"الحب يبدأ كشعور ، لكن الاستمرار هو اختيار ؛ وأجد نفسي أختارك أكثر وأكثر كل يوم."

- جاستن ويتش

مثل معظم الأشياء في الحياة ، علاقة حب يتغير مع تقلبات الوقت. هناك أيام يشعر فيها الزوجان أنهما يرقصان على السحابة التاسعة وهناك أسابيع لا يبدو فيها أي شيء على ما يرام. هذا هو بالضبط المكان الذي يدخل فيه تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا إلى الإطار. إذا كنت تشعر بعدم التزامن مع شريكك ، وإذا بدت العلاقة وكأنها تغرق في الرمال المتحركة ، فقم بممارسة هذا التمرين الفعال بشكل لا يصدق.

قد تبدو تحديات العلاقة للأزواج تافهة لكنها تعمل حقًا. المفتاح هو إعادة بناء العلاقة الحميمة والثقة بين الشركاء. كل نشاط يغذي (ويحيي) الرابطة الرومانسية خطوة بخطوة. ألقِ نظرة على ما لدينا في المتجر من أجلك مع تحدي العلاقة المنسق خصيصًا هذا لمدة 30 يومًا.

ما هو تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا؟

أعلم أن هذا واضح إلى حد ما ولكن الملخص السريع يساعد دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني وضع بعض القواعد الأساسية. يخصص تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا نشاطًا للزوجين كل يوم. يمكن أن تكون المهمة بسيطة أو معقدة في طبيعتها. ولكن بغض النظر عن ماهيتها ، يتعين على كلا الشريكين المشاركة وإكمالها. لا يُسمح لهم بتخطي أي مهام أو تغيير ترتيبهم.

كما ترى ، يعتبر التسلسل الزمني لهذه المهام أمرًا حيويًا للغايةتحدي العلاقة. لن تنجز العمل فحسب ، بل ستكتشف أيضًا سحر التزاوج معًا.

19. ضع قائمة بالصفات المفضلة لشريكك: اليوم 19 من تحديات العلاقة الممتعة

هذا نشاط يقوم به الأزواج عادة في مجال استشارات العلاقات. إنه يعمل على تذكيرهم لماذا وقعوا في الحب. وكما يمكنك أن تتنبأ ، من الصعب انتقاد أو الحكم على شريكك عندما تضع في اعتبارك أفضل صفاته. تصبح إدارة الغضب أسهل قليلاً وتضعف مشاعر الاستياء أو المرارة. لا عجب أن مثل هذا التمرين البسيط سيساعدك على إعادة الاتصال بشريكك في غضون 30 يومًا.

20. بالنسبة لليوم 20 ، خذ رحلة تسوق

يعتقد الكثير من الناس أن العلاج بالتجزئة أمر تافه. لهذا أقول ... نعم ، إنه كذلك! وهذا أفضل جزء في الأمر. إن رؤية شريكك وهو يستعرض ملابسه خارج غرفة تغيير الملابس ، وتجربة أكثر الأساليب غرابة ، والحصول على أفضل الصفقات بتخفيضات هي متعة فائقة. كونك بالغًا لا يعني التراجع عن الأشياء المثيرة. شعاري هو "تسوق حتى تسقط".

21. اليوم 21: تمتع بالمغامرة في غرفة النوم

هل هناك شيء كنت تقصد تجربته؟ مثل BDSM ، الوثن ، لعب الأدوار ، أو فيمدوم؟ تشجعك تحديات العلاقات للأزواج على القيام بذلك. التوافق الجنسي هو عنصر حاسم في العلاقة الصحية. هذا يستلزم التواصل المفتوح ، والحدود الجنسية ،والرضا أيضا. لذا يرجى التجربة بين الأوراق - فتبخير الأشياء أمر لا بد منه.

22. قم بزيارة أصدقائك في اليوم 22

ولكن كيف يكون هذا نشاط الزوجين ، تسأل؟ حسنًا ، يقوم الأفراد الأصحاء بعلاقات صحية ولا يمكن تحقيق ذلك دون إعطاء مساحة. من الضروري أن يكون لديك مجموعة اجتماعية منفصلة أو مجال مستقل بشكل عام. اخرج لتناول الغداء مع أصدقائك وخذ بعض الوقت بعيدًا عن شريك حياتك. في هذه المرحلة من تحدي العلاقة الذي دام 30 يومًا ، ستلاحظ أنك تفقد نصفك الأفضل عندما تكون بعيدًا.

