Ĉu vi pensas, ke via partnero estas ekster via ligo? Ĉu vi scivolas, kial ili iam renkontus vin? Senti ne sufiĉe bona por li aŭ ŝi estas emocie elĉerpa, por diri almenaŭ. Ĝi prenas paspagon sur via bonfarto, kaj memvaloro, igante vin kuiri en naĝejo de angoro por ĉiam. Nepras kompreni kial vi eble sentas tiel. Rapida ekzameno povas malkaŝi la radikon de via problemo. Ĉi tio ebligos vin fari korektajn agojn kaj helpos vin trakti sentojn de neadekvateco.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;marĝeno-supro:15px!grava;marĝeno-maldekstra:aŭtomata!grava;montri:bloko!grava;text-align:center!grava;max-width:100%!grava;plenigo:0" >

Ni esploras la danĝerojn de malsekureco kaj malalta memestimo interkonsiliĝante kun psikoterapiisto D-ro Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kiu specialiĝas pri interrilata konsilado kaj Racia Emocia Konduta Terapio. Estas kelkaj gravaj demandoj sur la tablo kaj ili estas komunaj al multaj el niaj legantoj. Kial vi sentas, ke vi ne meritas vian partneron? Kion fari kiam vi sentas, ke vi ne estas sufiĉe bona por iu? Kaj ĉu ekzistas maniero venki ĉi tiujn inhibiciojn?Ni helpu vin trovi la respondojn.

5 Kialoj Vi Ne Faras Sufiĉe Bonan Por Via Partnero

Kio estas la sento de ne esti sufiĉe bona por iu?Nu,por li aŭ ŝi, traktu la aferon rekte. Diru al ili kiel ili povas helpi vin. Klarigu kial vi sentas, ke vi ne estas bona kaj ĉu ili rolas plifortigi ĝin aŭ ne. Honesta konversacio faciligos aferojn por vi ambaŭ. Bonvolu ne fari komunikajn erarojn de novuloj.

Kiam via kunulo faras vin senti ne sufiĉe bona per ŝerco aŭ komento, tiam diru al ili. Se vi elektas konservi ĝin por vi mem, estas alta ŝanco, ke vi komencos indignigi vian signifan alian pro ne ekkapti. Ili (nature) ne havos ideon pri tio, kio okazas kun vi. D-ro Bhonsle klarigas, "Ĉiam estas pli bone teni vian partneron en la buklo. Certigu, ke ili scias, kie vi staras, eĉ se via konflikto estas persona. Laboru kiel teamo kaj vi certe venkos."

7. Mem-amo-supereco

Oscar Wilde, en sia fama teatraĵo An Ideal Husband, skribis, "Ami sin mem estas la komenco de dumviva am-afero." Kaj ni ne povus pli konsenti. Se vi ne sentas vin sufiĉe bona por vi mem, tiam vi neniam sentos vin sufiĉe bona por li/ŝi. Kulturu kutimojn de mem-amo kaj memzorgo. Manĝu bone, ekzercu kaj dediĉu kelkajn horojn por fari ion, kion vi amas. Praktiku atenton per jogo, meditado kaj ĵurnalo. Laboru por akcepti vin mem kaj atingi lokon de paco kaj kontento.

!grava;marĝeno-rajto:aŭto!grava;marĝeno-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Ŝlosilmontriloj

• Estas grave introspekti kaj atingi la fonton de via malsekureco se vi sentas, ke vi ne estas sufiĉe bona por via partnero
• Priorigu komunikadon kun via partnero kaj laboru por plibonigi vian rilaton kun vi mem
• Se vi ne kapablas progresi memstare, serĉante helpon de mensa sanprofesiulo povas esti ege helpema !important;margin-top:15px!important">

Rilatoj estas same sanaj kiel la homoj kiuj ilin faras. Se vi estas via plej bona versio, la ligo, kiun vi dividas kun via partnero, prosperos per etendaĵo. Do, faru vian propran plej bonan amikon kaj traktu vin bone. Vi rimarkos diferencon en via konduto (kaj pensmaniero) en mallonga tempodaŭro. Ne plu fidi al eksteraj fontoj de validigo. Ne plu memmalamo. Kaj ne plu sentoj de neadekvateco.

