefliker om jouself oor niks te steur nie.

Om die redes te verstaan ​​waarom 'n persoon eensaam en depressief voel in hul huwelik en maniere uit te vind om so 'n situasie te hanteer of te oorkom, het ons met sielkundige Pragati Sureka gesels. (MA inkwessies, is dit hoog tyd dat jy 'n eerlike gesprek met jou gade voer. Let wel, 'n eerlike gesprek waar jy jou gevoelens en gedagtes oor die verhouding deel. Geen blaamspeletjie of beskuldigende stellings nie.

!important;marge-right:auto!important;marge-left:outo!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Volgens Pragati, " Begin om met jou maat te kommunikeer. Sit 'n halfuur vir julleself opsy waar julle nie afgelei word deur tegnologie of gesprekke oor die kinders nie. Gesels soos twee volwassenes wat weer met mekaar wil koppel en 'n sekere emosionele intimiteit wil bou. Vermy om die blaamspeletjie te speel Moenie beskuldigende stellings maak soos "jy doen dit nooit nie". Sê eerder iets soos: "Ek voel die afgelope tyd baie eensaam en wil graag met jou daaroor praat. Sal jy bereid wees om dit te bespreek?" Op hierdie manier voel jou maat nie bedreig nie. Die idee is om te verbind, nie te beskuldig nie.”

2. Luister na wat jou maat te sê het

Nadat jy jou gevoelens met jou maat gedeel het en vir hulle gesê dat jy hartseer en eensaam in die verhouding voel, luister na wat jou gade oor die saak te sê het. Jy weet nooit, hulle voel dalk ook dieselfde. Let ook op hoe hulle reageer op wat jymoet sê. As albei van julle dinge wil regmaak en werk aan die bou van 'n gesonde verhouding, dan kan julle praat oor die uitpluis en regstelling van die probleem.

3. Spandeer meer tyd saam

Dit is een van die mees belangrike stappe om oor die “Ek is so depressief en eensaam in my huwelik” situasie te kom. Om meer tyd saam deur te bring, kan help om die verlore fisiese en emosionele intimiteit in die huwelik te hervestig of te herbou. Dit sal dalk die weg baan vir konstruktiewe en betekenisvolle gesprekke of jy kan net terugsit en herinneringe aan ou tye en die liefde wat gedeel word, wat julle dalk net nader aan mekaar bring.

!important;margin-top:15px!important;margin- regs:outo!belangrik;marge-onder:15px!belangrik;marge-links:outo!belangrik;vertoon:blok!belangrik;teksbelyn:middel!belangrik;min-breedte:728px;min-hoogte:90px;maks- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Sê Pragati, "Wanneer vennote ver raak, begin hulle hul eie ding doen. Daar is baie min wat hulle saambind. Spandeer 'n paar beoogde , bedagsame tyd saam is van kardinale belang om eensaamheid in 'n huwelik te hanteer. Neem tyd om met mekaar te skakel, geniet oomblikke saam en gedeelde ervarings te hê."

Vind maniere om tyd saam met mekaar deur te bring – gaan op 'n romantiese afspraak , kook saam, neem 'n vakansie saam, dans, sluit aan by 'n aktiwiteitsklas, oefen, praat oor hoe jy die dag spandeer het.Maak seker dat daar geen afleidings is nie. Geen fone, TV, sosiale media of gadgets moet tussen die tyd wat jy en jou maat saam spandeer, inkom nie. Fokus daarop om kwaliteit tyd saam met mekaar deur te bring sonder dat werk en gesinsdruk tussen jou inkom.

4. Soek terapie

Pragati beveel terapie aan as jy nie die “Ek is so depressief kan hanteer nie. en eensaam in my huwelik” gevoel deur jouself. “Dit is nodig om hulp van ’n gekwalifiseerde gesinsterapeut of ’n kliniese sielkundige te kry sodat daar gepraat word oor kommunikasiehindernisse of enige ander onderliggende uitdagings wat nie aangespreek is nie.” As jy eensaam en depressief in jou huwelik is en hulp soek, is Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute net 'n kliek weg.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Soms kan die betrokkenheid van 'n derde party help jy verstaan ​​jouself beter en sien dinge vanuit 'n ander perspektief. As jy aan die eensame vrou-sindroom ly of 'n vrou of man moet hanteer wat eensaam voel in die huwelik, oorweeg dit om professionele hulp te soek. 'n Terapeut of berader sal in staat wees om help jou en jou maat om die probleem te identifiseer en kommunikasie tussen beide partye te verbeter.

