“Mae cariad yn dechrau fel teimlad,Ond dewis yw parhau; A dwi’n ffeindio fy hun yn dy ddewis di Yn fwy a mwy bob dydd.”

– Justin Wetch

Gweld hefyd: Pam Roedd yn Bwysig i Kaikeyi o'r Ramayana Fod yn Drygioni

Fel y rhan fwyaf o bethau mewn bywyd, perthynas gariadus newidiadau gyda'r cynnydd a'r anfanteision o ran amser. Mae yna ddyddiau pan fydd cwpl yn teimlo eu bod nhw'n dawnsio ar gwmwl naw ac mae yna wythnosau pan nad yw'n ymddangos bod unrhyw beth yn mynd yn iawn. Dyma'n union lle mae'r her perthynas 30 diwrnod yn dod i mewn i'r ffrâm. Os ydych chi wedi bod yn teimlo'n anghyfforddus â'ch partner, ac os yw'r berthynas i'w gweld yn boddi yn y tywod, gwnewch yr ymarfer hynod effeithiol hwn.

Gall heriau perthynas i gyplau ymddangos yn wamal ond maen nhw wir yn gweithio. Yr allwedd yw ailadeiladu agosatrwydd ac ymddiriedaeth rhwng y partneriaid. Mae pob gweithgaredd yn maethu (ac yn adfywio) y cwlwm rhamantus gam wrth gam. Cymerwch gip ar yr hyn sydd gennym ar y gweill i chi gyda'r her berthynas 30 diwrnod hwn sydd wedi'i churadu'n arbennig.

Beth Yw'r Her Perthynas 30-Diwrnod?

Rwy'n gwybod bod hyn yn weddol hunanesboniadol ond mae ailadrodd cyflym bob amser yn helpu. Hefyd, rwy'n cael sefydlu ychydig o reolau sylfaenol. Mae'r her perthynas 30 diwrnod yn clustnodi gweithgaredd i gwpl bob dydd. Gallai'r dasg fod yn syml neu'n gywrain ei natur. Ond ni waeth beth ydyw, mae'n rhaid i'r ddau bartner gymryd rhan a'i gwblhau. Nid ydynt yn cael hepgor unrhyw dasgau na newid eu trefn.

Chi'n gweld, mae cronoleg y tasgau hyn yn hanfodol iawn i'rher perthynas. Nid yn unig y byddwch chi'n gwneud y gwaith, ond byddwch chi hefyd yn darganfod swyn oedolyn gyda'ch gilydd.

19. Gwnewch restr o hoff rinweddau eich partner: diwrnod 19 o heriau perthynas hwyliog

Mae hwn yn weithgaredd y mae parau fel arfer yn ei wneud mewn cwnsela perthynas. Mae'n eu hatgoffa pam y maent yn syrthio mewn cariad. Ac fel y gallwch chi ragweld, mae'n anoddach beirniadu neu farnu'ch partner pan fydd gennych chi eu rhinweddau gorau mewn golwg. Mae rheoli dicter ychydig yn haws ac mae'r teimladau o ddrwgdeimlad neu chwerwder yn gwanhau. Does ryfedd y bydd ymarfer mor ddiymdrech yn eich helpu i ailgysylltu â'ch partner mewn 30 diwrnod.

20. Ar gyfer diwrnod 20, ewch ar daith siopa

Mae llawer o bobl yn credu bod therapi manwerthu yn wamal. I hynny dwi'n dweud...ie, mae! A dyna'r rhan orau amdano. Mae gweld eich partner yn gorymdeithio eu dillad y tu allan i'r ystafell newid, rhoi cynnig ar y steiliau mwyaf rhyfedd, a chael y bargeinion gorau ar ostyngiadau yn llawer o hwyl. Nid yw bod yn oedolyn yn golygu dal yn ôl rhag pethau cyffrous. Fy arwyddair yw ‘siop nes i chi ollwng’.