Antaŭ ol ni adiaŭi, ni volas sciigi al vi, ke la aferoj estos plej bone. La vojo antaŭ vi estas longa kaj defia sed vi havas la necesajn rimedojn por atingi ĝin ĝis la fino. Vi estas amata, kaj vi sufiĉas. Revenu al ni kiam ajn vi bezonas kaj nepre faligi komenton sube ĉar ni amas aŭdi de vi. Adiaŭ kaj ĝis baldaŭ.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en novembro 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Oftaj demandoj

1. Kiel vi ĉesas pensi, ke vi ne estas sufiĉe bona?

Ekzistas 7 eltenaj strategioj, kiuj povas helpi vin venki sentojn de neadekvateco. Vi devas taksi la situacion, labori en certaj lokoj, serĉi profesian helpon, fidi vian socian subtenan sistemon, komuniki kun via partnero kaj kultivi kutimojn de memamo. 2. Kiel vi sentas vin, ke vi estas sufiĉe bona?

Vidu ankaŭ: Poliamora Vs Poligamio - Signifo, Diferencoj, Kaj Konsiloj

Multaj ĉi tiuj sentoj rilatas al malalta memestimo. Vi devas spuri ilian originon kaj labori tra la emocia bagaĝo kun aŭ sen profesia helpo.

<1}>estas du aspektoj al neadekvateco. Unue, la koncerna individuo metas sian partneron sur piedestalo. La partnero estas perceptita kiel senmanka; iliaj negativaj kvalitoj estas minimumigitaj kaj pozitivaj pligrandigitaj. Kaj due, la individuo luktas kun malalta memestimo aŭ malsupereca komplekso. Ili fokusiĝas al siaj malfortoj prefere ol fortoj. Ĉi tiuj du kombinitaj rezultigas multe da streso kaj konstanta maltrankviliĝo en la rilato.!important;margin-right:auto!important">

D-ro Bhonsle diras, "Estas multaj faktoroj implikitaj kiam iu sentas kiel ili ne sufiĉas por sia partnero. Necesas esplori ĉi tiujn sentojn. La persono devas demandi: "Kial tio okazas? Kiuj spertoj kondukis min al ĉi tiu kruciĝo kie mi batalas kontraŭ malsekureco en la rilato?" Post kiam la kialo estas establita, fariĝas multe pli facile trakti la problemon." Rigardu la 5 kialojn listigitajn sube – unu el ili povus klarigi kial vi sentas vin ne sufiĉe bona por li aŭ ŝi.

1. Ne estas ili, ĝi estas vi

La vorto, kiun ni estas. serĉi estas projekcio. Estas solida ŝanco, ke tio, kion vi sentas, havas malmulte da rilato kun via partnero aŭ io, kion ili faras. D-ro Bhonsle klarigas: "Multfoje homoj sentas sin neadekvataj por iu, kiam ili efektive luktas kun malalta. memestimo de interne.Ili ne sentas sin sufie bone pro kiel ilia vivo havasrezultis en unu aŭ alia rilato.

“Kaj malalta memestimo havas sinistran kvaliton; ĝi disvastiĝas al ĉiuj areoj de via vivo. Se persono ricevis sukceson en la laboro, ekzemple, tiuj sentoj ne restas limigitaj nur al la profesia sfero. Do spuru ilin al ilia origino; kion vi sentas pri la rilato povus enflui de aliloke." Pensu pri tio, kio igas vin sperti ĉi tiujn emociojn. Ĉu vi estas iu, kiu kutime luktas kun malaltaj memestimo-problemoj? Rigardu en la ĝusta loko kaj vi trovos la ĝustan respondon.

!important;margin-bottom:15px!grava;margin-left:auto!grava;display:block!grava;min-width:336px;plenigo: 0;marĝeno-supro:15px!grava;marĝeno-dekstra:aŭto!grava;text-align:center!grava;min-alteco:280px;maks-larĝo:100%!grava;linia alteco:0">

2. "Kial mi ne estas sufiĉe bona por mia koramiko?" Neniu loko kiel hejmo

D-ro Bhonsle diras, "Saĝulo iam diris, "Kio pasinteco estas prologo." Via edukado, via infanaĝo kaj la rilato, kiun vi dividas kun viaj gepatroj, estas decidaj influoj, kiuj formas viajn ekvaciojn kiel plenkreskulo.Pensu pri la institucioj en via vivo - hejmo, lernejo, kolegio, ktp. Kiel ili influis vian membildon? Ĉikanado, dika hontigado, nomo kaj misuzo povas kaŭzi daŭran damaĝon. Same kun toksaj gepatroj aŭ gefratoj."

Streĉita aŭ tumulta historio kun ambaŭ gepatroj povas literumi problemon en via.nuna rilato. Leganto de Omaha skribis, "Mi estis viktimo de infanmistrakto farita de mia patro. Dum la plej longa tempo, mi konvinkis min ke ĝi estis en la pasinteco. Sed ĉiu rilato kiu finiĝis malbone, min demandis min, "Kial mi ne estas sufiĉe bona por mia koramiko?" Eks atentigis, ke mi portis multe da emocia bagaĝo kaj tio frapis min. Mi decidis, ke estas tempo trakti miajn pasintajn rilatojn, rekalibri kaj ellabori iujn aferojn en terapio."

