"Кохання починається як почуття, але продовжувати його - це вибір, і я з кожним днем обираю тебе все більше і більше".

- Джастін Ветч

Як і більшість речей у житті, любовні стосунки змінюються з плином часу. Бувають дні, коли парі здається, що вони танцюють на дев'ятому небі, а бувають тижні, коли все йде не так, як треба. Саме в цей момент вступає в дію 30-денне випробування для стосунків. Якщо ви відчуваєте, що не синхронізовані зі своїм партнером, і ваші стосунки, здається, тонуть у сипучих пісках,виконайте цю неймовірно ефективну вправу.

Випробування для стосунків для пар можуть здатися несерйозними, але вони справді працюють. Ключовим моментом є відновлення близькості та довіри між партнерами. Кожне завдання крок за кроком підживлює (і відроджує) романтичний зв'язок. Погляньте, що ми пропонуємо вам у цьому спеціально розробленому 30-денному випробуванні для стосунків.

Що таке 30-денний челендж у стосунках?

Я знаю, що це досить зрозуміло, але коротеньке нагадування завжди допомагає. Крім того, я встановлюю кілька основних правил. 30-денний челендж стосунків передбачає, що кожен день пара виконує певне завдання. Завдання може бути простим або складним. Але незалежно від того, яким би воно не було, обидва партнери повинні брати в ньому участь і виконати його. Їм не дозволяється пропускати будь-які завдання або змінювати їхній порядок.

Розумієте, хронологія цих завдань дуже важлива для успіху челенджу. Метою є мікроескалація; пари, які застрягли в рутині, не повинні переходити до завдань, які зосереджені на фізичній близькості. Пріоритетом є емоційне зцілення, і саме тому перші кілька завдань не мають нічого спільного з сексом. Після того, як довіру відновлено, а емпатію відновлено, ми переходимо до сексуального аспекту.

У багатьох наших читачів виникали сумніви щодо того, як можна відновити зв'язок з партнером за 30 днів. Яка магія може бути в цих випробуваннях для пар, щоб відновити міст через каламутну воду за такий короткий час? Але ретельно підібрані нами заходи виявилися напрочуд ефективними і зблизили багато пар, як ніколи раніше!

Для пар, які перебувають у стосунках на відстані, завдання можуть потребувати невеликих змін. Не соромтеся трохи імпровізувати і адаптувати їх до віртуального середовища. Але будьте впевнені, що 30-денний челендж стосунків для пар, які перебувають у стосунках на відстані, цілком здійсненний.

Ви також повинні знати, що відмовитися від випробування на півдорозі - це не варіант. Будуть дні, коли ви не будете розуміти вплив діяльності на стосунки. Зрештою, яке відношення гра в настільну гру має до динаміки пари? Чому випробування стосунків для пар включають такі речі, як морозиво? Я відповім на всі ці (і не тільки) питання з часом. Просто знайте, що завершення цього випробування - цеобов'язково.

Єдиний вихід - це пройти, і немає шляху назад на цьому шляху вдосконалення. Ці 30 днів цілеспрямованої роботи над вашими стосунками принесуть чудові результати. Ви помітите, як ваші стосунки стали кращими і наскільки ви відчуваєте себе ближче до свого партнера. Чого ж ми чекаємо? Почнемо!

Як пройти 30-денний челендж у стосунках

30-денний челендж стосунків не вимагає від вас особливої імпровізації. Вам просто потрібно щодня грати за правилами. І більшість днів навіть не вимагають від вас багато часу та енергії. Все, що нам потрібно, - це щоб ви вклали своє серце в завдання дня. Але не підходьте до цього челенджу як до домашнього завдання. Ваші зусилля будуть марними, якщо ви не будете добре проводити час.

Однак цей виклик вимагатиме певної відданості від обох партнерів. Бути залученим дуже важливо. Тому не забудьте залучити свою другу половинку на борт, перш ніж почати. Пропонуємо вам 30-денний челендж для стосунків:

1. 1-й день: Обійми протягом 30 хвилин

Одрі Хепберн казала: "Найкраще, за що можна триматися в житті - це один за одного". Хто при здоровому глузді проігнорує її перли мудрості? У перший же день вашого 30-денного челенджу стосунків обійміться зі своєю другою половинкою на дивані і побудьте так деякий час. Можливо, ви згадуєте ті дні, коли ви ледве могли відірватися одне від одного. Домашні справи, робочі дзвінки, вечеря,Ноутбук і т.д. можуть почекати. Погрійтеся в теплі їхньої ласки і відчуйте викид серотоніну.

