"Láska sa začína ako cit,ale pokračovať je voľba;a ja si vyberám teba každým dňom viac a viac."

- Justin Wetch

Tak ako väčšina vecí v živote, aj ľúbostný vzťah sa mení s časom a vzostupmi. Sú dni, keď má pár pocit, že tancuje na obláčiku, a sú týždne, keď sa zdá, že nič nejde tak, ako má. Práve tu vstupuje do rámca 30-dňová vzťahová výzva. Ak sa necítite so svojím partnerom zosynchronizovaní a ak sa zdá, že sa vzťah topí v tekutých pieskoch,začnite s týmto neuveriteľne účinným cvičením.

Vzťahové výzvy pre páry sa môžu zdať frivolné, ale naozaj fungujú. Kľúčom k úspechu je obnovenie intimity a dôvery medzi partnermi. Každá aktivita krok za krokom vyživuje (a oživuje) romantické puto. Pozrite sa, čo sme pre vás pripravili v tejto špeciálne zostavenej 30-dňovej vzťahovej výzve.

Čo je 30-dňová vzťahová výzva?

Viem, že je to pomerne zrozumiteľné, ale rýchle zopakovanie vždy pomôže. Navyše mám možnosť stanoviť niekoľko základných pravidiel. 30-dňová vzťahová výzva prideľuje každý deň páru jednu aktivitu. Úloha môže byť jednoduchá alebo zložitej povahy. Ale bez ohľadu na to, čo to je, obaja partneri sa musia zúčastniť a dokončiť ju. Nesmú vynechať žiadnu úlohu ani zmeniť jej poradie.

Vidíte, že chronológia týchto úloh je pre úspech výzvy veľmi dôležitá. Cieľom je mikroeskalácia; páry uviaznuté v koľaji by sa nemali vrhnúť na úlohy, ktoré sa zameriavajú na fyzickú intimitu. Prioritou je emocionálne uzdravenie, a preto prvých niekoľko úloh nemá nič spoločné so sexom. Keď sa obnoví dôvera a empatia, prejdeme na sexuálny aspekt.

Mnohí naši čitatelia mali pochybnosti o tom, ako je možné obnoviť vzťah s partnerom za 30 dní. Aké kúzlo dokážu tieto vzťahové výzvy pre páry, ktoré za taký krátky čas obnovia most nad rozbúrenou vodou? Nami premyslene zvolené aktivity však boli prekvapivo účinné a mnohé páry zblížili viac ako kedykoľvek predtým!

Úlohy možno bude treba trochu upraviť pre páry vo vzťahu na diaľku. Nebojte sa v tomto smere trochu improvizovať a prispôsobiť ich virtuálnemu prostrediu. Ale buďte si istí, že 30-dňová vzťahová výzva pre páry na diaľku je úplne uskutočniteľná.

Musíte tiež vedieť, že odstúpenie od výzvy v polovici cesty nie je možné. Budú dni, keď nebudete rozumieť vplyvu aktivity na vzťah. Koniec koncov, čo má hranie stolovej hry spoločné s dynamikou páru? Prečo vzťahové výzvy pre páry zahŕňajú veci ako zmrzlina? Na to všetko (a ešte viac) vám časom odpoviem. Len vedzte, že dokončenie tejto skúšky jeMUSÍTE.

Jediná cesta von vedie cez a na tejto ceste zlepšovania nie je cesty späť. Týchto 30 dní sústredenej práce na vašom vzťahu prinesie hviezdne výsledky. Všimnete si, ako sa váš vzťah rozrástol a o koľko bližšie sa cítite k svojmu partnerovi. Na čo ešte čakáme? Poďme začať!

Ako postupovať pri 30-dňovej výzve pre vzťahy

Tridsaťdňová vzťahová výzva si z vašej strany vyžaduje len veľmi málo improvizácie. Stačí, ak budete každý deň hrať podľa pravidiel. A väčšina dní si ani nevyžaduje veľa vášho času a energie. Jediné, čo potrebujeme, je, aby ste do úlohy daného dňa vložili svoje srdce. Nepristupujte však k tejto výzve ako k domácej úlohe. Vaše úsilie vyjde nazmar, ak sa nebudete dobre baviť.