Se vi sentas vin ne sufiĉe bona por li aŭ ŝi, nepre konsideru la rolon, kiun viaj gepatroj ludis en via vivo. . Fari kompensojn kun ili aŭ solvi restan tumulton signife malkomplikos aferojn por vi. Por reformuri popularan maksmon, hejme estas kie la koro estas formita.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Manieroj Por Elteni Ne Senti Sufiĉe Bone Por Li/Ŝi

Elteni neadekvatecon estas timiga procezo ĉar ĝi postulas multan paciencon kaj persistemon. Bonvolu memori, ke resaniĝo ne okazas dum la nokto; kiel ĉiu procezo, ĝi havas sian justan parton de altiĝoj kaj malfortoj. Sed se vi restas la kurson kaj faras la malfacilan laboron bezonata, vi ĉesos demandi aferojn kiel "Kial mi ne estas sufiĉe bona por mia koramiko?" aŭ "Kial mi daŭre sentas, ke mi ne estas sufiĉe bona por ŝi?" Jen dikfingro regulo: konsistenco estas ŝlosilo kiam vi provas solvi emocianproblemoj (legu: emocia bagaĝo.)

D-ro. Bhonsle diras, "Ne ekzistas ŝablono, kiun vi povas sekvi. Malsamaj aferoj funkcias por malsamaj homoj kaj estas via respondeco esplori kaj trovi vojon kongruan kun kiu vi estas kiel persono. Ne forĵetu iujn ajn sugestojn tuj, ĉar la efikeco de iuj el ĉi tiuj metodoj povas surprizi vin. Tenu malferman menson, ĉiam." Sen plia antaŭparolo, ni rigardu la 7 plej bonajn manierojn trakti ne sufiĉe bone por li/ŝi.

1. Esploru kaj taksu

La unua paŝo estas taksi la situacion en ĝia tuteco. Ĝi devas esti farita kun honesteco (al vi mem) kaj objektiveco kaj ne komparu vin kun aliaj. D-ro Bhonsle klarigas, "Prenu bilancon de kie vi staras kaj faru tion laŭ la lumo de faktoj, ne emocioj. Laboru kun la informoj, kiujn vi havas ĉemane, kaj fidu al malfacilaj pruvoj.

!grava;margin-right:auto!grava;margin-bottom:15px!grava;display:block!grava;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Kiuj estas viaj atingoj? Ili ne devas esti aferoj kiel premioj kaj trofeoj. Eble vi legas multe, eble vi spektas bonajn filmojn. Eble vi estas bonega kuiristo aŭ kapablas bone vestiĝi. Io ajn povas esti via forto. Pensu pri tio, kio konsistas vin kaj kiom malproksimen vi venis. Tiam eksciu, de kie venas ĉi tiu memdubo. Kial vi ankoraŭ estas. demandante demandojn kiel "Kial estasMi sentas, ke mi ne estas sufiĉe bona por li?" Kiu aŭ kio igis vin perdi vian bonecon, vian valoron? Ĉu ie mankas io? Se vi sukcesos diagnozi la areon, kiu bezonas ŝanĝon, ĝi estas bonega novaĵo.”

Ĉi tio estos bonega ekzerco en introspekto. Vi eliros el ĉi tiu praktiko akirinte klarecon pri la naturo de via malfacilaĵo. Ĉi tio estas unu el la unuaj aferoj por fari se vi sentas vin neapreciata en la rilato.

2. Faru la paroladon kiam vi sentas vin ne sufiĉe bona por li

Kiam vi scias, kio mankas, nenio devus malhelpi vin labori pri ĝi. Diru, via malalta memestimo devenas de via averaĝa progreso en la laboro. Vi devus, en tiu okazaĵo, enkanaligi vian energion por fari vian laboron bone. Se via rompo kun amiko estas kio kaŭzas senton de malsekureco, laboru konstrui pli fortajn amikecojn. Resume, renovigu kian ajn vivosferon, pri kiu vi estas malfeliĉa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Vi ne povas serĉi pleniĝon de via partnero aŭ romantika rilato sole. Devas esti pli en la vivo ol tio. Vi respondecas pri via propra feliĉo. Lasi ĝin en la manoj de iu alia igos vin senti ne sufiĉe bona en rilato ofte. Gravas rimarki, kenesekura persono fariĝas elĉerpa ĝis nun.