23. اليوم 23: افعل شيئًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك

يبدو هذا وصفًا غامضًا ولكني أريد أن أتركه متروكًا لك. يمكن أن يكون هذا النشاط الجديد شيئًا سخيفًا مثل كرة الطلاء أو حسيًا مثل ممارسات الجنس التانترا. يمكنك اختيار نوع المهمة وشكلها. لكن لا تحاول أن تغلبني ذكاءً باختيار شيء تحبه بالفعل. ومرة أخرى ، إنها ليست مسألة إبداء الإعجاب أو عدم الإعجاب - إنها تتعلق بتوسيع آفاقكما كزوجين.

24. بالنسبة لليوم 24 ، كن حنونًا جسديًا

نعم! الشيء المفضل لدي في تحديات العلاقات الممتعة هو كيفية تعزيزها للعاطفة. عناق في اليوم يبقي الكآبة بعيدًا. لذا ، احتضن شريكك وقبّلته ولمسه وربّتي عليه وداعبه في اليوم الرابع والعشرين. تتلاشى هذه اللمسات الصغيرة بمرور الوقت أو تصبح مجرد شكليات. عروض الحب الواعية والواعية هيضروري عندما تكون علاقتكما عالقة في شبق.

25. نشاط بسيط في اليوم الخامس والعشرين: اضحك معًا

الأمر متروك لك فيما تريد أن تضحك معًا. فيلم مضحك؟ عروض الكوميديا ​​الاحتياطية الخاصة؟ أو أشرطة فيديو يوتيوب سخيفة؟ خذ اختيارك والضحك في المساء بعيدًا. تم ربط الفكاهة كجودة أساسية للعلاقة على مر العصور ؛ هناك القليل من الأشياء التي لا يستطيع الضحك إصلاحها. انعش معنوياتك ودغدغ ضلوعك مع تحديات العلاقة الممتعة هذه!

26. يتحسن تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا - اشربوا معًا في اليوم 26!

قال Honoré de Balzac ، "علاقات الحب العظيمة تبدأ بالشمبانيا ..." لذا ، بالنسبة لمهمتك السادسة والعشرين ، عليك أن تسكر مع شريك حياتك. استمتع بقضاء ليلة للشرب في المنزل (يمكنك حتى ممارسة ألعاب الشرب) أو الذهاب إلى البار. يمكن للأزواج البعيدين القيام بذلك عبر مكالمة فيديو. أطلق العنان لنفسك بمجرد أن تبدأ المارجريتا في العمل بسحرها. ستكون أكثر شخصيتك الحقيقية عندما يبدأ الكحول.

27. اليوم 27: قم بجري منتصف الليل لتناول الآيس كريم

هنا يأتي أحد أكثر تحديات العلاقة إمتاعًا للأزواج. الخروج في الليل أمر جميل - تشعر وكأنك على قمة العالم. وما الذي يمكن أن يجعل هذا أفضل باستثناء نكهة الآيس كريم المفضلة لديك؟ قم بالقيادة إلى بار الحلوى أو الصالون واحصل على مثلجات شهية. ستكون ليلة لا تنسى ، أعدك.

28. إنه اليوم 28 - حان الوقت للذهاب في موعد مزدوج

جلسة Hangoutمع الأزواج الآخرين مفيد للغاية. المواعيد المزدوجة تجعل المحادثات رائعة لأن هناك أشياء معينة لا يفهمها سوى الأشخاص في العلاقات. إنها أرضية مشتركة رائعة للترابط. يمنحك هذا أيضًا الفرصة الأولى في تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا للاختلاط معًا.

29. ضع قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها معًا في اليوم 29

يبدو أنها قوائم وترتبط ارتباطا وثيقا تحديات العلاقات للأزواج. لكن القواسم المشتركة للرؤية المستقبلية ستساعدك على ترتيب أولويات علاقتك. يمكنك العمل لتحقيق هذا الهدف وبناء حياة معًا بمجرد أن تكون لديك صورة واضحة. قد تكون هناك أماكن لا توافق عليها أثناء إعداد القائمة - حل وسط وتعديل.

