"L'amour est d'abord un sentiment, mais continuer est un choix, et je te choisis de plus en plus chaque jour.

- Justin Wetch

Comme la plupart des choses dans la vie, une relation amoureuse évolue avec les hauts et les bas du temps. Il y a des jours où un couple a l'impression de danser sur un nuage et des semaines où rien ne semble aller. C'est exactement là que le défi relationnel de 30 jours entre en jeu. Si vous ne vous sentez pas en phase avec votre partenaire, et si votre relation semble se noyer dans des sables mouvants, il est temps d'agir,s'adonner à cet exercice d'une efficacité redoutable.

Les défis relationnels pour les couples peuvent sembler frivoles, mais ils fonctionnent vraiment. La clé est de reconstruire l'intimité et la confiance entre les partenaires. Chaque activité nourrit (et ravive) le lien romantique étape par étape. Jetez un coup d'œil à ce que nous vous réservons avec ce défi relationnel de 30 jours spécialement conçu pour vous.

Qu'est-ce que le défi relationnel de 30 jours ?

Je sais que c'est assez explicite, mais un petit récapitulatif est toujours utile. De plus, je peux établir quelques règles de base. Le défi relationnel de 30 jours attribue une activité à un couple chaque jour. La tâche peut être simple ou élaborée, mais quelle qu'elle soit, les deux partenaires doivent participer et l'accomplir. Ils n'ont pas le droit de sauter une tâche ou d'en changer l'ordre.

Vous voyez, la chronologie de ces tâches est très importante pour la réussite du défi. L'objectif est la micro-escalade ; les couples coincés dans une ornière ne doivent pas sauter aux tâches qui se concentrent sur l'intimité physique. La priorité est la guérison émotionnelle et c'est pourquoi les premières tâches n'ont rien à voir avec le sexe. Une fois la confiance rétablie et l'empathie restaurée, nous passons à l'aspect sexuel.

Beaucoup de nos lecteurs doutaient qu'il soit possible de renouer avec son partenaire en 30 jours. Par quelle magie ces défis relationnels pour couples peuvent-ils reconstruire le pont sur des eaux troubles en si peu de temps ? Mais les activités que nous avons choisies avec soin se sont révélées étonnamment efficaces et ont rapproché de nombreux couples plus que jamais !

Les tâches peuvent nécessiter quelques ajustements pour les couples qui vivent une relation à distance. N'hésitez pas à improviser un peu sur ce point et à les adapter au cadre virtuel. Mais soyez assurés qu'un défi relationnel de 30 jours pour les couples à distance est tout à fait réalisable.

Vous devez également savoir qu'il n'est pas possible de se retirer du défi à mi-parcours. Il y aura des jours où vous ne comprendrez pas l'impact d'une activité sur votre relation. Après tout, quel est le rapport entre un jeu de société et la dynamique du couple ? Pourquoi les défis relationnels pour les couples incluent-ils des choses comme la crème glacée ? Je répondrai à toutes ces questions (et à bien d'autres) en temps voulu. Sachez simplement que le fait de terminer cet essai estun MUST.

Il n'y a pas d'autre issue que de passer par là, et il n'y a pas de retour en arrière possible sur la voie de l'amélioration. Ces 30 jours de travail ciblé sur votre relation donneront des résultats remarquables. Vous remarquerez à quel point votre relation s'est développée et à quel point vous vous sentez plus proche de votre partenaire. Qu'est-ce qu'on attend ? Commençons !

Comment relever le défi des 30 jours de relation

Le défi relationnel de 30 jours ne demande que très peu d'improvisation de votre part. Il vous suffit de respecter les règles chaque jour. Et la plupart des jours ne demandent même pas beaucoup de temps et d'énergie. Tout ce dont nous avons besoin, c'est que vous mettiez du cœur à l'ouvrage. Mais n'abordez pas ce défi comme s'il s'agissait d'un devoir. Vos efforts seront vains si vous ne passez pas un bon moment.

Cependant, ce défi demande un certain engagement de la part des deux partenaires. L'implication est très importante. Veillez donc à obtenir l'accord de votre moitié avant de commencer. Voici la présentation du défi relationnel de 30 jours :

1) Activité du 1er jour : faire des câlins pendant 30 minutes

Audrey Hepburn a dit : "La meilleure chose à laquelle s'accrocher dans la vie, c'est l'autre". Qui, dans son esprit, ignorerait ses perles de sagesse ? Le tout premier jour de votre défi relationnel de 30 jours, blottissez-vous sur le canapé avec votre âme sœur et ne bougez plus. Peut-être vous rappelez-vous les jours où vous pouviez difficilement garder vos mains loin l'un de l'autre. Les tâches ménagères, les appels pour le travail, le dîner,Profitez de la chaleur de leur affection et sentez la libération de la sérotonine.

