"愛は感情として始まり、しかし継続することは選択である。"そして、私は毎日もっともっとあなたを選んでいることに気づく。

- ジャスティン・ウェッチ

人生のほとんどのことがそうであるように、愛のある関係は時間の浮き沈みによって変化します。 カップルが雲の上で踊っているように感じる日もあれば、何もかもうまくいかないように見える週もあります。 まさにここで、30日間の関係チャレンジが枠に入ってきます。 もしあなたがパートナーとの間にずれを感じていて、関係が流砂に溺れているように見えたら、この効果絶大なエクササイズに挑戦してみませんか？

カップルのためのリレーションシップ・チャレンジは、一見軽薄に見えますが、本当に効果があります。 重要なのは、パートナー間の親密さと信頼を再構築することです。 それぞれのアクティビティは、ロマンチックな絆を一歩ずつ育みます。 この特別な30日間のリレーションシップ・チャレンジで、あなたのために用意しているものを見てみましょう。

30日間恋愛チャレンジとは？

30日間リレーションシップ・チャレンジは、毎日1つのアクティビティをカップルに割り当てます。 簡単なものから凝ったものまで様々ですが、どんなものであっても、2人とも参加して完了しなければなりません。 また、タスクをスキップしたり、順番を変えたりすることは許されません。

この課題の成功には、時系列が非常に重要なのです。 目的はマイクロエスカレーションです。マンネリ化したカップルは、肉体的な親密さに焦点を当てた課題に飛びつくべきではありません。 優先すべきは心の癒しです。そのため、最初のいくつかの課題はセックスとは関係ありません。 信頼を取り戻し、共感を取り戻したら、性的側面へと進みます。

多くの読者は、30日間でパートナーとの絆を取り戻すことが可能なのか、疑問を抱いていました。 カップルのための恋愛チャレンジが、そんな短期間で問題のある水に橋を架けるようなどんな魔法をかけられるのか？ しかし、私たちが考え抜いた活動は、驚くほど効果があり、多くのカップルがこれまで以上に距離を縮めています！

遠距離恋愛中のカップルには、少し工夫が必要かもしれません。 その点は、自由にアドリブで、バーチャルな環境に適応させてください。 でも、遠距離恋愛中のカップルが30日間の恋愛に挑戦することは、十分に可能ですので、安心してください。

また、途中でやめるという選択肢はないことも知っておいてください。 あるアクティビティが関係性に与える影響を理解できない日もあるでしょう。 ボードゲームとカップルのダイナミクスに何の関係があるのか？ カップルのための関係性チャレンジになぜアイスクリームが含まれるのか？ これらに答えるのはそのうちです。 ただ、このトライアルを完了することはa MUSTです。

この30日間の集中的な取り組みが、あなたの関係をより良いものにしてくれることでしょう。 あなたの関係がより良くなり、パートナーとの距離が縮まったことに気づくはずです。 何を待っているのでしょうか？ さあ、始めましょう！

30日間恋愛チャレンジの進め方

30日間の恋愛チャレンジは、あなたの側からのアドリブはほとんど必要ありません。 毎日ルールに沿って行動するだけです。 しかも、ほとんどの日はあなたの時間やエネルギーをそれほど必要としません。 必要なのは、その日のタスクに心を込めて取り組むことです。 しかし、このチャレンジを宿題のように取り組んではいけません。 楽しくなければ、あなたの努力は無駄になってしまいます。

しかし、このチャレンジは、パートナーに一定のコミットメントを求めます。 参加することはかなり重要です。 ですから、始める前に、あなたの大切な人に参加してもらうようにしてください。 ここでは、30日間の恋愛チャレンジを紹介します：

1.1日目の活動：30分間抱っこをする

オードリー・ヘプバーンは、「人生で一番大切なのは、お互いの存在」と言いました。 彼女の名言を無視する人はいないでしょう。 30日間の恋愛チャレンジの最初の日に、ソウルメイトとソファに寄り添って、しばらくじっとしていてください。 おそらく、お互いに手が離せなかった日々を思い出すでしょう。 家事、仕事の電話、食事、愛情に包まれ、セロトニンが分泌されるのを感じながら、ノートパソコンなどを待つことができます。

