Es desgarrador que hayas llegado a esta etapa de tu matrimonio, en la que tienes que aprender a lidiar con el hecho de que tu marido no te quiera. Los conflictos son inevitables en una relación de vez en cuando, lo que puede llevar a que uno de los cónyuges pierda el interés por su pareja.

Una de las muchas razones por las que un marido deja de querer a su pareja, según una reciente investigación, son los ingresos. Se descubrió que la angustia psicológica masculina alcanza su nivel mínimo cuando las esposas obtienen el 40% de los ingresos totales del hogar. La angustia alcanza su nivel máximo cuando los hombres dependen económicamente por completo de sus esposas. Una razón menos conocida para que cualquier persona pierda el interés sexual por su parejaes si son asexuales.

Para averiguar otras razones por las que un marido ya no quiere intimar con su cónyuge, nos pusimos en contacto con el psicólogo Jayant Sundaresan. Según él, "antes de analizar los problemas entre los cónyuges, hay que averiguar cuánto tiempo llevan casados. El tiempo marca la diferencia. Si sólo han pasado uno o dos años, entonces podría tratarse simplemente de problemas de comunicación. Cuanto más largo sea el matrimonio,más profundo puede ser el problema".

Por qué un marido no quiere a su mujer - 5 probables razones

Cuando un marido ya no quiere a su mujer, puede crear un efecto dominó en todo el hogar. A continuación se presentan algunas de las señales de que su marido está perdiendo progresivamente su interés por usted. No quiere una relación con usted si:

• Ya no es cariñoso contigo
• No comparte sus sentimientos contigo
• No siente curiosidad por tu vida
• Se ha dejado de pasar tiempo de calidad juntos
• Ya no sales con nadie

Jayant dice: "Si usted dice: "Mi marido me quiere, pero no sexualmente", entonces tiene que mirar su matrimonio desde una perspectiva diferente. ¿Cómo es su matrimonio en su conjunto? ¿Es sólo la intimidad sexual lo que falta o hay otros factores de estrés que están causando una perturbación en su vida sexual?" Antes de averiguar por qué tiene problemas de intimidad y lo que puede hacer al respecto, vamos a ver algunosrazones probables de este comportamiento.

1. Problemas de salud mental/estrés

¿Qué significa que tu marido no quiera tocarte? Podría significar simplemente que padece ansiedad, depresión, estrés o cualquier otro problema de salud mental. A medida que envejecemos, tendemos a desarrollar problemas de salud que nos impiden disfrutar de ciertas cosas en la vida. Él podría estar experimentando lo mismo.

La depresión es uno de los principales factores de la disminución de la libido en los hombres. Esta podría ser una de las razones por las que tu marido no te hace el amor. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), alrededor de seis millones de hombres estadounidenses sufren depresión cada año. Un estudio sobre disfunciones sexuales en hombres deprimidos ha demostrado que se produce una disminución del deseo sexual, problemas en la eyaculación yen alcanzar el orgasmo cuando los hombres tienen problemas de salud mental.

Además, puede haber conflictos no resueltos por los que el hombre ya no quiera a su cónyuge. Esta ruptura de la intimidad emocional, una vez reparada, puede salvar también la brecha sexual.

2. Baja autoestima

La autoestima es una clave esencial para quererse a uno mismo. Cuando eso se va al traste, la opinión general que una persona tiene de sí misma se vuelve cuestionable, lo que da lugar a inseguridades. Esto puede repercutir negativamente en su bienestar emocional. Cuando le pedimos a Jayant consejos sobre qué hacer cuando tu marido ya no te quiere, nos dice: "El papel de la autoestima en las relaciones es bastante insustituible.Sólo cuando uno se quiere a sí mismo, es capaz de querer plenamente a otra persona. Por eso hay que trabajar para mejorar la autoestima.

"Una persona así cree que no merece amor. Piensa que no es digna de intimidad, sobre todo si es con una persona de la que está enamorada. Piensa que no es atractiva e ignora conscientemente las invitaciones sexuales de su pareja. Ésta es una de las principales razones por las que evita por completo el sexo".

