ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان جو ساٿي توهان جي ليگ کان ٻاهر آهي؟ ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته اهي ڪڏهن به توهان کي تاريخ ڏين ها؟ هن لاءِ ڪافي سٺو نه محسوس ڪرڻ جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ آهي ، گهٽ ۾ گهٽ چوڻ لاءِ. اهو توهان جي خوشحالي، ۽ خود قابل قدر تي هڪ ٽول وٺندو آهي، توهان کي هميشه لاء پريشاني جي تلاء ۾ وجهي ٿو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان هن طريقي سان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو. هڪ تڪڙو امتحان توهان جي مسئلي جي جڙ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي علاجي قدم کڻڻ جي قابل بڻائيندو ۽ توهان کي نااهليءَ جي احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ؛لائن-اوچائي:0؛مارجن-مٿي:15px!اهم؛مارجن-کاٻي:خودڪار!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اهم؛ٽيڪسٽ-سطح:مرڪز!اهم؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي:100٪!اہم؛پيڊنگ:0" >

اسان نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر امان ڀونسلي (Ph.D., PGDTA) سان صلاح مشوري سان عدم تحفظ ۽ گهٽ خود اعتمادي جي خطرن کي ڳولي رهيا آهيون، جيڪو رشتي جي صلاح مشوري ۽ منطقي جذباتي رويي جي علاج ۾ ماهر آهي. ٽيبل تي اهم سوال ۽ اهي اسان جي ڪيترن ئي پڙهندڙن لاءِ عام آهن. اهو ڇو ٿو محسوس ٿئي ته توهان پنهنجي ساٿيءَ جي لائق نه آهيو؟ ڇا ڪجي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن لاءِ ڪافي نه آهيو؟ اهي رڪاوٽون؟ اچو ته جواب ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪريون.

5 سبب جيڪي توهان پنهنجي ساٿي لاءِ ڪافي سٺو محسوس نٿا ڪن

ڪنهن لاءِ ڪافي سٺو نه هجڻ جو احساس ڇا آهي؟ خير،ان لاءِ، سڌو سنئون مسئلو حل ڪريو. انھن کي ٻڌايو ته اھي ڪيئن توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا. وضاحت ڪريو ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان سٺو نه آهيو ۽ ڇا اهي ان کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا يا نه. هڪ ايماندار گفتگو توهان ٻنهي لاءِ شيون تمام گهڻو آسان بڻائي سگهندي. مھرباني ڪري روڪي مواصلاتي غلطيون نه ڪريو.

جڏھن توھان جو پارٽنر مذاق يا تبصري ذريعي توھان کي ڪافي سٺو محسوس نه ڪري، پوء انھن کي ٻڌايو. جيڪڏهن توهان ان کي پاڻ وٽ رکڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته توهان پنهنجي اهم ٻئي کي پڪڙڻ نه ڏيڻ تي ناراضگي شروع ڪندا. انهن کي (قدرتي طور) اهو خيال نه هوندو ته توهان سان ڇا ٿي رهيو آهي. ڊاڪٽر ڀونسلي وضاحت ڪري ٿو، ”اهو هميشه بهتر آهي ته توهان پنهنجي ساٿي کي لوپ ۾ رکو. پڪ ڪريو ته اهي ڄاڻن ٿا ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو، جيتوڻيڪ توهان جو تڪرار ذاتي آهي. هڪ ٽيم طور ڪم ڪريو ۽ توهان ضرور غالب ٿيندا.

7. Self-Love Supremacy

آسڪر وائلڊ، پنهنجي مشهور ڊرامي An Ideal Husband، لکيو، ”پاڻ سان پيار ڪرڻ زندگيءَ جي رومانس جي شروعات آهي. ۽ اسان وڌيڪ متفق نه ٿي سگهياسين. جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ ڪافي سٺو محسوس نه ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان ڪڏهن به هن لاءِ ڪافي سٺو محسوس نه ڪندا. خود محبت ۽ خود خيال جي عادتن کي وڌايو. چڱيءَ طرح کائو، ورزش ڪريو، ۽ ڪجھ ڪلاڪ وقف ڪريو جيڪي توھان سان پيار ڪريو ٿا. يوگا، مراقبت، ۽ جرنلنگ ذريعي ذهني مشق ڪريو. پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ ۽ امن ۽ اطمينان جي جڳهه تي پهچڻ لاءِ ڪم ڪريو.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

