Mislite li da vaš partner nije u vašoj ligi? Pitate li se zašto bi uopće izlazili s vama? Osjećati se nedovoljno dobro za njega ili nju je u najmanju ruku emocionalno iscrpljujuće. To utječe na vaše blagostanje i samopouzdanje, tjerajući vas da se neprestano gurite u bazenu tjeskobe. Neophodno je razumjeti zašto se tako osjećate. Brzi pregled može otkriti korijen vašeg problema. To će vam omogućiti da poduzmete korektivne radnje i pomoći vam da se nosite s osjećajem neadekvatnosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

Istražujemo opasnosti nesigurnosti i niskog samopoštovanja u savjetovanju s psihoterapeutom dr. Amanom Bhonsleom (Ph.D., PGDTA), koji se specijalizirao za savjetovanje u vezi i terapiju racionalnog emotivnog ponašanja. Postoji nekoliko važna pitanja na stolu i zajednička su mnogim našim čitateljima. Zašto se osjećate kao da ne zaslužujete svog partnera? Što učiniti kada osjećate da niste dovoljno dobri za nekoga? I postoji li način da prevladate te inhibicije? Pomozimo ti pronaći odgovore.

5 razloga zašto se ne osjećaš dovoljno dobro za svog partnera

Kakav je osjećaj kad nisi dovoljno dobar za nekoga? Pa,za njega ili nju, izravno se pozabavite problemom. Recite im kako vam mogu pomoći. Objasnite zašto se osjećate kao da niste dobri i igraju li oni ulogu u tome da to pojačaju ili ne. Iskren razgovor olakšat će stvari za vas oboje. Nemojte činiti greške u komunikaciji početnika.

Kada vaš partner učini da se osjećate nedovoljno dobro putem šale ili komentara, recite mu to. Odlučite li to zadržati za sebe, postoji velika vjerojatnost da ćete svojoj dragoj osobi početi zamjerati što nije shvatila. Oni (naravno) neće imati pojma što se s vama događa. Dr. Bhonsle objašnjava: “Uvijek je bolje držati svog partnera u tijeku. Pobrinite se da znaju na čemu ste, čak i ako je vaš sukob osoban. Radite kao tim i sigurno ćete pobijediti.”

7. Nadmoć samoljublja

Oscar Wilde je u svojoj poznatoj drami Idealan muž, napisao: "Voljeti samog sebe početak je doživotne romanse." I ne možemo se više složiti. Ako se ne osjećate dovoljno dobro za sebe, onda se nikada nećete osjećati dovoljno dobro za njega/nju. Njegujte navike ljubavi prema sebi i brige o sebi. Jedite dobro, vježbajte i posvetite nekoliko sati nečemu što volite. Vježbajte svjesnost kroz jogu, meditaciju i vođenje dnevnika. Radite na prihvaćanju sebe i postizanju mjesta mira i zadovoljstva.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Ključni pokazatelji

• Važno je introspecirati i doći do izvora nesigurnosti ako osjećate da niste dovoljno dobri za svog partnera
• Dajte prednost komunikaciji s partnerom i radite na poboljšanju odnosa sa samim sobom
• Ako ne možete sami napredovati, potražite pomoć od mentalnog zdravstveni djelatnik može biti od velike pomoći !important;margin-top:15px!important">

Veze su zdrave koliko i ljudi koji ih grade. Ako ste vi vaša najbolja verzija, veza koju dijelite sa svojim partnerom će procvjetati produžetkom. Dakle, postanite sami sebi najbolji prijatelj i lijepo se počastite. Primijetit ćete razliku u svom ponašanju (i načinu razmišljanja) u kratkom vremenskom razdoblju. Nema više oslanjanja na vanjske izvore provjere valjanosti. Nema više mržnje prema sebi. I nema više osjećaja nedostatnosti.

Prije nego što se oprostimo, želimo vam dati do znanja da će stvari biti najbolje. Put pred vama je dug i izazovan, ali imate potrebne resurse da stignete do kraja. Voljeni ste i dovoljni ste. Vratite nam se kad god zatrebate i svakako ostavite komentar ispod jer volimo čuti vaše mišljenje. Doviđenja i vidimo se uskoro.