3. Ansiedad de rendimiento

El sexo es uno de los placeres más gratificantes de una relación. Se supone que hay que disfrutarlo libremente, pero muchas personas pasan por ansiedad de rendimiento antes/durante el sexo. Hemos recibido mensajes de lectoras que nos dicen: "Mi marido no me toca desde hace años". Si no dejas de pensar constantemente en lo bien que deberías estar sexualmente, eso podría llevarte a evitar el sexo.

Al preguntar en Reddit sobre la ansiedad de rendimiento que perturba su vida sexual, un usuario compartió su experiencia. Dijo: "Llevo años lidiando con problemas relacionados con el rendimiento. Ha sido un camino muy largo para mí. Me sentí patético durante mucho tiempo porque pensaba que estaba solo en el mundo".

A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir la ansiedad ante el rendimiento sexual, compartidos por un usuario en Reddit.

• Conozca cuál es su problema y la razón que lo motiva
• No avance si no se siente cómodo
• En lugar de creer que "no soy lo bastante bueno para ti", sé sincero y comparte tu preocupación con tu cónyuge.
• Disfruta de los preliminares si tienes dudas sobre tu rendimiento
• No te sientas culpable ni te estreses por ello. Tómatelo con calma, es más común de lo que crees

4. Alcohol, drogas y pornografía

¿Qué hacer cuando tu marido te ignora? Evita el consumo de películas para adultos. Cuanto más frecuentemente veas películas para adultos, menor será tu deseo sexual. Las investigaciones sugieren que basta con dejar de consumir porno para volver a tener un flujo sexual normal y saludable. Si tu pareja evita la intimidad, entonces su consumo de alcohol y drogas podría ser el problema. El consumo excesivo de sustancias a diarioLa base puede provocar una disminución de la producción de testosterona, lo que no sólo afecta a la funcionalidad sexual, sino que también provoca una pérdida de libido.

Según un estudio sobre los efectos de las drogas en la función sexual masculina y la fertilidad, se ha descubierto que las drogas pueden tener efectos negativos en la libido masculina, la erección, la eyaculación y el orgasmo, así como en la fertilidad. Jayant añade: "Además, cuando uno es adicto a la pornografía, se vuelve egoísta y se entrega a la autogratificación. Se siente desconectado de la vida real. No habrá inclinación a hacer...".cualquier cosa por el placer de tu pareja. Te satisfaces a ti mismo y no ves la necesidad de satisfacer a tu pareja".

5. Cambios importantes en la vida

Jayant dice: "Si tu pareja te evita, no lo tomes como una de las señales de que tu marido planea dejarte. Podría deberse a cambios importantes en tu vida. Cuando se producen esos cambios, tiendes a mirar a tu pareja de otra manera". Algunos de esos cambios en la vida podrían ser:

• Trasladarse a otra ciudad o país
• Niños que se casan
• Nacimiento de nietos
• Volverse devoto y religioso
• Pensar que son demasiado mayores para tener relaciones sexuales (envejecimiento)

9 maneras de afrontar que tu marido no te quiera

Jayant dice: "El matrimonio es una entidad viva. Tienes que trabajar en él todos los días. No puedes ser cariñoso hoy y ser distante mañana. No puedes decir: "Oh, ayer fui amable contigo. Hoy espero afecto de ti". El matrimonio no funciona así y no es tan simple como eso. Tienes que contribuir conscientemente para que funcione. Son las pequeñas cosas las que hacen que tu matrimonio funcione.más fuerte".