اهم اشارا

• اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي جانچڻ ۽ پنهنجي ماخذ تائين پهچڻ عدم تحفظ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي پارٽنر لاءِ ڪافي سٺا نه آهيو
• پنهنجي پارٽنر سان رابطي کي ترجيح ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ سان لاڳاپن کي بهتر بڻائڻ تي ڪم ڪريو
• جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ اڳتي وڌڻ جي قابل نه آهيو، ذهني مدد حاصل ڪرڻ لاءِ صحت جو ماهر تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو! اهم؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم">

رابطا اوترا ئي صحتمند هوندا آهن جيڪي ماڻهو ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجو بهترين نسخو آهيو، بانڊ جيڪو توهان پنهنجي ڀائيواري سان حصيداري ڪريو ٿا وڌندو وڌندو. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ جو بهترين دوست بڻيو ۽ پنهنجو پاڻ سان سٺو سلوڪ ڪريو. توهان ٿوري وقت ۾ توهان جي رويي (۽ ذهنيت) ۾ فرق محسوس ڪندا. تصديق جي خارجي ذريعن تي وڌيڪ ڀروسو ناهي. وڌيڪ ذاتي نفرت ناهي. ۽ وڌيڪ ناانصافي جو احساس.

ان کان اڳ جو اسان الوداع ڪريون، اسان توهان کي ٻڌائڻ چاهيون ٿا ته شيون بهتر ٿي وينديون. توھان جي اڳيان رستو ڊگھو ۽ مشڪل آھي پر توھان وٽ ضروري وسيلا آھن ان کي آخر تائين پھچائڻ لاءِ. توهان کي پيار ڪيو ويو آهي، ۽ توهان ڪافي آهيو. اسان وٽ واپس اچو جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ۽ هيٺ ڏنل تبصرو ڇڏڻ جي پڪ ڪريو جيئن اسان توهان کان ٻڌڻ پسند ڪندا آهيون. الوداع ۽ جلد ملنداسين.

هي آرٽيڪل نومبر 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. توهان اهو سوچڻ ڪيئن روڪيو ٿا ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو؟

هتي 7 حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون ناڪامي جي احساسن تي قابو پائڻ ۾. توهان کي صورتحال جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي، ڪجهه علائقن ۾ سخت محنت ڪرڻ، پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ، پنهنجي سماجي سپورٽ سسٽم تي ڀروسو ڪرڻ، پنهنجي پارٽنر سان رابطو ڪرڻ، ۽ خود محبت جي عادتن کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. 2. توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن محسوس ڪندا آهيو جيئن توهان ڪافي سٺا آهيو؟

انهن احساسن جو گهڻو تعلق گهٽ خود اعتمادي سان آهي. توهان کي انهن جي اصليت کي ڳولڻ جي ضرورت آهي ۽ جذباتي سامان ذريعي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي پروفيشنل مدد سان يا بغير.

>1> 1> 1> 1ناقصيت جا ٻه پاسا آهن. پهرين، سوال ۾ فرد پنهنجي ساٿي کي پيادل تي رکي ٿو. پارٽنر کي بي عيب سمجهيو ويندو آهي؛ انهن جي منفي خاصيتن کي گهٽ ۾ گهٽ ۽ مثبت وڌايو ويو آهي. ۽ ٻيو، انفرادي طور تي گهٽ خود اعتمادي يا گھٽتائي واري پيچيده سان جدوجهد. اهي طاقتن جي بجاءِ انهن جي ڪمزورين تي ڌيان ڏين ٿا. انهن ٻنهي جو گڏيل نتيجو لاڳاپن ۾ تمام گهڻو دٻاءُ ۽ مسلسل پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.!important;margin-right:auto!important">

ڊاڪٽر ڀونسلي چوي ٿو، ”جڏهن ڪو ماڻهو محسوس ڪندو آهي ته ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل هوندا آهن. اهي پنهنجي ساٿيءَ لاءِ ڪافي نه آهن، انهن احساسن جي تحقيق ڪرڻ ضروري آهي. ماڻهوءَ کان ضرور پڇڻ گهرجي ته ”اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙن تجربن مون کي هن موڙ تي پهچايو آهي جتي مان رشتي ۾ عدم تحفظ سان وڙهندو آهيان؟ هڪ دفعو سبب قائم ٿي ويو آهي، اهو مسئلو حل ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي. هيٺ ڏنل 5 سببن تي هڪ نظر وجهو – انهن مان هڪ اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته توهان هن لاءِ ڪافي سٺو ڇو محسوس نه ڪري رهيا آهيو.

