"Miłość zaczyna się jako uczucie, ale kontynuacja jest wyborem; I każdego dnia wybieram cię coraz bardziej."

- Justin Wetch

Podobnie jak większość rzeczy w życiu, kochający się związek zmienia się wraz ze wzlotami i upadkami czasu. Są dni, kiedy para czuje się, jakby tańczyła na dziewiątej chmurze, a są tygodnie, kiedy nic nie wydaje się iść dobrze. Właśnie w tym miejscu wkracza 30-dniowe wyzwanie dla związku. Jeśli czujesz się niezsynchronizowany ze swoim partnerem i jeśli związek wydaje się tonąć w ruchomych piaskach,podjąć to niezwykle skuteczne ćwiczenie.

Wyzwania dla par mogą wydawać się niepoważne, ale naprawdę działają. Kluczem jest odbudowanie intymności i zaufania między partnerami. Każda aktywność krok po kroku odżywia (i ożywia) romantyczną więź. Zobacz, co przygotowaliśmy dla Ciebie w tym specjalnie wyselekcjonowanym 30-dniowym wyzwaniu dla związków.

Czym jest 30-dniowe wyzwanie dla związków?

Wiem, że jest to dość oczywiste, ale szybkie podsumowanie zawsze pomaga. Dodatkowo, mogę ustalić kilka podstawowych zasad. 30-dniowe wyzwanie dla związków przydziela parze aktywność każdego dnia. Zadanie może być proste lub skomplikowane w naturze. Ale bez względu na to, co to jest, oboje partnerzy muszą wziąć udział i ukończyć zadanie. Nie wolno im pomijać żadnych zadań ani zmieniać ich kolejności.

Widzisz, chronologia tych zadań jest bardzo ważna dla powodzenia wyzwania. Celem jest mikroeskalacja; pary, które utknęły w rutynie, nie powinny przeskakiwać do zadań, które koncentrują się na fizycznej intymności. Priorytetem jest uzdrowienie emocjonalne i dlatego kilka pierwszych zadań nie ma nic wspólnego z seksem. Po przywróceniu zaufania i przywróceniu empatii przechodzimy do aspektu seksualnego.

Wielu naszych czytelników miało wątpliwości, czy możliwe jest ponowne nawiązanie kontaktu z partnerem w ciągu 30 dni. Jaką magię mogą zdziałać te wyzwania dla par, które odbudują most nad niespokojną wodą w tak krótkim czasie? Ale przemyślane przez nas działania okazały się zaskakująco skuteczne i zbliżyły wiele par bardziej niż kiedykolwiek!

Zadania mogą wymagać drobnych poprawek w przypadku par będących w związkach na odległość. Zachęcamy do improwizacji i dostosowania ich do wirtualnych warunków. Zapewniamy jednak, że 30-dniowe wyzwanie dla par będących w związkach na odległość jest całkowicie wykonalne.

Musisz też wiedzieć, że rezygnacja z wyzwania w połowie jego trwania nie wchodzi w grę. Będą dni, w których nie będziesz rozumieć wpływu danej aktywności na związek. W końcu co ma wspólnego granie w grę planszową z dynamiką związku? Dlaczego wyzwania dla par obejmują takie rzeczy jak lody? Na wszystkie te pytania (i nie tylko) odpowiem w swoim czasie. Po prostu wiedz, że ukończenie tego wyzwania toOBOWIĄZKOWO.

Jedynym wyjściem jest droga przez i nie ma odwrotu na tej drodze poprawy. Te 30 dni skoncentrowanej pracy nad swoim związkiem przyniesie wspaniałe rezultaty. Zauważysz, jak twój związek się rozwinął i o ile bliżej czujesz się ze swoim partnerem. Na co czekamy? Zacznijmy!

Jak podjąć 30-dniowe wyzwanie w związku?

