Дали мислите дека вашиот партнер е надвор од вашата лига? Дали се прашувате зошто некогаш би се запознале со вас? Да се ​​чувствува недоволно добро за него или неа, во најмала рака е емоционално исцрпувачки. Потребно е патарина за вашата благосостојба и самопочит, што ве натера постојано да чорбате во базен од анксиозност. Неопходно е да разберете зошто можеби се чувствувате вака. Брзиот преглед може да го открие коренот на вашиот проблем. Ова ќе ви овозможи да преземете поправни мерки и ќе ви помогне да се справите со чувствата на несоодветност.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;висина на линија:0;маргина-горе:15px!важно;маргина-лево:автоматско!важно;приказ:блок!важно;порамнување на текст:центар!важно;макс-ширина:100%!важно;пополнување:0" >

Ги истражуваме опасностите од несигурноста и ниската самодоверба во консултација со психотерапевтот д-р Аман Бонсле (д-р, PGDTA), кој е специјализиран за советување за односи и терапија за рационално емотивно однесување. Постојат неколку важни прашања на маса и тие се заеднички за многу наши читатели. Зошто се чувствувате како да не го заслужувате вашиот партнер? Што да правите кога чувствувате дека не сте доволно добри за некого? И има ли начин да го надминете овие инхибиции? Да ви помогнеме да ги најдете одговорите.

5 причини зошто не се чувствувате доволно добро за вашиот партнер

Какво е чувството да не сте доволно добри за некого?за него или неа, обратете се директно на проблемот. Кажете им како можат да ви помогнат. Објаснете зошто се чувствувате како да не сте добри и дали тие играат улога во тоа да го зајакнат или не. Искрениот разговор ќе ви ги олесни работите многу. Ве молиме, не правете грешки во комуникацијата на почетниците.

Кога вашиот партнер ќе ве натера да се чувствувате недоволно добро преку шега или коментар, тогаш кажете му го тоа. Ако одлучите да го задржите за себе, постои голема шанса да почнете да се навредувате на вашиот значаен друг што не го фатил. Тие (природно) нема да имаат идеја за тоа што се случува со вас. Д-р Бонсле објаснува: „Секогаш е подобро да го држите вашиот партнер во тек. Погрижете се да знаат каде стоите, дури и ако вашиот конфликт е личен. Работете како тим и сигурно ќе победите“.

7. Супремација на самољубие

Оскар Вајлд, во неговата позната драма Идеален сопруг, напишал: „Да се ​​сакаш себеси е почеток на доживотна романса“. И повеќе не можевме да се договориме. Ако не се чувствувате доволно добро за себе, тогаш никогаш нема да се чувствувате доволно добро за него/неа. Негувајте навики на самољубие и грижа за себе. Јадете добро, вежбајте и посветете неколку часа за да работите нешто што го сакате. Вежбајте внимателност преку јога, медитација и пишување дневник. Работете на тоа да се прифатите себеси и да постигнете место на мир и задоволство.

!важно;маргина-десно:авто!важно;маргина-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Клучни показатели

• Важно е да се интроспектирате и да дојдете до изворот на вашата несигурности ако чувствувате дека не сте доволно добри за вашиот партнер
• Приоритет на комуникацијата со партнерот и работете на подобрување на односот со себе
• Ако не можете сами да напредувате, побарајте помош од ментален здравствениот работник може да биде неизмерно корисен !important;margin-top:15px!important">

Односите се исто толку здрави како и луѓето што ги создаваат. Ако сте вашата најдобра верзија, врската што ја споделувате со вашиот партнер ќе процвета со проширување. Затоа, станете свој најдобар пријател и третирајте се добро. Ќе забележите разлика во вашето однесување (и начин на размислување) за краток временски период. Нема повеќе да се потпирате на надворешни извори на валидација. Нема повеќе самоомраза. И нема повеќе чувства на несоодветност.