1. اهو اهي نه آهن، اهو توهان آهيو

اهو لفظ جيڪو اسان آهيون پروجئشن جي ڳولها آهي. اتي هڪ مضبوط موقعو آهي ته توهان جيڪو محسوس ڪري رهيا آهيو ان جو توهان جي ساٿي سان ٿورو تعلق آهي يا جيڪو ڪجهه اهي ڪري رهيا آهن. ڊاڪٽر ڀونسلي وضاحت ڪري ٿو، "ڪيترائي ئي وقت، ماڻهو ڪنهن ماڻهو لاء غير مناسب محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي حقيقت ۾ گهٽ ۾ گهٽ جدوجهد ڪندا آهن. اندر کان خود اعتمادي، اهي پاڻ کي ڪافي سٺو محسوس نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته انهن جي زندگي ڪيئن آهيهڪ يا ٻئي جي حوالي سان ظاهر ٿيو.

“۽ گهٽ خود اعتمادي هڪ خراب معيار آهي؛ اهو توهان جي زندگيء جي سڀني علائقن ۾ پکڙيل آهي. مثال طور، جيڪڏهن هڪ شخص ڪم تي هڪ هٽ ورتو آهي، مثال طور، اهي جذبات صرف پيشه ور جي دائري تائين محدود نه رهندا آهن. تنھنڪري انھن کي سندن اصل ڏانھن ڇڪيو. جيڪو توهان رشتي بابت محسوس ڪري رهيا آهيو اهو ڪنهن ٻئي هنڌ کان محسوس ٿي سگهي ٿو. سوچيو ته توهان کي انهن جذبن جو تجربو ڪرڻ جو سبب ڇا آهي. ڇا توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو عام طور تي گهٽ خود اعتمادي جي مسئلن سان جدوجهد ڪري ٿو؟ صحيح جاءِ تي ڏسو ۽ توهان کي صحيح جواب ملندو.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0؛ مارجن-مٿي: 15px! اهم؛ مارجن-ساڄي: خودڪار! اهم؛ ٽيڪسٽ-الائن: مرڪز! اهم؛ منٽ-اوچائي: 280px؛ وڌ ۾ وڌ-چوڌائي: 100٪! اهم؛ لائن-اوچائي: 0 ">

2. ”ڇو مان پنهنجي پريم لاءِ ڪافي نه آهيان؟ گهر جهڙو ڪو به هنڌ نه آهي

ڊاڪٽر ڀونسلي چوي ٿو، ”هڪ داناءُ ماڻهو هڪ ڀيري چيو هو ته، ”جيڪو ماضي آهي سو اڳڀرائي آهي“. توهان جي پرورش، توهان جو ننڍپڻ، ۽ توهان جو رشتو توهان جي والدين سان حصيداري ڪرڻ وارا فيصلا ڪندڙ اثر آهن جيڪي توهان جي مساوات کي هڪ بالغ جي حيثيت ۾ ٺاهيندا آهن. سوچيو ته توهان جي زندگي جي ادارن جي باري ۾ - گهر، اسڪول، ڪاليج وغيره. انهن توهان جي خود تصوير کي ڪيئن متاثر ڪيو؟ بدمعاشي، ڪوڙي شرم، نالي سان سڏڻ، ۽ بدسلوڪي دائمي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ساڳيو ئي زهر والدين يا ڀائرن سان.موجوده تعلق. اوماها کان هڪ پڙهندڙ لکيو، "مان پنهنجي پيء جي طرفان ٻارن جي بدسلوڪي جو شڪار ٿي چڪو آهيان. تمام گهڻي وقت تائين، مون پاڻ کي يقين ڏياريو ته اهو ماضي ۾ هو. پر هر هڪ تعلق جيڪو خرابيءَ سان ختم ٿيو، مون کي حيران ڪيو هو، "ڇو مان پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ ڪافي نه آهيان؟" هڪ اڳوڻو اشارو ڪيو ته مان تمام گهڻو جذباتي سامان کڻي رهيو هوس ۽ اهو مون سان ڳنڍيو. مون فيصلو ڪيو ته اهو وقت آهي پنهنجي ماضيءَ جي رشتن کي حل ڪرڻ، ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ علاج ۾ ڪجهه شيون ڪم ڪرڻ جو.“

جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته هن لاءِ ڪافي سٺو نه آهي، ان ڪردار تي غور ڪرڻ جو يقين رکجو توهان جي والدين توهان جي زندگي ۾ ادا ڪيو آهي. . انهن سان ترميم ڪرڻ يا بقايا انتشار کي حل ڪرڻ توهان جي لاءِ شيون خاص طور تي غير پيچيده ٿي وينديون. هڪ مشهور ميڪيم کي ٻيهر بيان ڪرڻ لاء، گهر آهي جتي دل جي شڪل آهي.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

هن لاءِ ڪافي سٺو محسوس نه ڪرڻ سان منهن ڏيڻ جا 7 طريقا

ناقص کي منهن ڏيڻ آهي هڪ مشڪل عمل آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻي صبر ۽ استقامت جي ضرورت آهي. مهرباني ڪري ياد رکو ته شفا رات جو نه ٿي ٿئي؛ ڪنهن به عمل وانگر، ان ۾ به مناسب حصو اپاءَ ۽ هيٺان هوندو آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪورس تي رهو ۽ سخت محنت جي ضرورت پوندي، توهان شين کي حيران ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندؤ، "ڇو مان پنهنجي پريمي لاء ڪافي نه آهيان؟" يا "مان ڇو محسوس ڪري رهيو آهيان ته مان هن لاء ڪافي سٺو نه آهيان؟" هتي هڪ انگور قاعدو آهي: استحڪام اهم آهي جڏهن توهان جذباتي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيومسئلا (پڙھو: جذباتي سامان.)

ڊاڪٽر. ڀونسلي چوي ٿو، ”اتي ڪو به نمونو نه آهي جنهن تي توهان پيروي ڪري سگهو. مختلف شيون مختلف ماڻهن لاءِ ڪم ڪن ٿيون ۽ اها توهان جي ذميواري آهي ته توهان هڪ اهڙو رستو ڳوليو ۽ ڳوليو جيڪو توهان سان مطابقت رکندڙ هجي جيڪو توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ آهيو. ڪنهن به تجويز کي فوري طور تي رد نه ڪريو ڇو ته انهن مان ڪجهه طريقن جي اثرائتي توهان کي حيران ڪري سگهي ٿي. کليل ذهن رکو، هميشه." اڳتي وڌڻ کان سواءِ، اچو ته ڏسون 7 بهترين طريقن سان مقابلو ڪرڻ جا جيڪي هن لاءِ ڪافي سٺو محسوس نه ڪن.

1. تحقيق ڪريو ۽ جائزو وٺو

پهريون قدم سڄي صورتحال جو جائزو وٺڻ آهي. اهو ايمانداري سان ٿيڻ گهرجي (پنهنجي پاڻ ڏانهن) ۽ اعتراض ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪريو. ڊاڪٽر ڀونسلي وضاحت ڪري ٿو، ”توهان ڪٿي بيٺا آهيو ان جو جائزو وٺو ۽ حقيقتن جي روشنيءَ ۾ ڪريو، جذبات جي نه. توهان جي هٿ ۾ موجود معلومات سان ڪم ڪريو ۽ سخت ثبوتن تي ڀروسو ڪريو.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"توهان جون ڪاميابيون ڪهڙيون آهن؟ انهن کي ايوارڊز ۽ ٽرافين جهڙين شين جي ضرورت نه آهي. ٿي سگهي ٿو توهان گهڻو پڙهيو هجي، ٿي سگهي ٿو توهان سٺيون فلمون ڏسو. ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ بهترين باورچی آهيو يا توهان کي سٺو لباس پائڻ جي مهارت حاصل آهي، هر شي توهان جي مضبوط سوٽ ٿي سگهي ٿي، سوچيو ته توهان ۾ ڇا شامل آهي ۽ توهان ڪيتري حد تائين آيا آهيو، پوء اهو معلوم ڪريو ته اهو خود شڪ ڪٿان اچي رهيو آهي، توهان اڃا تائين ڇو آهيو؟ سوال پڇڻ جهڙوڪ "ڇو آهيانمان محسوس ڪري رهيو آهيان ته مان هن لاء ڪافي نه آهيان؟ ڪنهن يا ڪهڙي شيءِ توهان کي توهان جي چڱائي، توهان جي قدر کان محروم ڪيو آهي؟ ڪٿي ڪٿي ڪا گهٽتائي آهي؟ جيڪڏهن توهان ان علائقي جي تشخيص ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي وڃو جنهن کي تبديلي جي ضرورت آهي، اها وڏي خبر آهي. توهان هن مشق مان نڪرندا ته توهان جي مصيبت جي نوعيت بابت وضاحت حاصل ڪئي. اهو ڪرڻ لاءِ پهرين شين مان هڪ آهي جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته رشتي ۾ ناقابل تعريف آهي.

