"L'amore inizia come un sentimento, ma continuare è una scelta; e io mi ritrovo a scegliere te ogni giorno di più".

- Justin Wetch

Come la maggior parte delle cose nella vita, una relazione d'amore cambia con gli alti e bassi del tempo. Ci sono giorni in cui una coppia si sente come se stesse danzando al settimo cielo e settimane in cui nulla sembra andare per il verso giusto. È proprio qui che entra in gioco la sfida relazionale di 30 giorni. Se vi sentite fuori sintonia con il vostro partner e se la relazione sembra annegare nelle sabbie mobili,di questo esercizio incredibilmente efficace.

Le sfide relazionali per le coppie possono sembrare frivole, ma funzionano davvero. La chiave è ricostruire l'intimità e la fiducia tra i partner. Ogni attività alimenta (e ravviva) il legame romantico passo dopo passo. Date un'occhiata a ciò che abbiamo in serbo per voi con questa sfida relazionale di 30 giorni appositamente curata.

Che cos'è la Sfida delle relazioni di 30 giorni?

So che si spiega da sé, ma un rapido riepilogo è sempre utile. Inoltre, posso stabilire alcune regole di base. La sfida relazionale di 30 giorni assegna ogni giorno un'attività a una coppia. Il compito può essere semplice o elaborato, ma in ogni caso entrambi i partner devono partecipare e portarlo a termine. Non possono saltare nessun compito o cambiarne l'ordine.

La cronologia di questi compiti è molto importante per il successo della sfida. L'obiettivo è la micro-escalation; le coppie bloccate non dovrebbero saltare ai compiti che si concentrano sull'intimità fisica. La priorità è la guarigione emotiva ed è per questo che i primi compiti non hanno nulla a che fare con il sesso. Una volta ripristinata la fiducia e l'empatia, si passa all'aspetto sessuale.

Molti dei nostri lettori hanno avuto dei dubbi su come sia possibile riallacciare i rapporti con il proprio partner in 30 giorni: quale magia possono fare queste sfide relazionali per le coppie per ricostruire il ponte sulle acque agitate in un tempo così breve? Ma le attività scelte con cura da noi si sono rivelate sorprendentemente efficaci e hanno portato molte coppie più vicine che mai!

I compiti potrebbero richiedere qualche modifica per le coppie che hanno una relazione a distanza. Sentitevi liberi di improvvisare un po' su questo fronte e di adattarli all'ambiente virtuale. Ma state certi che una sfida di relazione di 30 giorni per le coppie a distanza è del tutto fattibile.

Dovete anche sapere che non è possibile abbandonare la sfida a metà strada. Ci saranno giorni in cui non capirete l'impatto di un'attività sulla relazione. Dopotutto, cosa c'entra un gioco da tavolo con le dinamiche di coppia? Perché le sfide relazionali per le coppie includono cose come il gelato? Risponderò a tutto questo (e ad altro ancora) con il tempo. Sappiate solo che completare questo processo èun MUST.

L'unica via d'uscita è la strada, e non si può tornare indietro in questo percorso di miglioramento. Questi 30 giorni di lavoro mirato sulla vostra relazione daranno risultati straordinari. Noterete come la vostra relazione è cresciuta e quanto vi sentite più vicini al vostro partner. Cosa stiamo aspettando? Iniziamo!

Come affrontare la sfida relazionale di 30 giorni

La sfida relazionale di 30 giorni richiede pochissima improvvisazione da parte vostra. Dovete solo rispettare le regole ogni giorno. E la maggior parte dei giorni non richiede nemmeno molto del vostro tempo e della vostra energia. Tutto ciò che serve è che mettiate il vostro cuore nel compito del giorno. Ma non affrontate questa sfida come se fosse un compito a casa. I vostri sforzi saranno vani se non vi divertite.

Tuttavia, questa sfida richiede un certo impegno da parte di entrambi i partner. Essere coinvolti è piuttosto importante. Assicuratevi quindi di coinvolgere il vostro partner prima di iniziare. Ecco la presentazione della sfida di 30 giorni per le relazioni:

1. Attività del 1° giorno: coccole per 30 minuti

Audrey Hepburn ha detto: "La cosa migliore a cui aggrapparsi nella vita è l'altro". Chi, sano di mente, ignorerebbe le sue perle di saggezza? Il primo giorno della vostra sfida relazionale di 30 giorni, accoccolatevi sul divano con la vostra anima gemella e restate fermi per un po'. Magari ricordate i giorni in cui difficilmente riuscivate a tenere le mani lontane l'una dall'altra. Le faccende domestiche, le chiamate di lavoro, la cena,crogiolarsi nel calore del loro affetto e sentire il rilascio di serotonina.