¿Cómo puede hacer que su marido vuelva a enamorarse de usted? Para responder a eso, veamos las posibles razones por las que su pareja no quiere intimar con usted, y los factores de estrés que están levantando un muro entre usted y su pareja:

• Conflictos sobre cómo educar a los hijos y cómo disciplinarlos
• El grado de libertad de cada cónyuge en el matrimonio
• Reglas sobre lo que debe y no debe hacer un matrimonio
• El grado en que viven su vida individual
• Las expectativas pueden ser un obstáculo
• No expresar claramente sus necesidades
• Factores externos como la familia política, la presión laboral y los trastornos mentales.
• Los problemas de dinero podrían ser una de las causas de sus problemas matrimoniales

Cuando veas las señales de que tu marido ya no está enamorado de ti, no pierdas todavía la esperanza. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para reavivar de nuevo el amor y sobrellevar que tu marido no te quiera:

1. Comunicar más

Si su marido le evita, entonces tiene que averiguar por qué. Cuando ambos estén de buen humor, siéntense y hablen de ello. Cuanto más se comunique con su cónyuge, más pacífico será su matrimonio. Jayant dice: "La comunicación es una calle de doble sentido. Ambas partes deben participar por igual para entender y despejar las dudas del otro. Toda relación en la que haya amor incondicional serátener socios dispuestos a comunicarse sobre temas difíciles".

Un estudio sobre la satisfacción conyugal y las habilidades comunicativas ha descubierto que "las parejas que tienen habilidades comunicativas eficaces expresan sus deseos con más efectividad, resuelven sus conflictos, comparten sus pensamientos y sentimientos más fácilmente entre ellos, se sienten más íntimos y cercanos el uno al otro y, finalmente, experimentan una mayor calidad matrimonial". Una alta calidad matrimonial ayuda a las parejas a sermenos riesgo de agotamiento conyugal".

2. Aumentar el nivel de confort

¿Hasta qué punto te sientes cómoda con tu pareja? Es importante que entiendas que ser la mejor amiga de tu cónyuge puede mejorar vuestra relación de maneras increíbles. La falta de comodidad puede ser perjudicial. Los dos no sólo estáis compartiendo un hogar. Estáis compartiendo vuestras vidas juntos. Si dices: "Mi marido me quiere pero no sexualmente", quizá ya no se sienta cómodo contigo. Necesitasconstruir una intimidad mutua:

• Establecer una conexión emocional con la ayuda de temas de conversación profundos
• Ser vulnerables entre nosotros
• Aprender el lenguaje del amor del otro
• Intentando ser los mejores amigos del otro

3. Identificar el problema

Jayant dice: "Ésta es la principal solución a tu preocupación de 'cómo afrontar los problemas conyugales'. No sabrás cómo conseguir que tu marido te desee si no acotas el problema. Sólo entonces podrá abordarse de forma positiva". Los problemas podrían ser:

• Está perdiendo interés porque no quieres experimentar en la cama.
• Le desaniman tus elevadas expectativas sobre la relación.
• Ya no está enamorado de ti
• Tiene una aventura
• Él ya no está interesado en el sexo, que es algo que hay que hablar de una manera sin prejuicios

4. Centrarse en otras cosas

Jayant dice: "Deja de obsesionarte con el sexo durante un tiempo. Haz una pausa en ese problema concreto y céntrate en el resto de tu vida". ¿Crees que el sexo es lo único bueno de tu relación que la mantiene unida? Error. Aunque es uno de los factores que contribuyen, hay muchas más dimensiones que el sexo en un matrimonio.

"Pueden pasar unas semanas sin sexo y disfrutar de la compañía del otro. Vayan juntos de viaje. Ayúdense mutuamente con las tareas domésticas. Céntrense en su carrera y en sus logros personales. Si tienen hijos, busquen la manera de ser mejores padres. De lo contrario, su propio comportamiento tóxico será imitado por sus hijos cuando crezcan. No se le puede dar al sexo una importancia primordial cuando hay tantamuchos otros aspectos de su matrimonio".

¿Cómo afrontar que tu marido no te quiera? Busca otras cosas aparte del sexo que mantengan tu matrimonio a flote. Según un estudio de la Universidad de Rochester, un matrimonio basado en el amor y el respeto no "surge porque sí". Ambos cónyuges tienen que poner de su parte. Los matrimonios requieren trabajo, compromiso, tiempo de calidad, confianza, aceptar los defectos, aprender a perdonar y amor.

