"El amor empieza como un sentimiento,Pero continuar es una elección;Y me encuentro eligiéndoteMás y más cada día."

- Justin Wetch

Como la mayoría de las cosas en la vida, una relación amorosa cambia con los altibajos del tiempo. Hay días en los que una pareja se siente como si estuviera bailando en las nubes y hay semanas en las que nada parece ir bien. Aquí es exactamente donde entra en escena el reto de las relaciones de 30 días. Si te has estado sintiendo fuera de sincronía con tu pareja, y si la relación parece estar ahogándose en arenas movedizas,este ejercicio increíblemente eficaz.

Los retos de relaciones de pareja pueden parecer frívolos, pero realmente funcionan. La clave está en reconstruir la intimidad y la confianza entre los miembros de la pareja. Cada actividad alimenta (y reaviva) el vínculo romántico paso a paso. Eche un vistazo a lo que tenemos preparado para usted con este reto de relaciones de 30 días especialmente elaborado.

¿En qué consiste el Reto de 30 días para las relaciones?

Ya sé que esto se explica por sí solo, pero siempre viene bien un breve repaso. Además, puedo establecer algunas reglas básicas. El reto de 30 días para una relación asigna una actividad a una pareja cada día. La tarea puede ser sencilla o compleja, pero, sea cual sea, ambos miembros de la pareja tienen que participar y completarla. No pueden saltarse ninguna tarea ni cambiar su orden.

Como ves, la cronología de estas tareas es muy vital para el éxito del reto. El objetivo es la microescalada; las parejas estancadas no deberían saltar a las tareas que se centran en la intimidad física. La prioridad es la curación emocional y por eso las primeras tareas no tienen nada que ver con el sexo. Una vez restablecida la confianza y restaurada la empatía, pasamos al aspecto sexual.

Muchos de nuestros lectores tenían sus dudas sobre cómo es posible reconectar con tu pareja en 30 días. ¿Qué magia pueden hacer estos retos para relaciones de pareja que reconstruirán el puente sobre aguas turbulentas en tan poco tiempo? Pero las actividades elegidas cuidadosamente por nosotros han sido sorprendentemente efectivas y ¡han acercado a muchas parejas más que nunca!

Es posible que las tareas necesiten algunos retoques para las parejas que mantienen una relación a distancia. Siéntete libre de improvisar un poco en ese aspecto y adaptarlas al entorno virtual. Pero ten por seguro que un reto de 30 días para parejas que mantienen una relación a distancia es totalmente factible.

También debes saber que abandonar el reto a mitad de camino no es una opción. Habrá días en los que no entenderás el impacto de una actividad en la relación. Después de todo, ¿qué tiene que ver jugar a un juego de mesa con la dinámica de pareja? ¿Por qué los retos de relación para parejas incluyen cosas como el helado? Responderé a todo esto (y más) en su momento. Sólo debes saber que completar esta prueba esIMPRESCINDIBLE.

La única salida es a través, y no hay vuelta atrás en este camino de mejora. Estos 30 días de trabajo centrado en tu relación darán resultados estelares. Notarás cómo tu relación ha crecido y cuánto más cerca te sientes de tu pareja. ¿A qué esperamos? ¡Empecemos!

Cómo llevar a cabo el Reto de 30 días sobre las relaciones de pareja

El reto de las relaciones en 30 días requiere muy poca improvisación por tu parte. Sólo tienes que seguir las reglas cada día. Y la mayoría de los días ni siquiera exigen mucho de tu tiempo y energía. Lo único que necesitamos es que pongas todo tu corazón en la tarea del día. Pero no afrontes este reto como si fueran deberes. Tus esfuerzos serán en vano si no te lo pasas bien.

