"Kærlighed starter som en følelse, men at fortsætte er et valg, og jeg vælger dig mere og mere for hver dag, der går."

- Justin Wetch

Som de fleste ting i livet ændrer et kærligt forhold sig med tidens op- og nedture. Der er dage, hvor et par føler, at de danser på en sky, og der er uger, hvor intet ser ud til at gå rigtigt. Det er præcis her, 30-dages parforholdsudfordringen kommer ind i billedet. Hvis du har følt dig ude af sync med din partner, og hvis forholdet ser ud til at drukne i kviksand,at begynde på denne utroligt effektive øvelse.

Relationsudfordringer for par kan virke useriøse, men de virker virkelig. Nøglen er at genopbygge intimitet og tillid mellem partnerne. Hver aktivitet nærer (og genopliver) det romantiske bånd trin for trin. Tag et kig på, hvad vi har i vente til dig med denne specielt kuraterede 30-dages relationsudfordring.

Hvad er 30-dages relationsudfordringen?

Jeg ved godt, at det er ret selvforklarende, men det hjælper altid med en hurtig opsummering. Desuden får jeg mulighed for at fastlægge et par grundregler. 30-dages parforholdsudfordringen tildeler et par en aktivitet hver dag. Opgaven kan være enkel eller kompliceret. Men uanset hvad det er, skal begge parter deltage og gennemføre den. De må ikke springe nogen opgaver over eller ændre deres rækkefølge.

Kronologien i disse opgaver er nemlig meget afgørende for udfordringens succes. Målet er mikroeskalering; par, der sidder fast i en rille, bør ikke springe til de opgaver, der fokuserer på fysisk intimitet. Prioriteten er følelsesmæssig heling, og det er derfor, de første par opgaver ikke har noget med sex at gøre. Når tilliden er genskabt, og empatien er genoprettet, går vi videre til det seksuelle aspekt.

Mange af vores læsere var i tvivl om, hvordan det er muligt at genskabe forbindelsen til din partner på 30 dage. Hvilken magi kan disse udfordringer for par gøre, der vil genopbygge broen over uroligt vand på så kort tid? Men de omhyggeligt udvalgte aktiviteter fra os har været overraskende effektive og bragt mange par tættere på hinanden end nogensinde!

Opgaverne skal måske justeres lidt for de par, der lever i et langdistanceforhold. Du er velkommen til at improvisere lidt på den front og tilpasse dem til de virtuelle omgivelser. Men du kan være sikker på, at en 30-dages udfordring for langdistancepar er fuldt ud gennemførlig.

Du skal også vide, at det ikke er en mulighed at vælge udfordringen fra midtvejs. Der vil være dage, hvor du ikke forstår en aktivitets indvirkning på forholdet. Når alt kommer til alt, hvad har det at spille et brætspil at gøre med pardynamik? Hvorfor inkluderer udfordringer for parforhold ting som is? Jeg vil svare på alt dette (og mere til) med tiden. Bare vid, at det at gennemføre denne prøve eret MUST.

Den eneste vej ud er igennem, og der er ingen vej tilbage på denne vej til forbedring. Disse 30 dage med fokuseret arbejde på dit forhold vil give fantastiske resultater. Du vil bemærke, hvordan dit forhold er vokset, og hvor meget tættere du føler dig på din partner. Hvad venter vi på? Lad os komme i gang!

Sådan gør du med 30-dages parforholdsudfordringen

30-dages relationsudfordringen kræver meget lidt improvisation fra din side. Du skal bare spille efter reglerne hver dag. Og de fleste af dagene kræver ikke engang meget af din tid og energi. Alt, hvad vi har brug for, er, at du lægger dit hjerte i dagens opgave. Men gå ikke til denne udfordring, som om det var lektier. Dine anstrengelser vil være forgæves, hvis du ikke har det sjovt.

