আপনি কি মনে করেন আপনার সঙ্গী আপনার লিগের বাইরে? আপনি কি ভাবছেন কেন তারা আপনাকে ডেট করবে? তার বা তার জন্য যথেষ্ট ভাল না বোধ করা মানসিকভাবে ক্লান্তিকর, অন্তত বলতে। এটি আপনার মঙ্গল এবং স্ব-মূল্যের উপর একটি টোল লাগে, যা আপনাকে চিরকাল উদ্বেগের পুলে স্টু করে তোলে। আপনি কেন এইভাবে অনুভব করছেন তা বোঝা অপরিহার্য। একটি দ্রুত পরীক্ষা আপনার সমস্যার মূল প্রকাশ করতে পারে। এটি আপনাকে প্রতিকারমূলক পদক্ষেপ নিতে এবং অপর্যাপ্ততার অনুভূতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে সক্ষম করবে।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:250px;মিনিট-উচ্চতা:250px ;লাইন-উচ্চতা:0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;সর্বোচ্চ প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;প্যাডিং:0" >

আমরা সাইকোথেরাপিস্ট ডঃ আমান ভোঁসলে (পিএইচডি, পিজিডিটিএ) এর সাথে পরামর্শ করে নিরাপত্তাহীনতা এবং নিম্ন আত্ম-সম্মানের বিপদগুলি অন্বেষণ করছি, যিনি সম্পর্কের পরামর্শ এবং যুক্তিযুক্ত আবেগপূর্ণ আচরণের থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। টেবিলের গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন এবং সেগুলি আমাদের অনেক পাঠকের কাছে সাধারণ৷ কেন মনে হচ্ছে আপনি আপনার সঙ্গীর যোগ্য নন? আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনি কারও জন্য যথেষ্ট ভাল নন তখন কী করবেন? এবং কাটিয়ে উঠার একটি উপায় আছে কি এই বাধাগুলি? আসুন আপনাকে উত্তরগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করি৷

5টি কারণ যা আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করেন না

কারো জন্য যথেষ্ট ভাল না হওয়ার অনুভূতি কী? আচ্ছা,তার জন্য, সরাসরি সমস্যাটি সমাধান করুন। তাদের বলুন কিভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি কেন ভাল নন বলে আপনি অনুভব করছেন এবং তারা এটিকে শক্তিশালী করতে ভূমিকা পালন করে কিনা তা ব্যাখ্যা করুন। একটি সৎ কথোপকথন আপনার উভয়ের জন্য জিনিসগুলিকে অনেক সহজ করে তুলবে। অনুগ্রহ করে রকি যোগাযোগের ভুল করবেন না।

যখন আপনার সঙ্গী একটি কৌতুক বা মন্তব্যের মাধ্যমে আপনাকে যথেষ্ট ভালো মনে করেন না, তখন তাদের বলুন। আপনি যদি এটি নিজের কাছে রাখা বেছে নেন, তবে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে না ধরার জন্য বিরক্তি প্রকাশ করার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। তারা (স্বাভাবিকভাবে) আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে ধারণা পাবে না। ডক্টর ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “আপনার সঙ্গীকে লুফে রাখা সবসময়ই ভালো। আপনার দ্বন্দ্ব ব্যক্তিগত হলেও আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা তারা জানে তা নিশ্চিত করুন। একটি দল হিসাবে কাজ করুন এবং আপনি অবশ্যই বিজয়ী হবেন।"

7. স্ব-প্রেমের আধিপত্য

অস্কার ওয়াইল্ড, তার বিখ্যাত নাটক আন আইডিয়াল হাজব্যান্ড, লেখেন, "নিজেকে ভালবাসতে হল আজীবন রোম্যান্সের সূচনা।" এবং আমরা আরো একমত হতে পারে না. আপনি যদি নিজের জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ না করেন তবে আপনি কখনই তার জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করবেন না। স্ব-প্রেম এবং স্ব-যত্নের অভ্যাস গড়ে তুলুন। ভাল খান, ব্যায়াম করুন এবং আপনার পছন্দের কিছু করার জন্য কয়েক ঘন্টা উত্সর্গ করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং জার্নালিংয়ের মাধ্যমে মননশীলতার অনুশীলন করুন। নিজেকে গ্রহণ করার জন্য এবং শান্তি ও তৃপ্তির জায়গায় পৌঁছানোর জন্য কাজ করুন।