Táto výzva si však bude vyžadovať určitý záväzok od oboch partnerov. Zapojenie sa do nej je dosť dôležité. Preto sa uistite, že vaša polovička sa zapojí ešte predtým, ako začnete. Tu predstavujeme 30-dňovú vzťahovú výzvu:

1. Činnosť v deň 1: 30 minút sa mazlite

Audrey Hepburnová povedala: "To najlepšie, čoho sa v živote môžeme držať, je jeden druhého." Kto so zdravým rozumom by ignoroval jej múdrosť? Hneď v prvý deň vašej 30-dňovej vzťahovej výzvy sa uvelebte na gauči so svojou polovičkou a zostaňte chvíľu na mieste. Možno si zaspomínate na dni, keď ste od seba len ťažko držali ruky. Na domáce práce, pracovné telefonáty, večeru,notebook a pod. môže počkať. Vychutnajte si teplo ich náklonnosti a pocíťte uvoľnenie serotonínu.

2. Deň 2: Pozorovanie východu slnka pri šálke kávy

Začínať vaše spoločné ráno je úžasný postup. Skôr než sa začne zhon, venujte pár chvíľ tichému posedeniu s partnerom. Rozprávajte sa o všetkom a o ničom okrem povinností. Zasmejte sa a povedzte mu, že ho máte radi. Vyjdite na balkón alebo terasu s dvoma šálkami teplej kávy/čaju a sledujte, ako slnko maľuje oblohu krásnymi farbami. Trávte čas kvalitnýmspoločný čas je naozaj blažený.

3. V 3. deň počas tejto 30-dňovej vzťahovej výzvy pošlite kompliment cez SMS.

Úloha na 3. deň je veľmi jednoduchá. Kedykoľvek počas dňa vyslovte svojmu milému kompliment prostredníctvom textovej správy. O krásne veci nie je núdza. Môže to byť malé "ďakujem" za chutné raňajky, ktoré vám ráno pripravili. Alebo jednoduchá správa vďaky za jeho prítomnosť vo vašom živote. Tvár vášho partnera sa rozžiari, keď si vašu správu prečíta na stretnutí.Malé gestá môžu mať veľký význam. Touto úlohou si navzájom výrazne zlepšíte deň.

4. Uložte si 4. deň na hranie stolovej hry

Ako dlho ste už obaja nedali priechod svojej detskej stránke? Trochu si s partnerom zasúťažte pri hre Jenga, Ludo, Pictionary alebo Scrabble. Budete sa váľať od smiechu, keď ho v posmešnom rozhorčení preplesknete a v spálni si zabehnete víťazné kolo. Dopriať si takúto hlúposť so zábavnými vzťahovými výzvami je skvelý spôsob, ako prelomiť akékoľvek napätie vo vzťahu.

5. deň: Vyrazte na luxusné rande

Neklamte - určite ste si niekedy priali romantické rande v hollywoodskom štýle. Vypočuli sme vaše želanie a naplánovali sme jednu z najzábavnejších výziev pre manželské páry. No aj nezosobášené páry si ju môžu vyskúšať s rovnakou chuťou. Vyberte si reštauráciu, ktorú obaja milujete, a poriadne sa vyparádite. Dokonca by ste mohli aj dvojnásobne zvoliť farbu oblečenia! Večera pri sviečkach navodí tú správnu atmosféru.Úprimný rozhovor s partnerom. Nedovolím, aby romantika vo vašom dlhodobom vzťahu zanikla.

6. Spoločné varenie alebo pečenie bude skvelé na deň 6

Neviem, ako vy, ale ja milujem byť v kuchyni so svojím priateľom. Je to neuveriteľne terapeutické cvičenie. Niečo na spoločnom varení je veľmi intímne. Ak nie ste veľmi zručný kuchár, nechajte si to jednoduché a upečte koláč alebo koláčiky. Strávite s partnerom čas a potom si dáte chutné dobroty. Situácia, ktorá je pri 30-dňovej vzťahovej výzve výhodná pre všetkých.

7. V 7. deň si usporiadajte pyžamovú párty - zábavné vzťahové výzvy sú pravidlom!

Dokonca aj keď už spolu bývate, tento nápad sa vám dokonale vydarí. Pretože keď hovorím pyžamová párty, myslím tým doslova pyžamovú párty. Kde vylovíte spacáky, na večeru si dáte pizzu, oblečiete si najpohodlnejšie pyžamá a v noci budete hrať hry. Buďte čo najhlúpejší, keď zjete kopec sladkostí a potrasiete nohou pri starých popových pesničkách. Aj keď je ťažké tomu uveriť, toto je presne to, čo potrebujete na opätovné zblíženie.so svojím partnerom za 30 dní.

8. Deň 8: Zanechajte si navzájom odkaz

Nezaberie vám to viac ako 3 minúty času. Zanechajte odkaz na zrkadle v kúpeľni alebo na chladničke; môže to byť vtipný vtip, kompliment, pár slov povzbudenia, gýčová vyzvedačská hláška alebo niečo naozaj romantické. Cieľom je zlepšiť si navzájom deň krátkou správou. Ak v tom budete pokračovať aj po 30 dňoch, bude to dôvod tešiť sa na návrat domov ausmievať sa na seba uprostred všetkých hektických životných aktivít.