30-dniowe wyzwanie w związku wymaga od ciebie bardzo niewiele improwizacji. Musisz po prostu grać zgodnie z zasadami każdego dnia. A większość dni nie wymaga nawet wiele czasu i energii. Wszystko, czego potrzebujemy, to włożyć serce w zadanie dnia. Ale nie podchodź do tego wyzwania jak do pracy domowej. Twoje wysiłki pójdą na marne, jeśli nie będziesz się dobrze bawić.

Wyzwanie to będzie jednak wymagało pewnego zaangażowania ze strony obojga partnerów. Zaangażowanie jest dość ważne. Dlatego przed rozpoczęciem upewnij się, że Twoja druga połówka jest zaangażowana. Oto prezentacja 30-dniowego wyzwania dla związków:

1. aktywność dnia 1: przytulanie przez 30 minut

Audrey Hepburn powiedziała: "Najlepszą rzeczą w życiu jest trzymanie się siebie nawzajem". Kto przy zdrowych zmysłach zignorowałby jej perły mądrości? Pierwszego dnia 30-dniowego wyzwania związanego ze związkiem, przytul się do kanapy ze swoją bratnią duszą i zostań na chwilę. Być może powspominacie dni, kiedy z trudem trzymaliście ręce z dala od siebie. Obowiązki domowe, telefony z pracy, kolacja,Laptop itp. może poczekać. Rozkoszuj się ciepłem ich uczucia i poczuj, jak uwalnia się serotonina.

2. dzień 2: Oglądanie wschodu słońca przy filiżance kawy

Wspólne poranki to wspaniała praktyka. Zanim zacznie się zgiełk, poświęć kilka chwil, aby usiąść w ciszy ze swoim partnerem. Porozmawiaj o wszystkim, z wyjątkiem swoich obowiązków. Pośmiej się i powiedz im, że ich kochasz. Wyjdź na balkon lub taras z dwoma ciepłymi filiżankami kawy / herbaty i obserwuj, jak słońce maluje niebo w pięknych kolorach. Spędzanie jakościwspólny czas jest naprawdę błogi.

3. 3. dnia tego 30-dniowego wyzwania dotyczącego relacji, prześlij komplement w wiadomości tekstowej.

Zadanie na dzień 3 jest bardzo proste. W dowolnym momencie dnia prześlij komplement ukochanej osobie za pośrednictwem wiadomości tekstowej. Nie brakuje pięknych rzeczy do powiedzenia. Może to być mała notatka z podziękowaniem za pyszne śniadanie, które zrobili ci tego ranka. Lub prosta wiadomość z wdzięcznością za ich obecność w twoim życiu. Twarz twojego partnera rozjaśni się, gdy przeczyta twój tekst na spotkaniu. TeMałe gesty mogą zrobić różnicę na całym świecie. Dzięki temu zadaniu znacznie rozjaśnisz dzień drugiej osoby.

4. Zapisz dzień 4, aby zagrać w grę planszową

Ile czasu minęło, odkąd oboje daliście upust swojej dziecinnej stronie? Zacznijcie trochę rywalizować ze swoim partnerem, grając w Jengę, Ludo, Pictionary lub Scrabble. Będziesz tarzać się ze śmiechu, gdy uderzysz go w szyderczym oburzeniu i przebiegniesz okrążenie zwycięstwa w sypialni. Rozkoszowanie się taką głupotą dzięki zabawnym wyzwaniom w związku to świetny sposób na przełamanie wszelkich napięć w związku.

5. dzień 5: Wybierz się na randkę na całego

Nie okłamujmy się - na pewno chciałeś kiedyś spędzić randkę w stylu hollywoodzkiego rom-comu. Usłyszeliśmy Twoje życzenie i zaplanowaliśmy jedno z najbardziej zabawnych wyzwań dla małżeństw. Cóż, pary stanu wolnego są więcej niż mile widziane, aby spróbować tego z taką samą zapałem. Wybierz restaurację, którą oboje kochacie i odpowiednio się wystrój. Możesz nawet podwoić kolor stroju! Kolacja przy świecach stworzy nastrój odpowiedni dlaNie pozwolę, aby romans umarł w twoim długoterminowym związku.