Sin embargo, este reto exigirá un cierto grado de compromiso por parte de ambos miembros de la pareja. Involucrarse es muy importante, así que asegúrate de que tu pareja está de acuerdo antes de empezar. Aquí tienes la presentación del reto de 30 días para relaciones:

1. Actividad del primer día: Acurrucarse durante 30 minutos

Audrey Hepburn dijo: "Lo mejor a lo que aferrarse en la vida es el otro". ¿Quién en su sano juicio ignoraría sus perlas de sabiduría? El primer día de su reto de 30 días para las relaciones, acurrúquese en el sofá con su media naranja y quédense quietos un rato. Quizá rememoren los días en que apenas podían quitarse las manos de encima. Las tareas domésticas, las llamadas del trabajo, la cena,Disfrute del calor de su afecto y sienta cómo se libera serotonina.

2. Día 2: Ver amanecer tomando un café

Empezar las mañanas juntos es una práctica maravillosa. Antes de que empiece el ajetreo, tómate unos momentos para sentarte en silencio con tu pareja. Hablad de cualquier cosa, menos de vuestras responsabilidades. Compartid una risa y decidle que le queréis. Salid al balcón o a la terraza con dos tazas de café/té calentitas y contemplad cómo el sol pinta el cielo de preciosos colores. Pasar calidadel tiempo juntos es realmente dichoso.

3. El tercer día, envía un cumplido por mensaje de texto durante este reto de 30 días para las relaciones.

La tarea del tercer día es muy sencilla. En cualquier momento del día, hazle un cumplido a tu pareja a través de un mensaje de texto. No hay escasez de cosas bonitas que decir. Puede ser una pequeña nota de agradecimiento por el delicioso desayuno que te han preparado esa mañana, o un simple mensaje de gratitud por su presencia en tu vida. A tu pareja se le iluminará la cara cuando lea tu mensaje en una reunión. EstosLos pequeños gestos pueden marcar la diferencia en el mundo. Os alegraréis el día mutuamente de forma significativa con esta tarea.

4. Guardar el día 4 para jugar a un juego de mesa

¿Cuánto tiempo hace que no sacáis vuestro lado más infantil? Ponte a competir con tu pareja jugando al Jenga, al Ludo, al Pictionary o al Scrabble. Os reiréis a carcajadas mientras le abofeteáis en señal de indignación y dais la vuelta de la victoria en el dormitorio. Darse un capricho como éste con divertidos retos de pareja es una forma estupenda de romper cualquier tensión en la relación.

5. Día 5: Una cita elegante por la noche

No me mientas, seguro que alguna vez has querido tener una cita romántica al más puro estilo Hollywood. Hemos escuchado tu deseo y hemos planeado uno de los retos más divertidos para parejas casadas. Pues bien, las parejas no casadas están más que invitadas a intentarlo con el mismo entusiasmo. Elegid un restaurante que os guste a los dos y vestíos como es debido. Incluso podéis combinar el color de la ropa. Una cena a la luz de las velas creará el ambiente perfecto para una cita romántica.conversación de corazón a corazón con tu pareja. No dejes que muera el romanticismo en tu relación duradera.

6. Cocinar u hornear juntos será estupendo para el día 6

No sé a ti, pero a mí me encanta estar en la cocina con mi novio. Es un ejercicio increíblemente terapéutico. Hay algo en cocinar juntos que resulta muy íntimo. Si no eres un chef muy experto, no te compliques preparando un pastel o unos brownies. Así pasarás un rato agradable con tu pareja y después comerás delicias deliciosas. Todos salimos ganando con el reto de los 30 días para relaciones.

7. El séptimo día, organízate una fiesta de pijamas: ¡los retos divertidos en las relaciones mandan!

Incluso si ya vivís juntos, esta idea funcionará a la perfección. Porque cuando digo fiesta de pijamas, me refiero a una fiesta de pijamas literal. En la que sacáis los sacos de dormir, cenáis pizza, os ponéis vuestros pijamas más cómodos y jugáis a juegos por la noche. Sed los más tontos mientras coméis un montón de caramelos y movéis las piernas al ritmo de viejas canciones pop. Aunque cueste creerlo, esto es justo lo que necesitáis para volver a conectar.con tu pareja en 30 días.