Пред да се поздравиме, сакаме да ве известиме дека работите ќе тргнат на најдобро. Патот пред вас е долг и предизвикувачки, но ги имате потребните ресурси за да стигнете до крај. Сакани сте, и доволно сте. Вратете ни се секогаш кога ви треба и не заборавајте да оставите коментар подолу бидејќи сакаме да слушаме од вас. Збогум и се гледаме наскоро.

Овој напис е ажуриран во ноември 2022 година .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

ЧПП

1. Како да престанете да мислите дека не сте доволно добри?

Постојат 7 стратегии за справување кои можат да ви помогнат да ги надминете чувствата на несоодветност. Треба да ја процените ситуацијата, да вложите напорна работа во одредени области, да побарате стручна помош, да се потпрете на вашиот систем за социјална поддршка, да комуницирате со партнерот и да негувате навики за самољубие. 2. Како правиш да се чувствуваш како да си доволно добар?

Многу од овие чувства се поврзани со ниската самодоверба. Треба да го пронајдете нивното потекло и да работите низ емоционалниот багаж со или без стручна помош.

има два аспекти на несоодветноста. Прво, дотичниот поединец го става својот партнер на пиедестал. Партнерот се смета за беспрекорен; нивните негативни квалитети се минимизираат и позитивните се зголемуваат. И второ, поединецот се бори со ниска самодоверба или комплекс на инфериорност. Тие се фокусираат на нивните слабости наместо на силните страни. Овие две комбинирани резултираат со голем стрес и постојана грижа во врската.!important;margin-right:auto!important">

Д-р Бонсл вели: „Постојат многу фактори кои се вклучени кога некој се чувствува како тие не се доволни за нивниот партнер. Неопходно е да се истражат овие чувства. Личноста мора да праша: „Зошто се случува ова? Кои искуства ме доведоа до овој момент каде што се борам со несигурноста во врската?“ Откако ќе се утврди причината, станува многу полесно да се справиме со проблемот“. Погледнете ги 5-те причини наведени подолу - една од нив може да објасни зошто не се чувствувате доволно добро за него или неа.

1. Не сте тие, туку вие

Зборот ние сме барате е проекција. Има солидна шанса тоа што го чувствувате да има малку врска со вашиот партнер или нешто што тој го прави. Д-р Бонсле објаснува: „Многу пати, луѓето се чувствуваат несоодветни за некого кога всушност се борат со ниски Самопочитта одвнатре Тие не се чувствуваат доволно добро сами поради тоа каков е нивниот животиспадна во еден или друг поглед.

„И ниската самодоверба има лош квалитет; се шири на сите области од вашиот живот. Ако некое лице претрпе удар на работа, на пример, тие чувства не остануваат ограничени само на професионалната сфера. Затоа, следете ги до нивното потекло; она што го чувствуваш за врската можеше да навлезе од друго место“. Размислете за тоа што ве предизвикува да ги доживеете овие емоции. Дали сте некој кој обично се бори со проблеми со ниската самодоверба? Побарајте на вистинското место и ќе го најдете вистинскиот одговор.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;маргина-горе:15px!важно;маргина-десно:автоматско!важно;текст-порамнување:центар!важно;мин-висина:280px;макс-ширина:100%!важно;висина-линија:0">

2. „Зошто не сум доволно добар за моето момче? Нема место како дома

Д-р Бонсле вели: „Еден мудар човек еднаш рече: „Она што е минато е пролог“. Вашето воспитување, вашето детство и односот што го делите со родителите се одлучувачки влијанија кои ги обликуваат вашите равенки како возрасен.Размислете за институциите во вашиот живот – дом, училиште, факултет итн. Како тие влијаеја на вашата слика за себе? Малтретирањето, дебелото срамење, прозивките и злоупотребата може да предизвикаат трајна штета. Така е и со токсичните родители или браќа и сестри.сегашна врска. Еден читател од Омаха напишал: „Бев жртва на злоупотреба на деца извршено од татко ми. Најдолго се убедував дека тоа е минато. Но, секоја врска што завршуваше лошо, ме натера да се прашувам: „Зошто не сум доволно добар за моето момче? Еден поранешен ми рече дека носам многу емотивен багаж и тоа ме погоди. Решив дека е време да се осврнам на моите минати врски, да се рекалибрирам и да разрешам одредени работи во терапијата. . Поправањето со нив или решавањето на преостанатите превирања значително ќе ви ги отежни работите. Да се ​​преформулира популарната максима, домот е местото каде што се обликува срцето.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 начини да се справите со тоа што не се чувствувате доволно добро за него/неа