2. Giorno 2: guardare l'alba davanti a una tazza di caffè

Iniziare la mattina insieme è una pratica meravigliosa. Prima che inizi il trambusto, prendetevi qualche momento per sedervi in silenzio con il vostro partner. Parlate di tutto e di niente, tranne che delle vostre responsabilità. Condividete una risata e ditegli che lo amate. Uscite sul balcone o sulla terrazza con due tazze calde di caffè/tè e guardate il sole che dipinge il cielo con colori incantevoli. Spendere qualitàIl tempo trascorso insieme è davvero beato.

3. Il giorno 3, fate un complimento via SMS durante questa sfida relazionale di 30 giorni.

Il compito per il giorno 3 è semplicissimo: in qualsiasi momento della giornata, fate un complimento alla vostra dolce metà tramite un messaggio. Non c'è scarsità di cose belle da dire. Potrebbe essere un piccolo biglietto di ringraziamento per la deliziosa colazione che vi hanno preparato la mattina, o un semplice messaggio di gratitudine per la loro presenza nella vostra vita. Il volto del vostro partner si illuminerà quando leggerà il vostro messaggio durante una riunione. Questi sono gli obiettivi che vi proponiamo.I piccoli gesti possono fare tutta la differenza del mondo. Con questo compito allieterete la giornata dell'altro in modo significativo.

4. Salvare il giorno 4 per giocare a un gioco da tavolo

Da quanto tempo non sfogate il vostro lato più infantile? Mettetevi in competizione con il vostro partner giocando a Jenga, Ludo, Pictionary o Scarabeo. Vi rotolerete in una risata mentre gli date uno schiaffo in segno di finta indignazione e fate il giro della vittoria in camera da letto. Lasciarsi andare a queste sciocchezze con divertenti sfide relazionali è un ottimo modo per rompere le tensioni nel rapporto di coppia.

5. Giorno 5: uscite per una serata di lusso

Non mentite: prima o poi avete desiderato una serata romantica in stile hollywoodiano. Abbiamo ascoltato il vostro desiderio e abbiamo organizzato una delle sfide più divertenti per le coppie sposate. Ebbene, le coppie non sposate sono più che benvenute a provarci con la stessa grinta. Scegliete un ristorante che amate entrambi e agghindatevi a dovere. Potreste anche gemellare il colore dell'abito! Una cena a lume di candela creerà l'atmosfera giusta per una cena a lume di candela.Non lascerò che il romanticismo si spenga nella vostra relazione a lungo termine.

6. Cucinare o cuocere insieme sarà l'ideale per il giorno 6.

Non so voi, ma io adoro stare in cucina con il mio ragazzo. È un esercizio incredibilmente terapeutico. Cucinare insieme è molto intimo. Se non siete dei cuochi molto abili, mantenetevi sul semplice preparando una torta o dei brownies. Potrete trascorrere del tempo di qualità con il vostro partner e poi mangiare delle delizie deliziose. Una situazione vantaggiosa per tutti con la sfida relazionale dei 30 giorni.

7. Il settimo giorno, organizzate una festa in pigiama: le sfide relazionali divertenti sono la regola!

Anche se vivete già insieme, quest'idea si rivelerà perfetta. Perché quando dico pigiama party, intendo un pigiama party vero e proprio, in cui si pescano i sacchi a pelo, si mangia pizza per cena, si indossano i pigiami più comodi e si fanno giochi notturni. Siate i più sciocchi di voi stessi mentre mangiate un sacco di caramelle e scuotete le gambe al ritmo di vecchie canzoni pop. Per quanto sia difficile da credere, questo è proprio ciò di cui avete bisogno per riavvicinarvi.con il vostro partner in 30 giorni.

