"Любовта започва като чувство,Но да продължиш е избор;И аз избирам тебВсе повече и повече с всеки изминал ден."

- Джъстин Уетч

Подобно на повечето неща в живота, любовната връзка се променя с възходите и паденията на времето. Има дни, в които двойката се чувства така, сякаш танцува на девети облак, и седмици, в които нищо не върви както трябва. Точно тук влиза в действие 30-дневното предизвикателство за връзка. Ако не се чувствате в синхрон с партньора си и ако връзката ви сякаш се дави в подвижни пясъци,се заемете с това невероятно ефективно упражнение.

Предизвикателствата за взаимоотношения за двойки може да изглеждат несериозни, но те наистина работят. Ключът е във възстановяването на интимността и доверието между партньорите. Всяка дейност подхранва (и съживява) романтичната връзка стъпка по стъпка. Вижте какво сме ви подготвили с това специално подбрано 30-дневно предизвикателство за взаимоотношения.

Какво представлява 30-дневното предизвикателство за взаимоотношения?

Знам, че това се разбира от само себе си, но едно бързо припомняне винаги помага. Освен това имам възможност да установя няколко основни правила. 30-дневното предизвикателство за взаимоотношенията разпределя по една дейност на двойката всеки ден. Задачата може да бъде проста или сложна по характер. Но без значение каква е тя, и двамата партньори трябва да участват и да я изпълнят. Не им е позволено да пропускат задачи или да променят реда им.

Виждате, че хронологията на тези задачи е много важна за успеха на предизвикателството. Целта е микроескалация; двойките, затънали в рутината, не трябва да прескачат към задачите, които се фокусират върху физическата интимност. Приоритет е емоционалното изцеление и затова първите няколко задачи нямат нищо общо със секса. След като доверието бъде възстановено и емпатията бъде възстановена, преминаваме към сексуалния аспект.

Много от нашите читатели се съмняваха как е възможно да възстановите връзката с партньора си за 30 дни. Каква магия могат да направят тези предизвикателства за взаимоотношенията на двойките, която ще възстанови моста над мътната вода за толкова кратко време? Но внимателно подбраните от нас дейности бяха изненадващо ефективни и сближиха много двойки повече от всякога!

Задачите може да се нуждаят от малко промени за двойките, които имат връзка от разстояние. Чувствайте се свободни да импровизирате малко в тази област и да ги адаптирате към виртуалната среда. Но бъдете сигурни, че 30-дневното предизвикателство за връзка за двойки, които имат връзка от разстояние, е напълно възможно.

Трябва също да знаете, че отказът от предизвикателството по средата на пътя не е опция. Ще има дни, в които няма да разбирате въздействието на дадена дейност върху връзката. В края на краищата, какво общо има играта на настолна игра с динамиката на двойката? Защо предизвикателствата за взаимоотношенията на двойките включват неща като сладолед? Ще отговоря на всичко това (и на още много) след време. Просто знайте, че завършването на това изпитание еЗАДЪЛЖИТЕЛНО.

Единственият изход е през него и по този път на подобрение няма връщане назад. Тези 30 дни целенасочена работа върху връзката ви ще дадат звездни резултати. Ще забележите как връзката ви е пораснала и колко по-близки се чувствате с партньора си. Какво чакаме? Нека започнем!

Как да се справите с 30-дневното предизвикателство за взаимоотношенията

30-дневното предизвикателство за взаимоотношенията изисква много малко импровизации от ваша страна. Просто трябва да играете по правилата всеки ден. А повечето от дните дори не изискват много време и енергия. Всичко, от което се нуждаем, е да вложите сърцето си в задачата за деня. Но не подхождайте към това предизвикателство като към домашна работа. Усилията ви ще отидат напразно, ако не си прекарате добре.