2. 2e jour : regarder le lever du soleil en buvant une tasse de café

Commencer la matinée ensemble est une pratique merveilleuse. Avant que l'agitation ne commence, prenez quelques instants pour vous asseoir en silence avec votre partenaire. Parlez de tout et de rien, sauf de vos responsabilités. Partagez un rire et dites-lui que vous l'aimez. Sortez sur le balcon ou la terrasse avec deux tasses de café/thé chaudes et regardez le soleil peindre le ciel de jolies couleurs. Dépenser de la qualitéLe temps passé ensemble est un véritable bonheur.

3. le troisième jour, faites un compliment par texto pendant ce défi relationnel de 30 jours

La tâche du jour 3 est très simple. À n'importe quel moment de la journée, faites un compliment à votre chéri(e) par texto. Les belles choses à dire ne manquent pas. Il peut s'agir d'un petit mot de remerciement pour le délicieux petit déjeuner qu'il (elle) vous a préparé ce matin, ou d'un simple message de gratitude pour sa présence dans votre vie. Le visage de votre partenaire s'illuminera lorsqu'il (elle) lira votre texto lors d'une réunion.Les petits gestes peuvent faire toute la différence dans le monde. Vous égayerez considérablement la journée de l'autre avec cette tâche.

4. sauver le jour 4 pour jouer à un jeu de société

Cela fait longtemps que vous n'avez pas laissé libre cours à votre côté enfantin. Faites preuve d'un peu de compétition avec votre partenaire en jouant au Jenga, au Ludo, au Pictionnary ou au Scrabble. Vous roulerez de rire en le giflant en signe d'indignation et en faisant un tour de piste dans la chambre. Se laisser aller à une telle folie avec des défis relationnels amusants est un excellent moyen d'apaiser les tensions dans la relation.

5. 5ème jour : Une soirée en amoureux pour se faire plaisir

Ne me mentez pas, vous avez certainement eu envie d'une soirée romantique à la hollywoodienne. Nous avons entendu votre souhait et organisé l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Les couples non mariés sont les bienvenus pour tenter l'expérience avec le même enthousiasme. Choisissez un restaurant que vous aimez tous les deux et habillez-vous comme il se doit. Vous pouvez même jumeler la couleur de votre tenue ! Un dîner aux chandelles créera l'ambiance idéale pour une soirée romantique à l'hollywoodienne.Je ne veux pas que la romance s'éteigne dans votre relation à long terme.

6) Cuisiner ou faire de la pâtisserie ensemble sera une bonne chose pour le jour 6.

Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais j'adore être dans la cuisine avec mon petit ami. C'est un exercice incroyablement thérapeutique. Il y a quelque chose de très intime dans le fait de cuisiner ensemble. Si vous n'êtes pas un chef très doué, restez simple en préparant un gâteau ou des brownies. Vous passerez du temps de qualité avec votre partenaire et vous mangerez ensuite de délicieuses friandises. Une situation gagnant-gagnant dans le cadre du défi des 30 jours pour les relations.

7) Le 7e jour, organisez une pyjama party - les défis relationnels amusants sont la règle !

Même si vous vivez déjà ensemble, cette idée sera parfaite. Parce que quand je dis pyjama party, je veux dire une véritable pyjama party. Où vous sortez les sacs de couchage, mangez de la pizza pour le dîner, portez vos pyjamas les plus confortables et jouez à des jeux la nuit. Soyez le plus stupide possible en mangeant beaucoup de bonbons et en vous trémoussant sur de vieilles chansons pop. Même si c'est difficile à croire, c'est exactement ce dont vous avez besoin pour vous reconnecter.avec votre partenaire en 30 jours.

8ème jour : Laissez un mot à l'autre

Cela ne vous prendra pas plus de 3 minutes. Laissez une note sur le miroir de la salle de bain ou sur le réfrigérateur ; il peut s'agir d'une blague amusante, d'un compliment, de quelques mots d'encouragement, d'une phrase de drague ou de quelque chose de vraiment romantique. L'objectif est d'améliorer la journée de l'autre avec un message rapide. Si vous continuez ainsi même après 30 jours, cela vous donnera une raison de vous réjouir de rentrer à la maison et d'être en contact avec les autres.se sourire l'un à l'autre au milieu des activités trépidantes de la vie.

