"Láska začíná jako cit,ale pokračovat v ní je volba;a já si tě vybírám každým dnem víc a víc."

- Justin Wetch

Stejně jako většina věcí v životě, i milostný vztah se mění v závislosti na vzestupech a pádech. Jsou dny, kdy se pár cítí, jako by tančil v oblacích, a jsou týdny, kdy se zdá, že nic nefunguje správně. Právě tady vstupuje do hry 30denní vztahová výzva. Pokud se cítíte s partnerem rozladěni a pokud se zdá, že se vztah topí v tekutých píscích,věnujte se tomuto neuvěřitelně účinnému cvičení.

Vztahové výzvy pro páry se mohou zdát lehkovážné, ale skutečně fungují. Klíčem je obnovení intimity a důvěry mezi partnery. Každá aktivita krok za krokem vyživuje (a oživuje) romantické pouto. Podívejte se, co jsme pro vás připravili v této speciálně sestavené 30denní vztahové výzvě.

Co je 30denní výzva pro vztahy?

Vím, že je to poměrně srozumitelné, ale rychlá rekapitulace vždycky pomůže. Navíc mám možnost stanovit několik základních pravidel. 30denní vztahová výzva přiděluje každý den jednomu páru nějakou aktivitu. Úkol může být jednoduchého nebo složitého charakteru. Ale bez ohledu na to, o co jde, se ho musí oba partneři zúčastnit a splnit ho. Nesmějí žádné úkoly vynechat nebo měnit jejich pořadí.

Jak vidíte, chronologie těchto úkolů je pro úspěch výzvy velmi důležitá. Cílem je mikroeskalace; páry, které uvízly ve vyjetých kolejích, by se neměly vrhat na úkoly, které se zaměřují na fyzickou intimitu. Prioritou je emocionální uzdravení, a proto prvních několik úkolů nemá se sexem nic společného. Jakmile se obnoví důvěra a empatie, přejdeme k sexuálnímu aspektu.

Mnozí z našich čtenářů měli pochybnosti o tom, jak je možné obnovit vztah s partnerem během 30 dnů. Jaká kouzla mohou tyto vztahové výzvy pro páry udělat, že za tak krátkou dobu znovu postaví most přes rozbouřené vody? Ale námi promyšleně zvolené aktivity byly překvapivě účinné a sblížily mnoho párů více než kdy jindy!

Pro páry, které žijí ve vztahu na dálku, bude možná potřeba úkoly trochu upravit. Nebojte se v tomto směru trochu improvizovat a přizpůsobit je virtuálnímu prostředí. Buďte si však jisti, že 30denní vztahová výzva pro páry žijící na dálku je zcela proveditelná.

Musíte také vědět, že odstoupení od výzvy v polovině cesty nepřipadá v úvahu. Budou dny, kdy nebudete chápat dopad dané aktivity na vztah. Koneckonců, co má hraní deskové hry společného s dynamikou páru? Proč vztahové výzvy pro páry zahrnují věci jako zmrzlina? Na to všechno (a na další otázky) vám časem odpovím. Jen vězte, že dokončení této zkoušky jeMUSÍTE.

Jediná cesta ven vede skrz a na této cestě za zlepšením není cesty zpět. Těchto 30 dní soustředěné práce na vašem vztahu přinese hvězdné výsledky. Všimnete si, jak váš vztah vzrostl a o kolik blíž se cítíte ke svému partnerovi. Na co ještě čekáme? Pojďme začít!

Jak na 30denní vztahovou výzvu

Třicetidenní vztahová výzva vyžaduje z vaší strany jen velmi málo improvizace. Stačí, když budete každý den hrát podle pravidel. A většina dní ani nevyžaduje mnoho vašeho času a energie. Stačí, když do úkolu daného dne vložíte své srdce. Nepřistupujte však k této výzvě jako k domácímu úkolu. Vaše úsilí přijde vniveč, pokud se nebudete dobře bavit.

