"L'amor comença com un sentiment, però continuar és una opció; i em trobo escollint-te cada dia més i més."

- Justin Wetch

Com la majoria de coses de la vida, una relació amorosa canvia amb els alts i baixos del temps. Hi ha dies en què una parella té la sensació de ballar al núvol nou i hi ha setmanes que sembla que res va bé. Aquí és exactament on entra en el marc el repte de la relació de 30 dies. Si t'has sentit no sincronitzat amb la teva parella i si la relació sembla que s'està ofegant a les sorres movedisses, fes aquest exercici increïblement eficaç.

Els reptes relacionals per a les parelles poden semblar frívols, però realment funcionen. La clau és reconstruir la intimitat i la confiança entre els socis. Cada activitat nodreix (i reviu) el vincle romàntic pas a pas. Doneu un cop d'ull al que us tenim preparat amb aquest repte de relació de 30 dies especialment seleccionat.

Què és el repte de relació de 30 dies?

Sé que això s'explica per si mateix, però un resum ràpid sempre ajuda. A més, puc establir unes quantes regles bàsiques. El repte de relació de 30 dies assigna una activitat a una parella cada dia. La tasca pot ser de naturalesa senzilla o elaborada. Però sigui quina sigui, els dos socis han de participar i completar-lo. No se'ls permet saltar cap tasca ni canviar-ne l'ordre.

Ja veieu, la cronologia d'aquestes tasques és molt vital per alrepte de relació. No només aconseguireu la feina, sinó que també descobrireu l'encant de ser adults junts.

19. Fes una llista de les qualitats preferides de la teva parella: el dia 19 de reptes relacionals divertits

Aquesta és una activitat que solen fer les parelles en l'assessorament relacional. Serveix per recordar-los per què es van enamorar. I com pots predir, és més difícil criticar o jutjar la teva parella quan tens en ment les seves millors qualitats. La gestió de la ira es fa una mica més fàcil i els sentiments de ressentiment o amargor es dilueixen. No és estrany que un exercici tan senzill us ajudarà a reconnectar amb la vostra parella en 30 dies.

20. El dia 20, fes un viatge de compres

Molta gent creu que la teràpia al detall és frívola. A això dic que sí, ho és! I aquesta és la millor part d'això. Veure la teva parella desfilar la seva roba fora del vestidor, provar els estils més estranys i aconseguir les millors ofertes en descomptes és molt divertit. Ser gran no vol dir evitar coses emocionants. El meu lema és 'comprar fins que et caigui'.

21. Dia 21: Aventureu-vos al dormitori

Hi ha alguna cosa que heu volgut provar? Com el BDSM, els fetitxes, els jocs de rol o el femdom? Els reptes de relació per a les parelles us animen a fer-ho. La compatibilitat sexual és un element crucial d'una relació sana. Això implica una comunicació oberta, límits sexuals,i també satisfacció. Així que si us plau, experimenteu entre els llençols: és imprescindible donar-li un gust més.

22. Visiteu els vostres respectius amics el dia 22

Però com és aquesta l'activitat d'una parella, us pregunteu? Bé, els individus sans fan relacions saludables i això no es pot aconseguir sense donar i prendre espai. És vital tenir un grup social separat o una esfera independent en general. Sortiu a dinar amb els vostres amics i feu una estona lluny de la vostra parella. En aquest moment del repte de relació de 30 dies, notareu que trobeu a faltar la vostra meitat millor quan no sou.

23. Dia 23: Fes alguna cosa que estigui fora de la teva zona de confort

Això sembla una descripció vaga, però vull deixar-ho a tu. Aquesta nova activitat podria ser una cosa tan tonta com el paintball o tan sensual com les pràctiques sexuals tàntrics. Podeu triar el gènere i la forma de la tasca. Però no intenteu ser més llest que em trieu alguna cosa que ja us agrada. I de nou, no es tracta d'agradar o no, sinó d'ampliar els teus horitzons com a parella.