8. Día 8: Deja una nota para el otro

No te llevará más de 3 minutos de tu tiempo. Deja una nota en el espejo del baño o en la nevera; puede ser una broma divertida, un cumplido, unas palabras de ánimo, una frase cursi para ligar o algo realmente romántico. El objetivo es mejorar el día del otro con un mensaje rápido. Si continúas con esto incluso después de 30 días, te dará una razón para esperar con impaciencia volver a casa ysonreírse en medio del ajetreo de la vida.

9. Día 9: Dar un largo paseo cogidos de la mano

No intentes entablar conversación porque sí. Caminad juntos de la mano y en silencio. Mira a tu alrededor, qué bonita es la ciudad, qué suerte tienes de estar con tu pareja... Cuenta tus bendiciones y disfruta de cada momento, de cada paso. Para a tomar un chocolate caliente por el camino o siéntate en un banco del parque. Tampoco tengas un destino fijo en mente, simplemente ve donde te lleve el camino. Estoslas pequeñas cosas hacen que tu matrimonio sea más fuerte cada día.

10. Besarse el día 10 (sí, REALMENTE)

Esta es quizá la actividad más íntima de este reto de 30 días para las relaciones hasta ahora. Besa a tu pareja el décimo día; no intentes seducirla ni pasar a algo más instantáneo. El objetivo es saborear el beso. Vive el momento, siente la intimidad. Recuerda las hermosas palabras de John Keats: "Ahora un beso suave - Sí, por ese beso, voto una dicha sin fin". Y ya se ha dicho muchosobre los beneficios de los besos para la salud.

11. Día 11: Hacer ejercicio o meditar juntos

Esta es una actividad muy serena que hacer de todos nuestros retos de relación para parejas. Contrariamente a la creencia popular, los retos de relación para parejas no requieren que seáis románticos todos los días. Pasar tiempo juntos, incluso para las tareas más mundanas, es una forma estupenda de estrechar lazos. Relájate con una rutina de ejercicios o tranquilízate meditando con tu pareja. Sentirás la diferencia...una vez que hayas terminado.

12. Reto de 30 días para relaciones a distancia - Vuelve a ver una película que os guste a los dos el día 12

Todas las parejas tienen una película a la que recurrir. Para mí y mi pareja, siempre es Eternal Sunshine of the Spotless Mind (Eterno resplandor de una mente sin recuerdos) Quizá la visteis en vuestra primera cita, o quizá sois grandes fans de los actores. Bajad las luces, preparad palomitas y poneos cómodos en el sofá con una manta. Si sois una pareja de LDR, organizaos una fiesta para verla. Dejaos llevar por la ola de nostalgia y cariño.

13. Llamarse desde el trabajo el día 13

Sólo un registro regular. ¿Recuerdas a Lily y Marshall (de HIMYM ) llamarse el uno al otro a la hora de comer sólo para decir lo que han comido y para decir "te quiero"... Es un gesto dulce que dice que estás pensando en tu alma gemela. Pregúntale cómo le va el día y si ha almorzado o no. La llamada también puede ser súper corta. Pero asegúrate de que los dos os llamáis sin falta. Mantener el contacto de estas pequeñas maneras importa mucho más para vuestra conexión emocional de lo que tepiensa.

14. Día 14: Revisa tus fotos antiguas

Es un viaje espléndido por el carril de los recuerdos. Recordar los buenos tiempos es un elemento muy importante del reto de los 30 días. Cuando una pareja discute constantemente, es fácil perder de vista la increíble historia que tienen. Revisar fotos o vídeos antiguos les refresca la memoria y disminuye la hostilidad que puedan tener el uno hacia el otro.

15. Día 15: Apagad los teléfonos y hablad durante una hora

No es ningún secreto que los teléfonos arruinan las relaciones con el phubbing. Tened una hora en la que desactivéis el Wi-Fi, apaguéis los teléfonos y mantengáis alejados TODOS los demás gadgets. Charlad entre vosotros sobre... bueno, sobre cualquier cosa en realidad. No hay un orden del día en sí. Sólo quiero que no os preocupéis por esos correos de vuestro jefe o por los likes de vuestra nueva foto de perfil. Disfrutad de toda la atención del otro durante ese tiempo sincualquier distracción mundana.

