¿Crees que tu pareja está fuera de tu alcance? ¿Te preguntas por qué saldría contigo? Sentir que no eres lo suficientemente bueno para él o ella es emocionalmente agotador, por no decir otra cosa. Hace mella en tu bienestar y en tu autoestima, haciendo que te revuelvas en un charco de ansiedad perpetuamente. Es imperativo entender por qué puedes estar sintiéndote así. Un rápido examen puede revelar la raíz de tuEsto le permitirá tomar medidas correctoras y le ayudará a hacer frente a los sentimientos de inadecuación.

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Estamos explorando los peligros de la inseguridad y la baja autoestima en consulta con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado en asesoramiento sobre relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual. Hay algunas preguntas importantes sobre la mesa y son comunes a muchos de nuestros lectores. ¿Por qué sientes que no mereces a tu pareja? ¿Qué hacer cuando sientes que no eres bueno?¿Y hay alguna forma de superar estas inhibiciones? Vamos a ayudarle a encontrar las respuestas.

5 razones por las que no te sientes lo suficientemente bien para tu pareja

¿En qué consiste el sentimiento de no ser lo bastante bueno para alguien? Pues bien, la inadecuación tiene dos facetas. En primer lugar, el individuo en cuestión coloca a su pareja en un pedestal. Se percibe a la pareja como intachable; se minimizan sus cualidades negativas y se magnifican las positivas. Y, en segundo lugar, el individuo lucha contra una baja autoestima o un complejo de inferioridad. Se centra en sus debilidades en lugar de en sus defectos.Estos dos factores combinados provocan mucho estrés y preocupaciones constantes en la relación.

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Según el Dr. Bhonsle, "hay muchos factores que intervienen cuando alguien siente que no es suficiente para su pareja. Es esencial investigar estos sentimientos. La persona debe preguntarse: "¿Por qué ocurre esto? ¿Qué experiencias me han llevado a esta coyuntura en la que estoy luchando contra la inseguridad en la relación?" Una vez establecida la razón, resulta mucho más fácil atajar el problema" Eche un vistazouna de ellas podría explicar por qué no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella.

1. No son ellos, eres tú

La palabra que buscamos es proyección. Hay muchas probabilidades de que lo que sientes tenga poco que ver con tu pareja o con algo que esté haciendo. El Dr. Bhonsle explica: "Muchas veces, las personas se sienten inadecuadas para alguien cuando en realidad están luchando con una baja autoestima desde dentro. No se sienten lo bastante buenas por sí mismas debido a cómo les ha ido la vida en un aspecto u otro.

"Y la baja autoestima tiene una cualidad siniestra; se extiende a todas las áreas de tu vida. Si una persona ha recibido un golpe en el trabajo, por ejemplo, esos sentimientos no se quedan confinados sólo a la esfera profesional. Así que rastrea su origen; lo que estás sintiendo sobre la relación podría haberse filtrado desde otro lugar." Piensa en lo que te está haciendo experimentar estas emociones. Eres alguien que¿Suele tener problemas de baja autoestima? Busque en el lugar adecuado y encontrará la respuesta correcta.

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2. "¿Por qué no soy lo suficientemente buena para mi novio?" No hay lugar como el hogar

El Dr. Bhonsle dice: "Un hombre sabio dijo una vez: "El pasado es el prólogo". Tu educación, tu infancia y la relación que compartes con tus padres son influencias decisivas que dan forma a tus ecuaciones como adulto. Piensa en las instituciones de tu vida: el hogar, la escuela, la universidad, etc. ¿Cómo influyeron en tu autoimagen? El acoso, la vergüenza hacia los gordos, los insultos y el abuso pueden causar daños duraderos. Ídem.con padres o hermanos tóxicos".

Una historia tensa o tumultuosa con cualquiera de los padres puede significar problemas en su relación actual. Un lector de Omaha escribió: "Fui víctima de abuso infantil perpetrado por mi padre. Durante mucho tiempo, me convencí a mí misma de que eso era cosa del pasado. Pero cada relación que terminaba mal, me hacía preguntarme: "¿Por qué no soy lo suficientemente buena para mi novio?" Un ex señaló que yo cargaba con muchaDecidí que era hora de abordar mis relaciones pasadas, recalibrar y trabajar ciertas cosas en terapia."

Si no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella, ten en cuenta el papel que tus padres han desempeñado en tu vida. Enmendar las cosas con ellos o resolver las turbulencias residuales te descomplicará notablemente las cosas. Parafraseando una máxima popular, el hogar es donde se forma el corazón.

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7 maneras de afrontar el hecho de no sentirse lo suficientemente bueno para él/ella

Enfrentarse a la ineptitud es un proceso desalentador porque exige mucha paciencia y perseverancia. Recuerda que la curación no se produce de la noche a la mañana; como cualquier proceso, tiene su parte de altibajos. Pero si mantienes el rumbo y te esfuerzas, dejarás de preguntarte cosas como "¿Por qué no soy lo bastante buena para mi novio?" o "¿Por qué sigo sintiendo que no soy buena?Una regla de oro: la coherencia es la clave para resolver problemas emocionales (léase: cargas emocionales).