8. Giorno 8: Lasciate un biglietto per l'altro

Non ci vorranno più di 3 minuti del vostro tempo. Lasciate un biglietto sullo specchio del bagno o sul frigorifero; potrebbe essere una battuta divertente, un complimento, qualche parola di incoraggiamento, una frase sdolcinata per rimorchiare o qualcosa di veramente romantico. L'obiettivo è quello di migliorare la giornata dell'altro con un messaggio veloce. Se continuate a farlo anche dopo 30 giorni, vi darà un motivo per non vedere l'ora di tornare a casa esorridersi l'un l'altro in mezzo a tutte le attività frenetiche della vita.

9. Giorno 9: fare una lunga passeggiata tenendosi per mano

Non cercate di fare conversazione per il gusto di farla. Camminate insieme, mano nella mano e in silenzio. Guardatevi intorno: quanto è bella la città? Quanto siete fortunati a stare con il vostro partner? Contate le vostre benedizioni e godetevi ogni momento, ogni passo. Fermatevi a bere una cioccolata calda lungo la strada o a sedervi su una panchina nel parco. Non tenete in mente una meta fissa, ma andate dove vi porta la strada. Queste sono le parole che vi hanno portato.Le piccole cose rendono il vostro matrimonio più forte ogni giorno.

10. Baciarsi il giorno 10 (sì, davvero)

Questa è forse l'attività più intima di questa sfida relazionale di 30 giorni. Baciate il vostro partner il 10° giorno; non cercate di sedurlo o di passare a qualcosa di più immediato. L'obiettivo è assaporare il bacio. Vivete il momento, sentite l'intimità. Ricordate le bellissime parole di John Keats: "Ora un morbido bacio - Sì, per quel bacio, giuro una beatitudine senza fine". E molto è già stato dettosui benefici dei baci per la salute.

11. Giorno 11: Esercizio fisico o meditazione insieme

Questa è un'attività molto serena tra tutte le sfide relazionali per le coppie. Contrariamente a quanto si pensa, le sfide relazionali per le coppie non richiedono di essere romantici ogni singolo giorno. Trascorrere del tempo insieme, anche per le attività più banali, è un ottimo modo per legare. Rilassatevi con una routine di allenamento o composte meditando con il vostro partner. Sentirete una differenzauna volta terminato.

12. Sfida di 30 giorni per relazioni a distanza - Rivedete un film che amate entrambi il 12° giorno.

Ogni coppia ha un film che è il suo punto di riferimento. Per me e il mio partner, è sempre Eternal Sunshine of the Spotless Mind Forse l'avete visto al vostro primo appuntamento o forse siete grandi fan degli attori. Abbassate le luci, preparate i popcorn e mettetevi comodi sul divano con una coperta. Se siete una coppia LDR, organizzate un watch party. Lasciatevi travolgere dall'ondata di nostalgia e affetto.

13. Chiamarsi dal lavoro il giorno 13

Ricordatevi di Lily e Marshall (da HIMYM ) chiamarsi all'ora di pranzo solo per dirsi cosa hanno mangiato e per dirsi "ti amo"? È un gesto dolce che dice che state pensando alla vostra anima gemella. Chiedetegli come sta andando la giornata e se ha pranzato o meno. La telefonata può essere anche molto breve. Ma assicuratevi che entrambi vi chiamiate sempre. Mantenere i contatti in questi piccoli modi conta molto di più per il vostro legame emotivo di quanto non facciate con la vostra anima gemella.pensare.

14. Giorno 14: esaminare le vecchie foto

È uno splendido viaggio nella memoria. Ripensare ai bei tempi è un elemento fondamentale della sfida dei 30 giorni. Quando una coppia litiga continuamente, è facile perdere di vista l'incredibile storia che ha alle spalle. Riguardare le vecchie foto o i vecchi video serve a rinfrescare la memoria e a diminuire l'ostilità che si può avere l'uno verso l'altro.

15. Giorno 15: spegnete i telefoni e parlate per un'ora

Non è un segreto che i telefoni rovinino le relazioni con il phubbing. Dedicatevi un'ora in cui disattivate il Wi-Fi, spegnete i telefoni e tenete lontani TUTTI gli altri gadget. Chiacchierate tra di voi di... beh, di qualsiasi cosa. Non c'è un ordine del giorno in sé. Voglio solo che non vi preoccupiate di quelle e-mail del vostro capo o dei like alla vostra nuova foto del profilo. Godetevi la piena attenzione dell'altro per il tempo che manca.qualsiasi distrazione mondana.