24. Per al dia 24, sigues físicament afectuós

Sí! El que més m'agrada dels reptes relacionals divertits és com promouen l'afecte. Una abraçada al dia allunya els blaus. Així doncs, abraça, besa, toca, acaricia i acaricia la teva parella el dia 24. Aquests petits tocs s'esvaeixen amb el temps o es converteixen en mers tràmits. Les mostres d'amor conscients i conscients sónessencial quan la teva relació està encallada en una rutina.

25. Una senzilla activitat del dia 25: Riure junts

Depèn de tu com vols riure junts. Una pel·lícula divertida? Especials de comèdia? O vídeos tontos de YouTube? Trieu la vostra elecció i rieu tota la nit. L'humor ha estat considerat com una qualitat de relació essencial des de fa anys; hi ha molt poques coses que el riure no pot arreglar. Anima't i fes pessigolles a les costelles amb aquests divertits reptes de relació!

26. El repte de relació de 30 dies millora: emborratxeu-vos junts el dia 26!

Honoré de Balzac va dir: "Els grans amors comencen amb el xampany..." Així que, per a la teva 26a tasca, t'has d'emborratxar amb la teva parella. Passeu una nit de copes a casa (fins i tot podeu jugar a jocs de begudes) o aneu a un bar. Les parelles de llarga distància poden fer-ho mitjançant una videotrucada. Deixa't anar quan les margarides comencin a fer la seva màgia. Seràs el teu jo més real quan entri l'alcohol.

27. Dia 27: Fes una carrera a mitjanit per prendre un gelat

Aquí ve un dels reptes de relació més divertits per a les parelles. Sortir de nit és encantador: et sents com si estiguessis al cim del món. I què podria fer-ho millor, excepte el vostre sabor preferit de gelat? Conduïu a un bar o saló de postres i feu un sundae deliciós. Serà una nit per recordar, t'ho prometo.

28. És el dia 28: hora d'anar a una cita doble

Parejar l'estonaamb altres parelles és bastant saludable. Les cites dobles fan converses excel·lents perquè hi ha certes coses que només entenen les persones que tenen una relació. És un gran terreny compartit per unir-se. Això també us ofereix la primera oportunitat en el repte de relació de 30 dies per socialitzar junts.

29. Feu una llista dels objectius que voleu assolir junts el dia 29

Sembla que siguin llistes. i els reptes de relació per a les parelles estan estretament relacionats. Però la visió comuna per al futur us ajudarà a ordenar les prioritats de la vostra relació. Podeu treballar per aconseguir aquest objectiu i construir una vida junts un cop tingueu una imatge clara. Pot ser que hi hagi llocs on no estiguis d'acord mentre fas la llista: comprometes i ajusta't.

30. Dia 30: Passa el dia a casa

La resta depèn completament de tu, però t'has de quedar a casa. Estigueu els uns amb els altres durant un dia sencer (no podeu sortir ni tan sols breument). L'arrest domiciliari és la vostra tasca final. Per a aquells que empren el repte de relació de 30 dies per a llarga distància, quedeu-vos a casa mitjançant una videotrucada del dia. No és arrest domiciliari si estimes el teu company de cel·la!

No et semblen aquestes activitats una cosa que t'agradaria fer amb la teva parella? Probablement ja els heu considerat en algun moment de la vostra vida. Preneu això com un signe de l'univers i poseu-los en pràctica. El repte de relació de 30 dies pot fer-hoes pregunta si ho deixes. Assegureu-vos d'explicar-me com us va anar als comentaris a continuació: els meus millors desitjos i molt d'amor.

Preguntes freqüents

És una sèrie d'activitats d'un mes de durada perquè les parelles realitzin juntes. Tant si esteu casat com si no, aquestes activitats segur que us faran sentir mentalment i físicament més lligats l'un a l'altre. Faran que sigui més fàcil resoldre els problemes subjacents a la relació i perdonaran a la teva parella perquè passi a un futur millor. 2. Quines activitats apropen les parelles?