Denne udfordring kræver dog en vis grad af engagement fra begge parter. Det er ret vigtigt at være involveret. Så sørg for at få din bedre halvdel med om bord, før I begynder. Her præsenteres 30-dages-udfordringen for parforhold:

1. Dag 1-aktivitet: Kram i 30 minutter

Audrey Hepburn sagde: "Det bedste at holde fast i i livet er hinanden." Hvem ved deres fulde fem ville ignorere hendes visdom? På den allerførste dag af din 30-dages parforholdsudfordring skal du putte dig i sofaen med din soulmate og blive der et stykke tid. Måske mindes I de dage, hvor I næsten ikke kunne holde fingrene fra hinanden. De huslige pligter, arbejdsopkald, aftensmad,Sol dig i varmen fra deres hengivenhed og mærk serotoninudløsningen.

2. dag 2: Se solopgangen over en kop kaffe

At begynde morgenen sammen er en vidunderlig øvelse. Før travlheden begynder, skal du tage et øjeblik til at sidde i stilhed med din partner. Tal om alt andet end dine ansvarsområder. Del et grin og fortæl dem, at du elsker dem. Gå ud på balkonen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himlen i dejlige farver. Tilbringelse af kvalitetTid sammen er virkelig lyksalig.

3. På dag 3 skal du sende en kompliment over sms i løbet af denne 30-dages relationsudfordring.

Opgaven for dag 3 er superenkel. Når som helst på dagen skal du sende en kompliment til din kæreste over sms. Der er ingen mangel på smukke ting at sige. Det kunne være en lille tak for den lækre morgenmad, de lavede til dig den morgen. Eller en simpel besked om taknemmelighed for deres tilstedeværelse i dit liv. Din partners ansigt vil lyse op, når de læser din sms under et møde. DisseSmå gestus kan gøre hele forskellen i verden. I vil gøre hinandens dag meget lysere med denne opgave.

4. Gem dag 4 til at spille et brætspil

Hvor længe er det siden, at I begge to har lukket jeres barnlige side ud? Konkurrer lidt med din partner, når I spiller Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. I vil rulle af grin, når I giver dem en lussing og løber en sejrsrunde i soveværelset. At give sig hen til sådan noget fjolleri med sjove udfordringer i parforholdet er en god måde at bryde spændinger i forholdet på.

5. dag 5: Gå hele vejen for en fancy date night

Lyv ikke for mig - du har helt sikkert ønsket dig en romantisk date i Hollywood-stil på et tidspunkt. Vi hørte dit ønske og planlagde en af de sjoveste udfordringer for gifte par. Ugifte par er mere end velkomne til at prøve det med samme iver. Vælg en restaurant, som I begge elsker, og gør jer ordentligt klar. I kan endda tvillinge tøjfarven! En middag med levende lys vil sætte den helt rigtige stemning til enJeg vil ikke lade romantikken dø i dit langvarige forhold.

6. At lave mad eller bage sammen vil være fantastisk på dag 6.

Jeg ved ikke med dig, men jeg elsker at være i køkkenet med min kæreste. Det er en utrolig terapeutisk øvelse. Der er noget meget intimt ved at lave mad sammen. Hvis du ikke er en særlig dygtig kok, kan du holde det simpelt ved at bage en kage eller brownies. Du får tilbragt noget kvalitetstid med din partner og spiser lækre godbidder bagefter. En win-win-situation med 30-dages parforholdsudfordringen.

7. På dag 7 skal du holde pyjamasparty - sjove udfordringer for parforholdet er det vigtigste!

Selv hvis I allerede bor sammen, vil denne idé fungere perfekt. For når jeg siger pyjamasparty, mener jeg et bogstaveligt pyjamasparty. Hvor I fisker soveposerne frem, spiser pizza til aftensmad, tager jeres mest behagelige pyjamas på og spiller spil om natten. Vær jeres mest fjollede jeg, mens I spiser en masse slik og ryster benene til gamle popsange. Hvor svært det end er at tro, så er det lige, hvad I har brug for for at finde sammen igen.med din partner på 30 dage.

8. dag 8: Læg en besked til hinanden

Det tager ikke mere end 3 minutter af din tid. Efterlad en besked på badeværelsesspejlet eller køleskabet; det kan være en sjov joke, et kompliment, et par opmuntrende ord, en plat scorereplik eller noget virkelig romantisk. Målet er at gøre hinandens dag bedre med en hurtig besked. Hvis du fortsætter dette selv efter 30 dage, vil det give dig en grund til at se frem til at komme hjem ogsmile til hinanden midt i alle livets hektiske aktiviteter.