El Dr. Bhonsle dice: "No hay una plantilla que puedas seguir. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas y es tu responsabilidad explorar y encontrar un camino que sea compatible con lo que eres como persona. No descartes ninguna sugerencia de inmediato porque la eficacia de algunos de estos métodos puede tomarte por sorpresa. Mantén una mente abierta, siempre". Sin más preámbulos, veamos las 7 mejores manerasde hacer frente al hecho de no sentirse lo suficientemente bueno para él/ella.

1. Investigar y evaluar

El primer paso es evaluar la situación en su totalidad. Hay que hacerlo con honestidad (para con uno mismo) y objetividad, y no compararse con los demás. El Dr. Bhonsle explica: "Haz balance de tu situación y hazlo a la luz de los hechos, no de las emociones. Trabaja con la información que tienes a mano y apóyate en pruebas contundentes.

Ver también: ¿Tienes miedo de tener una relación? Signos y consejos para afrontarlo !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"¿Cuáles son tus logros? No tienen por qué ser cosas como premios y trofeos. Tal vez leas mucho, tal vez veas buenas películas. Tal vez seas un gran cocinero o tengas facilidad para vestir bien. Cualquier cosa puede ser tu punto fuerte. Piensa en lo que te compone y en lo lejos que has llegado. A continuación, averigua de dónde viene esa duda sobre ti mismo. Por qué sigues haciéndote preguntas como "¿Por qué siento que estoyno es lo bastante bueno para él?" ¿Quién o qué te ha hecho perder de vista tu bondad, tu valor? ¿Te falta algo en alguna parte? Si consigues diagnosticar el área que necesita un cambio, es una gran noticia".

Este será un gran ejercicio de introspección. Saldrás de esta práctica habiendo ganado claridad sobre la naturaleza de tu predicamento. Esta es una de las primeras cosas que debes hacer si te sientes poco apreciado en la relación.

2. Habla cuando sientas que no eres lo suficientemente buena para él

Una vez que sepas qué es lo que te falta, nada debería impedirte trabajar en ello. Pongamos que tu baja autoestima se debe a que progresas poco en el trabajo. En ese caso, deberías canalizar tu energía hacia hacer bien tu trabajo. Si la ruptura con un amigo es lo que te provoca una sensación de inseguridad, trabaja en construir amistades más sólidas. En pocas palabras, renueva cualquier esfera de la vida con la que no estés contento.

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No puedes buscar la plenitud sólo en tu pareja o en una relación romántica. Tiene que haber algo más en la vida que eso. Eres responsable de tu propia felicidad. Dejarla en manos de otra persona te hará sentir con frecuencia que no eres lo suficientemente bueno en una relación. Es importante darse cuenta de que una persona insegura resulta agotadora para salir con alguien.

Mientras tú piensas: "¿Por qué siento constantemente que no soy lo bastante buena para mi novio?", tu pareja actual está cansada de tranquilizarte. El Dr. Bhonsle añade: "Si no te haces cargo de las cosas, te convertirás en una persona pegajosa y demasiado sensible que se complica la vida a sí misma y a su pareja. Poco a poco, empezarás a tomártelo todo como algo personal. Es mejor ajustarlo que haya que retocar y convertirte en una persona autorrealizada".

3. Pedir refuerzos

Los momentos de crisis (emocional) exigen una ayuda extra. Entonces, ¿qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Recurre a tu sistema de apoyo social.

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• Llama a tu alma gemela platónica a casa y llora a mares si es necesario.
• Salga a cenar con su grupo y socialice
• Visita a tus padres y háblales de tus problemas y de los pensamientos negativos que tienes !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Estar en compañía de otras personas te hará darte cuenta de lo valiosas que son estas conexiones. Tus amigos y familiares te darán opiniones sinceras, críticas constructivas y consejos verdaderamente útiles, en lugar de señalarte con el dedo. Tienen la ventaja de la objetividad por ser una tercera parte.

Escuche lo que tienen que decirle sobre su relación y haga caso de sus consejos. Aislarse cuando tiene dudas o se siente vulnerable no es una buena forma de actuar. Estas personas le cubrirán las espaldas, sean cuales sean las circunstancias. Así que no dude en pedirles ayuda cuando más lo necesite.

4. Busque ayuda profesional

El Dr. Bhonsle afirma: "Acudir a un experto en salud mental puede ser de gran ayuda, ya que puede ayudarle a superar sin problemas esta mala racha en la relación. Puede optar por una terapia individual y trabajar sobre sí mismo o por una terapia de pareja. La terapia es un espacio seguro en el que las personas pueden expresarse libremente. Contribuye en gran medida a la calidad de la vida en pareja.de la vida que llevan".