Ovaj je članak ažuriran u studenom 2022. .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Česta pitanja

1. Kako prestati misliti da niste dovoljno dobri?

Postoji 7 strategija suočavanja koje vam mogu pomoći da prevladate osjećaje neprikladnosti. Morate procijeniti situaciju, uložiti napor u određenim područjima, potražiti stručnu pomoć, osloniti se na svoj sustav socijalne podrške, komunicirati s partnerom i njegovati navike ljubavi prema sebi. 2. Kako se osjećati kao da ste dovoljno dobri?

Mnogi od tih osjećaja povezani su s niskim samopoštovanjem. Morate pronaći njihovo podrijetlo i proći kroz emocionalnu prtljagu sa ili bez stručne pomoći.

postoje dva aspekta neadekvatnosti. Prvo, dotični pojedinac postavlja svog partnera na pijedestal. Partner se smatra besprijekornim; njihove negativne kvalitete su minimizirane, a pozitivne uvećane. I drugo, pojedinac se bori s niskim samopoštovanjem ili kompleksom manje vrijednosti. Fokusiraju se na svoje slabosti, a ne na snage. Ovo dvoje u kombinaciji rezultira velikim stresom i stalnom brigom u vezi.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle kaže: "Mnogi su faktori uključeni kada se netko osjeća oni nisu dovoljni za svog partnera. Ključno je istražiti te osjećaje. Osoba se mora zapitati: "Zašto se to događa? Koja su me iskustva dovela do ove točke u kojoj se borim s nesigurnošću u vezi?" Jednom kada se utvrdi razlog, postaje mnogo lakše riješiti problem.” Pogledajte 5 razloga navedenih u nastavku – jedan od njih mogao bi objasniti zašto se ne osjećate dovoljno dobro za njega ili nju.

1. Nisu oni, to ste vi

Riječ mi smo Ono što tražite je projekcija. Postoji velika vjerojatnost da ono što osjećate nema veze s vašim partnerom ili nečim što on radi. Dr. Bhonsle objašnjava: "Mnogo puta se ljudi osjećaju neprikladnima za nekoga kada se zapravo bore s niskim samopoštovanje iznutra Ne osjećaju se dovoljno dobro sami zbog toga kako im je život prošaopokazalo se u ovom ili onom pogledu.

“A nisko samopoštovanje ima zlokobnu kvalitetu; širi se na sva područja vašeg života. Ako je osoba primjerice pogođena na poslu, ti osjećaji ne ostaju samo na profesionalnoj sferi. Dakle, pronađite njihovo podrijetlo; ono što osjećaš u vezi s vezom moglo je procuriti odnekud.” Razmislite o tome što uzrokuje te emocije. Jeste li netko tko se obično bori s problemima niskog samopoštovanja? Pogledajte na pravom mjestu i pronaći ćete pravi odgovor.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. “Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?” Nema mjesta poput doma

Dr. Bhonsle kaže: "Mudar čovjek jednom je rekao: "Ono što je prošlo je prolog." Vaše odrastanje, vaše djetinjstvo i odnos koji dijelite sa svojim roditeljima odlučujući su utjecaji koji oblikuju vaše jednadžbe kao odrasle osobe. Razmislite o institucijama u vašem životu – domu, školi, fakultetu itd. Kako su one utjecale na vašu sliku o sebi? Maltretiranje, sramotenje, vrijeđanje i zlostavljanje mogu prouzročiti trajnu štetu. Isto je i s otrovnim roditeljima ili braćom i sestrama."

Vidi također: 8 načina da se držite podalje od ljubavi i izbjegnete bol

Napeta ili burna povijest s bilo kojim roditeljem može izazvati probleme u vašemsadašnji odnos. Čitatelj iz Omahe napisao je: “Bio sam žrtva zlostavljanja djeteta od strane mog oca. Najduže sam sebe uvjeravao da je to prošlost. Ali svaka veza koja je loše završila natjerala me da se zapitam: "Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?" Bivši je istaknuo da nosim puno emocionalne prtljage i to me jako pogodilo. Odlučio sam da je vrijeme da se pozabavim svojim prošlim vezama, ponovno kalibriram i riješim određene stvari na terapiji.”