5. Hablar de las expectativas

¿Cómo afrontar problemas matrimoniales tan profundos que ya ni siquiera es una relación sana? Hable con él sobre las expectativas. Son las expectativas tácitas las que arruinan una relación. Le abocan al fracaso porque, cuando no se cumplen, tiende a desarrollar resentimiento hacia su pareja. Cuando le impone expectativas tan poco realistas, puede sentirse atrapado en la relación.

Jayant dice: "Las expectativas en las relaciones son un caldo de cultivo para la negatividad y la decepción. No puedes esperar que tu matrimonio sea como era en las etapas iniciales. Cada relación tiene que ser testigo de la mundanidad una vez que la fase de luna de miel se desvanece. Si no puedes hablar con ellos en persona acerca de esto, puedes enviar mensajes de texto para hacer que tu marido te quiera de vuelta alineando vuestras expectativas con las del otro.Mantén una relación sana evitando que unas expectativas desmesuradas creen problemas de pareja".

6. Cultivar la empatía

Sea comprensivo con lo que su pareja está afrontando. Si está luchando contra una adicción, el estrés, la disfunción eréctil o cualquier tipo de problema de salud mental, apoye a su marido en el camino de la recuperación. No puede quedarse ahí y esperar que mejore por sí solo. Hágale saber que se le ve y se le escucha. Cuando no hay empatía en su matrimonio, pronto empezará a desarrollar también problemas de intimidad.

Cuando se le preguntó en Reddit sobre la importancia de la empatía en una relación, un usuario dijo: "Para mí, la empatía te lleva a comprender a una variedad de seres humanos; te permite tomar decisiones basadas no sólo en tus propios sentimientos, sino en los de los demás. Esto no significa que tengas que llorar con cada persona que está pasando por un dolor, pero comprender sus sentimientos y ser un apoyo en ese sentido es bastante importante".sólido".

7. ¿Cómo lidiar con el hecho de que tu marido no te quiera? Anímate

Jayant dice: "¿Cómo conseguir que tu marido te desee? Aumenta tu juego en el dormitorio. Agita las cosas. Es posible que tu marido esté aburrido de repetir lo mismo todos los días. Resuelve los problemas relacionados con la intimidad expulsando el aburrimiento del dormitorio. Sorprende a tu pareja. Flirtea con él y sedúcelo". Algunas de las cosas que puedes probar para deshacerte del aburrimiento en tu vínculo:

• Hay cosas eróticas que puedes decirle a tu pareja a través de textos coquetos
• Cambia de aires: reserva un hotel y vete de vacaciones
• Haz que tu marido te desee hablándole de sus fantasías, gustos y aversiones.
• Juegos de rol y juguetes
• Crear una lista de reproducción sexual
• Masajearse mutuamente

Shayla, una enfermera de 40 años de Los Ángeles, escribe a Bonobology: "Tengo que rogarle a mi marido que se acueste conmigo porque tuvimos problemas de pareja que crearon una distancia física y emocional entre nosotros. No sé si a este matrimonio le queda algún aspecto positivo. Me siento no deseada por el hombre que juró amarme hasta el último aliento".

Si tiene problemas similares, intente que su marido se sienta querido experimentando en el dormitorio. Pregúntele qué le gustaría que hiciera usted y viceversa. No deje que sienta que sólo se preocupa por sus necesidades de intimidad física. Ocúpese también de sus necesidades y su marido podría responder a esto de forma positiva.

8. Construir intimidad

Jayant añade: "¿Qué significa que tu marido no quiera tocarte? Tal vez quiera estar cerca de ti emocionalmente. Intenta crear un vínculo emocional con él. Conecta con tu pareja a un nivel más profundo ayudándole a bajar la guardia. Introduce un poco de ternura en la relación. Tómense de la mano. Tóquense las mejillas. Pásale los dedos por el pelo. Un hombre lo aprecia de verdad".cuando se le muestra amor".