9. dag 9: Gå en lang tur, mens du holder i hånd

Forsøg ikke at føre en samtale for samtalens skyld. Gå sammen hånd i hånd og i stilhed. Se dig omkring, hvor smuk er byen? Hvor heldig er du at være sammen med din partner? Tæl dine velsignelser og nyd hvert øjeblik, hvert skridt. Stop for en varm chokolade på vejen eller sæt dig på en bænk i parken. Hav heller ikke en fast destination i tankerne, bare gå derhen, hvor vejen fører dig.Små ting gør dit ægteskab stærkere hver dag.

10. kysse hinanden på dag 10 (ja, VIRKELIG)

Dette er måske den mest intime aktivitet i denne 30-dages parforholdsudfordring indtil videre. Kys din partner på den 10. dag; prøv ikke at forføre dem eller gå videre til noget mere øjeblikkeligt. Målet er at nyde kysset. Lev i øjeblikket, føl intimiteten. Husk John Keats' smukke ord: "Nu et blødt kys - Ja, ved det kys lover jeg en uendelig lyksalighed." Og meget er allerede blevet sagtom de sundhedsmæssige fordele ved at kysse.

11. dag 11: Træn eller mediter sammen

Dette er en meget rolig aktivitet at gøre ud af alle vores udfordringer for parforhold. I modsætning til hvad mange tror, kræver udfordringer for parforhold ikke, at I er romantiske hver eneste dag. At bruge tid sammen, selv til de mest dagligdags opgaver, er en fantastisk måde at knytte bånd på. Slap af med en træningsrutine eller kom til dig selv ved at meditere med din partner. Du vil føle en forskelnår du er færdig.

12. 30-dages udfordring for langdistanceforhold - Gense en film, I begge elsker, på dag 12

Alle par har én film, som de går efter. For mig og min partner er det altid Evigt solskin i det pletfri sind Måske var det noget, I så på jeres første date, eller måske er I store fans af skuespillerne. Dæmp lyset, lav nogle popcorn, og sæt jer godt til rette i sofaen med et tæppe. Hvis I er et LDR-par, så hold en se-fest for jer selv. Lad bølgen af nostalgi og kærlighed skylle ind over jer.

13. Ringe til hinanden fra arbejde på dag 13

Bare et almindeligt check-in. Kan du huske Lily og Marshall (fra HIMYM ) at ringe til hinanden ved frokosttid for at fortælle, hvad de har spist, og for at sige "jeg elsker dig"? Det er en sød gestus, der viser, at du tænker på din soulmate. Spørg, hvordan deres dag er gået, og om de har spist frokost eller ej. Opkaldet kan også være superkort. Men sørg for, at I begge ringer til hinanden uden undtagelse. At holde kontakten på disse små måder betyder meget mere for jeres følelsesmæssige forbindelse, end dutænke.

14. dag 14: Gå dine gamle billeder igennem

Det er en fantastisk tur ned ad memory lane. At se tilbage på de gode tider er et meget integreret element i 30-dages relationsudfordringen. Når et par konstant skændes, bliver det let at glemme den utrolige historie, de har. At gå gennem gamle fotos eller videoer trykker på en opdateringsknap og mindsker enhver fjendtlighed, de måtte have over for hinanden.

15. dag 15: Sluk jeres telefoner og tal sammen i en time

Det er ingen hemmelighed, at telefoner ødelægger forhold med phubbing. Hav en time, hvor I deaktiverer jeres Wi-Fi, slukker jeres telefoner og holder ALLE andre gadgets væk. Chat med hinanden om ... ja, hvad som helst. Der er ingen dagsorden i sig selv. Jeg vil bare have, at I ikke bekymrer jer om de e-mails fra din chef eller likes på dit nye profilbillede. Nyd hinandens fulde opmærksomhed i den tid uden ...enhver verdslig distraktion.