Ako se ne osjećate dovoljno dobro za njega ili nju, razmislite o ulozi koju su vaši roditelji igrali u vašem životu . Pomirenje s njima ili rješavanje preostalih nemira znatno će vam olakšati stvari. Da preformuliramo popularnu maksimu, dom je tamo gdje je srce oblikovano.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 načina da se nosite s tim da se ne osjećate dovoljno dobro za njega/nju

Suočavanje s neadekvatnošću je zastrašujući proces jer zahtijeva puno strpljenja i ustrajnosti. Imajte na umu da se izlječenje ne događa preko noći; kao i svaki drugi proces, ima priličan udio uspona i padova. Ali ako ostanete na kursu i uložite potreban naporan rad, prestat ćete se pitati stvari poput "Zašto nisam dovoljno dobra za svog dečka?" ili "Zašto se stalno osjećam kao da nisam dovoljno dobar za nju?" Evo osnovnog pravila: dosljednost je ključna kada pokušavate riješiti emocionalne problemeproblemi (čitaj: emocionalna prtljaga.)

Dr. Bhonsle kaže: “Ne postoji obrazac koji možete slijediti. Različite stvari rade za različite ljude i vaša je odgovornost istražiti i pronaći put koji je kompatibilan s vama kao osobom. Nemojte odmah odbaciti nijedan prijedlog jer bi vas učinkovitost nekih od ovih metoda mogla iznenaditi. Uvijek budi otvoren um.” Bez daljnjeg odlaganja, pogledajmo 7 najboljih načina kako se nositi s time da se ne osjećate dovoljno dobro za njega/nju.

1. Istražite i procijenite

Prvi korak je procjena situacije u cijelosti. To mora biti učinjeno iskreno (prema sebi) i objektivno i ne uspoređujte se s drugima. Dr. Bhonsle objašnjava: “Procijenite svoje stanje i učinite to u svjetlu činjenica, a ne emocija. Radite s informacijama koje imate pri ruci i oslonite se na čvrste dokaze.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Koja su vaša postignuća? To ne moraju biti stvari poput nagrada i trofeja. Možda puno čitate, možda gledate dobre filmove. Možda ste izvrstan kuhar ili imate smisao za dobro odijevanje. Sve može biti vaša jača strana. Razmislite o tome što vas čini i dokle ste stigli. Zatim saznajte odakle dolazi ta sumnja u sebe. Zašto ste još uvijek postavljajući pitanja poput “Zašto samOsjećam se kao da nisam dovoljno dobra za njega?" Tko ili što vas je natjeralo da izgubite iz vida svoju dobrotu, svoju vrijednost? Da li negdje nešto nedostaje? Ako uspijete dijagnosticirati područje koje treba promijeniti, to je sjajna vijest."

Ovo će biti sjajna vježba introspekcije. Izaći ćete iz ove prakse nakon što ste stekli jasnoću o prirodi svoje nevolje. Ovo je jedna od prvih stvari koje trebate učiniti ako se osjećate necijenjenim u vezi.

2. Pričajte s njim kada se ne osjećate dovoljno dobro za njega

Jednom kad znate što nedostaje, ništa vas ne bi trebalo spriječiti da radite na tome. Recimo, vaše nisko samopoštovanje proizlazi iz vašeg prosječnog napretka na poslu. U tom slučaju trebali biste usmjeriti svoju energiju prema dobrom obavljanju posla. Ako je vaš prekid s prijateljem ono što uzrokuje osjećaj nesigurnosti, poradite na izgradnji čvršćih prijateljstava. Ukratko, obnovite sferu života kojom niste zadovoljni.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Ne možete tražiti ispunjenje samo od svog partnera ili romantične veze. U životu mora biti više od toga. Sami ste odgovorni za svoju sreću . Ako ga prepustite u ruke nekog drugog, često ćete se osjećati nedovoljno dobro u vezi. Važno je shvatiti danesigurna osoba postaje iscrpljujuća veza.