16. Giorno 16: fare un lungo viaggio in auto e creare una playlist per questo.

I lunghi viaggi in auto sono intensamente terapeutici e sono una delle sfide più divertenti per le coppie sposate. Potreste scegliere un ristorante lontano e dedicargli la giornata, oppure fare una degustazione di vini in un vigneto, o ancora creare una playlist speciale con i vostri brani preferiti di sempre (e anche quelli del vostro partner!) Una volta in viaggio, lasciatevi alle spalle tutte le preoccupazioni e dedicate tutta la vostra attenzione alla vostra dolce metà.E non ci sono scorciatoie, per favore.

17. Gita di fine settimana: attività del giorno 17

Non voglio sentire scuse. Prendete un permesso dal lavoro, se necessario, ma trovate il tempo per questo viaggio di fine settimana. Prenotate un grazioso bed-and-breakfast o un lussuoso rifugio termale. Allontanatevi dal caos della vita di città e dalla routine frenetica di tutti i giorni. Stare da soli (senza distrazioni) vi farà molto bene. Viaggiare in due è il massimo! Per quanto possibile, scegliete un luogo tranquillo e silenzioso.

18. Fare commissioni insieme il giorno 18

Dividere le responsabilità è d'obbligo in ogni relazione, ma farle insieme è molto più divertente. Con l'aiuto dell'altro, inoltre, si possono sbrigare le faccende domestiche più velocemente. Perciò andate a fare la spesa, il bucato, gli armadi e l'aspirapolvere durante la sfida relazionale di 30 giorni. Non solo porterete a termine il lavoro, ma scoprirete anche il fascino dell'essere adulti insieme.

19. Fate un elenco delle qualità preferite del vostro partner: 19° giorno di sfide relazionali divertenti

Si tratta di un'attività che le coppie fanno di solito durante la terapia di coppia e che serve a ricordare loro il motivo per cui si sono innamorati. E come si può prevedere, è più difficile criticare o giudicare il partner quando si hanno in mente le sue qualità migliori. La gestione della rabbia diventa un po' più facile e i sentimenti di risentimento o amarezza si stemperano. Non c'è da stupirsi che un esercizio così semplice vi aiuti a riavvicinarvi.con il vostro partner in 30 giorni.

20. Per il giorno 20, fare shopping.

Molti pensano che la shopping therapy sia frivola. E io dico... sì, lo è! Ed è proprio questa la parte migliore. Vedere il proprio partner sfilare i vestiti fuori dallo spogliatoio, provare i modelli più bizzarri e accaparrarsi le migliori offerte sugli sconti è super-divertente. Essere adulti non significa trattenersi dalle cose eccitanti. Il mio motto è "fai shopping fino allo sfinimento".

21. Giorno 21: avventurarsi in camera da letto

C'è qualcosa che volevate provare, come il BDSM, i feticci, i giochi di ruolo o il femdom? Le sfide relazionali per le coppie vi incoraggiano a farlo. La compatibilità sessuale è un elemento cruciale di una relazione sana, che implica una comunicazione aperta, confini sessuali e anche soddisfazione. Quindi sperimentate tra le lenzuola: rendere le cose più vivaci è un must.

22. Visitare i rispettivi amici il giorno 22

Ebbene, gli individui sani creano relazioni sane e questo non può avvenire senza dare e prendere spazio. È fondamentale avere un gruppo sociale separato o una sfera indipendente in generale. Uscite per un brunch con i vostri amici e prendetevi un po' di tempo lontano dal vostro partner. A questo punto della sfida relazionale di 30 giorni, noterete voi stessiManca la tua dolce metà quando sei lontano.

23. Giorno 23: fare qualcosa che esula dalla propria zona di comfort

Sembra una descrizione vaga, ma voglio lasciare a voi la scelta. Questa attività inedita potrebbe essere qualcosa di sciocco come il paintball o di sensuale come le pratiche sessuali tantriche. Potete scegliere il genere e la forma del compito, ma non cercate di fregarmi scegliendo qualcosa che già vi piace. E ancora, non si tratta di una questione di simpatia o antipatia: si tratta di espandere i vostri orizzonti di coppia.