Tato výzva však bude vyžadovat určitý závazek od obou partnerů. Zapojení je dost důležité. Proto se ujistěte, že vaše drahá polovička se zapojí, než začnete. Zde je představena 30denní vztahová výzva:

1. Činnost dne 1: 30 minut se mazlete

Audrey Hepburnová řekla: "To nejlepší, čeho se v životě držet, je jeden druhého." Kdo se zdravým rozumem by ignoroval její moudré perly? Hned první den své třicetidenní vztahové výzvy se uvelebte na gauči se svou drahou polovičkou a zůstaňte chvíli na místě. Možná si zavzpomínáte na dny, kdy jste od sebe jen těžko drželi ruce pryč. Na domácí práce, pracovní hovory, večeře,Notebook atd. může počkat. Vyhřívejte se v teple jejich náklonnosti a pociťujte uvolnění serotoninu.

2. den: Pozorování východu slunce nad šálkem kávy

Začínat ráno společně je skvělý postup. Než začne shon, věnujte pár chvil tichému posezení se svým partnerem. Mluvte o čemkoli a o čemkoli kromě svých povinností. Zasmějte se a řekněte mu, že ho máte rádi. Vyjděte na balkon nebo na terasu se dvěma šálky teplé kávy/čaje a pozorujte slunce, jak maluje oblohu krásnými barvami. Trávit čas kvalitněspolečný čas je vskutku blažený.

3. Třetí den během této 30denní vztahové výzvy napište kompliment přes SMS.

Úkol pro 3. den je velmi jednoduchý. Kdykoli během dne vyslovte své drahé polovičce kompliment prostřednictvím textové zprávy. O krásné věci není nouze. Může to být malé "děkuji" za výbornou snídani, kterou vám ráno připravili. Nebo jednoduchý vzkaz vděčnosti za jejich přítomnost ve vašem životě. Tvář vašeho partnera se rozzáří, když si vaši zprávu přečte na schůzce. tytoMalá gesta mohou mít velký význam. Tímto úkolem si navzájem výrazně zlepšíte den.

4. Uložte si 4. den na hraní stolní hry

Jak je to dlouho, co jste oba dali průchod své dětské stránce? Trochu si s partnerem zasoutěžte při hře Jenga, Ludo, Pictionary nebo Scrabble. Budete se válet smíchy, až ho budete v posměšném rozhořčení fackovat a v ložnici poběžíte vítězné kolečko. Dopřát si takovou hloupost se zábavnými vztahovými výzvami je skvělý způsob, jak odbourat případné napětí ve vztahu.

5. den: Vyrazte na luxusní rande.

Nelžete - určitě jste si někdy přáli romantické rande v hollywoodském stylu. Vyslyšeli jsme vaše přání a naplánovali jsme jednu z nejzábavnějších výzev pro manželské páry. No a nesezdané páry si ji mohou vyzkoušet se stejnou chutí. Vyberte si restauraci, kterou máte oba rádi, a pořádně se vyparáděte. Dokonce můžete i zdvojit barvu oblečení! Večeře při svíčkách navodí tu správnou náladu.Upřímný rozhovor s partnerem. Nenechám romantiku ve vašem dlouhodobém vztahu odumřít.

6. Společné vaření nebo pečení bude skvělé pro den 6.

Nevím, jak vy, ale já miluji pobyt v kuchyni se svým přítelem. Je to neuvěřitelně terapeutické cvičení. Něco na společném vaření je velmi intimní. Pokud nejste příliš zdatní kuchaři, nechte si to jednoduché a upečte dort nebo koláčky. Strávíte s partnerem příjemné chvíle a pak si dáte mňamku. Situace, kdy 30denní vztahová výzva je výhodná pro všechny.

7. Sedmý den si uspořádejte pyžamovou párty - zábavné vztahové výzvy jsou pravidlem!

I když už spolu bydlíte, tenhle nápad se vám dokonale vydaří. Když totiž říkám pyžamová párty, myslím tím doslova pyžamovou párty. Kde vylovíte spacáky, k večeři si dáte pizzu, oblečete si nejpohodlnější pyžamo a v noci budete hrát hry. Buďte co nejhloupější, snězte spoustu sladkostí a protřepejte si nohy na staré popové písničky. I když se tomu nechce věřit, tohle je přesně to, co potřebujete, abyste se znovu sblížili.se svým partnerem za 30 dní.