21. Diwrnod 21: Byddwch yn anturus yn yr ystafell wely

Oes rhywbeth rydych chi wedi bod yn bwriadu rhoi cynnig arno? Fel BDSM, fetishes, chwarae rôl, neu femdom? Mae heriau perthynas i gyplau yn eich annog i wneud hynny. Mae cydnawsedd rhywiol yn elfen hanfodol o berthynas iach. Mae hyn yn golygu cyfathrebu agored, ffiniau rhywiol,a boddhad hefyd. Felly arbrofwch rhwng y cynfasau os gwelwch yn dda – mae sbïo pethau’n hanfodol.

22. Ymweld â’ch ffrindiau ar ddiwrnod 22

Ond sut mae hwn yn weithgaredd cwpl, ti’n gofyn? Wel, mae unigolion iach yn creu perthnasoedd iach ac ni ellir cyflawni hyn heb roi a chymryd lle. Mae'n hanfodol cael grŵp cymdeithasol ar wahân neu faes annibynnol yn gyffredinol. Ewch allan am frecinio gyda'ch ffrindiau a chymerwch amser i ffwrdd oddi wrth eich partner. Ar y pwynt hwn yn yr her perthynas 30 diwrnod, byddwch yn sylwi eich bod yn colli eich hanner gwell pan fyddwch i ffwrdd.

23. Diwrnod 23: Gwnewch rywbeth sydd allan o'ch parth cysur

Mae hwn yn ymddangos fel disgrifiad annelwig ond rwyf am ei adael i fyny i chi. Gallai’r gweithgaredd newydd hwn fod yn rhywbeth mor wirion â phelen paent neu mor synhwyrus ag arferion rhyw tantrig. Gallwch ddewis genre a ffurf y dasg. Ond peidiwch â cheisio trechu fi trwy ddewis rhywbeth rydych chi'n ei hoffi'n barod. Ac eto, nid yw'n gwestiwn o hoff neu atgasedd - mae'n ymwneud ag ehangu eich gorwelion fel cwpl.

24. Ar gyfer diwrnod 24, byddwch yn gorfforol serchog

Ie! Fy hoff beth am heriau perthynas hwyliog yw sut maen nhw'n hyrwyddo hoffter. Mae cwtsh y dydd yn cadw'r felan draw. Felly, cofleidio, cusanu, cyffwrdd, pat, a gofalu am eich partner ar ddiwrnod 24. Mae'r cyffyrddiadau bach hyn yn pylu dros amser neu'n dod yn ffurfioldeb yn unig. Mae arddangosiadau meddylgar ac ymwybodol o gariadhanfodol pan fydd eich perthynas yn sownd mewn rhigol.

25. Gweithgaredd diwrnod 25 syml: Chwerthin gyda'ch gilydd

Chi sydd i benderfynu sut rydych chi eisiau chwerthin gyda'ch gilydd. Ffilm ddoniol? Comedi stand-yp arbennig? Neu fideos YouTube gwirion? Cymerwch eich dewis a chwerthin y noson i ffwrdd. Mae hiwmor wedi'i begio fel rhinwedd hanfodol o berthynas ers oesoedd; ychydig iawn o bethau na all chwerthin eu trwsio. Bywiogwch eich ysbryd a goglais eich asennau gyda'r heriau perthynas hwyliog hyn!

26. Mae'r her perthynas 30 diwrnod yn gwella – meddwi gyda'ch gilydd ar ddiwrnod 26!

Dywedodd Honoré de Balzac, “Mae materion cariad gwych yn dechrau gyda siampên…” Felly, ar gyfer eich 26ain tasg, mae'n rhaid i chi feddwi gyda'ch partner. Cael noson yfed gartref (gallwch hyd yn oed chwarae gemau yfed) neu fynd i far. Gall cyplau pellter hir wneud hyn dros alwad fideo. Gadewch eich hun yn rhydd unwaith y bydd y margaritas yn dechrau gweithio eu hud. Chi fydd eich hunan go iawn pan fydd yr alcohol yn cychwyn.

27. Diwrnod 27: Rhedeg hanner nos am hufen iâ

Dyma un o'r heriau perthynas mwyaf doniol i gyplau. Mae bod allan yn y nos yn hyfryd - rydych chi'n teimlo eich bod chi ar ben y byd. A beth allai wneud hyn yn well heblaw eich hoff flas o hufen iâ? Gyrrwch i far pwdin neu barlwr a chael sundae blasus. Bydd hi'n noson i'w chofio, dwi'n addo.