24. Per il giorno 24, essere fisicamente affettuosi

La cosa che preferisco delle sfide relazionali divertenti è il modo in cui promuovono l'affetto. Un abbraccio al giorno toglie il malumore. Quindi, abbracciate, baciate, toccate, accarezzate e accarezzate il vostro partner il giorno 24. Questi piccoli tocchi si esauriscono con il tempo o diventano semplici formalità. Le dimostrazioni d'amore consapevoli e coscienti sono essenziali quando la vostra relazione è bloccata in un vicolo cieco.

25. Una semplice attività del 25° giorno: ridere insieme

Scegliete voi come ridere insieme: un film divertente, uno speciale di cabaret, un video sciocco su YouTube. L'umorismo è da sempre una qualità essenziale nelle relazioni di coppia; sono poche le cose che non si possono risolvere con una risata. Ravvivate i vostri spiriti e solleticate le vostre costole con queste divertenti sfide di coppia!

26. La sfida delle relazioni di 30 giorni migliora - Ubriacatevi insieme il 26° giorno!

Honoré de Balzac diceva: "Le grandi storie d'amore iniziano con lo champagne..." Quindi, per il vostro 26° compito, dovete ubriacarvi con il vostro partner. Organizzate una serata alcolica a casa (potete anche fare dei giochi alcolici) o andate in un bar. Le coppie a distanza possono farlo tramite una videochiamata. Lasciatevi andare quando i margarita iniziano a fare la loro magia. Sarete il vostro io più reale quando l'alcol farà effetto.

27. Giorno 27: corsa di mezzanotte per il gelato

Ecco una delle sfide relazionali più divertenti per le coppie. Uscire di sera è bellissimo: ci si sente in cima al mondo. E cosa potrebbe rendere tutto questo migliore se non il vostro gusto di gelato preferito? Andate in un bar o in una pasticceria e prendete una deliziosa coppa di gelato. Sarà una serata da ricordare, ve lo assicuro.

28. È il 28° giorno: è ora di un appuntamento a quattro.

Uscire con altre coppie è molto salutare. Gli appuntamenti a due permettono di fare grandi conversazioni, perché ci sono cose che solo le persone che hanno una relazione capiscono. È un ottimo terreno di condivisione per creare legami. Questa è anche la prima occasione della sfida relazionale di 30 giorni per socializzare insieme.

29. Fate un elenco degli obiettivi che volete raggiungere insieme il 29° giorno.

Sembra che le liste e le sfide relazionali delle coppie siano strettamente collegate, ma la visione comune del futuro vi aiuterà a mettere in ordine le priorità della vostra relazione. Una volta che avrete un quadro chiaro, potrete lavorare per raggiungere l'obiettivo e costruire una vita insieme. Potrebbero esserci punti in cui non siete d'accordo mentre fate la lista: scendete a compromessi e adattatevi.

30. Giorno 30: trascorrere la giornata a casa

Il resto dipende da voi, ma dovete rimanere a casa. State insieme per un giorno intero (non potete uscire neanche per poco). Gli arresti domiciliari sono il vostro compito finale. Per coloro che intraprendono la sfida dei 30 giorni di relazione a distanza, rimanete a casa in videochiamata per un giorno. Non sono arresti domiciliari se amate il vostro compagno di cella!

Queste attività non vi sembrano qualcosa che vi piacerebbe fare con il vostro partner? Probabilmente le avete già prese in considerazione in qualche momento della vostra vita. Prendetelo come un segno dell'universo e mettetele in pratica. La sfida delle relazioni di 30 giorni può fare miracoli se glielo permettete. Assicuratevi di dirmi come ve la siete cavata nei commenti qui sotto - i miei migliori auguri e tanto amore.

Domande frequenti

Si tratta di una serie di attività che durano un mese e che le coppie possono svolgere insieme. Che siate sposati o meno, queste attività vi faranno sentire mentalmente e fisicamente più legati l'uno all'altra, faciliteranno la risoluzione dei problemi alla base della relazione e perdoneranno il vostro partner per andare avanti verso un futuro migliore. 2. Quali attività avvicinano le coppie?

Attività come farsi i complimenti a vicenda, telefonare per sapere come sta l'altra persona, fare una lunga passeggiata e trascorrere del tempo di qualità a casa possono avvicinare le coppie a livello emotivo. Per riallacciare i rapporti a livello fisico, potete provare a coccolarvi e a baciarvi o ad avventurarvi in camera da letto!