2.2日目：コーヒーを飲みながら朝日を眺める

朝を一緒に迎えることは素晴らしい習慣です。 喧騒が始まる前に、パートナーと静かに過ごす時間を持ちましょう。 自分の責任以外のことを何でも話してください。 笑って、愛していると伝えてください。 暖かいコーヒーや紅茶を2杯持ってバルコニーやテラスに出て、太陽が空を美しく彩るのを眺めてください。 質を過ごすということ一緒に過ごす時間は、まさに至福の時です。

3.この30日間の恋愛チャレンジで、3日目にテキストで褒め言葉を投げる。

3日目のタスクは超簡単です。 1日のうちいつでも、メールで恋人を褒めることです。 美しい言葉はいくらでもあります。 朝、おいしい朝食を作ってくれたことへのちょっとした「ありがとう」でもいいし、あなたの人生における存在へのシンプルな感謝のメッセージでもいい。 会議中にあなたのメールを読んだパートナーの顔は、きっと明るくなるはずです。この作業で、お互いの一日がぐっと明るくなるはずです。

4.4日目を保存してボードゲームをプレイする

ふたりで子供心を爆発させるのは何年ぶりでしょうか。 ジェンガ、ルドー、お絵かき、スクラブルなどで、相手と競争してみましょう。 相手を叩いて怒らせて、ベッドルームで勝利のラップをするのは、笑い転げるでしょう。 楽しい恋愛チャレンジでバカ騒ぎすることは、関係の緊張を解くのに最適な方法なのです。

5.5日目：思いっきり派手なデートをする

ハリウッド映画のようなロマンチックなデートをしたい！そんなあなたの願いを聞いて、既婚者のための楽しい企画を立てました。 未婚者の方もぜひチャレンジしてください。 二人のお気に入りのレストランを選んで、ドレスアップ。 服の色を変えてもいいですね！キャンドルライトのディナーなら、二人のムードを盛り上げることができます。パートナーと心を通わせる 長期的な関係でロマンスを枯らさないために

6.一緒に料理やお菓子作りをすると、6日目にいいことがある。

私は彼氏と一緒にキッチンに立つのが大好きです。 一緒に料理をすることは、とても親密な関係になれるのです。 もしあなたがあまり料理が得意でないなら、ケーキやブラウニーを焼くなどしてシンプルにしましょう。 パートナーと充実した時間を過ごし、その後おいしいお菓子を食べる。 30日間の恋愛チャレンジでウィンウィンの状況になるのです。

7.7日目には、パジャマパーティーを開きましょう - 楽しい関係に挑戦するのがルールです！

すでに同棲していても、このアイデアは完璧に成功します。 パジャマパーティーといえば、文字通りパジャマパーティーです。 寝袋を漁り、夕食にピザを食べ、一番快適なPJを着て、夜はゲームをします。 お菓子をたくさん食べ、古いポップソングに合わせて足を振り、一番バカな自分になります。 信じられないかもしれませんが、これはあなたが再びつながるために必要なことです。30日以内にパートナーと

8.8日目：お互いのためにメモを残す

バスルームの鏡や冷蔵庫に、面白いジョークや褒め言葉、励ましの言葉、安っぽい口説き文句など、ロマンチックなメッセージを書き残すのです。 目的は、お互いの一日がより良くなるようなメッセージを送ること。 30日後も続ければ、家に帰るのが楽しみになることでしょうしね。慌ただしい日常の中で、笑顔で語り合う。

9.9日目：手を繋ぎながら長い距離を散歩する

会話をしようとせず、二人で手をつないで静かに歩く。 周りを見渡して、街はどれほど美しいか、パートナーと一緒にいられることはどれほど幸運か。 恵まれていることを数え、一瞬一瞬を楽しむ。 途中でホットチョコレートに立ち寄る、公園のベンチに座る。 目的地を定めず、ただ道があなたを連れて行く。 以上。些細なことでも、日々、夫婦仲を深めていく。

10.10日目にキスをする（YES,REALLY)

この30日間恋愛チャレンジの中で、おそらく最も親密な行為です。 10日目のキスは、相手を誘惑したり、すぐに他のことに移ったりしないでください。 目標はキスを味わうことです。 その瞬間を生き、親密さを感じてください。 ジョン・キーツの美しい言葉を思い出してください。「今、柔らかいキスがある。ああ、そのキスによって、私は無限の幸福を誓う」そしてすでに多くのことが語られています。キスの健康効果について