28. Mae’n ddiwrnod 28 – amser i fynd ar ddyddiad dwbl

Holigyda chyplau eraill yn eithaf iachus. Mae dyddiadau dwbl yn creu sgyrsiau gwych oherwydd mai dim ond pobl mewn perthnasoedd sy'n deall rhai pethau. Mae'n dir gwych a rennir ar gyfer bondio. Mae hyn hefyd yn rhoi'r cyfle cyntaf i chi gymdeithasu gyda'ch gilydd yn yr her perthynas 30 diwrnod.

29. Gwnewch restr o'r nodau rydych chi am eu cyflawni gyda'ch gilydd ar ddiwrnod 29

Mae'n ymddangos fel rhestrau ac mae cysylltiad agos rhwng heriau perthnasoedd ar gyfer cyplau. Ond bydd gweledigaeth gyffredin ar gyfer y dyfodol yn eich helpu i roi trefn ar flaenoriaethau eich perthynas. Gallwch weithio tuag at y nod hwnnw ac adeiladu bywyd gyda'ch gilydd unwaith y bydd gennych ddarlun clir. Mae'n bosibl y bydd mannau lle'r ydych yn anghytuno wrth wneud y rhestr – cyfaddawdu ac addasu.

30. Diwrnod 30: Treuliwch y diwrnod gartref

Chi sydd i benderfynu'n llwyr am y gweddill, ond rhaid i chi aros yn cartref. Byddwch gyda'ch gilydd am ddiwrnod cyfan (ni chaniateir i chi gamu allan hyd yn oed yn fyr). Eich tasg olaf yw arestio tŷ. I'r rhai sy'n ymgymryd â'r her perthynas 30 diwrnod ar gyfer pellter hir, arhoswch gartref dros alwad fideo am y diwrnod. Nid yw'n arestiad tŷ os ydych chi'n caru eich cyd-chwaraewr!

Onid yw'r gweithgareddau hyn yn swnio fel rhywbeth y byddech chi'n mwynhau ei wneud gyda'ch partner mewn gwirionedd? Mae’n debyg eich bod eisoes wedi ystyried y rhain ar ryw adeg yn eich bywyd. Cymerwch hyn fel arwydd o'r bydysawd a'i roi ar waith. Gall yr her perthynas 30 diwrnod ei wneudrhyfeddod os byddwch yn ei adael. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrtha i sut wnaethoch chi yn y sylwadau isod - fy nymuniadau gorau a llawer o gariad.

Cwestiynau Cyffredin

11>1. Beth yw’r her perthynas 30 diwrnod?

Mae’n gyfres mis o hyd o weithgareddau i gyplau berfformio gyda’i gilydd. P'un a ydych chi'n briod ai peidio, mae'r gweithgareddau hyn yn sicr o wneud i chi deimlo'n fwy cysylltiedig yn feddyliol ac yn gorfforol â'ch gilydd. Byddant yn ei gwneud hi'n haws datrys y materion sy'n sail i'r berthynas a maddau i'ch partner symud ymlaen i ddyfodol gwell. 2. Pa weithgareddau sy'n dod â chyplau yn nes?

Gall gweithgareddau fel rhoi canmoliaeth i'w gilydd, galw i wirio'r person arall, mynd am dro hir, a threulio amser gwerthfawr gartref ddod â chyplau at ei gilydd yn emosiynol. I ailgysylltu ar lefel gorfforol, gallwch roi cynnig ar ychydig o gofleidio a chusanu neu fynd yn anturus yn yr ystafell wely! 1

>llwyddiant yr her. Y nod yw micro-ddwysáu; ni ddylai cyplau sy’n sownd mewn rhigol neidio i’r tasgau sy’n canolbwyntio ar agosatrwydd corfforol. Y flaenoriaeth yw iachâd emosiynol a dyma pam nad oes gan yr ychydig dasgau cyntaf unrhyw beth i'w wneud â rhyw. Unwaith y bydd yr ymddiriedolaeth wedi'i hadfer a'r empathi wedi'i adfer, symudwn ymlaen at yr agwedd rywiol.