9. deň: Prejdite sa na dlhú prechádzku a držte sa pritom za ruky

Nesnažte sa nadviazať rozhovor len tak. Choďte spolu ruka v ruke a v tichu. Pozrite sa okolo seba, aké je mesto krásne? Aké máte šťastie, že ste so svojím partnerom? Počítajte svoje požehnania a užívajte si každý okamih, každý krok. Cestou sa zastavte na horúcu čokoládu alebo si sadnite na lavičku v parku. Nemajte ani pevne stanovený cieľ, choďte len tam, kam vás cesta zavedie.malé veci posilňujú vaše manželstvo každý deň.

10. Pobozkajte sa 10. deň (áno, naozaj)

Toto je zatiaľ asi najintímnejšia aktivita v tejto 30-dňovej vzťahovej výzve. 10. deň pobozkajte svojho partnera; nesnažte sa ho zviesť alebo okamžite prejsť na niečo viac. Cieľom je vychutnať si bozk. Žite v tomto okamihu, precíťte intimitu. Pripomeňte si krásne slová Johna Keatsa: "Teraz jemný bozk - Áno, tým bozkom sľubujem nekonečnú blaženosť." A veľa už bolo povedané.o zdravotných výhodách bozkávania.

11. 11. deň: Cvičenie alebo spoločná meditácia

Toto je veľmi pokojná aktivita, ktorú môžete robiť zo všetkých našich vzťahových výziev pre páry. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vzťahové výzvy pre páry nevyžadujú, aby ste boli romantickí každý deň. Trávenie spoločného času, dokonca aj pri tých najbežnejších úlohách, je skvelý spôsob zbližovania. Odreagujte sa cvičením alebo sa zložte meditáciou so svojím partnerom. Pocítite rozdielpo dokončení.

12. 30-dňová výzva pre vzťahy na diaľku - 12. deň si znovu pozrite film, ktorý obaja milujete

Každý pár má jeden film, ktorý je pre nich to pravé. Pre mňa a môjho partnera je to vždy Večný svit nepoškvrnenej mysle . Možno ste to pozerali na prvom rande alebo ste veľkými fanúšikmi hercov. Stlmte svetlá, pripravte si popcorn a pohodlne sa usaďte na gauč s dekou. Ak ste pár LDR, usporiadajte si večierok na sledovanie. Nechajte sa unášať vlnou nostalgie a lásky.

13. Zavolajte si z práce 13. deň

Len pravidelná kontrola. Nezabudnite na Lily a Marshalla (z HIMYM ) Zavolajte si v čase obeda len preto, aby ste si povedali, čo jedli, a aby ste si povedali: "Milujem ťa." Je to milé gesto, ktoré hovorí, že myslíte na svoju polovičku. Spýtajte sa jej, ako sa jej darí a či mala obed alebo nie. Telefonát môže byť aj super krátky. Ale uistite sa, že si obaja bezpodmienečne zavoláte. Udržiavanie kontaktu týmito malými spôsobmi má pre vaše citové spojenie oveľa väčší význam ako to, čimyslieť si.

14. Deň 14: Prejdite si svoje staré fotografie

To je skvelý výlet do spomienok. Spomienka na dobré časy je veľmi dôležitým prvkom 30-dňovej vzťahovej výzvy. Keď sa pár neustále háda, ľahko stratí zo zreteľa neuveriteľnú históriu, ktorú majú. Prechádzanie starých fotografií alebo videí je osviežením a zmierňuje prípadnú vzájomnú nevraživosť.

15. deň: Vypnite telefóny a hodinu sa rozprávajte

Nie je žiadnym tajomstvom, že telefóny ničia vzťahy. Urobte si hodinku, počas ktorej vypnete Wi-Fi, vypnete telefóny a budete mať preč VŠETKY ostatné prístroje. Rozprávajte sa spolu o... no, naozaj o čomkoľvek. Nie je v tom žiadny program ako taký. Chcem len, aby ste sa nestarali o tie e-maily od šéfa alebo lajky na vašej novej profilovej fotke. Užívajte si vzájomnú plnú pozornosť na čas bezakékoľvek svetské rozptýlenie.