9ème jour : Faire une longue promenade en se tenant par la main

N'essayez pas de faire la conversation pour le plaisir. Marchez ensemble main dans la main et en silence. Regardez autour de vous, quelle est la beauté de la ville ? Quelle chance avez-vous d'être avec votre partenaire ? Comptez vos bénédictions et profitez de chaque moment, de chaque pas. Arrêtez-vous pour un chocolat chaud en chemin ou asseyez-vous sur un banc dans un parc. Ne gardez pas non plus une destination fixe à l'esprit, allez simplement là où la route vous emmène. CesLes petites choses rendent votre mariage plus fort chaque jour.

10. s'embrasser le 10e jour (oui, VRAIMENT)

C'est peut-être l'activité la plus intime de ce défi relationnel de 30 jours. Embrassez votre partenaire le 10e jour ; n'essayez pas de le séduire ou de passer à quelque chose de plus immédiat. L'objectif est de savourer le baiser. Vivez le moment présent, ressentez l'intimité. Rappelez-vous les belles paroles de John Keats : "Now a soft kiss - Aye, by that kiss, I vow an endless bliss" (Maintenant un doux baiser - Oui, par ce baiser, je fais le vœu d'une félicité sans fin). Et beaucoup a déjà été ditsur les bienfaits des baisers pour la santé.

11. 11e jour : Faire de l'exercice ou méditer ensemble

C'est une activité très sereine parmi tous nos défis relationnels pour les couples. Contrairement à la croyance populaire, les défis relationnels pour les couples n'exigent pas que vous soyez romantiques tous les jours. Passer du temps ensemble, même pour les tâches les plus banales, est un excellent moyen de se rapprocher. Détendez-vous avec une routine d'entraînement ou calmez-vous en méditant avec votre partenaire. Vous sentirez une différence.une fois que vous avez terminé.

12. Défi relationnel de 30 jours pour les relations à distance - Revoir un film que vous aimez tous les deux le 12e jour

Chaque couple a son film fétiche. Pour moi et mon partenaire, c'est toujours Eternal Sunshine of the Spotless Mind (Le soleil éternel de l'esprit sans tache) Peut-être l'avez-vous regardé lors de votre premier rendez-vous, ou peut-être êtes-vous de grands fans des acteurs. Tamisez les lumières, préparez du pop-corn et installez-vous confortablement sur le canapé avec une couverture. Si vous êtes un couple LDR, organisez une soirée de visionnage. Laissez-vous envahir par la vague de nostalgie et d'affection qui s'empare de vous.

13. s'appeler au travail le jour 13

Un petit tour d'horizon. Souvenez-vous de Lily et Marshall (de HIMYM ) en s'appelant à l'heure du déjeuner uniquement pour dire ce qu'ils ont mangé et pour dire " je t'aime " ? C'est un geste doux qui montre que vous pensez à votre âme sœur. Demandez-lui comment se passe sa journée et s'il a déjeuné ou non. L'appel peut aussi être très court. Mais assurez-vous que vous vous appelez tous les deux sans faute. Garder le contact de ces petites façons compte beaucoup plus pour votre connexion émotionnelle que vous ne le feriez si vous n'aviez pas d'autres moyens de communication à votre disposition.penser.

14. 14e jour : Passez en revue vos vieilles photos

C'est un magnifique voyage dans le passé. Se remémorer les bons moments est un élément essentiel du défi relationnel des 30 jours. Lorsqu'un couple est constamment en train de se disputer, il devient facile de perdre de vue l'incroyable histoire qu'ils ont. Regarder de vieilles photos ou vidéos permet de rafraîchir les choses et d'atténuer l'hostilité qu'ils peuvent avoir l'un envers l'autre.

15. 15e jour : Éteignez vos téléphones et parlez pendant une heure

Ce n'est pas un secret que les téléphones ruinent les relations à cause du phubbing. Prenez une heure pour désactiver votre Wi-Fi, éteindre vos téléphones et éloigner TOUS les autres gadgets. Discutez avec l'autre de... eh bien, de n'importe quoi. Il n'y a pas d'ordre du jour en soi. Je veux juste que vous ne vous préoccupiez pas des e-mails de votre patron ou des likes sur votre nouvelle photo de profil. Profitez de toute l'attention de l'autre pour le moment sans...toute distraction mondaine.