Roedd gan lawer o'n darllenwyr eu hamheuon ynghylch sut mae'n bosibl ailgysylltu â'ch partner ymhen 30 diwrnod. Pa hud y gall yr heriau perthynas hyn i gyplau ei wneud a fydd yn ailadeiladu'r bont dros ddŵr cythryblus mewn cyfnod mor fyr? Ond mae'r gweithgareddau a ddewiswyd yn feddylgar gennym ni wedi bod yn rhyfeddol o effeithiol ac wedi dod â llawer o barau'n agosach nag erioed!

Efallai y bydd angen tweaking ychydig ar y tasgau ar gyfer y cyplau hynny sydd mewn perthynas pellter hir. Mae croeso i chi addasu ychydig ar y blaen hwnnw a'u haddasu i'r gosodiad rhithwir. Ond byddwch yn dawel eich meddwl bod her perthynas 30 diwrnod ar gyfer cyplau pellter hir yn gwbl ymarferol.

Rhaid i chi wybod hefyd nad yw optio allan o'r her hanner ffordd yn opsiwn. Bydd dyddiau pan na fyddwch yn deall effaith gweithgaredd ar y berthynas. Wedi'r cyfan, beth sydd a wnelo chwarae gêm fwrdd â dynameg cwpl? Pam mae heriau perthynas i gyplau yn cynnwys pethau fel hufen iâ? Atebaf hyn oll (a mwy) mewn pryd. Dim ond yn gwybod bod cwblhau'r treial yn RHAID.

Yr unigmae'r ffordd allan drwodd, ac nid oes troi yn ôl ar y ffordd hon o welliant. Bydd y 30 diwrnod hyn o waith ffocws ar eich perthynas yn arwain at ganlyniadau gwych. Byddwch yn sylwi sut mae eich perthynas wedi tyfu a faint yn nes yr ydych yn teimlo at eich partner. Beth ydyn ni'n aros amdano? Dewch i ni ddechrau!

Sut i Fynd O Gwmpas Yr Her Perthynas 30-Diwrnod

Ychydig iawn o waith byrfyfyr o'ch diwedd sydd ei angen ar yr her 30 diwrnod o berthynas. Mae'n rhaid i chi chwarae yn ôl y rheolau bob dydd. Ac nid yw'r rhan fwyaf o'r dyddiau hyd yn oed yn gofyn llawer o'ch amser ac egni. Y cyfan sydd ei angen arnom yw i chi roi eich calon i dasg y dydd. Ond peidiwch â mynd i'r afael â'r her hon fel ei bod yn waith cartref. Bydd eich ymdrechion yn mynd yn ofer os na chewch chi amser da.

Fodd bynnag, bydd yr her hon yn galw am rywfaint o ymrwymiad gan y ddau bartner. Mae cymryd rhan yn eithaf pwysig. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael eich partner arwyddocaol arall cyn i chi ddechrau. Dyma gyflwyno her perthynas 30 diwrnod:

1. Gweithgaredd diwrnod 1: Cwtsh am 30 munud

Dywedodd Audrey Hepburn, “Y peth gorau i ddal gafael arno mewn bywyd yw eich gilydd.” Pwy yn eu iawn bwyll fyddai'n anwybyddu ei pherlau doethineb? Ar ddiwrnod cyntaf un eich her perthynas 30 diwrnod, cwtsh i fyny ar y soffa gyda'ch enaid ac aros yn llonydd am ychydig. Efallai eich bod chi'n hel atgofion am y dyddiau pan mai prin y gallech chi gadw'ch dwylo oddi ar eich gilydd. Mae'rgall tasgau cartref, galwadau gwaith, swper, gliniadur, ac ati aros. Torheulo yng nghynhesrwydd eu hoffter a theimlo'r rhyddhad serotonin.

2. Diwrnod 2: Gwyliwch godiad yr haul dros baned o goffi

Mae dechrau eich boreau gyda'ch gilydd yn arfer hyfryd. Cyn i'r bwrlwm ddechrau, cymerwch ychydig funudau i eistedd yn dawel gyda'ch partner. Siaradwch am unrhyw beth a phopeth heblaw eich cyfrifoldebau. Rhannwch hwyl a dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n eu caru. Ewch allan ar y balconi neu'r teras gyda dau gwpan cynnes o goffi / te a gwyliwch yr haul yn paentio'r awyr mewn lliwiau hyfryd. Mae treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd yn bleserus yn wir.