30. اليوم 30: اقض اليوم في المنزل

والباقي متروك لك تمامًا ، ولكن يجب عليك البقاء في بيت. كن مع بعضكما البعض ليوم كامل (لا يسمح لك بالخروج ولو لفترة وجيزة). الإقامة الجبرية هي مهمتك الأخيرة. بالنسبة لأولئك الذين يقومون بتحدي العلاقة لمدة 30 يومًا لمسافات طويلة ، ابق في المنزل عبر مكالمة فيديو لهذا اليوم. إنها ليست إقامة جبرية إذا كنت تحب رفيقك في الزنزانة!

ألا تبدو هذه الأنشطة وكأنها شيء تستمتع به فعلاً مع شريكك؟ ربما تكون قد فكرت في هذه بالفعل في مرحلة ما من حياتك. خذ هذا كعلامة من الكون وقم بتطبيقه. يمكن لتحدي العلاقة لمدة 30 يومًا أن يفعل ذلكيتساءل إذا سمحت بذلك. تأكد من إخباري بمدى أدائك في التعليقات أدناه - أطيب تمنياتي والكثير من الحب.

الأسئلة الشائعة

إنها سلسلة من الأنشطة لمدة شهر للأزواج ليؤدوها معًا. سواء كنت متزوجًا أم لا ، فمن المؤكد أن هذه الأنشطة تجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا عقليًا وجسديًا ببعضكما البعض. سوف يسهلون حل المشكلات الكامنة وراء العلاقة ويسامحون شريكك للانتقال إلى مستقبل أفضل. 2. ما هي الأنشطة التي تقرب الأزواج؟ لإعادة الاتصال على المستوى المادي ، يمكنك تجربة القليل من الحضن والتقبيل أو المغامرة في غرفة النوم!

كان لدى العديد من قرائنا شكوكهم حول كيفية إعادة الاتصال بشريكك في غضون 30 يومًا. ما هو السحر الذي يمكن أن تفعله تحديات العلاقة هذه للأزواج والذي سيعيد بناء الجسر فوق المياه العكرة في مثل هذا الوقت القصير؟ لكن الأنشطة التي تم اختيارها بعناية من قبلنا كانت فعالة بشكل مدهش وجعلت العديد من الأزواج أقرب من أي وقت مضى!

قد تحتاج المهام إلى القليل من التغيير والتبديل لهؤلاء الأزواج في علاقة طويلة المدى. لا تتردد في الارتجال قليلاً على هذه الجبهة وتكييفها مع الوضع الافتراضي. لكن كن مطمئنًا إلى أن تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا للأزواج لمسافات طويلة أمر ممكن تمامًا.

يجب أن تعلم أيضًا أن الانسحاب من التحدي في منتصف الطريق ليس خيارًا. ستمر أيام لا تفهم فيها تأثير نشاط ما على العلاقة. بعد كل شيء ، ما علاقة لعب لعبة الطاولة بديناميكيات الزوجين؟ لماذا تتضمن تحديات العلاقة للأزواج أشياء مثل الآيس كريم؟ سأجيب على كل هذا (وأكثر) في الوقت المناسب. فقط اعلم أن إكمال هذه التجربة أمر لا بد منه.

الوحيدلقد انتهى الطريق ، وليس هناك عودة إلى طريق التحسين هذا. ستؤدي هذه الأيام الثلاثين من العمل المركز على علاقتك إلى نتائج ممتازة. ستلاحظ كيف نمت علاقتك ومدى تقربك من شريكك. ما الذي ننتظره؟ دعنا نبدأ!

كيف تتعامل مع تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا

يتطلب تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا القليل جدًا من الارتجال من نهايتك. عليك فقط أن تلعب وفقًا للقواعد كل يوم. ومعظم الأيام لا تتطلب الكثير من وقتك وطاقتك. كل ما نحتاجه هو أن تضع قلبك في مهمة اليوم. لكن لا تتعامل مع هذا التحدي وكأنه واجب منزلي. ستذهب جهودك سدى إذا لم يكن لديك وقت جيد.