8. 8. den: Zanechte si navzájem vzkaz

Nezabere vám to víc než 3 minuty času. Nechte vzkaz na zrcadle v koupelně nebo na ledničce; může to být vtipný vtip, kompliment, pár slov povzbuzení, laciná balicí hláška nebo něco opravdu romantického. Cílem je zlepšit tomu druhému den krátkým vzkazem. Pokud v tom budete pokračovat i po 30 dnech, bude to důvod, proč se těšit domů a proč se vrátit domů.usmívat se na sebe uprostřed všech hektických životních aktivit.

9. den: Dlouhá procházka, při které se držíte za ruce

Nesnažte se navazovat konverzaci jen tak pro nic za nic. Jděte spolu ruku v ruce a v tichosti. Rozhlédněte se kolem sebe, jak krásné je město? Jaké máte štěstí, že jste se svým partnerem? Počítejte s požehnáním a užívejte si každý okamžik, každý krok. Cestou se zastavte na horkou čokoládu nebo si sedněte na lavičku v parku. Nemějte také na paměti pevný cíl, prostě jděte tam, kam vás cesta zavede.malé věci posilují vaše manželství každý den.

10. Políbit se 10. den (ano, opravdu)

Toto je zatím asi nejintimnější činnost v této 30denní vztahové výzvě. 10. den políbíte svého partnera; nesnažte se ho svést nebo okamžitě přejít k něčemu dalšímu. Cílem je vychutnat si polibek. Žijte okamžikem, vnímejte intimitu. Vzpomeňte si na krásná slova Johna Keatse: "Nyní jemný polibek - Ano, tím polibkem slibuji nekonečnou blaženost." A mnoho už bylo řečeno.o přínosech líbání pro zdraví.

11. 11. den: Cvičení nebo společná meditace

Ze všech našich vztahových výzev pro páry je to velmi klidná činnost. Navzdory všeobecnému přesvědčení vztahové výzvy pro páry nevyžadují, abyste byli každý den romantičtí. Společně strávený čas, a to i při těch nejvšednějších úkolech, je skvělým způsobem sblížení. Odpočiňte si při cvičení nebo se zklidněte meditací s partnerem. Pocítíte rozdíl.jakmile budete hotovi.

12. 30denní výzva pro vztahy na dálku - 12. den se znovu podívejte na film, který máte oba rádi.

Každý pár má nějaký film, který je pro něj tím pravým. Pro mě a mého partnera je to vždycky Věčný svit neposkvrněné mysli Možná jste se na něj dívali na prvním rande nebo jste velkými fanoušky herců. Ztlumte světla, připravte si popcorn a pohodlně se usaďte na gauč s dekou. Pokud jste pár v LDR, uspořádejte si večírek. Nechte se unášet vlnou nostalgie a lásky.

13. Zavolejte si z práce 13. den

Jen pravidelná kontrola. Pamatujete na Lily a Marshalla (z filmu HIMYM ) Zavolat si v době oběda jen proto, abyste si řekli, co jedli, a říct si "mám tě rád"? Je to milé gesto, které říká, že na svou polovičku myslíte. Zeptejte se, jak se jim daří a jestli měli oběd nebo ne. Hovor může být i super krátký. Ale ujistěte se, že si oba bezpodmínečně zavoláte. Udržování kontaktu těmito drobnými způsoby má pro vaše citové pouto mnohem větší význam než to, jestli jste siMyslet si, že.

14. Den 14: Projděte si staré fotografie

To je skvělý výlet do vzpomínek. Ohlédnutí za dobrými časy je nedílnou součástí 30denní vztahové výzvy. Když se pár neustále hádá, snadno ztratí ze zřetele neuvěřitelnou historii, kterou mají. Procházení starých fotografií nebo videí je osvěžením a zmírňuje případnou vzájemnou nevraživost.

15. den: Vypněte telefony a hodinu si povídejte.

Není žádným tajemstvím, že telefony ničí vztahy phubbingem. Udělejte si hodinku, kdy vypnete Wi-Fi, vypnete telefony a necháte stranou VŠECHNA ostatní zařízení. Povídejte si spolu o... no, vlastně o čemkoli. Není v tom žádný program jako takový. Chci jen, abyste se netrápili těmi e-maily od šéfa nebo lajky na vaší nové profilové fotce. Užívejte si vzájemnou plnou pozornost po dobu bezjakékoli světské rozptýlení.

16. den: Vydejte se na dlouhou cestu a vytvořte si k ní playlist.