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

মূল পয়েন্টার

• আত্মবিশ্লেষণ করা এবং আপনার উৎসে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য যথেষ্ট ভালো নন তাহলে নিরাপত্তাহীনতা
• ​​আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দিন এবং নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য কাজ করুন
• আপনি যদি নিজে থেকে অগ্রসর হতে না পারেন, তাহলে মানসিক একজনের সাহায্য নিন স্বাস্থ্য পেশাদাররা অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে! গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ">

সম্পর্কগুলি যারা তৈরি করে তাদের মতোই স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি আপনার সেরা সংস্করণ হন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনি যে বন্ধনটি ভাগ করেন তা সম্প্রসারণের মাধ্যমে বিকাশ লাভ করবে। সুতরাং, আপনার নিজের সেরা বন্ধু হয়ে উঠুন এবং আপনার সাথে ভাল আচরণ করুন। আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার আচরণে (এবং মানসিকতার) পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। বৈধতার বাহ্যিক উত্সের উপর আর নির্ভর করবেন না। আত্মবিদ্বেষ আর নয়। এবং অপ্রাপ্তির অনুভূতি আর নেই।

আমরা বিদায় দেওয়ার আগে, আমরা আপনাকে জানাতে চাই যে জিনিসগুলি সর্বোত্তম হবে৷ আপনার সামনের পথটি দীর্ঘ এবং চ্যালেঞ্জিং কিন্তু আপনার কাছে এটি শেষ করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান রয়েছে। আপনি ভালবাসেন, এবং আপনি যথেষ্ট. আপনার যখনই প্রয়োজন আমাদের কাছে ফিরে আসুন এবং নীচে একটি মন্তব্য করতে ভুলবেন না কারণ আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে পছন্দ করি। বিদায় এবং শীঘ্রই দেখা হবে.

এই নিবন্ধটি নভেম্বর 2022 এ আপডেট করা হয়েছে ।

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. আপনি যথেষ্ট ভালো নন এমন ভাবা কীভাবে বন্ধ করবেন?

7টি মোকাবিলার কৌশল রয়েছে যা আপনাকে অপর্যাপ্ততার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে হবে, নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে, আপনার সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থার উপর নির্ভর করতে হবে, আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং স্ব-প্রেমের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। 2. 13 আপনাকে তাদের উত্স খুঁজে বের করতে হবে এবং পেশাদার সাহায্যের সাথে বা ছাড়াই মানসিক ব্যাগেজের মাধ্যমে কাজ করতে হবে।

<1>>>>>>>>>>অপ্রতুলতার দুটি দিক আছে। প্রথমত, প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তি তাদের সঙ্গীকে একটি পাদদেশে রাখে। অংশীদারকে ত্রুটিহীন বলে মনে করা হয়; তাদের নেতিবাচক গুণাবলী ন্যূনতম এবং ইতিবাচক বৃদ্ধি করা হয়. এবং দ্বিতীয়ত, ব্যক্তি কম আত্মসম্মান বা হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে লড়াই করে। তারা শক্তির চেয়ে দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ করে। এই দুটি মিলিত হওয়ার ফলে সম্পর্কের মধ্যে অনেক চাপ এবং ক্রমাগত উদ্বেগ দেখা দেয়।!important;margin-right:auto!important">

ডাঃ ভোঁসলে বলেন, “যখন কেউ এমন মনে করে তখন অনেক কারণ জড়িত থাকে তারা তাদের সঙ্গীর জন্য যথেষ্ট নয়৷ এই অনুভূতিগুলি তদন্ত করা অপরিহার্য৷ ব্যক্তিকে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করতে হবে, "কেন এটি ঘটছে? কোন অভিজ্ঞতা আমাকে এই সন্ধিক্ষণে নিয়ে গেছে যেখানে আমি সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার সাথে লড়াই করছি?" একবার কারণটি প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, সমস্যাটি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হয়ে যায়।" নীচে তালিকাভুক্ত 5টি কারণ দেখুন – এর মধ্যে একটি ব্যাখ্যা করতে পারে কেন আপনি তার বা তার জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করছেন না৷