16. dag 16: Tag på en lang køretur, og lav en playliste til turen

Lange køreture er intenst terapeutiske, og det er en af de sjoveste udfordringer for ægtepar. I kan vælge en restaurant, der ligger langt væk, og dedikere dagen til den. Eller tag til vinsmagning på en vingård. Lav en særlig playliste med jeres favoritter (og din partners også!) Når I kører, skal I lægge alle jeres bekymringer bag jer. Giv din udelte opmærksomhed til din bedre halvdel ogværdsæt rejsen. Og hey - ingen genveje, tak.

17. Tag på weekendtur: dag 17 aktivitet

Jeg vil ikke høre nogen undskyldninger. Tag orlov fra arbejdet, hvis det er nødvendigt, men find tid til denne weekendtur. Book en sød bed-and-breakfast eller et luksuriøst spaophold. Bare kom væk fra det rene kaos i bylivet og den daglige hektiske rutine. At være alene (uden distraktioner) vil gøre dig meget godt. At rejse for to er det bedste! Så vidt muligt skal du vælge et stille og roligt sted.

18. Gå ærinder sammen på dag 18

At dele ansvaret er et must i ethvert forhold. Men at gøre det sammen er meget sjovere. I kan også gøre jeres pligter hurtigere med hinandens hjælp. Så gå ud og køb ind, vask tøj, ryd op i skabene og støvsug i løbet af 30-dages parforholdsudfordringen. I vil ikke kun få arbejdet gjort, men I vil også opdage charmen ved at være voksne sammen.

19. Lav en liste over din partners yndlingsegenskaber: dag 19 med sjove udfordringer til parforholdet

Dette er en aktivitet, som par normalt laver i parforholdsrådgivning. Det tjener til at minde dem om, hvorfor de blev forelskede. Og som du kan forudsige, er det sværere at kritisere eller dømme din partner, når du har deres bedste kvaliteter i tankerne. Vredeshåndtering bliver en smule lettere, og følelserne af vrede eller bitterhed bliver fortyndet. Ikke underligt, at en sådan ubesværet øvelse hjælper dig med at genoprette forbindelsenmed din partner på 30 dage.

20. På dag 20 skal du tage på shoppingtur.

Mange mennesker mener, at shoppingterapi er useriøst. Til det vil jeg sige ... ja, det er det! Og det er det bedste ved det. At se sin partner vise sit tøj frem uden for omklædningsrummet, prøve de mest bizarre stilarter og få de bedste tilbud på rabatter er super-duper sjovt. At være voksen betyder ikke, at man skal holde sig tilbage fra spændende ting. Mit motto er "shop til du falder om".

21. dag 21: Bliv eventyrlysten i soveværelset

Er der noget, du gerne vil prøve? Som BDSM, feticher, rollespil eller femdom? Udfordringer til parforhold opfordrer dig til at gøre det. Seksuel kompatibilitet er et afgørende element i et sundt forhold. Det indebærer også åben kommunikation, seksuelle grænser og tilfredsstillelse. Så eksperimenter mellem lagnerne - det er et must at krydre tingene.

22. Besøg dine respektive venner på dag 22

Men hvordan er dette en paraktivitet, spørger du? Tja, sunde individer skaber sunde forhold, og dette kan ikke opnås uden at give og tage plads. Det er vigtigt at have en separat social gruppe eller en uafhængig sfære generelt. Gå ud og spis brunch med dine venner, og tag lidt tid væk fra din partner. På dette tidspunkt i 30-dages forholdsudfordringen vil du bemærke dig selvsavner din bedre halvdel, når du er væk.

23. dag 23: Gør noget, der er uden for din komfortzone

Det virker som en vag beskrivelse, men jeg vil lade det være op til dig. Denne nye aktivitet kan være noget så fjollet som paintball eller så sanseligt som tantrisk sexpraksis. Du kan vælge opgavens genre og form. Men prøv ikke at snyde mig ved at vælge noget, du allerede kan lide. Og igen, det er ikke et spørgsmål om at kunne lide eller ikke lide - det handler om at udvide jeres horisonter som et par.