Това предизвикателство обаче ще изисква известна ангажираност от страна и на двамата партньори. Участието е доста важно. Затова не забравяйте да привлечете половинката си на борда, преди да започнете. Представяме ви 30-дневното предизвикателство за връзката:

1. Дейност за ден 1: Гушкайте се в продължение на 30 минути

Одри Хепбърн е казала: "Най-доброто нещо, за което трябва да се държим в живота, е един друг." Кой с ума си би пренебрегнал мъдростта ѝ? Още в първия ден от 30-дневното предизвикателство за връзка се сгушете на дивана с половинката си и останете на място за известно време. Може би си спомняте за дните, в които трудно сте държали ръцете си далеч един от друг. Домакинските задължения, служебните разговори, вечерята,лаптоп и т.н. могат да почакат. Потопете се в топлината на тяхната обич и почувствайте освобождаването на серотонин.

2. Ден 2: Гледайте изгрева на чаша кафе

Започването на сутрините ви заедно е чудесна практика. Преди да започне суетата, отделете няколко минути, за да седнете в тишина с партньора си. Поговорете за всичко, освен за задълженията си. Разменете се и му кажете, че го обичате. Излезте на балкона или терасата с две топли чаши кафе/чай и гледайте как слънцето рисува небето в прекрасни цветове.времето, прекарано заедно, е наистина блажено.

3. на 3-ия ден направете комплимент чрез текст по време на това 30-дневно предизвикателство за взаимоотношения

Задачата за ден 3 е изключително проста. Във всеки един момент от деня направете комплимент на любимия си чрез текст. Не липсват красиви неща, които да му кажете. Може да е малка бележка "благодаря" за вкусната закуска, която ви е направил тази сутрин. Или просто послание на благодарност за присъствието му в живота ви. Лицето на партньора ви ще засияе, когато прочете текста ви по време на среща.Малките жестове могат да променят всичко на света. С тази задача ще подобрите значително деня на другия.

4. Запазете ден 4, за да играете настолна игра

Колко отдавна и двамата не сте давали воля на детската си страна? Започнете да се съревновавате с партньора си, като играете на Jenga, Ludo, Pictionary или Scrabble. Ще се превивате от смях, докато го удряте в знак на подигравателно възмущение и правите победна обиколка в спалнята. Отдаването на подобни глупости със забавни предизвикателства във връзката е чудесен начин да разчупите напрежението във връзката.

5. ден 5: Направете си фантастична вечер за среща

Не ме лъжете - определено някога сте искали романтична вечер в холивудски стил. Чухме желанието ви и планирахме едно от най-забавните предизвикателства за женени двойки. Е, неженените двойки са повече от добре дошли да го опитат със същия хъс. Изберете ресторант, който и двамата обичате, и се облечете подобаващо. Можете дори да побратимите цвета на облеклото! Вечеря на свещи ще създаде подходящо настроение засърдечен разговор с партньора ви. не позволявам романтиката да умре в дългосрочната ви връзка.

6. Съвместното готвене или печене ще бъде чудесно за ден 6

Не знам за вас, но аз обичам да съм в кухнята с приятеля си. Това е невероятно терапевтично упражнение. Нещо в това да готвите заедно е много интимно. Ако не сте много опитен готвач, направете го просто, като изпечете торта или брауни. Ще прекарате известно време с партньора си и ще хапнете вкусни лакомства след това. Печеливша ситуация с 30-дневното предизвикателство за връзката.

7. На 7-ия ден си организирайте пижамено парти - забавните предизвикателства в отношенията са правило!

Дори ако вече живеете заедно, тази идея ще се осъществи перфектно. Защото, когато казвам пижамено парти, имам предвид буквално пижамено парти. Където ще извадите спалните чували, ще ядете пица за вечеря, ще облечете най-удобните си пижами и ще играете на игри през нощта. Бъдете най-глупавите си същества, докато ядете много бонбони и се клатите на стари поп песни. Колкото и да е трудно да се повярва, точно това ви трябва, за да възстановите връзката си.с партньора си за 30 дни.

8. Ден 8: Оставете бележка един за друг

Това няма да отнеме повече от 3 минути от времето ви. Оставете бележка на огледалото в банята или на хладилника; тя може да бъде забавна шега, комплимент, няколко думи на насърчение, дръзка закачка или нещо наистина романтично. Целта е да подобрите деня на другия с кратко съобщение. Ако продължите така дори след 30 дни, това ще ви даде причина да очаквате с нетърпение да се върнете у дома и дада се усмихвате един на друг сред забързаното ежедневие.