2. день 2: Зустрічаємо схід сонця за чашкою кави

Починати ранок разом - чудова практика. Перш ніж почнеться метушня, знайдіть кілька хвилин, щоб посидіти в тиші зі своїм партнером. Поговоріть про що завгодно, окрім своїх обов'язків. Посмійтеся і скажіть, що ви його любите. Вийдіть на балкон або терасу з двома теплими чашками кави/чаю і поспостерігайте, як сонце розфарбовує небо в прекрасні кольори. Якість витрачання коштівЧас, проведений разом, справді блаженний.

3. на 3-й день надішліть комплімент через смс під час цього 30-денного челенджу для стосунків

Завдання на третій день дуже просте: у будь-який момент дня напишіть коханій людині комплімент у смс. Красивих слів не бракує. Це може бути маленька записка "дякую" за смачний сніданок, який вона приготувала для вас того ранку. Або просте повідомлення про вдячність за їхню присутність у вашому житті. Обличчя вашого партнера сяятиме, коли він прочитає ваше повідомлення під час зустрічі. Ось такіМаленькі жести можуть змінити світ на краще. Ви значно прикрасите день один одного, виконавши це завдання.

4. збережіть 4-й день, щоб зіграти в настільну гру

Як давно ви обидва не давали волю своїм дитячим почуттям? Позмагайтеся зі своїм партнером, граючи в "Дженгу", "Лудо", "Пасьянс" або "Скрабл". Ви будете реготати, коли будете бити його, імітуючи обурення, і пробіжите переможне коло в спальні. Віддаватися таким дурницям з веселими випробуваннями для стосунків - чудовий спосіб зняти будь-яку напругу у відносинах.

5. 5-й день: влаштуйте собі фантастичне побачення

Не брешіть - ви точно колись мріяли про побачення в стилі голлівудської романтичної комедії. Ми почули ваше бажання і підготували одне з найвеселіших випробувань для одружених пар. Що ж, неодружені пари можуть спробувати його з такою ж родзинкою. Оберіть ресторан, який ви обоє любите, і як слід переодягніться. Можете навіть здвоїти колір вбрання! Вечеря при свічках створить ідеальний настрій для побаченнявідверта розмова з партнером. Я не дозволю романтиці померти у ваших довготривалих стосунках.

6. 6-й день чудово підійде для спільного приготування їжі або випікання

Не знаю, як ви, а я обожнюю проводити час на кухні зі своїм хлопцем. Це неймовірно терапевтична вправа. Щось у спільному приготуванні їжі є дуже інтимним. Якщо ви не дуже вправний кухар, зробіть це просто - спечіть торт або тістечка. Ви зможете провести час зі своїм партнером, а потім з'їсти смачненьке. Безпрограшна ситуація з 30-денним челенджем для стосунків.

7. 7-го дня влаштуйте собі піжамну вечірку - веселі виклики у стосунках рулять!

Навіть якщо ви вже живете разом, ця ідея чудово спрацює. Тому що коли я кажу "піжамна вечірка", я маю на увазі піжамну вечірку в буквальному сенсі. Де ви дістаєте спальні мішки, їсте піцу на вечерю, одягаєте найзручнішу піжаму і граєте в ігри вночі. Будьте найдурнішими, поки їсте багато цукерок і пританцьовуєте під старі поп-пісні. Як би не було важко повірити, але це саме те, що вам потрібно, щоб відновити зв'язок.зі своїм партнером протягом 30 днів.

8. день 8: Залишаємо один одному записку

Це не займе більше 3 хвилин вашого часу. Залиште записку на дзеркалі у ванній кімнаті або холодильнику; це може бути смішний жарт, комплімент, кілька слів підбадьорення, смішна фраза для пікапа або щось дійсно романтичне. Мета - зробити день один одного кращим за допомогою короткого повідомлення. Якщо ви продовжите це робити навіть після 30 днів, це дасть вам привід з нетерпінням чекати повернення додому іпосміхатися одне одному серед усієї життєвої метушні.