24. På dag 24 skal du være fysisk kærlig.

Det, jeg bedst kan lide ved sjove udfordringer til parforholdet, er, hvordan de fremmer kærlighed. Et kram om dagen holder depressionen væk. Så kram, kys, rør, klap og kærtegn din partner på dag 24. Disse små berøringer forsvinder med tiden eller bliver til rene formaliteter. Bevidste kærlighedserklæringer er vigtige, når dit parforhold sidder fast i en rille.

25. En enkel dag 25-aktivitet: Grin sammen

Det er op til jer, hvordan I vil grine sammen. En sjov film? Stand-up-komediespecials? Eller fjollede YouTube-videoer? Vælg selv, og grin hele aftenen. Humor har længe været anset for at være en vigtig kvalitet i parforholdet; der er meget få ting, som latter ikke kan ordne. Opliv jeres humør og kild jeres ribben med disse sjove udfordringer til parforholdet!

26. 30-dages parforholdsudfordringen bliver bedre - Drik jer fulde sammen på dag 26!

Honoré de Balzac sagde: "Store kærlighedsaffærer starter med champagne..." Så i din 26. opgave skal du drikke dig fuld med din partner. Hold en drukaften derhjemme (I kan endda spille drukspil) eller gå på bar. Par på langdistance kan gøre det over et videoopkald. Slip dig selv løs, når margaritaerne begynder at virke deres magi. Du vil være dit mest ægte jeg, når alkoholen sætter ind.

27. dag 27: Løb efter is ved midnat

Her kommer en af de mest underholdende udfordringer for par. Det er dejligt at være ude om aftenen - man føler, at man er på toppen af verden. Og hvad kunne gøre det bedre end din yndlingssmag af is? Kør til en dessertbar eller et spisested og få en lækker is. Det bliver en aften, du vil huske, det lover jeg.

28. Det er dag 28 - tid til at tage på en dobbeltdate

At hænge ud med andre par er ret sundt. Dobbeltdates giver gode samtaler, fordi der er visse ting, som kun folk i parforhold forstår. Det er et godt fælles grundlag for at knytte bånd. Dette giver dig også den første mulighed i 30-dages parforholdsudfordringen for at socialisere sammen.

29. Lav en liste over de mål, I vil nå sammen på dag 29.

Det virker, som om lister og udfordringer i parforholdet er tæt forbundet. Men den fælles vision for fremtiden vil hjælpe jer med at få styr på prioriteterne i jeres forhold. I kan arbejde hen imod det mål og opbygge et liv sammen, når I har et klart billede. Der kan være steder, hvor I er uenige, mens I laver listen - gå på kompromis og juster.

30. dag 30: Tilbring dagen derhjemme

Resten er helt op til dig, men du skal blive hjemme. Vær sammen med hinanden en hel dag (du må ikke gå ud, ikke engang kortvarigt). Husarrest er din sidste opgave. For dem, der tager 30-dages relationsudfordringen for langdistanceforhold, skal du blive hjemme over videoopkald hele dagen. Det er ikke husarrest, hvis du elsker din cellekammerat!

Lyder disse aktiviteter ikke som noget, du rent faktisk ville nyde at gøre sammen med din partner? Du har sikkert allerede overvejet dem på et tidspunkt i dit liv. Tag dette som et tegn fra universet, og sæt dem i værk. 30-dages-udfordringen for parforhold kan gøre underværker, hvis du lader den gøre det. Husk at fortælle mig, hvordan det er gået dig i kommentarerne nedenfor - mine bedste ønsker og masser af kærlighed.

Ofte stillede spørgsmål

Det er en månedlang række aktiviteter, som par kan udføre sammen. Uanset om du er gift eller ej, vil disse aktiviteter helt sikkert få dig til at føle dig mentalt og fysisk mere knyttet til hinanden. De vil gøre det lettere at løse de problemer, der ligger til grund for forholdet, og tilgive din partner for at komme videre til en bedre fremtid. 2. Hvilke aktiviteter bringer par tættere sammen?

Aktiviteter som at give hinanden komplimenter, ringe for at høre, hvordan den anden har det, gå en lang tur og tilbringe kvalitetstid derhjemme kan bringe par sammen følelsesmæssigt. For at genskabe forbindelsen på et fysisk plan kan I prøve at kæle og kysse lidt eller være eventyrlystne i soveværelset!