9. ден 9: Разходете се дълго, като се държите за ръце

Не се опитвайте да разговаряте заради самия разговор. Вървете заедно, хванати за ръка и в мълчание. Огледайте се наоколо, колко красив е градът? Какъв късметлия сте, че сте с партньора си? Пребройте благословиите си и се наслаждавайте на всеки миг, на всяка стъпка. Спрете за горещ шоколад по пътя или седнете на пейка в парка. Не си поставяйте определена цел, просто вървете, където ви отведе пътят.малките неща правят брака ви по-силен всеки ден.

10. Целунете се един друг на 10-ия ден (да, наистина)

Това е може би най-интимната дейност в това 30-дневно предизвикателство за взаимоотношенията досега. Целунете партньора си на 10-ия ден; не се опитвайте да го съблазнявате или да преминете към нещо по-бързо. Целта е да се насладите на целувката. Живейте в момента, усетете интимността. Припомнете си красивите думи на Джон Кийтс: "Сега една нежна целувка - Да, с тази целувка, аз се обричам на безкрайно блаженство." И много вече е казаноза ползите от целуването за здравето.

11. 11-и ден: Упражнения или медитация заедно

Това е много спокойна дейност от всички наши предизвикателства за двойки. Противно на общоприетото мнение, предизвикателствата за двойки не изискват да бъдете романтични всеки ден. Прекарването на време заедно, дори и за най-обикновени задачи, е чудесен начин за сближаване. Отпуснете се с рутинна тренировка или се успокойте, като медитирате с партньора си. Ще усетите разликатаслед като приключите.

12. 30-дневно предизвикателство за връзка от разстояние - Гледайте отново филм, който и двамата обичате, на 12-ия ден

Всяка двойка си има един филм, който е нейният избор. За мен и моя партньор това винаги е "Вечното слънце на неопетнения ум" (Eternal Sunshine of the Spotless Mind) . Може би сте го гледали на първата си среща или сте големи почитатели на актьорите. Приглушете светлините, пригответе пуканки и се настанете удобно на дивана с одеяло. Ако сте двойка, живееща на семейни начала, организирайте си парти за гледане. Оставете се да ви залее вълната от носталгия и обич.

13. Обадете се един на друг от работа на 13-ия ден

Само една редовна проверка. Помните ли Лили и Маршал (от HIMYM ) Обаждате се един на друг по време на обяд само за да кажете какво са яли и да кажете "Обичам те"? Това е мил жест, който казва, че мислите за половинката си. Попитайте ги как минава денят им и дали са обядвали или не. Обаждането може да бъде и супер кратко. Но се уверете, че и двамата се обаждате непременно. Поддържането на връзка по тези малки начини има много по-голямо значение за емоционалната ви връзка, отколкотода мислите.

14. 14-и ден: Прегледайте старите си снимки

Това е чудесно пътуване по алеята на спомените. Погледът към добрите времена е много важен елемент от 30-дневното предизвикателство за връзката. Когато една двойка постоянно спори, е лесно да изгуби от поглед невероятната история, която има. Разглеждането на стари снимки или видеоклипове натиска бутона за опресняване и намалява враждебността, която може да имат един към друг.

15. 15-и ден: Изключете телефоните си и говорете в продължение на един час

Не е тайна, че телефоните съсипват връзките с разговори. Имайте час, в който ще изключите Wi-Fi, ще изключите телефоните си и ще държите далеч от себе си ВСИЧКИ останали джаджи. Ще си говорите за... ами за всичко. Няма програма сама по себе си. Просто искам да не се притеснявате за имейлите от шефа си или за лайковете на новата ви профилна снимка.всяко светско разсейване.