ومع ذلك ، فإن هذا التحدي يتطلب قدرًا معينًا من الالتزام من كلا الشريكين. التورط مهم جدا. لذا تأكد من إشراك شريكك في العمل قبل أن تبدأ. نقدم لك تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا:

1. نشاط اليوم الأول: احتضان لمدة 30 دقيقة

قالت أودري هيبورن ، "أفضل شيء يجب التمسك به في الحياة هو بعضنا البعض." من في عقله الصحيح يتجاهل لآلئ الحكمة؟ في اليوم الأول من تحدي علاقتك لمدة 30 يومًا ، احتضن على الأريكة مع صديقك الحميم وابقى في وضع لفترة من الوقت. ربما تتذكر الأيام التي كان من الصعب فيها إبعاد يديك عن بعضكما البعض. اليمكن أن تنتظر الأعمال المنزلية ومكالمات العمل والعشاء والكمبيوتر المحمول وما إلى ذلك. تمتع بدفء عاطفته واشعر بإطلاق السيروتونين.

2. اليوم 2: شاهد شروق الشمس فوق فنجان قهوة

بدء صباحكما معًا هو ممارسة رائعة. قبل أن يبدأ الصخب والضجيج ، خذ بضع لحظات للجلوس في صمت مع شريك حياتك. تحدث عن أي شيء وكل شيء باستثناء مسؤولياتك. شارك ضحكة وأخبرهم أنك تحبهم. اخرج إلى الشرفة أو الشرفة مع فنجانين من القهوة / الشاي الدافئ ومشاهدة الشمس وهي ترسم السماء بألوان جميلة. إن قضاء وقت ممتع معًا أمر ممتع حقًا.

3. في اليوم الثالث ، أسقط مجاملة على النص خلال تحدي العلاقة الذي دام 30 يومًا

مهمة اليوم الثالث بسيطة للغاية. في أي وقت من اليوم ، أرسل مجاملة إلى حبيبتك على النص. ليس هناك ندرة في الأشياء الجميلة لقولها. قد تكون عبارة "شكرًا" على وجبة الإفطار اللذيذة التي أعدوها لك في ذلك الصباح. أو رسالة شكر بسيطة لوجودهم في حياتك. سيضيء وجه شريكك عندما يقرؤون النص الخاص بك في الاجتماع. يمكن لهذه الإيماءات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في العالم. ستُضفي بريقًا كبيرًا على يوم بعضكما البعض بهذه المهمة.

4. وفر اليوم الرابع لتلعب لعبة لوحية

ما هي المدة التي مرت منذ أن خرجت من جانبك الطفولي؟ احصل على القليل من المنافسة مع شريكك أثناء اللعبJenga أو Ludo أو Pictionary أو Scrabble. سوف تضحك وأنت تضربهم في غضب وهمي وتدير لفة النصر في غرفة النوم. يعد الانغماس في مثل هذه السخافة مع تحديات العلاقة الممتعة طريقة رائعة لكسر أي توتر في العلاقة.

5. اليوم الخامس: انطلق في ليلة رائعة.

دون ' لا تكذب علي - لقد أردت بالتأكيد ليلة موعد روم كوم على غرار هوليوود في وقت ما. لقد سمعنا رغبتك وخططنا لواحد من أكثر التحديات متعة للمتزوجين. حسنًا ، الأزواج غير المتزوجين مرحب بهم كثيرًا لتجربته بنفس الحماس. اختر مطعمًا تحبه وترفيه بشكل صحيح. يمكنك حتى توأم لون الزي! عشاء على ضوء الشموع سيحدد الحالة المزاجية المناسبة لإجراء محادثة مباشرة مع شريك حياتك. لن أترك الرومانسية تموت في علاقتك طويلة الأمد.

6. سيكون الطهي أو الخبز معًا أمرًا رائعًا لليوم 6

لا أعرف عنك ولكني أحب أن أكون في المطبخ مع حبيبي. إنه تمرين علاجي بشكل لا يصدق. شيء ما عن الطهي معًا هو أمر حميمي للغاية. إذا لم تكن طاهيا ماهرا جدا ، حافظ على البساطة عن طريق خبز كعكة أو كعك البراونيز. ستقضي بعض الوقت الجيد مع شريكك وتناول الأطعمة اللذيذة بعد ذلك. موقف مربح للجانبين مع تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا.