6) Wspólne gotowanie lub pieczenie będzie świetnym pomysłem na dzień 6.

Nie wiem jak Ty, ale ja uwielbiam przebywać w kuchni z moim chłopakiem. To niesamowicie terapeutyczne ćwiczenie. Coś we wspólnym gotowaniu jest bardzo intymne. Jeśli nie jesteś zbyt utalentowanym szefem kuchni, zachowaj prostotę, piekąc ciasto lub ciasteczka. Będziesz mógł spędzić trochę czasu ze swoim partnerem, a potem zjeść pyszne smakołyki. Sytuacja korzystna dla obu stron dzięki 30-dniowemu wyzwaniu dla związku.

7. dnia zrób sobie piżama party - zabawne wyzwania w związku rządzą!

Nawet jeśli już mieszkacie razem, ten pomysł sprawdzi się idealnie. Bo kiedy mówię piżama party, mam na myśli dosłowne piżama party. Gdzie wyławiasz śpiwory, jesz pizzę na obiad, nosisz swoje najwygodniejsze piżamy i grasz w gry w nocy. Bądź swoim najgłupszym sobą, jedząc całą masę słodyczy i potrząsając nogą do starych popowych piosenek. Choć trudno w to uwierzyć, to jest właśnie to, czego potrzebujesz, aby ponownie się połączyćze swoim partnerem w ciągu 30 dni.

8. dzień 8: Zostaw notatkę dla siebie nawzajem

Nie zajmie ci to więcej niż 3 minuty. Zostaw notatkę na lustrze w łazience lub na lodówce; może to być zabawny żart, komplement, kilka słów zachęty, tandetny tekst na podryw lub coś naprawdę romantycznego. Celem jest poprawienie sobie nawzajem dnia za pomocą szybkiej wiadomości. Jeśli będziesz kontynuować to nawet po 30 dniach, da ci to powód, by cieszyć się na powrót do domu i do domu.uśmiechać się do siebie pośród wszystkich gorączkowych czynności życia.

9. dzień 9: Wybierz się na długi spacer trzymając się za ręce

Nie próbuj nawiązywać rozmowy dla samej rozmowy. Spacerujcie razem, ramię w ramię i w ciszy. Rozejrzyj się wokół siebie, jak piękne jest miasto? Jakie masz szczęście, że jesteś ze swoim partnerem? Policz swoje błogosławieństwa i ciesz się każdą chwilą, każdym krokiem. Zatrzymaj się na gorącą czekoladę po drodze lub usiądź na ławce w parku. Nie pamiętaj też o ustalonym celu, po prostu idź tam, gdzie zaprowadzi Cię droga.Małe rzeczy sprawiają, że małżeństwo staje się silniejsze każdego dnia.

10. pocałować się w 10. dniu (tak, NAPRAWDĘ)

Jest to prawdopodobnie najbardziej intymna czynność w tym 30-dniowym wyzwaniu dla związków. Pocałuj swojego partnera 10 dnia; nie próbuj go uwieść ani przejść do czegoś bardziej natychmiastowego. Celem jest delektowanie się pocałunkiem. Żyj chwilą, poczuj intymność. Przypomnij sobie piękne słowa Johna Keatsa: "Teraz delikatny pocałunek - Tak, przez ten pocałunek, ślubuję niekończącą się błogość." I wiele już zostało powiedzianeo korzyściach zdrowotnych płynących z całowania.

11. dzień 11: Wspólne ćwiczenia lub medytacja

Jest to bardzo spokojne zajęcie spośród wszystkich naszych wyzwań dla par. Wbrew powszechnemu przekonaniu, wyzwania dla par nie wymagają bycia romantycznym każdego dnia. Wspólne spędzanie czasu, nawet na najbardziej przyziemnych zadaniach, to świetny sposób na budowanie więzi. Odpręż się rutynowym treningiem lub uspokój się, medytując ze swoim partnerem. Poczujesz różnicępo zakończeniu.