1. এটি সেগুলি নয়, এটি আপনিই

শব্দটি আমরা প্রজেকশন খুঁজছেন। আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনার সঙ্গী বা তারা যা করছে তার সাথে খুব কমই জড়িত থাকার একটি দৃঢ় সম্ভাবনা রয়েছে। ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “অনেক সময়, লোকেরা যখন প্রকৃতপক্ষে নিম্নমানের সাথে লড়াই করে তখন কারও জন্য অপর্যাপ্ত বোধ করে। ভিতরে থেকে আত্মমর্যাদাবোধ। তারা নিজেরাই যথেষ্ট ভালো বোধ করে না কারণ তাদের জীবন কেমন আছেএক বা অন্য ক্ষেত্রে পরিণত.

“এবং কম আত্মসম্মানবোধের একটি অশুভ গুণ রয়েছে; এটি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে আঘাত করে থাকেন, তবে সেই অনুভূতিগুলি শুধুমাত্র পেশাদার ক্ষেত্রেই সীমাবদ্ধ থাকে না। সুতরাং তাদের তাদের মূলের সন্ধান করুন; আপনি সম্পর্ক সম্পর্কে যা অনুভব করছেন তা অন্য কোথাও থেকে ছড়িয়ে পড়তে পারে।" আপনি এই আবেগ অনুভব করার কারণ কি সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি কি এমন কেউ যিনি সাধারণত কম আত্মসম্মানবোধের সমস্যা নিয়ে লড়াই করেন? সঠিক জায়গায় দেখুন এবং আপনি সঠিক উত্তর পাবেন।

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-উচ্চতা:280px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0">

2. "কেন আমি আমার প্রেমিকের জন্য যথেষ্ট ভাল নই?" বাড়ির মতো কোনো জায়গা নেই

ডাঃ ভোঁসলে বলেছেন, "একজন জ্ঞানী ব্যক্তি একবার বলেছিলেন, "যা অতীত তা হল প্রলোগ।" আপনার লালন-পালন, আপনার শৈশব, এবং আপনি আপনার পিতামাতার সাথে যে সম্পর্ক ভাগ করেন তা হল নিষ্পত্তিমূলক প্রভাব যা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার সমীকরণগুলিকে গঠন করে৷ আপনার জীবনের প্রতিষ্ঠানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন - বাড়ি, স্কুল, কলেজ ইত্যাদি৷ তারা কীভাবে আপনার আত্ম-চিত্রকে প্রভাবিত করেছে? উত্পীড়ন, মোটা-লজ্জা, নাম ডাকা এবং অপব্যবহার দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিষাক্ত পিতামাতা বা ভাইবোনদের সাথে একই রকম।"

অভিভাবকের উভয়ের সাথে একটি চাপা বা অশান্ত ইতিহাস আপনার মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারেবর্তমান সম্পর্ক। ওমাহার একজন পাঠক লিখেছেন, “আমি আমার বাবার দ্বারা সংঘটিত শিশু নির্যাতনের শিকার ছিলাম। দীর্ঘতম সময়ের জন্য, আমি নিজেকে বিশ্বাস করি যে এটি অতীতে ছিল। কিন্তু প্রতিটি সম্পর্ক যা খারাপভাবে শেষ হয়েছিল, আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছিল, "কেন আমি আমার প্রেমিকের জন্য যথেষ্ট ভাল নই?" একজন প্রাক্তন উল্লেখ করেছেন যে আমি অনেক আবেগপূর্ণ লাগেজ বহন করছিলাম এবং এটি আমার সাথে একটি জ্যাকে আঘাত করেছিল। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি আমার অতীত সম্পর্কের সমাধান করার, থেরাপিতে কিছু জিনিস পুনর্নির্মাণ করার এবং কাজ করার সময় এসেছে৷”

আপনি যদি তার জন্য যথেষ্ট ভালো না অনুভব করেন তবে আপনার বাবা-মা আপনার জীবনে কী ভূমিকা পালন করেছেন তা বিবেচনা করতে ভুলবেন না . তাদের সাথে সংশোধন করা বা অবশিষ্ট অশান্তি সমাধান করা আপনার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল জিনিস হবে। একটি জনপ্রিয় ম্যাক্সিম রিফ্রেজ করার জন্য, হৃৎপিণ্ডের আকৃতির স্থান হল বাড়ি।