16ème jour : Faire un long trajet en voiture et créer une playlist pour cela

Les longs trajets en voiture sont intensément thérapeutiques et constituent l'un des défis les plus amusants pour les couples mariés. Vous pouvez choisir un restaurant éloigné et lui consacrer la journée. Vous pouvez aussi faire une dégustation de vin dans un vignoble. Créez une liste de lecture spéciale de vos chansons préférées (et de celles de votre partenaire !) Une fois que vous aurez pris la route, laissez tous vos soucis derrière vous. Accordez toute votre attention à votre moitié et à vos amis.Et pas de raccourcis, s'il vous plaît.

17. partir en week-end : activité du jour 17

Je n'accepterai aucune excuse. Prenez un congé s'il le faut, mais trouvez le temps de partir en week-end. Réservez un joli bed-and-breakfast ou un luxueux spa. Éloignez-vous du chaos de la vie urbaine et de la routine quotidienne. Être seul (sans aucune distraction) vous fera le plus grand bien. Voyager à deux, c'est ce qu'il y a de mieux ! Dans la mesure du possible, choisissez un endroit calme et paisible.

18. faire des courses ensemble le 18e jour

Le partage des responsabilités est une nécessité dans chaque relation. Mais les faire ensemble est beaucoup plus amusant. Vous pouvez faire vos tâches plus rapidement avec l'aide de l'autre. Alors, allez faire les courses, faites votre lessive, nettoyez les placards et passez l'aspirateur pendant le défi relationnel de 30 jours. Non seulement vous ferez le travail, mais vous découvrirez aussi le charme de la vie d'adulte à deux.

19. faites une liste des qualités préférées de votre partenaire : 19e jour des défis relationnels amusants

C'est une activité que les couples pratiquent généralement dans le cadre d'une thérapie relationnelle. Elle sert à leur rappeler les raisons pour lesquelles ils sont tombés amoureux. Et comme vous pouvez le prévoir, il est plus difficile de critiquer ou de juger votre partenaire lorsque vous avez ses meilleures qualités à l'esprit. La gestion de la colère devient un peu plus facile et les sentiments de ressentiment ou d'amertume se diluent. Il n'est donc pas étonnant qu'un exercice aussi simple vous aide à vous reconnecter.avec votre partenaire en 30 jours.

20. pour le 20e jour, faire du shopping

Nombreux sont ceux qui pensent que la thérapie par le détail est frivole. À cela, je réponds... oui, c'est vrai ! Et c'est ce qu'il y a de mieux. Voir son partenaire faire défiler ses vêtements à l'extérieur de la cabine d'essayage, essayer les styles les plus bizarres et faire les meilleures affaires sur les réductions, c'est vraiment très amusant. Être adulte ne signifie pas se priver de choses excitantes. Ma devise est "faire du shopping jusqu'à ce qu'on en tombe".

21. 21e jour : Soyez aventureux dans la chambre à coucher

Y a-t-il quelque chose que vous avez envie d'essayer, comme le BDSM, les fétiches, les jeux de rôle ou le femdom ? Les défis relationnels pour les couples vous encouragent à le faire. La compatibilité sexuelle est un élément crucial d'une relation saine. Cela implique une communication ouverte, des limites sexuelles et la satisfaction. Alors expérimentez entre les draps - pimenter les choses est une nécessité.

22. rendez visite à vos amis respectifs le jour 22

Mais en quoi est-ce une activité de couple, demandez-vous ? Eh bien, des individus sains créent des relations saines et cela ne peut se faire sans donner et prendre de l'espace. Il est vital d'avoir un groupe social séparé ou une sphère indépendante en général. Sortez pour un brunch avec vos amis et prenez un peu de temps loin de votre partenaire. À ce stade du défi relationnel de 30 jours, vous vous apercevrez quela disparition de votre moitié lorsque vous n'êtes pas là.

23. 23e jour : Faites quelque chose qui sort de votre zone de confort

Cette description semble vague, mais je veux vous laisser le choix. Cette nouvelle activité peut être aussi stupide que le paintball ou aussi sensuelle que les pratiques sexuelles tantriques. Vous pouvez choisir le genre et la forme de la tâche. Mais n'essayez pas d'être plus malin que moi en choisissant quelque chose que vous aimez déjà. Et encore une fois, ce n'est pas une question d'aimer ou de ne pas aimer - il s'agit d'élargir vos horizons en tant que couple.