16. 16-и ден: Отидете на дълго пътуване и си направете плейлист за него

Дългите пътувания действат терапевтично и са едно от най-забавните предизвикателства за семейните двойки. Можете да изберете далечен ресторант и да посветите деня на него. Или да отидете на дегустация на вино в лозе. Съставете специален плейлист с любимите си песни (и тези на партньора ви!) След като потеглите на път, оставете всичките си грижи зад гърба си. Отдайте цялото си внимание на по-добрата си половинка иценете пътешествието. И, хей - без преки пътища, моля.

17. Пътуване през уикенда: дейност за ден 17

Няма да чуя никакви оправдания. Вземете си отпуск от работа, ако трябва, но намерете време за това пътуване през уикенда. Резервирайте си симпатична нощувка със закуска или луксозен спа център. Просто избягайте от пълния хаос на градския живот и забързаното ежедневие. Да бъдете сами (без никакви разсейващи фактори) ще ви се отрази много добре. Пътуването за двама е най-доброто! Доколкото е възможно, изберете тихо и спокойно място.

18. Извършване на поръчки заедно на ден 18

Разпределянето на отговорностите е задължително във всяка връзка. Но да ги вършите заедно е много по-забавно. С помощта на другия можете да свършите и домашните си задължения по-бързо. Така че отидете да пазарувате, да перете, да почиствате шкафовете и да прахосмукирате по време на 30-дневното предизвикателство за връзка. Не само ще свършите работата, но и ще откриете очарованието на това да бъдете възрастни заедно.

19. Направете списък с любимите качества на партньора си: ден 19 от забавните предизвикателства във връзката

Това е дейност, която двойките обикновено извършват по време на консултации за взаимоотношенията. Тя им служи да си припомнят защо са се влюбили. И както можете да предвидите, по-трудно е да критикувате или да съдите партньора си, когато имате предвид най-добрите му качества. Управлението на гнева става малко по-лесно и чувството на обида или горчивина се размива. Нищо чудно, че такова лесно упражнение ще ви помогне да възстановите връзката сис партньора си за 30 дни.

20. За 20-ия ден направете разходка по магазините

Много хора смятат, че терапията на дребно е несериозна. На това аз отговарям: "Да, така е!" И това е най-хубавото в нея. Да видиш как партньорът ти дефилира с дрехите си извън съблекалнята, как изпробва най-странните стилове и как се възползва от най-добрите оферти с намаления е супер забавно. Да си възрастен не означава да се въздържаш от вълнуващи неща. Моето мото е "пазарувай, докато не паднеш".

21. ден 21: Приключенски дух в спалнята

Има ли нещо, което сте искали да опитате? Като BDSM, фетиши, ролеви игри или femdom? Предизвикателствата във взаимоотношенията за двойки ви насърчават да го направите. Сексуалната съвместимост е ключов елемент на здравата връзка. Това включва и открита комуникация, сексуални граници и удовлетворение. Така че, моля, експериментирайте между чаршафите - разнообразяването на нещата е задължително.

22. Посетете съответните си приятели на ден 22

Но как това е занимание за двойка, питате се? Ами, здравите хора създават здрави връзки, а това не може да се постигне без даване и отнемане на пространство. Жизнено важно е да имате отделна социална група или независима сфера като цяло. Излезте на брънч с приятелите си и отделете малко време от партньора си. На този етап от 30-дневното предизвикателство за връзка ще забележите, челипсващата ви половинка, когато отсъствате.

23. 23-и ден: Направете нещо, което е извън зоната ви на комфорт

Това изглежда като неясно описание, но искам да го оставя на вас. Това ново занимание може да бъде нещо толкова глупаво като пейнтбол или толкова чувствено като тантрическите сексуални практики. Вие можете да изберете жанра и формата на задачата. Но не се опитвайте да ме надхитрите, като изберете нещо, което вече ви харесва. И отново, не става въпрос за харесване или нехаресване - става въпрос за разширяване на хоризонтите ви като двойка.