12. 30-dniowe wyzwanie dla związków na odległość - obejrzyj ponownie film, który oboje kochacie w dniu 12.

Każda para ma jeden film, który jest ich ulubionym. Dla mnie i mojego partnera jest to zawsze Wieczne słońce umysłu bez skazy Może było to coś, co oglądaliście na pierwszej randce, a może jesteście wielkimi fanami aktorów. Przyciemnij światła, przygotuj popcorn i usiądź wygodnie na kanapie z kocem. Jeśli jesteście parą LDR, zróbcie sobie imprezę oglądania. Niech ogarnie was fala nostalgii i sentymentu.

13. zadzwonić do siebie z pracy w dniu 13.

Zwykła odprawa, pamiętajcie o Lily i Marshallu (od HIMYM ) dzwonienie do siebie w porze lunchu tylko po to, by powiedzieć, co jedli i powiedzieć "kocham cię"? To słodki gest, który mówi, że myślisz o swojej bratniej duszy. Zapytaj, jak mija im dzień i czy jedli lunch. Rozmowa może być również bardzo krótka. Ale upewnij się, że oboje dzwonicie do siebie bez przerwy. Utrzymywanie kontaktu na te małe sposoby ma o wiele większe znaczenie dla waszej więzi emocjonalnej niż ty.myśleć.

14 Dzień 14: Przeglądanie starych zdjęć

To wspaniała podróż w głąb wspomnień. Spojrzenie wstecz na dobre czasy jest bardzo integralnym elementem 30-dniowego wyzwania dla związku. Kiedy para nieustannie się kłóci, łatwo jest stracić z oczu niesamowitą historię, którą mają. Przeglądanie starych zdjęć lub filmów powoduje odświeżenie i zmniejsza wrogość, jaką mogą mieć wobec siebie.

15. Dzień 15: Wyłącz telefony i rozmawiaj przez godzinę

Nie jest tajemnicą, że telefony rujnują relacje poprzez phubbing. Zorganizuj godzinę, podczas której wyłącz Wi-Fi, wyłącz telefony i trzymaj się z dala od WSZYSTKICH innych gadżetów. Porozmawiajcie ze sobą o... cóż, tak naprawdę o wszystkim. Nie ma żadnej agendy per se. Chcę tylko, żebyś nie martwił się o te e-maile od szefa lub polubienia na nowym zdjęciu profilowym. Ciesz się pełną uwagą drugiej osoby przez czas bez niej.żadnego światowego rozproszenia.

16. dzień 16: Wybierz się na długą przejażdżkę i stwórz do niej playlistę

Długie przejazdy są intensywnie terapeutyczne i jest to jedno z najfajniejszych wyzwań dla małżeństw. Możesz wybrać restaurację, która jest daleko i poświęcić jej dzień. Lub wybrać się na degustację wina w winnicy. Stwórz specjalną playlistę swoich ulubionych utworów (i swojego partnera też!) Kiedy już wyruszysz w drogę, zostaw wszystkie zmartwienia za sobą. Poświęć swoją niepodzielną uwagę swojej lepszej połowie iI hej - żadnych skrótów, proszę.

17. wycieczka weekendowa: dzień 17. aktywność

Nie będę słuchał żadnych wymówek. Weź urlop z pracy, jeśli musisz, ale znajdź czas na weekendową wycieczkę. Zarezerwuj uroczy pensjonat lub luksusowe spa. Po prostu oderwij się od chaosu miejskiego życia i codziennej rutyny. Bycie samemu (bez żadnych rozpraszaczy) przyniesie ci wiele dobrego. Podróże we dwoje są najlepsze! O ile to możliwe, wybierz ciche i spokojne miejsce.