Dlouhé jízdy jsou intenzivně terapeutické a je to jedna z nejzábavnějších výzev pro manželské páry. Můžete si vybrat restauraci, která je daleko, a věnovat jí celý den. Nebo se vydejte na ochutnávku vína na vinici. Sestavte si speciální playlist vašich oblíbených skladeb (a také partnerových!) Jakmile vyrazíte na cestu, nechte všechny starosti za sebou. Věnujte svou pozornost své lepší polovičce a...A hele - žádné zkratky, prosím.

17. Víkendový výlet: aktivita dne 17

Nebudu slyšet žádné výmluvy. Vezměte si dovolenou z práce, pokud musíte, ale najděte si čas na tento víkendový výlet. Objednejte si roztomilý penzion nebo luxusní lázně. Prostě si odpočiňte od naprostého chaosu městského života a každodenní hektické rutiny. Být sami (bez jakéhokoli rozptylování) vám udělá moc dobře. Cestování ve dvou je nejlepší! Pokud je to možné, vyberte si tiché a klidné místo.

18. Společné pochůzky 18. den

Rozdělení povinností je v každém vztahu nutností. Ale dělat je společně je mnohem zábavnější. Se vzájemnou pomocí zvládnete domácí práce také rychleji. Proto se během 30denní vztahové výzvy vydejte na nákup potravin, vyperte prádlo, ukliďte skříně a vyluxujte. Nejenže práci zvládnete, ale také objevíte kouzlo společného dospívání.

19. Napište si seznam oblíbených vlastností svého partnera: 19. den zábavných vztahových výzev.

Tuto aktivitu obvykle dělají páry ve vztahové poradně. Slouží k tomu, aby si připomněly, proč se do sebe zamilovaly. A jak můžete předvídat, je těžší kritizovat nebo soudit partnera, když máte na paměti jeho nejlepší vlastnosti. Zvládání hněvu je o něco snazší a pocity zášti nebo hořkosti se rozředí. Není divu, že vám takové nenáročné cvičení pomůže znovu se sblížit.se svým partnerem za 30 dní.

20. Dvacátý den si udělejte výlet na nákupy

Mnoho lidí si myslí, že maloobchodní terapie je frivolní. Na to říkám... ano, je! A to je na tom to nejlepší. Vidět svého partnera, jak se promenáduje v oblečení před šatnou, zkouší ty nejbizarnější styly a chytá ty nejlepší nabídky ve slevách, je super-duper zábava. Být dospělý neznamená zdržovat se vzrušujících věcí. Moje motto je "nakupuj, dokud nepadneš".

21. den: Odvážné chování v ložnici

Je něco, co jste chtěli vyzkoušet? Třeba BDSM, fetiše, roleplay nebo femdom? Vztahové výzvy pro páry vás k tomu vybízejí. Sexuální kompatibilita je klíčovým prvkem zdravého vztahu. To s sebou nese otevřenou komunikaci, sexuální hranice a také uspokojení. Proto prosím experimentujte mezi prostěradly - okořenění je nutností.

22. Navštivte 22. den své přátele

Ptáte se ale, jak je možné, že jde o párovou aktivitu? Inu, zdraví jedinci vytvářejí zdravé vztahy a toho nelze dosáhnout bez toho, abyste si dali a vzali prostor. Je nezbytné mít oddělenou společenskou skupinu nebo obecně nezávislou sféru. Vyjděte si s přáteli na brunch a na chvíli si od partnera odpočiňte. V tomto bodě 30denní vztahové výzvy si všimnete sami sebe.chybí vám vaše drahá polovička, když jste pryč.

23. den: Udělejte něco, co je mimo vaši komfortní zónu.

Zdá se to jako vágní popis, ale chci to nechat na vás. Touto neotřelou aktivitou může být něco tak hloupého jako paintball nebo smyslného jako tantrické sexuální praktiky. Můžete si vybrat žánr a formu úkolu. Ale nesnažte se mě přechytračit tím, že si vyberete něco, co se vám už líbí. A opět, nejde o to, jestli se vám to líbí nebo nelíbí - jde o to, abyste si jako pár rozšířili obzory.

24. 24. den buďte fyzicky láskyplní.