Si tu marido te evita y no hay conexión emocional o física entre los dos, entonces aquí hay algunas maneras que se sabe que aumentan la cercanía entre las parejas:

• Exprésale tu amor cocinando para él
• Hazle un pequeño regalo
• Apreciarle por todo lo que hace
• Pequeños gestos como hacer preguntas abiertas harán que tu marido se sienta querido
• Apoye sus sueños
• Pase tiempo con él sin que interfiera la tecnología
• Muéstrale afecto físico: tócale la cintura, dale la mano y pásale el dedo por el pelo de vez en cuando.

9. Busque ayuda profesional

Si nada funciona, deberías intentar buscar ayuda profesional y trabajar en el asunto. Ellos entenderán mejor toda la situación. Ya sea una diferencia de opinión o una auténtica falta de interés en mantener viva la relación, un terapeuta entenderá mejor la raíz de tus problemas. Si buscas ayuda profesional, el panel de expertos de Bonobologyconsejeros está a un solo clic.

5 cosas que puede hacer para mejorar la intimidad en su matrimonio

La falta de intimidad puede conducir directamente a una relación sin amor. No eliges estar atrapado en un matrimonio sin sexo. Puede ocurrirle a cualquiera debido a los muchos factores mencionados anteriormente. Empiezas a sentirte poco querido, inseguro, y eso pasa factura a tu salud mental. Si no sabes cómo lidiar con el hecho de que tu pareja no te quiera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar la intimidad entre los dos:

1. Salir juntos

Jayant dice: "Recuperad la sensación de cómo erais cuando os conocisteis. Volved a la fase de las citas. Una de las principales razones por las que una relación se vuelve aburrida es que los miembros de la pareja dejan de sentir curiosidad por el otro. Cuando acabas de salir con alguien, quieres saber cada cosa sobre él".

Este debería ser el primer paso cuando intente sobrellevar que su marido no la quiera. Esté plenamente presente cuando esté con él. Deje el teléfono a un lado. Tómese tiempo para pasar un rato "nosotros". Sin niños, sin televisión y sin trabajo. Tenga citas para recuperar el romanticismo. Recree esa magia del primer año.

2. Atraerlo físicamente

¿Cómo lidiar con el hecho de que tu marido no te quiera? Consigue un nuevo look. Córtate el pelo, ponte un conjunto nuevo, ponte su perfume favorito o maquíllate cuando estés en casa. No hay nada malo en cambiarte el color del pelo si eso hace que tu marido se fije en ti. Puede que esté ocupado con el trabajo y este pequeño cambio podría despertar el romanticismo entre los dos.

Jayant dice: "No es un gran problema hacer pequeñas cosas por tu pareja. Sólo es preocupante cuando cambias tu personalidad por ella. Un nivel de atracción física a través de la vestimenta o incluso de caricias no sexuales es necesario para mantener una relación".

Un usuario de Reddit comparte: "La atracción física es extremadamente importante en un matrimonio. Si no sientes ninguna atracción por una persona, hazle un favor a ella y a vosotros mismos y rechaza la propuesta. No vais a pasarlo bien construyendo una vida juntos si tenéis dudas desde el principio. Vuestras preferencias personales no tienen por qué ceñirse a la toma convencional de piel pálida, delgadacomplexión, o pelo liso. Pero al menos deberías sentir una chispa".

3. Practicar otros tipos de intimidad

Si dices "Mi marido no me toca desde hace años" o "Mi marido me desatiende", quizá no se sienta seguro o se sienta distante contigo. Demuéstrale que eres una compañera digna de confianza en la que él puede confiar. Uno de los siguientes pasos que puedes dar es intentar desarrollar otros tipos de intimidad.

Sé vulnerable con él compartiendo tus debilidades, secretos, traumas (si te sientes cómoda) y deseos. Ocurren muchas cosas cuando un hombre es vulnerable contigo. Se vuelve más auténtico y se comunicará mejor. Puede que al final te corresponda, con tiempo y sin presiones. Crea intimidad emocional, intelectual y experimental.

4. Mostrar aprecio

Haga saber a su pareja de vez en cuando que la quiere, la valora, la aprecia y la acepta por lo que es y como es. Unas simples palabras de afirmación ayudan mucho a mantener la armonía en la relación. Demuestre que agradece su presencia en su vida apreciándola.