7. في اليوم السابع ، احضر لنفسك حفلة بيجامة - قاعدة تحديات العلاقة الممتعة!

حتى لو كنت تعيش بالفعلمعًا ، ستنتهي هذه الفكرة تمامًا. لأنه عندما أقول حفلة بيجامة ، أعني حفلة بيجامة فعلية. حيث تقوم بصيد أكياس النوم ، وتناول البيتزا على العشاء ، وارتداء ملابس النوم الأكثر راحة ، وممارسة الألعاب في الليل. كن أسخف نفسك وأنت تأكل الكثير من الحلوى وتهز ساقك لأغاني البوب ​​القديمة. بقدر ما يصعب تصديقه ، هذا هو ما تحتاجه لإعادة الاتصال بشريكك في غضون 30 يومًا.

8. اليوم الثامن: اترك ملاحظة لبعضكما البعض

لن يحدث ذلك يستغرق أكثر من 3 دقائق من وقتك. اترك ملاحظة على مرآة الحمام أو الثلاجة ؛ يمكن أن تكون نكتة مضحكة ، أو مجاملة ، أو بضع كلمات من التشجيع ، أو عبارة مبتذلة ، أو شيئًا رومانسيًا حقًا. الهدف هو جعل يوم الآخر أفضل برسالة سريعة. إذا واصلت هذا حتى بعد 30 يومًا ، فسوف يمنحك هذا سببًا للتطلع إلى العودة إلى المنزل والابتسام لبعضكما البعض وسط كل أنشطة الحياة المحمومة.

9. اليوم 9: المشي لمسافات طويلة أثناء إمساك يديك

لا تحاول إجراء محادثة من أجلها. امشوا معًا يدا بيد وفي صمت. انظر حولك ما أجمل هذه المدينة؟ كم أنت محظوظ لأن تكون مع شريك حياتك؟ عد بركاتك واستمتع بكل لحظة وكل خطوة. توقف لتناول الشوكولاتة الساخنة في الطريق أو اجلس على مقعد في الحديقة. لا تضع وجهة ثابتة في الاعتبار أيضًا ، فقط اذهب حيث يأخذك الطريق. هذه الأشياء الصغيرة تجعلكالزواج أقوى كل يوم.

10. تقبيل بعضكما البعض في اليوم العاشر (نعم ، حقًا)

ربما يكون هذا هو النشاط الأكثر حميمية في تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا حتى الآن. قبّل شريكك في اليوم العاشر ؛ لا تحاول إغواءهم أو الانتقال إلى شيء ما على الفور. الهدف هو تذوق القبلة. عش اللحظة ، اشعر بالألفة. تذكر الكلمات الجميلة لجون كيتس: "الآن قبلة ناعمة - نعم ، بهذه القبلة ، أتعهد بنعمة لا نهاية لها." وقد قيل الكثير بالفعل عن الفوائد الصحية للتقبيل.

11. اليوم 11: تمرن أو تأمل معًا

هذا نشاط هادئ للغاية يجب القيام به من بين كل تحديات علاقتنا للأزواج . خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تتطلب منك تحديات العلاقات الزوجية أن تكون رومانسيًا كل يوم. يعد قضاء الوقت معًا ، حتى في أكثر المهام العادية ، طريقة رائعة للترابط. استرخِ مع ممارسة التمارين الروتينية أو استعد للتأمل مع شريك حياتك. ستشعر بالفرق بمجرد الانتهاء.

12. تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا لمسافات طويلة - أعد مشاهدة فيلم تحبهما في اليوم 12

كل زوجين لديه هذا الفيلم الوحيد الذي هو الذهاب إلى. بالنسبة لي ولشريكي ، دائمًا ما يكون أشعة الشمس الأبدية للعقل الناصع . ربما كان شيئًا شاهدته في تاريخك الأول. أو ربما كنت معجبًا كبيرًا بالممثلين. قم بتعتيم الأضواء ، واصنع بعض الفشار ، واستمتع بالراحة على الأريكة مع أبطانية. إذا كنتما زوجين من LDR ، فاحضرا حفلة مشاهدة. دع موجة الحنين والولع تغمر عليك.