18) Wspólne załatwianie spraw w dniu 18

Podział obowiązków jest koniecznością w każdym związku. Ale wykonywanie ich razem jest o wiele przyjemniejsze. Możesz także szybciej wykonywać swoje obowiązki z pomocą drugiej osoby. Więc idź na zakupy spożywcze, zrób pranie, wyczyść szafki i odkurzaj podczas 30-dniowego wyzwania dla związku. Nie tylko wykonasz pracę, ale także odkryjesz urok wspólnego dorosłego życia.

19) Sporządź listę ulubionych cech swojego partnera: 19. dzień zabawnych wyzwań w związku

Jest to czynność, którą pary zwykle wykonują w ramach poradnictwa dla związków. Służy ona przypomnieniu im, dlaczego się w sobie zakochali. I jak można przewidzieć, trudniej jest krytykować lub oceniać partnera, gdy ma się na uwadze jego najlepsze cechy. Zarządzanie gniewem staje się odrobinę łatwiejsze, a uczucie urazy lub goryczy zostaje rozcieńczone. Nic dziwnego, że takie bezwysiłkowe ćwiczenie pomoże ci ponownie się połączyćze swoim partnerem w ciągu 30 dni.

20) W dniu 20 wybierz się na zakupy

Wiele osób uważa, że terapia detaliczna jest niepoważna. Na to ja odpowiadam... tak, jest! I to jest w tym najlepsze. Patrzenie, jak twój partner paraduje w ubraniach poza przebieralnią, wypróbowywanie najdziwniejszych stylów i łapanie najlepszych okazji na zniżki jest super-duper zabawą. Bycie dorosłym nie oznacza powstrzymywania się od ekscytujących rzeczy. Moje motto to "kupuj, aż spadniesz".

21. dzień: Podejmij przygodę w sypialni

Czy jest coś, czego chcieliście spróbować? Na przykład BDSM, fetysze, odgrywanie ról lub femdom? Wyzwania dla par zachęcają do tego. Kompatybilność seksualna jest kluczowym elementem zdrowego związku. Wiąże się to z otwartą komunikacją, granicami seksualnymi i satysfakcją. Więc proszę eksperymentuj między prześcieradłami - urozmaicenie jest koniecznością.

22) Odwiedź swoich znajomych w dniu 22

Ale jak to się ma do aktywności par? Cóż, zdrowe osoby tworzą zdrowe relacje, a tego nie da się osiągnąć bez dawania i zabierania przestrzeni. Ważne jest, aby mieć oddzielną grupę społeczną lub ogólnie niezależną sferę. Wyjdź na brunch ze znajomymi i poświęć trochę czasu swojemu partnerowi. Na tym etapie 30-dniowego wyzwania związkowego zauważysz siebieTęsknota za lepszą połową, gdy jesteś daleko.

23. dzień: Zrób coś poza swoją strefą komfortu

Wydaje się, że to niejasny opis, ale chcę pozostawić to tobie. Ta nowatorska aktywność może być czymś tak głupim jak paintball lub tak zmysłowym jak tantryczne praktyki seksualne. Możesz wybrać gatunek i formę zadania. Ale nie próbuj mnie przechytrzyć, wybierając coś, co już lubisz. I znowu, to nie jest kwestia lubienia lub nie - chodzi o poszerzenie horyzontów jako para.

24) W dniu 24 bądź czuły fizycznie.

Tak! Moją ulubioną rzeczą w zabawnych wyzwaniach w związku jest to, jak promują one czułość. Przytulenie dziennie chroni przed depresją. Więc przytulaj, całuj, dotykaj, poklepuj i pieść swojego partnera w dniu 24. Te małe akcenty z czasem wygasają lub stają się zwykłymi formalnościami. Uważne i świadome okazywanie miłości jest niezbędne, gdy twój związek utknął w rutynie.

25. prosta aktywność dnia 25: Śmiejcie się razem

To od ciebie zależy, jak chcecie się razem śmiać. Zabawny film? Specjalne komedie stand-up? A może głupie filmy na YouTube? Wybierz i śmiej się przez cały wieczór. Humor od wieków jest uważany za istotną cechę związku; jest bardzo niewiele rzeczy, których śmiech nie może naprawić. Ożyw swój nastrój i łaskocz swoje żebra dzięki tym zabawnym wyzwaniom związkowym!