Hulle sal as 'nbemiddelaar en gebruik verskillende tegnieke en vaardighede om intimiteit te herbou en jou en jou maat nader aan mekaar te bring. Hulle sal 'n veilige ruimte bied vir jou om jou diepste emosies te deel en kwesbaar te wees voor mekaar. 'n Professionele persoon sal jou help om te verstaan ​​waar jou eensaamheid vandaan kom en dan maniere uit te vind om dit te hanteer.

5. Vind jou eie kring en belangstellings

Jy is verantwoordelik vir jou eie geluk. Jy moet op jou eie tevrede en volledig voel. Jy kan nie van jou gade verwag om daardie leemte te vul nie. As jy eensaam in jou huwelik voel en oor daardie gevoel wil kom, is dit noodsaaklik dat jy nie op jou maat staatmaak om jou gelukkig en vervuld in die huwelik te laat voel nie. As jou eensaamheid nie uit jou verhouding spruit nie, het dit waarskynlik te doen met jou eie gevoel van self.

!belangrik">

Jou eensaamheid kan 'n teken wees dat jy 'n gebrek aan selfliefde en die teenwoordigheid van sterk vriendskappe, belangstellings, 'n gevoel van gemeenskap en bevrediging wat 'n persoon gewoonlik nodig het om volledig op sy eie te voel. Oefen selfversorging en leer hoe om jouself lief te hê. Prioritiseer jouself. Bou jou eie kring, kuier saam, reis, doen dinge wat jy vind vreugde in, herkonnekteer met vriende en familie, en ontwikkel stokperdjies en belangstellings buite jou huwelik. Werk aan jou loopbaan en professionele doelwitte. Werk daaraan om tevrede te wees met jouself.

Dit kan algemeen weesvoel eensaam in 'n huwelik, maar dit beteken nie dat dit normaal is nie. Dit beteken ook nie dat jy dit moet aanvaar nie. Kommunikasie is die sleutel tot die verbetering van die situasie. Sodra jy jou bekommernisse aan jou maat uitgespreek het, kyk hoe hulle reageer of wat hulle doen om jou gehoor, geliefd en veilig in die huwelik te laat voel. Verstaan ​​ook of jy die wil en vasberadenheid het om aan die huwelik te werk.

Sien ook: Hoe om 'n geskeide vrou te benader, te lok en uit te gaan? Raad en Wenke

Geen huwelik is perfek nie. Daar sal altyd op- en afdraandes wees. Byna elke paartjie gaan deur fases van eensaamheid of ervaar gevoelens van 'n gebrek aan verbintenis of intimiteit. Maar solank beide vennote bereid is om op te tree en konflik op te los, toegewyd is aan en verlief is op mekaar, en moeite doen om 'n gesonder verhouding te bou, is daar geen struikelblok wat hulle nie kan oorkom nie, insluitend eensaamheid.

!belangrik;wydte:580px;agtergrond:0 0!belangrik;marge-onder:15px!belangrik!belangrik;marge-links:outo!belangrik;min-breedte:580px;min-hoogte:0!belangrik;maksimum-breedte: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;marge-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Gereelde Vrae

1. Is dit normaal om alleen in 'n huwelik te voel?

Dit is vir seker algemeen om alleen in 'n huwelik te voel. Elke verhouding gaan deur fases waar enige van die vennote ervaar aanvalle van eensaamheid en 'n gebrek aan emosionele verbintenis met hul gadedit beteken nie dat dit normaal is nie. Jy hoef nie te aanvaar of verwag om eensaam te voel nie. Praat met jou maat, soek hulp indien nodig om sulke gevoelens te oorkom anders kan dit langtermyn skade aan jou welstand veroorsaak. 2. Hoe algemeen is eensaamheid in die huwelik?

Eensaamheid in 'n huwelik is 'n algemene verskynsel. Volgens die 2018 AARP Nasionale Opname is een uit elke drie getroude mense bo die ouderdom van 45 jaar eensaam. Dit dui aan dat daar een of ander onderliggende kwessie in die verhouding of met jouself is wat aangespreek moet word. Daar kan waarskynlik 'n emosionele leemte in jou verhouding wees of jy is dalk nie gelukkig met jouself nie, en daarom het eensaamheid in jou huwelik ingesluip. 3. Kan die huwelik jou depressief maak?