11.日目：一緒に運動や瞑想をする

これは、カップルのための恋愛の課題の中で、とても穏やかな活動です。 一般的に考えられているように、カップルのための恋愛の課題は、毎日ロマンチックである必要はありません。 平凡な仕事であっても、一緒に時間を過ごすことは、絆を深める素晴らしい方法です。 ワークアウトで体をほぐしたり、パートナーと瞑想して自分を落ち着かせたりしましょう。 あなたは違いを感じることができます。を一旦終了してください。

12.遠距離恋愛30日チャレンジ～12日目に二人が好きな映画を再鑑賞してみる

どんなカップルにも、お気に入りの1本があるものです。 私と私のパートナーは、いつもそうです。 エターナル・サンシャイン・オブ・ザ・スポットレス・マインド 初デートで観たとか、出演者の大ファンだとか、照明を落としてポップコーンを作り、ブランケットを敷いてソファでくつろぐ。 LDRのカップルなら、観賞会を開いて、懐かしさと懐かしさの波に身を任せてみてはいかがですか。

13.13日目に職場から電話をかけあう

普通のチェックインです。 リリーとマーシャルを覚えていますか（from ハイミム ランチタイムに電話するのは、何を食べたか、そして「愛してる」と言うためだけですか？ それは、ソウルメイトを思っていることを示す甘い仕草です。 その日の調子やランチを食べたかどうかなどを聞いてみましょう。 電話も短いもので構いません。 でも、必ず2人で電話してください。 こういう小さな方法で連絡を取り合うことは、心のつながりを保つ上で、あなたよりもずっと大切です。を考える。

14.14日目：昔の写真を整理する

30日間恋愛チャレンジでは、思い出を振り返ることも大切な要素です。 夫婦喧嘩が絶えないと、せっかくの歴史も忘れがちになります。 昔の写真やビデオを見てリフレッシュすれば、お互いへの敵意も薄れていくでしょう。

15.15日目：スマホの電源を切って1時間会話する

スマホが人間関係を壊すのは周知の事実です。 Wi-Fiを無効にし、スマホの電源を切り、他のガジェットをすべて遠ざける1時間を設けましょう。 何でもいいからおしゃべりしましょう。 特に目的はありません。ただ、上司からのメールや新しいプロフィール写真の「いいね」を気にしないでほしいのです。 その時間だけお互いの全神経を集中して楽しんでください。世俗にとらわれない

16.日目：ロングドライブに出かけて、そのためのプレイリストを作る

ロングドライブは癒し効果も高く、夫婦の楽しいチャレンジのひとつです。 遠くのレストランを選んで、その日一日をそのレストランで過ごすのもいいし、ぶどう園でワインをテイスティングするのもいい。 お気に入りのプレイリスト（パートナーのものも！）を作って、ドライブに出発しましょう。 心配事はすべて捨てて、二人のために全力を尽くしましょう。そして、近道はしないでください。

17.週末に旅行に行く：17日目のアクティビティ

言い訳は聞きません。 仕事は休んででも、週末に旅行する時間を作りましょう。 かわいいベッド＆ブレックファストや豪華なスパを予約しましょう。 都会の生活や日々の慌ただしさから離れましょう。 一人で（気を散らすことなく）過ごすことはとても良いことです。 二人旅は最高です！ できるだけ静かで落ち着く場所を選びましょう。

18.18日目に一緒に用事を済ませる

分担は人間関係において必須ですが、一緒にやることでより楽しくなります。 家事もお互いの協力があれば早くできます。 30日間の恋愛チャレンジで、買い物、洗濯、食器棚の掃除、掃除機をかけてみましょう。 仕事がはかどるだけでなく、一緒に大人の魅力を発見できるはずです。

19.パートナーの好きな資質をリストアップする：楽しい恋愛チャレンジ19日目

これは、恋愛相談でカップルがよく行うアクティビティです。 なぜ恋に落ちたのかを思い出すことができます。 そして、相手の良いところを思い浮かべると、批判や判断をしにくくなります。 怒りのコントロールが少し楽になり、恨みや苦味の感情が薄まります。 こんな簡単なエクササイズで、絆を取り戻すことができるのは不思議ではありません。30日以内にパートナーと

20.20日目は、ショッピングに出かけよう

多くの人が、小売療法は軽薄なものだと考えています。 それに対して私はこう言います...そうです！そして、それが最高の楽しみなのです。 パートナーが更衣室の外で服をパレードし、最も奇妙なスタイルを試し、割引で最高のお買い物をするのを見て、超超楽しい。 大人になることは、刺激的なことを我慢することではない。 私は「落とすまで買い物する」ことがモットーです。