2. ڳالهائڻ تي هلو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته هن لاءِ ڪافي سٺو نه آهي

هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته ڇا غائب آهي، توهان کي ان تي ڪم ڪرڻ کان ڪا به شيءِ روڪڻ نه گهرجي. چئو، توهان جي گهٽ خود اعتمادي ڪم تي توهان جي اوسط ترقي مان نڪرندي آهي. توهان کي گهرجي، انهي واقعي ۾، توهان جي توانائي کي پنهنجي ڪم کي چڱي طرح ڪرڻ جي طرف چينل. جيڪڏهن توهان جو هڪ دوست سان وقفو آهي جيڪو عدم تحفظ جو احساس پيدا ڪري رهيو آهي، مضبوط دوستي جي تعمير تي ڪم ڪريو. مختصر طور تي، زندگيءَ جي ڪنهن به شعبي سان توهان ناخوش آهيو، نئين سر تعمير ڪريو.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!اهم؛ margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

توهان پنهنجي پارٽنر يا ڪنهن رومانوي رشتي مان اڪيلا حاصل نٿا ڪري سگهو. زندگيءَ ۾ ان کان به وڌيڪ ڪجهه آهي. توهان پنهنجي خوشي جا ذميوار آهيو. ان کي ڪنهن ٻئي جي هٿ ۾ ڇڏڻ سان توهان کي محسوس ٿيندو ته رشتي ۾ گهڻو ڪجهه سٺو ناهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪغير محفوظ ماڻهو اڄ تائين ٿڪجي پيو آهي.

جڏهن توهان سوچي رهيا آهيو، "مان مسلسل ڇو محسوس ڪري رهيو آهيان ته مان پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ ڪافي نه آهيان؟"، توهان جو موجوده پارٽنر توهان کي يقين ڏياريندي ٿڪجي پيو آهي. ڊاڪٽر ڀونسلي وڌيڪ چوي ٿو، ”جيڪڏهن توهان شين جي ذميواري نه کڻندؤ، ته توهان هڪ چپڙيل، حد کان وڌيڪ حساس فرد بڻجي ويندا، جيڪو پنهنجي ۽ پنهنجي ساٿيءَ جي زندگيءَ کي مشڪل بڻائي ٿو. آهستي آهستي پر يقينن، توهان هر شي کي ذاتي طور تي وٺڻ شروع ڪندا. اهو بهتر آهي ته جيڪو به ٽائيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کي ٽوڪيو ۽ پاڻ کي پورو ڪندڙ شخص بڻجي وڃو.

3. ڪال ان انفورسمينٽس

(جذباتي) بحران جا لمحا اضافي امداد جي طلب ڪن ٿا. تنهن ڪري، ڇا ڪجي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن لاء ڪافي نه آهيو؟ پنھنجي سوشل سپورٽ سسٽم تي واپس وڃو.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• پنهنجي افلاطون جي ساٿي کي گهر ۾ فون ڪريو ۽ درياءَ کي روئي جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته
• پنهنجي گروپ سان گڏ رات جي ماني تي ٻاهر وڃو ۽ سوشلائيز
• پنهنجي والدين سان ملاقات ڪريو ۽ انهن سان پنهنجن مسئلن بابت ڳالهايو، ۽ جيڪي منفي سوچون توهان ۾ آهن ! اهم؛ مارجن-ٽاپ: 15px! اهم! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم! اهم؛ مارجن- کاٻي: خودڪار!اهم؛ ويڪر: 580px؛ لائن-اوچائي: 0؛ منٽ-اوچائي: 0! اهم؛ وڌ ۾ وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ جواز-مواد: اسپيس-وچائي؛ منٽ-چوڌائي: 580px؛ پس منظر: 0 0! اهم">

۾ هجڻٻين جي ڪمپني توهان کي اهو احساس ڏياريندي ته اهي لاڳاپا ڪيترا قيمتي آهن. توهان جا دوست ۽ ڪٽنب توهان کي آڱرين جي نشاندهي ڪرڻ جي بدران، ايماندار راءِ، تعميري تنقيد، ۽ واقعي مددگار مشورو ڏيندا. انهن وٽ ٽين ڌر هجڻ جي ڪري مقصديت جو فائدو آهي.