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En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas con licencia. Ellos pueden guiarlo en el camino hacia la recuperación y equiparlo con las herramientas emocionales correctas para manejar su dilema. Puede conectarse con un profesional desde la comodidad de su hogar; la curación está a un clic de distancia. Estamos aquí para usted mientras lucha contra la sensación de no sentirse lo suficientemente bueno para él o ella.

5. Actualice su sistema

Nos referimos a que cambies de perspectiva. El falso optimismo y el positivismo tóxico no son, desde luego, lo que defendemos. Pero mirar el lado positivo puede hacer maravillas. El Dr. Bhonsle dice: "Tendemos a pensar en nosotros mismos en términos de lo que nos falta. Este es un punto de vista negativo porque hace que nos fijemos en nuestros defectos o debilidades. Una forma estupenda de reforzar la autoestima es cambiar la forma en que percibimos y hablamos a los demás.nosotros mismos.

"En lugar de dirigir hacia dentro comentarios críticos como no eres lo suficientemente bueno, podemos celebrar los pequeños logros y ser agradecidos por lo bueno que aportamos". Lo mismo es aplicable en el contexto de una relación. Se necesitan dos personas para que una conexión funcione. ¿Qué es lo que ofreces? ¿Cómo enriqueces la vida de tu pareja? Sustituye tus viejas preguntas como "¿Por qué siento que estoyno es lo suficientemente buena para él?" y "¿Es ella realmente demasiado buena para mí?" y empezar a centrarse en los aspectos positivos".

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6. ¿Qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Comunícate, amigo

Por favor, y no nos cansaremos de repetirlo, hable con su pareja. Ningún problema de pareja puede resolverse sin una comunicación abierta. Si no se siente lo suficientemente bueno para él o ella, aborde el tema directamente. Dígale cómo puede ayudarle. Explíquele por qué siente que no es bueno y si desempeña un papel en reforzarlo o no. Una conversación sincera hará que las cosas sean mucho más fáciles.Por favor, no cometas errores de comunicación de novato.

Cuando tu pareja te haga sentir que no eres lo suficientemente bueno a través de una broma o un comentario, díselo. Si decides guardártelo para ti, hay muchas probabilidades de que empieces a resentirte con tu pareja por no darse cuenta. Ellos (naturalmente) no tendrán ni idea de lo que te está pasando. El Dr. Bhonsle explica: "Siempre es mejor mantener a tu pareja al tanto. Asegúrate de que saben dóndeTrabajad en equipo y seguro que venceréis".

7. La supremacía del amor propio

Oscar Wilde, en su célebre obra Un marido ideal, escribió: "Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida". Y no podríamos estar más de acuerdo. Si no te sientes lo suficientemente bien para ti mismo, nunca te sentirás lo suficientemente bien para él/ella. Cultiva hábitos de amor propio y autocuidado. Come bien, haz ejercicio y dedica unas horas a hacer algo que te guste. Practica la atención plena a través del yoga, la meditación y los diarios. Trabaja para aceptarte a ti mismo.y alcanzar un lugar de paz y satisfacción.

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Indicadores clave

• Si crees que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja, es importante que hagas una introspección y llegues al origen de tus inseguridades.
• Dé prioridad a la comunicación con su pareja y trabaje para mejorar su relación consigo mismo.
• Si no eres capaz de avanzar por ti mismo, buscar ayuda de un profesional de la salud mental puede ser inmensamente útil;

Las relaciones son tan sanas como las personas que las forman. Si eres tu mejor versión, el vínculo que compartes con tu pareja florecerá por extensión. Así que, conviértete en tu mejor amigo y trátate bien a ti mismo. Notarás una diferencia en tu conducta (y mentalidad) en poco tiempo. Se acabó el depender de fuentes externas de validación. Se acabó el odio hacia uno mismo. Y se acabaron los sentimientos deinsuficiencia.

Antes de despedirnos, queremos que sepas que todo saldrá bien. El camino que tienes por delante es largo y difícil, pero tienes los recursos necesarios para llegar hasta el final. Te queremos y eres suficiente. Vuelve a nosotros siempre que lo necesites y no dejes de dejarnos un comentario porque nos encanta saber de ti. Adiós y hasta pronto.

Este artículo ha sido actualizado en noviembre de 2022 .

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Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo dejar de pensar que no eres lo bastante bueno?

Hay 7 estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a superar los sentimientos de inadecuación. Tienes que evaluar la situación, esforzarte en determinadas áreas, buscar ayuda profesional, confiar en tu sistema de apoyo social, comunicarte con tu pareja y cultivar hábitos de amor propio. 2. ¿Cómo te haces sentir lo suficientemente bueno?

Muchos de estos sentimientos tienen que ver con la baja autoestima. Hay que rastrear su origen y trabajar la carga emocional con o sin ayuda profesional.