21.21日目：ベッドルームで冒険してみよう

BDSM、フェティッシュ、ロールプレイ、フェムドムなど、やってみたいと思っていたことはありませんか？ カップルのための関係性の課題は、それを奨励します。 性的相性は、健全な関係の重要な要素です。 これには、オープンコミュニケーション、性的境界、満足も含まれます。 だから、シートの間で実験してください。スパイスは必須です。

22.22日目にそれぞれの友人を訪ねる

健康な個人が健康な関係を作るには、空間を与えることと取ることが必要です。 社会的なグループや独立した領域を持つことが重要です。 友達とブランチに出かけて、パートナーから少し離れてみましょう。 30日間の恋愛チャレンジのこの時点で、あなたは自分に気づくでしょう。留守にすることでベターハーフが恋しくなる。

23.日目：自分のコンフォートゾーンから外れたことをする

ペイントボールのようなバカバカしいものから、タントラ・セックスのような官能的なものまで、ジャンルも形も自由です。 でも、すでに好きなものを選んで、私を出し抜こうとしないでください。 また、好き嫌いの問題ではなく、カップルとしての視野を広げることが大切なのだと思います。

24.24日目は、肉体的な愛情を注ぐこと

そうなんです！私が楽しい恋愛のチャレンジで一番好きなのは、愛情を促進することです。 1日1回のハグで憂さ晴らし。 だから24日目は、ハグ、キス、タッチ、なでる、愛撫をしましょう。 こうした小さな触れ合いは、時間が経つと消えてしまい、単なる形式になってしまいます。 マンネリの恋愛には、意識的に愛を表現することが必要です。

25.簡単な1日25日の活動：一緒に笑おう

映画やコント、YouTubeのおバカ映像など、笑い方はあなた次第。 ユーモアは人間関係に欠かせない要素。 笑えないことはない！

26.30日恋愛チャレンジがうまくいく～26日目は一緒に酔う！

オノレ・ド・バルザックは「偉大な恋愛はシャンパンから始まる」と言った。

27.日目：夜中にアイスクリームを買いに行く

夜の外出は、世界の頂点にいるような気分で楽しいものです。 そんな気分を盛り上げてくれるのが、大好きなアイスクリームです。 デザートバーやパーラーで、おいしいサンデーを食べましょう。 きっと、忘れられない夜になるはずです。

28.今日は28日目、ダブルデートの時間だ

カップル同士の交流は、とても健全です。 ダブルデートは、付き合っている人にしかわからないことがあるので、会話も弾みますし、絆を深めるのに最適な共有の場です。 また、30日間の恋愛チャレンジで初めて、一緒に交流する機会を得ることができます。

29.29日目に一緒に達成したい目標をリストアップする

リストとカップルの関係の課題は密接に関連しているように思えます。 しかし、将来のビジョンという共通点があることで、関係の優先順位が整理されます。 その目標に向かって努力し、明確なイメージを持つことで一緒に人生を築くことができます。 リストを作る際に意見が合わないところもあるかもしれませんが、妥協して調整してください。

30.30日目：家でゆっくり過ごす

あとは自由ですが、家にいること。 丸一日一緒にいること（ちょっとでも外に出ることは許されない）。 監禁が最終課題です。 遠距離恋愛30日チャレンジの方は、一日ビデオ通話で家にいること。 同居人を愛していれば、監禁にはなりませんよ！

これらのアクティビティは、あなたが実際にパートナーと一緒に楽しみたいと思うようなものだと思いませんか？ おそらく、あなたの人生のどこかですでに考えたことがあるはずです。 宇宙からのサインだと思い、実践してみましょう。 30日間恋愛チャレンジは、あなたがそれを許すなら、素晴らしいものになるでしょう。 あなたの結果を下のコメントでぜひ教えてください。

よくあるご質問

結婚している人もしていない人も、1カ月間、夫婦で一緒に行うアクティビティで、心身ともに愛着が湧くこと間違いなし。 関係の根底にある問題を解決し、パートナーを許して、より良い未来へ進みやすくなるはずです。 2.夫婦の仲を深める活動とは？

褒め合う、電話をして相手の様子をうかがう、長い散歩をする、家で充実した時間を過ごすなどの行為は、カップルの感情を結びつけることができます。 身体的なレベルでのつながりを取り戻すには、少し抱き合ったりキスしたり、ベッドルームで冒険してみるのもよいでしょう！