Activitats com fer-se compliments mútuament, trucar per comprovar com l'altra persona, fer una llarga caminada i passar temps de qualitat a casa poden unir les parelles emocionalment. Per tornar a connectar a nivell físic, pots provar d'abraçar-te i besar-te una mica o fer-te aventurer al dormitori!

Molts dels nostres lectors tenien els seus dubtes sobre com és possible tornar a connectar amb la teva parella en 30 dies. Quina màgia poden fer aquests reptes de relació per a les parelles que reconstruiran el pont sobre aigües amb problemes en tan poc temps? Però les activitats escollides amb cura per nosaltres han estat sorprenentment efectives i han apropat moltes parelles més que mai!

És possible que les tasques necessitin una mica d'ajustament per a les parelles en una relació a distància. No dubteu a improvisar una mica en aquest sentit i adaptar-los a l'entorn virtual. Però tingueu la seguretat que un repte de relació de 30 dies per a parelles de llarga distància és totalment factible.

També heu de saber que deixar de participar-hi a mig camí no és una opció. Hi haurà dies en què no entendràs l'impacte d'una activitat en la relació. Al cap i a la fi, què té a veure jugar un joc de taula amb la dinàmica de parella? Per què els reptes de relació per a les parelles inclouen coses com el gelat? Contestaré tot això (i més) amb el temps. Només s'ha de saber que completar aquesta prova és imprescindible.

L'únicla sortida està passant, i no hi ha marxa enrere en aquest camí de millora. Aquests 30 dies de treball centrat en la vostra relació donaran resultats estel·lars. Notaràs com ha crescut la teva relació i com et sents més a prop de la teva parella. A què estem esperant? Comencem!

Com fer el repte de relació de 30 dies

El repte de relació de 30 dies requereix molt poca improvisació per part del vostre final. Només has de jugar amb les regles cada dia. I la majoria dels dies ni tan sols demanen molt del vostre temps i energia. Tot el que necessitem és que posis el teu cor en la tasca del dia. Però no abordeu aquest repte com si fossin deures. Els teus esforços seran en va si no t'ho passes bé.

No obstant això, aquest repte requerirà un cert compromís per part dels dos socis. Estar implicat és força important. Així que assegureu-vos d'incorporar la vostra parella abans de començar. A continuació us presentem el repte de la relació de 30 dies:

1. Activitat del dia 1: abraçar-se durant 30 minuts

Audrey Hepburn va dir: "El millor per aferrar-se a la vida són els uns als altres". Qui en el seu bon judici ignoraria les seves perles de saviesa? El primer dia del vostre repte de relació de 30 dies, abraça't al sofà amb la teva ànima bessona i mantén-te una estona. Potser recordeu els dies en què gairebé no podríeu apartar les mans l'un de l'altre. Elles tasques domèstiques, les trucades de treball, el sopar, l'ordinador portàtil, etc. poden esperar. Gaudeix de l'escalfor del seu afecte i sent l'alliberament de serotonina.

2. Dia 2: Mira la sortida del sol amb una tassa de cafè

Començar els matins junts és una pràctica meravellosa. Abans que comenci l'enrenou, preneu-vos uns moments per seure en silenci amb la vostra parella. Parleu de qualsevol cosa, excepte de les vostres responsabilitats. Comparteix una rialla i digues-los que els estimes. Sortiu al balcó o a la terrassa amb dues tasses de cafè/te calents i mireu com el sol pinta el cel amb colors preciosos. Passar temps de qualitat junts és realment feliç.

3. El dia 3, envia un compliment al text durant aquest repte de relació de 30 dies

La tasca del dia 3 és molt senzilla. En qualsevol moment del dia, envia un compliment a la teva estimada per missatge de text. No hi ha escassetat de coses boniques per dir. Podria ser una petita nota d'"agraïment" pel deliciós esmorzar que us van fer aquell matí. O un simple missatge d'agraïment per la seva presència a la teva vida. La cara de la teva parella s'il·luminarà quan llegeixi el teu text en una reunió. Aquests petits gestos poden marcar la diferència del món. Amb aquesta tasca us alegrareu significativament el dia de l'altre.