3. Ar ddiwrnod 3, gollyngwch ganmoliaeth dros y testun yn ystod yr her berthynas 30 diwrnod hwn

Mae'r dasg ar gyfer diwrnod 3 yn hynod o syml. Ar unrhyw adeg o'r dydd, gollyngwch ganmoliaeth i'ch cariad dros neges destun. Nid oes prinder pethau hardd i'w dweud. Gallai fod yn nodyn ‘diolch’ am y brecwast blasus a gawsoch y bore hwnnw. Neu neges syml o ddiolchgarwch am eu presenoldeb yn eich bywyd. Bydd wyneb eich partner yn goleuo pan fydd yn darllen eich testun mewn cyfarfod. Gall yr ystumiau bach hyn wneud byd o wahaniaeth. Byddwch chi'n bywiogi diwrnod eich gilydd yn sylweddol gyda'r dasg hon.

4. Arbedwch ddiwrnod 4 i chwarae gêm fwrdd

Pa mor hir sydd ers i'r ddau ohonoch adael eich ochr plentynnaidd allan? Byddwch ychydig yn gystadleuol gyda'ch partner wrth i chi chwaraeJenga, Ludo, Pictionary, neu Scrabble. Byddwch yn rholio mewn chwerthin wrth i chi eu smacio mewn dicter ffug a rhedeg lap fuddugoliaeth yn yr ystafell wely. Mae ymroi i'r fath wiriondeb â heriau perthynas hwyliog yn ffordd wych o dorri unrhyw densiwn yn y berthynas.

5. Diwrnod 5: Ewch allan am noson ffantasi dyddiad

Don' t dweud celwydd wrtha i – rydych chi'n bendant wedi bod eisiau noson ddêt rom-com arddull Hollywood ar ryw adeg. Clywsom eich dymuniad a chynlluniwyd un o'r heriau mwyaf hwyliog i barau priod. Wel, mae croeso i barau di-briod roi cynnig arni gyda'r un croen. Dewiswch fwyty y mae'r ddau ohonoch yn ei garu ac yn ei ddoli'n iawn. Gallech hyd yn oed efeillio lliw y wisg! Bydd cinio yng ngolau cannwyll yn gosod y naws iawn ar gyfer sgwrs calon-i-galon gyda'ch partner. Dydw i ddim yn gadael i'r rhamant farw yn eich perthynas hirdymor.

6. Bydd coginio neu bobi gyda'ch gilydd yn wych ar gyfer diwrnod 6

Dydw i ddim yn gwybod amdanoch chi ond rydw i wrth fy modd bod yn y gegin gyda fy nghariad. Mae'n ymarfer therapiwtig anhygoel. Mae rhywbeth am goginio gyda'ch gilydd yn agos iawn. Os nad ydych chi'n gogydd medrus iawn, cadwch bethau'n syml trwy bobi cacen neu frownis. Byddwch chi'n cael treulio peth amser gwerthfawr gyda'ch partner a bwyta danteithion blasus wedyn. Sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill gyda'r her perthynas 30 diwrnod.

7. Ar ddiwrnod 7, trefnwch barti pyjama i chi'ch hun - rheol heriau perthynas hwyliog!

Hyd yn oed os ydych yn byw yn barodgyda'i gilydd, bydd y syniad hwn yn troi allan yn berffaith. Achos pan dwi'n dweud parti pyjama, dwi'n golygu parti pyjama llythrennol. Lle rydych chi'n pysgota'r sachau cysgu allan, yn bwyta pizza i ginio, yn gwisgo'ch PJs mwyaf cyfforddus, ac yn chwarae gemau gyda'r nos. Byddwch y mwyaf gwirion eich hun wrth i chi fwyta llawer o candy ac ysgwyd coes i hen ganeuon pop. Mor anodd ag y mae i'w gredu, dyma'r union beth sydd ei angen arnoch i ailgysylltu â'ch partner ymhen 30 diwrnod.