Dok razmišljate: "Zašto se stalno osjećam kao da nisam dovoljno dobra za svog dečka?", vaš trenutni partner se umorio od uvjeravanja. Dr. Bhonsle dodaje: “Ako ne preuzmete kontrolu nad stvarima, pretvorit ćete se u ljepljivu, pretjerano osjetljivu osobu koja otežava život sebi i svom partneru. Polako, ali sigurno, sve ćete početi shvaćati osobno. Bolje je dotjerati sve što treba doraditi i postati samoispunjena osoba.”

3. Pozovite pojačanje

Trenuci (emocionalne) krize zahtijevaju dodatnu pomoć. Dakle, što učiniti kada osjećate da niste dovoljno dobri za nekoga? Oslonite se na svoj sustav socijalne podrške.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Nazovite svoju platonsku srodnu dušu kod kuće i isplačite rijeku ako morate
• Izađite na večeru sa svojom grupom i družite se
• Posjetite roditelje i razgovarajte s njima o svojim problemima i negativnim mislima koje imate !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! važno">

Biti udruštvo drugih natjerat će vas da shvatite koliko su te veze vrijedne. Vaši prijatelji i obitelj dat će vam iskrene povratne informacije, konstruktivnu kritiku i zaista korisne savjete, umjesto da upiru prstom. Imaju prednost objektivnosti jer su treća strana.

Također im je u srcu vaš najbolji interes. Poslušajte što imaju za reći o vašoj vezi i poslušajte njihov savjet. Izolirati se kada sumnjate u sebe ili se osjećate ranjivo nije dobar postupak. Ti će vam ljudi čuvati leđa, bez obzira na okolnosti. Stoga, nemojte se ustručavati obratiti im se za pomoć kada vam je najpotrebnija.

4. Potražite stručnu pomoć

Dr. Bhonsle kaže: “Obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje može se pokazati vrlo korisnim. Oni vam mogu pomoći da nesmetano prebrodite ovu grubu mrlju u vezi. Možete se odlučiti za individualno savjetovanje i rad na sebi ili s partnerom otići na terapiju za parove. Terapija je siguran prostor u kojem se ljudi mogu slobodno izraziti. To uvelike pridonosi kvaliteti života koji vode.”

!important">

U Bonobology-u nudimo stručnu pomoć putem našeg panela licenciranih savjetnika i terapeuta. Oni vas mogu voditi na putu oporavka i opremiti vas ispravnim emocionalnim alatima za rješavanje vaše nevolje. može se povezati sa stručnjakom izudobnost vašeg doma; izlječenje je udaljeno jednim klikom. Tu smo za vas dok se borite s osjećajem da niste dovoljno dobri za njega ili nju.

Vidi također: Tko je za vas najgori horoskopski znak do danas? Stručni odgovori

5. Ažurirajte svoj sustav

Mislimo, promijenite svoju perspektivu. Lažni optimizam i toksična pozitivnost definitivno nisu ono što zagovaramo. Ali gledanje s vedrije strane može učiniti čuda. Dr. Bhonsle kaže: “Skloni smo razmišljati o sebi u smislu onoga što nam nedostaje. Ovo je negativna leća jer nas tjera da razmišljamo o svojim manama ili slabostima. Sjajan način izgradnje samopoštovanja je mijenjanje načina na koji doživljavamo sebe i razgovaramo sami sa sobom.

"Umjesto usmjeravanja kritičkih komentara kao da niste dovoljno dobri prema unutra, možemo slaviti mala postignuća i biti zahvalni za dobro što donosimo na stol. Isto vrijedi iu kontekstu veze. Za uspostavu veze potrebno je dvoje ljudi. Što je to što nudite? Kako obogatiti partnerov život? Zamijenite svoja stara pitanja poput "Zašto se osjećam kao da nisam dovoljno dobra za njega?" i "Je li ona stvarno predobra za mene?" i počnite se fokusirati na pozitivne stvari.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Što učiniti kada osjećate da niste dovoljno dobri za nekoga ? Komuniciraj, prijatelj

Molim te, a ovo ne možemo dovoljno naglasiti, razgovaraj sa svojim partnerom. Nijedan problem u vezi ne može se riješiti bez otvorene komunikacije. Ako se ne osjećaš dovoljno dobro