Dit is moontlik om depressief te voel in 'n huwelik as jy nie met jou huweliksmaat oor die weg kom nie of versoenbaarheidsprobleme het. ’n Studie van 2018 wat op 152 vroue gedoen is, het beweer dat 12% van hulle depressief gevoel het ná hul troue met sommige wat met kliniese depressie te make het. Vennote wat daagliks argumente, gevegte en meningsverskille hanteer, is meer geneig om depressief te voel in hul huwelik.

!important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;max-width: 100%!belangrik;lynhoogte:0"> Kliniese Sielkunde, professionele krediete van Harvard Mediese Skool), wat spesialiseer in die aanspreek van kwessies soos woedebestuur, ouerskapkwessies, beledigende en liefdelose huwelike deur emosionele vermoë hulpbronne.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Wat veroorsaak dat 'n mens depressief en eensaam voel in 'n huwelik?

Het jy al ooit gehoor van die eensame vrou-sindroom? Dit gebeur wanneer 'n vrou se behoeftes, bekommernisse en begeertes word heeltemal deur haar man geïgnoreer. Wanneer 'n vrou smag na intimiteit en konneksie, maar haar man kies om nie te reageer nie of haar ignoreer, spreek sy haar bekommernisse teenoor hom uit. Maar as hy aanhou om haar behoeftes te minag of dit as blote klagtes afmaak en ver van haar af raak, kan die vrou tou opgooi omdat daar geen ruimte is vir die situasie om te verander nie. Dit kan daartoe lei dat sy egskeiding kies of uit haar huwelik gaan.

As jy eensaam voel in 'n huwelik, is dit waarskynlik omdat daar 'n gebrek aan emosionele intimiteit en 'n verontagsaming van of 'n sekere onkunde van jou behoeftes is. Emosionele ondersteuning is van kardinale belang vir die handhawing van 'n huwelik, die gebrek daaraan kan straf vir die vennootskap beteken of, in hierdie geval, jou hartseer en eensaam laat voel. Daar kan ook ander redes wees, wat wissel van verantwoordelikhede tot onrealistiese verwagtinge en 'n gebrek aan kwesbaarheid. Kom ons ondersoek 6 sulkesoorsake:

1. Verlies aan emosionele en fisieke intimiteit

Gebrek aan intimiteit is een van die primêre redes agter jou “Ek is so depressief en eensaam in my huwelik”-dwaling. Selfs in die mees gesonde verhoudings is daar tye wanneer maats uitmekaar dryf of soos vreemdelinge vir mekaar begin voel. 'n Sekere afstand (kan wees as gevolg van kommunikasie of finansiële kwessies, gebrek aan seks, daaglikse argumente, ens.) kruip tussen hulle in wat lei tot verlies van emosionele en fisiese intimiteit wat verder eensaamheid tot gevolg het.

!belangrik;marge-bottom: 15px!belangrik;marge-links:outo!belangrik;vertoning:blok!belangrik;teksbelyn:middel!belangrik;min-breedte:336px;min-hoogte:280px;opvulling:0;marge-bo:15px!belangrik" >

Pragati verduidelik: "Soms is verveling of gebrek aan emosionele intimiteit die rede waarom mense hartseer en eensaam voel in 'n verhouding. Hulle het nie intimiteit verken nie of is nie gemaklik om dinge oor hulself te deel nie. As vennote As jy nie genoeg met mekaar praat nie, is dit 'n teken van 'n gebrek aan belangstelling wat hulle geïsoleer en teleurgesteld laat voel. Gebrek aan seks of fisiese intimiteit lei ook tot eensaamheid.”

2. Sosiale media vergelykings

In vandag se tye , almal is so vasgenael aan sosiale media.Mense deel voortdurend opdaterings oor hul persoonlike lewens – van etes en afspraakaande tot vakansies en alles tussenin. Alles is op sosiale media. Dit het gelei totkonstante vergelyking tussen hul lewens en dié van diegene op die 'gram.