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

তার/তার জন্য যথেষ্ট ভালো না লাগার সাথে মোকাবিলা করার ৭ উপায়

অপ্রতুলতা মোকাবেলা করা হল একটি কঠিন প্রক্রিয়া কারণ এটি অনেক ধৈর্য এবং অধ্যবসায়ের দাবি করে৷ অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে নিরাময় রাতারাতি ঘটে না; যে কোনও প্রক্রিয়ার মতো, এটির উত্থান-পতনের ন্যায্য অংশ রয়েছে৷ তবে আপনি যদি কোর্সটি চালিয়ে যান এবং প্রয়োজনীয় কঠোর পরিশ্রম করেন, আপনি "কেন আমার প্রেমিকের জন্য যথেষ্ট ভালো নই?" বা "কেন আমি মনে করি যে আমি তার জন্য যথেষ্ট ভাল নই?" এখানে একটি থাম্ব রুল: আপনি যখন আবেগের সমাধান করার চেষ্টা করছেন তখন সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণসমস্যা (পড়ুন: আবেগপূর্ণ লাগেজ।)

ড. ভোঁসলে বলেছেন, “আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন কোনো টেমপ্লেট নেই। বিভিন্ন জিনিস বিভিন্ন লোকের জন্য কাজ করে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি পথ অন্বেষণ করা এবং খুঁজে বের করা আপনার দায়িত্ব। এখনই কোনো পরামর্শ খারিজ করবেন না কারণ এই পদ্ধতির কিছু কার্যকারিতা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। সবসময় খোলা মন রাখুন।" আরও কিছু না করে, আসুন তার জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ না করার সাথে মোকাবিলা করার 7 টি সেরা উপায় দেখুন।

আরো দেখুন: আপনি অবিবাহিত থাকাকালীন সুখীভাবে একা থাকার 12টি মন্ত্র

1. তদন্ত করুন এবং মূল্যায়ন করুন

প্রথম ধাপ হল পরিস্থিতিটিকে সম্পূর্ণরূপে মূল্যায়ন করা। এটি অবশ্যই সততা (নিজের প্রতি) এবং বস্তুনিষ্ঠতার সাথে করা উচিত এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। ডাঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তার স্টক নিন এবং আবেগের নয়, বাস্তবতার আলোকে তা করুন। আপনার হাতে থাকা তথ্য নিয়ে কাজ করুন এবং শক্ত প্রমাণের উপর নির্ভর করুন।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"আপনার কৃতিত্ব কী? সেগুলো পুরস্কার এবং ট্রফির মতো জিনিস হতে হবে না। হয়তো আপনি অনেক পড়েন, হয়তো আপনি ভালো চলচ্চিত্র দেখেন। সম্ভবত আপনি একজন দুর্দান্ত রাঁধুনি বা আপনার ভাল পোশাক পরার দক্ষতা রয়েছে। যেকোনো কিছু আপনার শক্তিশালী পোশাক হতে পারে। আপনি কী নিয়ে এসেছেন এবং আপনি কতদূর এসেছেন তা চিন্তা করুন। তারপর এই আত্ম-সন্দেহ কোথা থেকে আসছে তা খুঁজে বের করুন। কেন আপনি এখনও আছেন? প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যেমন "কেন আমিআমার মনে হচ্ছে আমি তার জন্য যথেষ্ট ভালো নই?" কে বা কী আপনাকে আপনার ভাল, আপনার মূল্যের দৃষ্টিশক্তি হারিয়েছে? কোথাও কি কিছুর অভাব আছে? আপনি যদি পরিবর্তনের প্রয়োজন এমন এলাকা নির্ণয় করতে সফল হন, তবে এটি একটি দুর্দান্ত খবর৷”

এটি আত্মদর্শনের একটি দুর্দান্ত অনুশীলন হবে৷ আপনার দুর্দশার প্রকৃতি সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করে আপনি এই অনুশীলন থেকে বেরিয়ে আসবেন। আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করেন তবে এটি করা প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি।