26. 30-dniowe wyzwanie dla związków staje się coraz lepsze - upijcie się razem w 26. dniu!

Honoré de Balzac powiedział: "Wielkie romanse zaczynają się od szampana..." Tak więc, w 26. zadaniu, musisz upić się ze swoim partnerem. Zorganizuj wieczór alkoholowy w domu (możesz nawet grać w gry alkoholowe) lub idź do baru. Pary na odległość mogą to zrobić za pośrednictwem połączenia wideo. Pozwól sobie na luz, gdy margarity zaczną działać magicznie. Będziesz najbardziej prawdziwym sobą, gdy alkohol zacznie działać.

27. dzień: Bieg po lody o północy

Oto jedno z najbardziej zabawnych wyzwań dla par. Nocne wyjście jest cudowne - czujesz się, jakbyś był na szczycie świata. A co może to poprawić oprócz ulubionego smaku lodów? Jedź do baru deserowego lub lodziarni i kup pyszne lody. To będzie niezapomniana noc, obiecuję.

28. dzień - czas na podwójną randkę

Spędzanie czasu z innymi parami jest całkiem zdrowe. Podwójne randki sprzyjają świetnym rozmowom, ponieważ są pewne rzeczy, które rozumieją tylko ludzie w związkach. To świetna wspólna płaszczyzna do budowania więzi. Daje to również pierwszą okazję w 30-dniowym wyzwaniu związkowym do wspólnych spotkań towarzyskich.

29) Sporządź listę celów, które chcesz wspólnie osiągnąć w dniu 29.

Wydaje się, że listy i wyzwania dla par są ze sobą ściśle powiązane. Ale wspólna wizja przyszłości pomoże ci uporządkować priorytety w związku. Możesz pracować nad tym celem i budować wspólne życie, gdy masz jasny obraz. Mogą być miejsca, w których nie zgadzasz się podczas tworzenia listy - idź na kompromis i dostosuj się.

30. dzień: Spędź dzień w domu

Reszta zależy wyłącznie od ciebie, ale musisz pozostać w domu. Bądź ze sobą przez cały dzień (nie możesz wyjść nawet na chwilę). Areszt domowy to twoje ostatnie zadanie. Dla tych, którzy podejmują 30-dniowe wyzwanie związku na odległość, pozostań w domu przez cały dzień za pośrednictwem połączenia wideo. To nie jest areszt domowy, jeśli kochasz swojego współlokatora!

Czy te działania nie brzmią jak coś, co naprawdę lubisz robić ze swoim partnerem? Prawdopodobnie już rozważałeś je w pewnym momencie swojego życia. Potraktuj to jako znak od wszechświata i zastosuj je w praktyce. 30-dniowe wyzwanie dla związków może zdziałać cuda, jeśli na to pozwolisz. Pamiętaj, aby powiedzieć mi, jak sobie poradziłeś w komentarzach poniżej - moje najlepsze życzenia i dużo miłości.

Najczęściej zadawane pytania

Jest to miesięczna seria zajęć dla par, które mogą wykonywać razem. Niezależnie od tego, czy jesteście małżeństwem, czy nie, zajęcia te z pewnością sprawią, że poczujecie się ze sobą bardziej związani psychicznie i fizycznie. Ułatwią one rozwiązanie problemów leżących u podstaw związku i wybaczenie partnerowi, aby przejść do lepszej przyszłości. 2) Jakie działania zbliżają pary?

Czynności takie jak dawanie sobie nawzajem komplementów, dzwonienie, aby sprawdzić, co słychać u drugiej osoby, chodzenie na długie spacery i spędzanie czasu w domu mogą zbliżyć pary emocjonalnie. Aby ponownie połączyć się na poziomie fizycznym, możesz spróbować trochę przytulania i całowania lub przeżyć przygodę w sypialni!