16. Día 16: Haz un viaje largo en coche y crea una lista de reproducción.

Los viajes largos en coche son intensamente terapéuticos y uno de los retos más divertidos para los matrimonios. Podéis elegir un restaurante alejado y dedicarle el día, o ir a catar vinos a un viñedo. Preparad una lista de reproducción especial con vuestros favoritos de siempre (¡y los de vuestra pareja también!) Una vez en la carretera, dejad atrás todas vuestras preocupaciones. Prestad toda vuestra atención a vuestra media naranja yY nada de atajos, por favor.

17. Viaje de fin de semana: actividad del día 17

No escucharé excusas. Pídete un permiso en el trabajo si es necesario, pero encuentra tiempo para este viaje de fin de semana. Reserva un bonito bed and breakfast o un lujoso retiro en un spa. Simplemente aléjate del caos absoluto de la vida en la ciudad y de la ajetreada rutina diaria. Estar solo (sin distracciones) te hará mucho bien. Viajar en pareja es lo mejor! En la medida de lo posible, elige un lugar tranquilo y apacible.

18. Hacer recados juntos el día 18

Dividir las responsabilidades es imprescindible en toda relación. Pero hacerlas juntos es mucho más divertido. Además, con la ayuda del otro podréis hacer las tareas más rápido. Así que id a la compra, haced la colada, limpiad los armarios y pasad la aspiradora durante el reto de las relaciones de 30 días. No sólo conseguiréis hacer el trabajo, sino que además descubriréis el encanto de ser adultos juntos.

19. Haz una lista de las cualidades favoritas de tu pareja: día 19 de retos divertidos para relaciones de pareja

Esta es una actividad que las parejas suelen hacer en terapia de pareja. Sirve para recordarles por qué se enamoraron. Y como puedes predecir, es más difícil criticar o juzgar a tu pareja cuando tienes en mente sus mejores cualidades. La gestión de la ira se vuelve un poco más fácil y los sentimientos de resentimiento o amargura se diluyen. No es de extrañar que un ejercicio tan sencillo te ayude a reconectarcon tu pareja en 30 días.

20. Para el día 20, ir de compras

Mucha gente cree que la terapia de compras es frívola. A eso yo digo... ¡sí, lo es! Y eso es lo mejor de todo. Ver a tu pareja desfilar con su ropa fuera del probador, probarse los estilos más estrambóticos y hacerse con las mejores ofertas en rebajas es superdivertido. Ser adulto no significa reprimirse ante las cosas emocionantes. Mi lema es "compra hasta caer rendido".

21. Día 21: Aventúrate en el dormitorio

¿Hay algo que siempre has querido probar, como el BDSM, los fetiches, los juegos de rol o la dominación femenina? Los retos de pareja te animan a hacerlo. La compatibilidad sexual es un elemento crucial de una relación sana. Esto implica una comunicación abierta, límites sexuales y también satisfacción. Así que, por favor, experimenta entre las sábanas: ponerle picante a las cosas es imprescindible.

22. Visita a tus respectivos amigos el día 22

Pero, ¿cómo es esto una actividad de pareja, te preguntarás? Bueno, las personas sanas hacen relaciones sanas y esto no se puede lograr sin dar y tomar espacio. Es vital tener un grupo social separado o una esfera independiente en general. Sal a tomar el brunch con tus amigos y tómate un tiempo lejos de tu pareja. En este punto del reto de 30 días de relación, te darás cuenta de ti mismoechar de menos a tu media naranja cuando estás fuera.

23. Día 23: Haz algo que se salga de tu zona de confort

Parece una descripción vaga, pero quiero dejarlo en tus manos. Esta actividad novedosa podría ser algo tan tonto como el paintball o tan sensual como las prácticas de sexo tántrico. Puedes elegir el género y la forma de la tarea. Pero no intentes ser más listo que yo eligiendo algo que ya te gusta. Y, de nuevo, no es una cuestión de gusto o disgusto: se trata de ampliar tus horizontes como pareja.