4. Deseu el dia 4 per jugar a un joc de taula

Quant de temps fa que tots dos deixeu sortir el vostre costat infantil? Sigues una mica competitiu amb la teva parella mentre juguesJenga, Ludo, Pictionary o Scrabble. Riureu mentre els feu una bufetada d'indignació i feu una volta de victòria al dormitori. Complir-se amb aquestes ximpleries amb desafiaments relacionals divertits és una bona manera de trencar qualsevol tensió en la relació.

5. Dia 5: Fes-ho tot per una nit de cites fantàstica

No. No em mentis: definitivament has volgut una nit de cita romàntica a l'estil de Hollywood en algun moment. Hem escoltat el teu desig i hem planificat un dels reptes més divertits per a les parelles casades. Bé, les parelles solteres són més que benvingudes a provar-ho amb el mateix gust. Trieu un restaurant que us agradi i enfegiu bé. Fins i tot podríeu bessonar el color del vestit! Un sopar amb espelmes crearà l'ambient adequat per a una conversa de cor a cor amb la teva parella. No deixaré que el romanç mor en la teva relació a llarg termini.

6. Cuinar o cuinar junts serà fantàstic per al dia 6

No sé tu, però m'encanta estar a la cuina amb el meu xicot. És un exercici increïblement terapèutic. Alguna cosa sobre cuinar junts és molt íntima. Si no sou un xef molt hàbil, feu-ho senzill fent un pastís o brownies. Passaràs una estona de qualitat amb la teva parella i després menjaràs delicioses delícies. Una situació de guanyar-guanyar amb el repte de relació de 30 dies.

7. El dia 7, fes-te una festa de pijama: els reptes de relació divertits regeixen!

Encara que ja visquisjunts, aquesta idea sortirà perfectament. Perquè quan dic festa de pijama, em refereixo a una festa de pijama literal. On peixes els sacs de dormir, menges pizza per sopar, et poses el teu pijama més còmode i jugues a la nit. Sigues el teu jo més ximple mentre menges un munt de caramels i sacseja una cama amb cançons pop antigues. Encara que sigui difícil de creure, això és just el que necessites per tornar a connectar amb la teva parella en 30 dies.

8. Dia 8: Deixeu-vos una nota

No serà prengui més de 3 minuts del seu temps. Deixa una nota al mirall del bany o a la nevera; podria ser una broma divertida, un compliment, unes paraules d'ànim, una frase cursi o alguna cosa realment romàntica. L'objectiu és millorar el dia dels altres amb un missatge ràpid. Si continueu això fins i tot després de 30 dies, us donarà una raó per esperar tornar a casa i somriure's entre totes les activitats agitades de la vida.

9. Dia 9: Fes una llarga caminada mentre t'agafes de la mà.

No intentis fer una conversa pel bé d'això. Camineu junts de la mà i en silenci. Mira al teu voltant, què bonica és la ciutat? Quina sort tens d'estar amb la teva parella? Compte les teves benediccions i gaudeix de cada moment, cada pas. Atureu-vos a prendre una xocolata calenta durant el camí o asseieu-vos en un banc del parc. Tampoc tingueu en compte una destinació fixa, només aneu on us porti la carretera. Aquestes petites coses et fanel matrimoni cada dia és més fort.

10. Fes-te un petó el dia 10 (sí, de veritat)

Aquesta és potser l'activitat més íntima en aquest repte de relació de 30 dies fins ara. Fes un petó a la teva parella el 10è dia; no intenteu seduir-los ni passar a alguna cosa més instantàniament. L'objectiu és assaborir el petó. Viu el moment, sent la intimitat. Recordeu les belles paraules de John Keats: "Ara un petó suau; sí, per aquest petó, juro una felicitat sense fi". I ja s'ha dit molt sobre els beneficis per a la salut dels petons.