24. За 24-ия ден бъдете физически привързани

Да! Любимото ми нещо в забавните предизвикателства във взаимоотношенията е как те насърчават обичта. Прегръдката на ден предпазва от блус. Така че прегърнете, целунете, докоснете, потупайте и погалете партньора си на 24-ия ден. Тези малки докосвания се изчерпват с времето или се превръщат в обикновени формалности. Разумните и съзнателни прояви на любов са от съществено значение, когато връзката ви е затънала в рутина.

25. Проста дейност за 25-ия ден: Смейте се заедно

От вас зависи как ще се смеете заедно. Забавен филм? Специални комедийни предавания? Или глупави видеоклипове в YouTube? Изберете и се смейте цяла вечер. Хуморът открай време е определян като основно качество на връзката; има много малко неща, които смехът не може да поправи. Подобрете настроението си и погъделичкайте ребрата си с тези забавни предизвикателства за връзката!

26. 30-дневното предизвикателство за връзка става все по-добро - Напийте се заедно на 26-ия ден!

Оноре дьо Балзак е казал: "Големите любовни романи започват с шампанско..." Така че за 26-ата си задача трябва да се напиете с партньора си. Направете си пиянска вечер вкъщи (можете дори да играете игри за пиене) или отидете в бар. Двойките, живеещи от разстояние, могат да направят това чрез видеоразговор. Отпуснете се, когато маргаритите започнат да правят магията си. Ще бъдете най-истинската си същност, когато алкохолът започне да действа.

27. ден 27: Бягане за сладолед в полунощ

Тук идва едно от най-забавните предизвикателства във връзката на двойките. Да бъдеш навън през нощта е прекрасно - чувстваш се сякаш си на върха на света. А какво може да направи това още по-добро освен любимия ти вкус на сладолед? Отправете се към десертния бар или салон и си вземете вкусен сладолед. Обещавам, че това ще бъде една незабравима нощ.

28. 28-и ден - време е за двойна среща

Да излизате с други двойки е доста полезно. Двойните срещи са повод за чудесни разговори, защото има някои неща, които разбират само хората във връзка. Това е чудесна обща почва за сближаване. Това ви дава и първата възможност в 30-дневното предизвикателство за връзка да общувате заедно.

29. Направете списък с целите, които искате да постигнете заедно на 29-ия ден

Изглежда, че списъците и предизвикателствата във взаимоотношенията на двойките са тясно свързани. Но общото виждане за бъдещето ще ви помогне да подредите приоритетите на връзката си. Можете да работите за постигането на тази цел и да изградите съвместен живот, след като имате ясна представа. Възможно е да има места, където не сте съгласни, докато съставяте списъка - направете компромис и се приспособете.

30. Ден 30: Прекарайте деня у дома

Останалата част зависи изцяло от вас, но трябва да останете вкъщи. Бъдете един с друг цял ден (не ви е позволено да се отдалечавате дори за кратко). Домашният арест е последната ви задача. За тези, които предприемат 30-дневното предизвикателство за връзка от разстояние, останете вкъщи по видеовръзка за деня. Това не е домашен арест, ако обичате съквартиранта си!

Не ви ли звучат тези дейности като нещо, което наистина бихте правили с удоволствие с партньора си? Вероятно вече сте ги обмисляли в някакъв момент от живота си. Приемете това като знак от Вселената и ги приложете на практика. 30-дневното предизвикателство за отношенията може да направи чудеса, ако му позволите. Не забравяйте да ми кажете как сте се справили в коментарите по-долу - моите най-добри пожелания и много любов.

Често задавани въпроси

Това е едномесечна поредица от дейности, които двойките могат да изпълняват заедно. Независимо дали сте женени, или не, тези дейности със сигурност ще ви накарат да се почувствате психически и физически по-привързани един към друг. Те ще улеснят разрешаването на проблемите, които стоят в основата на връзката, и ще простят на партньора ви да продължи към по-добро бъдеще. 2. Кои дейности сближават двойките?

Дейности като правене на комплименти един на друг, обаждане, за да проверите какво става с другия човек, дълга разходка и прекарване на качествено време у дома могат да сближат двойките емоционално. За да възстановите връзката си на физическо ниво, можете да опитате малко прегръдки и целувки или да се впуснете в приключения в спалнята!