9-й день: Довга прогулянка, тримаючись за руки

Не намагайтеся завести розмову заради розмови. Гуляйте разом, тримаючись за руки і мовчки. Озирніться навколо, яке гарне місто? Як вам пощастило з вашим партнером? Порахуйте свої благословення і насолоджуйтеся кожною миттю, кожним кроком. Зупиніться по дорозі, щоб випити гарячого шоколаду або присісти на лавку в парку. Не тримайте в голові фіксований пункт призначення, просто йдіть туди, куди вас веде дорога. Цідрібниці роблять ваш шлюб міцнішим з кожним днем.

10. поцілуйте одне одного на 10-й день (так, дійсно)

Це, мабуть, найінтимніша активність у цьому 30-денному челенджі для стосунків. Поцілуйте свого партнера на 10-й день; не намагайтеся спокусити його або перейти до чогось більш миттєвого. Мета - насолодитися поцілунком. Живіть моментом, відчуйте близькість. Згадайте прекрасні слова Джона Кітса: "Тепер ніжний поцілунок - Так, цим поцілунком я клянуся нескінченним блаженством." І багато чого вже було сказано.про користь поцілунків для здоров'я.

11-й день: тренуємося або медитуємо разом

Це найспокійніше заняття з усіх наших завдань для пар. Всупереч поширеній думці, завдання для пар не вимагають від вас бути романтичними щодня. Проводити час разом, навіть виконуючи найбуденніші завдання, - чудовий спосіб зближення. Розслабтеся за допомогою тренування або візьміть себе в руки, медитуючи разом з партнером. Ви відчуєте різницю.коли закінчиш.

12. 30-денний виклик для стосунків на відстані - Передивіться фільм, який ви обоє любите, на 12-й день

У кожної пари є один фільм, на який вони завжди ходять. Для мене і мого партнера це завжди Вічне сяйво чистого розуму Можливо, це те, що ви дивилися на першому побаченні, а можливо, ви великі фанати акторів. Приглушіть світло, приготуйте попкорн і влаштуйтеся зручніше на дивані, загорнувшись у плед. Якщо ви пара, яка живе в LDR, влаштуйте вечірку перегляду. Нехай вас накриє хвиля ностальгії і любові.

13. зателефонувати один одному з роботи на 13-й день

Звичайна реєстрація. Пам'ятаєте Лілі та Маршала (з HIMYM ) дзвонити один одному в обідню перерву лише для того, щоб розповісти, що вони з'їли, і сказати "Я тебе кохаю"? Це милий жест, який говорить про те, що ви думаєте про свою другу половинку. Запитайте, як пройшов їхній день, чи пообідали вони. Дзвінок може бути дуже коротким, але переконайтеся, що ви обоє дзвоните один одному обов'язково. Підтримувати зв'язок у такі маленькі способи має набагато більше значення для вашого емоційного зв'язку, ніж ви саміподумай.

14-й день: переглядаємо старі фотографії

Це чудова подорож доріжкою пам'яті. Озирання на хороші часи є невід'ємним елементом 30-денного випробування стосунків. Коли пара постійно сперечається, стає легко випустити з уваги неймовірну історію, яку вони мають. Перегляд старих фотографій або відео натискає кнопку оновлення і зменшує будь-яку ворожість, яку вони можуть відчувати один до одного.

15. 15-й день: вимкніть телефони і поговоріть годину

Ні для кого не секрет, що телефони руйнують стосунки з фаббінгом. Знайдіть годину, коли вимкніть Wi-Fi, вимкніть телефони і тримайте подалі всі інші гаджети. Поговоріть один з одним про... ну, про що завгодно. Немає ніякого порядку денного як такого. Я просто хочу, щоб ви не турбувалися про електронні листи від вашого боса або про лайки на вашій новій фотографії профілю. Насолоджуйтеся повною увагою один до одного протягом цього часу, але безбудь-яке мирське відволікання.