Справувањето со неадекватноста е застрашувачки процес затоа што бара многу трпение и упорност. Запомнете дека заздравувањето не се случува преку ноќ; како и секој процес, тој има добар дел од подеми и падови. Но, ако останете на курсот и вложите напорна работа, ќе престанете да се прашувате како „Зошто не сум доволно добар за моето момче?“ или „Зошто постојано се чувствувам како да не сум доволно добар за неа?“ Еве едно правило: доследноста е клучна кога се обидувате да ги решите емоциитепроблеми (читај: емоционален багаж.)

Др. Бонсле вели: „Нема шаблон што можете да го следите. Различни работи функционираат за различни луѓе и ваша одговорност е да истражувате и да пронајдете пат кој е компатибилен со тоа што сте вие ​​како личност. Не отфрлајте никакви предлози веднаш бидејќи ефективноста на некои од овие методи може да ве изненади. Имајте отворен ум, секогаш“. Без понатамошно одложување, да ги погледнеме 7-те најдобри начини да се справите со тоа што не се чувствувате доволно добро за него/неа.

Исто така види: Дали треба да се разведете? - Земете ја оваа листа за проверка за развод

1. Истражете и проценете

Првиот чекор е проценка на ситуацијата во целост. Тоа мора да се направи со искреност (кон себе) и објективност и не се споредувајте со другите. Др. Работете со информациите што ги имате при рака и потпирајте се на цврсти докази.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!важно;приказ:block!важно;min-height:90px;max- ширина:100%!important;line-height:0;padding:0">

„Кои се вашите достигнувања? Тие не мора да бидат работи како награди и трофеи. Можеби читате многу, можеби гледате добри филмови. Можеби сте одличен готвач или имате вештина да се облекувате. Сè може да ви биде силно одело. Размислете што ве сочинува и до каде сте стигнале. Потоа дознајте од каде доаѓа овој сомнеж во себе. Зошто се уште сте поставувајќи прашања како „Зошто сумСе чувствувам како да не сум доволно добар за него?“ Кој или што ве натера да ја изгубите од вид вашата добрина, вашата вредност? Дали нешто недостасува некаде? Ако успеете да ја дијагностицирате областа на која и треба промена, тоа е одлична вест.“

Ова ќе биде одлична вежба за интроспекција. Ќе излезете од оваа практика откако сте добиле јасност за природата на вашата неволја. Ова е една од првите работи што треба да ги направите ако се чувствувате неценети во врската.

2. Продолжете со говорот кога се чувствувате недоволно добро за него

Кога ќе знаете што недостасува, ништо не треба да ве спречи да работите на тоа. Да речеме, вашата ниска самодоверба произлегува од вашиот просечен напредок на работа. Во тој случај, треба да ја насочите вашата енергија кон добро извршување на вашата работа. Ако вашето раскинување со пријател е она што предизвикува чувство на несигурност, работете на градење посилни пријателства. Накратко, обновете ја која и да е сфера од животот од која не сте задоволни.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!важно;маргина-лево:auto !important;display:block!important;padding:0">

Не можете сами да барате исполнување од вашиот партнер или романтична врска. Во животот мора да има повеќе од тоа. Вие сте одговорни за вашата среќа Ако го оставите во рацете на некој друг, често ќе се чувствувате недоволно добро во врската. Важно е да сфатите декаНесигурната личност станува исцрпувачка до денес.