Sien ook: Mollige meisie - 10 redes waarom jy met 'n mollige meisie moet uitgaan

Mense het in 'n vergelykende strik getrap. Hulle het hul verhoudings begin vergelyk met dié op hul sosiale media, en sodoende 'n afstand tussen hulle en hul maat geskep. Hierdie afstand lei tot gevoelens van eensaamheid. Hoe meer tyd hulle aan sosiale media bestee, hoe meer rede het hulle om onrealistiese vergelykings te tref en dus verhoogde gevoelens van depressie en eensaamheid.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati sê: "Een van die mees algemene redes waarom mense begin hartseer en eensaam voel in 'n verhouding is sosiale media vergelykings. Ek het 'n kliënt gehad wat in 'n toegewyde verhouding met iemand gekom het. Sy het vir my gesê dat wanneer sy ook al na sosiale media gekyk het, sy jaloers gevoel het. Sy het gevoel dat iets in haar verhouding kort Wanneer mense begin vergelyk of verwag dat hul huwelik sal wees soos dié wat hulle op sosiale media sien, tree 'n gevoel van eensaamheid in.”

3. Ouer- en werkverantwoordelikhede staan ​​in die pad

Soms, paartjies raak so besig met hul professionele lewens of verdrink in die nakoming van ouer- en gesinspligte dat hulle hul verantwoordelikhede teenoor mekaar vergeet. Hulle vergeet dat hulle 'n paartjie is en dithulle moenie hul verhouding afskeep nie. Kinders en loopbaan is belangrik, maar hulle moet besef dat om tyd saam met mekaar deur te bring en in hul huwelik te belê ewe belangrik is, indien nie meer nie.

Pragati brei uit: "Werk- en gesinsverantwoordelikhede is nog 'n rede waarom mense eensaam en depressief voel in hul huwelik. Hul verpligtinge word so oorweldigend dat hulle nie tyd vir hul huweliksmaat het nie. Om 'n loopbaan te bestuur, 'n huis te bestuur, kinders groot te maak – al hierdie verantwoordelikhede verg baie veeltaak (veral vir vroue) en neem soveel tyd en energie in beslag dat hulle teen die einde daarvan niks het nie. oorgelaat om aan hul maat te gee. Dit laat hul gade ongewens, geïsoleer, misverstaan ​​en eensaam voel.”

!important;margin-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Om altyd die versorger te wees en geen toegeneentheid terug te ontvang nie, kan emosioneel uitputtend en uitputtend wees. Familie- en werksdruk is groot redes waarom jy en jou vrou of man eensaam voel in die huwelik. Besige skedules, omgee vir die kinders, jongleren met ander gesinsverantwoordelikhede laat jou selde enige tyd saam. Jy is geneig om uitmekaar te dryf en uiteindelik in die "Ek is so depressief en eensaam in my huwelik"-sone te gaan.

4. Afhanklik van mekaar vir gevoelgelukkig en volledig

Vra jouself steeds af "hoekom is ek so depressief in my huwelik" of "wat is die rede waarom ek hartseer en eensaam voel in 'n verhouding"? Dit is waarskynlik omdat jy van jou maat afhanklik is vir jou geluk. Jy voel nie gelukkig en heel op jou eie nie, miskien omdat daar 'n gebrek aan selfliefde is, en daarom is jy afhanklik van jou huweliksmaat om jou volledig te laat voel. Dit is 'n teken dat jy waarskynlik deur kwessies van jou eie gaan wat onmiddellike aandag verg.

Pragati verduidelik: "Soms voel mense eensaam in 'n huwelik omdat hulle van iemand buite hulle verwag om hulle volledig te laat voel. Die hoofoorsaak daarvan is lae selfbeeld. Hulle voel dat hulle nie goed genoeg is nie, daarom het hulle bevestiging van iemand anders nodig om goed oor hulself te voel. Vennote moet verstaan ​​hoe hulle oor hulself as 'n persoon voel, nie as iemand se gade nie. Daar kan baie ongeneesde seer van kleintyd af wees wat hulle laat voel het dat hulle nie goed genoeg is nie. Vennote voel eensaam, want iewers is hul verhouding met hulself nie so gesond soos dit behoort te wees nie. As jou koppie selfliefde eerder vol is, sal jy dit nie by iemand anders soek nie.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Onrealistiese verwagtinge

Volgens Pragati, "As jy eensaam voel in 'n huwelik, weet dit onrealistieseverwagtinge is ’n groot oorsaak daarvan.” Onrealistiese verwagtinge van jou maat is 'n groot rede waarom maats hartseer en eensaam voel in 'n verhouding. Om te verwag dat jou huweliksmaat jou gelukkig sal maak, altyd instem tot wat jy sê, nooit verander nie, behoeftes ontmoet wat nie redelikerwys bevredig kan word nie, of al hul tyd saam met jou deurbring, vra te veel. Jy kan nie verwag dat jou maat se lewe om jou sal draai nie. As jy van jou maat verwag om jou te vervul of te bekragtig, gaan jy dalk net deur die “Ek is so depressief in my huwelik”-gevoel.