16. deň: Vyberte sa na dlhú cestu a vytvorte si na ňu zoznam skladieb

Dlhé jazdy sú intenzívne terapeutické a je to jedna z najzábavnejších výziev pre manželské páry. Môžete si vybrať reštauráciu, ktorá je ďaleko, a venovať jej celý deň. Alebo sa vyberte na ochutnávku vína do vinice. Vytvorte si špeciálny playlist vašich obľúbených skladieb (a tiež vášho partnera!) Keď vyrazíte na cestu, nechajte všetky starosti za sebou. Venujte svoju nerozdelenú pozornosť svojej lepšej polovičke aVážte si túto cestu. A hej - žiadne skratky, prosím.

17. Víkendový výlet: aktivita dňa 17

Nebudem počuť žiadne výhovorky. Ak musíte, vezmite si v práci dovolenku, ale nájdite si čas na tento víkendový výlet. Rezervujte si pekný penzión alebo luxusné kúpele. Jednoducho si odskočte od úplného chaosu mestského života a každodennej hektickej rutiny. Byť sám (bez akýchkoľvek rušivých vplyvov) vám urobí veľa dobrého. Cestovanie vo dvojici je najlepšie! Pokiaľ je to možné, vyberte si tiché a pokojné miesto.

18. Spoločné pochôdzky v deň 18

Rozdelenie povinností je v každom vzťahu nevyhnutnosťou. Ale robiť ich spoločne je oveľa zábavnejšie. S pomocou toho druhého zvládnete domáce práce aj rýchlejšie. Preto sa počas 30-dňovej vzťahovej výzvy vyberte na nákup potravín, vyperte si, upratajte skrine a vysajete. Nielenže urobíte prácu, ale objavíte aj čaro spoločnej dospelosti.

19. Vytvorte zoznam obľúbených vlastností svojho partnera: 19. deň zábavných vzťahových výziev

Túto aktivitu zvyčajne vykonávajú páry v rámci vzťahového poradenstva. Slúži im na pripomenutie toho, prečo sa do seba zamilovali. A ako sa dá predpokladať, je ťažšie kritizovať alebo súdiť partnera, keď máte na pamäti jeho najlepšie vlastnosti. Zvládanie hnevu je o čosi jednoduchšie a pocity nevôle alebo zatrpknutosti sa rozriedia. Niet divu, že vám takéto nenáročné cvičenie pomôže znovu sa spojiť.so svojím partnerom za 30 dní.

20. Na 20. deň sa vyberte na nákupy

Mnohí ľudia si myslia, že maloobchodná terapia je frivolná. Na to hovorím... áno, je! A to je na tom to najlepšie. Vidieť svojho partnera, ako sa predvádza v oblečení pred šatňou, skúša tie najbizarnejšie štýly a chytá tie najlepšie ponuky na zľavy, je super-duper zábava. Byť dospelý neznamená zdržiavať sa vzrušujúcich vecí. Moje motto je "nakupuj, kým nepadneš".

21. deň: Odvážne sa pustite do spálne

Je niečo, čo ste chceli vyskúšať? Napríklad BDSM, fetiše, rolové hry alebo femdom? Vzťahové výzvy pre páry vás k tomu povzbudzujú. Sexuálna kompatibilita je kľúčovým prvkom zdravého vzťahu. To zahŕňa aj otvorenú komunikáciu, sexuálne hranice a uspokojenie. Preto prosím experimentujte medzi posteľami - spestrenie je nevyhnutnosťou.

22. Navštívte svojich priateľov v deň 22

Pýtate sa však, ako je možné, že ide o aktivitu páru? Nuž, zdraví jedinci vytvárajú zdravé vzťahy a to sa nedá dosiahnuť bez poskytovania a prijímania priestoru. Je nevyhnutné mať samostatnú sociálnu skupinu alebo všeobecne nezávislú sféru. Choďte na obed s priateľmi a odíďte na chvíľu od svojho partnera. V tomto bode 30-dňovej vzťahovej výzvy si všimnete, že sachýba vám vaša drahá polovička, keď ste preč.

23. deň: Urobte niečo, čo je mimo vašej komfortnej zóny

Zdá sa to ako nejasný opis, ale chcem to nechať na vás. Táto novátorská aktivita môže byť niečo tak hlúpe ako paintball alebo tak zmyselné ako tantrické sexuálne praktiky. Môžete si vybrať žáner a formu úlohy. Ale nesnažte sa ma prekabátiť tým, že si vyberiete niečo, čo sa vám už páči. A opäť, nejde o to, či sa vám to páči alebo nie - ide o rozšírenie vašich obzorov ako páru.