16-й день: вирушайте в довгу поїздку і складіть для неї плейлист

Довгі поїздки мають терапевтичний ефект, і це одне з найцікавіших випробувань для подружніх пар. Ви можете вибрати ресторан, який знаходиться далеко, і присвятити йому весь день. Або поїхати на дегустацію вин на виноградник. Створіть спеціальний плейлист з ваших улюблених композицій (і вашого партнера теж!) Як тільки ви вирушите в дорогу, залиште всі свої турботи позаду. Приділіть всю свою увагу вашій кращій половині іБережіть цю подорож. І, будь ласка, ніяких коротких шляхів, будь ласка.

17. Поїхати на вихідні: активність 17-го дня

Візьміть відпустку на роботі, якщо потрібно, але знайдіть час для поїздки на вихідні. Забронюйте милий готель типу "ліжко та сніданок" або розкішний спа-салон. Просто втечіть від суцільного хаосу міського життя і щоденної метушні. Побути наодинці (без відволікаючих чинників) принесе вам багато користі. Найкраще подорожувати удвох! Наскільки це можливо, обирайте тихе і спокійне місце.

18. 18-го дня разом виконуйте доручення

Розподіл обов'язків є обов'язковим у кожних стосунках. Але виконувати їх разом набагато веселіше. Ви також зможете швидше впоратися з домашніми справами, якщо будете допомагати один одному. Тож ходіть за продуктами, періть, прибирайте в шафах і пилососьте під час 30-денного челенджу для стосунків. Ви не лише впораєтеся з роботою, а й відкриєте для себе чарівність спільного дорослішання.

19. складіть список улюблених якостей вашого партнера: 19-й день веселих випробувань у стосунках

Це вправа, яку пари зазвичай виконують під час консультування з питань стосунків. Вона нагадує їм, чому вони закохалися. І, як ви можете передбачити, важче критикувати або судити свого партнера, коли ви пам'ятаєте про його найкращі якості. Управління гнівом стає трохи простішим, а почуття образи або гіркоти розсіюються. Не дивно, що така легка вправа допоможе вам відновити зв'язок.зі своїм партнером протягом 30 днів.

20. 20-го дня вирушайте на шопінг

Багато хто вважає, що шопінг-терапія - це несерйозно. На це я скажу... так, це так! І це найкраща частина. Спостерігати за тим, як твій партнер демонструє свій одяг перед роздягальнею, приміряє найхимерніші фасони і хапає найкращі пропозиції зі знижками - це супер-пупер весело. Бути дорослим не означає стримуватися від цікавих речей. Мій девіз: "Шопінг, доки не впадеш".

21. 21-й день: шукайте пригод у спальні

Є щось, що ви давно хотіли спробувати? Наприклад, БДСМ, фетиші, рольові ігри або фемдом? Виклики у стосунках для пар заохочують вас до цього. Сексуальна сумісність - важливий елемент здорових стосунків. Це передбачає відкрите спілкування, сексуальні межі та задоволення. Тож, будь ласка, експериментуйте між простирадлами - додавати пікантності потрібно обов'язково.

22. 22-го дня відвідайте своїх друзів

Але як це стосується пари, запитаєте ви? Ну, здорові люди будують здорові стосунки, а цього неможливо досягти, не даючи і не беручи простір. Життєво важливо мати окрему соціальну групу або взагалі незалежну сферу. Сходіть на пізній сніданок з друзями і проведіть деякий час далеко від свого партнера. На цьому етапі 30-денного випробування стосунків ви помітите, що ви самісумувати за своєю кращою половиною, коли ти далеко.

23-й день: Зробіть щось, що виходить за межі вашої зони комфорту

Це здається розпливчастим описом, але я хочу залишити це на ваше розсуд. Це нове заняття може бути чимось безглуздим, як пейнтбол, або чуттєвим, як тантричні сексуальні практики. Ви можете вибрати жанр і форму завдання. Але не намагайтеся перехитрити мене, вибравши те, що вам вже подобається. І знову ж таки, це не питання любові чи нелюбові - це про розширення ваших горизонтів як пари.