11. Dia 11: Fer exercici o meditar junts

Aquesta és una activitat molt serena per fer de tots els nostres reptes de relació per a les parelles . Contràriament a la creença popular, els reptes de relació per a les parelles no requereixen que siguis romàntic cada dia. Passar temps junts, fins i tot per a les tasques més quotidianes, és una bona manera de crear vincles. Relaxa't amb una rutina d'entrenament o composa't meditant amb la teva parella. Un cop hagis acabat, sentiràs la diferència.

12. Repte de relació de 30 dies per a llarga distància: torna a veure una pel·lícula que a tots dos estimes el dia 12

Totes les parelles tenen una pel·lícula que és el seu objectiu. Per a mi i la meva parella, sempre és Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Potser va ser una cosa que vas veure a la teva primera cita. O potser sou grans fans dels actors. Atenua els llums, prepara unes crispetes de blat de moro i posa't còmode al sofà amb unmanta. Si sou una parella LDR, feu una festa de rellotge. Deixa que l'onada de nostàlgia i afecte t'envaeixi.

13. Truqueu-vos des de la feina el dia 13

Només un registre d'entrada regular. Recordeu la Lily i la Marshall (de HIMYM ) trucant-se a l'hora de dinar només per dir-vos el que menjaven i per dir "t'estimo"? És un gest dolç que diu que estàs pensant en la teva ànima bessona. Pregunteu-los com els va el dia i si han dinat o no. La trucada també pot ser molt curta. Però assegureu-vos que tots dos us truqueu sense fallar. Mantenir el contacte d'aquestes petites maneres és molt més important per a la teva connexió emocional del que penses.

14. Dia 14: repassa les teves fotos antigues

Aquest és un viatge esplèndid pel camí de la memòria. Mirar enrere als bons moments és un element molt integral del repte de relació de 30 dies. Quan una parella discuteix constantment, és fàcil perdre de vista la increïble història que tenen. En revisar fotos o vídeos antics prem un botó d'actualització i disminueix l'hostilitat que puguin tenir entre ells.

15. Dia 15: apagueu els telèfons i parleu durant una hora

No és secret que els telèfons arruïnen les relacions amb el phubbing. Teniu una hora en què desactiveu la vostra Wi-Fi, apagueu els telèfons i manteniu allunyats TOTS els altres gadgets. Xatejar entre ells sobre... bé, qualsevol cosa realment. No hi ha agenda per se. Només vull que no et preocupis per aquestscorreus electrònics del teu cap o els m'agrada de la teva nova foto de perfil. Gaudeix de tota l'atenció de l'altre durant el temps sense cap distracció mundana.

16. Dia 16: Fes un viatge llarg i fes-ne una llista de reproducció

Els viatges llargs són intensament terapèutics i és un dels els reptes més divertits per a les parelles casades. Pots triar un restaurant llunyà i dedicar-hi el dia. O anar a un tast de vins a una vinya. Crea una llista de reproducció especial dels teus favorits de tots els temps (i també de la teva parella!) Un cop sortis a la carretera, deixa enrere totes les teves preocupacions. Doneu la vostra atenció total a la vostra meitat millor i estima el viatge. I bé, no hi ha dreceres, si us plau.

17. Fes un viatge de cap de setmana: activitat del dia 17

No escoltaré excuses. Preneu-vos una baixa de la feina si cal, però trobeu temps per aquest viatge de cap de setmana. Reserveu un bonic llit i esmorzar o un refugi de spa de luxe. Només allunyeu-vos del pur caos de la vida de la ciutat i de l'agitada rutina diària. Estar sol (sense cap distracció) et farà molt bé. Viatjar per a dos és el millor! En la mesura del possible, tria un lloc tranquil i tranquil.

18. Fes encàrrecs junts el dia 18

Dividir les responsabilitats és imprescindible en cada relació. Però fer-los junts és molt més divertit. També podeu fer les vostres tasques més ràpidament amb l'ajuda dels altres. Així que aneu a comprar, feu la bugada, netegeu els armaris i passeu l'aspiradora durant els 30 dies.