Dum vi pensas, "Kial mi konstante sentas, ke mi ne estas sufiĉe bona por mia koramiko?", via nuna partnero laciĝas trankviligi vin. D-ro Bhonsle aldonas, "Se vi ne zorgas pri aferoj, vi transformiĝos al glueca, tro sentema individuo, kiu malfaciligas la vivon al ili mem kaj al ilia partnero. Malrapide sed certe, vi komencos preni ĉion persone. Pli bone estas ĝustigi ĉion, kio bezonas ĝustigi kaj fariĝi memplenigita persono."

3. Alvoku plifortigojn

Momentoj de (emocia) krizo postulas kroman helpon. Do, kion fari kiam vi sentas, ke vi ne estas sufiĉe bona por iu? Revenu al via socia subtena sistemo.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px; !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Voku vian platonan animon hejmen kaj ploru riveron, se vi devas
• Eliri vespermanĝi kun via grupo kaj societumi
• Vizitu viajn gepatrojn kaj parolu kun ili pri viaj problemoj, kaj la negativaj pensoj, kiujn vi havas !important;margin-top:15px!important!grav;margin-bottom:15px!grav!grav;margin-left: aŭtomate!grava;larĝo:580px;line-height:0;min-height:0!grava;max-width:100%!grava;justify-content:spaco-inter;min-width:580px;fono:0 0! grava">

Esti en lakompanio de aliaj igos vin rimarki kiom valoraj estas ĉi tiuj rilatoj. Viaj amikoj kaj familio donos al vi honestajn reagojn, konstruajn kritikojn kaj vere helpemajn konsilojn, anstataŭ montri fingrojn. Ili havas la avantaĝon de objektiveco pro tio ke ili estas tria partio.

Ili ankaŭ havas viajn plej bonajn interesojn en la koro. Aŭskultu kion ili devas diri pri via rilato kaj efektive atentu iliajn konsilojn. Izoli vin kiam vi estas en dubo aŭ sentas sin vundebla ne estas bona agado. Ĉi tiuj homoj havos vian dorson, negrave la cirkonstancoj. Do, ne hezitu turni sin al ili por helpo kiam vi plej bezonas ĝin.

4. Serĉu profesian helpon

D-ro. Bhonsle diras, "Atingi spertulon pri mensa sano povas pruvi esti tre helpema. Ili povas helpi vin navigi ĉi tiun malglatan diakilon en la rilato glate. Vi povas aŭ elekti individuan konsiladon kaj labori pri vi aŭ vi povas iri por parterapio kun via partnero. Terapio estas sekura spaco kie homoj povas esprimi sin libere. Ĝi multe kontribuas al la kvalito de la vivo kiun ili kondukas."

!important">

Ĉe Bonobology, ni ofertas profesian helpon per nia panelo de aprobitaj konsilistoj kaj terapiistoj. Ili povas gvidi vin sur la vojon al resaniĝo kaj ekipi vin per la ĝustaj emociaj iloj por trakti vian dilemon. povas konekti kun profesiulo de lakomforto de via hejmo; resanigo estas klako for. Ni estas ĉi tie por vi dum vi batalas sentante ne sufiĉe bonan por li aŭ ŝi.

5. Ĝisdatigu vian sistemon

Ni volas diri, ŝanĝi vian perspektivon. Falsa optimismo kaj toksa pozitiveco certe ne estas tio, kion ni rekomendas. Sed rigardi la helan flankon povas fari mirindaĵojn. D-ro Bhonsle diras, "Ni emas pensi pri ni mem laŭ tio, kion ni mankas. Ĉi tio estas negativa lenso ĉar ĝi igas nin loĝi pri niaj difektoj aŭ malfortoj. Bonega maniero konstrui memestimo estas ŝanĝi la manieron kiel ni perceptas kaj parolas al ni mem.

Vidu ankaŭ: 9 Certe Signoj, ke Via Edzino Ŝanĝas Opinion Pri Eksgeedziĝo

“Anstataŭ direkti kritikajn komentojn kiel vi ne estas sufiĉe bonaj enen, ni povas festi etajn atingojn kaj esti dankemaj pri la bono, kiun ni alportas al la tablo. La sama aplikeblas en la kunteksto de rilato. Necesas du homoj por fari konekton funkcii. Kion vi proponas? Kiel vi riĉigas la vivon de via partnero? Anstataŭigu viajn malnovajn demandojn kiel "Kial mi sentas, ke mi ne estas sufiĉe bona por li?" kaj "Ĉu ŝi vere tro bona por mi?" kaj komencu koncentriĝi al la pozitivoj.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Kion fari kiam vi sentas, ke vi ne estas sufiĉe bona por iu ? Komuniki, amiko

Bonvolu, kaj ni ne povas sufiĉe emfazi tion, parolu kun via kunulo. Neniu rilatproblemo povas esti solvita sen malferma komunikado. Se vi sentas vin ne sufiĉe bona.