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para mostrar aprecio a tu marido:

• Agradéceles que formen parte de tu vida
• Cenar juntos todos los días
• Averigua cuál es el lenguaje amoroso de tu pareja e intenta aprovecharlo
• Demuestra que estáis juntos en esto

5. Hacer felices a los demás

Háganse reír mutuamente, vean películas o vídeos divertidos y vayan a jugar con animales a un centro de mascotas. Las sonrisas y risas compartidas pueden ayudarles a recuperar la intimidad con el otro. Éstas son las sencillas reglas para un matrimonio feliz.

Jayant afirma: "La forma de mantener feliz al otro es el quid de la cuestión en un matrimonio. De cualquier forma, tienes que hacerlo por ti mismo y por tu pareja. Si quieres a alguien, quieres hacerle feliz. No porque te exija felicidad a ti y viceversa, sino simplemente porque quieres mantenerle feliz".

¿Y si nada funciona?

Muchas parejas pasan por esta fase en la que los problemas matrimoniales y de intimidad han infectado profundamente la relación y no se pueden solucionar. Usted no se siente querida por su marido y no sabe cómo hacer frente a que su marido no la quiera. Usted ha hecho todo lo posible por darle otra oportunidad a este matrimonio pero su marido hace tiempo que se dio por vencido. Ha dejado de preocuparse por la situación del matrimonio.Si estás pasando por una situación similar, aquí tienes algunas cosas que puedes tener en cuenta cuando nada funcione:

1. Reconoce tus defectos y trabaja en ellos

Un divorcio muy conflictivo significa participantes traumatizados. No se trata sólo del marido y la mujer. Si tienes hijos, ellos también sufren por igual. Según los estudios, los motivos que más contribuyen al divorcio son la falta de compromiso, la infidelidad y los conflictos y discusiones. Los motivos más comunes de "ruptura final" son la infidelidad, el abuso doméstico y el consumo de sustancias. Si has hecho alguna de estas cosas, estiempo para trabajar en estas cuestiones por el bien de tu círculo cercano, así como de tus futuras relaciones y amistades.

2. Perdónate a ti mismo

Hiciste todo lo posible por salvar tu matrimonio. Cuando nada funcionó, decidiste dejar tu relación sin amor. Es justo que te perdones y no dejes que los traumas del pasado sigan persiguiéndote en tu nueva vida. No dejes que estas cosas afecten a tus decisiones y perspectivas futuras. Tu tranquilidad es importante.

3. Deja ir toda la ira y el resentimiento

Son emociones negativas que no te harán ningún bien. Cuanto más las albergues, más te pesarán y más te dificultarán la tarea de coparentalidad. Deja de machacar al marido en algún momento y entiende que "es lo que hay". Aquí tienes algunos consejos para dejar ir el resentimiento en una relación:

• Registre sus sentimientos
• Comprenda su enfado. ¿De dónde procede? ¿Es porque su marido la dejó o porque se enamoró de otra? ¿Es realmente el divorcio lo que le molesta o el rechazo?
• Medite
• Practicar el autocuidado
• Buscar el apoyo de amigos y familiares

Indicadores clave

• Si un hombre no desea sexualmente a su cónyuge, probablemente tampoco será afectuoso con ella.
• La baja autoestima, los problemas de salud mental, los conflictos no resueltos o la falta de otro tipo de intimidad podrían ser algunas de las razones del distanciamiento de un hombre con su cónyuge.
• Abordar esta cuestión volviendo a salir juntos

Recuerda que no puedes depositar la responsabilidad de tu felicidad en otra persona. Si quieres ser feliz en la vida y en el matrimonio, tienes que aprender a empezar a serlo por ti mismo. El matrimonio requiere mucha comunicación, confianza y la capacidad de desprenderse de algunas cosas. En un matrimonio sano, lucharéis, perdonaréis y olvidaréis. En última instancia, esperamos que encontréis el camino de vuelta el uno al otro.

Este artículo ha sido actualizado en marzo de 2023.