Додека размислувате: „Зошто постојано се чувствувам како да не сум доволно добра за моето момче?“, вашиот сегашен партнер е уморен да ве смирува. Др. Полека, но сигурно, ќе почнете да сфаќате сè лично. Подобро е да се приспособи што и да е потребно и да станете самоисполнета личност“.

3. Повикајте засилувања

Моментите на (емоционална) криза бараат дополнителна помош. Значи, што да правите кога чувствувате дека не сте доволно добри за некого? Повторете го вашиот систем за социјална поддршка.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Повикајте ја вашата платонска сродна душа дома и заплачете река ако морате
• Одете на вечера со вашата група и дружете се
• Посетете ги родителите и разговарајте со нив за вашите проблеми и за негативните мисли што ги имате !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: автоматско!важно;ширина:580 пиксели;висина-линија:0;мин-висина:0!важно;макс-ширина:100%!важно;оправда-содржина:простор-помеѓу;мин. ширина:580 пиксели;заднина:0 0! важно">

Да се ​​биде водруштво на други ќе ве натера да сфатите колку се вредни овие врски. Вашите пријатели и семејството ќе ви дадат искрени повратни информации, конструктивна критика и навистина корисни совети, наместо да покажуваат со прст. Тие ја имаат предноста на објективност поради тоа што се трета страна.

Тие, исто така, ги имаат вашите најдобри интереси во срцето. Слушајте што имаат да кажат за вашата врска и всушност послушајте ги нивните совети. Да се ​​изолирате кога се сомневате во себе или се чувствувате ранливи не е добар начин на дејствување. Овие луѓе ќе ви го имаат грбот, без разлика на околностите. Затоа, не двоумете се да им се обратите за помош кога најмногу ви треба.

4. Побарајте стручна помош

Dr. Бонсле вели: „Да се ​​обратите до експерт за ментално здравје може да се покаже како доста корисно. Тие можат да ви помогнат непречено да се движите низ оваа груба закрпа во врската. Можете или да се одлучите за индивидуално советување и да работите на себе или да одите на терапија за парови со вашиот партнер. Терапијата е безбеден простор каде што луѓето можат слободно да се изразуваат. Тоа многу придонесува за квалитетот на животот што го водат“.

!важно">

Во Bonobology, нудиме професионална помош преку нашиот панел од лиценцирани советници и терапевти. Тие можат да ве водат на патот кон закрепнување и да ве опремат со правилни емоционални алатки за да се справите со вашата неволја. може да се поврзе со професионалец одудобност на вашиот дом; исцелувањето е на еден клик. Ние сме тука за вас додека се борите со чувство дека не е доволно добро за него или неа.

5. Ажурирајте го вашиот систем

Мислиме, сменете ја вашата перспектива. Лажниот оптимизам и токсичната позитивност дефинитивно не се она што го заговараме. Но, гледањето на добрата страна може да направи чуда. Д-р Бонсл вели: „Ние имаме тенденција да размислуваме за себе во смисла на она што ни недостасува. Ова е негативна леќа бидејќи нè тера да се задржиме на нашите недостатоци или слабости. Одличен начин за градење самодоверба е менувањето на начинот на кој се перципираме и разговараме со себе.

„Наместо да упатуваме критички коментари како да не сте доволно добри навнатре, можеме да славиме мали достигнувања и да го цениме доброто што го носиме на масата. Истото важи и во контекст на врската. Потребни се двајца луѓе за да функционира врската. Што е тоа што го нудите? Како да го збогатите животот на вашиот партнер? Заменете ги вашите стари прашања како „Зошто се чувствувам како да не сум доволно добар за него?“ и „Дали таа е навистина премногу добра за мене? и почнете да се фокусирате на позитивните.“

Исто така види: 15 практични чекори за да се ослободите од демнат и да бидете безбедни !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Што да правите кога чувствувате дека не сте доволно добри за некого ?