24. pour le 24e jour, être physiquement affectueux

Oui ! Ce que je préfère dans les défis relationnels amusants, c'est qu'ils encouragent l'affection. Un câlin par jour éloigne le blues. Alors, prenez votre partenaire dans vos bras, embrassez-le, touchez-le, tapotez-le et caressez-le le 24e jour. Ces petites attentions s'estompent avec le temps ou deviennent de simples formalités. Les démonstrations d'amour conscientes et réfléchies sont essentielles lorsque votre relation est coincée dans une ornière.

25. une activité simple pour le 25e jour : rire ensemble

C'est à vous de choisir comment vous voulez rire ensemble. Un film drôle, des émissions spéciales de comédie ou des vidéos YouTube stupides ? Faites votre choix et riez toute la soirée. L'humour est considéré depuis longtemps comme une qualité relationnelle essentielle ; il y a très peu de choses que le rire ne peut pas arranger. Égayez vos esprits et chatouillez vos côtes avec ces défis relationnels amusants !

26 - Le défi relationnel de 30 jours s'améliore - Enivrez-vous ensemble le 26e jour !

Honoré de Balzac a dit : "Les grandes histoires d'amour commencent au champagne..." Donc, pour votre 26e tâche, vous devez vous enivrer avec votre partenaire. Organisez une soirée alcoolisée à la maison (vous pouvez même jouer à des jeux d'alcool) ou allez dans un bar. Les couples éloignés peuvent le faire par appel vidéo. Laissez-vous aller une fois que les margaritas commencent à faire leur effet. Vous serez le plus vrai de vous-même lorsque l'alcool fera son effet.

27. 27ème jour : Faire une course de minuit pour une crème glacée

Voici l'un des défis relationnels les plus amusants pour les couples. Il est agréable de sortir le soir - vous avez l'impression d'être au sommet du monde. Et qu'est-ce qui pourrait rendre cela encore plus agréable, si ce n'est votre parfum de glace préféré ? Rendez-vous dans un bar à desserts ou un salon de coiffure et dégustez un sundae succulent. Ce sera une nuit inoubliable, je vous le promets.

28. c'est le 28e jour - il est temps d'aller à un double rendez-vous

Sortir avec d'autres couples est tout à fait sain. Les doubles rendez-vous donnent lieu à d'excellentes conversations, car il y a certaines choses que seules les personnes en couple comprennent. C'est un excellent terrain d'entente pour créer des liens. Cela vous donne également la première occasion de socialiser ensemble dans le cadre du défi relationnel de 30 jours.

29. dressez une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre ensemble le 29e jour

Il semble que les listes et les difficultés relationnelles des couples soient étroitement liées. Mais le fait d'avoir une vision commune de l'avenir vous aidera à mettre de l'ordre dans les priorités de votre relation. Vous pourrez travailler à la réalisation de cet objectif et construire une vie commune une fois que vous aurez une vision claire. Il se peut que vous ne soyez pas d'accord sur certains points lorsque vous dresserez la liste - faites des compromis et ajustez-les.

30. 30e jour : Passer la journée à la maison

Le reste est à votre entière discrétion, mais vous devez rester à la maison. Restez l'un avec l'autre pendant toute une journée (vous n'avez pas le droit de sortir, même brièvement). L'assignation à résidence est votre dernière tâche. Pour ceux qui relèvent le défi des 30 jours de relation à distance, restez à la maison par appel vidéo pendant toute la journée. Ce n'est pas une assignation à résidence si vous aimez votre compagnon de cellule !

Ces activités ne vous semblent-elles pas intéressantes à faire avec votre partenaire ? Vous les avez probablement déjà envisagées à un moment ou à un autre de votre vie. Prenez cela comme un signe de l'univers et mettez-les en pratique. Le défi relationnel de 30 jours peut faire des merveilles si vous le laissez faire. N'oubliez pas de me dire comment vous vous en êtes sorti dans les commentaires ci-dessous - je vous souhaite bonne chance et beaucoup d'amour.

FAQ

Il s'agit d'une série d'activités à réaliser en couple pendant un mois. Que vous soyez mariés ou non, ces activités vous permettront de vous sentir mentalement et physiquement plus attachés l'un à l'autre. Elles faciliteront la résolution des problèmes sous-jacents à la relation et pardonneront à votre partenaire d'aller de l'avant vers un avenir meilleur. 2) Quelles sont les activités qui rapprochent les couples ?

Des activités telles que se faire des compliments, appeler l'autre pour prendre de ses nouvelles, faire une longue promenade et passer du temps de qualité à la maison peuvent rapprocher les couples sur le plan émotionnel. Pour renouer sur le plan physique, vous pouvez essayer de vous faire des câlins et des baisers ou vous aventurer dans la chambre à coucher !