24. Para el día 24, sé físicamente afectuoso

Sí, lo que más me gusta de los retos de pareja divertidos es que fomentan el afecto. Un abrazo al día aleja la tristeza, así que abraza, besa, toca, acaricia y acaricia a tu pareja el día 24. Estas pequeñas caricias se desvanecen con el tiempo o se convierten en meras formalidades. Las muestras de amor conscientes y atentas son esenciales cuando tu relación está estancada.

25. Una sencilla actividad del día 25: reír juntos

Depende de ti cómo queráis reíros juntos: ¿con una película divertida, con un monólogo o con vídeos tontos de YouTube? Elige lo que quieras y reíros toda la noche. El humor se ha considerado una cualidad esencial en las relaciones de pareja desde hace siglos; hay muy pocas cosas que la risa no pueda arreglar. Animaos y cosquilleaos las costillas con estos divertidos retos para relaciones de pareja.

26. El reto de las relaciones de 30 días mejora: ¡embriagaos juntos el día 26!

Honoré de Balzac dijo: "Las grandes aventuras amorosas empiezan con champán..." Así que, para tu tarea número 26, tienes que emborracharte con tu pareja. Celebrad una noche de copas en casa (incluso podéis jugar a juegos de beber) o id a un bar. Las parejas a distancia pueden hacerlo a través de una videollamada. Déjate llevar en cuanto las margaritas empiecen a hacer su magia. Serás tu yo más auténtico cuando el alcohol haga efecto.

27. Día 27: Ir a medianoche a por helado

Aquí llega uno de los retos más divertidos de las relaciones de pareja. Salir por la noche es encantador: te sientes en la cima del mundo. ¿Y qué podría mejorarlo si no fuera tu sabor favorito de helado? Conduce hasta un bar o una heladería y pide un helado de rechupete. Será una noche para recordar, te lo prometo.

28. Es el día 28 - hora de ir a una cita doble

Salir con otras parejas es bastante sano. Las citas dobles dan lugar a conversaciones estupendas porque hay ciertas cosas que sólo entienden las personas que están en una relación. Es un terreno compartido estupendo para estrechar lazos. Esto también os da la primera oportunidad en el reto de la relación de 30 días de socializar juntos.

29. Haz una lista de los objetivos que queréis alcanzar juntos el día 29

Parece que las listas y los retos de las relaciones de pareja están estrechamente relacionados. Pero la visión común del futuro os ayudará a ordenar las prioridades de vuestra relación. Una vez que tengáis una imagen clara, podréis trabajar para alcanzar ese objetivo y construir una vida juntos. Puede que haya puntos en los que no estéis de acuerdo mientras hacéis la lista: transigid y ajustaos.

30. Día 30: Pasar el día en casa

El resto depende totalmente de ti, pero debes quedarte en casa. Estar el uno con el otro durante todo un día (no se os permite salir ni siquiera brevemente). El arresto domiciliario es tu tarea final. Para los que emprendan el reto de 30 días de relación a distancia, permanezcan en casa por videollamada durante todo el día. ¡No es arresto domiciliario si quieres a tu compañero de celda!

¿No te suenan estas actividades a algo que realmente disfrutarías haciendo con tu pareja? Seguro que ya te las has planteado en algún momento de tu vida. Tómatelo como una señal del universo y ponlas en práctica. El reto de 30 días para las relaciones de pareja puede hacer maravillas si tú se lo permites. No dejes de contarme cómo te ha ido en los comentarios de abajo: mis mejores deseos y mucho amor.

Preguntas frecuentes

Se trata de una serie de actividades de un mes de duración para que las parejas las realicen juntas. Tanto si está casado como si no, seguro que estas actividades le harán sentirse mental y físicamente más unido al otro. Facilitarán la resolución de los problemas subyacentes a la relación y perdonarán a su pareja para avanzar hacia un futuro mejor. 2. ¿Qué actividades acercan a las parejas?

Actividades como hacerse cumplidos, llamar para saber cómo está la otra persona, dar un largo paseo y pasar tiempo de calidad en casa pueden unir emocionalmente a las parejas. Para reconectar a nivel físico, puedes probar a abrazarte y besarte o aventurarte en el dormitorio.