2. যখন আপনি তার জন্য যথেষ্ট ভাল বোধ করছেন না তখন কথা বলুন

একবার আপনি কী অনুপস্থিত তা জানলে, এটিতে কাজ করা থেকে কোনও কিছুই আপনাকে বাধা দেবে না। বলুন, আপনার নিম্ন আত্মসম্মান কর্মক্ষেত্রে আপনার গড় অগ্রগতি থেকে উদ্ভূত হয়। সেই ইভেন্টে আপনার উচিত আপনার কাজটি ভালোভাবে করার জন্য আপনার শক্তিকে চালিত করা। যদি কোনও বন্ধুর সাথে আপনার ব্রেকআপটি নিরাপত্তাহীনতার বোধের কারণ হয়ে থাকে তবে আরও শক্তিশালী বন্ধুত্ব গড়ে তোলার জন্য কাজ করুন। সংক্ষেপে, জীবনের যে কোনো ক্ষেত্রেই আপনি অসন্তুষ্ট হন তা পুনর্নবীকরণ করুন।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!গুরুত্বপূর্ণ;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

আপনি একা আপনার সঙ্গী বা রোমান্টিক সম্পর্কের কাছ থেকে পরিপূর্ণতা পেতে পারেন না। এর থেকেও জীবনে আরও অনেক কিছু থাকতে হবে। আপনার নিজের সুখের জন্য আপনি নিজেই দায়ী। এটি অন্য কারো হাতে ছেড়ে দিলে আপনি ঘন ঘন সম্পর্কের ক্ষেত্রে যথেষ্ট ভালো বোধ করবেন না। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটিঅনিরাপদ ব্যক্তিটি আজ অবধি ক্লান্ত হয়ে পড়ে৷

যখন আপনি ভাবছেন, "কেন আমি ক্রমাগত অনুভব করি যে আমি আমার প্রেমিকের জন্য যথেষ্ট ভাল নই?", আপনার বর্তমান সঙ্গী আপনাকে আশ্বস্ত করতে ক্লান্ত৷ ডাঃ ভোঁসলে যোগ করেন, “যদি আপনি জিনিসের ভার না নেন, তাহলে আপনি একজন আঁটসাঁট, অত্যধিক সংবেদনশীল ব্যক্তিতে পরিণত হবেন যে নিজের এবং তাদের সঙ্গীর জীবনকে কঠিন করে তোলে। ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই, আপনি ব্যক্তিগতভাবে সবকিছু নিতে শুরু করবেন। যা কিছু টুইকিং প্রয়োজন তা টুইক করা এবং একজন স্ব-তৃপ্ত ব্যক্তি হওয়া ভাল।"

আরো দেখুন: ফ্রেন্ডজোন না পাওয়ার 21টি উপায়

3. রিইনফোর্সমেন্ট কল করুন

(আবেগজনিত) সংকটের মুহূর্তগুলি অতিরিক্ত সাহায্যের দাবি করে। সুতরাং, যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কারও জন্য যথেষ্ট ভাল নন তখন কী করবেন? আপনার সামাজিক সহায়তা সিস্টেমে ফিরে আসুন।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-অ্যালাইন:সেন্টার!গুরুত্বপূর্ণ">

• আপনার প্ল্যাটোনিক আত্মার সঙ্গীকে বাড়িতে কল করুন এবং যদি আপনাকে অবশ্যই নদীতে কাঁদতে হয়
• আপনার গ্রুপের সাথে ডিনারে যান এবং সামাজিকীকরণ করুন
• আপনার বাবা-মায়ের সাথে দেখা করুন এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে !গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচ:15px!গুরুত্বপূর্ণ!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম: স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;প্রস্থ:580px;লাইন-উচ্চতা:0;মিনিট-উচ্চতা:0!গুরুত্বপূর্ণ;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ;জাস্টিফাই-কন্টেন্ট:স্পেস-এর মধ্যে;মিনিট-প্রস্থ:580px;ব্যাকগ্রাউন্ড:0 0! গুরুত্বপূর্ণ">