8. Diwrnod 8: Gadael nodyn i'ch gilydd

Ni fydd cymryd mwy na 3 munud o'ch amser. Gadewch nodyn ar ddrych yr ystafell ymolchi neu'r oergell; gallai fod yn jôc ddoniol, canmoliaeth, ychydig eiriau o anogaeth, llinell codi cawslyd, neu rywbeth rhamantus iawn. Y nod yw gwneud diwrnod ein gilydd yn well gyda neges gyflym. Os byddwch yn parhau â hyn hyd yn oed ar ôl 30 diwrnod, bydd yn rhoi rheswm i chi edrych ymlaen at ddod yn ôl adref a gwenu ar eich gilydd yng nghanol holl weithgareddau prysur bywyd.

9. Diwrnod 9: Ewch am dro hir wrth ddal dwylo

Peidiwch â cheisio gwneud sgwrs er ei fwyn. Cerddwch gyda'ch gilydd law yn llaw ac mewn distawrwydd. Edrychwch o'ch cwmpas, pa mor brydferth yw'r ddinas? Pa mor lwcus ydych chi i fod gyda'ch partner? Cyfrwch eich bendithion a mwynhewch bob eiliad, pob cam. Stopiwch am siocled poeth ar y ffordd neu eisteddwch i lawr ar fainc yn y parc. Peidiwch â chadw cyrchfan sefydlog mewn cof ychwaith, ewch i ble mae'r ffordd yn mynd â chi. Mae'r pethau bach hyn yn gwneud eichpriodas yn gryfach bob dydd.

10. cusanwch eich gilydd ar ddiwrnod 10 (ie, GWIRIONEDDOL)

Efallai mai dyma'r gweithgaredd mwyaf agos atoch yn yr her berthynas 30 diwrnod hwn hyd yn hyn. Cusanwch eich partner ar y 10fed diwrnod; peidiwch â cheisio eu hudo na symud ymlaen at rywbeth yn fwy sydyn. Y nod yw blasu'r cusan. Byw yn y foment, teimlo'r agosatrwydd. Dwyn i gof eiriau hyfryd John Keats: “Nawr cusan meddal - Aye, wrth y gusan honno, rwy'n addo gwynfyd di-ben-draw.” Ac mae llawer wedi'i ddweud eisoes am fanteision iechyd cusanu.

11. Diwrnod 11: Ymarfer corff neu fyfyrio gyda'ch gilydd

Mae hwn yn weithgaredd tawel iawn i'w wneud allan o'n holl heriau perthynas i gyplau . Yn groes i gred boblogaidd, nid yw heriau perthynas i gyplau yn gofyn ichi fod yn rhamantus bob dydd. Mae treulio amser gyda'ch gilydd, hyd yn oed ar gyfer y tasgau mwyaf cyffredin, yn ffordd wych o fondio. Dewch i ymlacio gyda threfn ymarfer corff neu gyfansoddi eich hun trwy fyfyrio gyda'ch partner. Byddwch chi'n teimlo gwahaniaeth unwaith y byddwch chi wedi gorffen.

12. Her perthynas 30 diwrnod ar gyfer pellter hir – Ail wylio ffilm y mae'r ddau ohonoch yn ei charu ar ddiwrnod 12

Mae gan bob cwpl yr un ffilm honno yw eu go-to. I mi a fy mhartner, mae bob amser yn Heulwen Dragwyddol y Meddwl Di-fwl . Efallai ei fod yn rhywbeth y gwnaethoch chi ei wylio ar eich dyddiad cyntaf. Neu efallai eich bod yn gefnogwyr enfawr o'r actorion. Dim y goleuadau, gwneud rhai popcorn, a dod yn gyfforddus ar y soffa gydag ablanced. Os ydych chi'n gwpl LDR, trefnwch barti gwylio. Gadewch i don o hiraeth a hoffter olchi drosoch chi.