Ano! Na zábavných výzvách týkajících se vztahů mám nejraději to, jak podporují náklonnost. Objetí denně zahání blues. 24. den tedy svého partnera objímejte, líbejte, dotýkejte se, hladte a hlaďte. Tyto drobné doteky časem vyprchají nebo se stanou pouhou formalitou. Vědomé a uvědomělé projevy lásky jsou nezbytné, když váš vztah uvízl ve vyjetých kolejích.

25. Jednoduchá aktivita dne 25: Smějte se společně

Záleží jen na vás, jak se chcete společně zasmát. Vtipný film? Komediální speciály? Nebo hloupá videa na YouTube? Vyberte si a zasmějte se celý večer. Humor je odedávna považován za základní kvalitu vztahu; je jen málo věcí, které smích nedokáže napravit. Oživte si náladu a polaskejte žebra těmito zábavnými výzvami pro vztahy!

26. Třicetidenní vztahová výzva se zlepšuje - 26. den se společně opijte!

Honoré de Balzac řekl: "Velké milostné vztahy začínají šampaňským..." Takže při svém 26. úkolu se musíte s partnerem opít. Uspořádejte doma pijácký večer (můžete si zahrát i pijácké hry) nebo zajděte do baru. Páry na dálku to mohou udělat přes videohovor. Odvažte se, jakmile margarita začne působit. Až alkohol zapůsobí, budete sami sebou.

27. den: Půlnoční běh pro zmrzlinu

Přichází jedna z nejzábavnějších vztahových výzev pro páry. Být venku v noci je krásné - máte pocit, že jste na vrcholu světa. A co by to mohlo vylepšit kromě oblíbené příchutě zmrzliny? Zajeďte do dezertního baru nebo salonu a dejte si voňavý zmrzlinový pohár. Bude to nezapomenutelný večer, slibuji.

28. Je 28. den - čas jít na dvojité rande

Setkávání s jinými páry je docela zdravé. Dvojité schůzky umožňují skvělé rozhovory, protože některým věcem rozumí jen lidé ve vztahu. Je to skvělá společná půda pro navázání vztahů. Máte tak také první příležitost v rámci 30denní vztahové výzvy ke společnému setkávání.

29. Napište si seznam cílů, kterých chcete společně dosáhnout 29. den.

Zdá se, že seznamy a problémy ve vztahu párů spolu úzce souvisejí. Společná vize budoucnosti vám však pomůže utřídit priority vašeho vztahu. Jakmile budete mít jasnou představu, můžete na tomto cíli pracovat a budovat společný život. Při sestavování seznamu se možná objeví místa, kde se neshodnete - udělejte kompromis a přizpůsobte se.

30. Den 30: Strávit den doma

Zbytek je zcela na vás, ale musíte zůstat doma. Buďte spolu celý den (nesmíte si ani na chvíli odskočit). Domácí vězení je vaším posledním úkolem. Pro ty, kteří podstupují 30denní vztahovou výzvu na dálku, zůstaňte celý den doma přes videohovor. Není to domácí vězení, pokud svého spoluvězně milujete!

Nezní vám tyto aktivity jako něco, co byste s partnerem skutečně rádi dělali? Pravděpodobně jste o nich už někdy v životě uvažovali. Berte to jako znamení z vesmíru a uveďte je do praxe. 30denní vztahová výzva dokáže zázraky, pokud jí to dovolíte. Nezapomeňte mi do komentářů níže napsat, jak se vám dařilo - přeji vše nejlepší a hodně lásky.

Nejčastější dotazy

Jedná se o měsíc trvající sérii aktivit, které mohou páry vykonávat společně. Ať už jste manželé, nebo ne, tyto aktivity vám jistě pomohou cítit se k sobě psychicky i fyzicky více připoutáni. Usnadní vám vyřešit problémy, které jsou základem vztahu, a odpustit partnerovi, abyste se mohli posunout k lepší budoucnosti. 2. Jaké aktivity sbližují páry?

Aktivity, jako je vzájemné skládání komplimentů, telefonování, abyste zkontrolovali, jak se ten druhý cítí, dlouhé procházky a trávení času doma, mohou páry citově sblížit. Chcete-li obnovit spojení na fyzické úrovni, můžete se zkusit trochu mazlit a líbat nebo se pustit do dobrodružství v ložnici!