Creus que la teva parella està fora de la teva lliga? Et preguntes per què mai sortirien amb tu? No sentir-se prou bé per a ell o ella és emocionalment esgotador, com a mínim. Afecta el teu benestar i autoestima, fent-te guisar en una piscina d'ansietat perpètuament. És imprescindible entendre per què et sentis així. Un examen ràpid pot revelar l'arrel del vostre problema. Això us permetrà prendre mesures correctives i us ajudarà a fer front als sentiments d'inadequació.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;alçada de línia:0;marge superior:15px!important;marge-esquerra:auto!important;display:bloc!important;alineació de text:centre!important;amplada màxima:100%!important;encoixinat:0" >

Estem explorant els perills de la inseguretat i la baixa autoestima en consulta amb el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que s'especialitza en assessorament en les relacions i en teràpia racional emotiva conductual. Hi ha algunes preguntes importants sobre la taula i són comunes a molts dels nostres lectors. Per què sents que no et mereixes la teva parella? Què fer quan sents que no ets prou bo per a algú? I hi ha alguna manera de superar-ho? aquestes inhibicions? T'ajudem a trobar les respostes.

5 raons per les quals no et sents prou bé per a la teva parella

Quina és la sensació de no ser prou bo per a algú? Bé,per a ell o ella, abordeu el problema directament. Digues-los com et poden ajudar. Explica per què sents que no ets bé i si juguen un paper en el reforç o no. Una conversa honesta us facilitarà molt les coses a tots dos. Si us plau, no cometis errors de comunicació de principiants.

Quan la teva parella no et faci sentir prou bé mitjançant una broma o un comentari, digues-ho. Si trieu guardar-ho per a vosaltres mateixos, hi ha una gran probabilitat que comenci a ressentir-vos de la vostra parella per no entendre's. Ells (naturalment) no tindran una idea del que està passant amb tu. El doctor Bhonsle explica: "Sempre és millor mantenir la teva parella al corrent. Assegureu-vos que sàpiguen on us trobeu, encara que el vostre conflicte sigui personal. Treballa en equip i segur que triomfaràs".

7. Supremacia de l'amor propi

Oscar Wilde, a la seva coneguda obra An Ideal Husband, va escriure: "Estimar-se a un mateix és el començament d'un romanç de tota la vida". I no podríem estar més d'acord. Si no et sents prou bé per tu mateix, mai no et sentiràs prou bé per a ell/a. Cultivar hàbits d'autoestima i cura d'un mateix. Menja bé, fes exercici i dedica unes hores a fer alguna cosa que t'agrada. Practica la consciència a través del ioga, la meditació i el diari. Treballa per acceptar-te i arribar a un lloc de pau i satisfacció.

!important;marge-dret:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Apunts clau

• És important introspeccionar i arribar a la font del vostre inseguretats si creus que no ets prou bo per a la teva parella
• Prioritza la comunicació amb la teva parella i treballa per millorar la teva relació amb tu mateix
• Si no pots avançar pel teu compte, demana ajuda a un mental El professional de la salut pot ser molt útil !important;margin-top:15px!important">

Les relacions són tan saludables com les persones que les fan. Si ets la teva millor versió, el vincle que comparteixes amb la teva parella prosperarà per extensió. Per tant, convertiu-vos en el vostre millor amic i tracta't bé. Notareu una diferència en la vostra conducta (i mentalitat) en un curt període de temps. Ja no cal dependre de fonts externes de validació. No més autoodi. I no més sentiments d'inadequació.

Abans d'acomiadar-nos, volem fer-vos saber que les coses sortiran millor. El camí davant vostre és llarg i difícil, però teniu els recursos necessaris per arribar al final. Ets estimat, i n'hi ha prou. Torna amb nosaltres sempre que ho necessitis i assegureu-vos de deixar un comentari a continuació, ja que ens encanta saber de vosaltres. Adéu i fins aviat.

Aquest article es va actualitzar el novembre de 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Preguntes freqüents

1. Com deixes de pensar que no ets prou bo?

Hi ha 7 estratègies d'afrontament que et poden ajudar a superar els sentiments d'inadequació. Cal avaluar la situació, treballar dur en determinades àrees, buscar ajuda professional, confiar en el vostre sistema de suport social, comunicar-vos amb la vostra parella i cultivar hàbits d'amor propi. 2. Com et fas sentir que ets prou bo?

Molts d'aquests sentiments tenen a veure amb la baixa autoestima. Cal rastrejar el seu origen i treballar a través del bagatge emocional amb o sense ajuda professional.

hi ha dues facetes de la inadequació. En primer lloc, l'individu en qüestió posa la seva parella en un pedestal. Es percep que la parella és impecable; les seves qualitats negatives es minimitzen i es magnificen positives. I en segon lloc, l'individu lluita amb una baixa autoestima o un complex d'inferioritat. Es centren en les seves debilitats més que en les seves fortaleses. Aquestes dues combinacions donen lloc a molt d'estrès i a una preocupació constant en la relació.!important;margin-right:auto!important">

El doctor Bhonsle diu: "Hi ha molts factors implicats quan algú té ganes no són suficients per a la seva parella. És fonamental investigar aquests sentiments. La persona s'ha de preguntar: "Per què passa això? Quines experiències m'han portat a aquesta coyuntura en què estic lluitant contra la inseguretat de la relació?" Un cop s'ha establert el motiu, és molt més fàcil abordar el problema". Fes un cop d'ull als 5 motius que s'enumeren a continuació: un d'ells podria explicar per què no et sents prou bé per a ell o ella.