6. Gebrek aan kwesbaarheid

Pragati sê: "Nog 'n groot rede is gebrek aan kwesbaarheid. As mense nie hul diepste gevoelens met hul huweliksmaat deel nie uit vrees dat laasgenoemde nie sal verstaan ​​nie, dan kan dit ’n huwelik verwoes.” As jy weier om kwesbaar te wees voor jou maat of nie in staat is om vir hulle jou swak kant te wys nie, kan jy uiteindelik geïsoleerd voel in die huwelik omdat jy waarskynlik nie iemand het om jou gevoelens mee te deel nie.

Jy en jou lewensmaat deel 'n lewe saam. Jou huweliksmaat is waarskynlik die persoon aan wie jy die naaste is. As jy nie in staat is om intieme besonderhede oor jou lewe met hulle te deel nie, as jy dit moeilik vind om jou emosies uit te druk of oor jou vrese en drome met jou maat te praat, dan word dit ongelooflik moeilik om te verstaan ​​en verstaan ​​te word. Dit lei uiteindelik toteensaamheid.

!important;marge-regs:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Om hartseer en eensaam te voel in 'n verhouding of huwelik kan 'n tol op jou fisiese en geestelike welstand eis. Dit kan jou eetgewoontes, slaappatrone beïnvloed, alkohol- en dwelmmisbruik aanmoedig, en ook lei tot stres en selfvernietigend gedagtes. Dit is bekend dat eensaamheid angs, depressie, kognitiewe inkorting en geheueverlies veroorsaak. Dit verhoog ook jou risiko om 'n beroerte te kry of 'n kardiovaskulêre siekte op te doen.

Ons bedoel nie om jou bang te maak nie. Al wat ons sê is moenie jou gevoelens van eensaamheid ignoreer nie. As jy sien jou vrou of man voel eensaam in die huwelik, doen moeite om met hulle te praat en let op hul bekommernisse. Eensaamheid kan jou emosionele en sielkundige welstand beïnvloed, en daarom het jy om maniere uit te vind om dit te hanteer. Laat ons jou help. Lees verder om te weet wat jy kan doen om jouself te genees as jy eensaam voel in 'n huwelik.

Wat kan jy doen as jy depressief en eensaam voel in jou huwelik ?

As jy eensaam voel in 'n huwelik, weet dat jy nie alleen is nie. Glo dit of nie, eensaamheid in 'n huwelik is werklik en meer algemeen as wat jy dink. ’n Opname van 2018 het verklaar dat een uit elke 3 volwassenes bo die ouderdom van 45 jaar eensaam in hul verhouding was. Nog 'n opname deur diePew Research Centre het beweer dat 28 persent van mense wat ontevrede is met hul huwelik of gesinslewe eensaam voel. Maar moenie bekommerd wees nie. Dit hoef nie 'n permanente situasie te wees nie.

!important;display:block!important">

Dit is moontlik om jou "Ek is so depressief en eensaam in my huwelik"-toestand te oorkom as jy bereid om 'n bietjie werk in te sit. Jy kan weer emosioneel naby aan jou maat wees, die verlore intimiteit vind, die daaglikse absurditeite van die lewe deel en saam vir hulle lag, kwesbaar wees voor mekaar, en net bind oor dit waarin julle albei vreugde vind.

Om 'n verhouding of huwelik te herbou verg moeite en baie geduld. Maar dit is belangrik dat jy die eerste stap neem. Neem dit een dag op 'n slag, want die huwelik is nie 'n instappie die park. Eensaamheid kan ook spruit uit 'n gebrek aan moeite of individualiteit, en daarom sal jy soos een eenheid aan jouself sowel as met jou maat sal moet werk. Hier is 5 maniere om hartseer en eensaam te voel in 'n verhouding:

1. Praat met jou maat daaroor

Kommunikasie is die sleutel tot die bou van 'n gesonde verhouding.Om met jou maat te praat help om konflik op te los en mekaar beter te verstaan. Dit bring 'n paartjie nader aan mekaar. As die antwoord op jou eensame vrou sindroom of "man voel eensaam in die huwelik" dilemma spruit uit verhouding of gebrek aan kommunikasie