13. Galwch eich gilydd o'r gwaith ar ddiwrnod 13

Dim ond mewngofnodi rheolaidd. Cofiwch Lily a Marshall (o HIMYM ) yn galw ei gilydd amser cinio yn unig i ddweud beth roedden nhw'n ei fwyta ac i ddweud “Rwy'n dy garu di”? Mae'n ystum melys sy'n dweud eich bod chi'n meddwl am eich cyd-enaid. Gofynnwch iddyn nhw sut mae eu diwrnod yn mynd ac a ydyn nhw wedi cael cinio ai peidio. Gall yr alwad fod yn fyr iawn hefyd. Ond gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn ffonio'ch gilydd yn ddi-ffael. Mae cadw mewn cysylltiad yn y ffyrdd bach hyn yn bwysicach o lawer i'ch cysylltiad emosiynol nag yr ydych chi'n ei feddwl.

14. Diwrnod 14: Ewch trwy'ch hen luniau

Dyna daith wych i lawr lôn atgofion. Mae edrych yn ôl ar yr amseroedd da yn elfen annatod iawn o'r her perthynas 30 diwrnod. Pan fydd cwpl yn dadlau'n gyson, mae'n dod yn hawdd colli golwg ar yr hanes anhygoel sydd ganddyn nhw. Mae mynd trwy hen luniau neu fideos yn taro botwm adnewyddu ac yn lleihau unrhyw elyniaeth sydd ganddynt tuag at ei gilydd.

15. Diwrnod 15: Diffoddwch eich ffonau a siaradwch am awr

Nid yw'n cyfrinach bod ffonau'n difetha perthnasoedd â phubbing. Cael awr lle rydych chi'n analluogi'ch Wi-Fi, diffoddwch eich ffonau, a chadwch yr HOLL declynnau eraill i ffwrdd. Sgwrsiwch gyda'ch gilydd am…wel, unrhyw beth a dweud y gwir. Nid oes agenda fel y cyfryw. Rwyf am i chi beidio â phoeni am y rheininegeseuon e-bost oddi wrth eich bos neu bethau tebyg ar eich llun proffil newydd. Mwynhewch sylw eich gilydd am y tro heb unrhyw wrthdyniadau bydol.

Gweld hefyd: Cariad Tragwyddol: A yw Cariad Tragwyddol yn Bodoli Mewn Gwirionedd?

16. Diwrnod 16: Ewch ar daith hir a gwnewch restr chwarae ar ei chyfer

Mae gyriannau hir yn hynod therapiwtig ac mae'n un o'r rhain. yr heriau mwyaf hwyliog i barau priod. Fe allech chi ddewis bwyty sy'n bell i ffwrdd a chysegru'r diwrnod iddo. Neu ewch am flasu gwin mewn gwinllan. Curadwch restr chwarae arbennig o'ch ffefrynnau erioed (a rhai eich partner hefyd!) Unwaith y byddwch chi'n cyrraedd y ffordd, gadewch eich holl bryderon ar ôl. Rhowch eich sylw heb ei rannu i'ch hanner gwell a choleddu'r daith. Ac hei - dim llwybrau byr, os gwelwch yn dda.

17. Ewch ar daith penwythnos: gweithgaredd diwrnod 17

Ni chlywaf unrhyw esgusodion. Cymerwch seibiant o'r gwaith os oes rhaid ond dewch o hyd i amser ar gyfer y trip penwythnos hwn. Archebwch wely a brecwast ciwt neu encil sba moethus. Ewch i ffwrdd o anhrefn llwyr bywyd y ddinas a'r drefn brysur bob dydd. Bydd bod ar eich pen eich hun (heb unrhyw wrthdyniadau) yn gwneud llawer o les i chi. Teithio i ddau yw'r gorau! Cyn belled ag y bo modd, dewiswch le tawel a digynnwrf.

18. Gwnewch negeseuon gyda'ch gilydd ar ddiwrnod 18

Rhannu'r cyfrifoldebau ym mhob perthynas yw'r rheidrwydd. Ond mae eu gwneud gyda'ch gilydd yn llawer mwy o hwyl. Gallwch chi wneud eich tasgau yn gyflymach gyda chymorth eich gilydd hefyd. Felly ewch i siopa groser, gwnewch eich golchdy, glanhewch y cypyrddau, a sugnwch yn ystod y 30 diwrnod