ڏسو_ پڻ: 11 نشانيون توهان هڪ منفي رشتي ۾ آهيو

انهن وٽ توهان جا بهترين مفاد پڻ آهن. ٻڌو ته انهن کي توهان جي رشتي بابت ڇا چوڻ آهي ۽ اصل ۾ انهن جي صلاح تي ڌيان ڏيو. پنهنجو پاڻ کي الڳ ڪرڻ جڏهن توهان خود شڪ ۾ آهيو يا ڪمزور محسوس ڪيو عمل جو سٺو طريقو ناهي. اهي ماڻهو توهان جي پٺڀرائي ڪندا، ڪنهن به حالت ۾. تنهن ڪري، مدد لاءِ انهن ڏانهن رخ ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو جڏهن توهان کي تمام گهڻي ضرورت آهي.

4. پروفيشنل مدد طلب ڪريو

ڊاڪٽر. ڀونسلي چوي ٿو، ”ذهني صحت جي ماهر سان رابطو ڪرڻ ڪافي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا توهان جي رشتي ۾ هن خراب پيچ کي آساني سان نيويگيٽ ڪريو. توهان يا ته انفرادي صلاح مشوري لاءِ چونڊ ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا يا توهان پنهنجي پارٽنر سان جوڑوں جي علاج لاءِ وڃي سگهو ٿا. علاج هڪ محفوظ جڳهه آهي جتي ماڻهو پنهنجو پاڻ کي آزاديء سان اظهار ڪري سگهن ٿا. اهو انهن جي زندگي جي معيار ۾ حصو وٺڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو آهي.

!important">

Bonobology تي، اسان اسان جي لائسنس يافته صلاحڪارن ۽ معالجن جي پينل ذريعي پيشه ورانه مدد پيش ڪندا آهيون. اهي توهان جي بحالي جي رستي تي رهنمائي ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي پريشاني کي سنڀالڻ لاءِ صحيح جذباتي اوزارن سان ليس ڪري سگهو ٿا. کان هڪ پروفيشنل سان رابطو ڪري سگهو ٿاتوهان جي گهر جي آرام؛ شفا هڪ ڪلڪ پري آهي. اسان هتي توهان لاءِ آهيون جيئن توهان وڙهندي محسوس ڪيو ته هن لاءِ ڪافي سٺو ناهي.

5. پنھنجي سسٽم کي اپڊيٽ ڪريو

اسان جو مطلب آھي، پنھنجي نقطه نظر کي ڦيرايو. غلط اميد ۽ زهر واري مثبتيت يقيني طور تي نه آهن جيڪي اسان جي وڪيل ڪري رهيا آهيون. پر روشنيءَ واري پاسي ڏسڻ سان عجيب ڪم ٿي سگهن ٿا. ڊاڪٽر ڀونسلي چوي ٿو، ”اسان پاڻ کي ان لحاظ کان سوچيندا آهيون ته اسان ۾ ڪهڙي گهٽتائي آهي. هي هڪ منفي لينس آهي ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي اسان جي خامين يا ڪمزورين تي رهڻ ڏيندو آهي. خود اعتمادي پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته اسان پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۽ ڳالهائڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي.

"تنقيدي تبصري جي هدايت ڪرڻ جي بدران جيئن توهان اندر اندر ڪافي سٺا نه آهيو، اسان ننڍڙي ڪاميابين جو جشن ملهائي سگهون ٿا ۽ انهن جي ساراهه ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان ميز تي آڻيندا آهيون. اهو ساڳيو تعلق جي حوالي سان لاڳو ٿئي ٿو. ڪنيڪشن ڪم ڪرڻ لاءِ ٻه ماڻهو لڳن ٿا. اھو ڇا آھي جيڪو توھان پيش ڪيو؟ توهان پنهنجي ڀائيواري جي زندگي کي ڪيئن وڌايو؟ پنھنجي پراڻن سوالن کي تبديل ڪريو جھڙوڪ ”مان ڇو محسوس ڪري رھيو آھيان ته مان ھن لاءِ ڪافي نه آھيان؟ ۽ "ڇا هوء واقعي مون لاء تمام سٺو آهي؟" ۽ مثبت تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. ڇا ڪجي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن لاءِ ڪافي نه آهيو رابطو ڪريو، دوست

مهرباني ڪري، ۽ اسان ان تي ڪافي زور نٿا ڏئي سگهون، پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو. ڪنهن به رشتي جو مسئلو کليل رابطي کان سواءِ حل نه ٿو ٿي سگهي. جيڪڏهن توهان ڪافي سٺو محسوس نه ڪيو.

ڏسو_ پڻ: هڪ رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڳولهيو جڏهن وڃايل محسوس ڪيو