13. اتصلوا ببعضكم البعض من العمل في اليوم 13

مجرد تسجيل وصول منتظم. هل تتذكر ليلي ومارشال (من HIMYM ) يتصلان ببعضهما البعض في وقت الغداء فقط ليقولوا ما أكلوا ويقولوا "أنا أحبك"؟ إنها لفتة لطيفة تقول أنك تفكر في توأم روحك. اسألهم كيف يسير يومهم وما إذا كانوا قد تناولوا الغداء أم لا. يمكن أن تكون المكالمة قصيرة جدًا أيضًا. لكن تأكد من الاتصال ببعضكما البعض دون أن تفشل. إن البقاء على اتصال بهذه الطرق الصغيرة مهم جدًا لاتصالك العاطفي أكثر مما تعتقد.

14. اليوم 14: تصفح صورك القديمة

هذه رحلة رائعة في حارة الذاكرة. يعد النظر إلى الأوقات الجيدة عنصرًا أساسيًا للغاية في تحدي العلاقة لمدة 30 يومًا. عندما يتجادل الزوجان باستمرار ، يصبح من السهل إغفال التاريخ المذهل الذي يمتلكه. يؤدي تصفح الصور أو مقاطع الفيديو القديمة إلى الضغط على زر التحديث ويقلل من أي عداء قد يكون لديهم تجاه بعضهم البعض.

15. اليوم الخامس عشر: أغلق هواتفك وتحدث لمدة ساعة

إنه ليس كذلك سر أن الهواتف تدمر العلاقات مع استخدام الهاتف. لديك ساعة تقوم فيها بتعطيل Wi-Fi الخاص بك ، وإيقاف تشغيل الهواتف الخاصة بك ، وإبعاد جميع الأدوات الأخرى. تحدث مع بعضكما البعض حول ... حسنًا ، أي شيء حقًا. لا توجد أجندة في حد ذاتها. أنا فقط أريدك ألا تقلق بشأن هؤلاءرسائل البريد الإلكتروني من رئيسك في العمل أو الإعجابات على صورة ملفك الشخصي الجديدة. استمتع باهتمام بعضكما البعض الكامل للوقت دون أي إلهاء دنيوي.

16. اليوم 16: الذهاب في رحلة طويلة وإنشاء قائمة تشغيل لها

تعد الرحلات الطويلة علاجية بشكل مكثف وهي واحدة من أكثر التحديات متعة للمتزوجين. يمكنك اختيار مطعم بعيد وتخصيص اليوم له. أو اذهب لتذوق النبيذ في مزرعة عنب. نظّم قائمة تشغيل خاصة تضم مفضلاتك طوال الوقت (ولشريكك أيضًا!) بمجرد أن تصل إلى الطريق ، اترك كل ما يقلقك وراءك. امنح انتباهك الكامل إلى النصف الأفضل واعتز بالرحلة. مهلا - لا طرق مختصرة ، من فضلك.

17. قم برحلة في عطلة نهاية الأسبوع: نشاط اليوم 17

لن أسمع أي أعذار. خذ إجازة من العمل إذا كان عليك أن تجد وقتًا لرحلة نهاية الأسبوع هذه. احجز مكان مبيت وإفطار لطيف أو منتجع سبا فاخر. فقط ابتعد عن فوضى الحياة في المدينة والروتين اليومي المحموم. كونك بمفردك (بدون أي إلهاءات) سيفيدك كثيرًا. السفر لشخصين هو الأفضل! قدر الإمكان ، اختر مكانًا هادئًا وهادئًا.

18. قم بتشغيل المهمات معًا في اليوم 18

تقسيم المسؤوليات أمر لا بد منه في كل علاقة. لكن القيام بها معًا هو وسيلة أكثر متعة. يمكنك القيام بالأعمال المنزلية بشكل أسرع بمساعدة بعضكما البعض أيضًا. لذا اذهب لشراء البقالة ، واغسل ملابسك ، ونظف الخزائن ، واستخدم المكنسة الكهربائية خلال 30 يومًا