24. 24-го дня будьте фізично ласкаві

Так! Мені найбільше подобається у веселих випробуваннях для стосунків те, як вони сприяють розвитку любові. Обійми на день не дають сумувати. Тож обіймайте, цілуйте, торкайтеся, поплескуйте і пестіть свого партнера на 24-й день. Ці маленькі дотики з часом згасають або стають простою формальністю. Усвідомлені та свідомі прояви любові дуже важливі, коли ваші стосунки застрягли в рутині.

25. просте заняття на день 25: Смійтеся разом

Вирішуйте самі, як ви хочете сміятися разом: над смішним фільмом, стендап-комедією чи дурнуватими відео на YouTube? Вибирайте і смійтеся досхочу. Гумор здавна вважався важливою якістю стосунків; є дуже мало речей, які сміх не може виправити. Підніміть собі настрій і полоскочіть ребра за допомогою цих веселих випробувань для стосунків!

26. 30-денний челендж стосунків стає ще кращим - напивайтеся разом на 26-й день!

Оноре де Бальзак сказав: "Великі любовні пригоди починаються з шампанського..." Отже, для виконання 26-го завдання ви повинні напитися зі своїм партнером. Влаштуйте вечір випивки вдома (можна навіть пограти в ігри на випивку) або сходіть до бару. Пари, які живуть на відстані, можуть зробити це за допомогою відеодзвінка. Відпустіть себе, як тільки маргарита почне творити свою магію. Коли алкоголь почне діяти, ви станете справжнім собою.

27-й день: опівночі біжимо за морозивом

А ось і одне з найкумедніших випробувань у стосунках для пар. Вийти на вулицю вночі - це чудово, коли відчуваєш себе на вершині світу. А що може зробити це краще, окрім улюбленого смаку морозива? Заїдьте до десертного бару чи кафе і візьміть смачнюче морозиво. Обіцяю, це буде ніч, яку ви запам'ятаєте надовго.

28. 28-й день - час піти на подвійне побачення

Проводити час з іншими парами дуже корисно. Подвійні побачення сприяють чудовим розмовам, адже є певні речі, які розуміють лише люди, що перебувають у стосунках. Це чудовий спільний ґрунт для зближення. Це також дає вам першу можливість у 30-денному челенджі стосунків поспілкуватися разом.

29. складіть список цілей, яких ви хочете досягти разом на 29-й день

Здається, що списки і проблеми у стосунках пар тісно пов'язані між собою. Але спільність бачення майбутнього допоможе вам розставити пріоритети у стосунках. Ви зможете працювати над досягненням цієї мети і будувати спільне життя, коли матимете чітку картину. Можливо, під час складання списку у вас виникнуть розбіжності - йдіть на компроміс і коригуйте його.

30. 30-й день: Проведіть день вдома

Решта залежить від вас, але ви повинні залишатися вдома. Будьте один з одним цілий день (вам не дозволяється виходити навіть ненадовго). Домашній арешт - це ваше останнє завдання. Для тих, хто проходить 30-денний челендж стосунків на відстані, залишайтеся вдома по відеозв'язку протягом дня. Це не домашній арешт, якщо ви кохаєте свого співкамерника!

Хіба ці заняття не схожі на те, що ви б із задоволенням робили зі своїм партнером? Напевно, ви вже думали про це в якийсь момент свого життя. Сприймайте це як знак від Всесвіту і застосовуйте їх на практиці. 30-денний челендж для стосунків може творити чудеса, якщо ви йому дозволите. Не забудьте розповісти мені, як у вас вийшло, в коментарях нижче - з найкращими побажаннями і великою любов'ю.

Поширені запитання

Це місячна серія вправ для пар, які вони виконують разом. Незалежно від того, одружені ви чи ні, ці вправи допоможуть вам відчути ментальну та фізичну прив'язаність один до одного. Вони допоможуть легше вирішити проблеми, що лежать в основі стосунків, і пробачити свого партнера, щоб рухатися далі до кращого майбутнього. 2. які заходи зближують пари?

Такі заходи, як компліменти, дзвінки з проханням перевірити, як справи, тривалі прогулянки та проведення часу вдома, можуть емоційно зблизити пари. Щоб відновити зв'язок на фізичному рівні, ви можете спробувати обійматися і цілуватися або шукати пригод у спальні!