1. No són ells, ets tu

La paraula que som buscant és la projecció. Hi ha una sòlida possibilitat que el que sents tingui poc a veure amb la teva parella o alguna cosa que està fent. El Dr. Bhonsle explica: "Moltes vegades, la gent se sent inadequada per a algú quan en realitat està lluitant amb la baixa. autoestima des de dins No se senten prou bé per si mateixos per com ho ha fet la seva vidava resultar en un sentit o altre.

“I la baixa autoestima té una qualitat sinistra; s'estén a tots els àmbits de la teva vida. Si una persona ha rebut un cop a la feina, per exemple, aquests sentiments no es limiten només a l'àmbit professional. Així que rastreja'ls fins al seu origen; el que sents sobre la relació podria haver-se filtrat des d'un altre lloc". Penseu en què us fa experimentar aquestes emocions. Ets algú que sol lluitar amb problemes d'autoestima baixa? Busqueu al lloc correcte i trobareu la resposta correcta.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Per què no sóc prou bo per al meu xicot?" No hi ha lloc com casa

El doctor Bhonsle diu: "Un home savi va dir una vegada: "El que és passat és pròleg". La teva educació, la teva infància i la relació que comparteixes amb els teus pares són influències decisives que configuren les teves equacions com a adult.Pensa en les institucions de la teva vida: casa, escola, universitat, etc. Com van afectar la teva imatge personal? L'assetjament escolar, la vergonya grossa, els insults i l'abús poden causar danys duradors. Idem amb els pares o els germans tòxics."

Una història tensa o tumultuosa amb qualsevol dels pares pot significar problemes en el teurelació actual. Un lector d'Omaha va escriure: "Vaig ser víctima d'un abús infantil perpetrat pel meu pare. Durant molt de temps, em vaig convèncer que era en el passat. Però cada relació que va acabar malament, em va fer preguntar-me: "Per què no sóc prou bo per al meu xicot?" Un ex va assenyalar que portava molt equipatge emocional i em va impactar. Vaig decidir que era hora d'abordar les meves relacions passades, recalibrar i resoldre certes coses a la teràpia."

Si no us sentiu prou bé per a ell o ella, assegureu-vos de considerar el paper que han jugat els vostres pares a la vostra vida. . Fer esmenes amb ells o resoldre les turbulències residuals us complicarà significativament les coses. Per reformular una màxima popular, la llar és on es forma el cor.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 maneres de fer front a no sentir-se prou bé per a ell/ella

Afrontar la inadequació és un procés descoratjador perquè requereix molta paciència i perseverança. Si us plau, recordeu que la curació no es produeix d'un dia per l'altre; com qualsevol procés, té la seva part justa d'alts i baixos. Però si manteniu el rumb i feu l'esforç necessari, deixaràs de preguntar-te coses com "Per què no sóc prou bo per al meu xicot?" o "Per què segueixo sentint que no sóc prou bo per a ella?" Aquí teniu una regla general: la coherència és clau quan intenteu resoldre les emocionsproblemes (llegiu: bagatge emocional.)

Dr. Bhonsle diu: "No hi ha cap plantilla que pugueu seguir. Funcionen coses diferents per a persones diferents i és responsabilitat teva explorar i trobar un camí que sigui compatible amb qui ets com a persona. No descarteu cap suggeriment immediatament perquè l'eficàcia d'alguns d'aquests mètodes us pot sorprendre. Mantingueu la ment oberta, sempre". Sense més preàmbuls, mirem les 7 millors maneres de fer front a no sentir-se prou bé per a ell/ella.

1. Investigar i avaluar

El primer pas és avaluar la situació en la seva totalitat. S'ha de fer amb honestedat (a tu mateix) i objectivitat i no et compares amb els altres. El Dr. Bhonsle explica: "Fes balanç d'on estàs i fes-ho a la llum dels fets, no de les emocions. Treballeu amb la informació que teniu a l'abast i confieu en proves contundents.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Quins són els teus èxits? No cal que siguin coses com premis i trofeus. Potser llegiu molt, potser mireu bones pel·lícules. Potser ets un gran cuiner o tens habilitat per vestir-te bé. Qualsevol cosa pot ser el teu fort. Pensa en què et comprèn i fins on has arribat. Després esbrina d'on ve aquest dubte sobre tu mateix. Per què segueixes fent preguntes com "Per què sóc?Sento que no sóc prou bo per a ell?" Qui o què t'ha fet perdre de vista la teva bondat, el teu valor? Hi falta alguna cosa en algun lloc? Si aconsegueixes diagnosticar l'àrea que necessita canvis, és una gran notícia."