এ থাকাঅন্যদের কোম্পানি আপনাকে উপলব্ধি করবে যে এই সংযোগগুলি কতটা মূল্যবান। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনাকে সৎ প্রতিক্রিয়া, গঠনমূলক সমালোচনা এবং সত্যিকারের সহায়ক পরামর্শ দেবে, আঙ্গুল দেখানোর পরিবর্তে। তৃতীয় পক্ষ হওয়ার কারণে তাদের কাছে বস্তুনিষ্ঠতার সুবিধা রয়েছে।

তাদের হৃদয়ে আপনার সেরা স্বার্থও রয়েছে। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে তাদের কী বলার আছে তা শুনুন এবং আসলে তাদের পরামর্শে মনোযোগ দিন। আপনি যখন আত্ম-সন্দেহ বা দুর্বল বোধ করেন তখন নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা একটি ভাল পদক্ষেপ নয়। এই লোকেরা আপনার পিছনে থাকবে, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন। সুতরাং, যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন সাহায্যের জন্য তাদের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না।

4. পেশাদার সাহায্য নিন

ড. ভোঁসলে বলেছেন, “মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা বেশ সহায়ক হতে পারে। তারা আপনাকে সম্পর্কের এই রুক্ষ প্যাচটি মসৃণভাবে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি হয় স্বতন্ত্র কাউন্সেলিং বেছে নিতে পারেন এবং নিজের উপর কাজ করতে পারেন অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কাপল থেরাপির জন্য যেতে পারেন। থেরাপি একটি নিরাপদ স্থান যেখানে মানুষ স্বাধীনভাবে নিজেদের প্রকাশ করতে পারে। এটি তাদের জীবনযাত্রার গুণমানে অবদান রাখার ক্ষেত্রে অনেক দূর এগিয়ে যায়।"

!গুরুত্বপূর্ণ">

বোনোবোলজিতে, আমরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদার সহায়তা অফার করি। তারা আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে গাইড করতে পারে এবং আপনার সমস্যা মোকাবেলার জন্য সঠিক মানসিক সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করতে পারে। থেকে একটি পেশাদার সঙ্গে সংযোগ করতে পারেনআপনার বাড়ির আরাম; নিরাময় একটি ক্লিক দূরে. আমরা আপনার জন্য এখানে আছি কারণ আপনি তার বা তার জন্য যথেষ্ট ভাল না অনুভব করছেন।

5. আপনার সিস্টেম আপডেট করুন

আমরা বলতে চাচ্ছি, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। মিথ্যা আশাবাদ এবং বিষাক্ত ইতিবাচকতা অবশ্যই আমরা যা সমর্থন করছি তা নয়। কিন্তু উজ্জ্বল দিকে তাকানো বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ডক্টর ভোঁসলে বলেছেন, “আমাদের মধ্যে কী অভাব রয়েছে তার পরিপ্রেক্ষিতে আমরা নিজেদেরকে চিন্তা করি। এটি একটি নেতিবাচক লেন্স কারণ এটি আমাদের ত্রুটি বা দুর্বলতাগুলির উপর আলোকপাত করে। আত্মমর্যাদা গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আমরা যেভাবে উপলব্ধি করি এবং নিজেদের সাথে কথা বলি তা পরিবর্তন করা।

"আপনার মতো সমালোচনামূলক মন্তব্য করার পরিবর্তে আমরা খুব কম অর্জন উদযাপন করতে পারি এবং আমরা টেবিলে নিয়ে আসা ভালো কিছুর প্রশংসা করতে পারি। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। একটি সংযোগ কাজ করতে দুইজন লোক লাগে। এটা আপনি অফার কি? আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর জীবনকে সমৃদ্ধ করবেন? আপনার পুরানো প্রশ্নগুলি প্রতিস্থাপন করুন যেমন "কেন আমি অনুভব করছি যে আমি তার জন্য যথেষ্ট ভাল নই?" এবং "সে কি সত্যিই আমার জন্য খুব ভালো?" এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন।”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কারো জন্য যথেষ্ট ভালো নন তখন কী করবেন যোগাযোগ করুন, সঙ্গী

দয়া করে, এবং আমরা এটিকে যথেষ্ট জোর দিতে পারি না, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। খোলামেলা যোগাযোগ ছাড়া কোনও সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করা যায় না। যদি আপনি যথেষ্ট ভাল না অনুভব করেন