24. Počas 24. dňa buďte fyzicky láskaví

Áno! Na zábavných výzvach vo vzťahu mám najradšej to, ako podporujú náklonnosť. Objatie denne zaženie blues. 24. deň teda objímajte, bozkávajte, dotýkajte sa, hladkajte a hladkajte svojho partnera. Tieto drobné dotyky časom vyprchajú alebo sa stanú len formalitou. Rozumné a vedomé prejavy lásky sú nevyhnutné, keď váš vzťah uviazol v rutine.

25. Jednoduchá aktivita dňa 25: Smejte sa spolu

Záleží len na vás, ako sa chcete spolu zasmiať. Vtipný film? Komediálne relácie? Alebo hlúpe videá na YouTube? Vyberte si a zasmejte sa celý večer. Humor je už odjakživa považovaný za základnú kvalitu vzťahu; je len veľmi málo vecí, ktoré smiech nedokáže napraviť. Oživte si náladu a pošteklite rebrá týmito zábavnými vzťahovými výzvami!

26. 30-dňová vzťahová výzva sa zlepšuje - 26. deň sa spolu opite!

Honoré de Balzac povedal: "Veľké milostné vzťahy sa začínajú šampanským..." Takže pri 26. úlohe sa musíte s partnerom opiť. Urobte si doma pitný večer (môžete sa dokonca hrať hry na pitie) alebo choďte do baru. Páry na diaľku to môžu urobiť cez videohovor. Dajte si voľnosť, keď margarita začne pôsobiť. Keď sa alkohol prejaví, budete sami sebou.

27. Deň 27: Urobte si polnočný výlet na zmrzlinu

Tu prichádza jedna z najzábavnejších vzťahových výziev pre páry. Byť vonku v noci je krásne - máte pocit, že ste na vrchole sveta. A čo by to mohlo vylepšiť okrem vašej obľúbenej príchute zmrzliny? Zájdite do dezertného baru alebo salónu a dajte si vychýrený zmrzlinový pohár. Bude to nezabudnuteľná noc, sľubujem.

28. Je 28. deň - čas ísť na dvojité rande

Stretávanie sa s inými pármi je celkom zdravé. Dvojité rande umožňuje skvelé rozhovory, pretože existujú určité veci, ktorým rozumejú len ľudia vo vzťahu. Je to skvelá spoločná pôda na nadväzovanie vzťahov. Zároveň vám to dáva prvú príležitosť v rámci 30-dňovej vzťahovej výzvy na spoločnú komunikáciu.

29. Napíšte si zoznam cieľov, ktoré chcete spoločne dosiahnuť 29. deň.

Zdá sa, že zoznamy a problémy vo vzťahu párov spolu úzko súvisia. Spoločná vízia budúcnosti vám však pomôže usporiadať priority vášho vzťahu. Keď budete mať jasnú predstavu, môžete pracovať na tomto cieli a budovať spoločný život. Pri zostavovaní zoznamu sa môžu vyskytnúť miesta, v ktorých sa nezhodnete - urobte kompromis a prispôsobte sa.

30. Deň 30: Stráviť deň doma

Zvyšok je úplne na vás, ale musíte zostať doma. Buďte celý deň jeden s druhým (nesmiete sa vzdialiť ani na chvíľu). Domáce väzenie je vašou poslednou úlohou. Pre tých, ktorí podstupujú 30-dňovú výzvu pre vzťahy na diaľku, zostaňte celý deň doma cez videohovor. Nie je to domáce väzenie, ak svojho spoluväzňa milujete!

Neznejú vám tieto aktivity ako niečo, čo by ste s partnerom skutočne radi robili? Pravdepodobne ste o nich už niekedy v živote uvažovali. Berte to ako znamenie z vesmíru a uveďte ich do praxe. 30-dňová vzťahová výzva dokáže zázraky, ak jej to dovolíte. Nezabudnite mi v komentároch nižšie napísať, ako sa vám darilo - prajem vám všetko najlepšie a veľa lásky.

Často kladené otázky

Je to mesačná séria aktivít pre páry, ktoré môžu vykonávať spoločne. Či už ste zosobášení alebo nie, tieto aktivity vám určite pomôžu cítiť sa duševne a fyzicky viac pripútaní jeden k druhému. Uľahčia vám vyriešiť problémy, ktoré sú základom vzťahu, a odpustia vášmu partnerovi, aby ste sa posunuli k lepšej budúcnosti. 2. Aké aktivity zbližujú páry?

Činnosti, ako napríklad vzájomné pochvaly, telefonovanie, aby ste skontrolovali toho druhého, dlhé prechádzky a trávenie kvalitného času doma, môžu páry citovo zblížiť. Ak sa chcete znovu spojiť na fyzickej úrovni, môžete sa skúsiť trochu objímať a bozkávať alebo sa odvážiť v spálni!