Aquest serà un gran exercici d'introspecció. Sortiràs d'aquesta pràctica havent adquirit claredat sobre la naturalesa de la teva situació. Aquesta és una de les primeres coses que cal fer si no et sents apreciat en la relació.

2. Feu la xerrada quan no us sentiu prou bé per a ell

Un cop sàpigues què et falta, res no t'impedirà treballar-hi. Per exemple, la vostra baixa autoestima prové del vostre progrés mitjà a la feina. En aquest cas, hauríeu de canalitzar la vostra energia per fer bé la vostra feina. Si la ruptura amb un amic és el que està causant una sensació d'inseguretat, treballa per construir amistats més fortes. En poques paraules, renova l'esfera de la vida amb la qual no estiguis satisfet.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

No pots buscar la realització només de la teva parella o d'una relació romàntica. Hi ha d'haver més a la vida que això. Ets responsable de la teva pròpia felicitat . Deixar-ho en mans d'una altra persona et farà que no et sentis prou bé en una relació amb freqüència. És important adonar-te que unla persona insegura es torna esgotadora fins ara.

Mentre penses: "Per què constantment sento que no sóc prou bo per al meu xicot?", la teva parella actual està cansada de tranquil·litzar-te. El doctor Bhonsle afegeix: "Si no us feu càrrec de les coses, us transformareu en un individu enganxós i massa sensible que els dificulta la vida a ells mateixos i a la seva parella. A poc a poc, començareu a prendre-ho tot personalment. És millor ajustar el que calgui i convertir-se en una persona autorealitzada".

Vegeu també: Coquetejar amb els teus ulls: 11 moviments que gairebé sempre funcionen

3. Demaneu reforços

Els moments de crisi (emocional) requereixen ajuda addicional. Aleshores, què fer quan sents que no ets prou bo per a algú? Torna al teu sistema de suport social.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Truca a la teva ànima bessona platònica a casa i plora un riu si has de
• Surt a sopar amb el teu grup i socialitzeu
• Visiteu els vostres pares i parleu-los dels vostres problemes i dels pensaments negatius que teniu !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: automàtica!important;amplada:580px;alçada de línia:0;altura mínima:0!important;amplada màxima:100%!important;justify-content:espai-entre;amplada mínima:580px;fons:0 0! important">

Estar alla companyia d'altres us farà adonar-vos del valor que són aquestes connexions. Els vostres amics i familiars us donaran comentaris honestos, crítiques constructives i consells realment útils, en lloc d'assenyalar amb el dit. Tenen l'avantatge de l'objectivitat pel fet de ser un tercer.

També tenen com a objectiu els teus millors interessos. Escolteu el que tenen a dir sobre la vostra relació i escolteu els seus consells. Aïllar-se quan tens dubtes o et sents vulnerable no és un bon curs d'acció. Aquesta gent et donarà l'esquena, siguin les circumstàncies. Per tant, no dubteu a demanar ajuda quan més ho necessiteu.

4. Busqueu ajuda professional

Dr. Bhonsle diu: "Contacte amb un expert en salut mental pot resultar molt útil. Poden ajudar-vos a navegar per aquest pegat difícil de la relació sense problemes. Pots optar per l'assessorament individual i treballar tu mateix o pots anar a teràpia de parella amb la teva parella. La teràpia és un espai segur on les persones poden expressar-se lliurement. Contribueix en gran mesura a la qualitat de vida que porten".

!important">

A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors i terapeutes autoritzats. Poden guiar-vos pel camí de la recuperació i equipar-vos amb les eines emocionals adequades per gestionar el vostre dilema. pot connectar amb un professional de lacomoditat de casa teva; la curació està a un clic de distància. Estem aquí per a tu mentre lluites sense sentir-te prou bé per a ell o ella.

5. Actualitzeu el vostre sistema

Volem dir que canvieu la vostra perspectiva. El fals optimisme i la positivitat tòxica definitivament no són el que defensem. Però mirar el costat bo pot fer meravelles. El doctor Bhonsle diu: "Tenim a pensar en nosaltres mateixos en termes del que ens falta. Aquesta és una lent negativa perquè ens fa pensar en els nostres defectes o debilitats. Una bona manera de construir l'autoestima és canviar la manera com ens percebem i ens parlem amb nosaltres mateixos.

Vegeu també: El vostre veritable animal esperit del zodíac - Descobriu-lo aquí

"En lloc de dirigir comentaris crítics com si no fossis prou bo per dins, podem celebrar els petits èxits i agrair el bé que aportem a la taula. El mateix és aplicable en el context d'una relació. Es necessiten dues persones per fer que una connexió funcioni. Què és el que ofereixes? Com enriqueixes la vida de la teva parella? Substitueix les teves preguntes antigues com "Per què sento que no sóc prou bo per a ell?" i "És realment massa bona per a mi?" i comenceu a centrar-vos en els aspectes positius."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Què fer quan creieu que no sou prou bo per a algú ? Comunica't, company

Si us plau, i això no ho podem subratllar prou, parla amb la teva parella. No es pot resoldre cap problema de relació sense una comunicació oberta. Si no et sents prou bé